'식물성 유산균 위 캡슐' 관련 커뮤니티 게시글 모음

위고비 감량 때 근육 지키는 신약 연구

위고비 감량 때 근육 지키는 신약 연구 최근에는 위고비 성분인 세마글루타이드로 살을 뺄 때 지방은 줄이면서 근육 손실은 최대한 막는 치료법이 주목받고 있어요. 리제네론은 세마글루타이드에 근육 관련 경로를 억제하는 실험약을 추가한 임상시험을 진행했어요. 그 결과 세마글루타이드만 사용했을 때보다 제지방 감소를 약 절반 수준으로 줄이는 결과가 보고됐어요. GLP-1 비만치료로 큰 폭의 체중감량이 일어나면 지방뿐 아니라 제지방도 일부 감소할 수 있어요. 그래서 최근 비만약 개발에서는 단순히 몇 kg을 빼느냐보다 감량하면서 근육을 얼마나 보존하느냐가 중요한 연구 주제로 떠오르고 있어요. 다만 이 근육 보존 치료는 아직 임상시험 단계이기 때문에 장기간 사용했을 때 실제 근력과 신체기능까지 좋아지는지, 안전성은 어떤지 추가 확인이 필요해요. 👉 앞으로 비만치료는 체중감량률뿐 아니라 지방은 줄이고 근육은 지키는 ‘감량의 질’까지 중요해질 것으로 보여요.

팔망미인

비트, 알고 먹으면 더 좋아요

비트는 칼로리가 비교적 낮으면서 질산염, 식이섬유, 식물성 색소 등 다양한 영양 성분을 섭취할 수 있는 채소예요. 혈압과 혈관 건강을 위한 식단, 채소와 식이섬유를 챙기는 식단, 운동을 하는 사람의 식단에도 다양하게 활용할 수 있습니다. 하지만 신장결석 병력이 있거나 혈압약을 복용하는 등 특별히 건강관리가 필요한 경우에는 무조건 많이 먹기보다 개인의 상태에 맞춰 섭취하는 것이 중요해요. 오늘은 비트로 상큼한 사과 샐러드를 만들어볼까요? 아니면 계란과 함께 볶아서 간단한 비트 계란볶음으로 즐겨보세요.

로블ㅎ

매일 ‘한 알’ 먹으면, 혈관 튼튼… 뭐야?

