'식물성 유산균 레드 오메가' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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올리브유부터 참기름까지🍳 다이어트 중 똑똑한 기름 사용법

다이어트를 하면 제일 먼저 ‘기름’을 줄여야 할 것 같지만, 사실 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지 자원이에요. 좋은 지방은 오히려 혈당 안정과 체지방 연소에 도움을 줄 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 1️⃣ 지방을 무조건 피하면 오히려 손해! 지방은 단순히 살을 찌우는 성분이 아니라 세포막 구성, 호르몬 생성, 포만감 유지 등 우리 몸에 꼭 필요한 역할을 해요. 특히 좋은 지방을 적절히 섭취하면 아래와 같은 이점이 있어요. ✅ 식욕 조절 → 폭식 예방 ✅ 혈당 안정 → 당 스파이크 방지 ✅ 대사 촉진 → 체지방 태우기 용이 무조건 기름을 피하는 다이어트는 오히려 역효과일 수 있어요. 2️⃣ 어떤 기름은 도움 되고, 어떤 기름은 방해돼요 기름을 모두 악역으로 볼 필요는 없어요. 도움이 되는 기름과 피해야 할 기름을 구분하는 게 핵심이에요. 👍 추천 기름 • 엑스트라버진 올리브유 – 지중해식 식단의 핵심 • 아보카도 오일 – 발연점 높아 조리용으로 굿 • MCT 오일 – 에너지로 바로 쓰이는 중쇄지방산 • 참기름·들기름 – 향미용으로 적당량만 사용하면 오메가3·6 보충 가능 👎 피해야 할 기름 • 트랜스지방 – 마가린, 쇼트닝 등 • 재사용 튀김유 – 산화되면 건강에 해로움 • 정제 식용유 과다 사용 – 염증 유발 가능 3️⃣ 요리에 따라 똑똑하게 기름을 선택해요 같은 기름을 모든 요리에 쓰는 건 비효율적이에요. 기름은 용도에 따라 맞춤형으로 선택하는 게 중요합니다. 🍽 요리별 기름 추천 • 샐러드 드레싱 → 올리브유, 아마씨유 • 볶음/구이 요리 → 아보카도유, 카놀라유 • 향 더하기 → 참기름, 들기름 (조리 후 첨가) 이렇게만 해도 맛과 건강을 모두 챙길 수 있어요! 💛💛💛 기름은 무조건 나쁘다는 편견, 이제 그만! 좋은 지방은 혈당 관리와 체중 감량을 동시에 도와주는 든든한 조력자예요. 나에게 맞는 기름을 똑똑하게 선택해서, 건강하고 균형 잡힌 다이어트를 시작해보세요!

geniet

오늘은 텀블러에 물 💦

조금 쌀쌀하지만~오늘도 모닝 수분충전 하고있어용💓 습관처럼 하다보니 ,,, 공복에 물한잔 하구 유산균은 요즘 늘 챙겨지게되네용 같이 건강하게 챙겨봅시당 ㅎㅎ

자스민꽃

공복루틴

굿모닝이요^^ 장 건강을 위하여 공복루틴으로 월요일 아침 잊지않고~ 물과 유산균 잘 챙겨 먹었답니다^^ 건강 가득한 월요일 되세요^^♡

다시꿈꾸는세상

쭈꾸미 샤브샤브

쭈꾸미 샤브샤브가 참 맛있네요. 봄철에는 쭈꾸미 샤브샤브를 즐기기 좋은 계절이다. 3월에서 5월까지가 쭈꾸미의 제철로, 이 시기의 쭈꾸미는 통통하고 알이 꼭 차 있어 고소한 맛이 극대화된다. 특히 쭈꾸미는 단백질과 타우린, 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에 좋은 영향을 미친다. 쭈꾸미 샤브샤브는 기름없이 담백하게 조리되며, 쭈꾸미 본연의 맛을 살릴 수 있어 매우 건강한 메뉴로 각광받고있다. 쭈꾸미 샤브샤브의 가장 큰장점은 신선한 해산물의 깊은 맛을 그대로 느낄 수 있다는 점이고. 육수에서 우러나오는 감칠맛이 매우 진하고, 쭈꾸미를 살짝 데쳐서 먹으면 그 고소한 맛을 그대로 즐길 수 있다. 이러한 담백한 맛 덕분에 쭈꾸미 샤브샤브는 건강식으로 인기가 많으며, 봄철 피로 회복에도 매우 적합하다. 쭈꾸미는혈액순환을 촉진하고 심혈관 질환 예방에중요한 역할을 하는 오메가-3 지방산과 불포화 지방산을 많이 함유하고 있다 이러한 영양소 덕분에 쭈꾸미 샤브샤브는 체내 건강을 개선하는 데 매우 유용한 음식이다

