'속이 보이는 알찬만두 매콤한 김치맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

건기챌 인증 아직 안뜬거 맞죠?

신청하고 인증할랬더니 안보이네요 아이폰 유저인데 저만 안보이는거 아니죠?

도정훈

혈당일기 7기 1일차

오늘 아침 공복에 측정한 혈당수치 94 어제 저녁메뉴는 크래미김밥과 두부스테이크 저녁을 좀 일찍 먹었다. 확실히 다음날 아침 혈당을 낮추는데는 그 전날 저녁을 일찍 먹는게 도움이 된다. 물론 밤에 간식을 안먹는 가정하에지만 말이다.ㅋㅋ 어제는 정성껏 만든 크래미 김밥과 두부스테이크를 먹고 밤에 청소를 좀 했더니 잘때도 속이 편안해서 좋았다. 꾸준히 식단조절을 실천하자!

오버더레인보우

7월10일(수) 혈당일기 7기 3일차

이침 먹기전 측정한 기록이에요 점심에 약속이 있어 식단조절을 할수 없을깃 같아 아침은 가볍게 샐러드와 계란으로 먹으려고 합니다. 매일 식단관리가 좀 힘들긴 하네요

행복돌고래

저녁 하늘

구름 가득... 빼꼼히 보이는 파란하늘이 좋아요

호림짱

7/9(화)후식으로 수박바🍉🍉

오늘도 마트에서 수박 잘 골라서 사왔어요~^^ 속이 아주 잘~익었네요. 그리고 수박칼 커터로 잘랐는데 넘 귀엽죠~~😄😄

냥식집사

생식 먹습니다

야채 주스에 생식 먹습니다 속이 든든하고 목넘김이 부드러워요 체지방에 조금이라도 도움되면 좋겠어요

k2023

혈당일기 7기 2일차 인증

날짜 :  2024년 7월 9일 혈당 측정 시간 :  오전 5시 44분 요즘 감기로 인해 입맛이 없어 겨우 김과 김치에 간단히 끼니를 해결한다. 어제 저녁엔 오후 7시에  삼겹살 5점 정도 먹고 밥은 먹지 않고 오늘 아침 혈당 검사를 실시했는데 항상 하던 왼쪽 세번째 손가락 하니까 113mg/dl 가 나와서 속이 약간 상했다. 그래서 왼쪽 두번째 손가락에 다시 해보니 105mg/dl  측정되어 안심했다

여자윤정수

생리 때만 되면 아랫배 빵빵… 이유 뭘까?

생리할 때만 되면 유독 아랫배가 빵빵해지는 사람들이 있다.  이 기간에는 평소엔 헐렁했던 바지나 치마의 허리 부분이 꽉 끼기도 한다.  그러다 생리가 끝나면 다시 원상태로 돌아가는데, 생리 때 배가 나오는 이유는 뭘까? ◇호르몬 변화로 인해 배 부을 수도 생리 기간에는 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 떨어져서 배가 부을 수 있다.  호르몬 양이 감소하면 신체 내 수분과 염분이 평소보다 더 많이 조직에 저장된다.  자궁 내벽이 두꺼워지면서 아랫배가 평소보다 튀어나와 보이는 것이다. 생리가 시작하기 전에는 에스트로겐 수치만 떨어지고 프로게스테론 수치는 높아진다.  프로게스테론은 지방분해 효소의 작용을 억제해, 지방이 쌓이도록 한다.  그리고 생리 직전에 자궁내막이 두꺼워지려면 영양소가 필요해서  포도당을 몸속으로 흡수시키는 인슐린 분비도 왕성해진다.  이 때문에 생리 직전에 식욕이 폭발한다고 느끼는 여성이 많다.  그런데, 호르몬 변화 때문에 체내에 수분이 잘 축적되면서 조금만 먹어도 체중이 1~2kg 증가하게 된다. ◇장 활동 방해받아 복부 팽만 발생 생리 기간에는 장 활동이 둔해져 배가 나온 것처럼 보일 수 있다.  생리로 인해 호르몬이 급격히 오르내리면 대장의 연동 작용이 방해받는다.  이로 인해 소화 능력이 떨어지고, 복부 팽만이 나타날 수 있다.  실제로 캐나다 매니토바대 연구팀에 따르면 생리 전이나 도중에  소화불량을 겪은 사람은 연구 참여자의 73%에 달했다.  같은 이유로 변비가 생기기도 쉬워 아랫배가 계속 나온 것처럼 보일 수 있다.  이때 신체 대사를 돕는 천연 성분이 풍부한 허브차 등을 마시면 증상 완화에 도움이 된다.     ◇생리 끝나도 배 나왔다면 자궁근종 의심해야 만약 생리가 끝났는데도 부푼 배가 가라앉지 않고,  특히 아랫배가 볼록하다면 ‘자궁근종’을 의심해야 한다.  자궁근종은 자궁 근육층에 생기는 양성종양으로, 가임기 여성 2명 중 1명에게서 발견될 정도로 흔하다. 자궁근종은 통증이나 이상 증상을 유발하지 않아서 병이 악화한 후에야 불편함을 느끼게 된다.  자궁근종이 심해지면 ▲월경과다 ▲골반 통증 ▲빈뇨 ▲숨이 참 ▲생리 기간 길어짐 등을 겪는다.  자궁근종은 악성 종양으로 변하는 경우가 드물지만,  자궁 나팔관 연결 부위에 종양이 생기면 난임으로 이어질 수 있다.  그런데, 자궁근종으로 인해 튀어나온 배와 단순 뱃살은 일반인이 스스로 구별하기 어렵다.  따라서 의심 증상이 있다면 병원을 찾아 근종의 위치와 크기 등을 파악하는 게 안전하다. [출처 © 제공: 헬스조선]

