'상추' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 상추에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

4월 23일 혈당일기 7일차

- 날짜 : 2024. 04. 23 - 시간 : 아침 공복전 ~ 내용 : 어제 저녁 메뉴는 잡채랑 버섯, 양파를 많이 넣고 불고기 만들어서 상추랑 싸서 먹었다. 건강한 식단을 위해서 조금 덜 짜고 조미료 없는 요리를 해서 먹으니 조금 많이 먹어도 크게 우려할 결과가 나왔다. 앞으로도 쭉 건강한 식단으로 가족들의 건강을 책임져야겠다.

까꿍스

🍅공복 운동후 식사 🥗치킨샐러드🥗

🍅공복 운동후 식사 🥗치킨샐러드🥗 빨래 널고 식사 합니다. 양상추 양배추 가득 담고 치킨텐더 2개 계란 토마토 먹어요. 든든할듯 하네요😊

레몬그린

아침, 요거트, 흑임자죽과 무국

#요거트 플레인요거트2 생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 / 올리고당 크랜베리2 블랙베리1 블루베리2 #아침 요거트 / 흑임자죽 계란후라이 무국 [깻잎무침] [열무김치] [오이김치] 무채무침 깍두기 상추+버섯+아스파라거스 아스파라거스 오랜만이라 맛있었어요 어제 어무니가 밑반찬을 많이 만드셨어요 어무니의 노고에 감사하며 잘 먹었네요

더달달

4월22일 혈당일기 5일차인증

날짜 : 2024.04.22 측정시간: 아침공복 111 mg/dl 내용 : 주말이라 밀린 일을 하느라고 어저껜 하루 종일 움직이고 돌아다녔더니 피곤하네요 낮에 좀 낮잠도 자고 운동량을 줄여서 서 그런지 관리가 안된 것 같애요.. 저녁은 돼지갈비 상추 밥 항공기 볶음김치 된장국 간식은 딸기 사과 블루베리 요플레 사이다 1잔

동그라미1

2주 다이어트 비포 애프터 후기!!

1) 1주일 반 2)47.1키로 아랫배가 너무 고민이에요ㅠㅠ 가스가 찬듯 빵빵... ->45.7키로 아랫배가 많이 들어간듯하고 부기가 많이 빠진느낌입니다 3) 식단 폭식이후에 절제해서 먹었어요 꼭 안빠드린게 매끼 생양배추 먹었구요 양은 상관없이 엄청 많이 먹었어요 그리고 아랫배가 너무 빵빵한게 가스가 찬거 같아서 이번주는 거의 해산물 위주로 단백질을 채웠습니다. 새우 굽거나 삶아서 먹었고 좀 부족한거 같은날은 반숙란이나 훈제란으로 채움.. 4) 운동: 아침에 5천보 걷고 출근 점심때 점심은 항상 샐러드위주로 빨리 먹고 남은 시간동안 공원 2-3바퀴정도 (3천보) 걸음 저녁엔 회식이 1번있어서 말짱 도루묵인날도 있었지만 그날 제외하고는 거의 곤약밥으로 허기 채웠고 항상 상추쌈싸서 청양고추먹었어요. 쌈장은 어쩔수없이 좀 먹엇습니다ㅠ 너무 맛있어요 5) 꿀팁: 생활속에 운동을 조금 한것 같앙요 지하철도 서서가고 오르락 내리락은 무조건 에스컬레이트 안타고 계단으로 올랐구요 포만캄 느끼려고 두유나 애사비를 식사전에 항상 먹었어요

조콩만

4.22. 혈당일기 7일차

4.22. 자기 전 오후에 간식으로 크리스피크림 도넛 한 개 먹었어요 먹을 땐 좋았는데 먹고 나서 또 후회를.... 저녁으로 된장찌개, 고등어, 상추쌈으로 그나마 건강하게 먹었어요