<헬스조선.‘숲 속의 버터’라고 불리는 아보카도는 여러 영양 성분을 함유하고 있어 심혈관을 튼튼하게 한다. 아보카도를 챙겨 먹었을 때 심혈관 건강에 생기는 변화를 살펴봤다. ◇혈당 조절에 도움 주고 아보카도 한 개에는 약 10g의 식이섬유와 22g의 지방이 들어있다. 전체 지방 함량 중 약 15g은 단일불포화지방이다. 이런 성분은 모두 소화와 흡수 속도를 늦춰 혈당이 급격하게 오르지 않도록 한다. 포만감을 오래 유지해 음식 섭취량 조절에도 도움이 된다. ‘당뇨 학술지(Journal of Diabetes Mellitus)’에 따르면, 성인 6159명을 6년간 추적한 결과 당뇨병 전단계인 사람이 아보카도를 먹으면 2형당뇨병 발병 위험이 31% 줄어드는 것으로 나타났다.  ◇콜레스테롤 수치 개선해 ‘하버드 헬스 퍼블리싱(Harvard Health Publishing)’은 아보카도 속 피토스테롤이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 준다고 했다. 식물성 화합물의 일종인 피토스테롤은 세포 구조와 작용 방식이 콜레스테롤과 비슷해, 소화기관에 흡수될 때 콜레스테롤과 경쟁한다. 우리 몸이 콜레스테롤 대신 피토스테롤을 소화하면 콜레스테롤의 일부가 노폐물로 배출된다. 실제로 ‘미국심장협회저널(Journal of the American Heart Association)’에는 과체중 또는 비만 참가자를 대상으로 아보카도 한 개를 매일 섭취하도록 한 결과, LDL 콜레스테롤 수치가 13.5mg/dL 낮아졌다는 논문이 보고됐다. ◇포화지방 아보카도로 대체해야 아보카도는 건강에 좋은 식품이지만, 한 개당 칼로리가 200~320kcal 정도로 높다. 미국 시몬스대 영양학 교수 테레사 펑 박사는 “평소 식단에 아보카도를 추가하면 원치 않는 체중 증가로 이어질 수 있다”고 했다. 아보카도는 포화지방 식품의 대체품으로 활용하는 게 좋다. 테레사 펑 박사가 추천한 방식은 ▲빵에 버터 대신 아보카도 바르기 ▲샐러드에 베이컨 대신 깍둑썰기한 아보카도 넣기 ▲마요네즈 드레싱 대신 으깬 아보카도 넣기다. 다만 혈액 희석제를 복용하고 있다면 주의해야 한다. 라텍스 알레르기가 있는 사람은 아보카도를 먹고 알레르기 반응을 보일 위험이 있다. 약물 복용 중이거나 알레르기가 있다면 반드시 의사와 상담해 섭취 가능 여부와 안전한 섭취량을 확인해야 한다.  아보카도 즐겨 먹지 않아서 효능을 잘 몰랐어요 시판 샐러드에 있으면 먹어보는 정도였어요 건강한 지방섭취에 도움을 준다는 정도만 알고 있었는데요 역시나 양조절하면서 먹기 좋고 질환이 있으신 분들은 전문의와 상담후 드셔야 될것 같네요

메가망나뇽

혈당관리할때 과일 조심해야 하는데 키위는 생각보다 괜찮았어요 🥝

오후만 되면 과자 생각이 나서 집에 과자를 아예 안 사놓기도 했거든요 그런데 너무 참으니까 오히려 한 번에 많이 먹게 되더라고요 요즘은 키위나 사과처럼 그대로 먹을 수 있는 과일을 준비해둬요 과일도 양을 생각해야 하지만 주스처럼 마시는 것보다 통째로 먹는 게 편하고 간식 선택지도 다양해졌어요 🍎

이하린80

달걀 감자 샌드위치

삶은 감자와 달걀을 으깨 빵에 넣고 오이와 양상추를 더한다.

열정남자

모차렐라 토마토 샌드위치

빵에 토마토·모차렐라·바질을 넣고 올리브유와 후추를 곁들인다.

열정남자

닭고기 피타 샌드위치

피타빵에 닭고기·토마토·오이·양상추를 채우고 요구르트 소스를 넣는다

열정남자

닭고기 바질 치즈 샌드위치

닭고기·토마토·모차렐라·바질을 빵에 넣고 구운다.

열정남자

혈압계 커프를 옷 위에 착용하면 안 되는 이유

두꺼운 옷 위에 커프를 감으면 혈압 측정값의 정확도에 영향을 줄 수 있어요. 소매를 걷어 올려 팔을 조이기보다는 맨팔에 편안하게 커프를 착용하는 것이 좋습니다. 정확한 혈압 측정을 위해 커프는 맨팔에 착용하세요.

팔망미인

아보카도 샌드위치 초간단

1 아보카도반개 썬거 ,양파 1/4 개 다진거 ,레드페퍼 섞어주세요 ( 양파는 매운맛 제거를 위해 찬물 담구었다 빼주세요) 2 계란 후라이 만들기 3 빵위에 아보카도미씽한거 올리고 계란 후라이 올리고 후추 뿌리면 초간단 아보카도 샌드위치 완성

송쩡

신장기능이 나빠지면 저혈당 위험이 달라지는 이유

신장기능이 나빠지면 저혈당 위험이 달라지는 이유 신장기능이 떨어지면 인슐린이나 일부 당뇨약이 몸에서 처리되는 과정이 달라져 저혈당 위험이 높아질 수 있어요. 신장기능이 좋지 않다면 혈당과 약물 용량을 함께 관리하는 것이 중요해요.

