'속이 비치는 얇은 피 고기만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음
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다이어트 중 피부 푸석함, 콜라겐이 해결책이 될 수 있을까?
다이어트를 하다 보면 피부가 푸석해지고 탄력을 잃는다는 고민을 하는 사람들이 많습니다. 체중 감량을 위해 식단을 조절하고 운동을 하면 영양 균형이 깨질 수 있기 때문이죠. 그런데 최근 콜라겐이 피부 건강뿐만 아니라 다이어트에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구들이 나오고 있습니다. 그렇다면 다이어트를 하면서도 피부 탄력을 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 콜라겐이 어떤 역할을 하는지 알아보겠습니다. 출처 freepik 1️⃣다이어트와 피부 푸석함의 관계 🍽️ 다이어트가 피부에 영향을 미치는 이유 칼로리 제한으로 인해 영양 부족이 발생할 가능성이 있고 지방 감소로 인해 피부 탄력이 줄어들 수 있습니다. 물 섭취량이 줄어들면 건조함이 심해질 수 있으며, 단백질 섭취 부족 시 피부 재생 속도가 느려질 수도 있어요. 💪 콜라겐이 피부 건강을 돕는 원리 콜라겐은 피부 탄력과 보습을 유지하는 중요한 성분으로, 다이어트 중 피부 노화를 막는 데 큰 역할을 합니다. 콜라겐 섭취가 피부 수분량과 탄력을 증가시키며, 잔주름과 거친 피부를 개선할 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 🔥 콜라겐이 체중 감량에도 긍정적인 영향을 줄까? 콜라겐은 단백질의 한 종류로, 포만감을 유지해 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 근육량 유지를 돕고, 지방 대사를 촉진하여 건강한 체중 감량을 지원할 수 있습니다. 2️⃣피부 건강을 위한 다이어트 중 콜라겐 섭취법 🥗 콜라겐이 풍부한 음식 추천 • 닭발, 돼지껍데기, 소 힘줄 • 연어, 대구 등의 생선 껍질 • 뼈 국물 (사골 국물 등) • 계란 흰자 🫗수분과 영양을 함께 보충하자 • 따라서 하루 2L 이상의 물을 마시기 • 비타민 A, C, E가 풍부한 식단을 유지 💊 보충제로 콜라겐을 섭취할 때 주의할 점 • 비타민 C와 함께 섭취하면 합성 효과가 극대화됨 • 공복에 섭취하면 체내 흡수가 더 원활함 3️⃣다이어트 중 피부 건강을 지키는 팁 🔹 균형 잡힌 식단 유지 단백질, 좋은 지방, 비타민을 충분히 섭취하기 🔹 충분한 수분 섭취 물을 자주 마시고, 피부 보습 관리 신경 쓰기 🔹 운동과 병행하기 근력 운동으로 피부 탄력을 유지하고 건강한 체중 감량하기 🔹 필요 시 콜라겐 보충제 활용 체내 합성을 돕기 위해 비타민 C와 함께 섭취하기 🍋🍋🍋 다이어트를 하면서 피부 건강을 유지하는 것은 충분히 가능합니다. 콜라겐을 꾸준히 섭취하고, 수분과 영양을 충분히 공급하면서 운동을 병행하면 건강한 체중 감량과 탄력 있는 피부를 동시에 챙길 수 있는데요. 피부 푸석함 때문에 고민이라면, 콜라겐을 활용해보는 것도 방법일 수 있겠죠?
geniet
떡과 커피로
어제 받아온 백설기랑 커피로 아침 해결 했어여 떡 안좋아하는데 오랜만에 먹으니 맛있네요 저는 떡 보다는 빵을 더 좋아해요. 아침 식사 든든하게 하셨나요? 즐거운 하루 보내세요.
로블ㅎ
커피
커피 따뜻하게 한잔 마십니다 손발이 차가워 따뜻하게 마시면 좋네요 즐거운 한주 되십시오
저스트영
오전 커피로 카페인 수혈 🧡
굿모닝 커피~~ 졸립고 몸도 무거운 월요일이예요 따뜻하니 좋네요 오늘도 힘내세요~~
우리화이팅
야식... 컵누들 &숙주 많이 ~ 삶은계란
저녁으로 치킨먹었는데 속이 느끼하고 얼큰한 국물 생각도나고 야식땡겨서 컵누들에 숙주 넣고 계란추가해 ^^ 최대한 저칼로리로 먹으며 넷플릭스에 새로올라온 멜로무비 봅니다 (드라마 평이 괜찮아서 보기 시작)
뿜뿜
🥘 칼칼한 갈치조림 한 상 어때요! 👍 👍 👍
가우도 출렁다리와 해안 산책길 트레 킹으로 허기진 뱃속이 꼬르륵 ~요동 을 치네요. 백종원의 유튜브에서 인생 병어집으 로 유명한 곳에 왔어요. 요즘은 갈치조림이 맛있다고 해서 예 약하고 왔는데 감자와 무우를 넣어서 칼칼하고 시원한 맛이 밥위에 쓱쓱 비 벼 먹었는데 정말 맛있어요. 밑반찬까지 입에 착 달라 붙어 반찬 리필까지 친절하게도 끝없이 주시네. 요. 시누이 형님 찬스로 맛있는 서비스까 지 누리고 왔어요.
