'스터프드 닭가슴살 볶은 쌀국수' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5월 17일 혈당일기 3기 4일차

2024년 5월 17일 금요일 혈당 측정 시간 :  저녁 식후  1시간 후 혈당 측정 결과  :  105mg/dL 내용 : 요며칠  과식으로 혈당 조절에 실패하여 오늘부터 클린식으로 닭가슴살 샐러드와 두유 하나로 저녁식사 마무리~~~역시 클린식 최고. 오늘은 혈당 조절  성공~~~클린식 꾸준히 해야겠다.

우리아들2

혈당일기 3기 5일차

5월17일 금요일 측정시간 : 7시40분(저녁식후 1시간30분 경과 저녁식사로 어린 상추와 소고기 다져 볶은 것을 넣고  고추장 비빔밥을  해 먹었다 .그리고는 3층 계단을 세번 오르내리기를 하고서 혈당을 재었다. 그래도 좀높다  혈당은 재며 긴장하고 신경쓰게 된다  혈당에 너무 일희일비 하게돼   씁쓸하다.  

생강꽃

다이어트 점심 이야기

오늘 점심은 밥이 아닌. 닭가슴살과 로티니 스파게티 에 야채 샐러드를 버무려서 먹었어요. 다이어트를 하려고 먹었어요

미주장

헐당일기 3기 1일차

날짜 : 2024.05.17 시간 : 점심 식후2시간 메뉴 : 쌀국수

지니어트지니님

오늘 점심! 블랙홀로 들어간닷

오랜만에 벗과 함께 맛난거 먹네용 쌀국수가 아주 일품이네요^^ 내 뱃속 블랙홀로 들어갑니다 ㅎ

우리화이팅

혈기챌3기 3일차 식후2시간 127

점심식사 .12시 닭가슴살과 과일곁들인 샐러드. 소스 최소. 두부 미소된장국. 아이스아메리카노 탄수화물 제한식후 30여분 빨리걷기후 수치예요.

셰어

5월 17일 금 혈당일기 3기 5일차

날짜 2024  0517 혈당측정시간  점심공복 내용  어제 저녁에 마치고 라면을 먹고자니 혈당이 좀 높다 일하는곳에서 저녁을 4시30분에 먹으니 닭가슴살 하나 먹고 좀 걷다 출근해야겠다

엽댕2

5월17일 혈당일기 3기 2일차 인증

아침 7:30 닭가슴살 샐러드, 두유 먹고 3시간30분뒤인 11시에 혈당체크함 혈담 :  144

쁜지맘

공복 운동후 식사 🌯또띠아롤🌯과 스프

공복 운동후 식사 🌯또띠아롤🌯과 스프 통밀 또띠아에 당근라페 양상추 치즈2장 가미 안된 닭가슴살 넣었어요. 당근라페가 양념이 되어서 닭가슴살에는 칼로리 거의 없는 스리라차 소스만 뿌렸어요. 되도록 튀기고 맵고 짠 양념을 안하고 클린식으로 먹어요.

레몬그린

5월 17일 금요일 혈기챌 3기 3일차 인증

공복혈당: 110 그래도 조금씩 공복혈당이 잡혀가고 있다. 조금씩 매일 낮아지고 있어 다행. 오늘 식사는 버섯야채 볶음 오뎅볶음 홍합탕에 콩나물과 오이 초장무침으로 먹고있다. 식후 30분 걸을 것이고 점심은 닭가슴살 샌드위치와 아메리카노로 먹을 예정이다. 모두 혈당관리 화이팅입니다!!

아이스크림언니

견과바

견과류를 너무 좋아하는데 그냥견과류만 먹기 밋밋합니다 또 견과류를 먹는데 브레이크가 없고 에너지바처럼 먹고싶은데 시중껀 당이 있어 먹기가 좀꺼려져 견과바를 만들게 됬어요 그리고 집안 어르신들도 갔다 드렸어요 견과류는 지방이 많아 좀더 영양을 주고 싶어  병아리콩을 갈아 넣은 단백질 가루를 섞었어요 **알룰로스는 몸에흡수 되지 않는 당성분이라 견과는 지방성분으로 높은 혈당은 오르지 않아  시중제품보다는 맘편히 먹을수 있습니다 ✔️레시피 준비물: 견과류200그람.알룰로스. 병아리콩 갈아 넣은 단백질가루. 1. 견과류를 약불로 볶아 눅눅함이 사라지고 약간 바삭거릴정도로 볶아준다 (5분정도) 2. 볶은견과류는 한쪽에 빼두고 프라이팬에  알룰로스 35그람을 넣고 중불에서  알룰로스가 갈색으로 변할때까지 졸여준다(3분소요) 3. 갈색으로 변한 알룰로스에 견과류를 넣고   단백질가루도 수저로 두스픈 넣고 섞어 준다 4. 유리나 시텐에 종이호일깔고 견과류를 넣고 꾹꾹 눌러 틀을잡고 냉동실1시간 식혀준다 식힌후 꺼내 자르면 된다

