'삶은 계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

산책후 계란

산책하고 나서 계란 한개먹어요  아침에 한개 저녁에 한개로 단백질 보충합니다

마음그릇

블루베리 아몬드와 계란

아침에 계란도 한개 먹고 그릭요거트 블루베리 아몬드 챙겨먹었어요  잘안먹던 견과류도 이렇게 먹으니 좋아요

마음그릇

감자와 계란

계란과 감자 쪘어요 감자싹이 나서 깎아서 쪄요 감자를 설탕 살짝 찍어 먹으니 맛있어요 

마음그릇

다이어트 두부요리 - 두부계란오믈렛

제가 소개할 다이어트 두부요리 레시피는 두부계란오믈렛 계란두개 빈 그릇에 깨서 송송 썬 대파나 쪽파를 넣고 잘 풀어준다음 두부 한 모를 팬에 으깨면서 볶아 수분기를 날려주시면 됩니다 그런 다음 풀어둔 계란물에 수분기 날린 두부를 넣고 잘 섞어서  팬에 기름을 살짝 두르고 계란물을 부어서 구워주시면 단백질 풍부한 두부계란오믈렛 완성 닭가슴살 너무 먹어서 한 번즘 다른 단백질을 찾을 실 때 간편하면 경제적으로도 부담없이 맛나게 단백질 섭취도 할 수 있는 아주 좋은 레시피 간편하니 한 번 도전해보세요!! 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 레시피 공유 시 참고사항 ✅ 완성 사진은 필수! ✅ 준비 재료, 조리 순서, 해당 레시피를 발견하게 된 과정이나 하게 된 이유 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 레시피는 인정 X

Oracle

다이어트 두부요리 두부 콩 견과류 쉐이크

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 레시피 공유 시 참고사항 ✅ 완성 사진은 필수! ✅ 준비 재료, 조리 순서, 해당 레시피를 발견하게 된 과정이나 하게 된 이유 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 레시피는 인정 X 두유를 좀 더 걸죽하게 먹고 싶을때 두부랑 견과류를 추가로 갈아서 먹어요. 그럼 포만감도 훨씬 있고 단백질도 더 풍부해지고 견과류 오메가 3도 있으니 영양이 더 높아지지요. 두부는 적당량 넣어주시고 견과류는 본인이 좋아하는거 넣어서 두유랑 믹서기에 넣어서 갈아주시면 됩니다. 좀 많이 만들어서 가족들 같이 마셔도 되구요. 운동하고 나서 깨끗하게 먹고 싶을때도 좋구요. 배가 많이 고프지 않을때 먹기에도 좋아요. 여기에 삶은 계란 한두개 같이 먹으면 한끼 식사 대용으로도 좋답니다~

밍키199

간단한 아침식사

아침 간단하게 챙겨 먹어요 삶은계란 사과 블루베리 연두부로 챙겨 먹어요

들꽃7

공복 운동후 치킨고구마샐러드 🥗

공복 운동후 치킨고구마샐러드 🥗 아침에 삶은 고구마와 치킨텐더 삶은계란 야채는 양배추 양상추 수북히 깔았어요. 오랜만에 샐러드로 식사하네요.

레몬그린

삶은 옥수수를 준비 했습니다.

오늘 저녁은 먼저 삶은 달걀을 준비 했지만 부족 할 것  같아서 삶은 옥수수를 준비 했습니다. 삶은 옥수수는 몸에 에너지를 공급하고,  식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 포만감을 느끼게 해주거든요.  삶은 달걀은 고품질 단백질과 비타민 D, 비타민 B12, 리보플라빈, 철분, 셀레늄 등이 풍부해서 우리몸엔 최고의 완전 식품이하는 것을 다 알고 계시겠죠? ㅋㅋ  저는 오늘 저녁에 이 두 가지 음식을 준비해서 먹었답니다.