정수기지안맘
소화 시키러 커피 한잔 합니다..
기름기있는 저녁먹고 소화 시켜야죠.. 소화제처럼 커피한잔해요.. 휴일이 이렇게 쏜살같이 지나가네요..ㅜㅜ 이제 집가서 쉬어야겠어요..
장보고
☕️캡슐커피 한 잔 내려 마셔요
바빴던 새벽 시간을 따뜻한 캡슐커피 한 잔 내려 마시며 은은한 향에 피곤했 던 시간에 여유로움을 가져봅니다. 커피 한 잔의 효능 ☕️집중력을 높여주고 노화 예방 ☕️이뇨작용과 다이어트에 좋아요. ☕️당뇨병 예방과 각성효과를 주네요.
정수기지안맘
모닝커피는 블랙
오늘도 하루시작하는 모닝커피 블랙으로 한잔 마셨어요
알비나2
믹스커피한잔에 에이스🧇
오후 커피한잔 달달한 믹스 커피타임이네요 에이스와 궁합은 누가 알려 줬던것인지 ㅋㅋㅋ 그냥 맛좋은 궁합이죠 ~
뽀봉
커피~
친구 만나서 아메리카노 한잔 마셔요~~~
불곡산
*식후 '트로피컬 블랙티' 마셔요.🫖🍵
오설록 트로피컬 블랙티 우선 추천👍👍 망고 풍미 가득한 복숭아향이 나는 블렌디드 티 인데 카페인은 있다는거!! 참고하세요.티백 우림시간은 2min 🍑복숭아향이 너~~~무 좋아요☺️ 여름에 얼름 넣어서 마셔도 좋은 트로피컬 블랙티 입니다.티백을 2min 우려내면 이런색이 나와요~~복숭아향 맡으며 차한잔 아주~~~좋아요!!♡♡♡
냥식집사
딸이 사온 커피 ☕
"엄마 메가 제일 좋아하지??" 제가 메가에서 자주 사서 먹으니 아침에 첫째가 포장해왔네요 전 캐시로 사먹은건데;; ㅋㅋ 용돈으로 사왔네요 😅 시크.무뚝뚝한데 이럴때 보면 츤데레네요 요럴땐 또 돌고래 비명 질러줘야죠 적극적 호응과 칭찬하고 카페인 수혈해요 이제 청소하고 점심 준비해야겠어요
우리화이팅
커피한잔 타구오🎶
오늘은 우유에 카누 두개루 셀프로 커피 타서 마시구있어용💪 좀 연하긴 하지만은 ㅎㅎㅎ 그래도 가볍게 마시기 좋은거같아여^^
자스민꽃
커피
커피는 블랙으로 마셔요
알비나2
산책하고 따뜻한 커피한잔
걷고 났더니 살짝 땀나요 한숨 돌리려고 커피한잔합니다 밤시간이라 좀 연하게 마셨더니 구수한 차같아요 잠깐 쉬먼서 주말 마무리합니다
장보고
된장국
된장국에 밥 말아 먹었어요 속이 편합니다
마음그릇
신선한 커피빵이 주는 행복...
주말이라 여유있게 드립커피 내려요.. 사무실에 남은 커피는 주말엔 나눠서 집으로 가져오거든요.. 이번주 들어온 에디오피아 예가체프는 과일향이 나고 향이 진해요.. 카페인이 필요한 시간 신선한 커피빵 보면서 눈으로도 힐링합니다...^^
장보고
커피한잔
오후 커피한잔 마시고 있어요 오늘 픽은 카푸치노 은은한 시나몬향이 좋아요~
애플짱
주간 피싱경보 🚨
지인들에게도 널리 공유해주세요 ㅡ 우리 모두 조심 또 조심해야 할거같아요 . 저도최근에 비슷한 전화를 받았어요 ..ㅜ
꿈이룸♡
공복혈당
2월 15일 토요일 점심전 공복혈당 91mg 전날 속이 불편해서 잠을 거의 못자고 아침은금식 했습니다 점심 식전 혈당 입니다
알비나2
🏃♂️➡️커피의 힘을 믿어요.☕️
커피 한 잔 따뜻하게 마시고 산책 나와 걷기 챌린지 보상도 챙겼어요. 걷다 뛰다를 반복하는데도 커피 속 키 페인이 신진대사 작용을 촉진하여 버 틸수 있는 힘을 주네요.
