'소프트 안심 오리지널' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기3기 4일차

5월21일 화요일 기상 후 공복 측정 혈당수치 105 어제 저녁은 칼국수를 먹었으나 밤에 젤리를 먹었다 이거도 혈당수치랑 상관이 있는걸까? 병원에선 이 정도 수치는 괜찬다 했지만 그래도 안심이 안된다 역시 운동과 식단조절이 중요한것 같다

혜정아

10회차 다이어트후기

5월19일 59.8 5월20일 58.9 시작일은 17일 입니다 체중사진을 못찍었습니다 61정도 되었어요! 식단은 아침 간단하게 켈로그 스펠셜k 오리지널 시리얼 조금 먹고 걸어서 20분 출근했습니다. 점심 일반식 했고 저녁은 다이어트 도시락으로 먹었어요! 먹고난후에 집앞 운동장 10바퀴 빠르게걷기 했습니다 날씨가 점점 더워져서 조금씩 빡쌔지는것같아요ㅜㅜ!! 

귀요미왔당

혈당 2일차

5월 20일 저녁식사후 2시간 후 카레와 반찬~ 참지못하고 빵하나 먹음 8천걸음 걸어서 안심하였으나 혈당은 운동을 필요로함 더 해야겠다

감꽃진

5월20일 혈당일기 3기 6일차

날짜 : 5월 20일 체크시간 : 아침 기상하고 공복으로 3시간 후  내용 :  어제 저녁 9시경 배가 고파 파프리카 1개먹고 아침 기상하고나서 공복으로 혈당체크했다. 주말엔 식단관리가 어려워 걱정했는데 생각과 별차이 없어 안심이 된다. 오늘은 파프리카1개, 오렌지 1/2, 집에서 만든 요거트를 7시전에 먹었다. 공복혈당 100이하로 떨어질 때까지 좀 더 힘내야겠다.

sara1298

지니어트 혈당일기, 혈당기록 4일차

점심식사로 샐러드를 먹고 난후 한시간쯤 지나서 측정한 혈당입니다 혈당관리 하다보니 뿌듯하기도 하고 이렇게 눈으로 확인하니 안심도 되네요 혈당 조심해여할것같슺니다

으라라라챠

5/20(월)피부를 한 톤 화사하게! 톤업 자외선 차단제 추천

1 토코보 비타 톤업 선크림 SPF50+/PA++++ 밀크로션처럼 촉촉하고 가벼운 핑크 텍스처가 여러 번 덧발라도 뭉치거나 들뜸 없이 피부 톤을 환하게 밝혀준다. 50ml 2 디어달리아 스킨 파라다이스 퓨어 모이스처 선 로션 SPF50+/PA++++ 워터리 포뮬러가 에멀전처럼 피부에 촉촉하게 흡수되며 피부 표면에 얇은 보호막을 형성해 민감한 피부에도 안심하고 사용할 수 있는 저자극 자외선 차단제. 화이트 크림 텍스처가 백탁 현상 없이 자신의 피부 톤보다 한 톤 환하게 피부를 밝혀준다. 35ml  3 VDL 퍼펙팅 선 베이스 #02톤업 SPF50+/PA+++ 100% 무기자차 성분으로 화학적 반응 없이 자외선을 순하게 케어해준다. 가벼운 오일, 엘라스토머와 판상 분체의 결합으로 피부에 쫀쫀하게 밀착돼 산뜻하게 마무리되는 핑크빛 제형의 톤업 자외선 차단제. 하나만 발라도 칙칙한 민낯에 생기를 불어넣기 좋다. 40ml 

냥식집사

5/20(월)민감하고 여린 피부를 위한 자외선 차단제 추천

1 에스트라 더마 UV365 장벽수분 무기자차 선크림 SPF50+/PA++++ 자외선 차단은 기본이고 피부 장벽 개선에 효과적인 세라마이드엔피, 히알루론산, 알란토인 성분이 함유돼 피부 속 수분량은 높이고 피부 진정과 함께 자외선을 자극 없이 차단해준다. 산뜻하고 촉촉한 사용감과 눈 시림이 적은 것도 장점. 40ml 2 닥터자르트 에브리 선 데이 마일드 선 SPF43/PA+++ 입자 크기가 100nm(나노미터) 이상인 무기자차로 피부에 흡수되지 않아 민감 피부도 안심하고 사용 가능하다. 민감성 피부 자극 시험과 피부 자극 테스트를 완료했다. 30ml 3 피지오겔 레드 수딩 AI 센서티브 UV 썬스크린 SPF50+/PA+++ 보습은 물론 피부 장벽을 강화하는 바이오미믹 테크놀로지를 적용한 포뮬러가 자외선과 피부 건조함까지 케어해준다. 미온수 또는 가벼운 세안만으로도 손쉽게 세정이 가능한 이지워셔블 타입으로 민감하고 여린 피부에도 제격이다. 40ml 4 아크네스 3초 진정 선크림 SPF50+/PA++++ 티트리잎 추출물, 병풀 추출물, 어성초 추출물 등이 함유돼 민감한 피부나 여드름성 피부에도 안심하고 사용할 수 있다. 촉촉하고 산뜻한 사용감이 장점. 50g

