'쉽게 뿌려먹는 김가루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

덤벨 옆으로들기 홈트

저는 집에서 덤벨 가지고 홈트 많이합니다 덤벨은 크기가 크지도 않고 혼자 손쉽게 할 수 있어서 편해요 주로 하는 운동은 덤벨을 들고 옆으로 나란히~ 하는거에요 쉬워보일지 몰라도 30번씩 3세트정도 하면 땀이땀이 ㅎㅎㅎㅎ 옆라인 이뻐지는 그날까지~~ 쭈욱!!!

만배봉봉

집에서 쉽게할수 있는 팔뚝살빼기 홈트

추운날 밖에 나가 운동 하기싫고 운동기구는 없고 간단히 할수있는 홈트소개해드릴게요~~~ 저는 요거 따라해서 팔뚝살 빼는데 효과를봤어요ㅎ쉬우면서도 힘들지않고 간단하거 할수있는운동이라좋아요~

내캉니캉

샐러디양상추토마토샐러드

양상추 한통 사면 양이 너무 많지만 저는 양상추로 다양한 음식을 해 먹고 있어요.   그중 하나가 바로 양상추토마토 참깨샐러드인데요. 여기에 적채와 함께 토마토 까지 곁들어 참깨소스만 만들어서 뿌려주면 아이들도 무척이나 잘 먹는 다이어트식 샐러드가 됩니다.  색도 맛도 좋은 양상추토마토참깨샐러드 추천합니다^^ 참깨 소스는 진간장, 설탕, 마요네즈, 참깨 약간, 후츠, 식초, 참기름 약간만 있음 누구나 손쉽게 만들어 먹을 수 있답니다.

다시꿈꾸는세상

그릭요거트계란샌드위치

그릭요거트계란샌드위치는 쉽게 얘기해서 일반 계란샌드에 마요네즈 대신 그릭요거트를 넣는 거랍니다. 마요를 넘나 사랑하지만 다이어터에게는 아무래도ㅠ 과정은 보통 계란샌드랑 동일해요.  1.삶은계란에 소금, 후추 톡톡하고(파슬리 있으면 색이 예뻐지지만 생략) 그릭요거트 두 숟갈 넣고 섞어요.   2. 후라이팬에 구운 식빵 위에 올려서 후릅..  시간이 애매해서 계란을 하나만 했더니 조금 비주얼이 애매한데, 계란속은 듬뿍할수록 굿.  ㅡ다이어트 노상관이시면 꿀 조금 넣으면 더 맛나겠죠?  -저는 구운계란을 써서 색이 좀 까만데 맛은 크게 다르지 않아요ㅋ

나비리

배달용기 빨간국물 지우기

배달시키면 하얀 용기 세척하기 불편하시죠 저도 짬뽕같은 빨간 국물닦기 힘들더라구요 이럴때 팁!  따뜻한물+주방세제+베이킹소다 넣고 뚜껑닫아 흔들어준 뒤 10분 방치해놓고 물로 헹구기 쉽게 제거된답니다ㅎㅎ

울트라돼지런

유튜브로 홈트하기 <마일리 사이러스>

너무나 유명한 마일리 사이러스 운동 추천합니다. 헬스장에 가지 않고 유튜브 시청으로 운동을 손쉽게 배울 수 있죠. 다리, 복근 등 운동하고픈 부위 영상을 시청하시면 돼요~ 한국어로 번역도 되어 있어 주의사항도 세세히 알 수 있어요. 단, 처음 하는 며칠은 엄청나게 빡셉니다. 다리와 허벅지에 알이 베기는데 이것만 넘기면 하기 수월하고 나중에는 몸에 익어 영상 없이도 혼자 운동할 수 있습니다. 그리고 영상 외 준비물이 하나 더 있습니다. 메트가 있어야 합니다. 메트 없이 맨 바닥에서 하다가 관절 다 상하니 꼭 메트는 준비하시고 따라하셔야 합니다.