팔망미인

🥛 무가당 두유, 혈당관리할 때 괜찮은 선택입니다!~

무가당 두유, 혈당관리할 때 괜찮은 선택이죠 ~ 무가당 두유는 첨가당이 거의 없거나 없는 제품을 고르면 일반 가당 두유보다 혈당 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 특히 두유에는 식물성 단백질이 들어 있어 단독으로  단 음료를 마시는 것보다 포만감을 챙기기 좋고, 아침이나 간식으로 활용하기 편해요. 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 : (예: 당류 0g, 알룰로스 함유 등) 당이 제로임. - 당류 : 0g 🍽️ 섭취 후 체감 - 제품명에 무가당 / 설탕무첨가 표시 확인 - 영양정보에서 당류가 낮은지 체크 - 단백질 함량이 높은 제품 선택 - 시리얼이나 커피에 넣을 때도 추가 설탕·시럽은 최소화 저는 무가당 두유를 그냥 마시거나 저당 프로틴 시리얼, 라떼, 그릭요거트 식단에 활용하면 부담 없이 먹기 좋다고 봐요. ✍️ 한줄 총평 :

러블리베이지

통밀 치즈 스테이크 샌드위치 레시피

재료 통밀 바게트 1개, 불고기용 소고기, 양송이버섯, 피망, 양파, 슬라이스치즈, 저당 홀그레인 머스타드 소스 레시피 1>양송이버섯, 피망, 적양파는 샌드위치에 넣기 좋게 채 썰어 준비합니다. 2>달군 팬에 손질한 채소와 소금후추 밑간한 소고기를 몽땅 넣고 달달 볶아주세요. 3>고기가 다 익고 채소의 숨이 죽으면 재료들을 팬 한가운데로 모으고, 그 위에 치즈를 듬뿍 얹어 녹여줍니다. 4>통밀 바게트는 반으로 갈라 안쪽을 바삭하게 굽고, 양쪽 면에 저당 홀그레인 머스타드 소스를 듬뿍 발라주세요. 5>치즈가 싹 녹아내린 고기+채소 볶음을 바게트 사이에 빈틈없이 빵빵하게 채워주면 완성입니다 통밀빵이 그나마 착한 탄수화물이라 부담이 적겠어요 단백질 소고기가 들어가고 버섯 야채까지 정말 구성이 좋은거 같아요 입 크게 벌리고 먹어야 더 맛있게 느껴져요, 든든하게 먹을수 있을거 같아요. 

메가망나뇽

🥛 무가당 완두콩 단백질 음료

🥛 무가당 완두콩 단백질 음료 간편하게 단백질을 챙기고 싶을 때 무가당 완두콩 단백질 음료를 활용해보세요. 식물성 단백질을 사용한 제품으로 간단한 아침이나 간식으로 마시기 편해요. 제품을 고를 때는 첨가당 여부와 탄수화물·당류·단백질을 함께 확인해보세요. 같은 완두콩 단백질 음료라도 제품에 따라 영양성분 차이가 있어요. 견과류나 삶은 달걀, 채소 등을 곁들이면 조금 더 든든하게 즐길 수 있어요. 한줄 총평 : 완두콩 단백질 음료는 무가당 여부와 단백질 함량을 비교해 선택해보세요.

팔망미인

위고비·마운자로와 삶의 질 연구

위고비·마운자로와 삶의 질 연구 비만치료제 연구에서는 체중감량률뿐 아니라 일상생활과 삶의 질 변화도 평가하고 있어요. 몸을 움직이기 편해지거나 신체적인 불편이 줄어드는 변화가 나타날 수 있어요. 체중 숫자만으로 치료 효과를 평가하지 않는 흐름이 커지고 있어요. 👉 비만치료의 목표가 체중에서 전반적인 건강 개선으로 넓어지고 있어요.

