'소 안심' 관련 커뮤니티 게시글 모음

탄수화물 적은 '이런 채소' 먹어라...혈당 걱정 없고 살도 빼고!

혈당 수치 조절에 도움되면서 영양은 풍부한 식품들이라고 하네요. 혈당 다이어트 중이라 메모해둬야겠어요ㅎ △ 콜리플라워 콜리플라워는 탄수화물 함량이 낮은 대표적 채소다. 칼로리와 탄수화물은 낮으면서 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하다. 콜리플라워 한 컵은 약 27칼로리이면서 탄수화물 함량은 5g, 섬유질은 2g 정도를 제공한다. 또한, 비타민 C도 51mg 가량 들어있어 하루 적정 섭취량의 절반 가까이 섭취할 수 있다. △ 브로콜리 역시 십자화과 채소인 브로콜리 또한 탄수화물 함량은 낮으면서 영양소가 풍부하다. 브로콜리 한 컵에는 약 30칼로리에 탄수화물이 5g, 섬유질 2g 정도 들어있다. 그 외에 엽산, 칼륨, 비타민 C 등 주요 비타민과 미네랄도 풍부하다.   △ 아스파라거스 봄철에 즐겨먹는 아스파라거스 한 컵에는 약 27칼로리, 탄수화물 5g, 섬유질 3g 가량이 들어있다. 또한 혈액응고에 필수인 비타민 K와 DNA 합성에 필요한 엽산도 풍부하다. 아스파라거스는 보통 찌거나 구워서 먹지만, 샐러드 등에 생 아스파라거스를 넣어 아삭한 식감을 더할 수도 있다. △ 보라색 양배추 보라색 양배추도 영양소가 풍부한 저탄수화물, 고섬유질 채소다. 보라색 양배추에는 신경퇴행성 질환이나 심혈관 질환과 같이 산화 스트레스와 관련된 질병 예방과 관련이 있는 안토시아닌이라는 플라보노이드가 풍부하다. 한 컵에 약 7g의 탄수화물과 2g의 섬유질을 제공하며, 비타민 C와 K도 풍부하다. △ 가지 풍미와 식감이 좋아 다양한 요리에 활용되는 가지는 여러 양념과 잘 어울리며 구이나 볶음으로 먹으면 맛이 좋다. 가지 한 컵에는 탄수화물 5g과 2g이 넘는 섬유질이 들어있다. 또한 항산화성분과 필수 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어있는 것으로도 알려져 있다. △ 케일 케일은 탄수화물 함량이 매우 낮고 섬유질은 높은 채소다. 익힌 케일 한 컵에 들어있는 탄수화물은 6g, 섬유질은 6g정도다. 비타민 A와 C, 칼슘도 풍부하다. 샐러드에 넣어 생으로 먹어도 좋고 익혀 먹어도 좋다. △ 피망 녹색, 노란색, 주황색, 빨간색 등 다양한 색의 피망 또한 건강에 다양한 이점을 준다. 산화 손상으로부터 신체를 보호하는 강력한 항산화성분도 풍부하다. 작게 자른 붉은 피망 한 컵은 탄수화물 9g, 섬유질 3g을 제공하며 비타민 A와 C도 풍부하게 들어있다. △ 버섯 버섯 한 컵으로 탄수화물 2g, 섬유질 1g 가량을 섭취할 수 있다. 또한 버섯은 항염증 및 항산화 특성이 있어 꾸준히 섭취할 경우 혈당, 콜레스테롤, 혈압, 허리둘레 등 대사 지표를 개선하는 데 도움이 될 수 있다. 지해미 pcraemi@kormedi.com

