'숨 쉬는 올리브 치즈 브레드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[그릭요커트 레시피] 그릭요거트와 딸기 그리고 블루베리의 조합...ㅎ

그릭요거트와 제철 과일의 조합으로 간식 만들어 먹어요..ㅎ. 꾸덕꾸덕하면서도 산미는 없고  고소함을 살려서 치즈처럼 만든 그릭요커트에 딸기와 냉동해둔 블루베리를 얹어서 만들어 먹었네요...^^ 딸기가 비쌀 때에는 딸기 대신 바나나와 같이 먹어도 맛있어요...ㅎ 요즘은 참외가 많이 나올 때라 참외를 깍두기처럼 잘라서 먹어요...^^ 건강에는 그릭요거트가 짱인것 같아요...ㅎ

바다사랑태양

코코 스트링 치즈

요건 사다놓음 애들이 참 좋아해요 전자레인지에 10초만 돌려서 주면 말랑말랑 잘 먹더라구요 제 입에는 좀 짜운데 애들은 맛있다네요 ㅎ 오늘 큰애는 두개를 먹는다고 하네요 

우리화이팅

6월20일(목)/혈당일기 5기 5일차 인증

날짜: 6월20일 혈당 측정 시간: 어제 저녁식사 후 공복 8시간 후 섭치식단(음식) : (어제 저녁식사)또띠아퀘사디아, 치즈식빵, 상추겉절이,녹차 (야식)수박 내용: 어제 저녁은치과를 다녀온 후 나름 간단히 먹었다. 그런데도 아침 공복혈당이 93이나 나왔다. 수박에 달달한 성분이 많아서 그런지, 혈당이 좀처럼 90 아래로 내려가지 않는다. 고민해봐야겠다

핑코스모스

그릭요거트 레시피 - 베이글 샌드

그릭요거트를 이용한 여러 레시피들이 많지만 실생활에서 간단하게 그릭요거트를 즐길 수 있는 방법을 추천해 드리고자 합니다. 보통 베이글이나 식빵 등의 식사빵으로 아침식사를 대신하는 분들은 주로 빵에 크림치즈 등을 발라서 드시곤 하셨을 건데요~ 이런 크림치즈 대신 식사빵인 베이글에 그릭요거트를 한번 발라 먹어보았습니다. 사실 일반 요거트와는 다르게 꾸덕한 식감과 별로 달지 않은 맛으로 그냥 먹기에는 어려움이 있는데 이렇게 그릭요거트를 빵에 발라서 먹으니 의외로 거부감 없이 잘 먹을 수 았었습니다. 그리고 의외로 크림치즈랑 비슷한 느낌도 들었고요! 저는 사실 좀 대충 빵을 뜯어서 먹었는데 가능하신 분들은 빵을 반으로 갈라 그 사이를 스프레드 형태로 발라서 드셔도 좋은 거 같아요

홍의새

혈당일기5기 10일차인증

6월20일 목요일 식단 토스트 딸기잼 포도잼 우유 야채샐러드 빵 버터 치즈 크림 측정 식사후 1시간뒤 89 5시 일어나 가볍게 식사를 마친후 1시간 정도 운동을 했더니 땀이 나 집에 돌아와 샤워 후에 측정해 보았습니다 89 입니다

쵸코파이팅구

하루한끼는 샐러드

하루한끼라고는하지만 거의 세끼 샐러드 양배추는 필수 적채 파크리카 토마토 계란은 매일  그외 베리류는 조금씩 바꿔가며 먹는다 소스는 들기름 식초 올리브유 소금 질릴때도 있지만 건강을 위해 먹고있고 체중도 유지중 계단걷기운동 최고인것같다

사랑합니다4

6월19일(수) 혈당일기5기8일차

2024.06.19. 저녁식사 이후 교촌치킨 레드오리지날과 치즈볼 포장해 와서 집에서 먹었습니다. 처음 먹었는데 꽤 매웠지만 계속 땡기는 맛이었어요. 배가 불러 헉헉대며 운동 나갔는데 넘 덥네요.

