'소 간' 관련 커뮤니티 게시글 모음

운동터에서 운동기구 사용시간은 얼만큼이 적정일까요

저는 만보걷거나 계단운동은 쉬운데..  정적인 홈트를 꾸준히 하는게 전 어렵더라구요. 금새 싫증이나고 게을러지고요;;; 나가서 운동터에서 하는건 바깥공기라 그런지 그나마 하긴하는데.. 할때마다 궁금한건.. 얼만큼이 적정시간인지 모르겠어요. 적혀있기로는 저런 하늘걷기도 10회? 라는데.. 이게 무슨뜻인지;;; 설마 진짜 왔다갔다 10회는 아니겠죠? 10분이상씩 하긴하는데.. 다같이 사용하는거라 다른 사람있을땐 잘 안하게되요. 보통 어느정도씩 해야 운동효과있을까요?

난괜찮아용

효소

카무트 효소 한포 챙기고  소화에 도움 받아요 

애플짱

효소

리포좀 카무트 효소로 더부룸 완화 소화관리에 도움 받아요

예지영준맘

소휘 효소

소휘 스테디자임 효소 먹었습니다  13종 곡물발효효소와 식이섬유 등 성분이 좋습니다  탄수화물, 단백질 소화에 도움된다고 합니다 

오와둥둥

유산소 운동과 근력 운동 중 무엇이 더 중요한가요?

두 가지 모두 필요하다고 들었는데, 비중을 어떻게 잡는 것이 좋은지 알고 싶습니다

솔이슬

운동중 간식

아주 달콤한 간식 먹었습니다 운동 중간 에너지 보충하기 좋습니다

오와둥둥

[공지] 🏋🏻‍♀️ 지니어트 코치 모집 안내 (의사·간호사 신규 모집!)

