'소스 닭가슴살 볼 매콤 양념치킨맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단백질 식단 닭가슴살 볶음밥

닭가슴살만 매일 먹으면 너무 물리잖아요 저는 그럴 때 닭가슴살 볶음밥을 만들어먹어요 닭가슴살만 먹으면 느끼하고 질려서  저는 여기에 다진 김치를 살짝 넣어줘요 후라이팬에 올리브유를 두르고 김치랑 닭가슴살을 넣고 볶아주다가 밥도 함께 넣어서 볶아줘요 너무 간단하죠 여기에 계란후라이 하나 추가해주면 더 맛있어요

ssul0115

카레가루와 닭가슴살로 만드는 단백질 식단

저도 인터넷에서 보고 따라해봤는데 생각보다 좋았던 레시피 입니다 우유에 닭가슴살을 담궈 잡내를 제거해줍니다 물로 닭가슴살을 헹궈준 뒤 칼집을 내줘요. 오뚜기 카레 매운맛 분말형과 후추를 뿌려주며 간을 해줍니다 잘 넣어뒀다가 팬에 구워먹으면 좋아요. 간단한데 도움이 많이 되는 레시피에요.

호롱이

불닭소스ㆍ팽이버섯!!

저는 맵찔인데요~ 아이가 보는 유툽에서 팽이버섯에 라이스페이퍼랑 불닭소스로 해서 먹는거보고 도전해 보고자~ 넘 맛있게 먹더라고요~~~~~그래서 사봤어요~ 담주에 만들어서 먹어보려고요~^-^

hJ해찡

한끼 식사로 좋은 매콤해물곤약볶음밥

한끼 식사로 먹기 좋은 라이틀리 매콤해물곤약볶음밥입니다. 이것 말고도 윙잇서 같이 구매한 불고기곤약볶음밥도 있는데 둘다 맛이 강렬합니다. 그럼에도 불구하고 칼로리가 낮아서 한끼 식사 대용으로 먹기 좋아요. 계란인방 먹으면 단백질도 보충됩니다. 특히 해물볶음밥은 매운 거 먹고 싶을 때 중화풍 볶음밥이 먹고싶을 때 먹으면 좋습니다.

지니어스매앤

캐시딜 닭가슴살

캐시딜에서 닭가슴살 구매했어요  많이는 아니고 조금.. 이거 맛있으려나요?ㅎㅎㅎㅎ 다이어트 꼭 성공하고싶네요^^ 이거 드셔보신분 계세요?

다우니향기

다이어트중 매콤한게 먹고싶을때 좋은 라이틀리 곤약볶음밥

처음 다이어트 시작하면서 계속 샐러드만 먹을수가 없어서 대체품으로 찾은 제품이 라이틀리 곤약볶음밥이예요. 맛도 여러가지가 있어서 취향에 따라서 골라 먹을수 있고 탄수화물이랑 당류도 낮아서 좋아요.더 좋은건 한봉에 칼로리가 185kcal밖에 안된다는 거예요. 다이어트 하면서 샐러드랑 닭가슴살이 물려서 먹기싫을때 간단히 먹을수 있어 좋은거 같아요

빈이준이맘짱

소스 잔뜩 토스트

담백하게 먹는걸 좋아하는데  자기 취향에 맞게 아이가 소스 잔뜩 넣어서 해준 토스트. ㅎㅎ 맛있게 먹어야죠. 같이 먹으니 맛있네요. 

워터멜론

단백질 식단, 미트리 닭가슴살 후랑크 핫바

[ 미트리 닭가슴살 후랑크 핫바 ]  전자렌지에 1분만 돌리면 되고, 꼬치가 있어 들고 먹기 편해서 매일 차에서 먹으면서 출근해요. 아침엔 굶었는데 지금은 요거 하나로 ㅋ  닭가슴살보다 100배 맛있고 퍽퍽하지 않고 부드러워요. 1개당 칼로리는 100Kcal, 단백질 13g 들어있어요.

purepkb

(단백질식단)닭가슴살 큐브

다이어트 하시는 분들 닭가슴살 오래 드셔서지 겨우시죠? 이노센트 에서 식물성 닭가슴살을 튜브로 만들어 간단하고 맛있게 먹을 수 있게 나왔어요. 맛은 총 다섯 가지로 이루어져 있고 전자렌지에 1분 30 초나 프라이팬에 중불로 2-3분간만 데워서 샐러드와 함께 먹으면 됩니다. 단백질보충에 아주 딱이예요.

puti1209

닭가슴살 샐러드

운동을 다녀왔으니 ㅎㅎ 닭가슴살 샐러드로 단백질 보충을 해줘야겠죠 ㅎㅎ 아들이 만들어주었답니다 ㅎㅎㅎ  아들덕분에 맛있게 먹었어요 !

