유산소 운동과 근력 운동 중 무엇이 더 중요한가요?

둘다 중요합니다. 유산소 운동은 매일 1시간 이상해주시고 근력운동은 이틀에 한번 또는 사흘에 한번 정도 30분이상 해주세요.

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둘다 병행해서 같이 하는게 좋죠

둘 다 중요하네요
근력도 챙겨줘야 건강해 보인답니다

숲속의나무

유산소 운동과 근력 운동의 비중은
본인의 몸의 상태에 맞게
조절하는게 좋은거 같아요 ~

다이어트에는 둘을 같이 하는 게 가장 효과적예요

유산소와 근력운동이 7:3이 좋다고 하더라고요
근력은 주3회만 해도 되지 않을까 싶어요

유산소랑 근력운동 중 하나만 딱 더 중요하다고 보기는 어렵고, 목적에 따라 비중이 조금 달라지는 편입니다.
다이어트 기준으로 보면 유산소는 칼로리 소모와 체력 향상에 도움이 되고, 근력운동은 근육량 유지랑 기초대사량 관리에 중요한 역할을 하거든요.

그래서 체중만 빨리 빼려고 유산소만 오래 하는 분들도 있는데, 그렇게 하면 근육량까지 같이 빠지면서 체력이 떨어지거나 요요가 오는 경우도 생각보다 많습니다.

보통은 처음 운동 시작하는 분들이라면 걷기 같은 가벼운 유산소를 하면서 근력운동을 같이 넣어주는 방식이 가장 안정적인 편이에요.
운동 비중도 극단적으로 나누기보다 “꾸준히 둘 다 가져갈 수 있는 패턴”이 훨씬 중요하고요.

실제로 오래 유지 잘하시는 분들은 유산소만 하는 경우보다 근력운동을 같이 병행하는 경우가 많습니다.

체지방 연소와 탄력 있는 몸매를 위해 두 운동의 조화가 정말 중요해요. 유산소로 열을 내고 근력 운동으로 마무리하는 루틴을 만들어보세요!