공양미

8회차 다이어트 후기

1. 비포 애프터 사진 비포사진 애프터사진. 2. 감량기간 4월 9일 -22일 3. 감량 전 몸무게 60.2kg 4. 감량 후 몸무게 58.7kg 총 1.5kg감량 5. 감량방법 식단 오이와 상추를 식전에 먹었고 사과반개를 먼저 먹었다 그뒤에 고기로 쌈을 싸먹고 맨마지막에 밥과 찌개를 먹음. 혈당 천천히 올리는 방법으로 식사함 야채 때려넣은 비빔밥 과 상추 6. 감량방법 운동 진짜 안걷는 사람인데 지육챌도 그래서 못함. 이번에 이악물고? 지육챌 도전 ㅎㅎ 그리고 문화센터에 라인댄스 수업시작해서 배우는데 한시간 반 수업에 7천보 그냥 깸. 7. 꿀팁 및 조언 오이와 아몬드를 과자대신 퍼먹었어요. 재밌게.춤추면서 많이움직이려고 했습니다. 늘 비포애프터 후기쓰고 싶었는데 0.5밖에 감량을 못해서 못올리다가 이번에 0.5만 감량해도 쓰라고 제목이 떠서 드디어 참여해봅니다. 동기부여 5천원도 감사합니다.

솔트1

불고기

저녁은 불고기에 상추쌈 마늘도 좋아해서 같이 먹어요^^

아카시아잎

4월22일(월) 혈당일기1기2일차

흠.. 오늘 저녁은 수치를 한참 넘었네요 ㅠ 211 ㅠㅠ속상해요 저녁으로 상추 소불고기 밥+나물 순서대로 먹었어요 배고파서 좀 많이 먹기도 했고 설거지 전에 갈증이 나서 식혜(많이 안달아요) 넘 땡겨서 한잔 마셨는데 이게 문제였을까요...? 딸들 샤인머스캣 씻어 주다가 맛 본다고 두 알 먹은게 문제였을까요....? 아님 소불고기가 달았나 ㅠㅠㅠㅠ오늘 낮에 만보 걸은게 허탈합니다 ㅋㅋㅋㅋ

해리맘

야채 듬뿍 7가지 ~🥕🥬

오늘은 야채 7종류 + 계란 2개 먹었어요 당근, 비트, 무우 상추, 양배추, 깻잎, 치커리 계란2개 아주 배불러요 ㅎㅎ

하늘바래기

오늘걸음🙋‍♀️

싱싱한 상추가 탐스런 월요일 만보걸음

뽀봉

4월 22일 (월) 혈당일기 1기 7일차

날짜 : 2024.04.22 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 3시간 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 백미 100g으로 먹었더니 살이 2kg 정도 빠져버려서 이번주부터 130g으로 늘이려고요. 쌀밥이나 귀리쌀밥이나 큰 차이가 없네요. 압맥을 섞어 먹어야 혈당이 착해지는거 같아요. 그래도 너무 살빠지면 안되니 이번주는 먹고 걷고 잘해보려고요. 점심 파프리카 / 당근 / 아삭이상추 / 치아씨드 15g 시나노골드 반쪽+땅콩버터 5g / 루비호두 3알 / 삶은계란 1개(흰자만) 토마토/양파/파프리카/오이 잘게썬거+올리브유애사비소금후추 당근샐러드 (올리브유애사비홀그레인) 백색느타리/애호박볶음(수분볶음) 미역줄기볶음 콩비지찌개 귀리백미밥 130g

run2

공복 운동후 식사🌮 마지막 또띠아롤🌮

공복 운동후 식사🌮 마지막 또띠아롤🌮 또띠아끼리 붙어서 마지막은 가운데가 🕳️구멍이.^^ 치즈로 구멍 메꾸었어요. 랩으로 돌돌 말면 괜찮아요. 양상추 계란 매콤 닭고기 넣었어요.

