'식물에서 찾아 담은 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 2기 2일차인증

2024.4.7화요일 흐리고 비옴 저녁식사 한시간후 측정치인데 네이버찾아보니 180이하이면 정상이라고 하네요.. 이렇게 높게나온적이 없어서 깜짝놀랐네요.. 저녁에 고기와 막걸리 한잔했었거든요..여러분들도 혈당관리 잘하세요..

캐시카우

프로틴크림

마지막 마무리 단계에서 발라주는 크림

담율로

1년치 효심 일시불.. 잘 산거 맞는 것 같나요? 💝

부모님은 지방에 계시고 저는 서울에서 일하고 있어요 저희 집이 엄청 애틋한 집은 아니고 좀 유쾌한 분위기에 가까운데 어버이날인데 안내려오냐고 연락이 오셔서 못간다고 말씀드렸어요 조금 눈치보이는 마음에 일년치의 마음을 담아 비싼 영양제 하나 사드렸어요 무릎 아프시다하시길래 좋다는거 찾아서 보내드렸는데 잘한거 맞겠죠? ㅎㅎ 가격은 매우 사악했습니다.. 일주일은 냉장고만 파먹어야겠어요😝

제콜제콜

서운함

아빠는 너무 바빠서 내 이야기를 들을 틈도 없고 나중에 가서 얘기를 안했느니 어쩌느니 그렇게 타박한다고만 생각하는 딸에게. 너도 나이가 20대 중반을 넘었고 나는 이미 니가 너의 인생 가야할 진로를 선택하고 판단하고 그것을 향해 노력하고 있다고 생각한다 늘 그렇듯 나는 관심이라 생각하고 먼저 얘기를 걸거나 너의 일상을 물으면 그것을 간섭이라고 여기는 것이 또 반복되는 것을 이제는 그만해도 될 것 같지 않니 니가 선택한 미국으로의 미래는 여권이며 비자며 취업추천이며 에이전시며 아빠가 잘 모르기도 하고 하나의 루트가 잘 안되면 또 다른 방향으로 뚫어나가는데 매번 바뀌는 그것을 아빠가 일일이 따라가며 알아가기도 벅차단 생각이다 한국에서 e 스포츠 미국 취업, 미국 대학원, 캐나다 워홀 다시, 일본으로 워홀 수정, 일본어 1급 공부, 그러다가 한국에서 돈 벌어서 나중에 미국에 가겠다고 디자인진흥원 상해 인터뷰에, 구독자몇명의 편집 일까지 그러다 다시 미국 업체의 18개월 짜리가 된 것인데 이 변화에 대해 아빠가 어떻게 어떤 방식으로 개입하고 조언할 수 있었을까? 너는 너의 길을, 막히면 돌아서라도 가려고 하는 진정성과 마음 무거운 도전의 시간들을 보내고 있고 나는 그저 지켜보거나 응원하는 것이 최선이 아닐까 생각했다 무엇보다 믿는 마음이 크지 뭘 해도, 잘 해낼 거야. 우리 맏이는. 그런 믿음. 그러니 이것이 무관심이라거나,  뒤늦게 뒷북치듯 알려고 한다거나 그렇게 절하시키지 않기를 바라 부유한 아버지가 아니어서 미안한 것보다는 니가 원하는 것을 지원해주지 못할 것 같아 니가 스스로 미리 접은 것은 없었을 지 그게 마음에 많이 남는다. 어떻게든 이겨내고 있는 것을 아빠는  알고 있고 지켜보고 있는 것이다. 더 어떻게 다가가는 것이  네게 어떤 도움이 되고 위로가 되고 힘이 될지 나는 잘 모르겠다 필요할 때, 찾아라 아빠를. 그전에는 니가 가장 편안하도록 관심(=간섭?)도 보이지 않고 그냥 지켜보고만 있을게  

선구자239

스타벅스 저칼로리 음료 소개합니다

저칼로리 음료는 다이어트 중이라면 누구든지 고민하실 거에요. 당연히 저칼로리 1등 음료 아메리카노를 마시면 되지만다른 음료를 마시고 싶을 때 칼로리 부담없는 스타벅스 저칼로리 메뉴를 소개해 드립니다. 스타벅스 저칼로리 추천 음료는 아이스 유스베리 티, 쿨라임 피지오, 바닐라크림 콜드브루, 에스프레소 프라푸치노, 망고바나나 블렌디드 5종류입니다. 근력 운동 중이라면 프로틴 쉐이크도 좋아요. 스타벅스 저칼로리 음료는 칼로리 섭취량을 관리하면서 기분 좋은 맛도제공해줍니다. 스트레스 날려보세요. 저는 오늘 아메리카노 한잔으로 여유로운 휴식을 취해 봅니다.