팔망미인

위고비·마운자로와 여성 건강 연구

위고비·마운자로와 여성 건강 연구 최근에는 GLP-1 계열 치료 후 생리주기와 배란 등 여성 건강 변화도 연구되고 있어요. 체중감량과 인슐린 저항성 개선이 생식 건강에 영향을 줄 가능성이 있어요. 다만 임신 중 사용을 위한 약은 아니므로 임신 계획이 있다면 의료진과 상담해야 해요. 👉 비만치료와 여성 생식 건강의 관계도 연구가 확대되고 있어요.

팔망미인

위고비·마운자로와 내장지방 감소 연구

위고비·마운자로와 내장지방 감소 연구 최근에는 단순 체중보다 복부 내장지방이 얼마나 감소하는지도 중요하게 보고 있어요. GLP-1 계열 치료 후 체중과 함께 내장지방이 감소하는 변화가 관찰되고 있어요. 내장지방은 당뇨병과 심혈관질환 위험과도 관련이 있어요. 👉 체중 숫자와 함께 복부지방 변화도 중요한 건강지표예요.

팔망미인

위고비의 심혈관 효과와 체중감량

. 위고비의 심혈관 효과와 체중감량 최근에는 위고비의 심혈관 효과가 체중이 줄었기 때문에 나타나는 것만인지도 연구되고 있어요. 혈압·염증·대사 변화 등 여러 요인이 함께 영향을 줄 가능성이 있어요. 심혈관 보호 효과가 나타나는 과정을 밝히는 연구가 이어지고 있어요. 👉 위고비의 효과를 체중 숫자만으로 설명하기 어려울 가능성도 연구되고 있어요.

팔망미인

위고비·마운자로와 체중 유지 연구

위고비·마운자로와 체중 유지 연구 목표 체중에 도달한 뒤 감량한 체중을 어떻게 유지할지도 중요한 연구 주제예요. 치료를 계속하거나 중단했을 때 체중 변화가 어떻게 다른지 연구되고 있어요. 식사와 운동을 함께 관리하는 방법도 중요하게 다뤄지고 있어요. 👉 비만치료는 감량뿐 아니라 유지 단계까지 함께 생각해야 해요.

