'속이 알찬 야채호빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

점심 가게에서 샐러드와 샌드위치

집에서 양배추라페 만들고 만든 김에  통밀빵으로 닭고기 양배추라페 샌드위치를 만들었네요.  라떼랑 산책나와서 우리 가게에서 가져온 샐러드랑 샌드위치 꺼내서 우유 반잔하고 먹었어요 엄마도 한 두입 정도 드렸답니다. 집에서 샌드위치 만들때 오늘은 부드러운 배추잎 깔고 당근 파프리카 오이 넣고   갈릭소스 조금 뿌리고 훈제 닭고기 반 데워 놓고  오늘 만든 양배추라페 듬뿍 넣어서 빵으로 덮어줬어요. 물론 속이 많아서 벌어지니 랩으로 칭칭 쌌답니다. 속이 가득 알차서 맛있겠죠?😄

성실한라떼누나

공복 물 마시기🩵

물 마셔보아요 식전에 물 한잔으로 속이 놀라지 않게 해주어요

구룸구룸

이 야밤에 아무도 안읽을.이야기

그냥 대나무숲같이 퍼부울라고했는데... 이 밤에 누가 읽든 말든 ㅠ.. 지금에야 알게된 사실 때문에 화가난건지 서글픈건지 뭔지 모르겠어요. 궁금했던 너의 안부.. 가까운사람에게도 조심스러웠던 너의 안부 나만 궁금했던거구나 그동안 즐거웠는지 아님 속이는게 고소했는건지 모르겠는데 너랑 가까워지지 못한건  연락안하는 너때문이니? 연락안하는 나때문이니? 너말고.가까웠던.사람이 있어서 서운했다면 그건 다른 누군가의.노력이였겠지 내가.노력해서.그랬겠니? 나의 첫 정이였던 너였는데 다시.돌아와서도 니가 궁금했는데 이제 더이상 궁금해하지 않으련다 그만 내 카톡창에서  지워줄께

0미로0

5월 18일 (토) ㅣ혈당일기 3기 6일차

- 날짜: 5월 18일 (토) - 혈당 측정 시간 : 아침식후 바로 내용: 오늘은 아침 식사후 바로 혈당 측정을 했어요. 어제 저녁  생파로 케이크를 먹었고 오늘 아침에 커피우유와 햄치즈토스트를 먹고 약속이 있어 나가야해서 아침식사후 30분쯤 지나서 혈당 측정을 했더니 혈당 수치는 115가 나왔네요 오늘도 식후 혈당 수치로는 정상수치 범위에 들어가지만 여전히 식단관리를 제대로 못하고 있네요 ㅠㅠ  

agnes0117

치팅데이엔 건비빔면

가끔씩 라면이나 불닭볶음면 요즘은 더워서인지 비빔면이 자주 땡긴다. 오늘은 주말이라서 더 게을러진탓에 비빔면을 먹었다. 기왕이면 유탕면 보다는 건면을 이용해서 지방기를 줄였고..라면을 갯수로 먹기에 그램이 다른 면보다 훨 적은 풀무원 건면으로 눈속임도 했다. 콩나물과 오이를 채썰고 양배추를 채썰어서 함께 넣어서 시중의 양념장을 취양껏 넣어서 비비면 끝이다. 부족한 단백질 보충을 위해서 삶은달걀을 얹으면 금상첨화다. 이렇게 먹고나면 죄책감도 덜하고 야채가 듬뿍 들어가서 마치 인스턴트 느낌이 들지 않는다. 아마도 건면이라서 지방이 3%로이고 포화지방은 2% 밖에 안된다. 타 유탕면인 비빔면은 지방이 35%이고 포화지방도 60%인걸 따지면 맛의 차이가 없는 이녀석을 먹는게 더 자주 먹어도 맘이 편해지는것같다. 사실 이  건면을 먹게된 이유는 비빔면을 좋아하는 울 아저씨가 유탕면을 먹고나면 속이 더부룩하다고해서 피하고 안먹고있다가...우연히 건면을 먹게되었고 만족해해서 먹고있다. 그래서 다이어트가 필요한 울 아저씨와 나는 대놓고 치팅데이를 즐기고있다