뽀봉

혈당일기 7기 2일차

7월 9일 화요일 요즘 너무 맵고 자극적인 음식을 많이 먹어서 인지 속쓰림 증상 생김 아침. 점심을 죽으로 식사했더니 한결 속이 좀 편안해졌다 점심식후 혈당 정상 건강을 위해 자극적인 음식은 좀 가려서 먹어야겠다

행복돌고래

지니어트 지금 오류예요? 저만 그렇게 보여요?

오전 걷기 잘하고 왔어요 굿모닝입니다 근데 지금 지니어트 베스트글에 저만 저렇게 보이는거 아니죠?  오류인가요?  인증하기가 막 올라와져있어요~ 

우리화이팅

혈당7기 1일차

시간.취침전 밤11시50분 수치.99 내용.저녁 5시에 옥수수와 견과류를 먹고  지금까지 공복상태다.어제 뷔페서  과식을 하고 난뒤 속이 편하지않아  오늘은 식사량을 조절하고있다

힐링런치

혈당일기 7기 1일차

2024.07.08 저녁식사후 저녁으로 닭갈비를 먹었어요 떡이 듬뿍 들어있는 매콤한 닭갈비를 메인으로하여 먹었네요 생각보다는 혈당이 치솟지않아 다행이어요 매운양념에 떡이 많아 걱정했는데 일반적인 식후 혈당정도네요

