'생 돼지갈비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

점심식후 혈당

2월 16일 일요일 점심식후 2시간 혈당 156mg 아침은금식  점심으로 돼지갈비 외식했습니다 사이드 메뉴 많이 과식했네요 식후 도보로 걸었는데도  높습니다  

알비나2

국물이 자박자박한 생고등어 조림 🐠

아버지에게 주문들어 왔어요  생고등어 조림  ㅎ 지난번에 생고등어 1마리 좀 크더라고요  1마리에 1만 5천원 무가득넣고 조림해서  몸통하고 꼬리 가져다 드렸거든요  남은 국물까지 너무 맛좋다고 하셨어요  전 쌀뜨물에 먼저 맛간장 조금 넣고,  고추가루 넣고 약간의 물을 자박자박하게 넣어준다음 무를 먼저 익혀 줘요 생고등어는 너무 많이 끓이면 맛이 없어서요  무를 50%를 익힌다음에  고등어 깔고 그 위에 양념을 올려 주죠 ~ 야채에서도 물이 나오기 때문에  고등어 위에 올려주면 너무 무르지 않아서 맛좋던데요 ~ 쌀뜨물을 아주 조금 더 넣어준 다음에 팔팔 끓여 주기만 하면 , 감칠맛도 대박이고, 고등어 살에 간도 쏙베이고 맛좋은 밥도둑이 완성 되네요 ~ 오늘은 생고등어 조림으로 부모님댁에 배달도 하고,  저희도 ㅎ 맛나게 먹어야죠  오메가 3가 가득인 고등어~무가 맛있는 계절에는 참 맛좋아요 

뽀봉

🥙무생채 비빔밥

🥙무생채 비빔밥 두부랑 밥 반반 넣고 무생채 상추 올려서 저녁 먹어요. 어제 끓인 두부콩나물국도 같이 먹어요. 저녁식사 맛있게 하세요.

레몬그린

점심 동생과 샤브샤브 먹었어요

점심 샤브샤브 먹었어요 동생이랑 둘이 먹고 왔어요 채소가득이라 좋네요

저스트영

🍅토마토 생과일 쥬스

🍅토마토 생과일 쥬스 토마토 믹서로 갈아서 꿀을 넣었어요. 마지막 토마토네요.

레몬그린

몸 무겁고 배 아픈 생리 기간, 운동 쉬는 게 좋을까❓❗

생리통도 개인마다 강도가 틀립니다. 생리중 운동하시나요? 너무 힘들거나 고강도 운동은 피하시고 가볍게 무리하지 않는선에서의 운동은 좋다고 합니다 생리통 완화에도 도움이 되고 다운된 기분을 업 시켜준다고 해요 ✅생리중 추천 운동 ▲걷기 등 저강도 유산소 운동 ▲가벼운 근력 운동 ▲요가 ▲필라테스 ▲스트레칭 ✅생리중 피해야할 운동  ▲스쿼트 ▲레그프레스 ▲자전거 빠르게 타기▲물구나무서기등 자궁이 거꾸로 돌아가는 운동 생리 기간엔 몸이 무겁고 배가 아픈 탓에 운동 가기를 망설일 때가 많다. 오히려 무리하면 몸에 독이 되는 건 아닐까 걱정도 된다. 생리할 땐 정말 운동을 쉬는 게 좋을까? 생리 중 무리하지 않는 선에서 하는 운동은 오히려 추천한다. 운동을 하면 엔도르핀이라는 호르몬이 생성되면서 불안과 우울 등 부정적인 감정 변화와 통증을 줄여주기 때문이다. 생리로 유발된 증상을 완화하는 데에도 도움이 된다. 대표적으로 ▲걷기 등 저강도 유산소 운동 ▲가벼운 근력 운동 ▲요가 ▲필라테스 ▲스트레칭 등을 권한다. 이 운동들은 근육을 이완하는 데 효과적이어서 경련이나 근육통, 유방 압박 등의 증상을 완화하고 불안을 완화한다. 특히 생리 첫날과 둘째 날에는 생리량이 많아 운동이 불쾌감만 유발한다고 생각할 수 있는데, 이날도 적당한 운동은 오히려 기분이 안정되도록 돕는다. 다만, 강도와 시간은 조절해야 한다. 평소 하는 운동보다는 줄여서 가볍게 하자. 생리 기간 중 60분간 중등도 이상의 운동을 하면 운동 유발성 염증 발생 위험이 커진다는 연구 결과가 있다. 또 무릎 관절에 힘이 많이 들어가는 ▲스쿼트 ▲레그프레스 ▲자전거 빠르게 타기 등은 피하도록 한다. 생리 중에는 관절 주변 근육과 인대를 느슨하게 만드는 호르몬인 릴렉신이 분비된다. 따라서 강도 높은 근력 운동이나 격한 스포츠를 하다간 무릎, 고관절, 허리 관절에 부상을 입기 쉽다. 이외에도 머리를 바닥으로 향하게 하는 요가 자세나 물구나무서기 등 자궁이 거꾸로 돌아가는 운동 자세도 하지 않는 게 좋다. 생리혈이 나오지 못하고 역류해 자궁내막증을 유발할 수 있고, 자궁 일부가 정맥을 눌러 자궁 쪽으로 피가 모이면서 생리량이 증가할 수도 있기 때문이다. 운동 후에는 샤워하고 생리 용품을 교환하는 등 위생에 철저히 신경 쓰는 것도 중요하다. <출처 헬스조선>

