'식물성 유산균 쌀' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 식물성 유산균 쌀에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

공복루틴 완료

3월 1일 굿모닝 입니다^^ 기상하면 제일 먼저 하는 루틴 같아요 공복루틴으로 물과 유산균 먹으머 장 건강 챙기기 완료요!

다시꿈꾸는세상

쌀칼국수 넣은 어묵탕

어묵탕에 쌀 칼국수를 같이 넣어 끓여요. 청량고추를 넣으니 더 시원 칼칼해요.

준이할미

달래장

달래장 (재료) 달래, 고추가루, 홍게간장, 유기농양조간장, 매실액, 꿀, 깨소금, 참기름, 들기름 ■ 독소 배출 촉진 &간기능 강화 달래 속 황화물질과 비타민 C가 풍성하게 함유되어있어, 이들 성분이 몸속 노폐물을 제거하고 간의 해독 활동을 강화하는데기여 술을 과하게 마신 다음날의 숙취 해소에도 유익하며, 간 기능을 지키면서 피로를 풀어 주는 데에도 효과적이죠. 달래는 또한 여성의 호르몬 균형을 조절하는 데에도 긍정적인 영향을 미칩니다. - 달래, 그 향긋한 식물이 여성의 건강에 이로움을 줍니다. 식물성 에스트로겐이 풍부하여 호르몬의 균형을 잡는 데에 유익함 생리 불규칙을 겪는 이들이나, 갱년기를 맞이 한 여성들에게 달래의 섭취는 큰 도움이 됨 - 달래의 능력중하나는 강력한 항균 및 항바이 러스효과를 지니고 있다는 점입니다 달래 속에 들어있는 알리신과 플라보노이드 성분이 항균성과 항바이러스 효능을 발휘하여 건강을 지키는 데 기여함 세균과 바이러스의 성장을 저지하여 감염 방지에 유익하고, 특별히 동절기에 빈번한 감기를 예방하는 데에도 효과적이지요.

미주장

공복 루틴

아침에 공복 물한잔 마셨어요 유산균 먹었구요 건강한 금요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

*공복에 유산균

글루타치온 2가지 챙겨요!! 생활습관이 좀 엉망이라 장도 피부도 스트레스 받는것 같아 꼭! 챙겨먹기로~~

냥식집사

모닝 물습관하기☺️👍

읏짜 조금 피곤하기도 하니 일단은 보리차타서 물마시기 습관 챙겨보께용 💕 유산균에다가 미지근하게 한 잔 마셔줘야지 뭔가 순환도 더 잘되는 느낌이거든요^^

자스민꽃

금요일 아침 공복루틴

굿모닝 입니다^^ 기상하자마자 물과 유산균 복용하며 장 건강 잘 챙겨줍니다 :)

다시꿈꾸는세상

찹쌀수제비

저녁으로 들깨넣고 찹쌀수제비 끓였어요~~~

불곡산

혈압 관리를 위해 꼭 챙겨 먹어야 할 음식 5가지!

고혈압은 침묵의 살인자라고 불릴 만큼 건강에 큰 영향을 미치는 질환입니다. 😨 혈압이 지속적으로 높아지면 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험이 증가하기 때문에 올바른 식습관으로 혈압을 조절하는 것이 필수입니다. 그렇다면 혈압을 관리하는 데 효과적인 음식은 무엇일까요? 오늘은 의사들도 극찬하는 혈압 관리에 좋은 음식 5가지를 소개해 드릴게요! 😊 ✅ 고등어 – 오메가-3가 혈압을 낮춘다! 🐟 ✅ 감자 – 칼륨이 나트륨을 배출한다! 🥔 ✅ 시금치 – 혈관을 확장해 혈압을 낮춘다! 🥬 ✅ 콩 – 식물성 단백질이 혈압을 낮춘다! 🫘 ✅ 가지 – 항산화 작용으로 혈압 조절! 🍆 📌 혈압 관리는 꾸준한 식습관에서 시작됩니다! 오늘부터 건강한 음식으로 혈압을 조절하고, 더욱 건강한 생활을 이어가세요! 😊