냥식집사

3기 5일차

24년 5월 20일 5일차 아침 공복에 측정했음 내용: 운동도 하고 야채와 두부.계란후라이를 먹는데도 소용없고 어제보다는 떨어져서 안심했네요.어제 계단오르기 안해서 그러나 더욱 분발합시다.

우화맘

조지아 오리지널

시원하게 마시며 한주정리

치노카푸

2주간 다이어트 후기

1.감량기간:5.9~5.19 2. 감량전 몸무게:50KG 4. 감량후 몸무게:49.5KG   5. 감량방법(식단): 이번 2주간 다이어트에서는 특히 탄수화물을 줄이려고 노력을 많이했어요. 밥을 원래 한공기를 먹었다면 한끼는 반공기만 먹고, 그 대신 두부나, 닭안심살 등으로 단백질을 더 챙겼어요. 저번과 같이 양배추 쌈을 먹어서 포만감이 가득해서 밥을 반공기 줄여도 괜찮았네요. 배가고프다 싶으면 양배추를 우걱우걱 먹었어요. 양배추 자체에 식이섬유가 풍부하고 변비 예방에도 도움되고 칼로리도 높지않아서 특히 많이 먹었네요.  6.감량방법(운동): 이번에는 쉬는 날이 많아서 운동이 쉽지 않았는데 그래도 매일매일 만보를 걷는건 필수로 했어요. 틈틈히 점심시간 등 여유 시간에 산책을 했고 집에서 지니어트 캐시홈트를 1시간 정도 했어요! 많이 빠지진않았지만 찌지 않는 거셍 만족합니다.  7.꿀팁: 아직 목표만큼 많이 빠지지않아서 꿀팁이라고 할수는 없지만, 배고플때 공복시간을 늘리기보다는 칼로리가 낮은 예를 들어 저는 양배추를 먹었는데 양배추나 당근 오이같은 것을 간식 대신 먹는 것도 괜찮았어요. 칼로리 하나하나에 신경쓰기보다는 건강한 음식을 먹고 건강한 다이어트가 최고같아요!

행뽁햐

소고기 구이

몇일간 제대로 안먹은거 같아  소고기 안심  구워 먹어요

마음그릇

혈당 관리를 위해 뉴트라라이프 혈당조절 바나바잎 추출물 복용하고 있어요

요즘 하루종일 피곤하고 밥 먹으면 식곤증이 참을 수 없이 오더라고요. 이런 증상이 혈당스파이크 때문일 수도 있겠다 싶어 혈당 영양제를 찾아 봤어요. 여러 영양제 중에 뉴트라라이프 혈당조절 바나바잎 추출물 선택해서 먹고 있어요. 이게 식후혈당 뿐만 아니라 혈압 감소, 콜레스테롤 개선에도 도움이 된다네요. 1일 1회 1캡슐 식후 복용으로 혈당 관리가 되니 간편하고 안심이 돼요. 앞으로 꾸준히 복용하면서 혈당케어하려고 해요.

멍청이3

혈당일기3기5일차

5월19일 9시26분 공복혈당체크함. 어제보다 살짝 내려가서 안심. 물한잔마시고 유산균먹고 아침은 계란먹을예정. 오늘도 많이 걸어야겠다.

해피로즈

혈당일기 3기 4일차

      날짜: 2024년 5월. 19일       측정시간:  아침공복        내용:  저녁모임 메뉴가 피자였는데 음료는 마시지않고 피자는 한조각만 먹고왔는데 그래도 살짝 오르긴 했네요 그럭저럭 괜찮은 수치라 안심하고 하루시작합니다

