'성수동 905 저당 두부현미 떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6월18일 (화) 혈당일기 5기 7일차

날짜  ) 6월17일  측정시간  ) 낮 2시 내용  ) 점심에  볼닭볶음먼과 떡볶이 먹었다 30분후 측정수치가  122 나왔다 열심히  관리중인데,오늘 밀가루  많이 먹어 수치가 높게 나온거 같다 낼부터 밀가루 줄이고 과일도 좀 덜먹어야겠다

정숙한여자정말

약콩두유 먹었어요

약콩두유 먹었어요 쌀눈 아몬드 등도 들어 있어요 저당이에요

하늘바래기

아침은 간단하게~

아침은 계란 치즈 닭고기 저당통밀시리얼 외 맛있게 먹었어요

하늘바래기

혈당일기 5일차

날짜   6.18.화 시간대 식후2시간 내용 요새 혈당이좀 잡히는 느낌이네 어젠 튀김ㅈ에 떡볶이 순대까지먹고 아침에 샌드위치도먹었는데 아!!오메가를먹어서 이라나? 아 그오메가가 그런갑다 대박 오호 약때문에조절되나보네~~~

smile34037

일본 한국식품 판매 순위.

총 품목이 2천개나 되는 거대 한국 식품 슈퍼. 레토르토 부분 3등 떡볶이 2등 전복죽 1등 육계장 인스턴트 부분 미역국.리얼치즈.짜파게티 순 간식부분 약과를 많이 먹네 ㅋ 방송 이후 한국인들이 영문도 모른채 갑자기 열받음

야고

혈당일기 5기 4일차 인증

ㅎㅎ 정말 힘든 월요일 ㅠ  점심은 먹지 않았구 대신 아침에 든든하게 먹었어요!  아침은 여덟 시쯤 미역국에 밥 말아 먹고 계란말이까지 먹었습니다~  그리고 12시에 공복혈당 ㅎㅎ 이따가 배고플 때 저당 프로틴 칩을 먹어야겠어요

티얼그레이

저지방 수제 요거트

저지방 수제 요거트 먹었어요 저당이라 당관리하기 좋아요 

하늘바래기

아들한테 장봐 달랬더니

작은 아이가 궁떡 먹고싶대서 떡볶이떡이랑 어묵 사오랬더니 정작 메인은 거들뿐 ㅋㅋㅋ 과자랑 아이스크림 잔뜩 사왔어요 뻥튀기 이거 맛있어요

현유리

2주간 다이어트 후기

Before / After 사진 2. 감량기간     2주동안 다이어트 했어요 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디    감량전 : 65.1kg    감량후 : 64.7kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 5. 감량 방법 (식단)     아침에는 간단하게 미역국이나 샐러드 위주에 직접만든 무가당 샐러드 소스 뿌려서 먹구요.  점심은 미니뷔페에서 간단히 식당밥이라 다이어트의 적이긴 한데 그래도 최대한 살 덜찌는 음식들로 먹으려고 노력했어요.  저녁엔 최대한 집밥을 먹었는데요. 현재 몸무게 보다 조금 더 빠졌을텐데.. 주말에 친정나들이 가서 너무 열심히 먹었네요. ㅎㅎㅎ         6. 감량 방법 (운동)    특별한 일이 없으면 평일에는 매일 5시20분에 일어나서 산책로 경보걷기 1시간 했구요.     점심먹고도 20분씩 꼭 산책했어요. 날씨가 너무 더워서 점심 운동은 조금씩 걸렀어요.      이번 다이어트 기간동안 주말에는 산책 한시간 정도밖에 못했어요.  7. 꿀팁 및 조언    당뇨때문에 항상 저당으로 먹기는 하는데요.  모임있을때 식사량 조절하는게 좀 많이 힘들었어요.  모임에서 입터짐만 조심하면 다이어트 좀 더 쉽지 않을까요??

