'시간의 정성 진 카스테라' 관련 커뮤니티 게시글 모음

급진급빠

추석에 찐 살들은 역시 걷기나 뛰기로 빼야죠..3키로나 쪄서 빼느라 정신없지만 매일같이 걷고있어서 수월하게 빠지고는있네여 인터벌로 뛰고 쉬고 반복하는날도 있고  마냥 걷기만 하는날도 있지만 매일같이 1만보 이상은 지키려고 합니다 2키로 빠지고나니 좀 가벼워진듯합니다

두루둥둥

급진급빠 오전 만보와 오후 실내사이클

추석 연휴 급찐살로 운동량을 늘렸어요.  저같은 경우는 만보는 오전이나 낮동안에 틈틈이 움직여서 채우고요.  하루기본 운동량 채우고요.  저녁 간단히 먹고 나서 원래는 밤 사이클을 주로 탔는데 요 며칠은 밤 8시 전에 운동을 끝내고 좀더 여유롭게 하루를 마무리하려고해요 요렇게 평소보다 운동량을 늘려주는게 저의 급진급빠 방법이네요.  물론 식단도 탄수화물 줄이는 것도 너무 중요해요.  탄수화물 식단 조절 및 운동량 늘리기입니다.

산들바밤바

급진급빠 꿀팁~~~

이 어디 있습니까?  ㅋㅋㅋㅋㅋ  그동안 황폐하게 먹고자고 먹고자고 빼야겠다? 저는 일단 연휴 마지막날 하루 단식을 도전합니다. 그리고 이어지는 간헐적 단식 저녁을 굶고 시원하게 걷습니다. 오늘도 2만보 걸었네요 노력합시다 여러분 ㅎㅎㅎㅎ

앤드류사이먼

급진급빠에은 제이제이살롱드핏

급진급빠는 전문가에게 맡겨야쥬. 일반적인 운동으로는 쉽지 않다고 봐요. 제이제이살롱드핏 언니의 맞춤 홈트 추천합니닷. 전신 유산소로 되어있어 효과가 매우 좋아요. 한 번으로 부족하다면 두 전 정도 해줘도 좋아요. 워낙 이 언니 홈트는 믿을만 하지요. 이거 말고도 다양하게 있어요. 좋은 것으로 골라 해보시기 빌어요.

jwa

급진급빠 꿀팁

추석 연휴와 대마도 여행으로 1-2키로는 몸무게가 늘었을거 같아서, 평소보다 더 많이 속보로 걷고 가볍게 뛰기도 하고 보통 속도로 걷기도 하고, 여러 방법을 통해 걷기 운동을 했어요. 아무래도 잘 먹고 운동은 덜한 기간 중 불어난 살을 빼려면, 더 많이 움직이는게 정답인데 보통 속도로는 별 차이 안날거 같아 속보와 짧은 러닝을 병행한게 저의 꿀팁이에요. 어제 그제는 약 2만보씩 걷고 오늘은 지금까지 만2천보 정도네요

제임스김7

그늘진 단풍나무

아직 그늘진 곳은 단풍나무  이렇게 푸르른데~ 해가 비취는 곳은  단풍이 이쁘게 물들었네요 오늘은 초록이 단풍나무가 반갑네요

쉬림프

추석에 찐 급진급빠는 공복 근력유산소

추석에 찐 살은 공복 유산소로 뺄수 있어요~~  새벽운동으로 운동하면 공복 유산소 일수 밖에 없구요 ㅎㅎ 공복 유산소로 50분 운동하면 땀도 살짝 나도  복근도 생겨요~~  대신에 꾸준히 해야해요 ㅎㅎ  새벽운동 공복 유산소 급진급빠 !!

주안맘0413

진로와인 달고 맛나요 ㅎ ㅎ

안주는 가볍게 시작 탕슉 시켰어요 ㅋㅋ

뚱땡이라네

급진급빠는 계단오르기져

급진급빠는 계단오르기로 하셔염. 유산소도 잘 되어서 당연히 좋고요. 근육도 같이 기를 수 있어요. 그러니까 운동효과가 훨씬 좋지요. 다이어트는 무조건 따라 온답니닷. 저는 집이 10층이라 무조건 2번 정도는 걸어올라와요. 계단오르기는 실내운동이라 더 좋은 것 같아요. 추천합니다.

