'스넥 투 고 위드슈거 앤 시나몬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

따뜻한 카푸치노☕️

따뜻한 카푸치노가 생각나서 일보러 나와서 한잔 마셔요 시나몬향이 좋은 카푸치노로 힐링해요

들꽃7

아침 산책으로 리셋하고 🏃

아침 산책으로 리셋하고 생체리듬과 수면의  질을 향상시키고 햇빛을 쬐면서 하루를 시작 하는 아침입니다. 맑은 공기 마시면서 산책길 따라 가볍게 걸으 면서 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으며  운동의 강도를 높여줍니다.

정수기지안맘

열매가 영글고 있네요

걷는 동안 주변에 있는 나무열매를 살펴봤어요. 아직 완전히 영글진 않았지만 조금씩 존재감을 드러내고 있었어요. 나무는 익숙한데 열매는 생소한 경우도 있네요.  목련 낙우송 피라칸타 주목 가시나무 비목나무

들풀지기

고강도 전신운동

오늘은 평소보다 운동 강도가 높은  칼로리 불태우는 고강도 전신운동했어요 

감사하며살자

우리나라 자물쇠가 물고기 모양이였던 이유

물고기 모양의 자물쇠를 실제로 본 적은 없지만  그 유래를 알고보니 재밌네요 

감사하며살자

아침에 비 맞으며 운동하고 오후. 산책은 햇살이 넘 좋았어요

올란도

아침 식사 간단히

아침에 일어나서 몸무게 재보니 어제보다 1킬로나 쪘더라고요. 62가 또 넘어갔답니다. 아~~ 이럴 줄 알았지만 그래도 타격감이 크네요. 너무 많이 쪘어요. 차라리 단백질 많은 고기로 먹고 이렇게 쪘으면 억울하지나 않지😆 떡과 견과류로 찌니까 억울하네요.😅 오늘은 급찐급빠 해야합니다. 내일 좀 빼놔야지 뭘 편하게 먹겠죠? 아침은 그릭 땅콩버터 바른 사과와 야채 과일 한 접시, 아몬드브리즈 언스위트, 하루 단백바 입니다. 그릭땅꽁버터는 전에 만들어 놓은 거 사과 한쪽를 3등분해서 발라서 준비 하고~ 접시에 당근 양배추 오이스틱 자두 반개 담고 드레싱은 안 뿌렸는데 그릭땅콩버터가 조금 남아서 양배추에다 더했답니다 그리고 오늘 단백질은 하루 단백바로 보충했어요. 40g에 134kcal 인데 단백질이 14g이나 들어있더라구요. 그리고 맛이 시나몬츄로스맛 인데 지금까지 먹은 거하고 다르고 계피향까지 나서 맛있게 먹었네요. 엄청 꾸덕꾸덕하고 맛있었어요. 양은 안 많아도 먹을 때는 포만감이 조금은 느껴졌답니다. 단백바 먹을 때 아몬드브리즈랑 같이 먹으니까 먹을 만했어요. 아몬드브리즈는 혼자 마실땐 밍밍한데 단백바랑 같이 먹으면 포만감도 더 있고 좋더라고요 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

고기구워 먹어요🩷🩷

꼬기를 허브솔트로 간 해놓고 ~~~~ 바짝 구워서 묵어요😁😁 애들이 있기도 하구 돼지고기는 살짝 탄듯이 해야 맛있더라구요 ㅎㅎ

자스민꽃

아침 산책으로 리셋하고 🏃

쌀쌀해진 아침을 여는 산책길 따라 가볍게  걸으면서 깊은 호흡하고 햇빛도 쬐면서 걷기 운동으로 하루를 시작하네요. 🌞아침은 하루중 신진대사와 에너지 소비가  가장 느린 시간대이기 때문에 깨끗한 햇살을  듬뿍 받을 수 있는 아침운동은 신체 건강과  신체리듬의 회복을 위해 중요하다고 할 수 있 습니다.   

정수기지안맘

소고기 구이와 도토리 묵 무침 집밥으로

육즙가득 소고기 구이와 새콤달콤  도토리 묵무침과 함께 저녁 든든하게  챙겨 먹었어요.

쩡♡

얼큰하고 쫄깃한 칼국수로

선선한 날씨에 얼큰하고 쫄깃한 면발의 칼국수로 뜨끈하게 점심 챙겨 먹었어요.