연완이맘

[12회차] 2주동안 꾸준히 건강한 식단과 운동 병행

Before  /  After 감량기간 6월 4일 ~  6월 17일 감량전 몸무게 55Kg 감량후 몸무게  54.7Kg 이번 2주 다이어트 프로젝트는 여름을 맞이하여  본격적인 무더위가 오기전 건강한 생활과 적당한 운동, 충분한 수면으로 소중한 신체를 한층 더 건강하게  만드는 것이다. 여름에는 건강한 사람도 무더위로 인해 체력 소모가  많은 계절이다. 여기에 무턱대고 체중만 감소한다면 건강의 위험이  올 수 있으니 이번 프로젝트에 맞는 기준으로 2주간  건강한 몸을 지닐 수 있게 노력하였다.   ** 기존 나만의 다이어트 기준에 중점을 두고 식단과                 운동을 업그레이드 하였고.   ** 건강검진 결과 헬리코박터 진단으로 하루 두 번        항생제 복용으로 식단과 운동을 조절함. 감량방법(식단) (금식시간 조절) 저녁 20:00 ~ 다음날 아침 8시까지   ** 항생제 복용으로 (12시간 금식)   ** 공복시 생수나 보이차 마심 (아침)     - 레몬즙(4시10분), 당근주스(6시10분) 마심    - 반숙 달걀, 그릭요거트, 감자 및 단호박 샐러드     - 그릭요거트와 얇게 썬 참외 샐러드(참외1개,       그릭요거트100g, 제철과일, 올리브유1.5T,        레몬즙1T, 죽염 및 꿀 약간)     - 과일, 견과류토핑(그릭요거트, 견과류, 그래놀라,        블루밸리, 블루베리콩포트, 수제 딸기쨈) (점심)  ■ 더위로 인한 사라진 입맛을 살리기 위해 고열량       식단 구성     - 현미찹쌀콩밥(불린현미찹쌀1컵, 쌀1컵,        완두콩1컵, (콩은 취향에 맞는 콩))     - 들깨삼계탕(닭다리순살800g, 불린현미찹쌀2컵,       들깨1컵, 마늘6쪽, 씨뺀대추5개, 대파2개,죽염1T)     - 안심스테이크(유기농안심600g, 상추, 깻잎,       브로콜컬리, 열무김치 등)     - 돼지불고기(돼지고기800g, 고춧가루1T, 마늘1T,       저당고추장1T, 미담1T, 매실액기스1T, 양파1개,       대파2개, 코인2알, 표고가루1T, 다시마1T,       깨소금2T, 참기름1T)     - 사골떡만두국(사골국500mg, 떡살300g,        만두5개,  대파1개, 김가루)     - 돼지고기김치찌개(목살 및 앞다리살400g,        김치2포기, 양파1개, 대파2개, 미담1큰술,        고춧가루1큰술, 코인2개, 다진마늘1큰술)     - 두부조림(두부420g, 양파1개, 대파1개,         고춧가루1큰술, 고추장1큰술, 다진마늘1큰술) ■ 여름철에 수확된 식자재 위주로 다양한 식단 구성     - 다슬기미역국(다슬기300g, 미역30g, 죽염1/2T)     - 오징어콩나물국(콩나물한봉지, 오징어3마리,        다시마큰것한장, 코인두알, 대파2개)     - 냉모밀국수(메밀국수200g, 갈은무우1T,       멸치와 다시마육수600ml, 유기농메밀국수소스,       대파1개, 김가루와 고추냉이 약간)     - 머위들깨탕(새우10마리, 머위대500g,       들깨가루5T,  다시마와 코인2알, 죽염1/2T)     - 가지구이(현미라이스페이퍼,  가지, 식용유,       올리브유 약간)     * 야채(샐러드, 상추, 깻잎, 케일, 가지, 호박잎,                  파프리카 등)     * 수산물(김,  미역, 오징어, 꽃게, 병치 등) (간식)     - 제철구황작물(감자,  고구마 등)     - 제철과일(수박,  참외, 토마토, 블루베리, 체리등)     * 수박주스, 오미자차, 매실차, 탱자차, 미숫가루 등 (이른저녁)     - 현미쑥떡, 쑥개떡 등 