'시금치 그린커리 탄두리 치킨' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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야식메뉴들~~~뭐 더 좋아하세오~?

족발? 숯불구이치킨 떡볶이랑 분식들?? 여튼 요즘 넘 야식퍼레이드 한 것 같아요 반성합니바.

랄라러랄

대사증후군

대사증후군이라고 들어보셨나요 성인병으로 이어지는 증후군인데 5가지 채소만 열심히 먹어도 물리칠 수 있다네요 브로콜리, 시금치,양배추,고추,케일 입니다 체중 증가, 특히 허리 부위의 체중 증가, 혈압 상승, 콜레스테롤 수치 상승 등과 관련된 대사 증후군은 당뇨병, 관상동맥 심장 질환 및 기타 건강 문제의 위험을 높이는 질환을 말한다.

울트라돼지런

콩단백 두부 이용한 두부소보로

오늘은 콩단백질 두부를 이용해서 만든 두부소보로 많이 만들어 활용해 보도록 하겠습니다 양이 많아 반은 냉동으로 1인분씩 얼려놓고 하루 전날 1인분씩 빼서 아침에 가볍게 드시면 좋아요 활용도는 많은데 오늘은 가볍게 소보로밥 1탄~ * 재료 : - 두부2모(얼린 후 해동시켜 물기를 빼면 저렇게 공기구멍 다보이게됩니다 부슬부슬 소보로처럼되요 그래서 일명 두부 소보로라 불렀어요) - 참치 - 냉장고 모든 야채들과( 당근 양배추 버섯 청양고추 부추...) - 조미료는 마늘 소금 후추 1. 얼린두부 물기뺀 후 으깨주기 2. 야채는 모두 다져줍니다 3. 소금 후추 적당히 식성에 맞게 넣어주시고 4. 잘 섞어주시면 끝~ 너무 간단하죠 대부분 다 생으로 먹을수 있는 재료입니다 ** 활용1 : 두부 소보로밥 전자렌지 볼에 적당히 넣고 계란 하나 딱 깨주고(노른자 안깨면 전자렌지 안에서 터집니다ㅠㅠ) 그위에 토마토 반족 썰어준 다음 전자렌지에서 4-5분 익힌후 위에 참기름 한두방울 떨어트려 먹으면... 맛난 두부 소보로밥 완료~~ 오늘 아침은 가볍게 김치 시금치무침과 함께 두부 소보로밥으로 한끼 뚝딱~~ 맛있습니다~

목표사십구

의외로 살안찌는 음식

살찔거 같다고 생각했는데 생각보다 덜찌는 음식들이라네요 굽네치킨에 치즈올린후 땅콩버터찍어 먹을까봐요ㅎ

울트라돼지런

1/15(월) 저녁식전 간식-치킨 반마리

이거 두 번 먹었습니다 ~

숲속의나무

나의 다이어트 유지 꿀팁 소개합니다.

꿀팁이라 하기 뭐하지만, 제가 소개해드리고 싶은 다이어트 유지 꿀팁은 나물을 위주로 한 식단이에요. 사진에서 보시다시피, 소위 풀떼기만으로 이루어진 식단이랍니다. 단백질 보충을 위해 두부를 항상 포함시키고, 그 외, 고사리, 시금치, 도라지 등 나물을 번갈아 가며 포함시켜요. 다행히 제가 원래 육류보다 채소류를 좋아해서 제 입맛에도 맞구요. 밥은 소량만 담아 탄수화물 섭취는 최대한 줄이려고 노력하고 있어요.

상암

오늘저녁

양배추쌈해서 먹었어요 시금치도 맛있네요

주안맘0413

만보성공~~

집에만 있었어요.치킨 픽업만 가고 만보성공~~~

동남이쁜이

도쿄 카레 맛집

요즘 카레라이스나 하이라이스가 무척 땡기네요 도쿄에서 카레 맛집으로 유명한 가게로는 고꼬이찌방을 들 수가 있는데 애칭으로 고꼬이치라 불리는 곳이예요 체인점이긴 한데 일본카레 특유의 달달하면서도 칼칼한 맛으로 유명합니다 양파랑 과일등을 다 갈아서 소스에 녹여내고 토핑은 취향에 따라 얹어서 먹는 곳인데 저는 가라아게(치킨) 얹어 먹는걸 좋아했어요 사진 보니 또 먹고 싶어지네요

켈리장

포만감 좋은 감동란과 오이

저는 배가 고플때 특히 늦은 저녁 야식이 생각날때 자주 먹는 간식입니다. 바로 오이와 감동란이예요. 영양적으로도 너무 좋은 삶은계란과 수분과 비타민이 풍부한 오이 먹으면 포만감도 생기고 건강에도 무리없고 늦은시간에도 먹기 너무 좋은 간식들입니다. 이런 야식이 땡길때 족발이나 치킨등 부담가는 음식을 먹으면 그 다음날 너무 부대끼고 바로 후회를 하게 되더라구요. 맛도 좋고 영양도 좋은 계란과 야채로 건강도 챙겨요~~~

자수민

반찬

반찬하고요 김치 새로 꺼냈어요 시금치가 달아요

수수깡7

체했다 살아났어요

어제 저녁먹은 치킨 때문에 체해서 밤에 울렁거려 죽을뻔했어요ㅠㅠ 약 먹고 손발 침봉으로 따고하니 그제야 멈추더라구요 당분간은 치킨 생각 안날듯 하네요ㅋㅋ