지원이산

다이어트 간식으로 좋은 닭가슴살 추천해요

저는 다이어트하면서 공복감이 찾아올 때 닭가슴살을 즐겨먹어요. 샐러드랑 같이 먹으면  단백질 보충도 되고 간단히 에어프라이어 조리할 수 있어 좋아요.

kazuma

내돈내산 다이어트 간식 - 코코넛 크런치 에너지볼 추천!

코코넛 크런치 에너지볼은 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 완벽한 다이어트 간식입니다.  신선한 코코넛과 견과류가 고급 칼로리 소스로 사용되어 풍부한 영양소를 제공합니다.  달콤한 맛과 바삭한 식감은 당신의 입맛을 만족시키며, 낮은 탄수화물 함량으로 다이어트 중에도 안심하고 즐길 수 있어요.  또한, 합리적인 가격으로 손쉽게 구입할 수 있어 일상 속에서 건강한 다이어트를 지속할 수 있습니다.  코코넛의 자연스러운 당분만을 사용한 이 간식은 헬시한 라이프스타일을 추구하는 분들에게 이상적입니다.

슈퍼스티셔스

[ 단백질 식단 ] 간장 비빔 프로틴 면 & 잔치 프로틴 면

안녕하세요! 저의 단백질 식단은 CJ 제일제당의 프로틴 시리즈, 프로틴 생면, 프로틴 두부, 프로틴 어묵을 활용한 간장 비빔 프로틴 면, 잔치 프로틴 면 인데요 간장 비빔 프로틴 면은 간장 + 올리고당 + 식초만 넣고 먹어도 맛있다는 후기를 보고 간장 + 과일 식초 + 올리고당을 2 : 1 : 1 비율로 넣고 양념장을 만든 후 볶아놓은 양파, 당근, 프로틴 면을 비비고 프로틴 두부, 프로틴 어묵을 얇게 썰고 데쳐 토핑으로 올려 맛있게 단백질을 섭취해요 면에 소스도 너무 잘 베고 닭가슴살 맛 프로틴 두부, 오징어 맛 프로틴 어묵의 씹히는 맛이 조화로워 너무 맛있어요! 😋 다음은 잔치 프로틴 면 뜨근한 육수에 프로틴 면 넣고 간장 + 올리고당 + 식초 양념한 당근 & 양파 토핑 올리고 데친 프로틴 어묵, 프로틴 두부 토핑으로 올려 잔치 프로틴 면 완성! 프로틴 면과 토핑을 육수에 섞으면 양파 & 당근 토핑의 아삭함과 새콤함, 퍽퍽하지 않은 닭가슴살 맛 두부, 오징어 맛 어묵이 뜨근한 육수를 만나니까 다른 식감, 다른 맛이 나는 것이 추운 겨울, 뜨끈하게 속을 녹여줘서 좋더라구요! 세상에 맛있는 면은 많지만 이왕이면 밀가루 면 말고 프로틴 면으로 단백질 섭취하고 맛있는 미식 즐겨요!

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다이어트 간식 - 닭가슴살 핫도그

출출할 때 먹는 건 여러가지가 있지만 저는 닭가슴살 핫도그가 좋더라구요 제가 주문해서 먹는건 5개 개별 포장 되어 있어서 한개씩 꺼내 먹기 좋아요 소시지 부분은 당연히 닭가슴살 이고요 튀김옷 부분은 오곡분말과 감자분말,빵가루를  배합해 튀김옷을 만들었어요 튀김옷이기  때문에 전자렌지에 돌릴때 겉봉 이나 뚜껑없이 돌려도 됩니다

바다가고싶다

단백질 식단) 간단한 단백질 식단으로 참치 퀘사디아 추천합니다.