약 복용을 위해 무리하지 않게        간단한 요기 식단     * 위가 약하고 몸이 차가워서 쑥을 이용한 음식 선호 감량방법(운동) (전신근력운동)    - 고관절기능 운동으로 골반과 하체를 풀어주고       브릿지도로 힙업+복부힘까지 챙겨주기      * 허리코어 강화에 좋은 운동 (유산소운동) 몸에 열이 오르고 땀이 많이 남    - 러닝머신을 경사 15도에서 매일 7분 정도 걷기    - 경사 0으로 내리고 속도 10로 달리기      * 무릎보다 엉덩이 힘으로 달려야 함          (발뒤꿈치와 엉덩이가 가까워지는 느낌으로)    - 하루 만보걷기 운동으로 심장, 폐의 기능 향상과       혈압, 쳬중을 감소시킴       또한 관절에도 좋고, 우선적으로 스트레스 감소로       심리적 편안함을 향상 시키고 있음 (전신유산소)    - 스키에르그: 당길 때 매우 힘듬    - 천국의계단:  칼로리 소모가 높음                          (30분만 타면 200Kcal 순삭)      * 근력운동까지 가능하여 자세와 난이도가 중요함      * 복부에 가볍게 힘을 주고 명치를 들고, 이때          허리가 꺾이지 않도록 주의하고 엉덩이는 살짝          뒤로 빼고 상체는 30도 정도 숙인다(상체고정)      * 발 뒤쪽에 체중을 실어 계단을 밀고 무릎이          과하게 앞으로 나가지 않도록 해야함      * 보통 6~7로 30분(기계마다 속도가 다르므로          맞는 속도로 조절해야 함 ( 하체근력운동) 근력운동중 가장 중요한 운동임    - 씨티드 레그프레스:  발의 위치와 넓이에 따라        근육이 다른 자극점을 찾아 하체의 발달에 골고루       영향을 줍니다       * 허벅지와 엉덩이에 자극을 주며.          한 세트당 12~15개 할 수 있게 자신에 맞는          무게를 선택하고 다리를 편하게 구부리고 펼 수         있도록 벤치 거리를 조정         호흡을 들이 마시면서 숨을 부풀리고, 허벅지와          아랫배가 븥는 느낌으로 골반 움직임을 만들어          접었다 펴준다      * (주의사항) 호흡을 뱉으며 부풀렸던 배에 힘을          고며, 하체힘으로 밀어주어야 하고 상체가          움직이지 않도록 엉덩이를 패드에 밀착 해야함 ● (효과)    - 기초 체력 올리기에 아주 좋음       * 육체적으로 스스로 몸의 감각을 찾고, 자신의 몸을         이해하며 컨디션에 맞게 운동할 수 있도록          자립심을 키워줌       * 정신적으로 용기가 생겨 자존감 상승(멘탈향상)  꿀팁 및 조언  (꿀팁)    _ 캐시홈트 운동과 병행하면        몸의 유연성이 한층더 업그레이드 됨      * 디라인을 살리는 5분 스쿼트, 예쁜뒤태 만들기          운동, 팔뚝살,겨드랑이 살 제거 5분 루틴, 상쾌한         아침을 여는 스트레이칭, 초보자를 위한 푸시업         운동, 전신타바타 올인원 루틴 등     - 다이어트 기록일지를 꾸준히 작성한다      * 몸무게, 눈바디, 인바디, 아침, 점심, 저녁 등 (조언)    - 식단과 운동의 조화가 맞아야 건강하게 운동할 수       있음      * 다이어트도 중요하지만 본인의 몸의 밸런스에         맞는 식단을 구성      * 처음부터 강도 높은 운동을 하면 몸의 체력이          받춰주지 못하니, 점점 강도를 높여가야 함    - 운동 및 요가를 마치고 나면 꼭 몸 이완을 시켜줘야       더 많은 효과를 볼 수 있습니다                                                         

