울산뺀질이
자꾸 움직여줘야죠 생활운동이 더 힘들어요 오늘도 멋진날~~ 화이팅하세요
바쁜 일상 속 운동할 시간이 없다고 좌절할 필요는 없어요.
우리가 평소에 놓치고 있는 ‘작은 움직임’이
사실은 에너지 소모에 꽤나 큰 역할을 하고 있답니다.
바로 NEAT 활동, 들어보셨나요?
1️⃣ NEAT란 무엇일까?
NEAT는 Non-Exercise Activity Thermogenesis의 약자로
‘비운동성 활동 대사량’을 뜻해요.
쉽게 말해 운동이 아닌 움직임으로 소비되는 에너지입니다.
🧍♀️ 가만히 서 있는 것
🚶♂️ 계단 오르기
🧹 청소나 정리하기
📦 짐 옮기기
같은 활동들이 NEAT에 해당돼요.
하루에 1시간 운동보다
종일 움직이는 NEAT 활동이
오히려 칼로리를 더 많이 소모할 수도 있어요.
2️⃣ 생활 속 NEAT 늘리는 팁
NEAT를 늘리는 건 생각보다 어렵지 않아요.
작은 습관만 바꿔도 몸은 금방 반응합니다.
👟 엘리베이터 대신 계단 이용하기
🪑 장시간 앉아 있다면 1시간에 한 번 일어나 스트레칭
🛒 가까운 거리는 도보나 자전거로 이동
🧽 TV 볼 때 간단한 집안일 병행
💼 출근길 일부 구간 걷기
이런 틈새 움직임들이 쌓이면
하루 총 소비 에너지가 눈에 띄게 달라질 수 있어요.
3️⃣ NEAT 다이어트가 꾸준한 이유
NEAT는 일상과 함께하는 습관이라
지속 가능성이 높고, 심리적 부담도 적어요.
특히 무리한 운동이 힘들거나
시간이 부족한 사람에게는 더 효과적일 수 있어요.
🧘♀️🚶♂️🧹
또한 자주 몸을 움직이는 습관은
혈당 조절, 순환 개선, 스트레스 해소에도 도움을 줘요.
무리한 다이어트보다 일상에서 자연스럽게
활동량을 늘리는 NEAT 전략, 지금 바로 시작해보세요
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댓글 16
- 자연하이
바람이 살랑살랑 불고 하늘은 파란색 이쁜 날이네요. 활동량을 늘리는 NEAT 전략 너무 줗으네요. 지금부터 시작 해야겠어요. 정보 감사 합니다.
- 애플짱
NEAT 다이어트 정보 감사해요 일상에서 하는 습관이라 챙기기도 좋은데요
- 쩡♡
NEAT는 일상과 함께 할수 있어 좋네요. 계단 오르기는 실천 중인데 확실히 효과도 크고 좋아요.자주 움직이며 생활 운동에도 관심을 가져야겠어요. 좋은 정보 감사합니다.
- 정수기지안맘
일상생활 속에서 언제든 할 수 있는 가장 좋은 운동이네요.1시간 마다 일어나서 스트레칭 등 좋은 정보 감사합니다
- 장보고
생활속 움직임이 정말 중요하더라구요.. 앉지말고 걷기 늘 생각해야겠어요
- 지니5186397
대중교통 이용시 한두정거장 일찍 내려 걷는것도 NEAT 이겠네요 열심히 움직여야겠네요.
- 경이로운다이어트
집에서 한 번씩 집안일 많이 하고 나면 5천보 정도 걸었다고 나오더라구요. 정말 무시 못할 생활속 운동들 많아요.
- 숫자
부지런해야 되겠군요 계단오르기는 좋은거같아요
- 목표사십구
계단오르기 서서 TV 보기 등등 일상에서 50% 이상 NEAT 활동하네요 ^^
- 슈롭
정보 잘 보았습니다. 즐거운 저녁시간 되세요.
- 알차게💕💕💕
그러죠 작은움직임도 좋은데 어떤때는 엉덩이에 엿이 붙어는지 떨어지지을 않아서 감사합니다 🌸 좋은 공유요
- CabinCrew
자주 몸을 움직이는 습관은 혈당 조절, 순환 개선, 스트레스 해소에도 넘 좋죠
- zcolc
일상속에서 열심히 움직여야겠네요 유용한 정보 감사합니다
- 오천보걷기
의자에 오래 앉아있을수록 살찌는건 확실한것같아요~ 걸어다니고 부지런히 움직여야하나봐요.
- 더달달
날씬하신 분들은 엉덩이 잘 안 붙이고 계시더라고요 저도 더 움직여야겠어요
