'스파클링 10 사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 스파클링 10 사과에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

100캐시

100캐시 당첨은 사랑입니다~ 🥰

킹로또

단호박야채과일 샐러드

단호박 많이 먹습니다. 올해에도 세 박스째 먹고 있지요. 거의 상비식으로 먹고 있어요 시간이 있을 땐 특별식을 만들기도 하지만 요즘 바빠서 기본으로 먹어요. 가장 쉬운 조리 ㅡ 계란찜기에 잘라넣고 10분정도 찌면 바로 쪄져요, 너무 간편해서 좋아요. 너무 피곤해서 당충전이 필요할 땐 꿀을 뿌려 먹구요, 보통은 그냥 먹어요 다음은 생으로 채를 썰어 생고구마, 배, 파프리카, 양배추, 사과, 익힌 브로콜리 등과 함께 샐러드로 먹어요. 상추를 곁들이기도 하구요. 다이어트는 물론 식이섬유 뿜뿜이라 장에 대박 좋은 거 아시지요?

함께네

용돈퀴즈 1000포인트 먹었어요 ㅎㅎ

6 ㅡㅡ 8 ㅡㅡ 10 ㅡㅡ 5 ㅡㅡ 이러더니 1000포인트 ㅋㅋㅋ 푸하하하 <ㅑㅇ~~~

뚱땡이라네

스벅 아메 깁콘 100% 주네요

리빙 9월에도 스벅커피 받았었는데 ㅎㅎ 오늘부터 이번엔 스벅커피 100% 전원증정 이에요 빠른신청 상담완료시 100% 준데요 로그인 필요없이 바로 밀에서 빠른상담신청 누르시고 정보 입력하세요 https://m-remodeling-hanssem.com

콩이다

내 100원~~~

ㄱㅔ을렀던건지...내 100원이 12시 땡하니 사라져버렸네요ㅜㅜ

댕기머리어쩔

캐시 룰렛 100캐시

룰렛 100캐시 당첨 됐습니다 며칠전 출책 100캐시 당첨 이후 얼마 안지나 또 100캐시 당첨됐어요

건강하자으니

열심히 만보 채우기.10-6

오전에 만보를 달성하면 기분이 좋습니다 그런데 살짝 피곤하긴 하지요. 햇살이 너무도 좋은 10월 20일입니디ㆍ 다들 건강하십시오 다들 행복하시구요

선구자239

1019 오운완

트레드밀 20분 시티드로우 랫풀다운 어시스트치닝 케이블컬 해머컬 트레드밀 10분 플랭크

선쟈

10月의 이어걷기도 쭈욱

10월에 19일째 연속 1만보이상 걸었어요

정추강

출석체크 100포인트

오늘 출석체크 2차에서 100포인트 받았어요ㅎㅎ

킹로또

전 단호박찜이 좋아요.

간단하면서 든든하기도 한 단호박찜이에요. 그래서 전 아침에 사과랑 당근과 함께 자주 먹고 있어요. 레시피는 아주 간단해요. 첫번째로는 단호박을 세척하기에요. 베이킹소다로 박박 문질러서 세척하면 돼요. 두번째로는 손질하기에요. 전자레인지에 2분 정도 돌린 후 반으로 나눠서 속을 다 파는거죠. 세번째로는 단호박 찌기에요. 냄비에 찜기를 올리고 물을 부은 후 10분 정도 쪄주면 돼요. 칼로리도 높지 않고 포만감이 있어서 다이어트 음식으로 아주 좋답니다.

털보꾸기

10/18 아침 홈트

제이제이살롱드핏 하체토닝 17' 이지은다이어트 뒷허벅지 잘라내기 13' 소미핏 FAT BURN HIIT 10' 빅씨스 논스톱 덤벨 근력 유산소 30' 스텝퍼 밟는 중(30분 예정)

반달진

쫀득 쫀득~ 야구르트 사과맛젤리

쫀득 쫀득한 사과맛젤리 입니다 어린친구들고~ 으른이도~ 먹을수 있어요 유지어터인제가 과자를 끓고.. 가끔 먹는젤리 입니다 요그르트맛과 사과맛이 있어요 양이 적다는게 흠이네요.;;;; 큰봉지안에 작은 봉지 5개가 들어 잇어요