프라임12345

근력 운동 쉬는시간

홈트 한번 조졌습니다 오늘오전이랑 오후보니까 되게 많이하셨더라구요 저도 자극받아 한판했어요 힘들어 죽을 것 같아여 ㅋㅋㅋ

구룸구룸

간식거리 모여라.

마트 장 보러 가서 치즈 1+1 하길래 얼른  장바구니에 담았어요. 그리고 제가 너무 좋아하는 스트링 치즈도 장바구니에~~~~ㅎ 바나나도 블루베리도 완전 저렴해서 사왔네요. 보기만 해도 웃음이 나오네요. 먹을거 잔뜩 있어 너무 좋아서요. ㅎ

은유랑

베이글에그릭요거트

저는 그릭요거트는 거의 베이글에 크림치즈대신 발라먹거나 요거트에 블루베리 바나나 등 그날 있는 과일을 넣어 한끼 해결을 해요~ 아주 간단하죠~ 오늘은 아들이 좋아하는 블루베리에 그릭요거트릏 넣고 베이글에 발라 시원한 아이스아메리카노와 맛있게 먹었습니다~

만캐쉬원해요

건강하게~

오랫만에 운동 쉬는 날이다.. 체육센터가 쉬는 날이라 수영도 라인댄스도 안가고 덥기전에 가까운산에만 살짝 다녀왔다 그래도 목표인 만보는 채우고 왔다 힘들지않고 편안한 하루다.

향기음악

혈당일기 5기 6일차 인증

1시쯤  샐러드 먹고 2시간 후에 잰 사진입니다.  샐러드는 브런치 카페에서 파는 리코타 치즈 샐러드였어요 . 여름이라 상큼한 게 맛있더라고요.  확실히 야채가 혈당에는 제일 좋아요 화이팅

티얼그레이

혈당일기 5기 6일차

측정일: 6월 19일 식후 1시간 측정 당화혈색소 6,7=120 호밀빵,걔란 야채 치즈 로 양껏 먹고 측정. 생각했던것 보다 양호한 수치라 놀람. 

comachen1

그 많던 모닝빵들은 다 어디로..😂

모닝빵에 딸기잼과 버터 넣고 치즈 넣어서 냠냠 아침에 신랑이 먹고 갔어요 감자에그 샐러드 넣어도 맛있는데 아침에는 간단히! 그 많던 모닝빵들은 어디로 갔는지.. 새로 사야겠네요 