평송가성

스트레칭 밴드를 이용한 홈트

홈트엔 스트레칭이 제일 쉬우면서도 가장 기본이죠 스트레칭 밴드로 운동을 하면 효과가 더 좋더라구요 근육을 늘리는데 도움도 되고 근육을 더 쉽게 움직일 수 있어 운동 효율성을 높여준다고 해요 스트레칭 밴드 사용방법은 밴드를 뒤로 잡고 대각선으로 늘려주며 어깨 스트레칭을 하면되요 밴드를 이용하면 다치는것도 방지하면서 운동효과도 극대화할 수 있어요 자신에게 맞는 스트레칭 밴드를 사용해서 홈트하세요

ssul0115

몸매라인이 예뻐지는 홈트 스트레칭

주 3일이상 유산소 운동 꾸준히 하고 집에서도 티브이 보면서 30분이상 매트 깔고 편안하고 쉽게 맨손 스트레칭해요 허리 쭈욱펴고 가슴 쭉 펴고 다리도 최대한 벌리고 스트레칭하면 코어 강화 허리 옆구리 다리 무릎 근육까지 생겨요~숨을 내뱉으며 쭈욱 늘려주세요

마음그릇

허리가 길어 슬픈짐승..ㅠ

앉은키가 큰 체형이다..그런탓에 허리가 자주 아프다. 다행이 디스크는 아니지만 불량한 자세와 퇴행성 나이에 접어들면서 고장이 잦다...ㅠ 어느 부윈들 멀쩡하리요마는 본인의 취약한 부위를 위해서 집중적으로 홈트를 하고있다..특히나 롱밴드는 허리근력운동과 불량한자세교정에 많은 도움이된다. 전문가의 도움은 아니지만 스트레칭용으로 쉽게 접근할수있어 짬짬이 애용한다

파인호랭이

누구나 쉽게 할 수 있는 굽은 등 펴기 홈트입니다

현대인들은 앉아서 공부하고 일하는 시간이 많아 등이 굽는 경우가 많아요. 그래서 굽은 등 펼 수 있는 간단한 홈트 소개해요. 동작은 딱 2개예요. 우선 무릎을 꿇고 앉아서 양손은 무릎 앞 바닥을 짚으세요. 그리고 상체를 앞으로 뒤로 반복해서움직이세요. 두 번째 자세는 역시 무릎을 꿇고 앉아서 이번에는 양손으로 발 뒤쪽 바닥을 짚으세요. 그리고 역시 상체를 위아래로 반복해서 움직이면 돼요. 참 쉽고 5분 정도만 해도 허리의 뻐근함이 풀어지고 유연해지는 느낌이 들어요.

멍청이3

저렴한 언어 표현 말투 정말 싫다

저렴한 언어 표현 말투 정말 싫다 안면이 몇번 있고 자기가 나이가 많다고 해서 오랜만에 봄에도 불구하고 저렴하게 농담이라고 툭 내뱉는 말투에 나는 신경이 곤두선다. 반말 쉽게 하는것도 우습고 말표현을 저렴하게 하는것도 정말 거슬린다. 어제 정색하고 왜 이렇게 말하냐.. 따지고 싶었지만 그사람은 그냥 불쑥 내뱉은 말 같아서 생각만 하다 말고 눈으로 레이져만 쏘아 줬다. 오늘 까지도 생각나고 기분 나쁘다. 고운말 표현 아닌 농담이랍시고 거칠게 말하는거 저렴하게 말하는거 듣기가 싫다 타인에 대한 말  항상 조심하면 좋겠다

레몬그린

슬로우버피+ 홈트

슬로우버피 층간소음 걱정 없고, 누구나 쉽게 할수있고, 체지방 연소 정말 잘되는 슬로우 버피 좋아요.

하후니

복근운동 크런치 홈트 강력추천

믾은 분들이 관심을 가질 수 밖에 없는 부위인 뱃살 운동을 한 번 해봅시다!! 크런치 라는 운동 용어만 들으면 어려우실 텐데 쉽게 말하자면 반만 일어나는 윗몸 일으키기 라고 생각하시면 됩니다 순서 1. 먼저 벤치에 다리를 끼운 후 허리를 바닥 밀착시켜 누워줍니다. 2. 손의 위치는 머리 뒤로 깍지로 끼셔도 되고 손을 앞으로 하여 x자로 만들어서 해도 됩니다 3. 체력장 윗몸 일으키기 하듯이 반동으로 일어나는 것이 아닌 윗쪽 복근을 수축한다는 느낌으로 윗쪽 복근만 수축시켜 줍니다. ​ 4. 그런 다음 복근을 고무줄처럼 늘려주면서 내려오면 됩니다. 주 의 사 항 1. 허리를 바닥에서 띄워 올라오지 마세요!​ 2. 허리를 꺾으면 허리 부상이 찾아옵니다! 3. 올라갈 때, 반동을 사용하지 마세요! 4. 머리 뒤로 깍지를 끼고 하시는 분들은 목을 꺾으면서 올라오지 마세요! 이렇게 하시게 되면 목과 허리에 부담이 와서 제대로 된 운동이 되지 않습니다!! 모두들 열심히 운동하여 같이 뱃살을 없애봐요!

