'습 떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

물마시기 습관 🤭👍

읏짜 하며 일어나는 좋은아침이에용 💕 지난주 진짜 어떻게 흘러간지 모르게 벌써 월욜이네용 ㅋㅋㅋㅋ 주말은역시ㅠ 오늘은 출근이라 일단 준비해봅니다^^

자스민꽃

커피 마실 때 최악이라는 습관들

앞으로 커피 마실 때 주의해야겠어요 

감사하며살자

건강습관

오늘도 건강습관 체크했어요 ㅎ

꿈이룸♡

고치면 좋은 정뚝떨 습관

대부분이 상대방에 대한 배려가 부족한 습관들이네요

감사하며살자

10km 즐겁게 달렸습니다🤘🏻

10km 즐겁게 달렸습니다🤘🏻 겨울동안 오른 살 제거하려면 부지런하게 운동해야할듯.. 러닝앱 오류났지만 즐거운 런닝 완료!

치노카푸

주말아침에 맑은공기 맞으며 걸었습니다

64박옥련

떡볶이 구매

일주일에 한번씩 구매해서 먹게 되네요 ㅎ 3500원에 계란이랑 김말이도 있고 가격이 정말 착해요 ㅎ  이거 하나 사면 몇일 나눠서 먹네요

로블ㅎ

뇌 건강을 해치는 습관

뇌 건강을 위해서 걱정 없는 하루 보내세요 

감사하며살자

물습관 고고해봅니다 🎶

공복에 물챙김 루틴 가보아야지용 오늘두 잠 깰 겸 물마시기 습관 챙기고있더영 💛💛 물론 잊지않고 유산균도 같이 먹고요 우리 같이 건강 챙겨보자구요 👏👏👏

자스민꽃

물마시기 습관 목요일💕

피곤모닝 입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ  읏짜 오늘두 물 마시기로 하루 시작 해봅니다 물마시기 하면 잠이 좀 깨용💖😊 밤새 부족해졌던 물마시기해두고요♡ 늘 체크하며 마셔둬야지 1.5리터는 채우게 되더라구요 😄😄

자스민꽃

9km 즐겁게 달렸습니다🤘🏻

9km 즐겁게 달렸습니다🤘🏻 달리기 전에는 약간 쌀쌀했는데 달리면서는 아주 즐겁게 달렸습니다 오늘도 힐링 입니다🙃

치노카푸

🤲보습 핸드크림

건조한 손에 보습과 유연함을 주는  핸드크림 바르고 꼼꼼히 마사지해 주네요.