우리화이팅

💥그릭요거트의 변신!!💥 그릭요거트 어디까지 먹어봤니?😀

이번 {내돈내산 다이어트}는  '그릭요거트' 를 활용한 다양한 레시피 입니다~♡  제가 소개할 다이어트 레시피는  그릭요거트와 오이를 함께한 요리입니다!🤗  그릭요거트와 오이는 다소 생소한 조합일 수 있지요.  그런데 단백질과 칼륨의 구성이기 때문에 다이어트에 아주 좋은 최고의 궁합입니다.   오이는 95%가 수분으로 구성되어 있어서 시원한 맛이 특징이지요~🥒  그릭요거트는 혈압을 낮추고, 체중감량에 도움이 됩니다. 아삭한 오이와 그릭요거트를 함께 먹으면 포만감도 있고 맛도 좋고 다이어트에 도움이 됩니다.~😃 👉아삭통오이그릭요거트👈 📍재료 그릭요거트, 오이, 아보카도, 마늘후레이크, 참깨 📍만드는 방법 1. 오이는 반으로 자르고 티스푼으로 속을 파주세요. 2. 오이의 파낸 속에 그릭요거트를 채워주세요. 3. 그 위에 아보카도, 마늘 후레이크 올리고 참깨를 뿌려 주세요. 이게 끝입니다!!🤭 정말 간단하죠!! 그런데 진짜 별미입니다.  마늘 후레이크와 참깨가 엄청 고소해요~~ 식이섬유와 건강한 지방이 풍부한 🥑아보카도를 같이 먹으니 포만감도 있고 늦은밤 입이 심심할때 입터짐 방지용으로도 좋아요!!  👉그릭요거트 오이게살 샌드위치👈 요고요고!! 진짜 별미 입니다. 다이어트 하시는분들 굶지마시고 꼭! 만들어서 통밀식빵에 올려 드셔보세요~!!! 📍재료 그릭요거트, 오이1, 킹크랩 게살(게맛살도 가능) 통밀빵(곡물빵), 소금, 후추 1. 오이는 채썰어서 소금에 절여 물기를 짜주세요. 2. 킹크랩 게살은 찢어서 물기뺀 오이랑 섞어주세요. 3. 그릭요거트를 넣고 소금과 후추로 간을 마춰주세요. 4. 통밀빵을 구워주고 그 위에 그릭오이게맛살 샐러드를 올려주면 🥪샌드위치 완성!! 👉오이넣은 차지키 소스👈 🤚그릭요거트만 먹는게 질리신분! 🤚새로운 소스가 필요하신분! 여기 그릭요거트에 오이/쪽파/당근잎을 넣어 만든 그리스의 전통 소스~그리스식 쌈장! 이 있습니다. 📍재료 그릭요거트200g, 오이1개, 올리브유1, 레몬즙1, 마늘1/2, 쪽파, 딜(대신 당근잎) 📍만드는 방법 오이를 얊게 썰어주거나 강판에 채썰어 주세요. 2. 소금에 절이고 물기를 짜주세요. 3. 그릭요거트에 오이, 마늘, 레몬즙, 올리브유, 쪽파, 딜(대신:당근잎)을 넣고 섞어주면 끝!! 베이글이나 식빵 구워서 차지키소스를 발라 먹으면 진짜 너무 맛있어요!!  연어랑 잘 어울려서 저는 연어 먹을때 차지키소스 항상 만들어 먹어요.

냥식집사

샐러드

닭볼 계란 아보카도 치즈 샐러드 입니다 소스없이 먹어요 원래 소스없이 잘먹어요 야채가 밍숭할때 방토를 하나 먹고 밍숭할때 닭볼을 하나 먹어주면 간이 됩니다 ㅋㅋㅋㅋ 그렇다고요

현유리

샐러드

어제 미리 씻어 놓은 샐러드 점심에 먹을려고 통에 담았어요.여기에 토마토랑 올리브 넣었네요. 파프리카가 없어서 못 넣었어요

로블ㅎ

6월 18일 화. 혈당일기 5기 5일차

날짜 : 6월 18일 혈당 측정 시간 : 아침 공복 내용 : 오늘 일어나서 공복시 측정기록입니다 오늘 쉬는날이라 어제 밤 출출해서 신린ㅇ이랑 맥주에 치킨을 좀 먹었더니 공복혈당이 높네요 밤야식은 진짜 안좋네요 웬만하면 참아봐야겠어요

shin3357

그릭요거트 레시피 - 다이어터Ver. 바질토마토베이글

한동안 유행했던 바질토마토베이글 다이어터 버전으로 간편하게 만들어 드세요😊 1. 베이글을 반으로 갈라주세요(취향에 따라 살짝 구워도 좋아요.) 2.그릭요거트 100g,알룰로스 약간,선드라이즈토마토(없으면 방울토마토 사용 가능)를 섞어서 토마토 크림치즈 만들어 주세요. 3.베이글 반쪽에 바질페스토 바르고 한쪽에는 토마토크림치즈 발라주세요. 4.베이글을 겹쳐서 반으로 갈라주세요. 간단하게 만들 수 있고,그릭요거트랑 라이트크림치즈 섞으면 더 속세의 맛으로 만들 수 있어요!!