팔망미인

맨날 ‘이 시간’에 자는데…“심장질환 위험 올라가” 의사가 당장 바꾸라는 습관

<서울경제>심장 건강은 운동과 식단, 수면 혈압 관리 같은 기본 습관을 꾸준히 지키는 데서 출발한다는 영국 심장내과 전문의의 조언이 나왔다. 여성은 성인 초기와 임신 폐경기마다 심혈관 위험 요인이 달라지는 만큼 시기별 점검이 필요하다는 설명이다. 1일 의료계에 따르면 영국 여성 건강 매체 우먼스헬스는 최근 뉴빅토리아 병원 심장내과 전문의 아르빈드 바수데바 박사가 직접 실천하는 심장 관리법을 소개했다. 그는 환자에게 권하는 내용을 본인도 그대로 따른다며 질환이 생긴 뒤 대응하기보다 예방을 생활 습관으로 삼아야 한다고 강조했다. 운동은 몰아서 강하게 하기보다 매일 조금씩 이어가는 방식을 택한다. 유산소운동에 근력운동을 더하면 심폐 체력과 혈압 혈당 조절에 도움이 된다는 것이다. 식단은 지중해식이 기본이다. 채소 과일 통곡물 콩류 견과류 생선을 늘리고 가공식품과 소금 포화지방은 줄이는 구성이다.  <중략> 고혈압과 고콜레스테롤은 증상 없이 진행하는 경우가 많다. 박사는 혈압 콜레스테롤 혈당 수치를 알아야 발병 전에 대응할 수 있다며 정기검진을 거르지 않고 휴대용 기기로 혈압을 꾸준히 기록한다고 했다. 수면은 시간뿐 아니라 잠드는 시각도 변수로 거론된다. 2021년 유럽심장학회 학술지 유럽심장저널 디지털헬스에 실린 영국 바이오뱅크 연구(8만8026명 평균 5.7년 추적)에서는 밤 10시대에 잠든 집단의 심혈관질환 발생률이 가장 낮았다. 이 집단과 비교하면 자정 이후 취침은 25% 10시 이전은 24% 11시대는 12% 위험이 높았고, 연관성은 여성에서 더 뚜렷했다. 연구진은 자정 이후 취침이 아침 햇빛 노출 기회를 줄여 생체시계에 영향을 줄 수 있다고 추정했다. 다만 관찰 연구여서 취침 시각이 발병의 원인이라고 단정하기는 어렵다. 박사는 흡연을 스스로 바꿀 수 있는 가장 강력한 위험 요인으로 꼽으며 담배를 피우지 않고 술은 적당히 마시라고 권했다. 스트레스는 없앨 수 없어도 대처법은 바꿀 수 있다고 봤다.  잠 드는시간도 수면시간도 중요한거 같네요 10시대는 좀 빠르긴 하겠지만, 일찍자고 일찍일어나는것이 좋겠습니다 건강위해서 먹는것 부터 습관들 관리까지 잘해주는것 역시 중요하다 생각되네요

메가망나뇽

위고비와 만성 신장질환 연구

위고비와 만성 신장질환 연구 세마글루타이드가 신장 기능 저하를 늦추는 데 도움이 되는지에 대한 연구도 이어지고 있어요. 당뇨병과 만성 신장질환이 있는 환자를 대상으로 신장·심혈관 결과가 분석되고 있어요. 체중과 혈당 외의 장기적인 건강 효과도 주목받고 있어요. 👉 위고비 성분의 연구 범위가 신장 건강까지 넓어지고 있어요.

팔망미인

위고비와 심혈관질환 위험 연구

위고비와 심혈관질환 위험 연구 위고비 성분인 세마글루타이드는 체중감량뿐 아니라 심혈관질환 위험 감소 효과도 연구되고 있어요. 심혈관질환이 있는 비만·과체중 성인을 대상으로 한 연구에서 심근경색·뇌졸중 등 주요 심혈관 사건이 감소하는 결과가 확인됐어요. 이러한 효과가 체중감량 외에 어떤 작용과 관련되는지도 계속 연구되고 있어요. 👉 위고비 연구가 체중을 넘어 심혈관 건강까지 확대되고 있어요.

팔망미인

위고비·마운자로와 체성분 변화 연구

위고비·마운자로와 체성분 변화 연구 최근 연구에서는 체중이 얼마나 줄었는지만 아니라 지방과 제지방이 각각 얼마나 줄었는지도 중요하게 보고 있어요. 큰 폭으로 감량하면 체지방과 함께 제지방도 일부 감소할 수 있어요. 그래서 단백질 섭취와 근력운동의 중요성도 함께 강조되고 있어요. 👉 비만치료에서는 체중 숫자보다 감량의 질도 중요해지고 있어요.

팔망미인

주사에서 먹는 위고비로 전환한 연구

주사에서 먹는 위고비로 전환한 연구 최근에는 주사형 GLP-1 치료를 받던 사람이 먹는 세마글루타이드로 전환했을 때의 변화도 연구되고 있어요. 실제 진료자료에서는 전환 후에도 추가적인 체중감량이 관찰됐어요. 다만 모든 사람이 같은 효과를 보이는 것은 아니며 복용 방법도 중요해요. 👉 비만치료제 선택지가 주사제에서 먹는 약까지 넓어지고 있어요.