레몬그린

아침 식후 2시간혈당 5

아침ᆢ7시9분 잡곡밥 70ㆍ두부ㆍ고등어ㆍ상추ㆍ엄나무순 운동ᆢ스퀏 50개 식후 2시간 20분후 수치ᆢ153 식단은 착해서 운동 안해도 좋은 수치 나올텐데 스퀏 50개가 너무 과한듯 운동이 심해도 수치가 오르더라구요 그래도 식단이 착했기에 걱정은 안됨ㅎ

수국이

4월 21일 혈당일기 7일차

4월 21일 일요일 저녁식사후 당체크함 흐리고 좀 서늘한 하루였지만 만보걷기에는 너무나 좋았어요~~ 저녁메뉴로 갈비에 상추쌈 먹었는데 당수치.그리 나쁘지 않네요~~ 7일 동안 혈당일기 쓰면서 건강에 더 관심을 가졌던것 같아요

지은할아버지

혈당관리를 위해는서 야채랑 친해지자구요

공복혈당이 높게 나와서 재검하라고 이야기를 듣고는 관리중인 요즘이네요 운동과 식이 모두 중요하다는데 제가 조금이라도 이것저것 시도해보니 확실히 운동보다는 식이요법이 더 혈당에 큰 영향을 주더라고요 평소랑 똑같이 먹고 운동 열심히 했을때보다 식이요법을 철저히 하고 운동 안했을때가 더 혈당이 낮게 나오더라고요 그런면에선 식이요법하면서 운동을하면 더 효과적이겠죠? 평소 먹는 양보다 훨씬 더 많이 야채를 먹는 습관이 꼭 필요한것같아요 특히나 생야채 먹는것이 도움이 되더라고요 당근 양배추 오이 파프리카 양상추 같은 야채들은 굳이 조리하지않아도 맛있게 먹을수있어요 식사할때 반찬으로 먹는것도 좋지만 입이 심심할때 간식으로 먹는것이 진짜 도움되는것같아요 화장실도 잘 간다는 장점까지 있고요~~^^ 이렇게 야채위주의 식단을 하고나면 공복이 아닌 식후 혈당이 이 정도밖에 안나오네요 공복혈당 수치랑 비슷한것을 보고는 확실히 식이조절이 중요하다는것을 새삼 느껴요 식이요법하면서 운동도 하면서 혈당 관리 꾸준하게 해야겠어요 다들 화이팅~!!!!^^

초이용

4월 21일 (일) | 혈당일기 1기 2일차

- 날짜: 2024.04.21 - 혈당 측정 시간: 점심 식사 이후 - 내용: 점심 식후 혈당 일기 혈당 일기를 어제부터 쓰기 시작했으니까 끼니를 잘챙겨먹어야겠다 해서 점심 메뉴는 삼겹살을 구워먹었다 밥은 그렇게 많이 안먹고 싶어서 두숟갈 정도에다가 상추는 많이 싸먹었다 앞으로도 잘 관리를 해야겠다

Gale

4월21일 혈당일기 4일차

측정일자 : 2024.4.21 날씨 흐림 측정시간 : 저녁식사후 1시간뒤 혈당 100mg/dl 메뉴 : 잡곡밥 상추깻잎쌈 파프리카닭가슴살볶음 깍두기 콩을 많이 넣은 잡곡밥에 상추쌈이라 혈당이 착한듯~ 저녁운동은 패스~~

오이공주

4.21(일) 혈당 기록 챌린지 1기 4일차 인증

- 날짜 : 4.21 (일) - 혈당측정시간 : 저녁 식사 50분 후 (오후 7시) - 기록 : 123 - 내용 : 메뉴 쌀밥, 오리로스, 옻순 상추쌈 싸먹음 식후 얼마나 올라가는지 궁금하여 저녁 식사 50분 후 측정 공복혈당(102)을 좀더 관리해야겠다

새벽을열다

식전 샐러드

당뇨 예방 차원에서 식전에 항상 샐러드를 먹고 밥을 먹어요. 일단 포만감 땜에 식사량을 줄일 수 있고 입안을 산뜻하게 해줘서 좋더라구요. 오이, 양상추, 양배추, 토마토 등을 번갈아 가면서 먹는데 양배추가 미리 썰어놓아도 가장 오래가서 양배추 한통 사서 미리 썰어놓고 식전에 그릇에 옮겨만 담고 먹으니 편리해요. 소스는 올리브유, 화이트 발사믹, 소금을 넣는데 양배추에 올리브유를 뿌려두고 잠시 기다리면 양배추에 스며들어 투명하게 되는데 그때 고소한 맛이 올라오면서 맛있어져요. 기왕이면 올리브유 좋은 거 사서 함 드셔보세요.