GUNDDAM

2주 다이어트 후기

2주 다이어트 후기 입니다. 봄이 되니 식욕이 올라서요. 뱃살도 두둑해지고.. 작년에 입었던 옷들도 잘 맞지 않더라구요. 그래서 다이어트 짧게 나마 시작하게 되었어요. 처음엔 51.4kg에서 시작했고요. 4월 중순부터 지금도 진행 중입니다. 오늘아침엔 49kg이었으니 2키로 정도 감량했네요. 그래도 빼고 나니 꽉끼던 옷이 조금은 나은거 같아요. 하지만 좀 더 빼야 합니다.ㅎㅎ 식단은 토마토 스프를 한솥 가득 끓였어요. 토마토랑 집에 있는 야채 다 넣어서 볶다가 토마토 소스 넣어주고 향신료 조금 카레가루 조금 넣어주었어요. 사실 맛이 썩 있지는 않아요. 건강에 좋다 ~ 하면서 먹었습니다. 하루 한끼는 토마토 스프 먹었어요. 오래 먹으면 질릴것 같은데  위에 치즈도 뿌려먹고 그랬습니다. 사실 야식이나 간식만 덜 먹어도 살이 빠질텐데.. 그게 제일 어렵지요. 그리고 운동은 집에서 실내 자전거 하루 1시간씩 탔어요.  이게 운동이 될까 싶은데 한번 해보세요. 그냥 옷걸이 같았던 실내싸이클이 도움이 되긴 하더라구요. 지루하니깐 OTT틀어두고 보거나 해도 좋아요. 요즘 유투브에 다이어트 식단 많던데 이것저것 찾아보는 재미가 있더라구요. 찾아보면서 요리해보는것도 재미있는것 같구요. 여튼 다이어트는 평생 해야 되는 숙제 같아요. 건강을 위해서도 요즘은 필수이니깐 재미를 갖고 하는게 좋을거 같아요. 앞으로도 쭈욱 ~ 힘내봅시다! (비포 사진, 51.4kg) (애프터 사진, 49kg)

밍키199

2주 다이어트 - 유지어터의 일상 속 감량팁!!!

저는 코로나 이후로는 벌써 5년째 원격으로 집에서 주로 일하고 있답니다~ 사실 꿀이긴 해요 ㅎㅎ 근데 유일한 단점이 있다면, 밖에서 많이 활동을 하는 시기와 그렇지 않은 시기 사이에 몸상태나 몸매 차이가 확 심해지더라고요. 살찌는 것도 당연히 너무 싫지만 근본적으로 제 스스로 건강관리가 필요하다고 느꼈어요. 여행갈 때나 짠 음식 먹거나 술 마신 다음 날 붓기도 심한 것 같고, 너무 피곤하더라고요. 게다가 어깨부상을 당한 게 벌써 5개월째 지속되어 운동하기도 불편한 상황 ㅠㅠ 피티도 중지해놓은 상태이고.... 그래서 최대한 가벼운 맨몸스쿼트+유산소 위주로 운동 가볍게 진행하면서 이번에는 식단을 제대로 신경써서 다이어트를 하기로 했죠. <다이어트 전: 몸무게 54kg>  정말 많이 붓거나 생리 전에는 55kg까지 찍는 저를 보며 충격을 받고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 2kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 요즘엔 고단백 쉐이크가 너무 속세의 맛이라서 많이 섭취하는데 그중에 요즘 제일 빠져있는 제품은  핏키 제품과 아이즈 프로틴바에요 ㅎㅎ 건강한 프로틴바와 딸기우유맛 쉐이크랑 함께 먹으면 정말 억울하지 않게 식단이 가능하답니다 ㅎㅎ 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요.  이렇게 치팅도 해주고요 ㅎㅎㅎ 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요.  과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요.  위 기록은 하체 올인원 운동+스텝퍼 전체 기록한 결과고요 ㅎㅎ 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 그 결과,  <다이어트 후 몸무게: 53kg> 아직 목표 몸무게에 도달하진 못했어요. 그래도 어느정도 단기간 감량에 성공한 꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