젴톨

호두, 잣, 율무, 마가루

(호두, 잣, 율무,마가루) ■ 호두 효능 - 암을 예방한다 - 심장 건강을 강화한다 - 뛰어난 소염제이다 - 항산화제가 풍부하다 - 뇌에 아주 좋은 식품이다 - 제2형 당뇨가 있는 사람에게 아주좋은 친구이다 - 휴식에 도움을 준다 - 우리 몸에 필요한 식물성 지방을 제공한다 ■ 잣 효능 - 콜레스테롤과 혈압을 낮춰 심혈관 건강을 돕습니다. - 혈당 조절 작용이 있습니다. - 항암 작용이 있습니다. - 뼈를 튼튼하게 합니다. - 스트레스 조절과 정서 안정에 좋습니다. - 노화를 늦추고 피부 건강을 돕습니다. - 피로 해소를 돕습니다. - 두뇌 발달과 뇌 건강에 좋습니다. ■ 율무 효능 - 혈당 수치 안정을 돕는 효능이 있답니다. - 콜레스테롤 수치 안정을 돕는 효능이 있음. - 위 건강을 돕는 작용이 있답니다. - 폐 건강을 돕는 작용이 있답니다. - 수분 배출(이뇨) 및 부종 완화 작용이 있음. - 골다공증 증상 완화 등 뼈를 튼튼하게 하는 작용이 있답니다. - 항암 작용이 있답니다. - 심신 안정 작용이 있답니다. - 해열 작용이 있답니다. - 면역력 증진 효능이 있답니다. ■ 마효능 - 혈류 개선 작용이 있답니다. - 혈중 콜레스테롤 수치개선을 돕는효능 있음. - 심혈관 질환 예방 효능이 있답니다. - 혈당 수치 개선 효능이 있답니다. - 면역력 증진 효능이 있답니다. - 항염/소염 작용으로 각종 질병 치료를 도울 수 있답니다. - 소화를 돕고 위를 보호하는 작용이 있답니다. - 여성 갱년기 증상 완화를 돕는 작용이 있음. - 간기능 개선 작용이 있답니다. - 항암 작용이 있답니다. - 원기회복과 체력증진 효능이 있답니다.

미주장

공복 루틴

아침에 공복 물한잔 마셨구요 유산균 먹었어요 건강한 목요일 보내세요

꽃이뻐

장 건강한 하루🌞

장 건강에 필수로 먹고 있는 유산균 공복에 챙겼습니다 생유산균으로 도움 받아요

애플짱

근육 지키는 단백질, 꼭 '이렇게' 드세요!

나이가 들면 우리 몸의 근육은 점점 줄어들기 쉬워요. 그런데 근육은 단순히 힘을 내는 것뿐 아니라, 건강을 지키는 중요한 역할을 해요. 사고로 입원해도 근육이 많으면 회복 속도가 빠르고, 당뇨병 예방이나 낙상 위험을 줄이는 데도 도움이 된답니다. 그만큼 근육을 유지하는 건 중요한데요, 이때 핵심은 바로 단백질 섭취와 운동이에요. 어떤 단백질을 어떻게 먹어야 근육 건강을 잘 지킬 수 있을지 알아볼까요? 1. 동물성 단백질과 식물성 단백질, 차이가 있을까? 근육을 만들고 유지하려면 단백질이 필수인데요, 동물성 단백질과 식물성 단백질에는 차이가 있어요. 미국 임상영양학저널에 따르면 소고기 같은 동물성 단백질이 콩 등 식물성 단백질보다 근육 생성에 더 효과적이라고 해요. 동물성 단백질에는 우리 몸에 필요한 필수 아미노산이 모두 들어 있어서, 근육 형성에 더 유리하다는 연구결과가 나왔죠. 예를 들어, 소고기 한 끼만으로도 충분한 근육 형성 효과가 있는 반면, 콩은 두 끼를 먹어야 비슷한 효과를 볼 수 있다고 해요. 물론, 이 차이는 단백질을 무조건 동물성으로만 먹어야 한다는 의미는 아니에요. 식물성 단백질도 식이섬유나 여러 항산화 성분을 갖추고 있어 건강에 좋은 부분이 많답니다. 그래서 두 가지 단백질을 균형 있게 섞어 먹는 것이 좋아요. 2. 단백질 섭취할 때 주의할 점 동물성 단백질을 먹을 때는 과다한 지방과 콜레스테롤 섭취에 주의해야 해요. 예를 들어, 소고기, 돼지고기, 닭고기를 먹을 때는 기름기나 껍질을 제거하는 것이 좋고, 튀기거나 구울 때도 기름을 너무 많이 쓰지 않는 것이 좋아요. 또, 너무 탄 고기는 대장암이나 위암의 위험을 높일 수 있기 때문에 신경 써야 한답니다. 이와 달리 생선에는 불포화지방산이 많아 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 혈관 건강에도 도움이 돼요. 특히 고등어, 삼치, 연어, 가자미 같은 생선은 육류와 비슷한 수준의 단백질을 포함하고 있어 근육 유지에도 좋아요. 3. 단백질은 세끼에 나눠서 먹기 단백질을 한 번에 많이 먹기보다는 세끼로 나눠서 조금씩 꾸준히 섭취하는 것이 효과적이에요. 한 끼에 너무 많은 양을 먹으면 몸이 제대로 흡수하지 못하고, 남는 단백질은 지방으로 전환되기 쉬워요. 그래서 하루 세끼로 단백질을 나눠서 먹고, 동물성 단백질과 식물성 단백질을 적절히 섞는 식단을 짜는 것이 좋답니다. 4. 근육을 위한 단백질 섭취, 운동과 함께! 근육을 유지하기 위해서는 단백질 섭취만으로는 부족해요. 근력 운동으로 근육을 자극하는 것도 필수예요. 꾸준한 운동은 단백질을 근육으로 사용하는 효율을 높이고, 근육이 건강하게 자리 잡을 수 있도록 도와준답니다. 헬스장에 가지 않아도 집에서 할 수 있는 스쿼트, 플랭크 같은 간단한 운동도 좋아요. 💪💪💪 우리 몸은 나이가 들수록 더 많은 단백질과 근육 관리를 필요로 해요. 동물성과 식물성 단백질을 균형 있게 섭취하고, 꾸준한 근력 운동을 통해 건강하고 탄탄한 근육을 지켜보세요. 이 작은 습관들이 시간이 지나면 큰 차이를 만들어 줄 거예요❣️

