'상추' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저녁먹었어요

어제남은 연어랑 양상추,체다치즈 토마토,블랙올리브와 함께 먹었습니다. 소스는 올리브유,소금,후추넣어서 생강절임 곁들여 먹었습니다.

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통밀식빵 샌드위치

통밀식빵에  재료  삶은계란  상추 슬라이스햄 오이  양파가 들어갑니다  양파  오이는 다져   키친타올로 물기제거해줍니다   삶은계란은 먹기좋게  다져주구요 통에   재료를 넣고 마요네즈를 넣고 섞어줍니다 통밀빵위에  상추깔고  버무린 오이 양파를 올리고  그위에슬라이스햄을 올림니다  그위에 통밀빵을  얹으면  맛좀은저당간식입니다

예픈공주

4월 16일 (화) 혈당일기 1기  2일차 인증

4월16일 화요일 점심 측정결과 125 야채샐러드,오징어무국 오늘은 야채샐러드와 오징어무국을먹었다 야채는 잘안먹는데 유일하게 먹는것이 양상추다 오늘도 열심히 혈당을 측정했다

zntkskzlzy

시골밭은 황금마트

버섯, 아스파라거스, 방풍나물, 상추, 깻잎 브로콜리, 양배추 귀한 먹거리가 가득한 황금 마트입니다.

루시안

혈당과관리

4월16일화요일 점심직전에재봤어요. 점심으로는상추쌈에오이무침,밥반공기먹을꺼에요

mmi

혈당관리

4월16일화요일 점심먹기직전에 재봤어요.당뇨인인데 요즘은좀소홀히 했나봐요.점심으로밥반공기,상추쌈,오이무침,먹을꺼에요

mmi

🥬공복운동후 🍽️식사 🎃🥚 🥕

🥬공복운동후 🍽️식사 🎃🥚 🥕 양상추 사온거에 양배추 슬라이스 단호박 🥚계란 당근이랑 먹어요. 생당근이 조금 많아 보여도 오독오독 맛있어요.

레몬그린

저당 양상추샌드위치

곤냥이나와

오늘의 야채 다양하게 한그릇 뚝딱~

오늘 야채 듬뿍 담아 먹었어요~ 당근, 양배추, 상추, 치커리, 깻잎과 계란 2개 잘 챙겨 먹었어요~

하늘바래기

혈당일기 측정1일차

날짜:4월 15일 오후 9시 50 저녁 7시30분에 김치찌개와두부김치에 상추가득 2시간 있다.잼

rana0323

공복운동후 식사 🌯치킨또띠아롤🌯

공복운동후 식사 🌯치킨또띠아롤🌯 지난번 쌀또띠아 인데 이번엔 우유 또띠아에요 이게 더 부드럽기도하고 묽어요. 치즈두장 치킨텐더 2조각 양상추 양파 머스터드소스와 스리라차소스 넣었어요.

레몬그린

아침, 치즈소고기김밥

#아침 김밥(with계란,치즈,소고기,상추) •언니가 도와달래서 잠깐 갔었어요 언니표 김밥이 넘 맛나네요. 수제가 최고예요

더달달

4/12(금)점심:훈제오리고기 야채볶음♡

벌써 점심시간 이네요😆 아침시간 왜이리 빨리가나요~~ 뭐만하면 순삭~~이네요. 어제 햄버거먹어서 오늘은  간단하게 훈제오리고기 야채볶음해서 겨자잎에 싸먹으려구요~~ 상추 깻잎보다 겨자잎, 적근대, 치커리 요런거 좋아해요~~^^ 점심 맛있게 드시고 오후시간도  많이 웃으세요😄😄😄

냥식집사

텃밭

텃밭에 상추 감자 심었어요 ㅎㅎ 재미지네요 오늘 날도 좋아요

수수깡7

저녁, 두부청국장

#저녁 흑임자죽+생들깨 / 쌀밥  [두부청국장] 콩자반 [돌나물+상추+케일+초장] 부추무침 숙주나물무침 우엉조림 배추김치 •밑반찬순회 2바퀴 •돌나물은 엄빠가 뜯어오셨대요! 봄인가 봐요 먹기는 6시반에 먹었어요!