껌씹는여우

헐 출석체크 100포 ㅎㅎ

찰나의 순간에 캡쳐했는데 히히 100원 정말 오랜만에 받았어요👋

구룸구룸

10/17 아침 홈트

졸음과의 싸움에서 이긴 아침입니다 어제보다 조금 더 부지런히 움직이려 했지만 역시 그런 기적은 없었어요😅 그래도 1시간은 넘겨보자는 마음으로 오늘도 땀 흘리며 홈트했답니다ㅎㅎ 제이제이살롱드핏 전설의 하체토닝 17' 이지은다이어트 뒷허벅지 잘라내기 13' 빵느 전신 근력 유산소 운동 10' 빅씨스 논스톱 덤벨 근력 유산소 30' 스텝퍼 밟는 중(20분 예정)

반달진

10월 17일 만보걷기

오늘아침은 10도 이하로 떨어져서 추울정도네요. 파워워킹으로 한시간 땀내고 들어가요. 모두 환절기 감기 조심하세요~

madin

10월 16일 만보걷기

10월이 된지 얼마 안된거 같은데 벌써 반이 넘어갔네요 지금은 걷기 딱 좋은 날씨지만 곧 추워지겠죠? 그 전에 부지런히 걸어야겠어요🤗

까망천사

10월 걷기 인증해요

절반지났는데 9월보다 10km덜 뛰었네요 으앗.. 남은 10월 더 불사질러보겠어요 제 자신의 적은 제 자신 같아여!

구룸구룸

100원 받으세용

100원 받으세요 카톡으로 로그인 하시고 간단 미션 15초도 안걸려요 완료 하면 골드가 현금으로 교환되서 100원 즉시 계좌로 출금 되요 매일 하루에 출석체크만 해도 100원은 줘서 용돈벌기 좋아요 추천인 그런건 없네요 ㅜ https://chunmyung.store

콩이다

미니사과

미니사과나무에요~

코로세움

10/15 아침 홈트

라무 빈야사 요가 전신순환 스트레칭 15' 제이제이살롱드핏 하체토닝 17' 이지은다이어트 뒷허벅지 잘라내기 13' 소미핏 FAT BURN HIIT 10' 빅씨스 논스톱 덤벨 근력 유산소 30'

반달진

10/14 아침 홈트

반달진

10월 13일 만보걷기

나무들이 갈색으로 물들어가고 있어요. 벌써 10월의 중순이라니 시간이 참 빠르네요^^

에가오

다이어트할 땐 제로 스파클링으로~^^

한 때 제로 음료가 유행이었지요~ ㅎㅎ 지금도 저희집에선 유행입니다. 제로에 푹 빠져있어요! 스파클링음료면 탄산음료 생각이 안나더라고요 칼로리도 낮구요~ 가끔 탄산이 먹고싶을때 탄산대신 제로 스파클링으로 대신합니다~ 요고 말고도 제로 음료가 요즘 많아서 참 좋아요♡♡ 추천하고 가요~!

랄라러랄

처음으로 1000 받았어요 ^^

몸무게 적는데 1000 이네요~^^ 감사합니당

껌씹는여우

10/12 아침 홈트

울님들 즐거운 하루 보내시어요!! 제이제이살롱드핏 하체토닝 20' 소미핏 FAT BURN HIIT 10' 빅씨스 논스톱 덤벨 근력 유산소 30' 스텝퍼 밟는 중(20분 예정)

반달진

6기 지육챌 포인트가 1000??2000???

1000포인트인가요 2000포인트인가요??

마시몽

내돈내산 운동기구 : 10년째 폼롤러

저의 내돈내산 운동기구는 10년째 폼롤러입니다 :) 출산전까지는 짐볼이 최고였던 것 같은데, 출산후에는 부피도 크고 아기가 있으니 사용을 안하게 되더라구요~ 아기가 크면서 올라타기에 위험해져서 버리고, 운동기구를 찾다가 폼롤러를 선택했어요. 늘 종아리가 무겁기도 했고, 무릎이 아파서 스트레칭이 필요하기도 했거든요. 그래서 유튜브 이것저것 보다가 폼롤러를 구입해서 사용중인데, 잘 망가지지도 않고(물론 많~~~이 사용하진않아서 ㅎㅎ) 스트레칭이나, 다리, 허벅지, 등, 전신마사지에도 유용해서 애정하는 운동기구예요~ 아이들 재우고 종아리 문질문질 등, 허리 문질문질해주면 시원하답니다 ㅎㅎ

지니야만보걷자

추석 급찐급빠는 공복유지!