의사·간호사 코치, 지금 새롭게 모집합니다!   지니어트 커뮤니티에는 위고비·마운자로 부작용, 혈당 수치 관리에 대한 질문이 매달 꾸준히 올라오고 있어요. 그만큼 의료 전문가의 답변을 기다리는 유저가 많다는 뜻이기도 합니다. ✔ 유저는 신뢰할 수 있는 답변으로 건강 고민을 해결하고 ✔ 선생님은 답변 활동으로 수익을 얻고, 전문가 컬럼도 직접 작성할 수 있어요! ✔ 연관 링크에 병원 링크를 남기면, 자연스러운 병원 홍보 채널로도 활용 가능합니다! 지금 활동을 시작하시면, 인기 게시판인 [위고비·마운자로 Q&A]에서 유저들이 가장 믿고 찾는 코치로 자리잡을 수 있습니다. 선생님의 답변 한 줄이 오늘도 답을 찾는 유저에게는 실질적인 도움이 되고, 선생님께는 신뢰와 홍보를 동시에 쌓는 새로운 채널이 됩니다. 지금 바로 신청하고, 의사·한의사·치과의사·간호사 코치로 활동을 시작해보세요 😊 안녕하세요, 지니어트입니다! 지니어트는 습관설계 기술을 바탕으로 한 건강 루틴 형성 앱으로, 커뮤니티에서 유저분들의 건강 고민에 전문적인 답변을 남겨주실 건강 분야 전문가 '코치' 분들을 모집하고 있습니다. 1. 지니어트 코치 기능이란? 지니어트 코치 기능은 커뮤니티에 올라온 건강 고민 글에 코치가 댓글로 답변을 남겨 유저가 건강 관리 방향을 잡을 수 있도록 돕는 기능입니다. 코치 활동은 단순한 댓글 활동이 아니라, 유저와 가까운 위치에서 가벼운 건강 경험을 제공하고 신뢰를 형성하며 전문가로서의 활동 이력을 쌓을 수 있는 구조로 운영됩니다. 2. 코치 활동 보상 안내 코치 활동 보상은 아래 기준으로 지급됩니다. ✅ 첫 댓글을 작성하면 추가 보상이 지급돼요 최초 댓글 1회: 2,000 코치 포인트 지급 (1회 한정) ✅ 댓글 작성만 해도 보상이 지급돼요 코치 댓글 작성: 건당 1,000 코치 포인트 지급 ✅ 전문 분야 답변이면 추가 보상이 있어요 활동 분야와 일치하는 댓글 작성: 건당 500 코치 포인트 추가 지급 ✅ 댓글이 '채택'되면 더 높은 보상이 지급돼요 코치 댓글 채택: 건당 40,000 코치 포인트 지급 예) 첫 댓글 1건 (분야 일치) = 3,500 코치 포인트 / 채택 1건 추가 시 = 43,500 코치 포인트 ※ 코치 포인트는 G포인트와 별개로 운영되며, 20,000 코치 포인트 이상 적립 시 현금 정산 가능합니다. ※ 무분별한 AI 사용 및 성의 없는 댓글은 보상 대상에서 제외될 수 있습니다. ※ 리워드 지급 기준은 사전 공지 없이 변경될 수 있습니다. 3. 코치 신청 방법 1단계: 지니어트 커뮤니티 내 내 프로필에서 [코치 인증하기] 버튼 클릭 2단계: 코치 활동 분야 선택 💡 내 자격증과 연관된 분야를 선택하면 전문성이 더 잘 드러납니다. ⚠ 활동 분야와 관련된 고민에 답변 주시면 리워드 추가 지급됩니다. 3단계: 자격증 등 필수자료 제출 4단계: 지니어트 운영진 승인 대기 ⚠ 신청 후 운영진 승인까지 평균 7일 소요됩니다. 5단계: 승인 완료 후 코치 활동 시작 4. 코치 기능 이용 방법 활동 게시판: 지니어트 커뮤니티 Q&A 게시판 4개 활동 내용: 고민 글에 댓글로 답변 작성 활동 시간/장소: 자유 정산 방법: 20,000포인트 이상 적립 시, 코치 어드민 센터에서 현금으로 직접 정산 요청 가능 5. 리워드 외 코치 활동 혜택 1) 답변이 '후기/채택'으로 남아 신뢰를 쌓을 수 있어요 코치 답변이 채택되면 유저가 감사 후기를 남길 수 있습니다. 감사 후기와 채택 이력은 코치 활동 기록으로 누적되어 코치의 전문성과 신뢰도를 보여주는 지표로 활용될 수 있습니다. 2) 내 이름의 코치 프로필 페이지가 생겨요 승인 즉시 지니어트 내 전용 코치 프로필 페이지가 생성됩니다. 인스타그램 · 유튜브 · 블로그 · 링크드인 · X · 브런치 등 SNS 6개 연동 가능 답변 채택률 · 활동 기간 · 전체 답변 수 등 활동 지표 자동 노출 내 전문성을 증명하는 온라인 자산으로 활용 가능 3) 관심 분야 고민글을 빠르게 확인하고 효율적으로 활동할 수 있어요 코치가 설정한 활동 분야와 일치하는 고민 글이 등록되면 알림으로 개별 안내됩니다. 원하는 주제 중심으로 많은 시간을 들이지 않고도 빠르게 코치 활동을 이어갈 수 있습니다. 지니어트 커뮤니티에서 댓글 작성만으로도 보상이 지급되는 '코치' 서비스에 참여하셔서 전문성을 나누고 활동 이력도 쌓아보세요. 지금 [코치 인증하기]로 신청해주세요! 📎 신청 링크: https://geniet.co.kr/community 📩 문의: geniet_app@geniet.co.kr 최종 업데이트: 26.7.15

geniet

잇몸이 붓고 욱신거릴 때 영양소적으로 어떤 부분을 더 보충해주면 좋은가요  

잇몸이 붓고 욱신거릴 때가 있어요 평소 양치는 잘 한다고 생각했는데도 이런 증상이 좀 있어서 부족한 영양소가 있거나 생활습관 때문인지 궁금합니다 소염진통제 복용 말고도 잇몸 염증 완화에 좋은 식단이나 영양제 알고계시면 정보 공유 부탁드립니다

입맛없엉

카무트효소

저녁 식사 후에는 카무트 효소로 가볍게 챙겨 먹어요. 소화에 도움 받고 있어요

들꽃7

칼로리 소모 홈트

칼로리 소모하기 좋은 홈트로  두세트 챙겨 주네요.

쩡♡

곡물 효소

속을 편안하게 해주는 곡물 효소  식사 후 챙기네요.

쩡♡

소휘 효소

소휘 스테디자임 효소 먹었습니다  13종 곡물발효효소와 식이섬유 등이 들어 있어 소호 돕는거 같습니다

오와둥둥

효소

카무트 효소 한포 챙기고  소화에 도움 받아요 

애플짱

간식

담백한 호밀빵에 딸기잼으로  맛나게 먹었어요 

애플짱

효소

식후에 카무트 효소 소화에 도움받아요

예지영준맘

카무트 효소

식사후 소화와 혈당 관리에 도움이 되는  카무트 효소로 더부룩함을 완화해 주네요 

정수기지안맘

소고기안심구이 먹었습니다

소고기안심구이 먹었습니다 

미주장

소고기 볶음밥

점심으로 소고기 볶음밥 만들었어요 파와 양파 먼저 볶은후 당근 양념재운  소고기 등 넣어 마지막 굴소스 간했어요

예지영준맘

[키토선생] 소이비랩 저당두유 좋아해요.

