'소 안심' 관련 커뮤니티 게시글 모음

제이힐 훌라후프 소개합니다

안녕하세요? 어느덧 여름도 막바지네요  최근 다시 코로나가 유행이라니 여러모로 걱정입니다. 그래서 이번에 소개시켜드릴 운동도구는 집에서 간편하게 할수 있는 훌라우프입니다. 우리 신체중에서 활동량이 극히 적은 부위가 바로 복부와 골반인데요 훌라우프 운동을 통해서는 복부와 골반을 계속해서 사용해서 지방이 축적되는걸 예방할수 있습니다. 또한 배에 직접적인 자극으로 장의 움직임을 원활하게 하기에 변비와 숙변 제거에도 도움이 됩니다. 무엇보다 척추의 힘과 유연성을 높여 허리디스크 예방과 심폐기능 향상에도 좋으니 여러분도 저처럼 훌라우프 하나 사셔서 아침,저녁으로 집에서 하시면 도움이 되실겁니다. 그럼 좋은 하루되세요. 감사합니다.

시아81

이고진 접이식 실내자전거 지방연소에 도움이 되요

요즘은 홈트레이닝으로 유산소나 웨이트를 할 수 있게  다양한 제품들이 많이 나와 잇는거같아요 저는 이고진 실내자전거로 집에서 홈트를해요 운동 시작 전 스트레칭을 시작한 뒤 살을 빼고 있어서 싸이클을 20분정도 타고 몸에 예열을 하여  근육에 긴장감을 풀어주고 몸에 열을 내주면서  워밍업 시켜주고 시작 합니다 실내 자전거 즉 싸이클을 타주면  배 부터 하체 까지 열이 오르면서 지방연소에 큰 도움이 되서 너무 좋아요 이고진 실내자전거의 장점은 접이식 실내자전거라 보관이나 자리차지를 하지않아 너무 편리하고 최고에요

ymittang

혈당일기10기7일차

측정일자:8.29 측정시간:22시49분(식후2시간) 내용:저녁 8시경에 상추쌈, 돼지고기  김치찌게,밥을 후식으로 아이스크림  하나를 먹었다. 오랫만에 식후혈당을 측정해본다. 정상 범위에 있어서 안심이 된다. 

숨은꽃처럼

바르닭 소스 품은 닭가슴살 허브갈릭맛

추천하는 닭가슴살 입니다. 100그람이고 단백질15그람들어있고, 칼로리는 111이에요. 촉촉하고 먹기편한 맛있는 닭가슴살입니다. 여러가지맛을 사서 골고루 먹고있어요. 샐러드랑 먹어도 맛있고 밥이랑 먹어도 좋아요.

kjo

다이소 라텍스 밴드 추천합니다

집에서 홈트 스트레칭 하려고 다이소 라텍스 밴드 구입해서 사용중이예요 쭉쭉 잘 늘어나고 튼튼하고 좋네요 tv 보면서 가볍게 스트레칭 하루에 20분 이상 하기에 좋은것 같아요 하루일과로 저녁먹고 꾸준히 하는중인데 스트레칭 제대로 되네요^^ 추천합니다~

