'속이 알찬 야채호빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

집밥

저녁은 집밥 속이 편해요

애플짱

또다시 하는 2주 다이어트 후기

다이어트 후기 8회차도 어김 없이 왔네요. 이번에는 유독 힘든 감량 기간 이었어요ㅠ  제 생일 주간이 있었어서 맛난거에 정신팔려 생각없이 먹다가 또 몸무게가 늘어났거든요.ㅋㅋ 어김없이 몸무게와의 사투에 들어갔답니다..  ❇️ before / after 사진  ❇️ 감량기간   다이어트 후기 챌린지 시작하는 9일부터 시작해서  오늘 아침에 몸무게를 쟀으니 어제까지 한걸로해서 12일간 했어요. 시작하고 2일 뒤에는 0.3키로 빠졌는데, 이 후에 매일 몸무게를 쟀는데 3일동안 똑같은거예요... 좌절 했어요..마법주간이라서 그런지  식욕도 땡기고 몸도 붓고 그러더라구요. 감량이 너무 안되길래 나몰라 이러고 3일 재다가  그 다음부터는 안 쟀어요ㅎㅎ 신경을 안 썼어요. 몸무게에 집착할까봐서 안 잰 것도 있어요ㅎ  그러곤 오늘 아침에 쟀는데 빠져 있는거예요 솔직히 기대도 안 했는데... 다행이다!! 했죠ㅎ 그래서 딱 0.5 키로 빠졌어요! ❇️ 감량 방법 (식단)   아침은 먹지 않았어요. 물이나 간단한 차를 마셔줬어요. 만약에 어쩔 수 없이 먹게 되면 한 두입만 먹었어요. 본격적인 음식은 12시 이후부터 섭취했어요.   점심은 일반식으로 가리지 않고 먹고 싶은거 먹었어요.  제가 식탐이 많아서 너무 식단을 까다롭게 하면  꼭 입터짐이 있더라구요. 배부르게 먹은 날도 있긴 있지만 하루이틀 빼고는 대부분 약간 배가 차기 시작하면 그만 먹었어요.  간식은 일체 안 먹었어요. 혹시 배고프거나 뭐가 먹고 싶으면 그냥 물 많이 마셔줬어요. 저녁은 과일 하나 아니면 두유 하나 먹어줬어요. 과일은 토마토랑 바나나 자주 먹었어요. 두유는 매일우유 99.9% 먹었어요~ 그냥 딱 배고픔이 가실 정도로만 먹었어요. 잘때는 엄청 배고픈데 원래도 배부르면 잘 못 자서 배고픔을 느끼면서 자는게 습관이라ㅎ 별 어려움은 없었어요~ ❇️ 감량 방법 (운동)   운동은 나름 열심히 지니홈트보면서 따라했어요 처음에는 동작도 어설프고 시간 맞추기도 힘들었는데 며칠하니 좀 적응이 되더라구요. 저질 체력을 느끼면서 반성의 시간을 좀 가졌어요..ㅠ 안쓰던 근육을 쓰니 며칠 근육통때문에 고생했지만 인바디 결과에 근육량이 꽤 올라와서 뿌듯했어요!!  역시 노력한 만큼 결과가 따라 오나봐요~~ 운동도 부위별로 종류도 많고 시간도 짧아서 부담없이 하기 좋더라구요~   아 그리고 점심 먹고 식 후에는 꼭 걸어줬어요. 보통 15분 정도 걸었는데 적어도 10분은 꼭 걸었어요. 식 후에 걸으면 소화도 잘되고 건강에도 좋대요.   ❇️ 꿀팁 및 조언   약간 과식을 하거나 식사후에 효소를 꼭 먹어줬어요 제가 평소에도 소화가 잘 안되고 속이 좀 불편한게 있었는데  효소를 먹으니 확실히 소화도 잘되고 화장실을 잘 가더라구요.  원래는 이영애 새싹효소 먹었는데 이번에 친구랑 같이 새로 구매한 효소인데 괜찮더라구요. 이 효소에는 식이섬유에 차전자피도 들어있다더라구요. 성분도 좋은데 무엇보다 고소한게 맛있더라구요. 효소도 먹는 건데 맛도 중요하잖아요~ 효소는 식 후에 바로 먹는게 좋다고 해서 식 후에 바로 먹어줬어요. 저한테는 효소가 꽤 도움 되는 듯 해요~ 그리고 물을 많이 마셔야 해요. 식사량이 줄어드니  배고픔이 생기는데, 그 공복을 물로 채워야 하더라구요.  물만 먹기 많이 힘드시면 방울토마토나 오이  추천드려요. 맛있기도 맛있고 칼로리도 낮아서  적당량 먹어도 부담없으실거예요.  전 물 마시는걸 좋아하기도 하고 그냥 물 마셨어요ㅎㅎ 

