'셀렉스 매일 마시는 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 셀렉스 매일 마시는 프로틴에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

하루 2리터드세요!!! 물 많시면 '물중독'

따뜻한 공복물 한잔 ~ 몸이 좀 따뜻해 지는 기분이네요 물은적당히 마셔야지 하루에 많이 마시게 되면 물중독 걸리는거알고 계신가요? 한번에 너무 많은 물 벌컥 마시는것도 않좋아요

뽀봉

캐홈챌 16기 시작하네요

캐홈챌 참여해서 매일매일 즐겁게 체력증진합니다

인생이여만세

매일물2L마시기

남춘자

유산균

장건강을 위해서 매일매일 챙겨 먹게되는거 유산균 입니다

라미에뜨

따뜻한 커피

산책 나와 마시는 커피 따듯하게 카페라떼 한잔 마시면서 잠시 쉬어갑니다😊

치노카푸

만보 채우기중입니다

저녁 먹고 더 돌아야지 하다가 일단 만보 채우고 들어가려구요 오늘 비가 와서 좀 날씨가 풀린줄 알았더니 다시 쌀쌀해지네요 여러분도 만보 채우기 오늘 도전 하셨을까요?? 나만의 만보 미션 혼자 하고 있지만 의미가 특별하네요 앱테크 하면서 만보 걸으면 시간이 후딱가더라구요 여러분도 만보 매일 걷고 건강한 2025년 보내세요

깐징짱

식후 마시는 커피 아메리카노~~

간만에 식후에 근처카페에서 커피사와서 마셔봐요🥃 눈은왜이리 많이오는지ㅠㅠ 비로 바 뀌엇네요ㅠ 눈길빗길 조심하세요~~!!😊

나나나이쁘니

2.12 매일 오운완💪🏋‍♀️

눈이 내리네요 올겨울에는 눈이 자주 오는거 같아요 2월도 금세 지나가겠죠 모든건 받아 들이기 나름이죠 묵직하고 끈기있게 바라봐 줘야 겠다 ㅎㅎ 오늘도 열운하고 출근준비 해요

워니뚱

당뇨병 환자를 위한 안전한 운동 가이드✏️ 저혈당 예방부터 정리운동까지

운동은 당뇨병 환자의 혈당 조절과 건강 유지에 정말 중요한 역할을 해요. 하지만 운동할 때 저혈당 같은 위험이 있을 수 있기 때문에, 안전한 방법으로 하는 게 중요해요. 오늘은 당뇨병 환자가 운동할 때 주의해야 할 점을 쉽게 정리해볼게요! 1️⃣운동 전후 혈당 체크는 필수! 운동을 하면 혈당이 낮아지는 효과가 12시간 이상 지속될 수 있어요. 그래서 운동 전이랑 운동 후 몇 시간 동안은 혈당을 꼼꼼하게 체크하는 게 좋아요. 특히 운동을 처음 시작하거나 새로운 운동을 할 때는 더 조심해야 해요. 혈당이 100mg/dl 이하이거나 300mg/dl 이상이면 운동을 피하고, 혈당을 조절한 후에 운동하는 게 좋아요. 그리고 늦은 밤에는 운동을 피하는 게 좋아요. 밤에 운동하면 저혈당 위험이 커질 수 있거든요! 2️⃣운동 순서도 중요해요! 1형 당뇨 환자를 대상으로 한 연구에서 근력운동을 먼저 하고 유산소 운동을 하면 운동 후 저혈당을 예방하는 데 도움이 된다는 결과가 나왔어요. 그래서 운동 후에 저혈당이 자주 생긴다면, 운동 순서를 바꿔보는 것도 좋은 방법이에요! 💪근력 운동 자신의 몸무게나 아령, 역기, 웨이트 장비, 탄력 밴드 등을 이용하여 근육의 힘과 근지구력을 키우며 근육의 양을 늘리는 운동 🚲유산소 운동 걷기, 조깅, 수영, 서서 타는 자전거, 실내자전거, 가벼운 등산, 수영, 아쿠아로빅, 댄스, 줄넘기, 계단 오르기 등 3️⃣규칙적인 시간에 운동하기 운동은 되도록 매일 같은 시간에 하는 게 좋아요. 식후 1~3시간 사이가 가장 적절한 타이밍이에요. 불규칙하게 운동하면 혈당 조절이 어려워질 수 있으니까요. 4️⃣정리운동은 꼭 하기! 운동을 할 때 준비운동 - 본운동 - 정리운동 이 순서를 지키는 게 중요해요. 운동을 갑자기 멈추면 심장으로 가는 혈액량이 줄어들어서 어지럼증이나 심근허혈이 생길 수도 있어요. 당뇨병 환자는 심혈관 질환 위험이 높기 때문에 정리운동이 특히 중요해요! 정리운동은 5~10분 정도 하면 되는데, 단순히 스트레칭하는 것보다 본 운동을 하던 종목의 강도를 낮추는 게 좋아요. 예를 들어, 빨리 걷기를 했다면 천천히 걷는 걸로 마무리하는 게 좋아요. 당뇨병 환자에게 운동은 정말 필요하지만, 안전하게 하는 게 가장 중요해요! 🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️ 혈당 체크, 인슐린 조절, 운동 순서, 정리운동까지 신경 쓰면 더 건강하게 운동할 수 있어요. 운동을 꾸준히 하면 혈당 관리에도 좋고, 건강도 챙길 수 있으니까 올바른 방법으로 운동해서 활력 넘치는 생활을 해보세요 😊