미주장

계란 삶기

떡볶이 포장해 온다는  큰딸의 전화에 계란 삶아요. 떡볶이에 계란 조합 너무 좋아합니다.

루시안

혈당일기5기5일차

날짜:2024.06.16. 측정시간: 20시55분 내용:  저녁메뉴는 피자.콜라. 떡볶이 맛은 있었으나 몸엔 안좋은 탄수화물 및 인스턴트였음. 운동은 30분함.

만보만보만보만

그릭요거트 레시피

안녕하세요? 그릭요거트 레시피 공유합니다. 1. 그릭요거트 꺼낸다. 2. 저당 블루베리 잼을 섞어준다. 그럼 맛있게 먹을 수 있습니다. (사진은 잼의 물기 때문에 물 같아졌어요.)

아핫

지니어트 혈당일기 5기, 혈당기록 3일차

점심으로 떡볶이 먹고 한시간 후에 쟀더니 혈당이 참....ㅎㅎㅎㅎㅎ 떡볶이 진짜 피해야할 음식인데 끊을수가 없습니다 ㅠㅠ 있다 선선해지면 걷기운동이라도 해야겠어요 ㅠㅠ

으라라라챠

6월 16일 (일) 혈당일기 5기 7일차 🌱

날짜 ㅡ 2024.06.16. 혈당 측정 시간 ㅡ 기상후 공복 내용 ㅡ 어제 저녁 우리가족 일정이 있어서 저녁식사시간이  늦었었다. 떡볶이소스의 볶음우동과 초밥은 맛있었고 다음을 기약했다. 피곤하고 늦어진 저녁은 과식이었기 때문에 지친듯 쓰러져자고 아직도 컨디션이 개운치가 않다. 속도 여전히 꽉찬 느낌이라 밥은 천천히 먹어야 겠다. 우선 부지런히 걷자!! 파이팅! 

달달한일상

피타브레드 바질페스토 환상궁합

피타브레드 살짝 굽고  바질페스토 저당딸기쨈 낫또 얹어서 먹으니 완전 맛있네요 먹다보니 배불러서 샐러드는 못먹겠어서 패스~~

아쟈아쟈

혈당기록 5기 4일차

6월 16일 일요일 *공복혈당이에요 토요일 저녁식사로 김밥과 떡볶이를 먹어서 공복 혈당이 높은것 같아요  떡볶이가 혈당을 높이는 음식이라네요 근력 운동도 해야 하는데 걷기 유산소만 하고 있구요 식단과 운동 반성하고 변화가 있어야 하는데 왜이리 변화하기가 힘든건지 더운 날씨지만 맘과 몸 부여잡고 다시 운동과 식단 신경 써봐야겠어요

꽃이뻐

0616 일 혈당일기 5기 6일차

날짜 20240616 혈당측정시간 아침공복 내용 어제 저녁에 만두와 떡볶이를 조금 먹고잤는데 그래도 생각보다 혈당이 괜찮네 일하는곳에서 11시에 점심을 먹으니까 밥 반공기와 나물 위주로 먹어야 겠다

엽댕2

[그릭요거트레시피]그리스식 쌈장 만들기

그릭요거트로 그리스식 쌈장이라는 차지키소스를 만들어두면 오픈샌드위치로, 샐러드로 맛있게 먹을 수 있어요. 자칫 '저당', '건강식', '다이어트'가 붙으면 맛이 없을거라 생각하기 쉽지만 맛이 없으면 다른걸 먹게돼요. 그리고 만들기가 복잡해도 손쉬운 인스턴트 음식이나 배달음식을 찾게 되구요.  간편하고도 맛있는 차지키 소스 만들어봐요! 재료: 그릭요거트(80g)4개, 오이 1개, 마늘 1톨, 레몬즙 1큰술, 올리브오일 2큰술, 딜 5g, 후추, 소금 약간씩 만드는법:  1. 오이는 슬라이서로 얇게 썰어 소금에 절여두고 마늘은 곱게 다지고 딜도 쫑쫑 썰어둡니다. 2. 절인 오이를 물기를 꼭짜 곱게 다집니다. 3. 그릭요거트에 다진오이, 다진마늘, 딜과 분량의 올리브오일, 레몬즙을 넣고 소금 후추 약간 넣어 잘 섞으면 끝!! 이 차지키소스를 활용한 식단으로 실제 건기챌에 참여할 때 적용된 사진이에요.  사워도우에 차지키소스 얹으면 개운하고 산뜻한 오픈샌드위치가 되고 각종 채소와 함께하면 근사한 샐러드가 돼요. 맛있게 먹고 건강해져보아요!