브랜드명: 키토선생 제품명 : 소이비랩 저당두유 구매처 : 네이버쇼핑 가격: 13900 이제품을 고른이유: 의사가 직접 개발한 저당 두유로 설탕을 넣지 않고 천연감미료 알룰로스를 사용해서 당류, 칼로리 걱정없는 건강한 달콤함 때문에 고르게 되었다.  성분표에서 주목한점 : 당류가 1.2g으로 낮고, 단백질이 6.1g이라는 점 당류: 190ml 1팩당 1.2g 감미료 종류 : 알룰로스 원재료 중 특이사항 : 설탕이 들어가 있지 않고 달콤한 맛을 천연감미료인 알룰로스로 냈다.  혈당 반응체감: 실제 측정을 해보지 않아서 잘 모르겠지만, 졸립거나 하는 혈당 스파이크 현상은 없었다.  포만감 지속시간 : 배고플 오후시간 간식으로 한팩 마셔주면 저녁먹을때 까지 배고프지 않았다.  맛평가: 5점 만점에 5점 단맛강도 : 강 일반제품 대비 차이점: 단맛은 크게 차이 없는데. 당이 적다는것,  활용방법: 소이비랩 두유 자체로 간식대용으로 먹었다.  추천조합 : 땅콩버터조금 남은거랑 섞어 봤는데.. 맛있었다.  추천대상: 다이어터, 혈당관리중이신분 비추천대상 : 콩음료를 안좋아하시는분 재구매의향: YES

지니어트인

고소한 달걀🥚

운동 후 삶은 달걀 챙겨 주네요.

쩡♡

[이벤트] 🌿똑똑한 혈당 식탁 OPEN | ✨ 2회차 (주제: 저당간식)

✍️ 참여방법 요약 1️⃣ 지니어트 앱 > 음식 리뷰 작성 2️⃣ 작성한 음식 리뷰로 게시글 작성 3️⃣ 설문지 제출하면 전원 2,000P 지급 * 작성 가이드 양식에 맞게 작성해주세요 🚨 음식 리뷰 인증 사진 1장 + 혈당친화식품 사진 1장 첨부해주셔야 이벤트 참여 인증이 됩니다!   검수 대기 중인 음식 리뷰여도 참여 가능합니다.      본문 작성 템플릿 제품 기본 정보 (있을 경우)   - 브랜드명 : (오뚜기/동원/ 삼양 등) - 제품명 :  (제로 케첩 / 소이비랩 등) - 구매처 : (헬시딜 / 쿠팡 / 올리브영 / 마트 / 공식몰 등)  - 가격 :  - 용량 : 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : (예: 알룰로스 함유, 당류 0g, 저GI 원재료 등)  - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 :  - 당류 : g  - 감미료 종류(있을 경우) : (알룰로스 / 에리스리톨 / 스테비아 / 기타)  - 원재료 중 특이사항 : 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 :  (예: 실제 혈당 측정기 사용하신 경우 식후 혈당 공유도 좋아요! 또는 증상으로 식후 졸림 없었음 / 평소보다 덜 올라간 것 같음 등)  - 포만감 지속 시간 :  - 맛 평가 (5점 만점) :   - 단맛 강도 : 약 / 중 / 강  - 일반 제품 대비 차이점 :  활용 방법  - 이렇게 먹었어요 : (예: 샐러드 드레싱 / 빵에 발라서 / 요거트에 섞어서 등)  - 추천 조합 : 총평 - 추천 대상 : (예: 혈당 관리 중이신 분 / 당뇨 가족 있는 분 / 저당식 도전 중인 분)  - 비추천 대상 :  - 재구매 의향 : Y / N  - 한줄 총평 :       단 2주간! 💰최대 2만P 획득의 기회를 놓치지 마세요💰    음식 리뷰 작성 후 이벤트 참여 가능합니다 * 리뷰 검수 대기중이여도 이벤트 참여 가능합니다 * 👉 [혈당친화식품 &레시피] 게시판 바로가기 🔥참여인증 설문지를 꼭! 작성해주세요🔥 참여 인증 설문지 관련 문의는 아래 메일로 전달주시면 확인 후 안내드리겠습니다. ✉️geniet_app@geniet.co.kr    설문지 인증에 문제가 있는 경우 메일로 아래 정보를 함께 전딜해주세요. (1) 문제 화면 캡쳐 (2) 지니어트 닉네임 (3) 지니어트 추천인 코드 (4) 이벤트 참여 게시글 링크  (5) 댓글 인증 캡쳐 화면    

