쩡♡
오늘도 가지 두부 샐러드와 미주라 토스트 견과류로 아침 든든하게 챙겨드셨네요. 건강한 하루 보내세요.
운동하고 나와서는 우선 초당 옥수수 4개부터 삶고 오늘 쓸 옥수수는 조금 까놓고 나머지 냉장고 넣어놨네요.
레몬물과 견과류, 두부가지 야채 과일 샐러드, 미주라 토스트 2개 준비했답니다
두부가지 야채과일 샐러드는 야채믹스 당근 생고구마 파프리카 오이 채썬사과 섞고 햄프씨드와 저당키위드레싱 1T 뿌리고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 놓고 가장자리에 브로콜리, 방울토마토, 구운가지, 거봉, 데친두부5개, 오렌지까지 두르고 초당옥수수와 건자두 2개, 시리얼까지 더해서 만들었어요.
항상 샐러드는 브로콜리 그릭요거트에 찍어 먹으면서 먹기 시작해서 과일 야채 위주로 맛있게 먹고 마지막 야채 조금 남았을 때 두부랑 같이 먹는답니다.
식사 시작하면 먼저 견과류와 레몬물 먹고 샐러드 먹는데 보통 때가 이정도면 30분 정도 걸리거든요. 아침식사시간은 탄수화물을 미주라 토스트로 먹으면 한 35분 정도 걸리고 만약에 밥으로 먹는다면 거의 45~50분정도 걸리네요. 하지만 시간이 없다 싶으면 30분 안으로 먹기도 해요.😁
미주라 토스트에는 차지키소스와 오렌지, 건자두 조금 올려서 색감을 줬답니다
칼슘과 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.
오늘도 가지 두부 샐러드와 미주라 토스트 견과류로 아침 든든하게 챙겨드셨네요. 건강한 하루 보내세요.
토스트가 너무 맛있겠어요
미주라 토스트는 저렇게 과자식감 나오는 시판 통밀 크래커 같은데 맛은 부담 없고 통밀이고 칼로리도 하나에 30이라 큰 부담은 없어요.
아침식단을 건강하게 드시는데 가지까지 많이 요리하셔서 맛있어보입니다
가지를 올리브 오일에 구으면 부드럽고 달큰해지고 색상도 이쁘답니다. 샐러드에 넣으면 너무 근사해요. 근데 자주 하긴 좀 힘들어요. 아무래도 손이 많이 가죠.
엄청 샐러드가 푸짐하고 맛있어보입니다 건강한 식단이네요
샐러드 엄청 푸짐해 보이죠? 난 먹고 싶은 게 있으면 샐러드에 추가해서 먹는 편이고 단백질도 넣다 보니까 엄청 푸짐하고 화려하고 예뻐요. 건강하고 맛도 있답니다.
건강한 아침식단이군요.. 딱딱한 재료들이 많아서 꼭꼭씹어서 소화 잘되도록 하는것도 중요하겠어요 맛있게 드시고 힘나는 휴일 보내세요
맞아요. 부드러운 것과 딱딱한 재료들이 골고루 잔뜩 들어가 있고 식감이 다양하고 씹다 보면 딱딱한 것도 나오거든요. 그래서 샐러드 먹는데 20분 이상은 걸리고 난 그렇게 먹는 게 좋아요.
레몬수 견과류 두부가지 야채 샐러드와 미주라 토스트 오늘도 잘 챙기셨어요 천천히 꼭꼭 씹어서 잘 드셨어요 ~
우선 견과류부터 꼭꼭 씹어서 천천히 먹는 편입니다. 젊었을 때 타지에서 땅콩 먹다가 크게 체한 적이 있어서 그 후로는 견과류도 빨리 못 먹어요.
오늘도 맛난 식단 건강식단으로 하루를 시작하시네요 넘 대단해요
대단하다기보다는 내가 좋아하는 취향 위주로 가다 보니까 저렇게까지 간 거랍니다. 처음엔 좀 더 간단했었거든요. 지금은 너무 벌려놓은 느낌이에요. 그래도 내가 좋아하니까 자꾸 준비하게 되네요.😆
오늘도 상큼한 레몬물로 디톡스와 다이어트에 도움을 주고 견과류, 두부가지 야채 과일 샐러드 한접시로 맛과영양가득히 담아드셨네요., 미주라 토스트와 영양제 잊지않고 잘 챙기셨어요.
너무 한결같지 않나요? 나도 가끔 다르게 하고 싶은데 요즘은 시간적 여유도 없고 마음적 여유가 없어서 다른 걸 시도하지도 않네요.