미주장

주말도 챙겨요

장 건강을 위해 매일 챙기고 있어요 공복에 먹어야 효과좋은 유산균 입니다

애플짱

공복루틴

굿모닝 입니다^^ 일요일 아침이 밝았네요 미지근한 물과 유산균 복용으로 일요일 아침 장 건강 챙겨주었어요~

다시꿈꾸는세상

묵은지 달달 볶아서 말았다네요?🍘🍘🍘

산행으로 피곤해 잠시 쉬었다가 일어나 보니 남편이 저녁을 준비했어요. 묵은지 들기름에 달~달~달~볶아서 김에 돌돌 말아 놓았네요. 생김새는 좀 그렇지만 맛은 👍 👍 👍 와! 울 신랑 손 맛집이네요. 비쥬얼 빼고 맛도 좋고 정성 맛이 더해져서 좋았어요. 🍘묵은지 김밥은 묵은지에 유산균이 풍부해 장 건강에 도움을 주고,면역력을 높이고,식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여주고,체중 감량에도 도움을 줄 수 있어요.

정수기지안맘

영양제

낮에 먹어야 하는데 깜빡해서 이제라도 부랴부랴 챙겨봅니다 오늘은 종합비타민, 오메가3, MSM 세가지 먹는날이에요 알약인데도 챙겨먹는게 일이네요

훔훔

공복루틴

토요일 아침 공복에 물과 유산균복용으로 장 건강 챙겼어요 건강하고 즐거운 토요일 보내세요^^

다시꿈꾸는세상

간식으로 쉐이크 💕 단호박맛

살짝 출출하기도 하구 ㅎㅎㅎㅎ 단거 땡기는 시간이네용 퇴근전 단호박맛 쉐이크타서 하나 먹으려구용 🤭 요거는 유산균도 들어있어서 더 건강한거같으네용 ㅎㅎ

자스민꽃

생대구탕은 한 뚝배기탕으로~

매콤하게 끓여 야지 더 제맛이죠 생구탕에 알까지 가득~ 전 곤이가 젤 맛이 좋던데요 쑥갓과 미나리와 무가득 넣어 줘야 지 훨씬 맛이 좋은것 같아요 ~ 한뚝배기 ㅋㅋ 너무 맛나게 먹었죠 칼슘, 인, 철, 칼륨, 비타민A, B 나이아신, D등을 함유하고 있고 지방 함량이 적으며 맛이 달고 담백해 탕으로 으뜸이다. 생김새가 명태와 비슷하지만 아래턱에 한 개의 수염이 있어 쉽게 구별 가능하다. 대구의 간에서 나오는 대구 간유는 불포화도가 높은 맑고 노란 지방유로 비타민 A와 D가 많아 야맹증이나 구루병에 좋은 것으로 알려져 있다. 때문에 건강기능식품인 코드리버오일(Cod Liver Oil)의 원료로 사용된다. 또한 대구 간유속에 들어있는 풍부한 오메가 지방산은 통풍, 류머티즘 등 관절염의 염증과 통증을 완화해 준다. 이 오메가 지방산은 우리 몽의 연골 세포를 손상시키는 효소의 활동을 억제하는 효능이 있다.

뽀봉

유산균 홍삼정

아침에 깜빡 해서 오후 점심 먹고 챙겼어요^^ 오후도 화이팅 입니다

저스트영

[유지어터] 48kg대 유지하는 꿀팁

저는 매일 아침 공복에 체중을 재는데 이때 48키로대에서 벗어나면 바로 다이어트를 시작해요 매일 체크하기 때문에 하루만 살쪄도 바로바로 알 수 있고 식단관리와 배변관리를 해주니 금방 돌아오고 유지 되더라고요 일단 기준 몸무게를 넘어가면 그날은 의식적으로 물을 더 자주 챙겨마시고 꼭 유산균을 챙겨먹어줘요 저녁야식은 당연히 금지이고 한끼는 꼭 샐러드나 계란으로 건강식 챙겨먹습니다 저처럼 매일 체중 체크하고 유지하시면 많이씩 빼지 않아도 되고 유지하기 쉬울 거예요! 저는 오늘도 48.2kg으로 유지 성공입니다!

diane0807

공복에 먹어요

장 건강을 위해 꾸준히 먹고있는 유산균 공복에 챙겼습니다

애플짱

공복루틴

굿모닝입니다^^ 기상했으니 루틴 해야지요 장 건강은 물과 유산균 복용으로 도움 받고 있지요

다시꿈꾸는세상

야식- 교촌치킨 레드!

저녁 먹으면 야식 잘 안 먹는데, 오늘은 야식으로 교촌치킨과 웨지감자 먹었습니다 ~

숲속의나무

고등어구이

맛저하셨나요? 둘째아들은 올만에 고등어구이 해주고 저는 병아리콩 삶아서 샐러드 먹었어요^^ 이제 걷기운동 다녀오려고요 즐저녁 보내세요~ ** 고등어 효능 ** 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 여러모로 이로운 식품으로 특히 오메가-3 지방산, 단백질, 비타민 D 등이 풍부하여 심혈관 건강, 뇌 기능, 면역력 강화 등에 도움을 줍니다.