초이용

당뇨전단계의 아슬아슬했던 당수치에서 정상수치로 만드는데 많은 도움을 줬던 파이토뉴트리 블러드 슈가 케어 후기 올려요😃

'젊은 당뇨가 더 무섭다'라는 말이 있듯  요즘은 2,30대에서도 당뇨가 빈번하게 발생되고 있는 추세라 해요. 당뇨는 특히 합병증 발병 시 더 위험해지며 한번 생기면 평생 관리해야 하는 질환에 해당되기에 무조건 당뇨가 생기기 전, 미리 관리하는 것이 중요하고, 당뇨에 걸렸다 해도 악화되기 전 대비하는 것이 핵심이랍니다. 보통 젊은 당뇨는 서구화된 불규칙한 식생활습관과 영양분섭취가 골고루 되지 않는 사람들에게 잘 나타나는데요. 사실 직장인이라면, 회사를 다니면서 매끼 건강하게 챙겨 먹는 게 어려울 수 밖에 없고,  퇴근 후 잦은 회식이나 모임 자리가 있어 매일 알코올에 취해있는 상황도 자주 있기에 솔직히 당뇨가 안 걸리는 게 이상하다 싶기도 하더라구요. 저 역시도 회사 다니면서 간단하게 한끼 때우는게 더 편하다 보니 가공식품이나 인스턴트 음식에 의존하게 되었고 퇴근 후 달달한 야식 먹기, 주말이나 스트레스 받을 땐 자극적인 음식 먹고 디저트 까지 챙겨 먹었던 편이었거든요. 그리고 평소에 워낙 먹는 걸 좋아하던 편이라 왠지 혈당 수치가 높을 것 같은 느낌은 있었지만 아무런 증상이 없었기 때문에 안일하게 생각을 했었는데요. 아니나 다를까 작년 건강검진에서 혈당 수치가 꽤 높게 나와서 당뇨전단계 진단을 받게 되었어요. 당시 담당 선생님께서도 요즘은 젊은 환자가 더 많다며 방심해선 절대 안된다 하셨었죠. 그래서 부랴부랴 당뇨 관리법을 알아보고 식단, 운동, 건강기능식품까지 챙겨 먹으면서 혈당 수치 낮추기에 돌입했는데요. 이렇게 매일 열심히 했지만 식단과 운동을 병행하면서도 약간의 부족함을 느끼게 되었는데요. 뭔가 더 시너지를 높여줄 방법이 없을까 찾아보다가 건강기능식품을 먹는 것도 많은 분들이 하시는 당뇨 관리법 중 하나라고 하더라고요. 그래서 식후 혈당을 낮추는데 도움이 될 만한 제품으로 찾아본 후에, 후기까지 꼼꼼하게 체크해서 선택을 하게 되었어요. 그렇게 제가 선택했던 제품은 바로 파이토뉴트리 블러드 슈가 케어인데요. 저한테 꽤 도움이 많이 되어서 공유해 보려고 해요. 당뇨인들 사이에서 꽤 유명한 영양제에 해당돼 괜히 관심이 갔었고 일상관리와 함께하면 시너지가 맞아 더 좋아질 것 같더라고요. 무엇보다 영양제 먹기도 편하고 일상에서 채울 수 없는 부분을 간단하게 보충할 수 있기에 저 같은 사람에게 제격이라는 생각도 있었고요😄 시중에 정말 다양한 제품들이 있었고 여러 성분들로 구성이 되어 있었지만 이 제품의 장점은 달맞이꽃종자추추물이 들어 있다는 점이었어요. 이 제품에는 달맞이꽃종자추출물이 주원료로 들어 있는데, 이 원료 때문에 유명하다 하더라구요. 달맞이꽃종자추출물은 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있다고 식약처를 통해 기능성도 인정받은 원료였고 다양한 인체시험결과도 확인할 수 있었어요. 제품 패키지나 설명서만 봐도 원료 섭취 후 유의적으로 혈당이 감소된 결과까지 볼 수 있었네요. 제가 봤던 인체적용시험 자료는 두 가지였는데 먼저 건강한 성인 16명에게 달맞이꽃종자추출물을 200mg씩 섭취하게 한 후 쌀밥 200g을 먹었더니 식후 혈당이 유의적으로 차이를 보였다고 해요. 또 혈당이 높은 경계 대상자 18명을 대상으로 한 인체시험결과에서도 이 원료를 섭취한 후 식후 혈당이 내려간 것을 확인할 수 있었고 혈당치 상승 곡선의 하면적이 대조군에 대비했을 때 확연하게 낮아진 게 보이더라고요. 