정수기지안맘

캐시홈트 스트레칭 했습니다 

캐시홈트 스트레칭 했습니다  8동작 4분이라 부담없어요 따라하기 편합니다 

오와둥둥

전신 타바타 홈트 했습니다 

전신 타바타 홈트 했습니다  8동작이고 칼로리 소모가 적당합니다  오후 운동으로 좋습니다 

오와둥둥

유산균 먹었습니다

유산균도 먹어야지요  물과 짝꿍 유산균도 먹었습니다 캡슐유산균이라 먹기 좋습니다 

오와둥둥

선크림 꼼꼼히 발랐습니다

선크림 꼼꼼히 발랐습니다 외출전에 꼼꼼히 발라줬습니다  햇살이 쨍쨍하네요 모자도 써야겠어요 

오와둥둥

당뇨 가족력이 있다면? 미리부터 할 수 있는 혈당 관리 습관

가족 중에 당뇨 환자가 있다면 나도 위험할까? 걱정될 수 있어요. 하지만 당뇨는 유전보다 생활습관의 영향이 크기 때문에, 미리 건강한 습관을 실천하면 충분히 예방할 수 있습니다. 1️⃣ 당뇨 예방을 위한 식습관 잘못된 식습관이 당뇨병 위험을 높일 수 있어요. 하지만 조금만 바꿔도 혈당을 건강하게 유지할 수 있습니다! 🍚 탄수화물 줄이고, 저GI 식품 선택하기 • 흰쌀, 밀가루 대신 현미, 퀴노아, 고구마 섭취 • 당지수(GI)가 낮은 채소 & 단백질과 함께 먹기 🍬 설탕 섭취 줄이고, 건강한 대체재 사용 • 단 음료 대신 무가당 차, 탄산수 마시기 • 스테비아, 에리스리톨 같은 천연 감미료 활용 🥗 균형 잡힌 식사로 혈당 안정 유지 • 단백질 + 건강한 지방 + 식이섬유 포함 • 한 번에 많이 먹기보다 소량씩 자주 먹기 2️⃣ 혈당 조절에 효과적인 운동 습관 운동은 혈당을 조절하고 인슐린 감수성을 높이는 데 필수적입니다. 특히 20~30대부터 꾸준히 운동하면 혈당 관리뿐만 아니라 심혈관 건강까지 지킬 수 있어요! 🏃‍♂️ 유산소 운동 (주 3~5회, 30분 이상) • 빠르게 걷기, 러닝, 수영 등 지속적인 움직임이 핵심 • 식사 후 10~15분 가볍게 걷기 → 혈당 상승 억제 효과 🏋️‍♀️ 근력 운동 (주 2~3회, 20~30분) • 스쿼트, 푸쉬업, 덤벨 운동 등 근육량을 늘리면 혈당 조절 효과 증가 • 근육이 많을수록 탄수화물 대사가 원활해져 당뇨 예방에 도움 🧘‍♀️ 스트레칭 & 요가 (매일 10분) • 혈액순환 촉진 & 스트레스 해소 → 혈당 안정화 효과 🚶‍♂️운동이 어렵다면 일상에서 활동량 늘리기 • 엘리베이터 대신 계단 이용하기, • 가까운 거리는 자전거 이용하기 등 작은 습관이 큰 차이를 만듭니다. 3️⃣ 20~30대부터 실천하는 당뇨 예방법 혈당 관리는 꾸준한 생활 습관이 가장 중요합니다. 당뇨 가족력이 있더라도, 미리 관리하면 충분히 예방할 수 있어요! 🍽️ 식사 습관 조절 • 탄수화물 & 당류 섭취 줄이기 • 식이섬유, 단백질이 포함된 균형 잡힌 식사 🏃‍♂️ 규칙적인 운동 습관 만들기 • 유산소 + 근력 운동 병행 • 하루 30분만 움직여도 혈당 조절 효과 UP! 📏 체중 & 허리둘레 관리하기 • 복부 비만이 당뇨 위험을 높이므로 정상 체중 유지 • 체중이 증가하면 식단 조절 & 운동 강화 🌙 수면 & 스트레스 관리 • 잠 부족하면 인슐린 저항성이 증가 → 하루 7시간 이상 숙면 • 스트레스가 심하면 혈당 상승 → 명상, 취미 활동으로 조절 ☘️☘️☘️ 당뇨는 미리 관리하면 예방할 수 있는 질병입니다! 가족력이 있다고 해서 반드시 발병하는 것은 아니며, 건강한 식습관과 운동을 꾸준히 실천하면 충분히 예방할 수 있어요. 오늘부터 작은 변화로 건강한 혈당 관리 습관을 만들어 보세요! 😊💪

geniet

8km 즐겁게 달렸습니다🤘🏻

8km 즐겁게 달렸습니다🤘🏻 기온도 오르고 점점 운동하는 사람들이 늘어나네요 오늘도 힐링 합니다 🙃

치노카푸

캐시워크 팀워크 언니의파우치 핸드크림 최종보상 받았습니다

올란도

천천히 음미하며 씹습니다

저는 김치를 ㅡ매우 좋아합니다. 입안이ㅇ개운치 않을때는 김치만 먹고 입안을 헹구기도하고 양치하기도합니다 식사순서는 물 한 두모금 견과류 10~20알 찐계란 2알 채소나물 밥 이런 순서로  먹습니다 

지니5484960

닭갈비엔 역쉬 사리가🤣🤣

오늘 저녁은 매콤한게 땡겨성  닭갈비로 일단 고고했다지요 😀😀 물 넣고 끓이다가  닭갈비엔 역시 사리가 들어가야 제맛이즁🤭👍 떡볶이랑 양배추랑 넣으니 아주 비쥬얼이 제대루ㅋ맛나게 먹었답니다 