geniet

아침 공복루틴

굿모닝 입니다 목요일 아침 물과 유산균으로 장 건강 챙겨봅니다 건강 가득한 목요일 홧팅 입니다^^

다시꿈꾸는세상

🫐🍓수제요거트에 견과류와 블루베리 ㆍ딸기

수제요거트에 견과류와 제철인 새콤달콤한 딸기랑 냉동 블루베리와 함께 먹고 나니 간식으로 넘 좋아요.^^ 🫐🍓과일을 곁들여 먹으면, 과일 속 비타민과 미네랄이 유산균의 활동을 돕는 데 유리합니다. 특히, 블루베리, 딸기, 바나나 등은 항산화 효과가 뛰어나며, 장 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 또한, 과일은 식이섬유가 풍부해 변비 개선에도 효과적입니다. 🥜견과류에 포함된 좋은 지방과 단백질은 요'거트의 유익한 성분이 장에 잘 흡수될 수 있도록 돕습니다. 또한, 견과류의 섬유질은 장 건강에 유익하며, 소화를 돕는 효과가 있습니다.

정수기지안맘

공복 루틴

아침에 공복 물한잔 마셨구요 유산균 먹었어요 건강한 수요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

*아침루틴:두가지 챙겨요!!

아침 공복에 유산균과 글루타치온 꼭 챙겨 먹어요. 장이 건강해야 살도 잘 빠진다고 하네요.^^장건강 잘 챙겨야 겠지요. 글루타치온은 우리 몸에서 자연적으로 형성되는 물질인데 나이가 들면서 체내에서 만들어지는 양이 감소한다고 합니다. 감소하게 되면 면역력감소 스트레스 증가 등의 몸의 시스템에 문제를 이르킬 수 있다고 합니다.

냥식집사

*🍠고구마, "이 음식" 이랑 절대 같이 먹지 말래요!!