Kint

혈당 일기 5기 7일차 인증

24.6.18(화) 식후 혈당 ; 105 점심 먹고 열일하고 퇴근후 로메인 상추 듬뿍, 베이컨, 치즈, 계란후라이 넣어 만든 샌드위치 반 조각 먹고 스테비아 방울토마토까지 먹고 체크한 혈당~~  아주 좋아!!

스타벅스DT

오늘 저녁은 피자

오늘저녁은 피자먹어요^^ 피자에 치즈가 꾸덕해서 맛있답니다 다들 저녁 맛있게 드세요😄 먹고 운동해야겠네요 저는

구룸구룸

그릭요거트로 한끼 해결

꾸덕한 그릭 요거트 너무 맛있지요 치즈느낌도 나지만 칼로리랑 당은 낮은 요거트죠 그래서 다이어트 할때 인기잖아요 근데 그릭요거트만 먹으면 살짝 느끼하면서 너무 밍숭맹숭해요 그럴때 찰떡 궁합 블루베리 몇알과 그레놀라 섞어 먹음 씹는 맛도 좋아요 간식으로 아주 딱이에요

영선이302

아침은 간단하게~

아침은 계란 치즈 닭고기 저당통밀시리얼 외 맛있게 먹었어요

하늘바래기

혈기챌7일차

6월18일 오후2시 아침 토스트,치즈폭탄을 2쪽 먹고 토마토 1개 먹음.점심으로 탕수육,오뎅탕 먹고 라떼 1잔 먹음.간식으로 바카a먹고 사탕1개 먹음

씬아

점심은 떡볶이

일요일 소분해서 냉동시킨 떡볶이 냄비에 물 조금 넣고 다시 끓이면  그대로 맛있어요. 저는 불닭 소스와 양배추 조금 넣고 치즈 2장 추가해서 꾸덕하게 만들어서 맛있게 먹습니다.

루시안

지중해식 샐러드

아침에 토마토 오이 양파랑 올리브 오일 후추 레몬즙 넣어서 간단하게 지중해식 샐러드 만들어 먹었어요.  다음에는 다양한 재료 넣어서 더 맛있게 만들어봐야겠어요.

건강하자으니

아침 이후, 동네산책 5천보

천만 년 만에 다시 아침 식후운동했어요 운동은 3일 이상 쉬는 게 아니에요 다시 시작하기 넘 어렵네요 어쨌든 오늘은 성공

더달달

6월 18일 (화)| 혈당일기 5기 6일차

-날짜 :2024년 6월 18일  -혈당 측정 시간: 아침 식사 이후  -내용 : 오늘 아침 식사 후 혈당 측정 기록입니다  가족 식구들과 함께 아침을 먹었습니다  아침 식사 메뉴는 샌드위치와 커피입니다  오늘은 이른 아침에 밥을 먹고 잠시 쉬는 틈에 다시 잠이 들었습니다 그래서 측정 시간이 조금 늦춰졌더니 혈당이 꽤 낮게 측정되었습니다 규칙적인 식사와 정확한 시간 측정이  수반되어야 하는데 오늘은 조금 늦어져 낮게 나온것으로 판단됩니다 다음부터는 그러지 말아야겠다고 다짐해봅니다

뚜벅에몽

쉬는 시간에 잠시🚘

레이싱 게임 즐겨요 ㅎㅎ 뛰뛰빵빵 내 앞의 모든 사람 비켜라아!!

구룸구룸

김치나베

신김치와 치즈의 조합이 예술이네요 신김치가 입맛을 돋구고 돈까스가 신김치맛에 배여 넘 맛나요 거기다 치즈의 고소함까지

아카시아잎

일본 한국식품 판매 순위.

총 품목이 2천개나 되는 거대 한국 식품 슈퍼. 레토르토 부분 3등 떡볶이 2등 전복죽 1등 육계장 인스턴트 부분 미역국.리얼치즈.짜파게티 순 간식부분 약과를 많이 먹네 ㅋ 방송 이후 한국인들이 영문도 모른채 갑자기 열받음

야고