'셀렉스 코어 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

코어근육 강화운동으로 폼롤러를 소개합니다.

폼롤러는 스트레칭으로도 좋지만 코어근육도 강화할 수 있습니다. 저는 유튜브를 보면서 따라하는데요. 균형잡기가 어렵지만 하다보면 괜찮더라고요. 공간을 넓게 차지하는것도 아니라서 손 쉽게 할 수 있습니다. 한번 해보세요! 도움 많이 되실거에요.

쪼꼬미어터

암스트레치 플랭크 홈트로 코어 강화

암스트레치 플랭크 홈트로 코어 강화시키기합니다 플랭크에 좀 익숙해지연 요렇게 사진처럼 한손으로 버티는것도 해볼만 해요 코어 힘이 길러지면 일상 생활에서 움직임이 훨씬 편하더라구요 고질병인 허리병 이렇게 고쳤어요 허리 안좋으신 분은 홈트로 한번 해보시는것도 좋아요

영선이302

코어 근육 강화 시켜주는 플랭크 홈트를 추천합니다

저는 허리가 많이 안좋아서 정형외과, 신경외과, 마취통증의학과를 전전하면서 통증을 줄여보려고 했지만 하나같이 물리적인 시술만 권할뿐 재활에 대해선 아무도 얘기를 안하더라구요. 그래서 저는 코어 근육을 강화시켜서 허리통증을 줄일수 있는 홈트가 무엇이 있을까 찾아보다가 플랭크라는 운동을 발견했습니다 보통 뱃살을 빼면서 코어에 힘을 기르려고 하다보니 윗몸일으키기를 많이 하는데 이 홈트가 허리에는 참 치명타라서 못하고 있던 와중 복근, 등근육 둘다 잡을수 있는 운동이 플랭크 였습니다 동작은 아주 심플 그자체, 팔꿈치로 엎드려뻗치는 자세이지만 버티기는 초보자의 경우 10초 정도 될정도로 난도는 꽤 높습니다 하지만 차츰 자세를 버티는 시간을 늘려가다 보면 어느새 코어근육 강화가 되어 있을거에요 방법은 다리를 모아도되고, 어깨 너비만큼 벌리고 해도 되고 상관없고, 팔꿈치를 안정적으로 어깨 너비 만큼 밑에 받쳐서 허리와 복근에 힘을 주고 골반을 공중으로 올리는데 이때 주위해야할것이 옆에서 바라봤을때 엉덩이가 너무 높이 치솟거나 낮게 가라앉아있는것도 아니되게 딱 허리 골반 대퇴 순으로 일직선이 될수 있도록 버티는 것이 중요하고, 이게 어려운 초보자는 땅에 발끝으로 버티는 것이 아니라 무릎을 대고 해도 됩니다 버티는시간이 지속되면 발끝으로 버티는 연습으로 강도를 올리는 것이지요 자세는 아래 사진과 같습니다 이미지 출처: 쉬즈 플라잉요가 & 필라테스 이때 팔꿈치로 버티면서 어깨가 너무 치솟아 올라가는 것도 안되고, 골반의 위치를 유의해가며 이 자세를 복근과 등근육, 골반을 잡아주는 대퇴근으로 버티는 시간과 횟수를 점차 늘려가면 됩니다 순수히 자신의 몸무게를 이겨내기 때문에, 기구, 도구, 장소가 필요없고 필요한 건 할 시간과, 평평한 땅, 그리고 몸만 있으면 돼서 가장 간단하고 편리하지만 효과 좋은 홈트로 플랭크를 추천하고자 합니다

담쓰담쓰담

홈트로 하는 코어운동 플랭크

코어힘이 중요하다는건 누구나 아는 이야기인거 같아요. 플랭크가 힘들다는것도 그렇고요 ㅠ.ㅠ 엉덩이가 쳐지지 않게 하는게 가장 중요하고요 처음엔 30초만 해도 팔이 부들 부들 떨리지만 조금씩 조금씩 시간이 늘어가는걸 느낄 수 있어요. 저는 1분 정도씩 여러횟수를 하고 있어요. 허리가 아팠었는데 플랭크 하고 나서는 확실히 통증이 좀 사라졌어요

이하린80

코어근육과 체지방감소에 도움이되는 플랭크 홈트

아침에 이뤄 지는 제 운동 루틴은 새벽운동 1시간, 오전 운동 만보와 러닝 입니다  40분의 근력 유산소가 끝나고 꼭 넣는 동작은 플랭크 에요.  한번 씩 플랭크 10분 따라 하기 영상도 하기도 하는데요.  코어 근육을 강화시켜 주고, 체지방을 감소 시켜주는 전신 운동이에요.  가장 기본 자세인 팔꿈치를 대고 하는 자세 부터, 옆 플랭크, 레인보우 모양을 그리면서 하는 플랭크 등등 다양하게 하고 있어요.  플랭크를 할때 절때로 허리가 아래로 처지지 않게 집중하고, 엉덩이를 평행하게 들고 있어야 해요.  안그러면 허리에 무리가 오거든요.  그리고 팔힘이 아닌 코어에 힘을 주어 승모근에 힘이 들어가지 않게 해야 합니다.  추천 드리는 플랭크 자세!! 홈트하실때 꼭 해보세요.

