운동터에서 운동기구 사용시간은 얼만큼이 적정일까요

만보 걷기나 계단운동이 더 잘 맞는 스타일이면 억지로 정적인 홈트에 맞추려고 안 하셔도 괜찮습니다.

운동도 결국 성향이 있어서, 밖에서 움직이는 운동이 잘 맞는 분들이 실제로 꾸준히 더 오래 가는 경우 많거든요.

그리고 운동기구에 적혀 있는 “10회”는 보통 한 동작을 반복하는 횟수를 말하는 경우가 많습니다.
말씀하신 것처럼 진짜 잠깐 왔다 갔다 10번만 하고 끝내라는 의미는 아닌 경우가 대부분이고요.

보통은 이런 식으로 생각하시면 편합니다.

* 한 기구당 10~15회 반복
* 2~3세트 정도 진행
* 무리하지 않는 선에서 10~20분 이상 지속

특히 공원 운동기구는 “숨이 약간 차고 몸이 따뜻해지는 정도”로 꾸준히 하는 게 중요하지,
엄청 강하게 해야 효과 있는 건 아닙니다.

지금처럼 걷기랑 계단운동 꾸준히 하고 계시면 기본 활동량은 이미 좋은 편이라,
운동기구는 부족한 근력이나 관절 움직임 보완한다는 느낌으로 가볍게 추가하셔도 충분히 도움 됩니다.

더달달

저도 10분! 적어도 5분은 하는 거 같은데요?
너무 적게 하는 건 운동은 안 될 것 같아요

CabinCrew

보통 한 기구당 10~15분 정도면 충분합니다.

쩡♡

20분 이상은 해야죠^^
건강한 시간 잘 보내세요

숑숑이야

본인의 운동량하고도 맞아야할거 같아요 초보랑 고수랑의 시간이 같을수 없잖아요

tradingcom

글쎄요 
저는 근력운동은 항상 집에서 하다보니.. 
그래도 30분이상은 해야하지 않나요 ?

치노카푸

유산소운동은 40 분 전후
해주시면 좋을것 같아요

핑크다야

보통 30분 내외가 적당하지 않을까요