순동

김밥은 다이어트 음식? 채소 많아도 ‘이렇게’ 먹어야 효과적

김밥은 다이어트 음식? 채소 많아도 ‘이렇게’ 먹어야 효과적 임민영 기자 님의 스토리     김밥에는 채소가 많이 들어가 왠지 건강식 같다. 이런 이유로 다이어트 중에도 마음 놓고 먹는 사람이 많다. 김밥은 정말 다이어트에 도움이 될까? 결론부터 말하자면 김밥 속에 무엇을 넣었느냐에 따라 다이어트 효과가 전혀 없기도 하다.  김밥전문점에서 은박지에 포장해 파는 일반적인 김밥은 다이어트에 도움 되지 않는다.  밥에 맛소금·참기름 등 각종 양념을 첨가해 맛을 낼 뿐 아니라, 속재료를 기름에 볶아 생각보다 지방 함량이 높다. 어떤 재료를 쓰느냐에 따라 편차가 있지만, 김밥의 평균 열량은 460~600kcal다. 여기에다 햄·어묵·마요네즈에 버무린 참치 등을 더하면 칼로리가 대폭 상승할 수 있다. 그래도 다이어트할 때 김밥을 먹고 싶다면 밥 함량을 줄이는 게 좋다.  밥은 김밥 내용물의 절반을 차지해서 밥 양을 줄이면 칼로리도 자연스레 감소한다. 밥의 양을 줄이기 싫다면 일반 쌀 대신 곤약쌀을 이용해 곤약밥을 만드는 방법도 있다. 곤약은 구약감자를 가공한 것으로, 수분이 97%라 열량이 거의 없는 저칼로리 식품이다. 포만감이 높아 음식 과다 섭취를 막아준다는 점에서도 다이어트에 도움 된다. 이외에도  탄수화물 함량이 높은 쌀 대신 계란지단으로 속을 채워 만든 키토 김밥이나, 포두부를 이용해 만든 채식 김밥도 다이어트에 좋다.  김밥에 햄, 어묵 등을 넣지 않고 오이, 당근 등 채소만 가득 넣는 방법도 있다. 한편, 다이어트할 때는 필수 영양소가 부족해질 수 있어 주의해야 한다. 특히 단백질 섭취량이 줄어들지 않도록 해야 한다. 단백질은 근육 형성에 활용돼 기초대사량 증가에 영향을 미친다. 김밥을 통해서도 단백질을 섭취할 수 있다. 김에 현미 등 잡곡을 섞은 밥을 얇게 깔고, 밥이 빈자리에 닭가슴살 소시지·두부 등 단백질 식재료를 올리는 것이다. 간은 최대한 하지 않는 것이 좋으며, 매콤한 맛과 씹는 맛을 더하고 싶다면 배추김치를 살짝 씻어 넣거나 고추 등의 아삭한 채소류를 올리는 것을 추천한다. =================== 김밥의 종류도 다양하죠  칼로리로 말한다면 뭐 ~~ 먹을것이 없어요 밥을 좀 줄이고 야채로 가득 채우거나, 요즘 많이 보이는 키토 김밥... 전 포두부 사용해서 김밥은 안만들어 봤는데 맛은 궁금 하네요 