geniet

간식으로 쿠키 😋

나가기전에 간식으로 스모어쿠키 뇸♥️ 달달하니 맛난 쿠키!!! 둘째가 먹고싶다 산거네요~ㅋㅋㅋ

자스민꽃

매일유업 어메이징오트언스위트 혈당친화 간식입니다

1 제품기본정보 브랜드명: 매일유업 제품명: 어메이징 오트 언스위트 구매처: GS편의점 가격: 1팩 1500원 용량: 개당 190ml 2 음식 리뷰 작성 인증샷 1장과 직접 촬영한 제품 또는 레시피 과정 1장 3 혈당 친화 선택 이유 이 제품을 고른 이유: 맛이 달지 않고 성분이 좋아서 골랐습니다. 성분표에서 주목한 점: 당류가 1%라서 정말 저당이었습니다. 당류(g): 0.5g 감미료 종류: 프락토 올리고당 원재료 중 특이사항: 트랜스지방과 콜레스테롤0 4 섭취 후 체감 후기 혈당반응체감: 하루에 한 개씩 마시고 혈당을 확인하면 다른 음식을 마셨을 때보다 혈당수치가 낮았습니다. 포만감 및 지속 시간: 든든하니 포만감도 오래 가고 지속 시간도 오래 갔습니다. 맛평가: 5점 단맛 강도: 약하고 단맛이 거의 없습니다. 5 활용 방법 이렇게 먹었어요: 아침이나 저녁에 출출할 때 이거 하나씩 마셨습니다. 추천 조합: 저당 간식 시리얼과 먹으면 더 맛있습니다. 6 총평 추천 대상: 간식이나 식사대용으로 저당 음료 찾는 분 비추천 대상: 단맛을 강하게 원하시는 분 재구매 의향: Y

임삼미

소이비랩 저당두유 할인할 때 구매했어요.

소이비랩 저당두유 할인할 때 구입했어요.  포장 용기가 바뀌어서 빨대까지 달려 있어 편하네요.

들꽃7

효소

편안한 속을 위해 효소  챙겨 주네요.

쩡♡

소고기 짜파게티

달걀 후라이와 소고기를 넣은 짜파게티로  점심 챙겨 먹었어요.

쩡♡

카무트 효소

저녁 식사 후에는 카무트 효소로 가볍게 챙겨 먹어요. 소화를 돕고 속을 편안하게 해주는 데 도움을 줘요.

들꽃7

효소

식후에 챙기는 효소 더부룩함 소화관리에 도움 받아요

예지영준맘

효소

소화에 도움주는 카무트 효소한포  챙기고 있어요 

애플짱

간식

고소한 맛이 좋아요 간식 챙겼어요 

애플짱

당 걱정없고 고소한 저당 리얼마이즈 알롤로스 땅콩버터 스무스

제품 기본 정보  브랜드명 : 리얼마이즈  제품명 : 알롤로스 땅콩버터 스무스 구매처 : 헬시딜  가격 : 만원 용량 : 460g 혈당 친화 선택 이유 이 제품을 고른 이유 : 알롤로스 함유, 부드러운 맛  성분표에서 주목한 점 : 설탕 대신 알롤로스 사용 당류 : 0g 감미료 종류 : 알롤로스 원재료 중 특이사항 : 섭취 후 체감 후기 일반적인 당 섭취 후 나타나는 식곤증(졸음)이 전혀 없었으며, 신체적으로 느끼는 혈당 상승 폭이 평소보다 현저히 낮아 쾌적한 상태가 유지되었습니다. 혈당 반응 체감 :   식후 혈당도 좋아요!  식후 졸림 없었음 / 평소보다 덜 올라간 것 같음  포만감 지속 시간 : 2시간 맛 평가 (5점 만점) : 4.9점  단맛 강도 : 중 일반 제품 대비 차이점 : 부드럽고 더욱 고소해요 활용 방법 사과와 함께 / 빵에 발라서 / 크레커에 발라서 총평 - 추천 대상 : 혈당 관리 중이신 분/ 당뇨 가족 있는 분/ 저당식 도전 중인 분 ⁃ 비추천 대상 : ⁃ 재구매 의향:Y ⁃ 한줄 총평: 당류 걱정 없이 식후 혈당 안정과 깔끔한 컨디션까지 챙긴 영리한 선택.

빠담소리