쩡♡

에어프라이어랑 고구마 있을 때 해보면 좋은 레시피

토막 고구마는 사진으로만 봐도  정말 먹음직스럽고 맛있어 보이네요 

감사하며살자

GS25 고단백 저당 배꼽 베이글 추천

GS25 에서 판매하는 고단백 저당 배꼽 베이글 추천해요. 한 개에 2200원인데 2+1 행사중이라 4400원에 3개 득템 가능합니다. 크랜베리&호두, 체다치즈, 야채, 기본베이글 이렇게 종류도 다양한데요. 맛은 크게 다르지 않지만 가격대비 베이글 괜찮아서 추천합니다. 널담이라는 회사에서 나오는데 널담몰에서도 판매하고 있어요. 지금 널담몰에서 8개 15000원대라 편의점보단 약간 비싼편이에요. 그치만 널담몰에서는 모든 종류가 다 있네요. 편으점에서는 3종류 뿐이라 선택권에 제한이 있어요. 맛이 크게 차이 나는건 아니지만 그래도 기분이 다르니까요.   편의점에서 베이글 파는 것도 너무 좋은데 가성비도 좋고 맛도 기본 베이글 맛이라 아주 만족해요. 물론 베이커리 베이글에 비하면 부족할 수 있는데 프랜차이즈 베이글보다는 훨씬 낫습니다. 요즘은 땅콩버터와 사과 곁들여 먹고 있는데 베이글과의 조합도 너무 신선하고 맛있었어요 아주 푸석하고 퍽픡한 기존 베이글과 촉촉하고 쫄깃한 베이글의 중간 어디 있는 것 같아요. 맛있게. 먹었어요

유루이

연근조림, 당뇨 식단에 괜찮을까? 알고 먹으면 달라요

🌿 요즘 당뇨식단 신경 쓰는 분들 많죠?  저희 엄마도 혈당 관리 때문에 반찬 하나하나 신경 쓰시는데, 특히 연근조림 당뇨 식단에 괜찮냐고 자주 물어보시더라고요. 저도 궁금해서 제대로 찾아봤어요 👀 ✅ 연근, 그냥 반찬이 아닙니다 연근 효능 중 가장 눈에 띄는 건 ‘음혈 보충’이에요. 철분과 비타민C가 풍부해서 ‘천연 철분제’라 불릴 정도고요, 끈적한 뮤신 성분은 위 건강까지 챙겨줘요. 특히 탈모, 무기력, 생리불순, 불면증 같은 음혈 고갈 증상에 도움 준다고 하네요. 🍽️ 그런데 조림은 주의! 우리가 흔히 먹는 연근조림은 간장+물엿 조림이라 당독소가 많이 생긴대요. 당독소는 혈관 딱딱하게 만들고,  피부 노화도 부르기 때문에 당뇨나 고지혈증 환자에겐 특히 조심해야 해요 😥 🍋 건강하게 먹는 방법은? 당을 줄인 조리법 사용 – 저염 간장+스테비아/알로에 등으로 조림 연근 치자 피클 추천 – 철분 흡수 도와주는 유기산 과일(귤 등)과 함께 피클로 섭취 삶기보다 찌기! – 비타민과 미네랄 손실 줄이고, 아삭한 식감 유지 껍질째 섭취 – 껍질에 좋은 성분 많아서 흙만 깨끗이 씻으면 OK 🥢 연근조림, 당뇨식단도 OK! 요렇게 드셔보세요 시판 연근조림은 당분 걱정되셨죠? 직접 만들면 저당 + 저칼로리 + 건강 다 챙길 수 있어요! 오늘 소개할 건, 설탕 대신 트루비아를 넣어 만든 연근조림 레시피입니다 🍽️ ✅ 저당 연근조림 레시피 🛒 재료 (1~2인분) 재료 양 비고 연근 1개 껍질 제거 후 사용 간장 2T (큰술) 저염 간장 사용 가능 정종 1T (큰술) 생략 가능, 잡내 제거 및 풍미 추가 매실청 1T (큰술) 직접 담근 매실청이면 더 좋음 트루비아 1t (작은술) 없으면 설탕 소량 대체 가능 식초 약간 연근 데칠 때 갈변 방지용 🍳 조리법 연근 껍질 제거 후 깨끗이 씻기 끓는 물 + 식초 약간 넣고 20초간 데치기 → 암연근(둥글고 통통) 사용 시 더 아삭해요! 한김 식힌 연근을 팬에 기름 살짝 두르고 센불 3분 볶기 간장 + 정종 넣고 졸이기 불 줄이고 매실청 + 트루비아 넣고 마무리 물기 없어질 때까지 졸이면 완성! 👉 트루비아는 0kcal 감미료라서 단맛은 나지만 당 걱정 없이 즐길 수 있어요. 연근조림 당뇨 식단에서도 가능하지만, 조리법만 잘 선택하면 영양은 살리고 당 걱정은 줄일 수 있어요. 저는 요즘 연근 치자 피클 만들어서 냉장고에 늘 두고 먹어요! 색도 예쁘고, 상큼하니 만족도 최고예요 💛 👉 여러분은 연근 어떻게 드시나요? 당뇨 식단에 잘 맞는 저당 반찬 팁 있으시면 댓글로 공유해주세요! 😊