뽀봉

캐시딜 멀티그릴레그, 다이소 라텍스 밴드 근력운동하기 좋아요

제가 홈트할 때 자주 사용하는 운동기구 2종을 소개합니다 캐시딜에서 구매한 멀티그릴레그와 다이소 라텍스 밴드입니다. 멀티그릴레그는 허벅지 근력, 케겔운동, 등운동, 팔운동 모두 할 수 있는 멀티 운동기구라서 다용도로 활용할 수 있어 좋아요. 영상을 보면서 자유롭게 운동할 수 있어서 저는 시간 날 때마다 멀티그릴레그로 운동하고 있어요 멀티레그는 적은 힘으로도 부담없이 운동을 할 수 있는데요, 반복하다보면 힘이 꽤 들어가서 근육이 뻐근해집니다. [스트레칭 근력운동] 다이소 라텍스 밴드 밴드두께 약 0.45mm 폭 x 길이 약 15 x 200cm 다이소 라텍스 밴드는 탄성에 따라 여러가지 종류가 있는데 저는 중간 레벨 level3으로 구매했습니다. 색상마다 텐션이 달라서 자신에게 맞는 제품으로 구매하면 됩니다. 라텐스 밴드 또한 활용도가 아주 높아서 팔, 다리, 허벅지 등 몸 곳곳의 근력을 기르는데 활용하기 좋습니다. 매일 시간을 정해놓고 근력운동을 하고 있는데 맨손으로 하는 운동보다 라텍스 밴드를 사용해서 저항을 주면서 운동하면 근력 형성에 더 도움이 됩니다. 라텍스 밴드는 근력강화, 자세교정 등이 가능한 탄성 저항 밴드로서, 밴드를 잡는 위치에 따라 운동 강도 조절이 가능합니다. 밴드를 짧게 잡을수록 강도가 강해집니다. 저는 중간 강도의 제품을 사용하고 있는데요, 운동하다가 근력이 강화되면 더 강한 근육을 기르기 위해 한단계 강도를 높여서 사용하면 좋을 거 같아요. 라텍스밴드는 다양하게 활용할 수 있습니다. 유튜브 정라레 채널에도 라텍스 밴드로 근력운동하는 영상이 있어서 몇가지 소개합니다. 위의 gif 에서 보시는 것처럼  라텍스 밴드로 팔운동, 다리운동, 허벅지 운동 등 다양한 근력운동에 활용할 수 있습니다.  맨손으로 근력 운동 하는 것보다 라텍스 밴드의 탄성을 이용하면 좀 더 강도를 높여서 운동할 수 있습니다. 근력운동은 하루에 한 부위씩 집중 운동을 하는게 좋아요. 휴식하는 날은 가벼운 유산소 운동을 합니다. 예를들어  월  : 팔운동 (팔 앞, 뒤, 옆구리...) 화  : 허벅지, 엉덩이 수 : 종아리 (앞으로 들기, 뒤로 들기, 옆으로 들기...) 목 휴식 금 팔운동. 엉덩이 운동 토 허벅지, 종아리 운동 일 휴식 한번 운동할 때는 1세트에 10~15회 운동한후 1분 쉬고 3~5회 반복 운동을 합니다. 한부위 운동도 앞 뒤 옆 등 다양한 각도로 운동합니다. 운동 저항이 생길 때까지 운동합니다. 다음 날은 다른 부위 근력운동을 합니다. 근력 운동하면 근육에 미세한 손상이 생기게 되고 이를 회복하는 과정에서 근육이 커지게 된다고 합니다. 운동 다음날은 회복시간이 필요합니다. 캐시홈트 따라하면서 재미있게 근력운동하는 것도 도움 많이 됩니다. 운동기구로는 멀티그릴레그와 라텍스 밴드를 잘 활용해서 홈트로 근력운동을 열심히 하고 있습니다. 늦었다고 생각할 때가 제일 빠른 때라고 생각하고, 지금부터라도 열심히 운동하고 있습니다. 근육 부자가 되는 그날까지 화이팅입니다^^

하늘바래기

운동할때 입는 아디다스 트레이닝복 그리고 다이소 커틀벨/악력기

운동하면서 입는 편하고 통기성 좋은 봄,여름,가을용 트레이닝복 소개해요. 아디다스에서  구매했는데 잘입고 사용도 잘하고 있어요  또 다이소에서 구매한 커틀벨 3kg 홈트할때 사용하려고  구매한거구요 수시로 악력기 이용해서 손운동 하고 있어요  헬시딜에서 구매한 케겔운동에 도움주는것도 잘 사용하고 있어요 ~~

ㅇㅅㅇ지니

칼바사소세지

마트에서 1+1할때 주로 쟁이는 소세지인데 매콤하니 맛있어요~~ 밥 볶을때 넣으려고 꺼냈어요

불곡산

다이소 파스텔톤 악력기

나이가 드니 점점 손아귀힘이 없어지는게 느껴져 걱정했더니 아들이 사다준 악력기에요 인터넷엔 60키로 100키로까지의 악력기 팔던데 전 이게 딱 좋으네요 ㅎㅎ 그냥 약하게 해놓고 심심하면 앉아서 하고 있어요 가격은 3000원^^

당근쥬스쪼아

다이소 요가매트

홈트할때 미끄러지고 층간소음도 좀 걱정되고 해서 다이소에서 구입했던 요가매트에요 가격도 착한데 미끄러짐도 없이 바닥에 잘 붙어있고 나름 폭신하기도 해서 만족하며 썼던 요가매트입니다. 사용한지 2년이 지나니 비꿔야 할 상태가 됐지만 가성비 좋은 제품인거 같아요 

워니s

소통하다 보니 역류성식도염 예방되네요

식사 후 2시간정도는 안 눕는게 역류성식도염 예방에 좋다고 들었어요. 오전에 운동하고 와서 점심 먹고 나면 나른하고 식곤증 때문에 종종 낮잠을 잘 때도 있어 역류성 식도염에도 안 좋지만 낮잠 자고 나면 밤에 잠이 안 와서 고생하곤 했었어요. 소통 열심히 하다 보니 낮잠 잘 시간도 없고 하루가 너무 바쁘게 지나가네요. 건강정보도 얻고 쇼핑정보도 얻고 위로도 받고 소통 힘들기도 하지만 유익하고 재밌어요.