앙칼진애미나이

4/21(일) 혈당일기 1기 6일차 인증

어젯밤에 약간 높은 혈당 수치가 걱정되어 운동을 좀더하고 잤다. 오늘이 일요일이기도 해서 늦게 일어났다. 일어나서 측정을 해보니 수치는 정상으로 나온다. 속이 약간 안좋고 손녀가 좀 있다가 와서 점심을 함께 먹는다고 하니 아침은 거르기로 한다. 될수록 움직임을 적게해서 저혈당 되지않도록 신경써야겠다.

조백나나

드디어 캐시닥에도 포인트 이름이 나오네요

이제 좀 속이 시원해 집니다 ^^

잘될

4월20일 혈당일기 1기 3일차

아침공복에 재는걸 잊어버려서ㅠㅠ 점심에 마라탕먹고 오후에 달달커피 한잔 마시고 저녁에 마들렌 한개와 알찬 찜게 두어마리와사이다가 전부였는데 2시간후 잰게 148이네요 식단조절이 쉽지 않습니다ㅠㅠ

dduki78

4월 20일 인증 | 혈당일기 1기 3일차

4월 20일 비가 많이온다 공복혈당 136 걷기해야되는데 비는 오고 평소 3배는 느려진것 같다 피곤한데 걷기 약속이 있어 2만보 넘게 걷고 왔다. 어제 옥수수를 3개나 먹어서 공복혈당이 높게  나온듯 하다 식단조절을 시작해야되는데 먹고싶은게 많다 ㅠ ㅠ

데굴곰순

반건조오징어

당분이 많은 식품을 섭취하면 속이 부글부글합니다 그래서 간식을 찾다가 뱔견한것이 반건조오징어입니다. 반건조라 무척 얇은데 팬에 구우면 도톰해져서 씹는.식감이 좋아요. 특히 짜지 않아서 너무 만족합니다  고단백이라 간식으로 최고에요.

다잘돼

4월20일~혈당기록1기 5일차 인증

4월20일 오후 5시  비오는 주말이라 집에서 잠도 자고 TV도 보면서 쉬는중..공복혈당유지를 위해 노력중이다. 오늘은 뱃속이 좋지않아서 화장실을 다니며 고생중이다.약을 먹고 빨리 회복되기를..바라며

k0mmi

혈당 기록 챌린지 1기 5일차

2024년 4월19일 금요일 아침 식사 2시간 후 혈당 130mg/dL 아침메뉴 소고기 무국 죽 김치조금 오늘 아침은 소고기무국에 밥을  조금 넣고 삶은 죽을 먹었다. 나는 위장이 약한편이라 죽을 먹어야 속이 편안하다.

정우철11

참외.

오늘 성주참외 너무 맛없네요. 한개는 속이 텅 비어 맛없고 한개는 딱딱하고 맛없고요. 시어머니께서 두개 오천원이라는데 돈 아깝네요..ㅠ

biki

4월 19일 혈당 기록 1기 5일차 인증

4월 19일 아침 식후 2시간 혈당 138mg/dL 점심 약속이 있어서 안먹을려다가 늦은 아침으로 간단하게 메밀소스 두부면을 먹음. 소스 때문인지 생각보다 혈당이 많이 나옴. 다음에는 다른 소스로 먹어야겠음.

아침향

4월19일(금)혈당일기1기 4일차

오늘 점심 약속이 있어 부페에 다녀왔다 에슐리퀸즈에 다녀 왔다 너무 맛있는게 많았는데 적당히 조금 먹고 왔다 탄수화물은 가급적 피했다 다녀와 혈당수치 체크하니 정상범위다 너무 좋다 건강관리 앞으로도 잘해야겠다

정숙한여자정말

4/19(금) 아침에 효소도 챙겼어요.

아침에 효소 챙기고 있어요~~ 속이 더부룩~~할때 한포~~좋아요.