주안맘0413

최고의 코어 운동 <플랭크> 추천해요.

제가 매일 하는  홈트중 하나는 플랭크입니다. 플랭크는 전신 코어운동으로 몸 전신의 근육을 짧은 시간을 이용하여 강화시킬수 있어서  아침 저녁 으로 하고 있어요. 특히 저에게 도움이 되었던 부분은 복부 근력을 강화하는데 도움이 많이 되었답니다. 자세가 중요하니 유튜브 동영상을 참고하시면 더 자세한 도움을 받으실수 있을 겁니다.  아래영상참고⬇️ https://youtu.be/J4VCyf3gTeo?si=bdESFp-FzEFnDAsO

사랑혀니

저칼로리 프로틴&닭가슴살

제가 좋아하는 프로틴 음료 공유합니다! 칼로리 110 정도라 부담없고 파스퇴르라 속에 부담도 덜해요~ 또 저칼로리 닭가슴살 공유해요! 얘도 110칼로리네요 ㅋㅋㅋ 소스 없고 안심이라 단백해서 그런가봐요 ㅎㅎ

방법이없어달리달리

프로틴

아침 모닝커피대신 프로틴마십니다 어제보다 날씨가조금씩 풀리는것같습니다 즐거운주말되세요

코로세움

키토 다이어트 얼티브 비건 프로틴

편의점에서 내돈내산 비건 프로틴입니다 저는 간식으로 음료 대신에 프로틴음료를 주로 사먹어요 이번에 못보던 프로틴 음료가 있어서 사봤어요 커피맛과 초코맛~~ 250ml 단백질 21g 당류 제로 커피맛은 130kcal 초코맛은 125kcal  필수아미노산 8종과 식물성 단백질 블렌딩 제품으로. BCAA 2850 mg 아르지닌 1700mg이  함유되어 있어요

슬림48

로코초코 프로틴볼

키토선생에서 나온 프로틴볼 입니다. 한박스에 30g짜리가 5봉 들어있어요. 칼로리도 1봉지에 120kcal밖에 되지 않으니 부담없이 먹을 수 있는거 같아요^^ 설탕 무첨가에 단백질까지 들어있어서 더 좋구요~ 설탕대신 에리스리톨 함유로 더 건강하게 먹을 수 있는거 같구요.. 식이섬유까지..ㅎㅎㅎ 한봉지씩 간식으로 먹기 딱 제격인거 같아요^^

ss샤랄라ss

프로틴 칩스 사봤어요

프로틴 칩도 있네요 먹어보고 싶어서 하나.구입했네요.. 렌즈콩으로 만들었나봐요.  파프리카 맛도 나고 괜찮네요..

굳트

[내돈내산] 서울대 밥스누 약콩 비건 프로틴바

키토다이어트 내돈내산템으로 이거 너무 좋아요. 서울대 밥스누 약콩 비건 프로틴바입니다. 물론 약콩두유 브랜드도 너무 좋고요. 비건이라 더욱 맘에 든답니다. 유통기한 임박상품이긴 하지만 캐시딜에서 싸게 파니 얼마나 좋아요 ㅋ. 운동 하기 전에 한 개씩 먹어주니 든든하드라고요. 앞으로도 계속 싸게 팔아주면 좋겠어요. 추천합니다.

jwa

헬스장에서 구매한 미트리 프로틴

제가 먹었던 것은 미트리 초코 입니다 프로틴은ㅇ처음 먹어보는 데 다니던 헬스장 벽면에 이 광고가 붙어 있더라고요 . 쌤한테 물어보니까 판매하고 있길래 구매해 봤어요. 쿠팡 가격 이랑 비슷한 가격이었던 걸로 기억하네요. 맛은 악명이 높아서 걱정했는데 먹을 만했어요 ㅋㅋㅋ 물론 맛있지 않고요 ... 어 좀 차갑게 먹으면 그나마 낫더라고요 저는 여름에 먹어서 그런가 안 그래도 좀 느끼한 맛인데 더더욱 느끼해져 가지고 ㅠㅠ 일단 목넘김 이 너무 미끌미끌거려서 좀 별로였습니다