여러 다이어트를 해 봤어요. 한약, 양약도 먹어보고, 원푸드, 굶어도 보고, 수지침도 맞아보고 최근엔 간헐적 단식에 저탄고지까지 해 보았습니다. 그 중 효과 있다! 싶은 것을 딱 하나 고르라면 저탄고지를 추천하고 싶어요. 정확히는 저탄만 해도 됩니다. 탄수를 줄이기만 해도 몸이 가벼워지고요, 많이 줄이면 정말 쭉쭉 빠집니다. 저는 올 해 초 몸이 안좋아서 식이조절과 운동 중인데요~ 콜레스테롤 수치가 약 처방 전 단계까지 나와서 의사선생님께서 탄수를 먹지마라 하시더군요. 밥, 빵, 면 모두 끊어도 우리가 먹는 야채나 두부, 김치 등등에도 탄수는 존재합니다. 저탄고지를 너무 극단적으로 할 때가 있었는데요~ 너무 힘들어서 방향을 바꿨어요. 전 밥은 안먹을 수 있는데 빵순이라 빵은 못 참겠더라구요ㅋ 그래서 가끔씩은 먹고 싶은 거 조금씩 먹어 주면서 탄수를 확 줄였습니다. 그 나머지는 단백질과 지방으로 채우는건데, 기름을 일부러 퍼먹을 필요는 없고 요리할 때 자연히 사용하는 정도를 섭취하면 됩니다. 대신 올리브유, 들기름 같은 신선한 기름을 사용했어요. 두부구이, 삼겹살구이, 치킨튀김도 먹구요, 돼지국밥도 즐겨 먹습니다. 뭘 먹어야 하나 겁내지 마시고 탄수를 끊어보세요. 끊어도 알게모르게 탄수는 섭취하게 되어 있습니다. 이제 급찐급빠 시작해볼까요~! 아직 살로 가지 않은 단계에서 금식이 필수예요! 배터지게 많이 먹었다~~ 싶으면 먹은 후 16시간 정도 금식! 16시간에 수면하는 시간을 포함하니 깨어있는 6~7시간만 좀 참고 견뎌내요. 물은 마셔도 되지만 되도록 다른것은 안 마시는 게 좋아요. 그 후 매우 중요한 첫 끼니!! 처음 위장에 넣는 것은 바로 살로 갈 수 있습니다! 그러니 절대 탄수는 안됩니다! 단백질이나 지방을 먹어주어야 살로 안가요. 지방을 먹으면 살이 찔 것 같지만 살찌우는 주범은 바로 탄수라는 것을 잊으면 안됩니다! 견과류로 시작해도 좋고, 생야채와 닭가슴살이나 달걀프라이로 시작하면 좋습니다. 이 첫끼니만 조심해도 성공할 수 있습니다. 조심할 것은 드레싱이나 배달치킨 등은 안돼요. 양념은 첫 끼에서 제외하세요. 그 다음부턴 저탄수를 그대로 진행하면 됩니다. 탄수를 끊는다는 게 결코 쉬운일이 아닙니다. 저 독한년 소리 듣고 성공했어요. 1년 정도 동안 10키로 빠졌습니다. 가능하다면 운동도 추가해보세요. 전 걷기만 했습니다. 몸이 아주 가볍고 체력도 좋아졌어요. 더 추가한다면~~ 호르몬을 조절해주는 사과식초를 식사 중에 마셔주는 것도 좋습니다. 그리고 야채, 단백질과 지방, 탄수 순서로 식사 순서를 지키면 더 효과가 좋을거예요. 지금 마시는 사과식초와 입이 심심할 때 먹는 간식 젤리입니다. 시작한 초반엔 힘들었지만 지금은 어느정도 나만의 방식도 생겼고 익숙해져서 어려움을 크게 못 느껴요. 중간중간 치팅데이도 있구요~ 모든 게 그렇지만 꾸준히 할 수 있는 정신력이 중요합니다^^ 모두 급찐급빠 성공하시길 바래요~~~^^

김강쥐