러브복동

근육이완 운동기구로 다이소 폼롤러 추천해요

최근에 다리 염좌로 정형외과 물리치료실을 다녔는데 물리치료실에서 폼롤러로 운동하는 거 추천하더라고요.   근육이완과 스트레칭으로 운동 효과가 좋은 것 같아요. 근처 다이소에서 바로 폼롤러 구입하여 운동하고 있어요. 목, 어깨, 등 옆구리, 허벅지 등 다양한 곳에 스트레칭과 뭉친근육 이완에 운동 효과가 있는 것 같더라고요.  가볍고 가격도 저렴해서 좋은 거 같습니다. 추천 드려요.

건강하자으니

바르닭 소스품은 닭가슴살 양념치킨

바르닭 닭가슴살 양념치킨맛 입니다. 1봉에 100g 이구요. 119kcal 에요. 너무 맛있어서 추천합니다. 저는 닭가슴살 고를때 단백질 함량이랑 맛을 가장 중요하게 생각해서 확인하는데요. 이 제품은 우선 맛이 너무 좋고, 단백질 22g이나 들어있네요. 추천합니다!

봄겨울

리비힐 엑소좀 바디크림

리비힐 엑소좀 바디크림 외출 마무리 바디크림 발라줍니다 손 다리에 건조하지 않게 보습해요 끈적임 없이 촉촉한 엑소좀 바디크림은 자주 손이 갑니다.

레몬그린

건강하고 맛있는 사조 닭가슴살

제품명~사조안심 닭가슴살 훈제 칼로리~125kcal 단백질~28g 당류~1g미만 추천이유~국산 닭고기100%로 훈제맛이라서 특유의 비린맛도 없고 맛도 좋습니다. 트랜스지방이나 탄수화물도 첨가되지 않아서다이어트할때  칼로리 걱정없이 안심하고 먹을수 있는 제품이라 추천합니다.

다괜찮아

[닭가슴살추천] 아임닭 소스퐁닭 중화칠리맛

제품명 : 아임닭 소스퐁닭 중화칠리맛 닭가슴살  칼로리 : 100g 130kcal 단백질 : 19g 당류 6g  추천이유 : 닭가슴살은 퍽퍽하고 먹을때 목막힘이 있어 먹기가 힘든데 아임닭 소스퐁닭 중화칠리맛 닭가슴살은 제가 좋아하는 소스인 칠리맛이  퍽퍽한 맛을 부드럽게 만들어 주어 맛있게 먹을수 있어 좋아요 저녁식사 대용으로 한팩만 먹어도 넘 든든해서  자주 먹게 되는 닭가슴살 이예요.

사랑혀니

뜨겁게 이슈 중인 휴게소 김치찌개

한 휴게소의 식당에서 주문한 김치찌개에서  김치 심지가 10개 가까이 나왔다는 사연이  알려져 누리꾼들을 황당하게 만들었습니다. 위치는 남해 소재의 한 휴게소 식당이라고 함 뿌리도 잘 먹지만 저건 좀 쓰레기 모아둔 느낌 들어서 불쾌함 몇번 디어서 햄버거 사먹음

야고

개소주가 된 반려견 제니 사건

마리노이즈 견종이  미국 특수부대가 데리고 작전하는 견종으로 후세인 작전에도 참여한 견종 중에 최우수 견종임   개 키우는 사람들에겐 내새끼 데려다    잡아먹은거나 같은 심정 개소주 만든 인간은 미친놈 이고   목줄 관리 제대로 못한 가족들도 반성해야함

야고

🧴리비힐 엑소좀 선크림

🧴리비힐 엑소좀 선크림 운동 나가기 전에 발라줬습니다 얼굴 목 손등까지 잘 바르고 모자 챙겨 나갔어요 자외선 차단으로 기미잡티 예방 해봐요.