청초롱

추석 급진급빠엔 달리기가 최고

안녕하세요? 어쩔수 없이 명절엔 기름진 음식을 많이 먹게 되죠. 아무래도 가족, 친지들과 함께 하다보니 운동량도 평소보다 부족해지기 쉽구요.  저 역시도 추석때 잠시 봉인해제(?)를 하였더니 바로 체중이 2~3킬로 불어나더라구요ㅜㅜ 그래서 요즘은 다시 열심히 러닝을 통해 정상체중으로 복귀하기 위해 노력중입니다 물론 식단도 가급적 샐러드 같은 저칼로리 식단으로 조절중이구요. 하지만 개인적으로는 유산소가 가장 단기간내에는 효과가 좋았습니다. 날이 선선해 밖에서 운동하기 좋은 계절입니다. 모두들 명절증후군 잘 이겨냈으면 좋겠습니다.

neplos

급진급빠 SNPE 무한 구르기!

연휴에 엄청 뒹굴거려 찐 살이라 쉽게 뺄 수 없죠. 갑자기 힘든 운동 할라면 쉽지도 않고요. 밖에 나가는 건 더 귀찮고 싫어요. 이럴 땐 실내 운동이 최고입니닷~ SNPE 바른자세 척추운동 추천이요. 그 중 4번 동작 구르기면 충분해요. 넷플 같은 거 틀어놓고 슬쩍 보면서 하면 딱이여요. 절대 추천합니다.

핑효모

오엘라 무선 진동 마사지건 시원해요

오엘라 무선 진동 마사지건 시원해요.   사무실에서 하루 종일 컴퓨터와 씨름하다 보니 저녁에는 어깨도 쑤시고 다리도 절여요. 이럴 때 저녁에 자기 전에 가끔 오엘라 무선 진동 마사지기로 혼자서 어깨와 다리 드믈 마사지하면 금방 근육이 풀리는 느낌이 들어요  이삼일에 한 번씩 사용하는데 가격 대비 가성비도 좋고 효과도 좋은것 같아요

순이영심

AB슬라이더 : 복근운동 진짜 최고의 기구

AB슬라이드 지나가는 길에 다이소에 들려서 5000원에 저렴하게 샀는데 저렴해서 돌아오는 스프링이 없다보니 운동효과가 엄청납니다. 잘못된 자세로 할 경우 운동효과가 없거나 허리를 다칠 수도 있는데요 가까운 거리부터 조금씩 늘려나가면서 하다보니 뱃살이 빠지는거 같아요 진짜 뱃살도 빠지고 배도 점점 선명해지는거 같고 좋네요!  한번 다들 해보세요!

별을수놓다

이고진 스탭퍼

내돈내산 이고진스탭퍼입니다~코로나때 밖에나가기 자유롭지 못할때 운동하려고 샀어요. 지금은 보통 밖에서 만보걷기하는데요. 비가오거나 눈이오거나 하는 날씨때문에 밖에 나가지 못할때 집에서 요걸로 홈트해요~ 아무래도 밖에서 산책하는것보다 스탭퍼할때 땀이 많이 나더라구요. 그래서 과하게 먹어서 운동강도가 필요할땐 스탭퍼 해요. 가격도 저렴했는데 자리도 많이 필요하지 않아서 좋은거 같아요.