더달달

맛점 하셨지요

맛점하셨지요 파김치도 있었는데 안가지고 왔네요 제육볶음에 상추쌈 그리고 된장국에 맛있게 먹었어요^^

꽃이뻐

아점

어점으로 딸기와 바나나를 갈아만든 쉐이크와 달걀 두개로 먹어요.  양상추를 꼭 사와서 샐러드 해먹어야겠어요~

파인호랭이

🥕통밀식빵 🥪당근라페 샌드위치🥪와 🍋레몬 콤부차

🥕통밀식빵 🥪당근라페 샌드위치🥪와 🍋레몬 콤부차 통밀식빵두개 양상추 양파 치즈두장 계란하나 당근라페 넣었어요. 랩으로 안말아서 조심히 들고 먹어야겠어요. 🍋콤부차 레몬맛에 🧊얼음 동동 🧊 반쪽 먹으니 배부른데 남길순 없어요🥪

레몬그린

참치

저는 고기보다 참치에 상추쌈 자주해요 참치 샀는데 정성 문구가 눈에 띄네요

수수깡7

샌드위치

또 먹고 싶네요 특히 소스도 맛있었고 싱싱한 양상추와 조화도 좋고 번도 너무 맛있었어요 ^^

원더랜드s

🍅공복 운동후 🍽️ 두부견과류샐러드🥗

🍅공복 운동후 🍽️ 두부견과류샐러드🥗 양배추 아래에 깔고 양상추 적근대를 썰어 넣었어요. 색이 화사하게 이뻐요. 치킨텐더 대신 오늘은 데친두부 계란 호두 아몬드 방울토마토 올려서 시원하게 먹어요.

레몬그린

상추 한보따리 받았어요

지인분이 주고 가셨어요ㅋ 오늘저녁은 쌈싸먹기ㅋㅋ

담율로

제 육 쌈 밥 🥙 + 🐖

기름이 좔좔 제육에 상추쌈    

뽀봉

🍽️ 시원아삭한 아침 🍗치킨샐러드🥗

🍽️ 시원아삭한 아침 🍗치킨샐러드🥗 시원한 오이와 양상추 양배추로 오전식사 해요. 계란 치킨텐더 방울토마토 더해줬어요. 호두랑 아몬드도 몇개 추가해 줍니다.

레몬그린

토요일 저녁은 홍두깨칼국수~

신랑이랑 상추심고 저녁은 손수 빚은 칼국수면발을 자랑하는 홍두깨칼국수로 먹었어요~ 면발이 엄청 쫄깃거리고 맛있어요~^^

딸기와의행복

토요일 아침식사 산책으로 두번 나누어서~

아침에 일어나서 스트레칭하고 명상하고 무게를 재니 400g이 늘었어요. 요즘 너무 왔다 갔다 하기 때문에 다시 그러니 합니다. 어제 떡볶이도 먹었고 간식으로 말린고구마도 배고프다고 먹어서 그런거 같애요. 오늘 조금 노력해야 되는데 주말 알바라 힘을 내야 하거든요. 어떻게 할까 생각 중이에요. 아침에 파프리카와 오이, 사과 준비해서  요거트드레싱과 그릭 요거트 조금 넣은 샐러드 완성 했어요. 엄마랑 맛있게~~ 그리고 나서 오늘 캐시워크 운동 챌린지 보상받는 날이라  일찍  6천보 이상 걸을려고 맘먹고 밥까지 먹으면 아무래도 좀 지체될까봐 샐러드만 먹고(라떼는 아침 먹여서) 라떼랑 얼른 나왔어요. 오늘 목표는 종로 6가에서 야채 사오고 오면서 6천보 이상 걷기 입니다 야채집 가서 야채 사오고 좀 무겁게 짊어지고 나오는데 아직 6000보가 안된 거예요. 동대문근처 성곽길로 올라가다가 도서관 사진찍는 챌린지도 있어서 근처도서관 찾아 사진 찍고 집으로 돌아가는 중간에 6000보가 됐어요😁 그래서 체크해서 3000원 모바일 상품권 받았어요😚 그리고 집 가는 길에 라떼도 예쁜 봄꽃이랑 사진 한 장 찍고요~~ 여기는 이화 마을 작은 도서관이에요. 동사무소 2층에 있더라고요. 산책 돌아오면서 우리 아파트 계단 걷기도 하거든요. 그래서 사진도 찍어 올렀죠.  오늘은 알바 갔다오면 만보는 거뜬 할 거 같애요. 벌써 땀도 제법 났더라고요. 들어와서 샤워하고 이제 아침 챙겨 먹으니까 거의 샐러드과 밥 3~4시간 텀이 나네요. ㅋㅋ 그래도 내가 아침이라 생각하면 아침이겠죠?ㅎㅎ  아침에 한 카무트 밥에 저번에 남은 닭도리탕 한번 먹을 정도 되서 데우고 상추와 깻잎까지 내서  또 맛있게 쌈싸 먹었네요. 아침에 걷고 오니 입맛이 참 돌아요. 오늘은 카무밥, 반찬 챙겨 가게에서 한 두세쯤 점심을 먹으려고 합니다. 그래서 도시락도 다 쌌어요.