로앰

너무 추울땐 스텝박스로 홈트를 쉽게~~~

하루에 한번 이것만큼은 꼭 하자 다짐하는게 공원산책과 걷기운동인데요 사실 비나 눈이 오는 날, 너무 추운 날은 현관문 열고나가기가 너무 어렵더라구요 그래서 장만한 스텝박스!!  드라마 한편 틀어놓고 올라갔다 내려갔다하면 5~6천보는 금방 입니다!!^^ 층간소음과 무릎충격을 줄이기위해 발판이나 두꺼운 요가매트 깔고 하는게 저만의 꿀팁ㅎㅎ 올 겨울도 건강을 위해 화이팅입니다!!

ddujini

ㅠㅠ 잠이안와요ㅡㅡ

으흐ㅜ자야도ㆍ는데ㅜ 괴롭네요ㅠ 쉽게잠 안들어서.. 깨면힘드네요ㅜ잘잔비법이잇을가요 다들 숙면하세요 굿밤😃😁😄

나나나이쁘니

연말 가족모임

어제저녁 연말 가족 모임에서 조카네식구들이랑 조카손주랑 같이 저녁식사를 김포 오리주물럭집에서 있었어요 오래된 단골집인데 캠핑온 기분이 드는 식당 이에요 반마리 4명이서 배불리먹고 반마리는 포장해왔답니다 여기에 밥넣고 김치랑 김가루 부추넣어 볶음밥해먹었는데 넘 맛있었어요

산곡동미녀삼총사

겨울에는 전완근 운동은 돌돌이로 팁팁

이렇게 추운날에는 밖에 나가기가 싫죠 ㅎ 여러분도 집에서 쉽게할수있게 아이템들을 구입하십시오 다들 득근하시고 건강한 삶을 살아나가길 바랍니다. 저는 전완근 운동을 전완근 돌돌이로 운동 하고있습니다 매우 편합니다 추천합니다

구경끝났으면

샐러디 로스트샐러드추천해요

샐러디는 다맛잇지만 제최애는 로스트샐러드예요 소스는 편하게 뿌려먹는편이라 같이먹으면 더맛있어요 칠리소스는 어디에도잘어울리고 맛잇어요 닭다리살이 야들야들하고 야채랑같이 먹으면 건강한느낌이고 식단하는 기분이라좋아요 가격은비싸지만 가끔맛잇는거먹고싶거나 치팅용으로 스프랑같이 곁들여 먹으면 더맛잇게먹을수있어요 추천합니다

성아진

내돈내산 다이소 알로에베라 미스트

저렴한 가격에 쉽게 손이 가는  알로에베라 모이스춰 아쿠아 수딩젤 미스트예요 피부가 건조하거나 머리가 푸석할때 뿌려주면 좋아요 특히 더운 여름에 냉장고에 넣었다가  시원하게 얼굴에 뿌려주면 열감 빨리 내려가서 좋아요 착한가격 2000원 입니다

밴드닥터

홈트 실내자전거해요

나이도 있고 밖에서 운동하는 게 쉽지 않더라고요. 그래서 저는 실내자전거를 탑니다. 집안에서 운동하 다칠일도 없고 안전해요. 그리고 너무 힘들다 싶으면 편하게 쉴수도 있고 저처럼 나이가 있는 사람들이 쉽게 할 수 있는 운동인 거 같아요.  다들 운동 많이 해서 건강해져요

simok

사이클

사이클은 자전거를 세울 공간만 있으면 쉽게 할 수 있습니다. 유산소 운동이기 때문에 다이어트에 도움이 되고, 특히 공복에 하면 효과가 좋습니다. TV나 휴대폰을 보면서 할 수도 있기 때문에 지루하지 않게 할 수 있습니다.