  다이어트 혹은 유지어터 기간이지만 맛있는게 땡기는 날이 있잖아요 ㅎㅎ 너무 자주라 문제지만유ㅋ 단백질 가득한 참치로 맛있는 퀘사디아 만드는 방법 소개할게요. 참치 대신 닭가슴살 넣으셔도 굿굿!! 재료 : 참치한캔 100g or 닭가슴살 반덩이,          소스 (스리라차 2스푼+ 캐첩 2스푼) or 토마토 스파게티 소스도 가능         양파 1/4          옥수수콘 2스푼 (취향껏 생략가능)         모짜렐라 치즈 한줌         또띠아 빵  만드는 방법  기름뺀 참치+ 토마트 소스+ 양파다짐+ 스위트콘넣으면 속재료 끝    2. 또띠아 위에 치즈 한줌 올리고 속재료 크게 한스푼 넣어주세요.   3. 예쁘게 접어주세요. 4. 에어프라이기 200도에 8분 뒤집어서 3분 구워주면 끝! 맛은 자신있게 보장합니다. ㅎㅎ 한번 만들어 보세요 ^^

그란데말입니다

우리집의 단백질 식단 - 다양한 요리

다이어트를 하면 닭가슴살이 질린다고 하지만  요즘은 다양한 맛이 있고 다른 단백질 식단과 함께 번갈아서 먹으니 그렇게 질리지 않고 잘 먹고 있습니다. ➡️ 메인이 있으면 반드시 숙주, 버섯, 양배추 샐러드와 같이 요리를 합니다. 첫번째 단백질 식단 다양한 맛의 닭가슴살입니다. 슬라이드 보다는 통살을 좋아하고  옛날처럼 퍽퍽한 식감은 없고 담백해서 부드럽습니다. 그리고 닭가슴살을 먹을때는 식이석유가 풍부하고  칼로리가 낮은 숙주와 버섯, 샐러드와 같이 먹으며  영양소를 보충합니다. ➡️닭가슴살 렌지에 2분. 숙주, 버섯, 양배추등은 굴소스 살짝 넣어 아삭하게 볶아야 맛있습니다.   두번째 단백질 식단 소고기입니다. 소고기는 단백질 말고도 다른 영양 성분이 풍부하기 때문에  다이어트는 강추하는 음식이지요. 소고기를 먹으면 곁들인 야채도 잘 먹기 때문에  건강한 한끼가 가능하고 포만감도 오래가서  너무 좋아하는 단백질 식단입니다. ➡️ 고기는 스테이크로 살짝, 밥은 현미밥 필수 세번쩨 단백질 식단 연어입니다. 연어는 기름진 생선임에도 불구하고 소화가 잘되고  영양소 흡수율이 놓다는 것이 특징입니다. 단백질도 풍부하지만 비타민D와 비타민 12가  풍부한 식품으로 뼈 건강의 유지와 혈액 생성등  다양한 질환의 예방에도 효과가 있습니다. 회로도 먹지만 구워서도 먹고 다양한 요리가 가능하기  때문에 다이어트할 때 균형 잡힌 식단을 할 수 있습니다. ➡️ 코스트코에서 사오면 손질해서 구워 먹는 부위는 바로 소분해서 냉동해서 보관. 밥 없는 연어메밀김밥도 별미입니다. 네번째  양배추참치볶음, 삶은 계란,  그리고 별식으로 육회, 삼계탕 가성비 좋은 양배추 하나면 참치와 소고기볶음도  가능하고  양배추크래미김밥도 가능합니다. 식이석유가 풍부해서 다이어트에 도움이 됩니다. 집에서 만드는 감동계란은 단백질 보충에 필수이고  영양식으로 육회와 삼계탕도 다이어트 별식으로  너무 좋은 단백질 보충 음식입니다. 그리고 아직도 진행중인 도시락 배달 대분은 일반식이지만  단백질 음식 위주로 챙겨주고  영양을 생각한 건강한 식단을 챙기려고 노력합니다.