성실한라떼누나

🍽️공복 운동후 식사 아삭한 🥗🍗치킨샐러드

🍽️공복 운동후 식사 아삭한 🥗🍗치킨샐러드 🥬 🥒 🍅 양상추 양배추 오이 방울토마토 🥜 호두 아몬드 🥚계란 🍗 치킨텐더 두조각 오리엔탈 소스 뿌려요. 요즘 나온 오이는 아삭하고 단맛이 있어요. 만오천보 걷고와서 식사합니다.

레몬그린

2주 다이어트 후기

다이어트 비포 애프터 후기 입니다. 감량 기간 : 3월 27부터 4월 6일 11일 동안 -6.5kg 감량했습니다. 스트레스를 먹는 거로 풀었더니 전에 감량했던 몸무게가 원점이 돼서...다시 빼고 있어요😭 눈바디 : 얼굴살이 제일 많이 빠졌고, 뱃살, 옆구리, 엉덩이 살이 조금씩 빠졌어요! 식단 :저는 부모님과 같이 살고 아침, 점심은 꼭 챙겨 먹는에 나름 밥을 반 공기 안되게 반찬을 더 먹었습니다. 아침, 점심은 밥 량은 반 공기 안되게, 국에 밥 말아먹던 것도 고치고 대신 국 3~4숟갈 먹고, 양배추 쌈, 상추쌈, 브로콜리, 두부 부침 등으로 나물과 같이 채소 위주로 더 먹었고 저녁엔 닭 가슴살, 아몬드브리즈언스위트, 또띠아롤, 샌드위치, 삶은 계란 등 이런 식으로 먹었어요 운동 : 아침에 30분 일찍 일어나서 빠른 걸음으로 7000보 정도 걷고, 오후엔 런닝머신 30분, 실내 자전거 20분 타고 마무리로 폼롤러로 스트레칭! 런닝머신은 처음 3분은 워밍업으로 4.5~ 5 이렇게 걷다가 점점 속도 올리면서 경사도도 같이 올려서 걸었답니다. 아직 경사도 6에 속도 6.4까지가 제 한계네요 ; 심박수랑 땀이.... 그리고 물 한잔 마시고 실내 자전거를 20분 동안 타줍니다 꿀팁&조언 : 식단이 정말 중요하다 들었지만, 꼭꼭 천천히 씹고, 배부르지 않을 정도에서 수저 내려놓고, 채소를 많이 드시고 차라리 밥보다 반찬을 더 드세요. 먹는 거에 스트레스 받지 마시고 소량으로 조금씩 드시면서 운동하세요~! 그리고 런닝머신 하시는 분들은 하기 전후에 간단한 다리 스트레칭해 주시고요~ 저도 유튜브 봤거든요. 오후에 출출하다 싶으면 가벼운 간식도 좋고요. 군것질 정말 사랑하는데 너무 피곤할 때 미니 초코바 하나씩은 먹어줬어요^^; 더이상 요요없는 건강한 몸 만드려고요!  건강하게 운동하고 살뺍시다! 

따르

싹이 났어요

꼬맹이가 학교에서 심어온 상추라고 하던데 싹이 뿅 올라왔어요 ㅎㅎㅎ 귀여워요

주안맘0413

오늘 저녁

오이참치비빔밥 유명하길래 오늘은 이걸로 저녁먹어요 곤약밥 넘 배고파서 오트밀 전자레인지로 간단히 밥 만들어주고 ㅋ 오이랑 고추참치 상추 깻잎 조금씩 계란후라이 두개넣어 먹었어요 고추참치밖에 없어 요걸로 넣었는데 더 맛있졌네요 ㅎ 간단한데 넘 푸짐하고 맛있게 저녁해결했네요

산들바다

🍚 저녁식사 애호박 된장찌게🥘

🍚 저녁식사 애호박 된장찌게🥘 아침에 준비한 애호박 된장 1인분 소분한것 뚝배기에 끓였어요. 오늘 만든 가지나물 비름나물 상추와 어제 남은 바다당어구이 수육이랑 🐥병아리콩 잡곡밥 냉털해서 먹어요. 식사 맛있게 하세요🍚

레몬그린