고구마와 감자는 모두 탄수화물이 풍부한 음식으로, 함께 먹으면 혈당이 급격하게 올라가 인슐린 분비를 촉진할 수 있습니다. 이는 체지방 증가와 당뇨 위험을 높일 수 있는 조합이 될 수 있습니다. ✔ 위험한 이유 탄수화물 과다 섭취로 혈당 급격히 상승 ❌ 지속적인 섭취 시 인슐린 저항성 증가 위험 ⚠️ 소화 속도가 달라 위장에 부담을 줄 수 있음 🤢 ✔ 대체할 음식 ㆍ고구마 + 닭가슴살 – 단백질과 함께 먹어 혈당 조절 도움 🍗 ㆍ고구마 + 견과류 – 건강한 지방이 혈당 변동 완화 🌰 ㆍ고구마 + 그릭 요거트 – 단백질 보충과 소화 부담 완화 🥛 🚨 주의할 점 탄수화물이 많은 음식을 한 끼에 과도하게 섭취하는 것은 피하세요! 바나나는 소화가 잘되는 과일이지만, 고구마와 함께 먹으면 오히려 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 두 음식 모두 식이섬유가 풍부하여 소화 속도가 느려지고 가스를 생성할 가능성이 높아 위장 장애를 유발할 수 있습니다. ✔ 위험한 이유 식이섬유 과다 섭취로 소화 장애와 복부 팽만감 유발 ❌ 위에서 발효되어 가스를 생성하여 속이 더부룩함 ⚠️ 소화 시간이 길어 속이 무거워질 가능성 증가 😵 ✔ 대체할 음식 ㆍ고구마 + 사과 – 소화가 쉬운 과일과 조합하여 위 부담 감소 🍏 ㆍ고구마 + 블루베리 – 항산화 효과까지 챙길 수 있는 조합 🫐 ㆍ고구마 + 견과류 – 소화가 원활한 지방과 함께 섭취 🌰 🚨 주의할 점 식이섬유가 많은 음식은 한 끼에 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다! 콜라는 고구마 속 칼슘 흡수를 방해할 수 있으며, 탄산음료의 산성이 위장을 자극하여 소화 불량을 유발할 수 있습니다. ✔ 위험한 이유 콜라 속 인산이 칼슘 흡수를 방해 ❌ 탄산이 위장을 자극해 소화 장애 유발 ⚠️ 혈당 급상승과 신장 부담 증가 위험 😨 ✔ 대체할 음식 ㆍ고구마 + 따뜻한 차 – 소화를 돕고 속을 편안하게 함 ㆍ고구마 + 물 – 건강하게 혈당을 조절하는 최적의 조합 💧 ㆍ고구마 + 아몬드 밀크 – 부드럽고 건강한 대체 음료 🥛 🚨 주의할 점 고구마를 먹을 때는 탄산음료보다는 따뜻한 음료를 선택하세요! 무는 위산을 중화하는 성질이 있어, 고구마와 함께 먹으면 위장에서 소화 효소의 활동이 줄어들어 소화 장애를 유발할 수 있습니다. ✔ 위험한 이유 위산을 희석해 음식 소화 속도 저하 ❌ 위에서 발효되어 가스를 유발할 가능성 ⚠️ 소화 과정에서 복부 팽만감과 불편함 증가 🤯 ✔ 대체할 음식 ㆍ고구마 + 브로콜리 – 위산 균형을 맞추며 항산화 효과 증가 🥦 ㆍ고구마 + 당근 – 장 건강을 위한 최적의 조합 🥕 ㆍ고구마 + 닭고기 – 단백질과 결합하여 소화 부담 완화 🍗 🚨 주의할 점 위장이 약한 사람은 고구마와 무를 함께 섭취하는 것을 피하세요! 우유와 고구마는 일부 사람들에게 소화 장애와 위장 부담을 유발할 수 있는 조합입니다. 고구마는 탄수화물이 많고, 우유 속 유당이 일부 사람들에게 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. ✔ 위험한 이유 고구마와 우유가 함께 소화되면서 위장 부담 증가 ❌ 유당불내증이 있는 경우 소화 불량과 설사 유발 가능 ⚠️ 위산 분비를 방해하여 소화 시간이 길어질 수 있음 🤢 ✔ 대체할 음식 ㆍ고구마 + 두유 – 소화가 쉬운 대체 단백질 🥛 ㆍ고구마 + 아몬드 밀크 – 위에 부담을 주지 않는 건강한 조합 🌰 ㆍ고구마 + 따뜻한 차 – 소화를 돕고 위를 보호 🍵 🚨 주의할 점 고구마를 먹을 때는 우유 대신 식물성 음료를 선택하는 것이 좋습니다! *고구마는 다이어트와 건강식으로 사랑받는 대표적인 음식인데 특정 음식과 함께 섭취하면 소화 불량, 영양소 흡수 방해, 심지어 건강에 해를 끼칠 수도 있다네요ㅠㅠ 알고 계셨나요? 😨 저도 이제야 알았네요🥲 출처:D채널(건강한 하루)

냥식집사