역시 괜히 인정받은 원료가 아니구나..  괜히 유명한 게 아니구나 하며 감탄만 했던 기억이👍👍 그리고 달맞이꽃종자추출물에는 폴리페놀 성분이 특 히 많이 들어 있다고 해요 저도 이 내용이 궁금해서 찾아봤는데 폴리페놀은 소화효소 작용 저해에 도움주는 핵심성분 이라며 바나바잎이나 구아바잎 같은 여러 식물추출물들에도 들어 있다 하더라구요. 근데 그 중에서 달맞이꽃종자추출물에 더 많은 양이 함유되어 있고, 바나바잎 같은 경우는 이번에 어린이, 수유부, 임산부 는 섭취를 피하라 조정받았다고 하니•·· 이거 뭐 이것저것 따질 필요 없이 무조건 달맞이꽃종자추출물이 정답이겠니 했었죠!! 그렇게 해서 꾸준히 쭉 챙겨 먹으니 눈에 띄게 너무 좋은 거 있죠 일상에서 느껴지는 작은 변화들이 나타나니까 이제야 제대로 관리하고 있다는 생각이 들더라구요 덕분에 일상관리할 때 더 열정이나 욕심이 생긴 동기부여 같은 역할도 해서... 전 이 관리만 유지하려 합니다 물론 영양제만 먹으면서 관리하는 건 아니고 여기서 포인트는 일상관리도 함께한다는 거예요 사실 건강기능식품은 약도 아니고 만병통치약도 아니라 이것만 먹어선 안되거든요. 그래서 저는 여전히 식단조절도 하고 운동도 하면서 먹고 싶은 음식들은 아주 가끔, 소량만 먹으며 일상생활습관도 하나하나 고쳐 나가고 있답니다. 최근에는 허벅지 근육을 키우는게 혈당 감소에 도움을 준다고 해서 자전거를 타고 있는데요. 허벅지가 얇은 사람이 두꺼운 사람보다 혈당 수치가 높은 경우가 많다고 해서 요즘엔 허벅지 근육 키우는데 노력하고 있답니다. 너무 무리하게 다이어트를 하려고 하지 않고 삼시세끼 꼬박꼬박 챙겨 먹으면서 식단과 운동을 병행하고 있는데요. 처음에는 너무 힘들었지만 지금은 체력이 많이 붙어서인지 운동하는 게 즐겁고, 식단도 그렇게 힘들게 느껴지지 않네요. ㅎㅎ 평소에 약속이 없는 날은 될 수 있으면 샐러드나 두부, 계란이나 살코기 등 단백질 위주로 먹으려고 했고 탄산음료나 주스, 과자 등은 멀리하곤 했어요. 또 운동도 집에서 꾸준히 하고 있답니다 그래서인지 아침에 피곤함도 많이 사라지게 되었고 일어났을 때 확실히 몸이 가벼워진 게 느껴져서 굉장히 신기하더라고요. 당연히 업무를 처리하는 속도도 그만큼 높아지고 컨디션을 되찾아서인지 보는 사람마다 얼굴이 좋아졌다고 말하더라는..ㅎㅎ 물론 이걸 먹었다고 해서 이렇게 달라진 게 아닐 수도 있고 유독 저에게만 잘 맞았을 수도 있는데요. 이렇게 두달정도 관리를 하고 이번달에 건강검진을 받았는데, 당수치가 정상으로 돌아왔어요!! 작년에는 수치가 딱 100 나왔는데, 이번에는 92가 나왔어요!!✌✌️ 작년이랑 비교하면 그렇게 많은 변화가 아닐수도 있지만, 관리하기 전엔 공복혈당이 항상 100이상이었어요.. 심할땐 140까지도😅😅 그렇게 수치에 충격을 먹고 사실은 두달전부터 본격적으로 관리를 했어요ㅎ 그러니 두달만에 120,30에서 90초반까지 떨어진거예요 🤩🤩 대만족👍 특히 일상에서의 관리까지 병행했기에 더 좋은 결과로 이어진 것 같고 앞으로도 증상을 관리하기 위해 이 방법으로 꾸준히 실천하려고 해요. 여러분들께서도 당뇨 어떻게 관리해야 할지 막막하시다면, 혹시 높아진 혈당으로 고민하고 있다면 꼭 참고해 보시길 바래요 하루빨리 제대로 관리 시작하시길 바라고 모든 관리는 꾸준함이 생명이라는 점 참고해주세요 🍐🍐당뇨 관리 POINT🍐🍐 🥕가공된 인스턴트 음식등의 섭취 줄이기 🥕최대한 저염식의 건강식단 매끼 챙겨 먹기 🥕야식이나 과식 금지하기 🥕규칙적인 생활패턴 유지하기 🥕주 3회 30분~ 1시간 땀 흘리는 운동하기 🥕당뇨에 좋은 성분 함께 섭취하기