티얼그레이

HN뉴트리션 프로틴 쉐이크 리뷰에요

운동 시작하면서  구매한 프로틴이에요. 초코 딸기맛으로 2통 구매했어요 2만원대로 가격도 저렴해요 물보다는 우유에 타먹을때 더 맛이 좋아요 아직  그렇다할 결과는 아직이지만 꾸준히 먹으려 해요

키뚜리

더단백 프로틴 음료

이것저것 프로틴음료는 많이 마셔봤어요. 그런데 이게 가장 특유의 불쾌한 미끌거림(?)이 없이 그냥 커피우유같아요. 맛이 좋은게 가장 큰 장점이에요. 단백질도 20g이 함유되어 타사 프로틴과 비교해도 단백질함유가 많아요. 커피맛 말고도 바닐라 카라멜맛도 있어서 먹어봐야겠어요.

샤르데냐

맛있는 프로틴 '밀잇'

저는 프로틴을 즐겨 먹진 않아요 맛이 그닥. . . . 근데,지인이 추천해 준 밀잇은 맛있더라구요 우유에 타 먹지  않아도 우유에 타 먹는 느낌이에요 초코 바나나 맛이라 먹기에 거부감이 없어요 애들처럼 초코 바나나 맛을 먹냐고 할 수도 있지만,이왕 먹는거 맛있는거  먹어야죠

에헴에헴

전통의 매일 셀렉스 먹고 있어요

저는 40대 후반 직딩남이고요. 술담배는 안하는데 게으른 한남이라 점점 복부 비만이라 운동 시작한지 1년반 되고요. 선생님일 추천하셔서 프로틴 제재 먹은지 약 1년되었어요. 먹은 제품이 많은 건 아닌데, 특이한 제품은 손이 안가고, 가장 유명한 제품만 먹게 되네요. 여러 사람들이 먹는 이유가 있어요. 분유 맛인데 먹기 편하고요, 먹고 탄탄해지고 붓는게 좋아지는 느낌이에요.

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간편한 프로틴바

단백질 보충할 수 있는 영양간식 프로틴바에요. 운동이나 일을 하면서 체력을 보충하기 위해 챙겨먹어요. 특히 시간 여유가 없을 때 간편하게 챙겨먹을 수 있어 좋아요. 가방에 쏙 넣고 다녀 필요 할 때 언제든 먹을 수 넘 좋아요. 에너지 소모를 방지할 수 더욱 필수품인 것 같아요.

행복한집3

날 위한 셀릭스 프로핏 웨이프로틴!

우연히 동생네서 보고 구매하게된 프로틴 제품입니다. 가격도 적당하고 맛도 적당하고 당분간은 이용 예정이에요. 너무 맛난 것도 조금 그렇고 적당한 게 최고인듯 해요 모두 화이팅!

앤드류사이먼

비건을 위한 프로틴 음료 : CJ제일제당 얼티브비건 프로틴 커피

총 내용량 : 250mL 칼로리 : 130kcal 당류 : 0g 단백질 : 21g 운동하면서 식품으로부터 섭취하는 단백질은 한계가 있는 것 같아요. 단백질 음료를 찾다가 CJ제일제당에서 나온 비건 프로틴 커피를 알게 되었어요. 요즘은 비건을 위한 다양한 제품군이 나와서 호기심에 구매했는데요. 필수 아미노산 8종을 위한 현미, 완두, 파바빈의 식물성 단백질을 블렌딩한 프로틴 커피에요. 설탕 대체재 음료에 많이 쓰이는 아세설팜칼륨과 수크랄로스 감미료가 함유되어 있어요. 당류는 0g이지만 단맛이 강한 편입니다. 비건 프로틴 커피는 비건이라는 선택의 범위를 넓히면서도 식물성 단백질을 보충하기 위한 음료가 될 수 있을 것 같아요. 다만 아쉬운 점은 커피 향이 연하고 단맛이 강해 호불호가 있을 듯해요! 새로운 프로틴 음료를 접할 때마다 앞으로 출시되는 다양한 음료에 대한 기대가 큽니다^^

조인순

아몬드브리즈 프로틴 추천해요

평소 고소한 두유를 좋아해서 두유 아몬드브리즈 음료를 아침 식사 대용으로나 중간중간 간식으로 많이 먹는 편인데요. 아몬드브리즈 프로틴은 맛도 비슷한데 프로틴 함량도 높아서 오리지널이랑 같이 사서 번갈아가면서 먹고있어요. 프로틴 음료 특유의 느끼한 맛도 안나고 맛있어요!