루시안

다이어트 간식 라라스윗 아이스크림 외 컵누들 등

아이의 다이어트를 챙겨주면서 다이어트 간식 신세계를 발견 다이어트를 해도 아이스크림 못 참잖아요. 첫번째 라라스윗 맛도 다양하고 파인트가 285칼로리부터~355칼로리로  일반 아이스크림에 비해 칼로리가 낮아서 걱정 없이  즐길 수 있는 아이스크림입니다. 설탕 대체제인 스테비아와, 에리스리톨을 넣어 건강한 단맛을 내며 꾸덕하고 속세의 아이스크림 맛이라서 너무 좋아합니다. 특히 먹고 싶으면 새벽배송으로 쓩~~ 세일이면 쟁입니다. 다이어트 둘째는 특히 초코, 바닐라, 우유를 좋아하고 다이어트 아니 큰애도 딸기를 자주 주문합니다. 가격이 조금 비싼게 단점이지만 다이어트하면서  다른 군것질은 참으니 이런 플렉스는 해야지요. 두번째 속세의 맛 컵누들 다들 아시는 컵누들 매콤한맛부터 시작해서 유독 좋아하는  로제맛과 마라탕맛 간을 약하게 먹고 싶으면 소스의 양을 조절하면 되고  다이어트 중 자극적인게 땡길땐 컵누들 로제나 마라탕 강추 큰린한 식단에 가끔씩 먹어주면 맛있는 컵누들입니다. 요것도 저희집의 필수템입니다.  다이어트 안해도 한번씩 먹으면 맛있습니다. 세번째 GS의 감동란과 아몬드브리즈 처음에는 GS에서 사먹다가 이제는 인터넷으로 대량 주문합니다. 감동란도 아시죠? 영양간식으로 완전 강추  이제는 다이소의 핫템으로 집에서 만들어 먹습니다. 그리고 아몬드브리즈는 흰우유 싫어하는 아이가 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 된다는  말에 혹해서 마시기 시작했는데 처음에는 밍밍하다더니  이제 적응이 되어 선식에도 타서 마시고 출출하면 하나씩 사서도 마십니다. 그리고 학교에 간식으로 아몬드브리즈와 견과류,  계란등 필수로 챙겨주고 한번씩 별식으로 육회와 연어 요리를 만들어줬습니다. ➡️ 다이어트에 건강한 간식들은 체중 감량은 물론 다이어트 전보다 건강한 식단으로 매일 붙이던 여드름패치는 사라졌고 여드름 패드도 사려졌습니다. 다이어트뿐만 아니라 운동하고 건강한 식단이 얼마나 중요한지 인식의 변화도 생기게 되었습니다.

루시안

단백질 식단 ㅡ 두부밥

칼로리도 칼로리지만 일단 포만감이 최고되고 단백질도 빠방하게 챙길 수 있는 두부밥입니다.  1. 두부 반 모를(시판용이라면 300g 하나) 기름 없이 후라이팬에 으깨며 볶습니다. 수분 없어질 때까지  2. 두부는 잠시 덜어 두고, 후라이팬에 파기름을 내요. 이 때 냉파용 채소도 같이 넣어도 좋아요. 저는 양배추를 좀 썰어서 같이 볶았어요. 3. 1의 두부를 넣고, 볶볶한 다음 계란 하나를 톡 깨줍니다. 간은 굴소스1스푼. 간장도 추가하면 좋지만 우리는 다이어트가 목적이니까ㅋ 4. 이제 접시에 담으면 끝!!! 진짜 간단하고 맛있고 심지어 포만감도 커서 다이어트 레시피로 딱이랍니다. 칼로리는 340정도. 보통 닭가슴살 100g이 단백질 27g정도. 사실 닭가슴살 100g은 제 배에는 부족한 느낌인데 두부밥은 진짜 든든해요. 저기에 양파나 다른 채소들로 변주를 주고, 아님 탄수화물이 필요할 때 밥을 조금 넣어도 질리지 않게 먹을 수 있답니다. 물론 비용도 저렴하지요. 추천해요👍

나비리

샐러드 소스 칼로리

다이어트할때 샐러드 많이 드시죠 소스 맛으로 먹는 저는 칼로리 생각 안해봤는데 딸기쨈보다 높은것도 있네요 무가당요거트소스가 제일 낮다고해요

울트라돼지런

오리엔탈소스

거의 떨어져가는 샐러드 소스 가격 싸게 떠서 구매했습니당^^ 이게 젤 맛있고 무난해요~

천하무적챈진

<지니어터의레시피> 단백질식단-풀무원 낫또로 한끼 단백질식단 해결!