정수기지안맘
☕다이어트? 블랙커피드세요
이왕 다이어트 하실거면 블래커피가 좋다고 하죠 아침은 투썸 디카페인 커피로 챙겼어요 고소하고, 단백함맛이 좋은데요 향커피를 좋아 하시분에게는 좀 밋밋할수 있어요
뽀봉
모닝커피 마셨어요
주말 아침에도 모닝 커피는 필수네요 캡슐 커피 내려서 어제 선물 받은 과자랑 같이 먹었어요
로블ㅎ
게으름 만~~땅 피워요~🫠🫠
주말 일어나셨나요?? 전 게으름 만땅 피우고 이제 움직여 볼려구요ㅎㅎ 보리차 따뜻하게 끓이며 시작하네요~ 오늘은 대추도 3개 넣었어요ㅎ 즐주 되세요~♡♡
제벌
충전은 다이어트 커피 ☕️
출근완료 ~~~💗💗다이어트커피 션~~~하게한잔 타서 마시면서 일하구있어용☺️☺️☺️ 아메리카노 맛이라서 입텁텁하지 않게 좋더라구요^^
자스민꽃
파파존스피자
저녁에는 파파존스 머쉬룸 피자 주문 해서 먹었어요~ 피자 킬러 남편은 브랜드 피자중에서 파파존스가 제일 맛있다고 하네요~ 덕분에 저는 피자가 질러요
로블ㅎ
산책은 커피
오늘도 산책 나와서 마시는 커피 따뜻한 카페모카 한잔, 달달하게 잠시 보충해요,😉
치노카푸
유당불내증에도 먹을 수 있는 리코타치즈
우유먹음 배가 싸르르 아파요..ㅜㅜ 평소 유제품 잘 먹지 않는데 요긴 속이 편한 A2우유로 만든 제품이라 먹어도 배아픔이 없더라구요.. 회의가 늦게 끝나서 집앞에서 호로록 리코타치즈 라구스파게티로 저녁 해결해요^^ 올리브오일로 볶고 방토가 구워서 맛있더라구요
장보고
다이어트 포케 .나만의 다이어트 레시피
📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡 동원식품의 목장우유 900mg 두개와 남양유업의 불가리스 두개를 전기밥솥에 한시간 보온후 끄고 열두시간을 경과하면 요거트가 된다 여기에 매일견과와 꿀을 곁들여 먹으면 든든한 한끼식사가된다 우유 ,불가리스, 아몬드,호두,캐슈넛,피칸,아카다미아,헤이즐넛 등을 함유하고 있어 영양도 풍부하고 포만감도 좋아 다이어트식으로는 최상이라 생각한다
지니5367242
🥟친정 엄마의 떡만두국 따스하네요.🥣
두 번 다시는 먹을 수 없을 것 같았던 엄마의 떡만두국을 두 그릇이나 맘껏 먹고 나니 뱃속이 꽉 차고 넘치는 든든 함을 느끼네요. 불편하신 몸으로 꿇여 주신 세상에서 제일 맛있는 만두국을 먹었네요. ㅡ 떡만두국의 효능 ㅡ 🥟만두,고기,떡,채소가 들어가 영양소가 풍부 🥟마늘,생강이 들어가 면역력을 강화 🥟만두의 채소는 소화에 도움을 줍니다. 🥟따뜻한 국물 요리로 정서적 안정감을 줍니다
정수기지안맘
다이어트 포케 , 내가좋아햇던 매장과 나의 레시피
지금은 폐업햇지만 전에 샐로드로우 앤 트라타 정발산점 을 종종 갓엇는데 거기가 정말 맛잇엇어요 1.샐로드로우 앤 트라타 정발산점 전에 친구랑 가서 먹엇던 메뉴들인데 샐러드 안좋아하던 제가 정말 맛잇게 먹엇던 메뉴들이에요 ^^ 건강한 재료가 가득햇어요 그리고. 이번엔 저만의레시피 2. 저의레시피 포케 콩을 삶지않고 볶아서 넣는다. 그러면 식감이 바삭거려서 과자같고 더 고소하더라구요 ㅎㅎ 두번째 일반적인 포케와 다르게 과일은 좀 크게 넣기 요즘 사과에 빠졋는데 ㅠ 사과는 엄청 크게 잘라 넣어요 식감때매 ㅎㅎ
쪽쭈리