다시꿈꾸는세상

요거트

집에서 종균 사서 직접 발효해서 먹고 있는 카스피해 유산균 요거트에요 직접 만들면 우유말고는 무첨가라 걱정 없이 먹을 수 있죠 아침에 이 요거트에 견과류와 시리얼을 넣어서 자주 먹어요 가끔은 바나나나 딸기를 추가하기도 해요

훔훔

*GS25 신상 미나리 야쿠르트💚

오~신상신상~미나리+야쿠르트 조합! 엄청 궁금해서 사와서 마셔봤어요. GS25에서 1+1 1.700원에 판매하고 있어요. 그런데 점포마다 다 있는게 아니다보니 앱으로 재고조회 해보는게 좋아요. 저도 조회후에 집앞 GS25에서 구입했어요. 우선 패키지 자체가 나 미나리 야쿠르트다~~~라고 하지요ㅎㅎㅎ초록초록 패키지가 눈에 확~~띄었어요^^ 원재료 확인해보니 돌미나리 추출액이 들어있어요. 총 내용량 280ml 100ml /60kcal /당류 11g 미나리 향을 기대했지만 그냥 야쿠르트 향 마시다보면 미나리 특유의 향과 맛이 스멀스멀 올라오긴 하네요. 야쿠르트맛이 더 강해서 그런지 저는 그렇게 거부감은 없었어요. 그러나!호불호는 있을듯해요. 500억 프로바이오틱스 유산균이 들어있는 건강한 야쿠르트~💚 야쿠르트와 미나리 조합이 궁금해서 구입하고 마셔봤지만 은근 괜찮은맛! 1+1행사할때 마셔보세요~~ 4월 30일까지 1+1 1700원 행사중!!

냥식집사

홈트 전 물마시기 😄😄

오늘도 운동 전 수분충전 하고있어용💓 습관처럼 하다보니 ,,, 공복에 물한잔 하구 유산균은 요즘 늘 챙겨지게되네용😆😆💪 맹물로 한잔 쭈욱~~~~^^ 합니다 ㅎ

자스민꽃

수요일 아침 공복루틴

수요일 아침 굿모닝입니다^^ 장 건강을 위하여 공복루틴으로 물과 유산균 챙겨 먹었답니다^^

다시꿈꾸는세상

공복에 먹어요 💊

건강한 장을 위해 유산균 먹었어요 공복에 먹어야 효과가 좋지요

애플짱

공복 루틴

공복 물한잔 마셨구요 유산균 먹었어요 건강한 화요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

유산균

아침 공복에 물이 없어도 먹을수 있는 락토핏코어 맛도좋고, 살살 녹고.. 장건강에도 면역력에도 좋은 성분이 가득이죠

뽀봉

장 건강 챙기기

굿모닝 입니다~ 4월 첫날이 시작되었네요 장 건강을 위하여 기상하자마자 공복루틴으로 물과 유산균 챙겨먹었어요~!

다시꿈꾸는세상

야채소스 이거죠👍 그릭요거트에~ ☕

그릭요거트에 올리브유를 두르고. 단감. 딸기, 노란 파프리카 콜라비. 당근까지~~ 색깔도 다양하게 과일과 야채를 먹어요 그릭요거트에 찍어서 먹으면 더 맛도 좋던데요 그릭요거트 효능 첫번째 : 다이어트 첫번째로 꼽을 수 있는 효능은 바로 다이어트입니다. 많은 다이어터들이 식단에 그릭요거트를 빼놓지 않는 것만 봐도 알 수 있듯, 그릭요거트는 다이어트에 정말 큰 도움이 됩니다. 그릭요거트에는 단백질 함량이 매우 높아 섭취 시 포만감이 매우 높아지는 효과가 있는데요. 그릭요거트 효능 두번째 : 근육만들기 열심히 근력운동을 한 다음 그릭요거트를 섭취해 주면 근육을 만드는 데 큰 도움을 받을 수 있습니다. 이 역시 그릭요거트에 풍부하게 함유되어 있는 단백질 덕분인데요. 단백질 속 아미노산이 손상된 근육 조직을 다시 만들고, 새로운 근육 세포를 만드는 데 도움을 줍니다. 그릭요거트 효능 두번째 : 장건강 유산균을 이용해 발효시켜 만드는 그릭요거트에는 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있습니다. 프로바이오틱스가 우리 장을 튼튼하게 만드는 데 도움을 준다는 사실은 이제 많은 분들이 다 알고 계실 듯 한데요. 이렇게 장내 환경이 건강해지면 면역력이 높아지고, 이에 따라 피부가 좋아지는 효과도 볼 수 있다고 합니다

뽀봉