오늘의 단백질식단~!! 낫또올린 밥과샐러드에요. 레시피도 넘간단해요~ 1. 일단 낫또1개 준비해주세요~  전 맑은간장과 겨자 들어간 제품으로 준비했어요.밥에 얹어서 먹기에도 간이 어느정도 되어있어 아주 맛있어요~혹시 낫또 잘못드시는 분들도 요건 맛있다고 잘드시더라구요~ 소스넣고 약간 섞어주시면 주인공 낫또 준비끝! 2. 냉장고에 있는야채 아무거나~ 전 로메인상추와 토마토 있어서 그걸로 사용했어요~다른 파프리카 오이 상추 브로콜리등 있으신 식자재로 썰어서 준비해주세요 3. 발사믹식초~요건 샐러드먹을땐 필수에요~소스가 혈압이나 당뇨 그리고 다이어트의 적이라면 발사믹식초는 끈끈한 동료입니다~!소스대신 발사믹식초~! 4. 밥 뎁혀서 동그랗게 만들어줘요~밥은 기호에 따라 양조절해주시면 돼요~ 5.그위에 섞은 낫또를 올리시고 가장자리에 샐러드재료놓고 발사믹소스 뿌려주시면 완성~!! 요롷게 완성된답니다~! 낫또영양성분표에요~일단 탄단지 고루 있는 영양식품이구요~고혈압을 낯추는 비타민 K2가 많이들어있다고 해요~한팩안에 들어있는 단백질함량 13g이에요~! 1회식단 닭가슴살 단백질양과 비교해봐도 전혀 부족하지 않아요~! 식물성단백질의 대표 콩을발효해서 영양성분이 배가 되는식품 낫또의 효능을 알려드릴께요~ <<낫또의 효능>> 1. 다이어트에 효과적: 13g의 단백질 함량과 함께 3대영양소의 함유로 적은양으로도 포만감 유지하여 다이어트에 효과적이라고 해요. 2. 고혈압과 콜레스테롤 및 노폐물배출에 도움:  비타민 K와 C,철분 마그네슘 아연 셀레늄성분으로  특히 고혈압의 적인 나트륨배출에 작용된다고 해요. 2. 소화기관과 배변활동에 도움:  20%이상의 식이섬유가 함유 미생물이 만들어낸 영양소의 분해효소 작용해서 다이어트에도 효과적이라고 해요. 3.  식물성 여성 호르몬인 이소플라본 섭취: 신체기능저하를 막아주고 호르몬감소로 나타나는증상등을 개선시켜준다고 해요. 4. 심혈관질환예방: 혈전용해작용을 하는 나토키나제라는 효소함유되어있어서 피에 쌓이는 혈전을 제거하는데 도움이 된다고 합니다~! 모두 건강한 단백질식단 드세요~!

S하루

닭가슴살 샐러드 레시피

다이어트 저녁으류 먹기 좋은 닭가슴살 샐러드입니다. 냉동 닭가슴살 100g에 소금, 후추, 양파가루(없으면 생략)을 뿌려 오븐에 굽거나 전자레인지로 돌려주고, 양상추와 치커리를 섞어 샐러드 야채를 구성했어요. 드레싱은 오리엔탈 드레싱을 곁들여 먹었습니다! 그리고 완제품 고구마샐러드와 방울토마토, 파인애플 한 컵으로 간단하면서 건강한 저녁 다이어트 식단을 만들어 먹었답니다.

yuze

👩‍🍳 닭가슴살과 고구마 넣은 또띠아 🍕홈피자 들어갑니다^^

👩‍🍳 닭가슴살과 고구마 넣은 또띠아 🍕홈피자 들어갑니다^^ 아이들용. 닭가슴살 스테이크 썰고 호박 고구마 잘라 넣었어요. 치즈 듬뿍 올립니다❤️

레몬그린

닭가슴살 비빔면 단백질 식단

365일 내내 다이어트를 하기싫어도 유지는 되게끔 계속 지속해야하는데 식단을 닭가슴살만 먹고 슬슬 지겨울때쯤 가끔씩은 아니어도 어쩌다가 한번씩 일탈하고 싶은데요 그렇다고 식단을 아예 놓을수는 없잖아요 비빔면1개에 크리스피 닭가슴살에 곁들여서 먹으면 좀 죄책감이 덜하더라구요..탄단지를 지켰다는 느낌으로.. 비빔면에 에어프라이기에 10분정도 구워서 드시면됩니다. 맛있어요ㅠ

탱이짱

[다이어트간식] 두유, 바나나, 닭가슴살 핫바

1. 제가 다이어트를 하기위해 가장 즐겨먹는 간식중 하나인 두유와 바나나입니다. 두유와 바나나는 집에 떨어지지 않도록 항상 쟁여두는편인데요. 현재는 매일두유로 먹고있습니다.  걸쭉한 맛은 없으나 간식으로 마시기엔 가볍고 좋아요.. 바나나는 편의점, 마트 가면 사놓습니다.. ㅎ 2. 닭가슴살 추천해요 회사에서 간혹 너무 배가 고프거나 하면 퇴근길에 닭가슴살 핫바를 먹으면서 퇴근합니다. 저녁에 너무 쫄쫄 굶은 상태에서 집에서나 친구들과의 저녁을 보낼때 꼭 급하게 먹어  폭식하더라구요 ^^ 냄새도 나지 않고 너무 맛있더라구요 .