원킬

5월16일 혈당일기 3기 3일차

5월16일  공복혈당 9시간 이후 측정 아침에 컨디션이 좋지않아서 걱정했는데  생각보다는 높지않아서 다행이다 아침으로 닭가슴살 야채 견과류로 먹었다 컨디션관계로 운동은 간단히 10분만하고 쉬었다

으샤으샤홧팅

5월16일(목)|혈당일기3기 3일차

날짜:2024,5,16 혈당측정시간:pm10시25분 혈당측정결과:109mg 내용:저녁으로 닭가슴살이랑 키위 바나나 블루베리  토마토 삶음계란을 먹고 2시간후 측정했어요~~ 이정도면 괜찮은 걸까요 공복은 100이하가 정상이라고  알고 있는데 내일운 공복측정해야 겠네요^^

미지동현맘

저당 레시피~

저는 혈당관리를 위해서 저녁은 이렇게 샐러드 위주로 먹어요~ 단백질을 보충해 주기 위해서 닭가슴살 스테이크 고기와 함께 야채 샐러드를 먹어요~ 이렇게 먹고 나서 혈당 체크를 하면 운동 없이도 혈당이 높지 않고 건강에도 좋은것 같아요~

할수있담

혈당일기 3기 4일차 인증

5월 16일 저녁 후 아침 건너띄고 점심으로 삼겹살 저녁으로 닭가슴살 그릭요거트 계란 등등 먹고 2시간 후 잰 혈당입니다  나쁘지 않은거 같네요 내일도 화이팅입니다!!

후빠

아침.닭가슴살로

 건기챌 시작합니다

와캣

<혈당스파이크예방>식사순서~단백질부터

오늘 점심은 닭가슴살1팩.  비빔밥(양반현미밥1팩.호박나물.고기다짐육볶음)고추장.참기름. 요렇게먹을때  항상 닭가슴살 1팩을 먼저먹어요. 그랬더니ᆢ식후혈당차이좋아졌어요. 밥먼저먹을때는 식후 1시간 180 단백질먼저 먹은후는  식후 1시간 110 닭가슴살 요제품 추천해요. 넘 맛있고.식감도 넘좋아요.

지니1024

5.16(목)혈당일기3기 3일차

오늘도 날이 좋네요~ 바람도 시원하게불고.방금걷고들어왔는데 .좀추웠어요. 오늘 점심 식후 1시간 혈당측정이예요 역시 닭가슴살  먼저 먹고  다르것을먹으니 혈당이 넘좋게나왔어요. 닭가슴살1팩먼저먹고.현미밥1팩.호박나물.고기다진육볶음.비벼먹었어요.

지니1024

5월 16일 혈당일기 3기 1일차 인증

2024년5월16일  공복혈당 전날 닭가슴살 우유 바나나 고구마 샐러드 귀리밥 운동과 음식조절을 했더니 수치가 조금 떨어졌어요 모든분들 혈당관리 잘하셔서 건강한 삶이 되셨으면 좋겠네요!

안녕하세요님

5월 16일 혈당일기3기3일차인증

날짜 2024년 5월 16일 혈당측정시간 오후 8시 12분 자기전 오늘 저녁은 닭살카레볶음을 먹었다 체중조절을위해 닭가슴살을 자주 먹는다 체중조절,당뇨조절을 같이하려니 힘들다 하지만 건강은 계속 챙겨야하니까 계속 노력하자

피타

5월 16일 혈당일기 3기 4일차 인증

5월 16일 18:00경 측정. 저녁으로 쌀국수를 먹었는데. 칼로리가 억수로 높을줄 알았는데 시간이 지나서 그런가 치수가 낮게 나와서 다행이다. 인제 운동하러 가야지. ㅋㅋ

죽비

친구들과 점심~

간만에 동창들과 만나서 맛난 점심 먹었죠. 종각에있는 종로타워에서 만나 쌀국수와 팟타이 게살볶음밥 먹었네요. 친구들 기다리며 종로서적에서 잠시 책도 보고요