터벅

까르보나라 파스타: 치팅하면서 필수영양소와 맛 모두 챙기기

치팅데이 메뉴 추천이지만...사실 저는 치팅데이를 따로 하지 않습니다. 저는 다이어트, 즉 식이요법의 궁극적 목적은 건강한 삶과 신체에 있다고 보기 때문에 단기 감량보다는 균형잡힌 영양 섭취에 초점을 맞추고 있는데요, 따라서 식단을 구성함에 있어 정제당이나 가공식품 등 몸에 해로운 것은 덜 먹고, 다양한 채소와 단백질을 충분히 섭취하는 것에 주안점을 두고 있습니다. (이와 관련해 정희원 교수님의 영상이 많은 참고가 되는데, 건강에 관심 있는 분들은 유튜브에서 찾아보시면 도움이 될 것 같아요^^) 어쨌든! 저는 좀 자유롭게 식단을 짜는 편이지만,  좀 더 금욕적인 식단을 하시는 분들께 추천드릴 만한 치팅데이 메뉴는 역시 파스타인 것 같아요. 파스타는 많은 분들이 좋아하시기도 하지만, 1) 생각보다 단백질이 많고(1인분 100g당 14g 내외) 2) 부재료와 소스에 따라 다양한 요리를 할 수 있으며, 무엇보다 3) 생각보다 만들기도 쉽다 는 많은 장점이 있습니다!  저도 요즘은 2-3일에 한 번 꼴로 파스타를 해 먹고 있어요. 물론.. 너무 맛있어서 과식하기 쉽다는 단점이 있습니다만, 면을 삶을 때 양을 딱 정해놓고 삶으면 되니까 약간의 의지만 있다면 조절하기도 쉽겠어요 ㅎㅎ 까르보나라 파스타는 부재료도 간단한데요, 1인분 기준 계란 노른자 3개와 파마산 치즈가루 3-4큰술, 베이컨 50-60g, 올리브유, 후추 적당량(저는 통후추 30알, 대략 0.6큰술 정도 넣어요)에 취향에 따라 버터 조금만 있으면 됩니다! 오리지널로 알려진 까르보나라 레시피에서는 베이컨 대신 관찰레라는 돼지고기 머릿고기를 사용한 햄과 파마산 치즈 대신 페코리노 로마노라는 치즈를 사용하는데요, 원 레시피상의 재료를 쓰면 맛이 확연히 달라지는 것은 사실이지만 상대적으로 구하기 쉬운 베이컨과 파마산 치즈를 쓰셔도 충분히 맛있게 만드실 수 있어요! 레시피는 유튜브에 많은 레시피가 있어서 찾아보시면 좋을 것 같은데, 사소한 팁으로는 팬의 온도를 충분히 식힌 후에 노른자를 넣는 게 계란이 익는 것을 방지할 수 있고, 마지막에 소스가 너무 꾸덕해지기 전에 불을 끄는 게 농도를 맞추기 쉬운 것 같아요! 저는 탈리아텔레 면을 사용했고, 남은 계란 흰자로 만든 스크램블과 아침에 먹고 남은 두부부추전을 반찬으로 먹었어요. 완전 단백단백한 식단...집에서 혼자 편하게 먹은 거라 비주얼은 별로네요^^; 까르보나라만으로 단백질은 충분히 섭취할 수 있어서, 채소를 사이드로 곁들였다면 더 좋은 식사가 되었을 것 같아요! 모두 즐거운 치팅데이 식사 하시길 바랍니다^^

순징

5월18일, 혈당일기3기 6일차

ㅡ날짜 ㅡ5월18일 ㅡ시간 ㅡ 기상후30분후 ㅡ내용 ㅡ 아침 일어나 공복상태로 혈당 .체크했다. 어제 엊그제는 살짝 식단조절해서 단걸 많이 안먹으려 노력했다. 공복혈당 수치가 높지않아야 안심된다. 주말동안 당 수치 잘챙겨서 먹어야겠다.

바다속고양이

5월17일 (금) 혈당일기 3기 4일차

식사 2시간 후.  128 아침에는 현미밥,시금치국,계란말이를 먹고 물 1리터마셨다. 산책나가 1시간 가량걷고스트레칭으로 마무리했다. 점심시간에 불고기 쌈을 먹고  후식으로 아이스크림 을 먹었다. 2시간후 당 수치를 재니 128이 나왔다. 아이스크림을 먹어 수치가 높을 줄 알았는데 정상적이라 안심이 된다.