쿄쿄84

3500년된 항아리를 깨트린 소년

  박물관의 대인배적인 대처가..👍🏻 아이랑 아이가족들도 많이 놀랐을텐데 좋게 해결되서 다행이네요  전시볼때 조심 또 조심

서나얌

하림 한입쏙 닭가슴살 스파이시~

칼로리 100그램에 100칼로리 단백질 35그램 당류 0 하림 한입쏙 닭가슴살 스파이시 소개할게요~ 청양고추가 들어가서 매콤하니 느끼하지 않고  맛있어요~많이 맵진 않아요!! 닭가슴살도 무항생제 인증이라 안심이고요 칼로리도 낮아서 다이어트 할때 먹기 좋지요 지겹지 않게 먹을수 있어요~ 단백질 함량도 높고요  간단하게 팬에 구워서 먹거나 에프에 돌려도 좋고 볶음밥에 넣어도 굿 👍 김밥에 넣어서 말아도 단백질 보충도 하고  맛도 있지요~김밥 당근도 없어서 집에 있는 재료로만 말았어요~ 한입이어서 간편하게 활용할수 있어서 좋네요 한입쏙 닭가슴살 스파이시 추천해요~

제벌

대낮에 숙취해소 음료

이거 숙취해소에 좋은 거 아닌가요? 외근후 돌아온직원 오는길에 샀다고 ㅋㅋㅋ 간에 좋으라는것인지. 숙취에 좋으라는 것인지. 이거 은근 맛이 달달하죠 

뽀봉

리비힐 엑소좀 바디크림

리비힐 엑소좀 바디크림 손 보습으로 엑소좀 바디크림 발라줍니다 산뜻하고 깊은 보습으로 손을 편안하게 만들어 줍니다. 건강한 피부를 위해서 리비힐엑소좀바디크림 사용해요.

레몬그린

☀️리비힐 엑소좀 선크림

☀️리비힐 엑소좀 선크림 외출전 자외선 차단제 발라줬습니다 주름예방 기미방지를 위해서 선케어 잘해합니다 미백과 주름개선 기능성이 있는 제품입니다.

레몬그린

비소식

월요일 일기예보도 확인 하네요. 오늘은 아침부터 비소식이 있네요 비가 와서 더 피곤한 월요일이 될 것 같아요. 외출시 우산 챙기세요

로블ㅎ

리비힐 엑소좀 앰플

리비힐 엑소좀 앰플 보습관리 엑소좀 앰플로 해줍니다 미백과 주름기능성은 물론 순하게 촉촉한 피부로 만들어 줍니다. 빠르고 깊은 보습에 좋은 앰플입니다.

레몬그린

소소하게 타진 잭팟~ 캐시홈트, 캐시톡

캐시톡 1000 캐시 캐시홈트 100 캐시 캐시 떨어지는 것 보면 정나미 떨어지다가도 이럴 땐 기분 좋네요~

평송가성

혈당일기10기 7일차

날짜:9월1일 시간:오후11시 32분 저녁시간 외식을 했다. 6시쯤 샤브샤브와 칼국수, 죽을 배불리 먹어서 운동이 필요할것같아 집에오는 길은 걸어서 왔다. 대략 40분가량 걸었고 많이 먹은게 신경쓰여 집에와서도 간단하게 홈트하고 자기전 측정한 당뇨수치가 안정적이라 안심이다

베베루나

더건강한닭가슴살소시지

총내용량 120g 열량 100g당 170kcal 단백질 16g 지방 10g  탄수화물 4g 추천- 탱글탱글 맛있고 다양한 요리활용도가 높아요. 기존 닭가슴살이 지겨워서 닭가슴살 소시지를 구매해서 먹아봤어요. 소시지는 전자레인지에 그냥 데워먹어도 좋지만 쏘야도 만들어먹고 또띠아에 넣어 건강한 핫도그처럼 싸먹어도 맛나요. 운동하고 집에 와서 허기 질때 맛있게 잘 먹고 있어요. 벌써 두팩째 먹고있는데 앞으로도 애용할거같아요. 

