'스넥 투 고 위드 슈거' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 스넥 투 고 위드 슈거에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

앉아만 있지 말고 움직이자! 비운동 ‘NEAT’ 다이어트

바쁜 일상 속 운동할 시간이 없다고 좌절할 필요는 없어요. 우리가 평소에 놓치고 있는 ‘작은 움직임’이 사실은 에너지 소모에 꽤나 큰 역할을 하고 있답니다. 바로 NEAT 활동, 들어보셨나요? 1️⃣ NEAT란 무엇일까? NEAT는 Non-Exercise Activity Thermogenesis의 약자로 ‘비운동성 활동 대사량’을 뜻해요. 쉽게 말해 운동이 아닌 움직임으로 소비되는 에너지입니다. 🧍‍♀️ 가만히 서 있는 것 🚶‍♂️ 계단 오르기 🧹 청소나 정리하기 📦 짐 옮기기 같은 활동들이 NEAT에 해당돼요. 하루에 1시간 운동보다 종일 움직이는 NEAT 활동이 오히려 칼로리를 더 많이 소모할 수도 있어요. 2️⃣ 생활 속 NEAT 늘리는 팁 NEAT를 늘리는 건 생각보다 어렵지 않아요. 작은 습관만 바꿔도 몸은 금방 반응합니다. 👟 엘리베이터 대신 계단 이용하기 🪑 장시간 앉아 있다면 1시간에 한 번 일어나 스트레칭 🛒 가까운 거리는 도보나 자전거로 이동 🧽 TV 볼 때 간단한 집안일 병행 💼 출근길 일부 구간 걷기 이런 틈새 움직임들이 쌓이면 하루 총 소비 에너지가 눈에 띄게 달라질 수 있어요. 3️⃣ NEAT 다이어트가 꾸준한 이유 NEAT는 일상과 함께하는 습관이라 지속 가능성이 높고, 심리적 부담도 적어요. 특히 무리한 운동이 힘들거나 시간이 부족한 사람에게는 더 효과적일 수 있어요. 🧘‍♀️🚶‍♂️🧹 또한 자주 몸을 움직이는 습관은 혈당 조절, 순환 개선, 스트레스 해소에도 도움을 줘요. 무리한 다이어트보다 일상에서 자연스럽게 활동량을 늘리는 NEAT 전략, 지금 바로 시작해보세요

geniet

짧고 굵게 근력운동하기

출근전에 호다닥 기구운동하고 왔어요 퇴근후엔 운동하기 힘들더라구요 매트운동으로 전신 풀어주고 실내자전거도 짧게... 등쪽 자극되게 상체운동하고 마무리합니다.

장보고

오늘도 수고하셨어요

자기전 스트레칭으로 하루 마무리합니다 수고많으셨어요 🫠

애플짱

7명의 CEO를 찾아가 성공의 비결을 물어봤고, 놀랍게도 모두가 같은 말을 했다

질문에 대한 대답으로 진지한 조언을 생각했는데 정말 생각지도 못한 말이네요

감사하며살자

7명의 CEO를 찾아가 성공의 비결을 물어봤고, 놀랍게도 모두가 같은 말을 했다

저녁 먹고 달달하게~

시원하니 더 달고 맛있네요~ 나인 퍼즐 보며 집어 먹어요ㅎ

쩡♡

자몽 망고 코코 프라푸치노

점심에 마신 음료입니다 자몽을 너무 좋아해서 시켜봤어요 시원하고 달달하고 제 입맛에는 괜찮네요 색도 참 이쁘죠 이름이 넘무 어렵네요ㅋㅋ

쉬림프

집밥이 최고에요

시원한 황태 콩나물국과 간고등어 노릇하게 구워 집밥 먹었어요

애플짱

보글보글 꿇이고 부쳤네요.🥘🍳

저녁은 울 아들 좋아하는 참치 고추장찌개에 감자랑 양파 🥔🧅 듬뿍 넣어서 보글보글 꿇이고, 계란에 참치랑 당근 쪽파 송송 썰어 넣어 말아서 먹으니 꿀맛이네요.^^🥕

정수기지안맘

여고동창

오늘은 여고 모임 있는날 맛있는거 먹으면서 수다~~ㅎ

뇌순이

충전하고 활기차게 출발해요.🏃🏃‍♂️

시원한 아이스 아메리카노 한 잔 얼음과 함께 충전하고 걸으면서 나른한 오후를 이겨내고 예쁜 산책길 꽃들과 함께 하는 시간이네요. 걷기운동과 하체근육을 강화에 도움을 주는 계단오르기로 칼로리 소모량을 늘려 체지방 을 줄일 수 있고 혈당 조절에 도움이 되네요.