우리화이팅

미세먼지 나쁜 생태공원

구름에 먼지까지 엉망이네요 ㅜ 숲은 영하인지 길이 꽝꽝 얼어서 천천히 산책해야겠어요 그래도 차가운공기가 좋은 공원^^

장보고

남동생한테 페이스톡 걸었을 때 반응

남동생이 냉정하게 선 그으며  말하는 게 현실 남매 맞네요 

감사하며살자

🔥불금은 생고기와 육회

맛집이라고 해서 왔는데 사르르 녹네요 생고기와 육회.. 처음엔 생고기라 안먹었는데 신랑이 좋아해서 먹게 되었는데.. 비릿한 맛도 없이 사르르 녹아요 다이어트중이라 술은 신랑만 먹고..저는 육회와 생고기 먹었어요 생고기와 육회는 높은 단백질 함량을 가지고 있어, 근육 성장과 회복을 지원합니다.  더불어 철분, 비타B12, 아연과 같은 중요한 미네랄과 비타민을 포함하고 있다고 해요 날것이기 때문에 신선한걸로 조심해서 드세요~

우리화이팅

생활 속 계단 오르기.

외출하고 돌아오는 길에 엘리베이터  대신 계단 오르기 마음 다잡고 합니다. 계단오르기 심박수를 높이고 호흡량 을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 주 고 하체근육을 강화하여 혈당 관리에  도움이 됩니다.

정수기지안맘

생리할 때 운동효과.. 진짜 다른가요?

생리 전 1주 즈음에 식단이랑 같이 운동하면 살이 더 잘 빠진다던데 진짜인가요? 생리할 때는 운동하기가 어려워서 찾아봤는데 이런 말이 있더라구요 진짜면 이 주기 맞춰서 해보려구욧

꼬물꼬질

생선 눈알의 효능~생선 눈알 드세요??

아들은 조기를 딸은 고등어를  먹는다네요 조기 눈알까지 싹싹 맛있게 먹는 모습이 신기하네요ㅎㅎ 생선 눈알에서 기쁨 호르몬이 나온다네요 생선 눈알이 건강에 좋네요~

제벌

[다이어트 포케] 생연어포케

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡 생연어, 우삼겹, 새우, 훈제오리, 아보카도  등  메인토핑으로 다양하게 골라먹는 재미가 있는 포케는 프릴아이스, 로메인, 양상추, 방울토마토, 양파후레이크, 적채, 병아리콩 등  기본으로 제공하는 것들도 건강 재료들이라 좋아요. 그중에 저는 생연어를 선택하고  베이스로 채소만, 잡곡밥, 달갈면, 메밀면 중에서 달걀면을 선택. 소스는 스시라차마요, 크리미어니언, 바질오리엔탈, 참깨간장, 파머스불닭등 중에서 추천조합 바질오리엔탈 선택 했어요. 달걀면은 조합이 너무 잘맞아서 다이어트할때 맛있게 부담없이 먹을수 있어요.

워터멜론

소화에 좋은 효소 🎷무생채 돌솥밥

겨울무는 보약이라고  그냥 생으로 먹는것도 좋다고 하잖아요  예전에 무먹고 트름 안하면 더좋다고 했나 ㅋㅋㅋ 무생채를 미리 만들어 두고, 잘 익힌다음에  참기름을 돌솥에 살짝발라준다음에  미리 고추장에 비벼서 양념을 해둔 밥을 넣어주고, 무생채만 올려주면 보글보글 ~~ 참기름 때문에 더 고소한 무생채 돌솥밥 무는 소화력이 최고죠 ~ 무생채: 채 썬 무에 고춧가루, 식초, 마늘 등을 넣어 무친 무생채는 깔끔한 맛이 일품이며, 소화에 좋은 효소와 풍부한 비타민 C 덕분에 입맛을 돋우고 위장 건강을 개선시킵니다.특히 매운 고추와 마늘의 조합으로 면역력 강화에도 도움을 줍니다.

뽀봉

운동전 먀시면 좋은 생강차

따뜻하게 생강차 마시고 아침운동갑니다 꿀한스푼 넣고 달달하게 에너지 업 시켜요 제온을 높여서  혈액을 웜업해주고 부상방지도 된다고 해요^^ 운동전 마시면 좋은 차

장보고

생강차 한잔

겨울에는 따뜻한 생강차가 좋아요. 대추도 듬뿍 넣어요.

준이할미

생활 속 계단오르기

몰아서 하는 운동 대신 쉼과 운동을 번갈아 하는 시간이네요. 계단오르기 심박수를 높이고 호흡량 을 증가시켜 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 하체 근력을 강화시켜 혈당을 조절하 는데 도움을 줍니다.

정수기지안맘

인생드라마 있어요?