애니홀릭

내돈내산 홈트기구♡남편의 반대를 무릅쓰고 구입한 실내자전거♡♡♡

집에서 무료하게 TV만 보고 앉아 있는 것보다 좋을듯도 하고  카페 활동을 하면서 보니 실내자전거 운동 효과가 꽤 크더라구요. 그래서 남편에게 얘기했더니 두번째 옷걸이가 생긴다고 비아냥거리더라구요. 그럴수 있지요. 러닝머신이 옷걸이 역할을 하고 있는지라 할 말이 없더라구요. 하지만 쉽게 포기 할 수 없지요. 결국 구입해서 꾸준하게 잘 사용하고 있어요. 비가 와서 만보걷기 힘들때도 최고지만  TV보면서 실내자전거 굴리면 힘도 덜 드는것 같고 너무 좋더라구요.  운동 효과도 대박이구요. 야외에서 타는 일반자전거 칼ㅈ로리도 몸무게 60kg 기준 30분 탔을 때 252칼로리를 소모할 수 있어요!!! ♡좌식 실내자전거 효과는? 전신운동에 도움이 되지만  런닝머신 보다 무릎에 부담을 주지 않아서 평소 무릎이나 관절에 부담을 느끼는 분들이라면 무릎 주변 근육 강화에 도움이 되지요. 또한 실내에서 할 수 있는 운동이기 때문에 날씨나 시간의 제약이 적구, 넓은 공간이 필요하지 않으며 날씨가 좋지 않은 날에도 운동을 할 수 있어서 좋지요. 좌식 실내자전거는 뱃살 줄이기 다이어트 등 체지방 감량에 도움이 되며 허벅지 앞쪽 근력 향상에 도움을 준답니다. 페달을 무겁게해서 타면 전체적인 근력 강화에 도움이 되며 폐활량을 늘리는 등 폐건강을 돕는 효과도 있어요. 좌식 실내자전거는 앉아서 타다보니 일반 유산소보다 지치는 시간이 조금 더 느린편이라 지치지 않고 꾸준하게 운동을 할 수 있지요. 그리고 좌식 실내자전거는 30분 정도 운동을 해야 운동 효과를 볼 수 있는 만큼 ※※※※30분은 꼭 하셔야 한다는 점 꼭~~~기억해 두세요. 남편의 반대를 무릅쓰고 구입한만큼 지금까지는 진짜 열심히 타고 있어요.  저희 남편의 눈빛은 네가 과연 며칠이나 하나보자 하는 눈빛이지만  열심히 타서 옷걸이로 전락시키지는 않을게요. ㅎㅎ

wrinkle

집에서 하는 이고진 스텝퍼

헬스장 가서 러닝머신 하고 여러 기구를 하지만 집에서 운동할때는 자리도 적게 차지하고 티비 보면서 줄을 잡고 하는 전신운동이 되니 지루하지 않게 하고 있어요 집에서 할때는 스텝퍼 추천합니다 꾸준히 하기가 힘들어서 그렇지 운동 효과는 좋아요 ^^

슈퍼울트라호이

뾰루지를 대상포진으로 착각했네요

어제 저녁에 눈가에 뭐가 올라오는거 같았는데 아침에 눈떠보니 터져서 쓰라리고 눈이 무겁고 아프더라구요 주변에 대상포진 생긴분보니 대수롭지않게 생각했다 골든타임놓쳐서 고생하는걸봐서인지 정신없이 피부과 달려가서 진료받으니 샘께서 돋보기들고 보시며  아니라고 염증이라 하시네요 다행히다싶었지만 혹시몰라 약먹고자고 일어나니 뾰루지처럼 흰피지가 보이네요 괜히 겁먹고 아침운동도 안하고 잠만잤네요 포진아니라 저녁운동나가려합니다

해박이77

아 황진이 음료수 좀 먹고싶다

소주는 질렷다

렘프의요정지니어트

안세영선수 여자단식 결승 진출했어요!!

중국 허빙자오 선수를 2-0으로 꺾고 안세영  선수가 결승전에 올라갔어요~~~ 안세영선수가 넘 잘해서 기분좋네요ㅎㅎ

킹로또

양궁 리커브 여자 단체 결승 진출했어요!!

양궁 리커브 여자 단체 인도 선수들을 6:2로  꺾고 결승전에 진출했어요~~~~

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양궁 여자 리커브 단체전 준결승 진출했어요!!

대한민국 선수들이  인도네시아를 꺾고 준결승에  진출했어요~~

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여자 하키 결승전에 진출했어요!!