자스민꽃

8km 즐겁게 달렸습니다🤘🏻

8km 즐겁게 달렸습니다🤘🏻 아직은 쌀쌀하기는 하지만 달리기에는 좋은 날씨 입니다 오늘도 힐링 합니다😘

치노카푸

토요일과 아침밥과 점심밥~~

아침엔 가족모두 같이 식사했어요~ 참치김치찌개랑 어묵볶음만들고 계란말이, 두부부쳐서 같이 먹었어요~ 점심엔 아이들만 먹었어서 분식 섞어서 만들어 줬어요 떡볶이는 도토리 분모자라서 신기해서 사봤는데 아이들이 맛있다고 하네요~ 이제 저녁만 남았네요^^; 오늘도 수고 많으셨고 즐거운 주말 되세요~!^^

seabuck

동백섬 지심도랑 매미섬 다녀오고 만삼보걸었습니다

올란도

떡볶이&만두

토욜 점심은 분식으로~~~ 맛있게 먹었어요

불곡산

8km 즐겁게 달렸습니다🤘🏻

8km 즐겁게 달렸습니다🤘🏻 몸이 무겁게 느껴지는게 역시 겨울동안 살이 꽤 찐 듯..ㅠ 다시 시작!🥲

치노카푸

걷기운동과 식습관

걷기운동과 식습관  (꿀팁)

미주장

3500원의 행복

오후에 코스트코 갔다가 푸드코트에서 떡볶이 사갖고 왔어요 ㅎ  김말이랑 계란도 들어 있고 3500원의 행복이네요

로블ㅎ

* 👍김 이렇게 먹으면 혈관 건강에 좋습니다.

매일 먹는 김 그냥 드시면 손해입니다.  이렇게 먹어야 혈관 건강과 콜레스테롤을 조절해 효과가 극대화 됩니다.  1️⃣ 김+달걀 김과 달걀을 함께 먹으면 혈관 탄력이 강화됩니다. 특히, 달걀 노른자속 레시틴이 혈관 속 지방을 분해해주고 김의 미네랄과 만나 혈액순환을 원활하게 만들어 줍니다.  2️⃣김+들기름 김을 들기름에 살짝 찍어 먹으면 혈관 보호 효과가 극대화 됩니다. 들기름은 오메가3 지방산이 풍부해서 혈관 속 염증을 줄여주고 김과 만나면 콜레스테롤 개선과 혈액순환을 도와줍니다.  3️⃣김+두부 김을 두부와 함께 먹으면 혈관 속 노폐물을 제거 효과가 극대화 됩니다. 두부의 식물성 단백질과 이소플라본이 혈관을 깨끗하게 유지하는데 도움을 주고 김속 요오드 성분과 만나 혈관 관리에도 좋습니다.  🖤김 안좋아하는 분들 없지요? 저도 김 좋아하고 즐겨먹는데 김이 이렇게 좋다니!!! 그리고 달걀, 들기름, 두부와 함께 먹으면 더 건강하게 먹을수 있다고 하니 앞으로자주 식탁에 올려야 겠어요😊

냥식집사

다이어트 할때 직장 점심 어찌해야하나요?

회사에서 점심을 해결 하는데요.. 직장상사들과 밥을 먹는터라. 음식을 골라 먹을 수가없어요 상사들이 먹자는데로 먹어야 하거등요~ 그래서 점심은 고칼로리를 섭취하다보니, 식단이 전혀 안되는데 이럴때 어떻게 해야하나요?? 예시 아침 계란+두유  , 야채와두유, 쉐이크+계란 점심 짜장면, 닭볶음탕, 김치찌개, 돌솥비빔밥, 떡볶이등등.. 저녁 두부반모+양배추찜, 닭가슴살+야채 , 쉐이크+방울토마토 저녁 운동 1시간 가량 운동 살이 자꾸 제자리 걷고 있어서 넘 슬퍼요 ㅠㅠ

쏘쏘님

물마시기 습관 🤭🤭👏

읏짜 오늘두 물 마시기로 하루 시작 해봅니다 :) 홈트 못하는날은 물마시기라두 해야죠 ㅋㅋㅋㅋ 늘 체크하며 마시고있어요  오전에 1리터 채우기 홧팅요 😄😄

자스민꽃