정수기지안맘

먹고나니 스트레스 풀려요

오전에 스트레스 지수가 극에 달해서 점심 엄청 먹었거든요 먹고나니까 확실히 스트레스 풀려요 스트레스는 풀려서 다행인데 먹는걸로 풀어서 갈수록 돼지가 되어갑니다

기춘이530707

커피 들고 출발~~~

커피 들고 출발ㅋㅋㅋ 친구들이 펜션 잡아놨다 그래가지고 고기고기 먹으러 ㅎ좋아요

뽀봉

실패 없는 수박 고르기

이제 제철이라 앞으로 수박 자주 사 먹을 텐데 잘 기억해뒀다가 수박 고를 때 참고해야겠어요

감사하며살자

티젠 망고 구아바 맛

어제 올리브영 세일 할때 구매한 티젠 콤부차 망고구아바 맛으로 시원하게 텀블러에 담았아요. 얼음을 많이 넣어서 두개 넣었는데 딱 좋네요. 신상 맛이라서 어떨지 궁금해서 샀는데 이 맛도 맛있네요

로블ㅎ

고소한 연세두유

연세두유 마셨습니다 아몬드 페이스트와 잣 등 견과류가 들어 있어 고소해요

오와둥둥

말할 때 고급스러워지는 방법

말할 때 고급스러워지는 방법들은 평소에 연습이 필요하겠어요

감사하며살자

고요해요

숲속 오솔길은 참 고요하네요 가끔 새소리 들리고 바람이 붑니다

마음그릇

저도 투표했어요

투표했어요~ 일찍들 투표하셔서 그런지 이시간에는 조용하네요.

쩡♡

저두 투표 완료

저두 아침에 일찍 일어나서 투표 하고 왔네요. 제가 지지하는 분이 되면 좋겠는데, 결과를 지켜 봐야 할것 같아요.

여니솔이맘

이만보 걷고 오늘 운동 마감합니다.

10시 전에 나가 이제 들어왔는데 이만보 겨우 넘었네요. 산에서 나무와 꽃들 보면서 걸으니 빨리 걸을 수가 없네요. 날이 엄청 더웠지만 나무 그늘 밑을 걸어서 그나마 걸을만 했습니다.

들풀지기

드뎌 저도 투표했어요!

드뎌 저도 투표했어요! 더워서 그런지 이 시간대 사람들 없어서 금방 투표했네요 언니는 새벽 6시에 투표하러 가서 7시10분에 탈출했다 했거든요. 다들 투표하고 놀러들 가셨나 봐요! 오늘 할일이 많은 저로서는 넘 부럽네요!

더달달

배고파 먹었어요

점심이 늦어 배고파 먼저 견과류 먹었어요 포만감도 들고 과식방지에도 좋겠죠 ^^

애플짱

아침은 느즈막하게 기본 식단

운동하고 나와서는 우선 초당 옥수수 4개부터 삶고 오늘 쓸 옥수수는 조금 까놓고 나머지 냉장고 넣어놨네요. 레몬물과 견과류, 두부가지 야채 과일 샐러드, 미주라 토스트 2개 준비했답니다 두부가지 야채과일 샐러드는 야채믹스 당근 생고구마 파프리카 오이 채썬사과 섞고 햄프씨드와 저당키위드레싱 1T 뿌리고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 놓고 가장자리에 브로콜리, 방울토마토, 구운가지, 거봉, 데친두부5개, 오렌지까지 두르고 초당옥수수와 건자두 2개, 시리얼까지 더해서 만들었어요. 항상 샐러드는 브로콜리 그릭요거트에 찍어 먹으면서 먹기 시작해서 과일 야채 위주로 맛있게 먹고 마지막 야채 조금 남았을 때 두부랑 같이 먹는답니다. 식사 시작하면 먼저 견과류와 레몬물 먹고 샐러드 먹는데 보통 때가 이정도면 30분 정도 걸리거든요. 아침식사시간은 탄수화물을 미주라 토스트로 먹으면 한 35분 정도 걸리고 만약에 밥으로 먹는다면 거의 45~50분정도 걸리네요. 하지만 시간이 없다 싶으면 30분 안으로 먹기도 해요.😁 미주라 토스트에는 차지키소스와 오렌지, 건자두 조금 올려서 색감을 줬답니다 칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.