이번 주말에 드라마 정주행 해보려구요 최신 드라마 이런거 아니어도 뭔가 좀 남는 드라마로 엄선(?) 해서 보려는데 뭐가 좋을까요? 제가 제대로 본 마지막 드라마는 나의 아저씨였어요 ㅎㅎ

기춘이530707

*생일 선물로 받은 고급진 딸기🍓🍓

친오빠가 생일 선물로 보내준 딸기가 도착했어요~~^^♡ 박스 포장도 예쁘고 딸기도 예쁘고💕 달달한향 가득~~이네요~~🍓🍓

냥식집사

따끈한 생강차 한잔

산책 나가기전 생강차에 꿀 한스푼 넣어서.마십니다 겨울에 마시면 체온을 높여서 추위를 덜 느끼게 해주네요^^

장보고

대전 초등생 여아 피살 사건... 고 김하늘양 아버지 인터뷰

근래 접한 사건 중에 제일 충격적임 어휴

야고

*🍓스ㆍ초ㆍ생🍓 좋아하시는분👋

생일날 친구한테 받은 쿠폰으로 스초생 바꿔왔어요~~😍 저는 투썸 스초생이 넘 맛있더라구요~~💕 크런치 초코볼이 초코 생크림 사이사이에 들어있어서 더 맛있어요~~😘

냥식집사

*들깨 생수제비🤤

오늘 점심은 토스에서 구매한 들깨 생수제비 4분이라 1인분만 끓여먹었어요~~^^ 집에 있는 들깨가루 더 넣고 걸죽하게 먹으니 맛있더라구요~~^^ 그리고 애호박, 양파 넣고 버섯이 없어서 아쉬웠지만...그리고 엄마표 물김치랑  같이 맛있게 먹었죠♡♡♡

냥식집사

맛있는 🥕🍊생무 당근 오렌지 

맛있는 🥕🍊생무 당근 오렌지  무거운 무를 사와서 씻어 소분하고 당근 박스도 비웠어요. 역시 방치하니 곰팡이가 생겨서 얼릉 손질하고 정리하네요. 무도 맛있고 당근은 생율처럼 오독하고 달아요.

레몬그린

밀가루 끊으면 생기는 일

밀가루 대신으로  통밀,  아몬드가루,  코코넛가루로 대체해 보세요👍

라미에뜨

인생의 길목에서 돌아보기를...

두 개의 길이 숲속에 나뉘어 있었다. 나는 다른 사람이 가지 않은 길을 택했고 이는 큰 차이를 만들었다. 우리는 인생을 살다보면 순간순간 두 갈래 길에서 선택해야 할 상황에 처할 때가 많습니다. 아니 여러 갈래 길에 맞부딪힐 때도 있죠. 그러나 한 길만 선택해야 한다. 인생길 자체가 선택의 연속이다. 어느 한 길을 선택한 결과로 울고 웃고 희비가 엇갈립니다. 결국 사람이 가지 않아 풀이 무성한 미지의 길을 선택한다는 것은 두렵기도 하지만 용기를 갖고 도전하는 것입니다. 내가 선택한 길에는 후회가 없어야 한다. 숲속에 있는 두 갈래 길은 우리 앞에 놓여진 인생길입니다. 선택한 길을 가면서 다른 길은 훗날을 위하여 남겨둔다고 스스로 위로를 합니다. 결국 내가 선택한 길 때문에 모든 것은 달라지기 때문입니다.   

정수기지안맘

생선구이

점심에 생선구워 먹었어요 생선담백하고 좋은 식품이에요 종종 먹어야 겠어요

알비나2

*남한산성 카페 '스코그' 새로 생긴 카페☕️

어제 생일에는 엄마 모시고 찜질방 오늘은 남편과 카페 데이뚜 왔어요~~^^♡ 남한산성 오랜만에 왔는데 신상카페들 많이 생겼네요~~그중! '스코그' 라는 카페 왔는데 규모가 큼직하네요~~빵도 커피도 맛있구요. 빵종류는 많지 않지만요😅 통창으로 된 카페인데 사방이 산뷰라서 좋네요~~~🥰🥰 주말 마무리를  여유느끼며 잘~~보냅니다~~♡♡

냥식집사

생도라지 오이 무침

산책중 사온 도라지와 오이로 며칠전부터 먹고 싶던 도라지 오이 무침 했어요

영진왕빠

(당뇨)공포영화보다 더 무서운 KBS 생로병사

이번주 당뇨편은 공포 그자체임 정신 번쩍드네

야고

[다이어트 포케] 생연어 포케

인근 포케 전문점에서 자주 시켜먹는 포케를 소개해봅니다. 노르웨이산 연어 75g에 샐러드채소와 해초, 병아리콩, 갈릭라이스까지 들어간 생연어 포케입니다.  영양적으로도 훌륭하고 한끼 식사로도 충분하더라고요.  탄수화물 절제중일때는 라이스 빼고도 가능합니다. 드레싱은 스파이시마요를 넣을때가 가장 맛있지만 약간의 오리엔탈드레싱만 넣어도 충분히 맛있더라고요. 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡

훔훔