파인호랭이

속터진 만두

만두 쪄먹어요 속이 터졌어요

마음그릇

💰체중등록 100포💝

💰체중등록 100포💝 오늘 백포 두번째에요. 기분 좋은 소확행 두번 당첨 되었네요 금비야님에서 🍿팝콘 쿠폰도 드림 받았어요. 기분 좋은일이 연속이지요? 😘

레몬그린

여주~ 속이 뻥 둟려요^^

여주시네요~ 창밖으로 강천도 보이네요  이제 고속고로 뻥~~~ 초록초록 푸릅니다~^^

우리화이팅

혈당일기 3기 4일차

오늘 7시반 공복혈당 측정치 128 어제 저녁으로 짜장면을 먹었고 저녁 8시경 붕어빵을 먹은 탓인가? 아침 기상시에도 속이 더부룩한 상태여서 예감이 좋지 않았음. 며칠 더 공복혈당 측정해 봐야 할듯.

에네스

1형당뇨인의 혈당관리 방법

2014년도에 당뇨 진단받고 지금까지 열심히 관리중이에요.  아침에 혈당이 많이 오르는 편이라서 아침에는 샐러드를 먹는 편이에요.  점심에는 회사에서 먹어야 하는데. 미니뷔페에서 거의 먹는 편이에요.  미니뷔페 특성상 음식이 대부분 달고 짜고 하니까 최대한 덜 먹으려고 노력중이에요.  식탐이 많다보니 가끔은 잡채, 떡볶이, 돈까스 들이 나오면 조금 더 먹어서 오후 혈당이 높게 나오기도 하는데요.  그래도 많이 자재하는 편이에요.  아침에는 5시 20분에 일어나서 1시간씩 꼭 운동해요.  주말에는 조금 게으름을 피워서 특별한 약속이 없다면 7시쯤에 운동해요.  제 경우에는 공복에 운동을 해도 혈당이 떨어지지 않아서 항상 공복운동해요.  아침에 운동하고 나면 상쾌하고 뿌듯해서 운동을 하지 못하는 날에는 좀 찌뿌둥함을 느껴요.  저녁에는 야채 위주의 식사를 좋아하는 남편과함께 아채 듬뿍 저녁식사에 흰쌀은 하나도 섞지않은 잡곡밥을 80g정도 먹어요.  밥솥에 하나가득 해서 위생팩에 소분해서 냉장실에서 하루 재우고 난 뒤에 냉동실에 넣어뒀다가 꺼내 먹어요.  그 방법이 혈당을 좀 더 덜올린다고 해서 쭉 그렇게 하고 있어요.  점심식사후에 보통걷기로 2~30분 정도 걷고 있구요.  저녁을 많이 먹은 날은 18층 계단 타기 해서 혈당을 조절 하고 있어요.  많이 움직이고 적게 먹는게 최고인거 같긴 한데요.  안먹고 사는거 한계가 있기에 먹고싶은거 적당히 먹고 최대한 저당으로다가 바꾸고 열심히 운동하려고 해요.  아침 샐러드 소스는 집에서 직접 만들어요.  최애 소스인데요. 들깨가루 1: 들기름0.5: 간장 0.5 : 식초 1 비율이에요.  오늘 점심식전 혈당이에요.  오늘 점심 메뉴에요. 오늘따라 달콤이 반찬만 있어서 의도치않게 소식했어요. ^^

연완이맘

탄수화물을 많이 먹어 당이 오르는 듯 할 때, 실내자전거 돌리기

다들 탄수화물이 땡기실 때가 있으시죠?  저는 특히 탄수화물 음식을 좋아하거든요. 특히 떡볶이, 면종류 너무 좋아해요. 당이 걱정되지만, 먹고 싶어서 먹었을 때에는 재빨리 실내 자전거를 탑니다. 그러면 혈당이 급속이 오르는 것을 막아줘서 혈당스파이크를 막을 수 있어요. 가끔 자전거 타는 게 귀찮아서 그냥 있으면 혈당스파이크가 오는 건지 너무너무 졸려서 쓰러져 자버려요. 이런 일이 반복되면 분명 몸에 좋지 않겠지요. 혈당 오르기 전에 바로 움직이기 실천합니다!!