앙칼진애미나이

가오리찜

저녁은 가오리찜 사 먹고 왔어요. 엄마는 낮에 삼계탕 덜어 먹고 포장해 와서 저녁 드리고 좀 매콤한 게 먹고 싶어서 쭈꾸미볶음 먹으려 했는데 월욜 휴무라서 대신 가오리찜 먹고 왔어요. 김에 가오리 와사비 간장 찍어 올리고  같이 나온 오징어젓갈 조금 넣어 싸 먹으니  꿀조합이었어요.

러브복동

다이어트 볶음밥-고추장 제육 볶음밥

제품 칼로리:총 내용량 400g(2인분)당 695kcal 추천이유:다이어트를 하다보면 매콤한 게 먹고싶을 때가 있다. 떡볶이가 늘 땡기지만 칼로리가 높아서 부담스럽다. 그럴 때 고추장 제육 볶음밥을 먹으면 딱이다. 2인분이 포장되어 있는데 1인분의 칼로리는 350kcal다. 계란프라이랑 반찬을 결들여 먹는다고 해도 부담스럽지 않다.  

날씬캔디아줌마

샐러디. 우삼겹 메밀면 샐러디. 바베큐치킨 웜볼. 콘치즈 스프 추천해요

우삼겹 메밀면 샐러디는 감칠맛있는 간장 소스로 양념된 우삼겹과 메밀면, 오이 등 각종 토핑들의 완벽 밸런스가 돋보이는 인기 메뉴예요 바베큐치킨 월볼은 촉촉하고 쫄깃한 닭다리살과 매콤달콤한 바베큐소스, 옥수수등 토핑들이 조화를 이뤄 매력적인 치밥스타일의 메뉴예요 드레싱은 자체 추천드레싱으로 골랐어요 우삼겹메밀면샐러드에는 오리엔탈드레싱을 추천해요 바베큐치킨웜볼에는 타바스코오리엔탈드레싱을 추천해요 그리고 콘치즈 스프 꼭 드세요 옥수수와 풍미 가득한 치즈가 만나 고소함과 달콤함이 어 우러져 취향 저격 제대로 당했어요. 한 대접 먹을 수 있을듯해요

피타

당뇨가 한국사회 이슈네요.모카골드 제로 출시예정

[단독]동서식품 맥심 '제로슈거' 커피믹스 나온다… "원조가 제로 품는다" 동서식품은 제로 커피믹스 제품을 선보일 계획이 없었던 것으로 알려졌다. 하지만 일부 경쟁사에서 다양한 제로 커피믹스 제품을 출시하자, 후발주자로 이를 선보이는 것이다. 1.설탕 대신 대체감미료-스테비아,알룰로스,에리스리톨 2.모카골드에는 에리스리톨 3.에리스리톨은 제로콜라에도 첨가되어 있는 당알코올 “인허가는 등록됐지만 발매일은 미정" 원조격인 맥심 모카골드 제로가 나오면 싹다 제로 되는거죠 

야고

속편한 비빔냉면

비가 온다온다만 하지 오질 않아서 많이 습하네요. 끈적끈적함도 잊을 겸 냉면 먹으러 다녀왔습니다. 개인적으로 전 평양냉면보다 함흥냉면을 좋아합니다. 오늘도 역시나 함흥냉면집에 가 매콤한 비빔냉면을 먹었어요~ 따로 냉육수 좀 달라고 해서 입가심으로 마셨더니 더위가 사라지네요^

평송가성

임진강이 내다보이는 노천카페~♡

바람이 살랑살랑 불어오고 임진강이 내다뵈는 잔디위 벤치에 앉아 맛있는 커피와 빵~먹고 있어요. 앞에는 임진강이고 더 뒤로는 지척에 두고도 갈수없는 북한이라네요. 개성공단이 근처에 있답니다~^^

딸기와의행복

13조원 상속받은 91년생

귀족가문이 하는 신탁 상속이라, 상속세 0% 3퍼센트=3900억 하루에 10억씩 열심히 써도 돈이 쌓이네

야고

샐러디 칠리베이컨웜볼 추천합니다

샐러디의 칠리베이컨웜볼을 추천합니다 저는 국수 종류보다는 곡물밥 쪽을 더 선호하는 편이구요 다이어트중이라도 매콤한 맛이 당길 때 있잖아요  그럴 때 먹으면 좋더라구요 구성은 베이컨, 삶은 달걀, 옥수수, 양파플레이크, 채소믹스, 곡물밥이구요 드레싱은 추천 드레싱으로 크리미칠리로 합니다 토핑을 추가하지는 않아요

지니1106

너무 맛있는 아침

올팜 쿠폰으로 커피도 공짜 속이 꽉찬 단호박 샌드위치 너무 오랜만이네요. 커피와 샌드위치 너무 맛있어요.  

루시안

오늘 CU앱 왜이러죠? 하...

오늘 CU앱 무슨일 있어요? 저녁부터 계속 그러네요 ㅠㅠ 도대체 접속이 안되네요  예상대기시간 33,738초?  😨 다들 괜찮으세요? 접속 되나요? 