geniet

유산균

장건강을 위해서 매일매일 챙겨요 피부면역 유산균

라미에뜨

💦물이 부족하다고 보내는 신호

아침에 따뜻한 공복물로 하루 시작히네요 눈뜨면 포트부터 눌러서 뜨거운물과 찬물을 섞어 마시는 "음양탕" 천천히 마시는것이 좋아요 눈이 건조한것도 물이 부족하다는 신호인줄 몰랐던거 같아요 ~~~

뽀봉

11일차 만보걷기

2월도 벌써 11일차 만보걷기 걸었네요 매일 매일 만보걷기 목표 정해서 걷고 있어요만보걷기의 효과 중 대표적으로 다이어트에 도움되기도 하고 혈당조절에도 많은 도움 되지요

다시꿈꾸는세상

너무나 좋은 날씨

오늘은 날씨가 너무 좋아요 매일 매일 날씨가 급변하네요 걸어서 도서관 나들이합니다

숨은꽃처럼

분명 많이 먹었는데…먹을수록 배고파지는 3가지 음식

이걸 보면서 저도 반성을 해보네요 ㅎ 먹으면 배가 불러야하는데 오히려 더더 허기짐을 느끼게 하는 음식들.. 흰빵, 짠맛과자, 인공조미료 많이들 드시나요? 밖에서 사먹는 식당음식들이 다 인공조미료가 들어가는건 아니지만.. 저는 유독 인공조미료가 들어간 음식을 먹고 나면 물을 엄청 먹게 되더라구요 건강 생각하셔서 몸에 좋은 음식들 많이 드세요 인공적은 음식은 살도 찌게 만들고 건강도 해쳐요 ㅠㅠ 배고플 때 음식을 먹으면 허기가 사라지는 것은 당연한 일처럼 보일 수 있다. 그러나 허기짐은 위, 장, 뇌, 췌장, 혈류 등 여러 기관의 복잡한 상호작용의 결과다. 이러한 상호작용 때문에 단순히 먹는 양만으로 허기를 달래기 어려운 경우도 있다. 먹을수록 오히려 허기짐을 느끼게 하는 음식을 소개한다. 흰 빵 흰 빵은 밀가루에서 곡식의 껍질을 제거해 만든다. 이 과정에서 섬유질이 상당 부분 사라진다. 섬유질은 포만감을 주는 역할을 한다. 섬유질이 제거되면 칼로리 섭취는 그대로지만, 포만감은 줄어든다. 흰 빵을 먹으면 인슐린 수치가 급격히 상승했다가 빠르게 떨어진다. 이로 인해 배고픔이 생긴다. 스페인 연구팀의 조사에 따르면, 매일 흰 빵을 두 번 이상 먹는 사람은 과체중이나 비만이 될 확률이 40% 이상 높아진다. 짠맛 과자 짠맛이 나는 과자를 먹고 나면 이번에는 단맛 과자가 당기게 된다. 짠맛 과자는 소화가 빠르고 인슐린 수치 변동이 심하다. 이 때문에 인슐린 수치가 급격히 떨어지면서 단 음식이 먹고 싶어지는 것이다. 짠 과자는 허기를 달래지 못하고 오히려 단 음식에 대한 식욕을 자극한다. 식사 배와 간식 배가 따로 있다는 말처럼, 짠 과자와 단 과자에 대한 욕구는 서로 충족되지 않는다. 인공 조미료·감미료 인공 조미료인 MSG(글루탐산 일나트륨)는 음식의 감칠맛을 강화한다. 연구에 따르면 MSG는 식욕을 40% 정도 증가시킨다. 또한 MSG를 자주 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 과체중이 될 가능성이 3배 이상 높다. 이는 지방 세포에 관여하는 호르몬인 렙틴이 MSG에 의해 둔감해지기 때문이다. 인공 감미료는 뇌에 영향을 미친다. 탄산음료에 들어있는 인공 감미료는 뇌에 단 음식이 들어온다는 신호를 보낸다. 이 과정에서 배고픔을 제어하는 뇌 부위에 영향을 미쳐 더 많은 단 음식을 찾게 만든다. 또한 인공 감미료는 진짜 설탕만큼이나 인슐린 수치를 높여 음식을 더 찾게 만든다. <출처 위키트리>

우리화이팅

😨 이증상 있는분❓당장 커피 끊어야 해요

식후 바로 영양제 챙기고 한 30분 후에 커피한잔 작은 종이컵으로 마시고 있는데요 안마시면 허전하고 ... 좀 생각나고 커피가주는 안좋은 습관인거 같아요 식사하면 꼭 챙겨야 하다는것이 제 뇌에 박혀 있는것인지 ㅎ 커피가 수분을 앗아 간다고하죠 많이 마시는 분들은 그만큼의 수분섭취도 중요해요

뽀봉

*🩸공복혈당체크(9Day)

점심 먹기전 공복 혈당체크!!! 매일 공복에 혈당 체크하는데 정상!! 근데 왜 병원에서는 100이넘게 나오는건지...😅 오늘도 정상찍고 하루 즐겁게 보냅니다.