융형

4월21일 1기 혈당일지 4일차

식후2시간 수치 108 식단:잡곡밥.추어탕.대패삼겹.상추쌈.연근조림 식후2시간 혈당은 처음 측정해봄 새벽5시에 잠들어서 컨디션도 혈당지수에 관계있는지 궁금해짐

힐링런치

일상속 혈당관리 밥법은 꾸준한 운동과 식습관

1. 식습관은 야채위주의 식단. 적은 양의 밥이다 아침은 가볍게 계란.바나나로 먹고 점심과 저녁은 밥은 반공기만먹고 양배추. 파김치. 상추. 김. 야채위주의 한식으로 먹는다. 빵. 라면. 인스턴트 음식 등은 좋아하지 않아서 거의 먹지 않는다 2. 매일 점심 식사후 30분씩 걷기를 한다 3. 주3회 50분간 줌바댄스를 땀을 뻘뻘 흘리며 한다

마음그릇

혈당기록 5일차 인증

점심메뉴로 소금빵 샌드위치를 먹었어요 소금빵으로 샌드위치를 만든건 처음이라 양상추를 잔뜩 넣고 패티는 햄버거패티를 썼습니다 그리고 식후 1시간 혈당을 쟀는데 혈당스파이크는 일어나지 않았군요 야채덕분인것 같습니다

구라72

아침 식후 2시간혈당 4

4월21일 (일) 식후 2시간혈당 140 아침ᆢ잡곡밥50ㆍ상추ㆍ계란찜ㆍ두부ㆍ 콩나물ㆍ김치조금 식후운동ᆢ스퀏 30개 시간 다 되갈쯤 한 운동이 좀 과한듯 이식단은 운동 안해도 잘 나오는데 너무 많이한듯요 ㅅ

수국이

4월21일(일) 혈당일기 1기 7일차

날짜: 2024.04.21 혈당측정시간: 아침공복 내용: 어제밤에 가볍게 먹는다고 양상추+삶은계란2개+병아리콩+올리브유+후추+소금 샐러드를 먹었더니 84mg/dL이 나왔네요. 요리하기도 쉽고 먹어도 죄책감 없는 식단이라 자주 먹어야겠어요.

미니미썬가드

4월 20일 (토) | 혈당일기 1기 4일차

4월 20일 (토) | 점심식사 후 식단 : 상추 파프리카 버섯국 닭가슴살만두 채소 먼저 먹고 버섯국과 닭가슴살 만두를 먹었다. 나트륨 섭취를 줄이려고 국은 건더기 위주로 먹고 물을 많이 마시려고 노력중이다. 저녁도 건강하게 식단해야지!

wowooo

4월 20일 토. 혈당일기 1기 5일차

날짜 : 4월 20일 혈당 측정 시간 : 식후 2시간 내용 : 오늘 점심 식사 2시간후 측정기록입니다 점심 1시45분에 상추 콩나물 쑥국 반공기 먹고 목욕탕에 가서 커피한잔 마신 후 집에와서 혈당측정을 해보았어요 야채위주로 먹어야겠네요

shin3357

4/20 혈기챌 1기 4일차

날짜: 4월 20일 혈당측정시간: 식후 2시간반이후 혈당측정결과: 95 mg/dL 내용: 아침식사는 두부 멸치볶음 꽃게찌게 파래무침에 먹고 오늘 하루 종일 비가와서 오늘은 운동을 나가지 못했다 점심은 시리얼에 간단히 드링크요거트 , 저녁으론 삼겹살에 김치와 버섯을 구워먹고 상추쌈과 명이나물을 같이 쌈으로 먹음 소화도 시키고 운동도 못해서 집에서 자전거를 타던중 혈당체크함 식후 2시간 넘어선지 운동을 막 해선지 평소 공복혈당 수치보다 낮게나왔다