울트라돼지런

🐶 팀워크 3천원 상품권으로

🐶 팀워크 3천원 상품권으로 사세 치킨 가라아게 샀어요 500그램 두봉으로 샀어요. 12500원에서 3000원 할인 받고 9500원 결제 했네요. 🚚 치킨 배달 말고 집에서 두번은 먹겠어요. 아이들 방학 먹거리 장만 싸게 했네요😊

레몬그린

치킨

아들이 사와 먹는거 한조각 뺏어먹어요. 맛있어요

마음그릇

1/13토 식단일기

예에~ 50킬로로 돌아왔어요 오늘 치킨을 먹어서 불안불안하긴 하지만! 대자연의 흐름을 막을 순 없죠! 양 조절만 의식해야겠어요! 아침 떡 / 콩 꼬막무침 점심 치킨 사이다 저녁 굴밥 / 무채

더달달

물 1리터 도전!

아까 치킨 먹을 때 사이다는 몇 컵 먹었는데, 물 자체는 아침에 안 먹어서 먹은 게 없네요🤣 좀 늦었지만 1리터까지만 먹어보려고요 도전!

더달달

오늘의식단

건기챌 2일차 두부조림 계란찜 카레 시금치된장국이요

달나라토끼55

저녁은 굴밥

점심에 치킨 먹느라 저녁은 가볍게 먹어요 굴밥 맛있는데 아쉬워요 배불러서 잘 못 먹겠어요! 내일 또 먹고 싶은데 낼 아침에 남아있을까 모르겠어요🤣

더달달

편육도 썰어요

치킨만 먹으니 질려서 편육도 썰었네요 오늘은 단백질 파티~

울트라돼지런

떡은 넘 맛있지만, 탄수화물이에요😢

그래서 간식으로는 안 먹어요 탄수화물 가득인데, 떡 2개면 밥 한 공기라는데 배도 안 불러요ㅠ 어제 저녁부터 먹고 싶었지만 오늘 밥 대신 먹음! 아 너무 맛있어. 좀 이따 치킨 먹는댔으니까 조곰 먹겠습니다. 맛점하셔요~

더달달

저녁식사- 치킨

땡플러스 온라인으로 어제 구매한것이 오늘와잏어서 저녁에 1마리만 먹었습니다

숲속의나무

저녁 밥상

고추바사삭치킨+바질토마토피자 소주+맥주

뽀봉

고양이 생존확인완료

치킨픽업하는데 화단나무 밑에 노란 생명체가 발견 머지하고 자세히보니 고양이가 동글게말고 자는지 아무미동도 없어요 그냥 신경쓰임 태권도가는 아이에게 고양이 확인좀 해달라고 집오는길에 영통하는데 어디야 어디야 못차는 아이 답답해 내려갔다오니 고양이는 사라져 텅빈 고양이 생존확인 완료요

송쩡

닭고기 어느 부위 좋아하세요

닭고기 좋아하는 부위 있으시죠 전 치킨은 가슴살, 삼게탕은 다리 좋아해요

울트라돼지런

프로 유지어터의 유지꿀팁 3가지❣️

안녕하세요! 유지어터로 꽤 오랜시간동안 살아오면서 얻은 저의 꿀팁은 식단에 단백질과 야채를 챙기는거에요! 평생 다이어트라고 하지만 매일 닭가슴살 야채만 먹을 수 있는건 아니니까 지속 가능한 식단을 원해서 평소에 내가 먹는 음식에 플러스 알파를 많이 하는 편이에요. 그 중에 하나가 야채! 이 세가지만 지키면 유지어터 할 수 있어요🙂 꿀팁1 ✔️ 먹고싶은 음식이 있다면 먹기 but, 식사량 조절 + 야채 추가 가끔 부침개 먹고싶을때는 집에 있는 부추를 활용해서 부추전을 해먹어요. 단! 밀가루를 넣지 않고 Only 계란으로만 만들어요! 충분히 맛있고 여기에 단백질이 부족해서 닭가슴살 추가했어여ㅎㅎ 고기? 당연히 좋아하죠! 대신 쌈을 이용해서 야채를 충분히 보충해주는 것은 너무 중요합니당! 꿀팁2 ✔️ 직접만든 건강한요리로 해먹기 저는 저녁 약속이 있을 때 가능한 그 날 하루는 건강한 요리로 해먹으려고 합니다! 밖에서 사먹으면 비싸고 건강하지 않다는생각에 조금 귀찮아도 제가 만들어먹으려고 노력하고 있어요! 아롱사태 전골인데 너무 맛있어요ㅠㅠ 꿀팁3 ✔️ 식사순서는 야채-단백질-탄수화물 순서로! 저는 거의 모든 메뉴에 야채를 추가하려고 노력해요! 물론, 귀찮을때는 쉬어갑니다ㅎㅎ 먹는 순서도 혈당에 큰 영향을 미칩니다! 순서는 야채먼저 먹고, 그 다음 단백질, 탄수화물 순으로 드셔야 혈당 스파이크를 막을 수 있어요! 치킨을 먹을 때도 야채먼저! 먹은 다음 포만감을 주고 단백질 그리고 탄수화물 순으로 먹습니다. 아무것도 아닌 것 같아도 꼭 실천해보세요! 달라지실거에요🙂

sunmi9333