빠담소리

5/17(금)불금에는 족발🐷

오랜만에 먹은 족발~~🫶 불금!! 뭘먹을까 하다가 족발로 선택했지요~~불족발을 좋아하지만 오늘은 그냥 오리지널로 먹었어요. 역시👍 맛있네요~~😄

냥식집사

혈당일기3기4일차

측정일 240517 측정치94 아침공복측정치이며  전날저녁은 바나나와토마토 각 1/2씩먹었어요ᆢ 전날보다는 낮은 수치로 다소 안심ᆢ

k숭경

5월 17일 (금) l 혈당일기 3기 3일차

- 날짜: 2024.05.17 - 혈당 측정 시간: 오후 3:30 (식후 1시간 이내) - 혈당 측정 결과: 133mg/dl - 내용: 오늘은 늦은 점심을 먹었다. 오후 2시 30분쯤에 밥을 먹고, 이것저것 하다가 1시간 이내에 혈당을 측정하였다. 그랬더니 혈당이 133이 나왔다. 내가 측정한 이후로 가장 높은 수치이길래 걱정되어서 검색을 해봤더니, 식후 1시간 이내에는 180mg/dl 이하면 정상수치라는 것을 확인하고 안심하였다. 있다가 오후 8시에 기구필라테스가 있는데, 운동 열심히 하고 와야지!

매화나무

5월 17일 혈당 기록 챌린지 3기 4일차

5월 17일 아침겸 간식 30분 후 / 100mg/dL 아침겸 간식으로 견과류와 달달한 율무차를 마신뒤 30분 후 측정했다. 율무차가 좀 달긴 하지만 식후 2시간 혈당이 늘 90대가 나왔어서 100이라는 숫자를 보니 조금 놀랍다. 정상이라도 안심하지 말자.

도정훈

다이어터의 치팅데이 레시피 편 - 피넛버터와 크래커

저는 군것질로 폭식하는 습관이 있어 자주 불안해하는데요. 한 달가량 폭식 없이 평온하게 보내고 있어요. 이제는 참지 않기로 했거든요. 늘 절제하고 통제하려고 하던 욕구들이 폭식으로 폭발하는 것이기에 평소에 잘 조절하기로 했어요. 지금 크게 도움되고 있는 레시피는 피넛버터🥜 물론 설탕 범벅이 아닌 무설탕으로요. 유명한 무설탕 피넛버터를 여러 개 먹고 나서 이제야 정착한 피넛버터앤코! 비건인증이라 더 안심입니다. 크래커와 같이 곁들여 먹으면 자극적인 군것질 생각 안 나요. 크릭 통밀 크래커가 고소하여 달달한 피넛버터와 만나 달달담백 조합이 제 입맛에 딱!

워크어

방탄커피로 혈당조절

요즘 혈당일기 쓰면서 아침마다 공복혈당 재고있어요. 전날 단거 많이 먹으면 확실히 혈당이 높더라구요. 그렇게 공복혈당 높은날은 아침 점심겸 방탄커피 마십니다. 그리고 늦은오후에 샐러드식 식사하구요. 그렇게 하루 혈당 조절하면 다시 정상수치나와서 안심됩니다. 단거 너무 많이 먹은날 다음날은 방탄커피로 혈당조절 추천합니다^^

바다속고양이

5월 16일 (목) ㅣ 혈당일기 3기 4일차

- 날짜: 5월 16일 (목) - 혈당 측정 시간: 점심 식사후 - 내용: 오늘은 점심 식사후 식후 혈당측정을 했어요 어제 식후 혈당이긴 했지만 좀 높아서 저녁에 자제를 한다고 좀 했어요. 비가와서 야채를 듬뿍 넣어 부침개를 해 먹었고 오늘 아침은 아메리카노와 바나나 두유 견과류를 먹었어요. 점심은 식단할 때 먹는 현미콩밥에 양배추 참치덮밥으로 먹고 아메리카노를 마셨어요. 그리고 2시간 후에 혈당을 체크 했더니 125가 나왔네여. 식후 혈당으로는 정상 범위에 들어 그나마 안심을 했네여 역시 식단은 중요한가 봐요.. 

agnes0117

치팅데이- 담백하게(?) 구운 닭다리살구이

닭가슴 닭안심 먹다가 오랜만에 닭다리 순살 구이좀 해봤는데 드레싱을 넣으니 꿀맛이네요 덕분에 몸무게가 4-500g 후루룩 올라갑니다 팬에 기름없이 껍질을 바닥에 놓고 굽다가 소금 살짝 뿌려 뒤집에 구워주면 끝 나온 기름에 파프리카랑 통마늘 굽고 소금 후추간 마무리~~ 드레싱 오리엔탈 요게 문제일듯 ㅠㅠ