샤르데냐

윗층소음, 아래층 연기

이사 2달째 방음도 괜찮은 아파트인데 윗층은 쿵쿵, 끼이익 아래층은 공용화장실, 발코니 담배연기 경비실에서도 여기저기  민원 폭주하는데도 내집이 아니니 다들 나몰라라. 어떻해야 할까요?

알파영원

발로소득 이정도면 굿~ 👍

 발로소득 챌린지 6일차 소득 받았어요 발로소득도 많이 짜졌는데 이정도면 잘 받았네요~ㅎㅎ

제벌

고들빼기 김치 담았어요

재료 준비해  놓고 운동 갔다와서 고들빼기  김치 담았어요 로컬푸드에 장보러 갔는데 고들빼기가  있어서 세봉지나 사왔어요.손이 많이 가는  재료라서 다듬는데 힘들었네요 그래도 새로운 반찬 하나 생기니 담주는 조금 안심입니다

숨은꽃처럼

발로소득 소득 받았어요

물 한 잔 인증과 비타민섭취 인증하고 소득 받았어요. 업뎃이후 광고가 좀 늘었네요. 그래도  광고 안 보고 바로 나올 수도 있어요.

러브복동

카레도 비밀 병기 출시

카레가 혈당 확 올리는 음식중에 대표 라인업이라 나왔나? 일단 당과 밀을 줄였으면 혈당스파이크는 좀 안심해도 될려나?

야고

휴게소 맘스터치

무늬만 싸이버거 ㅠㅠ 패티로 들어간 치킨 보고 깜놀.. 뭘 기대힌건지.. 라면 시킬껄 후회하고 있어요

당근쥬스쪼아

휴게소

졸려서 휴게소 들렀어요 아들 기숙사 데려다주고 집 돌아가는데 나의 주말이 지나가고 있네요 하늘은 파랗고 이뻐요

꽃이뻐

어제 아팠던 두리예요.

" 저는 두리예요. 로니랑 같이 살아요. 저를 걱정 해주신 분들에게 고마워요. 이젠 다리가 안아파요" 두리가 이젠 걷는데 어려움이 없는 것 같아서 이젠 안심을 합니다 그러나 노견들을 키우기에 언제 어떻게 또 이럴지는 또 모르겠네요,  그저 제 곁에 있을 때 최선을 다해 사랑을 주는 길 밖엔 없다고 생각합니다. 제 곁에서 엄마가 뭐하시나 하고 가만히 있는 귀여운 두리 더 힘든일만 없기만... 이대로만 ..

로니엄마

점심은 샌드위치로 간단히 💕 헬시딜 봉채소 추천!!

편의점표 계란샌드위치 에다가 샐러드 넣어 냠냠해봐요 샌드위치&야채 조합은 진짜 최고인거같아요 💓 편의점샌드위치가 워낙 야채가 적어서 이렇게 추가해서 먹음 더 좋더라.구요!! 샐러드는 헬시딜에서 구입할수 있는거네요 👍👍🥰 봉채소입니담  ㅎㅎ

자스민꽃

시댁에서 전화강요 소리 듣고 왔어요

어머님이 머 이래라 저래라는 크게 안하시는데  이번엔 한소리 듣고 왔어요  입원등 아플땐 전화하라고 하네요 근데 전화등 그런게 강요하면 더 하기싫고  진짜 신랑이 연락많이 했고  제가 말했어요 수술하시거나하면 제가 머라 할말도 없어서..라고  그리고 저희 신랑을 통해 소식을 다 전해준다고   그럼서 자기 아들거론하며 우리엄마 입원하면 연락하냐고 물어서  아니요 우리엄마 입원연락안하다고 했죠  저는 각자 한다고 했어요 전화란게 마음에서 우러나와하는거고  전화걸거나 오면 서로 뻘줌 어색해 그게 싫어서 안하게 되거나 각자의 집안상황을 잘 모른체 자기 생각만 이야기하면 전화끊고 화나고 그런적도 있어 그냥 최대한 안부딛쳐야 스트레스 안받겠다해서 연락안한다는걸 왜 모를까요 영혼없는 형식적인 전화 왜 원하시는지 모르겠어요 친구들이 너희 며느리 전화 오냐  자주하냐 물으면 우리 며느리 자주 전화한다구 거짓말 했다면서  그래서 연락받고 남한테 자랑하고 싶다는건지 ㅜㅜ 연락해야될 이유예시도 이해가 안가요  며느리 연락안해하고 뒷담화하시고 속시원히 사셨음하네요 척하시는것도 싫으세요 남위해 인생사시는건지 참