쩌기저별

아침샐러드

아침식사로 샐러드 먹었어요 특별한 약속이 없으면 펑일엔 샐러드먹기 루틴이죠

파인호랭이

연밥과 두부로 혈당 잡아요

저만의 혈당 관리법이라면, 저는 자연스러운 식사를 선택하겠습니다.  한식에 기반을 둔 자연스러운 식사를 하면서 다이어트도 하며 혈당도 잡고 있어요. 저는 연밥을 주로 사서 냉동실에 넣어 두고 먹습니다. 연밥은 찹쌀과 잡곡으로 만들어져 탄수화물 성분이 적고 단백질이 많습니다. 콩이 많이 들어가니 그렇습니다. 거기다가 김치와 장아찌 정도 먹습니다. 게다가 꼭 먹는 것이 두부입니다. 두부는 식물성 단백질이라 아주 좋아요. 커피 대신 누룽지로 만든 숭늉 먹고 있어요. 이렇게 먹으면 든든하고 속이 아주 편하답니다.  이렇게 혈당도 잡고 다이어트도 하고 있어요. 

마고할미

아침 운동 왔어요^^

오늘은 약속이 있어 오전 일찍 운동 나왔어요 상쾌하네요 근데 약간 추워요~~

우리화이팅

즐거운 금요일 보내세요

벌써 금요일이 왔네요. 이번주 시간이 빨리 지나가네요. 오늘도 행복하고 알찬 하루 보내시길 바랄게요. 즐거운 금요일 보내세요 ^^

로블ㅎ

저녁 이후, 아령 들고 실내사이클 30분

저녁을 많이 먹었는지 속이 더부룩해서 실내사이클 탔어요 걸음수도 부족해서 아령, 핸폰 들고 번갈아 손운동도 같이 했어요 음.. 근데 밥 반공기도 소화 못하면 이건 좀 아니지 않나 싶어요 조금씩 먹는 양을 늘려야겠어요 물론 살 빠지고 싶지만... 건강히 빼야 하니까요🥲

더달달

보이차

집에와서 보이차 한잔 하네요 속이 개운해요

뽀봉

혈당일기 4일차

2024.05.16 오후8시 30분 식후혈당 111 4pm경에 헬스장에 가서 운동을 1시간 30분 했다. 오늘은 회원들과 저녁약속이 있어서 저녁으로 짜장면과 탕수육을 먹었다. 하루쯤은 먹고 싶은 걸 먹어줘야 폭식을 안하게 되는 거 같다. 식후혈당이 111이 나왔지만 동네 한바퀴 돌고 자야겠다.

jive12

5월 16 (목) | 혈당일기 3기 2일차

5월 16일 오전 공복혈당 체크하기. 점심에 중식 약속이 있어서 혈당 스파이크가 걱정된다. 채소를 먼저 먹고 탄수화물 먹어야겠다. 오늘도 혈당 관리 잘하자.

뭉3이

혈당일기 3기 4일차

5월16일 목요일 측정시간 : 7시 30분 (저녁식후 1시간 경과 저녁식사로 삽겹살  구이와 오뎅탕을 먹었다. 혈당이 최고치를 찍었다.  마음이 좋지 않다. 속이 상한다. 다시 한번 오늘 식사를 되돌아 본다 후회할 시간에 운동하러 가야겠다.