막둥왕자

위고비 vs 마운자로 가격 총정리｜비교해보니 차이 크다?

요즘 다이어트 보조제 많아졌잖아요 그 중 가장 인기 많은 위고비랑 마운자로! 마운자로 가격과 위고비 가격 차이 궁금하지 않으세요? 저도 헷갈려서 다시 정리해봤는데 생각보다 두 제품의 가격 구조가 달라서 비교가 꼭 필요하더라고요 💉 마운자로 가격 모든 가격은 1달 기준인 점 참고 부탁려요! 2.5mg → 약 28만 원 5mg → 약 36~37만  7.5mg·10mg → 약 52만 원대 마운자로의 경우에는 저용량으로 시작하면 저렴하지만 증량할수록 비용이 빠르게 올라가요 그래서 장기적으로 보면  마운자로 가격.. 꽤 부담일 수 있겠네요! 이후 용량은 아직 공급가가 정해지지 않았어요  💉 위고비 가격 위고비 가격은 마운자로랑 조금 달라요 0.25mg ~ 2.4mg까지 총 5단계 용량이 있지만, 모든 용량의 펜당 공급가는 동일하게 약 37만 원 시작 용량이든 유지 용량이든 가격이 동일하다는 장점이 있지만 실제 결제하는 비용은 진료비 등이 포함돼서 월 50만 원 정도! 💉 마운자로 vs 위고비 가격 비교 제품 용량 단계 공급가(펜당) 월 약값(예상) 특징 마운자로 2.5mg 약 28만 원 저렴한 스타팅 비용 초기 진입 비용↓ 5mg 약 36~37만 원 위고비와 유사 증량 후 부담↑ 7.5mg·10mg 약 52만 원 수준 위고비보다 높음 고용량 시 확실히 비쌈 위고비 전 용량 동일 약 37만 원 병원 따라 40~50만 원 가격 구조 단순, 예측 쉬움 마운자로 VS 위고비 급여 여부 두 제품 모두 건강보험 비급여 항목이라 실제 결제 금액은 병원별로 달라질 수 있다는 점 기억해주세요! 저는 개인적으로 위고비 맞아봤는데.. 장기적으로 생각하면 위고비가 가격 측면에서는 조금 더 나을 거 같다는 생각이 드네요 👉 위고비 내돈내산 후기 보러가기 지니어터분들은 어떤 선택이 나을 것 같으세요?

한달다이어터

쿠앤크 말차

말차맛이 나네요

워니s

아침 산책으로 리셋하고 🏃

쌀쌀한 아침을 피부를 느끼네요. 맑은 공기로 깊은 호흡과 함께 가볍게 걸으면 서 서서히 몸을 회복하고 오르막길과 내리막 길을 번갈아 걸으며 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