파인호랭이

5월 16일 (목) 혈당일기 3기 4일차

날짜 : 2024.05.16 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 2시간 20분 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 배달로 포케를 주문했어요. 닭가슴살 토핑을 선택했고 야채가 부족한거 같아 집에 있는 파프리카와 샐러드 믹스를 더해서 먹었어요. 곡물 조합이 보리 귀리 현미여서 괜찮은 거 같고 양도 100g 정도 인거 같아서 혈당에 크게 영향이 없네요. 비건스리라차 소스가 맛있었네요. 약간만 섞어서 먹었습니다. 섞어서 먹는 비빔밥 종류가 혈당에 좋지 않다고 해서 처음에는 따로 먹었고 절반 정도만 소스 약간 넣어서 비벼 먹었는데 혈당 괜찮네요. 점심 파프리카 / 샐러드 믹스​ 배달 포케올데이 곡물밥 포케 닭가슴살​ 어니언후레이크 게살샐러드 적채 콘옥수수 양상추 보리,귀리,현미 드레싱 비건스리라차​

run2

혈당 3기 3일차인증

5월16일 혈당 139 3시간후 혈당  점심에  12시 30분에 쌀국수 김치. 참외 오렌지 먹었다. 100이하는 그림의 떡이다. 과일을 먹고. 좋아하는 밀가루 국수대신  쌀국수를 먹었는데도~~ㅠ

깊은샘

치팅데이땐 닭볶음탕!!@

닭볶음탕 하나 시켜서 치팅데이 즐깁니다. 평소엔 염분때문에 잘 안먹는 음식인데 일부러 나트륨 충전이 하고싶은게 치팅데이자나요?ㅋ 닭볶음탕 시켜서 큰 덩어리는 가족들 나눠주고 저는 닭가슴살 해동해서 요 국물에 끓여요. 물에불린 당면도 넣어주고 조금 덜 짜게 팽이버섯 한가득 넣어서 물도 더 넣어 끓여줍니다. 기존에 파는 닭볶음탕을 덜 짜고 맛있게..살찔 걱정없이 먹을수 있어요. 곤약귀리밥에 국물까지 건더기 올려 먹으면 환상*_*

58로가즈아

혈당일기 3기 1일차

- 내용 : 2024. 05. 16 - 혈당 측정 시간 : 공복 - 내용 : 오늘 아침 공복 혈당 측정 기록입니다. 모임이 주기적으로 있어 식단 관리는 못했어요. 전날 저녁 메뉴는 나시고랭 , 쌀국수 입니다. 운동은 꾸준히 하고 있어 많이 오르진 않았어요. 별다른 일이 없을 땐 식단관리는 하고 있어요. 모두들 파이팅!!

민트핑크

👩‍🍳저당 식재료 준비 

👩‍🍳저당 식재료 준비  애호박양파 볶음 닭가슴살 단호박찜  세가지 만들어 놨어요. 단호박과 삶은 닭가슴살은 샐러드에 넣거나 요리에 빠르게 사용해요.

레몬그린

5월 16일 (목) 혈당일기 3기 2일차

날짜 : 2024.05.16 혈당측정시간 : 아침 공복 내용 : 아침 공복 혈당 측정 기록입니다. 어제 저녁은 떡볶이를 먹었는데 고추장 때문인지 공복혈당이 좀 높게 나왔네요. 아점은 닭가슴살 샐러드 먹고 산책다녀올게요~

지구외계인

혈챌3기2일차

어제 사찰에서 비빔밥을 먹었다 비맞으며 한시간반 걷고 저녁은 샐러드 건과류 닭가슴살을 먹었다 밤에 깊은잠을 못잤다 조금높게 나와 걱정이다.   아침식전측정결과

사랑합니다4

저의 최애 치팅메뉴는 치즈가 듬뿍 들어간 닭갈비입니닷!

저는 닭을 워낙 좋아해서 사실 닭가슴살도 엄청 즐겨먹는 편입니다 ㅎㅎ 아직도 닭가슴살이 물리지 않아서 참 다행인데요, 그래도 치팅데이에는 자극적이고 짭짤한 것을 먹어야하지 않겠습니까~~ 그래서 저는 치팅데이에는 주로 닭갈비를 먹습니다. 닭갈비 위에 모짜렐라 치즈를 아주 그냥 자비없이 뿌려서 말이죠...♥ 류수영 레시피로 만들었는데, 정말 매콤한 것이 맛있더라구요! 닭갈비 좋아하시는 분들은 꼭 레시피 검색하셔서 똑같이 만들어드셨으면 좋겠어요. 이 맛있는 맛, 나만 알 수 없어욧!!!>ㅅ<bbb

매화나무

5월 15일 수요일 혈당기록 2일차

5월 15일 수요일  비 내림 측정시간 저녁식후 2시간 후 저녁을 말그대로 배가 터지도록 먹었다. 메뉴는 쌀국수와 돌솥비빔밥과  차돌된장찌개! 식당에서 판매하는 음식들이라 내 입맛에 짠맛이 강했다. 그래서일까 식후 혈당이 150이 넘는다니 놀라지 않을수가 없다. 건강 챙기는것에 게으름 피우지 말자!

내사랑정이