냥식집사

저녁으로 야채샐러드 먹었어요

맵고,짠 음식을 주로 먹다 체중감량을 목표로 저녁은 속이 편한 야채샐러드를 먹으려 합니다

곤냥이나와

저녁은 찌개안의 두부로 쌈밥~

점심때까지만 해도 오늘 그래도 100g 쪘으니까 저녁이라도 간단히 먹고 빠지는 방향으로 바꿀려고는 했거든요. 하지만 가게에서 점심먹고 라떼랑 집에 갈려고 나왔는데 라떼가 나오자마자 속이 안 좋았는지 밖에다가 급하게 큰실례를 했어요. 라때는 가게 안에서 이상하게 낑낑거렸는데 가게 안에서 계속 참다가 나오자마자 한 거죠. 내가 너무 미안한 거예요. 무슨 소리인지 못 알아듣고서 라떼가 안에서 되게 참을 거 생각하면 미안해지더라구요. 그래서 너 지금부터 가고 싶은데로 가 그랬더니 정말 나를 이끌고 지가 좋은 냄새 나는 쪽으로 막 가더라고요. 우리 가게는 대학로에 있는데 가다보니 동대문이었답니다. 집에서 훨씬 더 멀게 한참 간 거예요😅 뭐 내가 가라고 했으니까 누구 탓을 하겠어요? 따라간 나도 있고요.  동대문 간김에 애견용품집 가서 라떼 간식도 사고 라떼 옷도 사고요 또 종로 6가 근처니까 가서 야채도 사고 다시 가게 가서 어머니 퇴근 시간이라 같이 퇴근했답니다. 집에 돌아오니까 라떼 발이며 온몸이 장난이 아니었거든요. 그래서 목욕도 시켜줬죠. 🤣 라떼 타올로 말려주고 드라이기로 마저 말리고 나니 온몸이 다 지쳐있어서 잘 먹어야 될 거 같더라고요. 그래서 1인분샐러드 준비하고(어머니는 진작 밥해서 동생하고 밥 먹었거든요. 저 라떼 마무리할 때) 어머니와 동생은 전에 먹고 남은 김치찌개에다 밥먹고 저는 두부만 남은 김치찌개랑 쌈싸서 먹었어요. 제가 원래 두부를 좋아하고 찌개안에 있는 두부를 또 워낙 좋아하거든요. 어제 고기 먹었으니까 두부랑 쌈싸먹는 것도 좋더라고요.  엄마 동생은 먼저 식사 끝내서 저만 차렸는데 그래도 거하게  차렸죠? 잘 먹고 내일 일은 또 내일 걱정하려구요.  오늘은 오후 산책도 없이 쉴려고 합니다. 너무 지쳤어요. 오늘 그럴의도가 아니었지만 또 14000 보는 됐네요. 그렇게 많이 걸은것 같지는 않지만 오늘 되게 빨리 걸었거든요(오늘따라 시간이 촉박한 게 많아가지고 라떼 없을때 되게 빨리 걸어다녔어요) 그래서 좀 지쳐요😔😪

성실한라떼누나

점심

간단히 비빔면 끓여먹었어요  속이 얼얼 하네요 ㅎㅎ

주안맘0413

저 오늘도 ᆢ

배홍동 먹으려고 하는데 ㅋㅋ 괜찮겠쥬? ㅋㅋ 어제처럼 오이듬뿍 넣고ㅋ 그러고 스쿼트해야겠어요ㅋㅋ 속이 별로라 아침은 굶었네요ㅠ 어제 치맥을 과하게 ㅋㅋㅋ

담율로

목요일 아침 두부봉과 쌈밥

어제 일찍 자서 새벽에 잠깐 깼지만 마사지 받고 다시 잤거든요. 오늘은 6시대 눈이 떴졌답니다. 더 잔것같아서 좋아요. 일어나기가 싫더라고요. 하지만  일어나서 할 거하고 아침할 시간이 다되서 홈트는 2개밖에 못했네요. 걱정했던건 100g 늘어난 걸로 다행히 막았네요. 오늘 뭘 먹냐에 따라서 늘거나 줄겠죠? 오늘도 아침을 잘 먹고 저녁은 좀 조절을 해야 할까봐요. 그래서 아침 샐러드 준비하는데 아무래도 야채도 조금 더 했던 거 같고 특히 어머니가 딸기를 4개를 씻어 줘서 과일이 엄청 많이 샐러드가 됐네요. 어제 새로 산 파인애플 드레싱(무가당)를 뿌리고 어머니랑 나눠 먹었어요. 그리고 어머니는 속이 안 좋다고 하시더라고요. 샐러드만 드시고 안 드신다는 걸 우리 어머니는 원래 밥이 들어가야지 속이 좀 편한 스타일이거든요. 제가 막 설득해서 집에 누룽지가 많아서 누룽지 끓여드시라고 하고 전 잡곡밥 데워서 상차림 시작. 어제 돼지고기 수육 먹었으니 쌈 채소가 많이 남았거든요. 그래서 쌈 채소 먹을려고 하다보니 단백질이 없었는 거 같아서 두부봉 3분의 1 남은 거 그냥 구워서 차렸더니 또 푸짐한 한상이 됐네요. 어제랑 비슷한데 고기 대신 두부봉이 있어요. 두릅과 초장(+와사비) 미나리 나물과 가지볶음 여러 가지를 다 차리니 아침상으로 좀 거하게 많이 나왔죠? 전 쌈 먹을 때 꼭 생마늘을 넣거든요. 고기나 단백질이 없으면 좀 과한데 두부봉이 있어서 맛있게 먹었답니다   평소와 비슷한 밥양이었어도 쌈으로 먹었더니 훨씬 든든했어요😁 오늘은 동작수업도 있고 백화점 가서 사올 것도 있는데 아침 컨디션이면 가능할 거 같애요.

