biki
낫또 아직 도전 못함요. 건강한 단백질 식단입니다.굿
오늘의 단백질식단~!! 낫또올린 밥과샐러드에요.
레시피도 넘간단해요~
- 1. 일단 낫또1개 준비해주세요~
- 전 맑은간장과 겨자 들어간 제품으로 준비했어요.밥에 얹어서 먹기에도 간이 어느정도 되어있어 아주 맛있어요~혹시 낫또 잘못드시는 분들도 요건 맛있다고 잘드시더라구요~
- 소스넣고 약간 섞어주시면 주인공 낫또 준비끝!
2. 냉장고에 있는야채 아무거나~
전 로메인상추와 토마토 있어서 그걸로 사용했어요~다른 파프리카 오이 상추 브로콜리등 있으신 식자재로 썰어서 준비해주세요
3. 발사믹식초~요건 샐러드먹을땐 필수에요~소스가 혈압이나 당뇨 그리고 다이어트의 적이라면 발사믹식초는 끈끈한 동료입니다~!소스대신 발사믹식초~!
4. 밥 뎁혀서 동그랗게 만들어줘요~밥은 기호에 따라 양조절해주시면 돼요~
5.그위에 섞은 낫또를 올리시고 가장자리에 샐러드재료놓고 발사믹소스 뿌려주시면 완성~!!
요롷게 완성된답니다~!
낫또영양성분표에요~일단 탄단지 고루 있는 영양식품이구요~고혈압을 낯추는 비타민 K2가 많이들어있다고 해요~한팩안에 들어있는 단백질함량 13g이에요~! 1회식단 닭가슴살 단백질양과 비교해봐도 전혀 부족하지 않아요~!
식물성단백질의 대표 콩을발효해서 영양성분이 배가 되는식품 낫또의 효능을 알려드릴께요~
<<낫또의 효능>>
- 1. 다이어트에 효과적:
- 13g의 단백질 함량과 함께 3대영양소의 함유로 적은양으로도 포만감 유지하여 다이어트에 효과적이라고 해요.
- 2. 고혈압과 콜레스테롤 및 노폐물배출에 도움:
- 비타민 K와 C,철분 마그네슘 아연 셀레늄성분으로
- 특히 고혈압의 적인 나트륨배출에 작용된다고 해요.
- 2. 소화기관과 배변활동에 도움:
- 20%이상의 식이섬유가 함유 미생물이 만들어낸 영양소의 분해효소 작용해서 다이어트에도 효과적이라고 해요.
- 3. 식물성 여성 호르몬인 이소플라본 섭취:
- 신체기능저하를 막아주고 호르몬감소로 나타나는증상등을 개선시켜준다고 해요.
- 4. 심혈관질환예방:
- 혈전용해작용을 하는 나토키나제라는 효소함유되어있어서 피에 쌓이는 혈전을 제거하는데 도움이 된다고 합니다~! 모두 건강한 단백질식단 드세요~!
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댓글 16
- 다노밑에담요
낫또 잘 못 먹어요. 근데 이런 방법으로 만들면 맛있게 먹겠네요. 감사합니다.
S하루밥이랑 함께먹음 소스간 되어있어 맛있어요~! 함 시도해보세욤~!
- 지도
낫또 건강한데 잘 안먹어지네요
- S하루
ㅎ 다들 낫또잘못드시나봐요~청국장 생각하시면 드실만할꺼에요
- 툐리부인
낫또는 한번도 안먹어 봤는데 소스를 겸해서 먹음 맛있겠네요
- S하루
아 진짜요~ㅎ저도 예전에 일본갔을때 식당에서 먹어봤는데 우리나라제품이 더 맛나게 잘만드는듯해요
- 오늘도화이팅요
낫또를 이렇게도 활용하는군요 저도 시도해봐야겠네요
- S하루
ㅎ 잡쪼롬낫또라서 밥 따듯하게 데워 샐러드와 함께 먹음 한끼 단백질식사로 충분한것 같아요~^^*
- SK7352
낫또의 변신이네요! 맛나보여요~저도 낫또 넘 좋아해요~저도 그냥먹기보단 소스첨부해서 먹어요~
- S하루
ㅎ저도 낫또에 푹빠져있어요~비타민K2 영양제 먹을 필요가 없더라구요 ㅎ
- Dub
풀무원 낫또는 괜 찮은가보네용ㅎㅎ
- S하루
낫또마다 다른듯 비슷해요 ㅎ 그 중 소스첨부되어 있는걸로 사시면 첨 낫또 도전에 실패하지는 않으실꺼에요!
- 수수깡7
낫또 맛나요 식단 좋아요
- S하루
ㅎ낫또의 진정한맛을 알면 좋아하지 않을수가 없어요~!