송쩡

오늘 점심:소불고기with버섯

EUNJU9220

오늘의 명언소개해요

오늘의 명언을 소개합니다내가 부족하고 바꾸고 싶은게 있으면 바꿔보아요 우리의 변화가 더 나은 하루를 만들어낼거예요💝

구룸구룸

소래습지생태공원 일출

9월의 첫날 아침 소래습지생태공원의 일출

지니5192340

커피와 녹차에만?... 뜻밖에 카페인 많은 음식 5

식후 커피 한잔을 꼭 챙겨 마시는 사람들이 많다. 카페인 효과로 정신도 번쩍 들고 피로감도 싹 가시기 때문이다. 사실, 카페인은 자연 식재료에 존재하는 알칼로이드의 한 성분이다. 적당량 섭취하면 피로를 개선하고 정신을 깨우며, 이뇨 작용으로 노폐물을 배출하는 데 도움을 준다. 하지만 카페인 성분에 예민하거나 과다 섭취하는 경우, 심장 박동이 빨려져 두근거림, 불면증, 속쓰림 등이 생기기 때문에 섭취에 주의해야 한다. 커피와 녹차 외에도, 뜻밖에 카페인이 많은 음식을 알아본다.  ◆ '아이스크림', 시원한 맛 속에 카페인 시원하고 달콤한 아이스크림에 카페인이 들어있다고 생각하기란 쉽지 않다. 아이스크림도 주재료에 따라 다량의 카페인이 함유돼 있다. 특히, 커피나 녹차 맛 아이스크림에는 100g 당 100mg의 카페인이 함유돼 민감한 사람이라면 신체 변화를 감지할 수 있다. 늦은 밤이나 카페인 섭취가 많은 날엔 아이스크림보다 따뜻한 카모마일 등의 차를 마셔보자. ◆ '진통제', 카페인의 통증 완화 효과  통증을 가라앉히고 몸을 편하게 만드는 진통제에도 카페인이 들어있다. 카페인은 약물이 체내로 더 쉽고 빠르게 흡수하도록 돕는 역할을 하기 때문에 여러 약물에 부재료로 사용된다. 특히, 두통이 나타날 때마다 진통제를 복용하면, 약물 의존성 두통으로 이어질 수 있으니 복용에 유의해야 한다. ◆ '초콜릿', 달콤한 맛에 숨은 카페인  초콜릿에 카페인이 들어있다는 사실은 널리 알려져 있다. 특히, 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿은 밀크 초콜릿에 비해 약 2배 높은 카페인을 함유한다. 식약처는 성인의 카페인 일일 섭취 권고량은 400mg 이하, 어린이와 청소년은 몸무게 1kg당 2.5mg 이하로 설정했다. 남녀노소 인기 간식인 초콜릿인 만큼 한 번에 많은 양을 섭취하기 쉽다. 평소 카페인 함유량을 계산해 적정량만 섭취하도록 주의해야 한다.   ◆ '껌과 사탕', 알고 보니 카페인 효과  운전하다 잠이 올 때는 음식이나 음료를 먹어 잠을 깨는 경우가 많다. 커피의 카페인이 걱정돼 껌과 사탕을 먹었다면? 카페인을 섭취하긴 마찬가지다. 사실 껌이나 사탕에는 커피보다 많은 카페인이 들어있다.  식품의약품안전처의 발표에 따르면, 추잉 껌에는 1kg당 평균 917.2mg의 카페인이 함유돼 있다. 이는 커피의 카페인 평균 함량 449.1mg/kg의 두 배에 달한다. 사탕도 안심할 순 없다. 사탕의 평균 카페인 함량은 577.4mg/kg으로 커피보다 많은 양의 카페인이 함유돼 섭취에 주의가 필요하다.  ◆ 탄산음료와 에너지 드링크  에너지 드링크는 다량의 카페인을 함유해 잠을 깨우고 에너지를 높이는 데 도움을 준다. 사실, 요즘 유행인 제로 칼로리 콜라에도 카페인은 들어있다. 350ml 한 캔당 33.9~38.9mg의 카페인이 함유됐고, 과일 맛 탄산음료나 일부 전해질 보충 음료도 카페인 함량이 42.6~54.8mg으로 높다. 탄산수는 카페인이 없어 섭취해도 좋으나, 건강을 위해 생수나 카페인이 없는 허브 티를 마시는 습관을 들이는 게 좋다.  김수현 기자 (ksm78@kormedi.com)  .......... 커피와 녹차에 카페인이 많이 들어 있는것은 알았는데 껌과 사탕에 카퍼인이 함유 되어 있는것을 알았네요. 아~졸음 운전 껌이 있었네요. 제가 운전을 안하니까 관심이 없었네요. 오늘 새로운 지식을 배우네요.