마그랩 젤리푸푸 망고맛

  마그랩 젤리푸푸 망고맛  식후 혈당 안정컷 에너지 업 쾌변에 좋아요  다이어트 중에 간식이 필요할때 좋은 망고맛 젤리 같아요 !! 컷팅젤리라고 하는데  달달한데도 식후 혈당 안정에 도움을 준다고 하니까 너무너무 좋아요 ~^^ 다른 컷팅 젤리들은 질퍽이는 맛이 큰데 마그랩 젤리푸푸는 쫀쫀한 맛이 에요 !!! 적극 추천합니다 ~!! 다른맛은 안먹어 봤지만  안먹어봤어도 맛있을게 뻔해요 ~! 입터짐 간식으로 꼭꼭 챙겨먹으면 안정에 도움을 줘서 좋아요 ~^^!!! 치아씨드가 같이 있어서  톡톡 씹는맛도 좋아오 아주 좋아요 ~!! 과한 단맛이 입에 남지 않아서 좋네요 달달구리한 간식 생각날때 쫀쫀한 식감을 원할때 완전 취향 저격입니다 ~!!!

가이찡

오리고기 김치볶음밥~

오리훈제가 남은 게 있어서 김치 총총 썰어 넣고 깻잎 버섯 넣고 볶음밥 만들었네요 마무리로 김가루와 참기름 뿌려주면 끝납니다ㅎ 간단하게 저녁 해결합니다😄

제벌

캐시로 햇고구마 샀어요

캐시로 햇고구마 한 상자 샀어요  구워먹기 좋게 한입 크기로 샀더니  크기는 작아도 싱싱하니 상태가 좋네요 

감사하며살자

초밥처럼 만든 가지 닭고기 햄 주먹밥

 과일청, 간장, 꿀, 참치액, 와사비를 넣은 야매 단촛물에 갓 지은 잡곡밥을 섞섞 비빈 후   요 닭고기 햄을 볶아서  수제 단무지, 고추지,  가지 볶음을 섞어서 준비해 둔 담에  초밥용 밥 속에 적당히 꼭꼭 넣어서  작은 반합에 네모난 모양으로 밥을 누르거나 주먹밥으로 둥글려서 아메리카노랑 저녁밥으로 먹을 준비 중입니다아~~~~ 으...밥 뜨겁고 질게 되서 좀 식혔다가 둥글려야겠네요.  

u찌니

위고비·마운자로 비교: 효과·부작용·처방 기준 총정리 (2025 최신판)

비만 치료 주사제는 단순히 체중 감량 보조제가 아니라,  이제는 당뇨·고혈압·심혈관질환과 같은 만성질환 관리의 한 축으로 자리 잡고 있습니다.  대표적인 약제가 바로 위고비(Wegovy)와 마운자로(Mounjaro)인데,  두 약제는 공통적으로 식욕을 억제하고 체중 감량 효과를 보이지만  작용 기전, 체중 감량률, 부작용 측면에서 뚜렷한 차이가 있습니다. 위고비: GLP-1 단일 작용제 위고비는 GLP-1 수용체를 자극해 뇌에 포만감을 전달하고  위 배출을 지연시켜 식사량을 줄이고 내장 지방을 감소시킵니다.  임상 연구에 따르면 평균 체중의 15% 정도 감량이 가능하며,  국내에서는 BMI 27 이상 + 동반질환 보유자 또는 BMI 30 이상에서 처방받을 수 있습니다.  다만 감량되는 체중 중 40%가 근육이라는 점이 단점으로 지적됩니다.  또한 흔한 부작용으로는 메스꺼움, 구토, 변비, 설사가 있으며,  초기 용량 단계에서 불편함을 호소하는 사례가 많습니다. 마운자로: GLP-1 + GIP 이중 작용제 마운자로는 GLP-1에 더해 GIP(포도당 의존성 인슐린 분비 자극 폴리펩타이드)까지  동시에 자극하는 이중 작용제로,  위고비보다 한층 강화된 효과를 보여줍니다.  GIP는 식욕 억제를 강화하고,  근육을 보호하면서 지방 대사를 촉진하는 역할을 합니다.  SURMOUNT-1 대규모 임상 연구에 따르면 최고 용량 투여 시  평균 20.9% 체중 감량을 기록했으며,  위고비 대비 근육 손실이 적어 감량된 체중 중 25~30%만이 근육이었습니다.  따라서 체중 감량 효율성과 안전성 면에서 더 진보된 약제로 평가됩니다. 부작용과 주의사항 두 약제 모두 공통적으로 위장관계 부작용이 나타나며, 특히 급격한 체중 감량은 담석증, 췌장염 위험을 높일 수 있습니다.  당뇨 환자의 경우 혈당 변동에 따른 망막병증·시신경병증 발생 위험이 커지므로  정기적인 피검사가 필요합니다.  또한 약물 복용을 중단하면 상당수 환자에게 요요 현상이 나타납니다.  출처: 중앙일보 결국 장기적인 치료 성공을 위해서는  식단 관리·운동·생활 습관 교정이 병행되어야 합니다. 실제 후기와 환자 경험 위고비 사용자는 평균 5~10kg 감량 효과를 보고했으나,  약물 중단 후 체중이 다시 늘어나는 경우가 흔합니다.  반면 마운자로 사용자는 20kg 이상 감량 사례도 보고되며,  상대적으로 부작용이 덜하고 유지가 쉽다는 반응이 많습니다.  다만 개인차가 존재해, 유전적 요인이나 대사 상태에 따라  효과가 제한적이거나 무반응(Non-responder)으로 나타나는 경우도 있습니다. 2025년 전망 비만 치료제는 이제 단순 다이어트가 아닌,  만성질환 관리 차원의 치료제로 발전하고 있습니다.  위고비가 첫발을 내디뎠다면,  마운자로는 그 한계를 넘어선 차세대 약제로 주목받고 있습니다.  앞으로는 GLP-1·GIP뿐만 아니라 다양한 호르몬을 결합한  차세대 복합 약제들이 출시될 예정이며,  비만 환자의 치료 선택지는 더욱 넓어질 것으로 기대됩니다.