혬2

맛있게 닥터유프로틴바 추천

저는 프로틴바를 닥터유꺼로 먹어보고있습니다. 아침에 가볍게 산책후 우유랑 같이 한개 뜯어먹어먹으면 좋더라구요. 프로틴음료도 좋지만 저는 고체형태의 바가 더 괜찮다고 느껴요. 뭔가 더 포만감도 차는 느낌도 나구요. 추천드립니다. 닥터유프로틴바

당고딩고

맛있게 먹고 다이어트 할수 있게 해주는 "비에스엔 신타-6 프로틴 파우더"

비에스엔 신타-6 프로틴 파우더 드링크 믹스 단백질 보충제 초콜릿 케이크 배터맛! 운동하며 빠질수 없는 단백질이지요, 비에스엔신타 초코맛은 정말 맛있어요. 맛도 좋고 한잔 타먹으면 포만감도 좋아요 ^^ 맛있어서 신랑이랑 같이 운동하면서 먹네요!! 꾸준히 먹고 근육 늘리고 싶습니다 ^^

이유리

HN 뉴트리션 프로틴 초코맛 리뷰

HN뉴트리션 프로틴 초코 구매 후기에요. 운동시작하고 함께 먹으면 좋다해서 구매했어요. 물과 타먹음 조금 밍숭해요. 우유 씨리얼 먹을 때 같이먹으면 진짜 꿀맛! 운동도 중요하지만 맛은 절대 포기 못하잖아요 :)  딸기 초코맛 2가지  번갈아 가며 먹는데 맛도좋아요! 추천드려요 :)

스미튼

이너글로우 뷰티초유프로틴 아몬드맛

이너글로우 뷰티초유프로틴 아몬드맛 뚜껑 열면 알루미늄 포장재로 꼼꼼하게 공기차단되어 포장되어있어요.오픈하면 꼬소하고 달큰한 아몬드향이 나요.아몬드 우유 좋아하고 아몬드초코.아몬드봉봉 등 좋아하는 사람에게는 취향 저격일듯해요.운동후 타서 마시면 폭식 예방하고 단백질 영양 보충도 되어 좋아요.

망고스틴74

후디스 하이뮨 프로틴 밸런스 액티브

후디스 하이뮨 프로틴 밸런스액티브 중 쵸코맛입니다. 뉴질랜드 산양유 단백질이 20g이 들어 있습니다. 용량은 250ml로 135kcal입니다. 맛은 은은한 초코맛으로 맛있어서 누구나 거부감없이 마실 수 있습니다. 운동 전 후나 식사대용으로 간편하게 먹을 수 있는 단백질 음료입니다.

myjung9770

애용하는 웨이베러 프로틴 시리얼!

제가 넘 만족하면서 먹고있는 웨이베러 프로틴 그래놀라 시그니처입니당! 100g당 당류가 1g밖에 되지 않고 단백질은 37g이나 들어있어요! 닭가슴살 보다도 고함량입니다. 식사 대용으로 먹으면 편리하기도 하고 탄수화물 섭취는 줄이면서 단백질 섭취도 할 수 있구요. 찐애정템으로 완전 추천합니당!

쿠밍

던킨 프로틴바

이전에도 소개했었는데..공복에 배고플 때나 식사대용으로 보충하기 좋은 단배질7g 프로틴바에용~

명확히

아몬드 브리즈 -뉴트리플러스 프로틴

오늘 제가 소개할 제품은 아몬드브리즈의 뉴트리플러스 프로틴입니다 정말 깔끔한 단맛이 일품인 건강음료같아요 65kal에 아몬드액90% , 단백질4.2g이 들어있어요 간편한 프로틴음료로 자주 먹네요 크게 달지도 않아 넘 좋고 부드러운 목넘김 굿굿 맛은 아몬드맛이 나는 두유같기도해요 그래서 아이 남녀노소 누구나 좋아할것같아요 제가 좋아하는 프로틴음료로 추천해요

송쩡

내돈내산 프로틴리뷰~ 코스트코 에너지바^^

두 종류 모두 코스트코에 파는 제품으로 프로틴함량은 10g이에요 칼로리는 두 제품 모두 190kcal 땅콩버터가 들어가 있어 포만감이 어마어마하여 식사대용으로도 굿굿~~

당근쥬스쪼아

파스퇴르 이지프로틴~~~

다이어트할때 운동후 식사대용으로 자주 먹는제품이 바로 이 아이인데요 파스퇴르 이지프로틴입니다~~ 보통 단백질음료나 프로틴바 제품같이 단백질 함량이 높은  고단백 제품들은 단백질 특유의 비릿한  맛을 느낄수가 있잖아요.. 그래서 보통 그 맛을 잡기위해 초코맛들이 많은데요 저는 초코맛을 별로 좋아하지 않아서 요 씨리얼 제품을 먹어요.. 미숫가루같은 느낌이나서 거부감없이 먹을수 있어서 좋아요

향기음악