핑크한울이

☀️리비힐 엑소좀 선크림

☀️리비힐 엑소좀 선크림 무기자차와 유기자차의 장점을 모아 만든 혼합자차 선크림입니다 백탁없이 부드럽게 발리고 톤업됩니다. 미백 주름개선 기능성까지 가지고 있어요.

레몬그린

소망기원대 - 탑바위!

소원을 비는 바위라네요, 그냥 한번 보시라고 올려봅니다 ~

숲속의나무

아점- 비빔 메밀소바!

먹었습니다!  오랜만에 외식했네요~

숲속의나무

한강식품 IQF 무항생제 닭가슴살

한강식품 IQF 무항생제 닭가슴살 (냉동) 1kg *무항생제 인증 상품 *안심할 수 있는 HACCP 인증 *손질되어 있어 조리가 간편한 닭가슴살 *총총한 육질과 담백한 맛을 가진 부위 *보관과 활용이 간편한 지퍼백으로 포장 맛있는 닭이 식탁에 오기까지 한강식품 한강식품은 까다로운 품질관리를 거친 닭 고기를 선사합니다. 깨끗한 시설에서 만들 어 믿고 먹을 수 있습니다. 체계적인 공정 을통해 맛있는 닭고기를 전달하는 브랜드 입니다 저는 한강식품 무항생제 닭가슴살을 추천합니다 사실상 번거로움은 있지만 맛은 보장합니다 해동후 후라이팬이나 에어프라이어 구워서 샌드위치에 넣어 먹거나 샐러드에 큐브 모양으로 썰어 올려먹습니다 촉촉하고 많이 부드러워서 냉동인지 구분이 안갈 정도로 맛있어요 약간의 수고스러움이 있긴하지만 저희는 소비를 많이 하기때문에  한강 식품의 닭가슴살을 항상 애용합니다 한번 드셔보세요 믿을수있고 맛있고 부드러운 닭가슴살 다이어트 식품으로도  👍 입니다

건행하기

저녁에 소고기야채찜

오늘 저녁에도 다시 소고기야채찜 했어요.  음.. 저번 아들하고 맛나게 먹었는데 남편은 별루인가 보더라구요. 정말 식사준비 힘드네요 ㅠㅠ

미르윤

발로소득~

발로소득 만보 고정으로 받았어요~ 고정이 있어서 다행이에요~

제벌