우리화이팅

반가운 아들에게 차려준 저녁밥상

주말이라 직장후배 결혼식이 있어 외출했는데 갑자기 아들에게서 집으로 오고있다는 연락을 받았다.  아들을 못본지 두달이상 되었는데 만날수 있다는 소식이 너무도 기쁘면서도 머릿속이 하얘졌다. 집에 마땅한 반찬거리도 없는데 뭘해주지~~ 쇼핑해서 만들 시간도 부족한데... 그러다 갑자기 든 생각이 맞다. 내가 맨날 먹는 샐러드 해줘야겠다. 그래서 아들에게 물어보니 다행히 너무 좋다고 한다. 그래. 건강하고 좋지 뭐 그래서 이것 저것 올리고 올리브오일과 발사믹드레싱한 샐러드로 건강식단으로 해 봤습니다. 그랬더니 언니가 오랫맛에 만나는데 맛난거 많이 만들어줘야지라고 하네요 여러분들은 이럴때 어떤 저녁 준비해주시나요? 샐러드도 개안은건가요?

여울햇살

산에서 본 야생화, 파리풀

이름이 파리풀인 식물의 꽃이 피어 있었어요. 긴 꽃대에 작은 꽃들이 달려 있는 게 너무 예뻐요. 여름 내 산길 주변에서 흔하게 보이는 꽃인데 실제 꽃은 너무 작아 관심을 가지지 않으면 눈에 잘 안 들어와요. 잎은 작은 깻잎과 비슷해요. 이름이 파리풀인 이유는 옛날에 파리를 잡는 데  썼기 때문이라네요. 뿌리에 독성이 있어 찧어서 즙을 종이에 먹여 두면 파리가 와서  먹고 죽었다네요.

roh69

다양한 무궁화 구경하세요

우리나라꽃인 무궁화도 꽃의 색깔과 모양이 많이 다양하죠? 무궁화 동산을 만들어 놓은 공원이 있어 한꺼번에 다양한 무궁화를 구경할 수 있어 좋았어요. 사진의 꽃 중 같아 보이는 것도 다 품종이 다른 것으로 조금씩 차이가 있어요.

roh69

화제의 ‘20기 영호’, 30kg 감량 비법

결국은 식단관리의 중요성인데... 하.... 알면서도 못하는게 제일 어려운게 식단관리.. 다시 한번 마음 잡고 다이어트 화이팅입니다.  <출처 헬스조선> ‘나는 솔로’ 20기 영호가 다이어트 전 사진을 깜짝 공개했다. 지난 3일 20기 영호는 자신의 인스타그램을 통해 ‘무엇이든 물어보세요’를 진행했다. 한 누리꾼이 “다이어트 방법 궁금합니다! 기간, 식단, 운동 어떻게 하셨나요?”라고 묻자, 영호는 자신만의 다이어트 방법을 공개했다. 그는 “저는 마음먹으면 독하게 하는 스타일인데요, 저도 인생 전반적으로 다이어트의 연속이었습니다”며 “학생 때는 식단, 웨이트 2시간, 유산소 1시간을 했었는데, 직장인이 되고 일도 많고 운동할 체력도 안 돼서 최근에는 식단으로 많이 뺐다”고 밝혔다. 또 “결론적으로 먹는 것 80, 운동 20인 걸 알게 됐고 아침에 사과 1개와 두유, 점심에 닭가슴살 소시지 2팩과 방울토마토, 두유 그리고 저녁에는 굶거나 두유를 먹었다”고 말했다. 영호는 셔츠가 터질 듯할 정도로 통통했던 사진과 함께 “수령님 몸매 시절”이라고 덧붙이며 “3달 정도 걸려서 30kg을 뺐다”고 덧붙였다. 영호가 밝힌 다이어트 식단의 효과에 대해 자세히 알아본다. 사과 아침에 먹는 사과는 다이어트 식품으로 좋다. 아침에 사과를 먹으면 장운동을 부드럽게 자극해 배변 활동이 촉진되기 때문이다. 특히 사과를 껍질째 먹으면 더 좋다. 사과껍질에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하다. 펙틴은 장내에 유산균을 많이 만든 다음, 변을 통해 유해 물질을 몸 밖으로 내보낸다. 실제로 미국 펜실베니아주립대 연구에 따르면 사과를 씹어 먹은 그룹에서 열량 섭취가 15% 정도 줄었다. 또 사과 속 ‘케르세틴’ 성분은 피부 노화를 막고, 몸이 쇠약해지는 것을 예방한다. 닭가슴살 닭가슴살은 다이어트에 효과적이다. 닭가슴살 100g에는 단백질이 23g 정도 들어있다. 단백질은 부피에 비해 열량이 낮아서 상대적으로 더 오랫동안 포만감을 느끼게 해준다. 또 단백질은 수많은 아미노산과 결합해 만들어진 유기물이기 때문에 근육량을 늘리는 데 도움이 된다. 닭가슴살은 지방 함량도 적다. 미국 국립보건원(NIH)에 따르면, 저지방 음식을 먹으면 체지방 감량에 도움이 된다. 실제로 미국 국립보건원 연구진이 19명을 대상으로 2주간 저지방식을 먹게 한 결과, 저지방으로 먹은 사람들은 체지방이 463g이나 감소했다. 방울토마토 방울토마토 한 알은 약 2kcal로 열량이 매우 낮아 다이어트에 효과적이다. 수분이 많아 포만감이 크고, 항산화 물질이 풍부해 건강 효과도 뛰어나다. 특히 토마토에는 강력한 항산화 물질인 리코펜이라는 성분이 들어있는데, 노화를 일으키는 활성산소를 제거해 노화와 암을 예방하는 데 효과적이다. 두유 두유에는 칼슘과 단백질이 많이 함유됐다. 두유 속 풍부한 식이섬유는 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 배출하고 혈당을 관리하는 데도 도움이 된다. 두유의 원재료인 대두는 여성호르몬 대체재 역할을 해 여성 갱년기 증상 완화에도 좋다.