냥식집사

고강도 전신운동

고강도 전신운동은 매일 하기는 힘들어도 일주일에 두세 번은 할 만하네요

감사하며살자

카페라떼 한잔

산책 나와 마시는 커피 오늘은 부드러운 카페라떼 한잔 고소하게 마시며 잠시 몸 녹이기😊

치노카푸

“아메리카노는 살찔 걱정 없어”… 정말?🙄

다른 커피에 비해 아메는 확실히 칼로리가 낮죠~ 다른 커피는 당이나 지방함량이 높아서 커피를 드신다면 아메리카노가 다이어트중에는 좋아요 그러나 아메만 먹게 되면 호르몬의 영향으로 살이 찔수가 있다고 하네요 ㅠㅠ 과유불급이네요 식품의약품안전처가 제시하는 성인 기준 일일 최대 카페인 섭취 권고량은 400mg 아메리카노로 치면 네 잔정도 된다고 해요. 커피 너무 마시면 숙면도 어렵다고 하니 적당하게 드세요~ 다이어트 중일 때 아메리카노만 마시는 경우가 많다. 크림, 초콜릿 시럽 등이 올라간 커피보다 열량이 낮으며 항산화 성분도 풍부하기 때문이다. 정말 아메리카노는 살찔 걱정 없이 마셔도 될까? 열량부터 살펴보자. 아메리카노는 한 잔에 약 10kcal다. 아이스 카페모카(약 250kcal), 아이스 캐러멜마키아토(약 160kcal) 등에 비교하면 열량이 적은 편이다. 다만, 열량이 낮더라도 많이 마셨다간 호르몬에 영향을 받아 살이 찔 수 있다. 연세하나병원 내과 김대하 원장은 “과도하게 마시면 카페인이 심장박동수와 호흡률을 증가시키는 등 몸을 각성한다”며 “이때 분비되는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 높아지면, 다이어트에 오히려 부정적인 영향을 미칠 수 있다”고 말했다. 체내 코르티솔 수치가 높아지면 신진대사 균형이 무너져, 식욕 억제 호르몬인 렙틴이 제 역할을 하지 못하게 된다. 결국, 식욕을 자극해 배가 고프지 않은데도 자꾸 음식을 찾게 되는 가짜 배고픔을 유발할 수도 있다. 코르티솔은 지방 분해를 막아 지방이 체내에 쌓이게 만든다. 특히 복부에는 호르몬 수용체가 많기 때문에 복부 지방이 생기기 쉽다. 장기간 많은 양의 카페인을 섭취하면 활성화됐던 교감신경을 억제하기 위해 부교감신경이 활성화된다. 카페인으로 빨라졌던 심장 박동이 느려지고, 이뇨작용이 원활하게 되지 않아 체내 독소 배출이 잘되지 않는다. 이는 살이 잘 찌는 체질로 이어진다. 아무리 열량이 낮더라도 아메리카노도 적당히 마시자. 식품의약품안전처가 제시하는 성인 기준 일일 최대 카페인 섭취 권고량은 400mg으로, 아메리카노로 치면 네 잔에 해당한다. <출처 헬스조선>