성실한라떼누나

혈당일기 2일차

4월 18일 목요일 공복혈당 105mg/dl 오늘도 공복혈당이 조금 높습니다. 아직 산책 나가기 전인데 다녀오면 좀 떨어지려나요~ 점심에 초밥 약속이 있어 식단조절은 못할것 같아요. 😭 

지구외계인

혈당일기 2일차

날짜: 24년 4월18일 측정시간: 아침 7시 식전 밤에 먹은 오돌뼈와 하이볼의 영향일까~ 평상시보다 혈당수치가 높다 오늘 저녁에도 식사약속이 있는데ㅠㅠ

터벅

즐겁게 만보

오늘도 즐겁게 미먼 마시며 걸었네요. 낮에는 미먼과 함께 거닐었고 저녁에는 에어로빅에서 신나게 땀과 미먼 배출? 하며 운동하고 왔네요. 마지막으로 따님 마중까지 갔다왔으니 알찬 만보달성이네요~^^

파인호랭이

건강 저당간식은 하루견과로

속이 허전할때 하루에 1~2포씩 먹는 하루견과 탄수화물4g  당류 1g 등 칼로리가 높지않아 시간 관계없이 부담없이 먹을수있고 식사대용으로도 충분한 건강간식 하루견과 추천합니다

나는민천사

4월 17일(수) I 혈당일기 1기 1일차

*날짜 : 4.17 *혈당측정시간 : 저녁 먹고 한시간 후 *기록 : 133 *내용 : 병아리콩이 듬뿍 들어간 누룽지 한그릇 먹었음 단백질 섭취를 위해서 병아리콩을 넣었고. 누룽지는 잡곡 누룽지라 혈당 스파크가 없도록 신경을 썼음. 속이 편한것도 신경써야해서 저녁은 가급적 일찍, 소량으로, 간편하게 먹음.

충전중

계단오르기

오후에 내과갔다가 반만보 더걸은후.. 저녁약속이 있어서 컴백홈 했었거든요ㅋㅋ 만 이후 더는 안걷겠다는 다짐같은?ㅍㅎㅎ 약속장소 가면서.. 계단오르고.. 또 다와서는 엘베안타고 계단부지런히 탔네요ㅎ

난괜찮아용

간식 확인

간식을 쪼갰다는 것에 고무적이에요 차인표 부인 신애라 씨가  음식이 물이 될 때까지 엄청 씹는다고 했는데, 그 정도까지는 아니더라도 저도 엄청 씹어봤어요 그러니 좀 나눠먹을 수 있더라고요 저녁 때 밥 대신 빵을 먹었는데도  요새 계속 저녁에 탄수화물을 먹었더니 또 손이 절로 가서 걍 율무차 하나 뜯었어요 정신차려라!!! 🙄  다시 속이 쓰려지고 있잖니!!🤣🤣

더달달

고기

저녁은 고기 먹고 왔어요. 속이 허했는지 오늘은 유독 고기가 땡기더라구요 . 기분 꿀꿀한 남편이랑 맛난거 먹으면서 풀었네요

로블ㅎ

오늘 간식으로 빵+캐모마일차 먹었어요~

오늘 간식으로 빵과 캐모마일차 먹었어요~ 빵은 속이 약간 비었는데 고소하고 맛있네요 캐모마일차 향기가 좋아요

하늘바래기

수분보충

물을 확실히 따뜻한물로 마시면.. 속이 쫌더 편한거같아요.. 그걸.. 반백살다되서야 알았네요;;

난괜찮아용

하루한끼 식사를 과일과 야채로!