생강꽃

화장아 잘 먹어라~

화장 좀 잘 먹게 팩도 해요 ㅎㅎ 중요한 약속이니 예쁘게 보이고 싶은 여자 마음이죠^^

우리화이팅

이 텀블러 안사려구요

겉만 플라스틱이고 속은 스텐인줄 알았어요 시력이 안좋다보니 핸드폰에서 자세히 못봤어요 지마켓에서 두개 핑크랑 이색으로 저렴히 나왔길래 상품평 어떤가 봤더니 저처럼 속이 스텐인줄 알고 주문했다가 플라스틱이라고 불만글 올라온거 보고 저도 패스해요

꽃이뻐

5월15일_혈당일기3기_3일차

날짜_5월15일 기록시간_저녁식후2시간 먹은음식_파스타,피자 오늘 남편 생일파뤼~ 날씨가 너무 좋아 뷰좋은곳에서 커피한잔하고 저녁은 외식~ 로제파스타 스테이크 피자 오늘 속이 일찍 느끼함을 느껴 먹다 중단(고맙게도) 역시 난 한식파~~

만캐쉬원해요

유튜브 레시피대로 따라만든 꽃게탕

꽃게탕 만들려구 유튜브 검색해보니 정말 많은 레시피들이 올라와있네요 ㅎ 전엔 내 방식대로 이것저것 넣어 대충 만들었는데 ㅋ 오늘은 엄마의손맛이라는 유튜버가 올린 레시피대로 만들어봤어요 살아있는 꽃게인것두 있지만서두.. .  알찬 암꽃게와호박과 무우만 넣었는데 정말 맛나네요 ㅎ 신랑과 두마리씩 먹구 국물에 밥두 비벼 맛나게 먹었어요 ㅎㅎ

깐뚱

5월 15일 (수) ㅣ혈당일기 3기 3일차

- 날짜: 5월 15일 (수) - 혈당 측정 시간: 아침 식사후 - 내용: 오늘은 아침 식사후 바로 혈당측정을 했어요 어제 저녁에 피자와 치킨을 주문해서 콜라와 먹고 잤어요  아침 공복에 혈당을 재야하는데 아무생각없이 햄과 계란을 넣은 토스트와 우유를 먹었네요 약속이 있어 나가느라 2~30분쯤 지나 혈당을 쟀더니 혈당수치가 130이나 나왔네요 ㅠㅠ 

agnes0117

속편한 누룽지

어제 외식을 해서 속이 편한 누룽지로 아점을 해결했어요

핑크한울이

간식으로 요거트

샐러드와 빵으로 아침먹고 라떼랑 산책갔다오니까 배가 고프더라고요. 속이 안 차서 그런 거 같기도 하고 집에 누룽지가 있어서 누룽지랑 견과류랑 좀 먹고 나서도 궁금해서 요거트 먹었네요.  집에서 만든 요거트에 냉동과일 견과류 시리얼 넣어서 만들었는데 요거트가 안 보일 정도로 토핑이 많네요😅

성실한라떼누나

5월 15일 (수) 혈당일기 3기 3일차 인증

5월15일 수요일  측정결과 106 오늘은 속이 좋지않아서 야채죽을 먹었다 야채죽을 먹으니까 속이 좀 나아졌다 혈당은 106이었고 나름 나쁘지않은 혈당결과였다 오늘하루도 파이팅입니다

zntkskzlzy

라떼 떼떼는 잠시 안녕

너무 라떼 연일 마셨나봐요 이젠 좀 자중해야 겠어요 속이 좀 않좋아지는것 같네요 ㅠ

원킬

5월 14일 (화) ㅣ혈당일기 3기 2일차

- 날짜: 5월 14일 (화) - 혈당 측정 시간: 아침 식후 1시간후 - 내용: 오늘은 아침 식후 1시간후 혈당측정을 했어요 어제는 혈당이 잘 나왔는데 어제 저녁 약속이 있어 치맥을 하고 오늘 아침엔 아메리카노와 다쿠아즈를 먹었어요 그런데 단게 땡겨서 아무생각 없이 믹스커피 한잔을 마시고 한시간쯤 지나서 혈당을 체크했더니 수치가 좀 높게 나왔네요 내일은 운동을 더 열심히 해야 겠어요 

agnes0117

시원한 보이차

냉장고에 쟁여둬서 너무 시원하네요 속이 개운해요

뽀봉