팔망미인

마운자로와 고용량 위고비 비교 연구

마운자로와 고용량 위고비 비교 연구 최근에는 마운자로 성분인 티르제파타이드와 고용량 세마글루타이드의 체중감량 효과를 비교하는 연구도 나오고 있어요. 일부 분석에서는 티르제파타이드가 더 큰 체중감량과 연관된 결과를 보였어요. 다만 직접 같은 임상시험에서 비교한 결과가 아닌 경우 해석에 주의가 필요해요. 👉 비만치료제 경쟁이 용량과 약물별 효과를 세밀하게 비교하는 단계로 이어지고 있어요.

팔망미인

위고비 치료 후 간 지방 감소 연구

최근 연구에서는 위고비 성분인 세마글루타이드 치료 후 체중과 함께 간에 쌓인 지방도 감소하는 변화가 관찰됐어요. 비만은 지방간과 밀접한 관련이 있어 체중감량에 따른 간 건강 변화도 주목받고 있어요. 다만 위고비를 모든 지방간 환자의 치료제로 사용할 수 있다는 의미는 아니에요. 👉 위고비 연구가 체중감량을 넘어 간 건강 변화까지 확대되고 있어요.

팔망미인

위고비 비만 주사 맞기 전 체크리스트

반드시 대면 진료로 처방받기 (비대면 처방은 오남용 위험) 췌장·담낭·정신과 병력 의료진에게 솔직히 고지 BMI 30 이상 또는 BMI 27 이상 + 동반 질환이 있어야 적응증 부합 임신 가능성 사전 확인 근력 운동 및 단백질 섭취 계획 병행 약 끊으면 요요 가능성 인지 한 달 약 60~100만 원 비급여 비용 부담 가능 여부 확인

로블ㅎ

위고비 요요 현상의 진실

위고비 투약을 중단한 환자들은 1년 후 감량했던 체중의 약 3분의 2를 다시 회복한 것으로 나타났습니다. ​ 분당서울대병원 임수 교수도 미디어 세션에서 "세마글루타이드는 사용 기간 동안 체중 감량 효과가 뛰어나지만, 약물 사용을 중단하면 체중이 다시 증가하는 요요현상이 발생할 수 있다" 고 경고한 바 있습니다.(코메디닷컴) ​ 즉, 위고비는 '평생 약'에 가까운 성격을 가진 약물이라는 점을 미리 인지하고 시작해야 합니다.

로블ㅎ

위고비 비만 주사를 맞으면 안 되는 사람

췌장염 또는 담낭 질환 병력이 있는 사람 제2형 당뇨병성 망막병증 환자 우울증, 자살 충동 등 정신 건강 문제 병력 임신 중이거나 임신 계획 중인 사람 (임신 2개월 전 중단 권고) 모유 수유 중인 사람 갑상선 수질암 가족력 만 12세 미만 아동

로블ㅎ

위고비·마운자로와 체력 변화 연구

최근에는 GLP-1 계열 치료 후 체중뿐 아니라 근력과 체력 변화도 중요하게 연구되고 있어요. 체중이 많이 줄면서 지방과 함께 근육도 일부 감소할 수 있어요. 단백질 섭취와 근력운동을 병행하는 것이 근육 유지에 도움이 될 수 있어요. 👉 감량할 때는 체중 숫자뿐 아니라 근력과 체력도 함께 관리하는 것이 중요해요.

팔망미인

위고비와 무릎 관절 통증 연구

최근에는 세마글루타이드 치료가 비만 환자의 무릎 골관절염 통증에 미치는 영향도 연구되고 있어요. 체중이 감소하면서 무릎에 가해지는 부담이 줄고 통증과 움직임이 개선되는 결과가 보고됐어요. 다만 관절염 자체를 치료하는 약으로 사용하는 것은 아니에요. 👉 체중감량이 무릎 통증과 일상 활동 개선에도 도움이 될 가능성이 주목받고 있어요.

팔망미인