레몬그린

8/29(목)베란다 물청소~🧹

아침에는 시원하니~~미루고 있던 베란다 물청소 살짝 했어요~~^^ 물청소 하니까 더 시원하니 좋네요~~물청소 하는김에 식물들 물도 줬네요~~^^

냥식집사

리비힐 엑소좀 앰플

리비힐 엑소좀 앰플 밤사이 건조해진 피부 보습 오늘은 스킨케어로 엑소좀 앰플 사용했어요 촉촉 보습 되면서 미백과 탄력기능성이 있다고 합니다 리비힐 엑소좀 앰플은 문안한 사용감이 좋습니다

레몬그린

8/29(목)새로운 칫솔 소독법!!

비닐장갑으로 쉽게 칫솔을 관리할 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 칫솔은 직접 입에 들어가는 것이기 때문에 위생 관리에 신경을 써야 하지요~~ 비닐장갑을 활용한 칫솔 관리법 이라니 솔깃합니다!!😄 비닐장갑 안에 가글 용액을 부어주고 칫솔을 손가락 부분에 끼워주면 가글 용액에 푹 담겨서 살균이 됩니다.  칫솔에는 황색포도상구균 등 각종 세균이 쉽게 번식하기 때문에 최소 주 1회는 살균을 해야 합니다. 또한 2~3개월 주기마다 교체해 주는 것이  좋다고 합니다. 

냥식집사

소통수고하셨어요

이번회차도 소통하시느라 수고많으셨어요  굿밤되세용 

포메다둥이네

이번 소통도 너무 수고하셨습니다

여러분 이번 소통도 너무 수고하셨습니다 그래도 마지막 날이니까 1시간 정도는 저도 걸으면서 소통에 참가 했네요 다들 너무너무 수고 하셨고 이번 소통도 마무리 잘 하시길 바랍니다 너무 그렇다고 늦게 주무시지 마시고 좋은꿈꾸시면서 하루 마무리하시기 약속❤️❤️

구룸구룸

소통 수고하셨습니다

소통 수고하셨습니다  이번주도 제대로 활동을 못했네요  시간이 다 되어가니 마무리 해야지요 편안한 밤 되세요

꽃이뻐

이번 소통도 수고하셨어요~🧡

일주일 등급제 기간이 너무 빠르게 지나갑니다 이제 날씨도 선선해지고 곧 추석인사하게 생겼어요 ㅠㅠ 정말 시간이 쏜살같습니다 ㅠㅠ 모두 이번 소통도 너무 수고하셨어요~ 또다시 시작하는 새로운 소통도 힘내서 화이팅입니다 굿밤 되세요~

우리화이팅

소통 마감

한주를 쉬고 소통을 할려니 새롭네요 의욕도 예전 같지 않고 해서 자주 안 들어 오네요 스트레칭 올린때마다 비추천 누르신분 어떤 마음으로 누르신지 궁금합니다 하루에 한개 내지 두개 올리는데도누르시면 어떻게 해야 할까요,? 그러려니 했다가도 순간 욱 올라오네요

핑크한울이

소통이 뭐라고🤣🤣🤣

소통이 뭐라고 어제부터 오늘까지  기분이 돌아오질 않네요ㅠㅠ 저번엔 금방 잊을수 있었는데 요번엔  타격이 크네요ㅠㅠㅎㅎ 그래도 위로 해주시고 걱정 해주셔서 너무나 감사했어요~~ 이번에도 지니 여러 회원님들에게 감동 받았네요~♡♡ 소통 뭐라고 ㅎㅎ그치요  감사합니다 ~~😍🥰

제벌

발로소득~

발로소득 챌린지 2일차 소득 챙겼어요~ 잊지말고 챙겨보세요~

제벌

소통중 나도모르게

나도모르게 소통하면서 먹고 있었어요 이미 다먹었어요 이 시간 이러면 안되는데 왜이럴까요 반성합니다

마음그릇