알보

쿠폰상점

오늘은 혼자 해결하는 저녁 들어가서 먹기귀찮아 쉽게해결합니다. 맘스터치

코로세움

쉽게 먹는 그릭요거트

냉장고안에 있는 과일.꿀 넣어서 먹어요~ 요즘 과일 선물이 많이 들어와서 너무 좋네요 ㅎㅎ 금사과인데 아주 좋습니다ㅋㅋ 오늘은 사과 블루베리 꿀 견과류조합입니다^^ 모두 건강한 식사하세요

천하무적챈진

쏘카

쏘카 이용들 해보셨나요? 오늘처음해봤어요 세상참편리하고 쉽게 새로운 환경을접했어요 언제어디서도 쉽게 자동차이용이 너무도 간단하더라구요

코로세움

다이어트 마스터키 그릭요거트 마술

다이어트할 때 요거트 드시는데 그릭요거트 강추하겠다. 이유는 단 하나예요!  일반 요거트보다 단백질이 3~4 배가 높게 함량 된걸 아시나요?? 다이어트의 마스터키라고 말씀드린 이유는 이거 하나로 끝! 그럼 레시피 공유를 해보겠다. 먼저 그릭요거트! 일단 그릭요거트는 쿠팡에서 사고하시는데 잘못된 선택이다. 가격대도 그렇고  유통기한 관리도 빡세기때문에 대형마트에서 사는게 20퍼센트 정도 더 싸다. 코스트코 마트 강추!! 광고 아님! 우선 시리얼컵이 필요한데 여러가지 넣어서 떠먹기 때문에 클수록 좋다. 무조건 큰거 준비해주세요. 그다음 바나나 망고 시리얼 준비해주면 되는데 이 또 한국인은 빠르고 간편을 추구하는 민족이 아니던가! 마트에서 냉동과일을 사자! 아주 관리 용이하고 좋다. 명심하자 다이어트도 귀찮은 사람들은 준비에 부담 느끼고 일찍 포기하기에 쉽게 쉽게 준비 할 수 있게끔 돈 좀 쓰자!  자 준비 되었으면 몇개씩 넣어주고 떠먹기! 저열량 시럽도 있으면 넣어서 먹어도 좋다

위자둥

홈트추천 턱걸이

저의 홈트 운동은 집에서 간단히 할 수 있는 턱걸이 인데요 문틀에 조여서 손쉽게 설치해서 어깨운동과 복근운동도 가능한 턱걸이를 추천합니다 첨엔 한두개 하기도 힘든데 매달려서 하다보면 차츰 차츰 늘더라구요 ㅎㅎ

해볼랑가

립밤 발라요.

집 안에 있어도 입술이 쉽게 건조해지네요. 립밤으로 입술 보습 챙겨야겠어요~

괜찮아70

홈트소개 플랭크

저는 집에서 하는 홈트운동을 생각해보니 제가 그나마 쉽게 따라하기 가능하고 요가매트만 있으면되는 플랭크가 생각났어요 집에 매트깔고 플랭크자세잡고 버티기해줍니다  처음엔 오래 못하지만 매일 좀더 버틴다는 생각으로 하니 하는 총시간이 조금씩 늘어가요 팔꿈치와 발끝에 힘을 주며 균형을 잡고 버팁니다  큰 준비물없이 할수있어 좋아요 플랭크로 코어를 튼튼히 하고싶어요

송쩡

그릭요거트~~

한동안 요거트 만들어서 유청 빼고 그릭요거트 만들어 먹다가 귀찮아서 안먹었는데, 오랜만에 먹으니 너무 좋아요~ 딸기 시즌 시작이라서 그릭이랑 너무 잘 어울려요~🥰 식사로 하기엔 부족하지만 단백질 좀 더 추가하면 좋겠쥬~~~ 편의점에서도 쉽게 구입할 수 있어서 굿~~😁😁😁 자주 먹어야겠어요🤗🤗🤗

flyihan

홈트에는 고무밴드

전 집에서 간단하게 할수있는 근력운동으로 고무밴드  추천해요 처음 접하는 사람도 손쉽게 상체,하체 근력 운동을 할수 있고 장소도 아무곳에서나 할수 있으니 넘 좋더라구요 다들 열심히 운동해서 건강 잘 챙기자구요

지도

코어근육 강화운동으로 폼롤러를 소개합니다.

폼롤러는 스트레칭으로도 좋지만 코어근육도 강화할 수 있습니다. 저는 유튜브를 보면서 따라하는데요. 균형잡기가 어렵지만 하다보면 괜찮더라고요. 공간을 넓게 차지하는것도 아니라서 손 쉽게 할 수 있습니다. 한번 해보세요! 도움 많이 되실거에요.

쪼꼬미어터