우리화이팅

공영주차장 꼼수로 무료로 사용한 사람

수법 ㅋ 1.제주도 시내 일일 주차 1만원 짜리 무인 공영 주차장 2.30분 이내 차는 무료인 점을 악용해 출구쪽에 차 머리 들이대서 사진만 찍고 주차해버림 3.야간에는 무료 개방된다는 점을 악용해 그 사이 빠져 나가는 방식으로 120회 무단 사용하다 잡힘 4.1년간 부당이용한 금액 120만원. 120만원 때문에 검찰 왔다리갔다리하고 벌도 물게 생김 편의시설 부정 이용의 처벌법 3년 이하의 징역, 5백만원 이하 벌금 돈도 돈이지만 범죄형 인간은 남을속이는데 재미랑 스릴을 느낌

야고

배우 벤 애플렉(51)제니퍼 로페즈(54)이혼 돌입

둘이 파경을 맞은 결정적 이유 1.벤 애플렉이 전 아내이자 애들 엄마인 제니퍼 가너(이쪽도 지금 현남친이랑 잘 지내는 중 )와 절친으로 지냄 2.제니퍼에게 의지하는 모습을 보이는 것을 보고 제니퍼 로페즈가 매우 빡쳐서 이 문제로 최근 계속해서 부부싸움 3.두 사람은 서로 이해를 못 했함 (벤: 걔도 남친 있는데 애 엄마한테 의지 좀 하면 안 됨?  너도 전남편 마크 앤소니랑 잘 지내잖아) 4.결국 갈라서기를 선택함  5.아직까지 이혼 도장은 안 찍었지만 벤 애플렉은  제니퍼가 요트에서 휴가 보내는 동안 신혼집에서 짐 다뺌 6.벤은 지금 제니퍼 가너의 남자친구만 동의할 의사가 있다면 제니퍼 가너와 현남친 셋이 같이 동거하며 아이들을 양육하는 생활을 보내고 싶다고 알려짐. 7.문제의 동거생활은 놀랍게도 가너도 동의함

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내일 약속이 있는데..

친구들이랑 놀러가는데 ㅜㅠㅠ 내일 비온대용 ㅠㅠ 막 드라이브하고 그러려고했는데.. 이번주에 막 생각보다 날 좋은날 많았잖아요 주말도 그럴거야 ㅎㅎ 이러면서 기대했는데 주말 죄다 비소식이네오 ㅠㅠ 오마이갓 ㅠ  ㅠ ㅋㅋㅋ

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콩나물 냉채

아삭한 식감에 콩나물 과 흐린날 매콤한 김치 찌게  이런 궁합도 좋네요 탕수육 곁들이요

뽀봉