살기위해 먹는건지!먹기위해 사는건지 의 해답은 둘다 맞아요  하지만 이렇게 먹다보니 맛에길들여져 먹기위해 살아진다! ㅎㅎㅎ 듬으로 속이편하고 부담 도 없어지네요!철따라 바뀌는 제철과일 이면더더욱 보약이겠지요! 모두들 강추 합니다  건행 하세요

보스지킬

금화영농조합 전라도 총각김치 추천합니다

언제부턴가 제로딜에 스며들어버린 이 할망구 걷고 마시고(물) 이것 저것 해서 부지런히 모은 캐시로 구매 할때의 기분이란 으~~짜릿해 늘 새로워~~    하루에도 몇번씩 들어가 뭐가있나 보는 재미가 아주 쏠쏠합니다. 친구 한테 캐시워크랑 지니어트랑 깔아주고 캐시딜도 알려줬더니 맨날 뭐 샀다고 전화 옵니다. 수산대전 초기에 둘이서 멸치랑 명태포랑 오징어랑 꼬막을 아주 꼬막눈 되도록 사먹어 버린후 재미가 들렸어요.  둘이서 캐시로 제로딜 배틀 함.ㅋㅋㅋ 지난주에 제로딜에서 김치사서 아들한테 보냈대서 얼른 들어가보니 아슬아슬 20분 남기고 전라도 총각김치를 구매했어요. 2kg 9,900 원 게다가 깍두기 300g 까지 덤으로~감사합니다. 총각김치 말고도 여러가지 김치가 많이 있어요 🩷🩵캐시딜 전라도총각김치🩵🩷 https://geniet.page.link/pk3F 아주 가격이 최저시급이랑 비슷하잖아요 이래서 남나? 여사님들 인건비 나오시나요? 미안해요 저는 캐시로 0 원에 구매했어요.  토요일인가 주문한거 같은데 월욜 오늘 도착했어요.  캐시딜이 아니고 로켓딜 아니냐고요. 모두 국내산 재료 랍니다 믿을수 있나요? 요즘 원재료 속이면 철컹철컹 하니까 진짜 맞을거라 믿습니다. 상품정보에도 자세히 나와있어 읽어봅니다 회사 이름이 없어 한참 찾아보니 금화 영농조합에서 제조 했다 적혀 있네요. 알타리무가 아삭아삭 하고 맵지 않아서 좋아요 어떤거는 무가 질기고 매운데 전혀~~아주 달콤하고 간이 적당해요. 써비스 깍두기도 아직 겨울 저장무 인듯 달콤하고 시원한 맛이 있어 거의 한끼에 사라져 버렸어요. ㅎㅎ  있었는데요~ 없습니다. 3~4월에 아주 제로딜에서 쏠쏠하게 구매한것좀 봐요 달디달고 달디단 견과류랑 라면대신 육포가 잘못왔다는 후기가 수두룩했던 제주 딱새우라면 (사실육포가 와도 나쁘지 않다 생각했음) 3kg 대용량의 어묵 이제는 필수인 단백질음료  이 모든것들을 전부 쿠폰이랑 캐시로  0 원으로 구매 ~~잘했쬬?  활동을 뛰어나게 잘하는 편이 못돼서 캐시는 별로 많지 않지만 부지런히 모아서 보람있게 쓰니 너무 흐뭇해요. 이번달은 눈팅만 하다가 김치로 스타트 했으니, 제로딜 어서 구미에 맞는 제품 올려달라구요 나는 준비돼써영🩵💚💙🩷💜🩵💚🩷🩵 캐시딜 에서 즐 쇼핑 하세욤 ~🩷🩵 뿅

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OLA 식물성프로틴 언스위트

요즘 제품들을 보면 당함량부터 체크하게 되더라구요. 아이들이 그냥 아무 생각없이 젤리랑 사탕이랑 이것저것 먹다보면 하루 당 섭취를 월등히 초과하게 되는데 그게 너무 걱정이된답니다. 특히 주스 같은것도 당함량 무시무시하게 높더라구요. 특히 아침도 안 먹고 다니는 첫째와 저녁을 많이 먹으면 속이 부대끼는 저를 위해 식물성 프로틴 음료를 구매했답니다. 두유같은 질감에 로우슈가이다보니 어찌나 담백한지 진짜 근래들어 너무너무 맘에 드는 제품을 구매했어요. 250ml 용량에 당류가 1g미만이라 당걱정 1도 안하고 맘편히 먹을 수 있답니다.

요오다