막둥왕자

고구마🍠

어제 도착한 고구마 찜기에 쪄서 먹었어요 밤 고구마인데 달고 맛있어요

들꽃7

아침 산책으로 리셋하고 🏃

풀벌레 소리가 가득한 산책길 따라 오르막길 과 내리막길을 번갈아 걸으며 소화도 시키고  아침 산책으로 리셋하고 생체리듬과 수면의  질을 향상시키고 햇빛을 쬐면서 하루를 시작 하네요.

정수기지안맘

아침 운동 열심히 하고 만보 달성하고 수업 받으려 갑니나

올란도

아침은 사과주고💚💚

굿모닝입니다아 ♥️♥️ 아침은 사과로 꺼내줍니다앙~~ 아침에 먹는 사과는 금사과라고 하니깐말이죠 종종 챙겨주고있어요 ^^*

자스민꽃

소고기박국, 박나물

남편이 벌초 갔다 오면서 얻어온 박으로 소고기박국과 바지락 넣고 박나물 했어요. 요리법이 간단한데 맛이 깔끔하면서 너무 맛있네요. 

들풀지기

점심에 돼지불고기 먹었습니다

점심에 돼지불고기 먹었습니다 

미주장

📢9월 2차 등급제 오픈! 💸커뮤니티 활동하고 포인트 받자💸

❌게시글수는 집계 항목에 포함되지 않습니다❌ 🙅‍♀️집계 제외 : 앱테크, 챌린지, 출석체크, 걸음수 인증글 등 지니어트 커뮤니티와 맞지 않는 단순 인증글 - 다이어트/식단/당뇨/혈당정보 나누고  열심히 댓글로 소통하면 높은 등급을 받아요     [📢등급 높이는 꿀팁🍯] 기간 내 커뮤니티 이벤트 참여 시 가산점 추가 혜택! 😲 커뮤니티 이벤트 참여 시 => 댓글 100개에 해당하는 점수 추가   이벤트 BEST 참여자 선정 시 📌이런저런 다이어트 BEST 참여자📌 📌나만의 다이어트 레시피 BEST 참여자📌   => 댓글 200개에 해당하는 점수 추가   

geniet

스쿼트 후에 고고💪

가즈아 !!!! 오늘도 힘차게 스쿼트300개 찍고갑니다♥️ 역시나 홈트는 심으뜸 !!!!  으뜸님과 300개 달성하고 다음 운동으로 넘어가요~ 후아 땀 납니다 ㅋㅋ

자스민꽃

홈트 전 물 떠놓고 💦

수분충전과 다이어트에도 좋은 물마시기 해봅니다아🎶 건강하게 물 한잔 떠놓고 홈트 고고한다지요 오늘은 보리차로 충전 하고있어요 😋😋

자스민꽃