[EVENT]🐟참여자 전원 리워드 지급! 캐시딜 내돈내산 후기 작성하고 우수후기자 도전하세요! 캐시딜의 발견 <18회차>

안녕하세요. 지니어트 커뮤니티 운영진입니다. <캐시딜의 발견> 18회차가 돌아왔습니다!   🎁 참여 혜택 기존보다 더 많은 분들께 혜택을 제공해드려요! 참가자 전원 500P 캐시딜 포인트 지급!  우수 후기자 5인 5,000 캐시딜 포인트 추가 지급!💸 📝 참여 방법 1. 해당 게시글에 "참여합니다!"라고 댓글 작성!  2. 내돈내산 리얼 후기로 캐시딜 상품을 추천해주세요! *글 5문장 + 이미지 1개 이상 필수 📸 *이미지, 영상, 외부 링크 활용한 양질의 게시글 작성 시 우수 후기 당첨 확률 UP! 3. 참여 인증 설문지를 작성하면 끝!    🚨 유의 사항 1. 후기는 [캐시딜 상품 추천] 게시판에 작성해 주세요. 2. 캐시딜의 발견 기간(5/6~5/19) 내 캐시딜에서 구매한 상품 실사용 리뷰 & 직접 찍은 사진이 포함되어야 합니다. ※단, 배송 지연 또는 기타 부득이한 사유로 인해 상품 리뷰를 제때 제출할 수 없는 경우, 구매 의도나 기대감을 담은 이야기로 대체할 수 있습니다. (예: 구매하고 싶은 상품, 구매한 상품에 대한 기대감 등)   *조건 미충족 시 리워드 미지급됩니다.   🌊 캐시딜 5회차 대한민국 수산대전 할인 행사 진행 중! (~5/19) < 20%할인 쿠폰 지급 (최대 1만원) + 7%적립금 지원 > 수산대전과 후기 작성하시고, 우수후기자 당첨 확률 높여보세요!       참여 인증서 작성 기간 : ~2024/5/19   참여하셨다면 🔽 아래의 배너를 눌러주세요 🔽   유의사항도 꼭 확인해주세요! 많은 참여 부탁드립니다. 감사합니다🖤   *수산대전 할인 행사는 당사 사정에 따라 조기 종료될 수 있습니다. *캐시딜의 발견 이벤트는 당사 사정에 따라 변경될 수 있습니다     --------------------------- 캐시딜 이벤트 홍보 ---------------------------   💧[5월 특가] 전국민 필수템 생수 아워홈 지리산수 무라벨 2L × 6개 단돈 3,600원+무료배송+7%적립 혜택 드림! 👉행사 기간 : ~5월 31일(금) 👉생수 구매하기 : https://cashwalk.page.link/vYrR   💧[5월 특가] 전국민 필수템 생수 아워홈 지리산수 무라벨 2L × 6개 단돈 3,600원+무료배송+7%적립 혜택 드림! 🌱 [왜 아워홈 지리산수인가?] 무라벨 디자인, 분리수거가 간편하고 페트병 재활용이 쉬워집니다! 알칼리성 천연 암반수, 생기 넘치고 활력을 더하는 건강한 선택!   [내가 모은 캐시로 상품 0️⃣원 구매 방법!] 캐시워크 홈 > 모바일교환권 > 캐시딜 상품권 구매 구매한 캐시딜 상품권을 사용하여 캐시딜에서 상품 구매하세요! ※ 사용 후 차액은 캐시딜 포인트로 자동 적립됩니다. 👉생수 0원 구매하기 : https://cashwalk.page.link/vYrR 선착순으로 조기 종료될 수 있으니, 서둘러 구매하세요!