핑크라벨

단백질 레시피 공유

많은 분들이 다 드시는 레시피 일텐데  첫번째는 계란말이 입니다.  정말 편하게 간단하게 만들어 먹을 수 있는 요리? 입니다. ㅎ 계란말이가 지겨우면 전 계란찜도 자주 해먹어요. 두번째는 아무래도 이것도 저것도 힘들면 계란 삶아서 먹는게 제일  간단하고 든든하게 먹을 수 있더라구요 ^^ 일정시간 물에 담가 삶으면 끝~!! 두유랑 같이 먹는게 단백질 꽉꽉 채우지만 우유도 꿀맛!!! 세번째는 닭가슴살 김치 볶음밥입니다. 빡세게 다이어트 하다보면 .... 짠게 너무 땡기자나여 ㅠㅠ  그럴때 닭가슴살이나 안심 널어서 김치 볶음밥 만들어 먹습니다. 밥은 일반밥도 가능하고 현미밥으로 대체가능합니다^^ 네번째는 닭가슴살 야채볶음밥 입니다. 굴소스만 있으면 냉장고에 굴러다니는 양배추, 당근, 호박, 브로콜리 등을 다녀서 일반밥 혹은  현미밥이랑 볶다가 굴소스넣고 휘뚜루마뚜루... 계란까지 얹어주면 너무 맛있더라구요^^ 우리 너무 힘들더라도.. 맛있는거 먹으면서 운동하면서 다이어트해요^^

핑크라벨

폰타나오리엔탈소스

요즘 샐러드에 즐겨먹는 소스입니다 제일 무난하고 오래먹어도 질리지 않아서 너무 좋아요^^ 추천드립니다

황주부님

닭가슴살 소세지

다이어트 음식의 대표는 뭐니뭐니해도 닭가슴살이지요. 소세지로 만들어져서 퍽퍽하지 않고 맛있어요. 그냥 구워서도 먹고 데쳐서 채소랑 같이 먹으면 굳입니다. 여러가지 맛이 있고 다양해서 좋구요. 저는 냉동실에 넣어놓고 수시로 먹습니다. 

몽투

간편한 단백질 식사 - 닭가슴살 볶음밥

저는 시간이 없거나 간단하게 한끼 때울 때 볶음밥을 자주 먹어요 볶음밥에 단백질이 없으면 배도 빨리 꺼지고 먹은 느낌이 안 나는 경우가 많은데요 ㅠㅠ 냉동 볶음밥이지만 맛도 괜찮은 닭가슴살 볶음밥을 애용합니다 ㅎㅎ 야채볶음밥 김치볶음밥 등등 맛도 다양하고 3분이면 완성되서 좋아요 계란후라이나 소세지를 곁들여서 먹기도 하고요 어쩔때는 후식으로 과일도 먹어주고요 ㅎㅎ 사진엔 닭가슴살이 안 보이지만 허닭 닭가슴살 김치볶음밥에 김가루 뿌리고 계란도 구웟어용

horang

요즘 자주 먹는 다이어트 단백질 식단 도시락, dulda 불고기감자뇨끼 & 곤약현미야채밥

닭가슴살 지겨워서 뭘 먹을까 하다 dulda 불고기감자뇨끼&곤약현미야채밥 샀어요. 곤야현미밥에 콩, 옥수수 등을 넣어 영양에 신경을 썼어요. 밥 자체도 포슬하고 맛있었어요. 그리고 가공두유, 캐슈넛으로 만든 화이트소스가 산틋하게 단맛을 내서 좋았어요. 불고기도 달짝지근하게 맛있었고요. 간편하게 섭취할 수 있는 다이어트 단백질 도시락으로 딱 좋은 것 같아요.

멍청이2

닭가슴살 곤약만두

1.알타리를 잘게 다진후에 볶아줍니다 2.곤약, 숙주, 양파도 다진후에 볶아줍니다 3.닭가슴살도 다진후에 볶아줍니다 4.두부도 다진후에 볶아줍니다 5.모든재료는 섞어줍니다 단백질이 가득한 만두완성입니다~ 닭가슴살, 두부, 곤약등등을 넣어서 포만감도 가득하네요

언제나행복