로니엄마

다이어트 도시락

단호박 삶은계란 양상추 닭가슴살로구성된 다이어트 도시락 !간단한 식단이지만 체중감랴메는 최고로 좋다  운동도 함께하면 체지방이 엄청나게 감량되는 효과가있다 자기전에 미리 만들고 냉장고에 보관후 이튿날 먹으면좋다

재털이

아침식단

아침 간단하게 챙겨 먹어요 연두부 ,삶은계란 ,사과 챙겨먹고  강쥐랑 산책가요

들꽃7

양배추계란찜 만들었어요

건강에 좋은 양배추 계란찜을 만들어 봤어요

로니엄마

[다이어트 두부요리] 두부야채계란찜

제가 요즘 해먹는 다이어트 두부요리는 순두부 야채 계란찜입니다. 간단하면서 든든하게 먹을수 있는 다이어트 레시피를 생각하던중 만들게 된 레시피입니다. ✅재료 순두부반모나 일반두부 반모, 달걀하나, 파, 애호박, 당근, 양파, 버섯, 파프리카등( 좋아하는 야채준비), 소금 1ts, 깨소금 1ts ✅요리순서 두부어깨기▶️달걀풀기▶️야채다지기▶️ 두부, 달걀, 야채 섞고 소금 약간 넣기▶️ 깨소금뿌리기 ▶️전자렌지에 돌기기 ▶️ 완성 만드는 시간도 10분 내외로 가능하고 맛있게, 든든하게, 간단하게 먹을수 있는 두부야채계란찜 추천해요

사랑혀니

아침식단

오늘도 가볍게 아침 먹었어요 삶은계란 블루베리 바나나 사과로 먹었어요

들꽃7

공복 운동후 🍳양배추계란전

공복 운동후 🍳양배추계란전 채썰어논 양배추에 계란 그리고 당근라페 만들때 남은 짜투리 당근 넣고 전 부쳤어요. 밀가루 없이 하느라 계란을 충분히 넣어서 잘 익혔씁니다. 단백한 맛으로 먹어요.

레몬그린

아침 계란 빵

아침으로 계란후라이 와 빵 먹었습니다

알비나2

계란찜

식당에서  나오는 계란찜은 예술이예요 도저히 따라할 수가 없어요 몇번 도전했는데  실패만 했어요

숨은꽃처럼

이삭토스트에 계란&양배추추가

이삭토스트 기본으로 사서    계란 양배추추가해먹었어요. 토스트소스덕분애   양배추 추가해도  맛있게 야채먹기 완료요

뿜뿜

메가커피에서 컵떡볶이 판매해요ㅋ

메가커피에서 컵떡볶이 판매하는거 아시나요? ㅋㅋ 떡볶이 구신인 제가 먼저 먹어볼게요ㅋ 10분 기다리래요 ㅋㅋ 뜨아 커피컵에 나오는 떡볶이 😂😂😂 양도 너무너무 적고 조미료맛도 끝판왕ㅋ 삶은계란 필수입니다 ㅋ  소스에 계란 꼭 찍먹하셔서 드세욧ㅋ

라미에뜨

아침은 계란볶음밥

아침은 계란볶음밥 먹고 아침밥 인증까지 잘했어요

꼼꼼엄마

아침식단

아침 간단하게 챙겨 먹어요 오늘도 삶은계란 , 사과,배 ,블루베리 챙겨 먹어요

들꽃7

cu 다이어트식품 한끼흰자구이

오우 CU이벤트!!! CU 한끼 흰자계란구이를 보일때마다 먹는 편이에요 일단 큰 편의점이 아니면 이제품 잘 안보입니다 ㅠㅠ 95kcal에 단백질 13g으로 단백질 함량이 매우 높은 편이고! 무엇보다 편의점 전자레인지에서 3-40초 정도 따뜻하게 데우면 약간 계란빵 알맹이 먹는 느낌도 나서 좋아요 운동 전후로 챙겨먹기에도 좋고! 샐러드 토핑 등 다양한 요리에 활용해먹기 좋아요 삶은계란만들기도 운동끝나고나면 귀찮을때 있잖아요 ㅋㅋㅋ 

깨개갱

CU다이어트식품 구운계란

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 식품 공유 시 참고사항 ✅ 식품 사진은 필수! ✅ 식품을 추천하는 이유, 다이어트에 어떤 도움이 되었는지, 식품을 활용해 먹는 나만의 레시피가 있는지 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 식품 추천은 인정 X 다이어트식식품하면 계란이죠 가끔 과하게먹은 다음날이나 다이어트할때 CU에 파는계란으로 해요 칼로리가 적게나가고 포만감이있어좋아요 1개60칼로리