목표사십구

5월16일혈당일기 2일차

공복혈당 97 어제 비도오고해서 가볍게 막걸리한병에 낙지볶음해서 먹었는데 수치가 100밑으로나와서 안심이 되네요 오늘도 운동 조금해봐야지요

삼삼동동

매일 혈당 측정으로 혈당 관리

사실 가족력도 없고 건강검진때마다 혈당이 정상으로 나와서 큰 걱정이 없었습니다 케익이나 빵, 아이스크림을 그렇게 좋아하는데 자만한거죠. 가끔 부모님댁에 있는 혈당기로 측정해봐도 정상이라 정말 마음 놓고 있었습니다. 부모님 권유로 혈당측정기를 구입했지만 측정은 하지 않고 방치했죠. 그러다 지니어트에서 하는 혈당기록챌린지를 참여하게 되면서 제 혈당이 그리 안심할 수준이 아니란 걸 알게 되었습니다. 공복혈당이 이전에 비해 눈에 띄게 올랐기 때문입니다. 그래서 챌린지 참여할 겸 매일 혈당을 측정해보고 있습니다. 혈당을 측정하니 혈당에 관심을 갖게되고 관리해야겠다는 동기부여가 되어 좋은것 같습니다. 수면이나 운동에도 신경쓰게 되고요

도정훈

혈당챌 3기 3일차 인증

측정시간~아침공복 6시경 오늘은 정상범위의 수치가 나와서 안심하고 있어요 어제 저녁에는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 채소위주의 식단으로 음식을 섭취함

써니ㅋㅋ

[저당레시피] 고추장의 당질 함량 무려 45%

고추장의 당질 함량은 무려 45%로, 간장과 된장의 당질 함량 각각 약 16%, 10% 보다 높다.  고추장을 사서 드실 분은 당분을 1/8로 줄이고 설탕  대신 알룰로스로 만든 국산 '저당 고추장'을 추천합니다. 그래서 저당 고추장을 만들어 봤는데 괜찮은것 같아, 살이 덜 찌는 '저당 고추장' 레시피를 소개합니다. (재료)  고춧가루 150g, 국간장 90g, 액젓 45g, 설탕 대신 알룰로스 45g, 콩가루 10g, 청주나 소주 90g, 물 30g  *** 대체 설탕 알룰로스는 일반 설탕보다 훨씬          부드럽고 첫눈처럼 폭신폭신 입체가 곱고 약간           밀가루 같은 느낌임  [저당 고추장 만드는 법] (첫째) 알룰로스,  고춧가루, 콩가루를 믹서에 곱게 감. (둘째) 국간장,  액젖, 청주 또는 소주, 물을 넣고 끊임. (셋째) 곱게 간 가루와 끓인 재료를 섞는다.  (넷째) 콩가루로 점도를 맞춘다.  (다섯) 24시간 숙성 후 냉장보관으로 3~4개월 섭취              가능함. 담근 저당고추장으로 떡볶이를 만들어 봤어요 [저당 떡볶이 레시피] (재료)  떡국 떡 200g, 물 400ml, 안심 소고기 200g,  어묵 4장, 양파 0.5개, 당근 1/3개, 파 한대, 삶은 계란 1개, 저당 고추장 1큰술, 고춧가루 1큰술, 다진마늘 약간, 간장 2큰술, 표고버섯가루 1큰술, 다시마가루 1큰술, 알룰로스 2큰술, 참기름 1 큰술, 통깨 2큰술, (저당 떡볶이 만드는 법) (첫째) 떡국 떡은 물. 씻어 놓는다.  (둘째) 안심 소고기와 어묵,  야채는 한입 입크기로             썰어 줍니다. (셋째) (양념장 만들기) 저당 고추장,  고춧가루,             다진마늘, 간장, 표고버섯가루, 다시마가루,              알룰로스를 섞어 비벼 넣는다. (넷째) 물 400ml에 만들어 놓은 양념장을 넣어 풀어             끓인다.  (다섯째) 떡국 떡과 썰어 놓은 안심 소고기, 어묵,                야채를 넣고 중불로 끓여준다.  (여섯째) 떡국 떡이 말랑해지면 불을 끄고 참기름 및                통깨를 넣고 버무려 주면 저당 떡볶이 완성! [혈당도 철저히 관리해요] 맛있게 먹고 운동도 열심히 해서 혈당을 관리하고 있어요.

미주장

안싱스테이크와 야채

안심스테이크에 청경채.파프리카.양파.두부구이 기본찬으로 저녁 먹었어요

핑크한울이

똑똑보카 캐시로 교촌반반 세일가에 구매

영어공부도 되고 앱테크도 되는 똑똑보카 한달 전 까지만해도 하루 100캐시도 못 모았는데 최근에 광고가 많이 들어왔는지 캐시를 자꾸자꾸 주네요.  요즘 하루에 500캐시 정도 모으는 것 같아요. 심지어 교촌치킨과 일부 품목  세일가에 구매할 수 있어 더 좋았어요. 반반 오리지널 26400 캐시로 구매했어요

러브복동