앤실

중국 여자도 뭐 별수 있나

당뇨고 혈당 스파이크고 뭐고 간에 떡볶이는 가끔 먹어줘야함 쟤들은 맨날 한국 까면서 떡볶이는 먹나보네

야고

수제요거트

저지방 수제 요거트 먹었어요 저당이라 당관리에 도움되요

하늘바래기

저녁 김밥과 떢볶이

저녁 배달찬스 써서 떡볶이와 김밥 먹었는데요 김밥이 사회적 기업이라 그런지 2500원으로 가격이 착해요 사진 김밥은 멸추김밥이라 조금은 더 가격대가 있구요 가격이 싸다고 맛이 없는게 아니고 맛있어요

꽃이뻐

그릭요거트 레시피

당류에 민감하게 반응하게 되고 난 뒤로 여러 제품들을 살 때마다 살펴봤어요. 이리저리 찾아봐도 결국 만드는 게 제일 좋은 성분에 싸게 먹을 수 았는 길이더라구요. 우선은 우유랑 발효유로 요거트를 만들고 이걸 압축해서 그릭요거트로 만듭니다.  살짝 과발효되어도 그릭을 만들면 먹기 좋아져요. 오하려 좋습니다. 올리브유나 저당시럽 등을 뿌려 먹으면 간식으로 아주 좋답니다.

시나몬66

떡볶이

코코에 들렸다가 떡복이 먹어봤어요 많이 안매워서 아이들도 잘먹네요

주안맘0413

6월 15일(토)| 혈당일기 5기 2일차

-날짜 :  2024. 06. 15 -혈당측정시간 :  오전 공복 상태로 9시 40분 -내용 : 어제 점심을 오후 1시에 떡볶이 만두 계란찜 등 분식으로 배부르게 먹고 이후에 식사는 안했지만 밑반찬 한꺼번에 만드느라 이것저것 간 봤네요. 피부 알러지가 생겨서 아침에 스테로이드성 약을 먹어서 그런지 혈당이 조금 높네요.

minminn

혈당일기 5기 5일차

날짜: 6월 14일 금요일  혈당측정시간: 식후 2시간 후 혈당측정결과: 131mg/dL 내용: 저녁으로 김밥과 떡볶이 삶은계란 어묵을 먹었다. 식후 2시간이 지났는데 혈당측정 전에 마이쮸를 먹어선지 높게 나와버렸다. 생각도 못했는데 카라멜 하나가 당이 정말높은것같다.

지호이모

5기 5일차 인증

6/14 식사 2시간 후 혈당 113 저녁으로 떡볶이를 먹어서 두근거렸는데 먹고 바로 따릉이를 한시간 달렸더니 그나마 괜찮게 나왔다 덥고 떡볶이가 짰는지 계속 목이 말라서 물을 많이 마셨다 

얄티

*오이크래미요거트 맛나요*

요즘 채소값이  많이 저렴해졌더라구요. 오이10개 2천원 정말 싸죠?  저당레시피 고민하다가 이거다 싶더라요. 오이는 소금에 살짝 절인 후 물기 빼고 크래미는 끓는 물에 살짝 데쳐내구요 크랜베리는 흐르는 물에 씻구요 여기에 그릭요거트 넣고 마구마구 버무려줍니다. 마지막 흑임자 송송. 다른 양념 필요없습니다. 오이의 상큼함, 크래미의  단배질, 크랜베리로 알록달록 색감 살렸습니다. 부담없이  즐길 수 있습니다. 참여자들도 드셔보세요. 엄지 척 올라갑니다.

박하2

수제요거트

저지방 수제요거트 먹었어요 저당이라 당관리하기 좋아요

하늘바래기

아침은 간단하게~

아침은 간단하게 계란 닭고기 치즈 저당 통밀시리얼 단호박 사과 당근 야채도 먹었어요

하늘바래기

6월14일(금) 혈당 기록 챌린지 5기 5일차 인증

날짜 6월 14일 시간 점심시간 내용 오늘 점심시간에는 삼겹살을 구워 먹었습니다. 일단 오이나 당근을 먼저 먹고 식사를 시작했습니다. 저는 삼겹살이나 다른 고기를 먹을 때 쌈장을 꼭 찍어먹는 편인데 들어보니 쌈장이 꽤 당이 높은 것 같더라고요. 요즘엔 저당 쌈장도 있다고 하던데 한 번 찾아봐야겠습니다.

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