숫자

폭탄계란찜

고기집에서 폭탄계란찜  무조건 먹어야죠 아들이  엄마가 한거랑 별반 차이 없다네요 ㅎ

마음그릇

반찬 계란찜

계란찜에 소세지랑 밥 먹어요 계란찜 맛나요

수수깡7

아침식단

산책 나가기전에 간단히 챙겨 먹어요 삶은계란 사과 배 블루베리 챙겨 먹었어요 좋은 하루 되세요

들꽃7

CU편의점 다이어트 식품 / 프로틴 요거트

- CU 편의점 다이어트 식품 추천 - @ 추천상품! CU에서 구매한 매일 바이로 프로틴 요거트 (사과 맛)입니다. @ 추천 이유 & 성분! 다이어트할 때 근력 운동도 꼭 포함해서 하고는 하는데요, 요즘 프로틴 셰이크나 음료 많이들 챙겨 먹잖아요! 당이며, 지방이며 여러 가지 성분도 많이 고려해야 하는데 매일 바이오 프로틴 요거트는 제로펫인데다가(0g) 유당 성분 0g으로 저당이고 단백질은 14.3g으로 고단백이라 운동 후에 간편하게 챙겨 먹기에 정말 좋습니다! 거기다 칼슘까지 88mg 이상 들어 있답니다! 플레인 맛도 있는데 저는 개인적으로 사과 맛이 더 맛있더라고요^^ 가격은 3800원으로 1+1 자주 해서 합리적인 가격으로 두 가지 맛 모두 구매할 수 있어요. 꾸덕꾸덕하지 않아서 편하게 호로록 마실 수 있고, 프로틴 특유의 텁텁한 맛이 없어서 누구나 편하게 잘 마실 수 있답니다! 매일 바이오에서 나오는 떠먹는 기본 요거트 많이들 드시던데, 편하게 마실 수 있는 프로틴 요거트 음료도 한 번 마셔 보시길 추천드려요^^ @ 함께 먹으면 좋은 음식! 음료 만으로 조금 포만감이 부족하다거나 씹는 느낌이 필요하다 싶을 때는 CU에서 판매하는 컵 시리얼이나 삶은 계란(혹은 훈제란)을 같이 구매해서 같이 마셔줘도 좋아요! 되직하지 않아서 목 막힘없이 잘 넘어가게 해줘요! (요때는 사과 맛보다는 플레인 맛을 더 추천합니다 ㅎㅎ) 컵 시리얼은 가격은 1900원인데 2+1을 자주 해서 저렴하게 구매해서 여러 번 먹을 수도 있고 간편하면서 맛도 많이 안 달고 고소해요! 따로 섞을 필요도 없고 급할 때 바로 구매해서 먹을 수 있는 간편하고 좋은 성분의 음료 마시면서 우리 모두 다이어트 화이팅 해요!

냥냥맘

공복 운동후 식사 🥣

공복 운동후 식사 🥣 양송이 스프 끓여서 단호박과 삶은계란 같이 먹어요. 🍊귤도 식전에 먹었어요.

레몬그린

아침식단

간단하게 챙겼는데 먹고 나니 배 부르네요 삶은계란 남은김밥전 블루베리로 아침 먹었어요

들꽃7

계란말이

오늘 아침 반찬으로 계란말이 후다닥 만들었네요 가족 모두가 잘 먹어 줘서 좋아요

꼼꼼엄마

아침식단

아침 간단하게 챙겨먹어요 삶은계란 사과 배 블루베리 먹고 공원산책가요

들꽃7

CU 다아어트 음식 흥생 반숙계란 추천!

편의점에는 항상 저를 유혹하는 음식이 많지만.. 그럼에도 뭔가 건강하면서 살이 덜찌는 음식을 먹고 싶을 때 저는 흥생 반숙 계란을 먹어요.. 편의점마다 다양한 반숙란이 있는데 제가 편의점의 다양한 반숙란을 먹어보고 정착한 제품 중 하나입니다. 다른 반숙란 제품에 비해 짠맛이 덜해서 좋더라구요.. 또 비리지 않고 적당히 고소하고 단백해요.. 다이어트 중에 죄책감 없이 출출함을 건강하게 해결할 수 있는 저의 최애 간식 중 하나입니다. 한번 2+1 행사할 때 사먹어보세요 :)

오잉12