우리화이팅

*혈기챌 보상 캐시😘

혈기챌 14일중 하루 구멍 아쉽네요ㅠㅠ 그래도 혈기챌 덕분에 매일 혈당체크 하면서 건강챙기니 좋고~~~완주보상 캐시로 689캐시 받아서 좋아요~~♡♡

냥식집사

*공복물 한잔 마셔요~♡

아침 공복물, 꾸준히 마시는 올리브레몬샷으로 시작해요. 건강한 월요일 보내요~~♡♡

냥식집사

콜라비 달콤하네요

요즘 매일 먹는 콜라비 맛도 영양도 가득 챙기고 있어요

애플짱

코끝부터 향기로운 차

따뜻한 캐모마일 한 잔 해요 심신안정에도 아주 좋다고 하잖아요 코끝에 향기 부터 좋아요 캐모마일차는 캐모마일 꽃에서 우려낸 차로, 부드러운 맛과 향이 특징입니다. 캐모마일차는 스트레스 해소와 편안함을 제공합니다. 하루의 끝에 한 잔의 캐모마일차로 마음을 편안하게 해보세요! 마시는 방법 TIP 긴 하루의 끝, 캐모마일차 한 잔은 긴장을 풀어주고 숙면에 도움을 줍니다. 캐모마일은 불안감을 완화하고, 마음을 진정시키는 효과가 있어, 잠들기 전 마시기 좋은 차입니다

뽀봉

혈당 최종 보상~~

혈당 체크하면서 건강관리도 하게되고요 매일 체크는 못했지만..... 최종보상 받았어요

예지영준맘

근력은 꾸준히

매일매일 뜸틈히 꾸준히 실행해야 근력을 키울수 있지요

인생이여만세

"아침에 커피 마셔야겠네" ☕️

아침을 깨워주는 커피 한잔으로 여유로운 시간을 가져봅니다. ㅡ아침 공복 커피의 효능 ㅡ 대사 촉진 : 카페인은 신진대사를 활성화하여 지방 연소를 증가. 체중 관리에 긍정적인 영향 집중력 향상 : 카페인은 중추신경계를 자극하여 주의력과 집중력 향상 항산화 효과 : 커피에는 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이는 데 도움 인슐린 감수성 개선 : 일부 연구에 따르면, 공복에 커피를 마시는 것이 인슐린 감수성을 향상 에너지 증진 : 커피의 향기와 맛은 정신적 스트레스를 완화하고 에너지 증진 운동 성능 향상 : 공복 상태에서 커피를 마시면 운동 전 에너지를 증가시켜 운동 성능을 높이는 데 기여