여자 하키 준결승 한일전 경기 슛아웃 승부 끝에 일본을 꺾고 결승전에 진출했어요~~~ 일본과 2-2로 비긴 뒤, 슛아웃에서 4-3으로 승리했는데 우리선수들 진짜 잘했어요!!ㅎㅎ

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치팅데이맛집! 진주 판문동 진양호 짬뽕!! ㅎㅎ

진주에서 짬뽕 맛집으로 아주 유명한 가게예요 ㅎㅎ 진주 내에서만 지점이 몇군데 있을 정도로 맛집인데요~ 저는 오늘 세차하고 바로 옆에 있어서 본점으로 다녀왔습니다. 메뉴는 단촐하게 짬뽕과 짜장 밖에 없어요~ 그래도 오픈런 하지 않으면 대기를 하지 않으면 먹지 못할정도로 방문객이 많은 맛집입니다. 바로 옆에 있었지만....세차 땜시 대기를 조금 하긴 했는데 ㅎㅎ 대기를 해서라도 먹을 정도로 맛있었어요! 돼지고기와 오징어가 엄청 많이 들어가있고, 특이하고 숙주가 올라가 있는것이 특징입니다. 국물이 엄청 찐하고 면발이 다른 중국집에 비해 얇은것 같았는데 그래서 양념이 더 잘베이고 맛있었던것 같아요. 면 보다 건더기가 많아서 저는 더 좋았는데 남편은 면을 좋아해서 그런지 조금 아쉽다고 말하더라구요~ 양도 어마어마하게 많아서 정말. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 맛있으면 남기지않는편인데 배 터질것 같아서 남겼습니다. 1개 시켜서 둘이서 나눠먹고 조금 부족한 부분 밥 조금 먹음 될 정도의 양이었어요~ 그렇지만....1인 1메뉴 기본이지여 ㅎㅎㅎ 진주 짬뽕 맛집으로 강추합니다!!

강미뇽

오늘 날이 진짜 춥네요

7도라...니.. 오늘 5도까지 떨어졌더라고요 ㅠㅠ 지니어트 회원님들 전부다 감기 조심하자구용 ㅠㅠ

구룸구룸

배드민턴 여자단식 준결승진출 했어요!!

안세영 선수가 태국선수를 상대로 2:0 승리 했어요~~

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날씨가 진짜 좋네요

적당히 선선한 날씨ㅎㅎ

지니어트쨩

치팅데이 상현명륜진사갈비 가족모임후기요

요번 명절이 길어서 부모님이 미국을 가시게되서 명절전날 다같이 부모님이 사시는동네 상현명륜진사갈비로 외식을햇어요 아버지가 옛날부터 여기 돼지갈비를 좋아하셔서 몇년전부터 자주가고잇어요 그전에는 별루엿는데 요즘에 리뉴얼이 되어서 고기도 종류도 많아지고 고기질도 너무 좋아졋더라구요 종류도 생각보다 많아서 계속 무한리필로 먹울수 잇어서 너무좋아요 돼지갈비가 제일 많앗고 등갈비 통삼겹살 돼지껍데기 양념 닭갈비 등 돌아가면서 계속먹엇어요 돼지껍데기도 생각보다 두툼해서 쫄깃하고 맛잇엇어요 기본적인 반찬도 많앗고 요즘 야채가 비싸서 다른고깃집들은 여러번 먹기 힘든데 계속 리필해 먹을수가 잇어서 너무 좋앗어요 마지막으로 느끼함을 사라지게 할수잇는 맥주 한잔씩햇어요 다이어트하느라 너무 오랜만에 먹는 맥주라 너무 시원하고 맛잇엇어요

ymittang

양궁 혼성 리커브 결승 진출했어요!!

임시현 / 이우석 선수 인도네시아 선수들을 이기고 결승전에 진출했어요!!  대한민국~~~~👏👏👏👏👏

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양궁 리커브 준결승 진출했어요!!

임시현 / 이우석 선수 베트남 선수에게 한세트도  지지 않고 준결승에 진출했어요~~

킹로또

배드민턴 혼합 복식 8강진출 했어요!!

혼합 복식에서 홀로 살아남은 서승재 / 채유정  선수 조가 태국을 2-0으로 꺾고 8강 진출에  성공했어요~~

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배드민턴 여자복식 8강 진출했어요!!

우리 여자선수들도 8강에 진출했어요~~

킹로또