geniet

2주 다이어트 후기

이번에 행사도 많고 약속도 많아서 지난번보다 조금 살이 쪘지만 그래도 크게 벗어나지 않는 무게로 유지하고 있다는 것에서 2주 다이어트 후기입니다. 먼저 과식이나 약속이 있는 다음에는 예전에 먹던 다이어트식단 그대로 일단 다시 돌아갑니다.  그다음 원래 하던 루틴을 찾아가는 것이 가장 중요한 점인 것 같습니다. 운동도 꾸준히 만보걷기를 하고 있습니다. 이제 여기서 헬스장을 다녀볼까 생각하고 있습니다. 일단 행사나 약속 뒤에 원래의 루틴으로 돌아가는게 가장 중요하다는 것을 이번에 느꼈습니다.

샤바댕

다이어트 성공! (지금처럼만 꾸준히...제발!!)

안녕하세요? 5월은 가정의 달이라 이래저래 가족 행사가 많네요. 그래서인지 다이어트 하고 있는데 여러모로 신경이 쓰입니다..ㅜㅜ # 다이어트  1. 감량 기간 : 4.23 ~ 4.6 지난 차수에 처음으로 다이어트에 들어가서 후기도 올리고 했는데... 이번 차수는 꽤 열심히 준비해서 다행히 꽤나 만족스럽습니다. 이렇게만 꾸준히 한다면 좋을텐데 말이죠.. 2. 감량 전 몸무게 & 눈바디(비포) : 62.9kg # 다이어트전 몸무게 & 눈바디 3. 감량 후 몸무게 & 눈비디(애프터)   # 다이어트 후 몸무게 & 눈바디..(0.8kg 감량) 어떤가요? 좀 빠진거 같나요? ㅎ 4. 감량 방법 (식단) 지난 차수 다이어트때와 마찬가지로 제가 했던 식단은 탄수화물을 최대한 줄이고 고기와 야채위주로 먹었습니다. 야식도 끊고..그 좋아하던 맥주도 안 먹었습니다.. 최고!!👍😏 5. 감량 방법 (운동) 다들 뭐 아시겠지만 다이어트는 식단과 운동이죠. 저는 퇴근 후 간단하게 허기를 달래줄 프로틴 단백질 바와 아미노산, 글루타민이 들어있는 운동보조제를 먹고 헬스장에서 1~2시간 정도 운동 중입니다. 걷는건 출퇴근시에도 자연스럽게 하는거니 기본적인 근련운동 후 유산소에 집중하는 편입니다. 아무래도 다이어트에는 유산소가 필수니까요.. 6. 꿀팁 및 조언 뭐 다이어트에 전문적인 지식도 없는 제가 어떻게 다이어트를 해야한다고 언급하기는 적절치 않으나 제 경험상 뭐든 꾸준히 할수 있는걸 말그대로 꾸준히 하는게 가장 중요하다고 생각합니다. 요즘은 유튜브만 검색해봐도 전문가들의 조언을 쉽게 들을수 있는데 결국 다이어트의 성공 여부는 내가 과연 얼마나 실천할수 있느냐.없느냐에 달려있으니까요.. 괜히 지나치게 욕심내서 하다보면 중도에 포기하거나건강을 해쳐 안한것보다 못한 결과를 가져올수도 있으니까요.. 다이어트도 결국 내가 건강하고 행복하기 위해 하는거 아닐까요? 그럼 지니어트와 건강한 다이어트 하시기 바랍니다. 감사합니다. 행복하세요. 

시아81

ai 아나운서가 많던데..

진짜 본격적으로 사람들 일자리를 위협하내요.. 아나운서들 어카나여 ㅠㅠ 차별점을 찾아야할 것 같아요

구룸구룸

5월 6일 월 혈당일기 2기 7일차

혈당측정시간 아침 식사후 몇일 과식을한것같아 어제 저녁은 간단히 샐러드를 먹었다 비가와서 집에서 싸이클을 탔더니 혈당이 제자리를 찾아간다 다행이다 운동 열심히 해야겠다

두부닷

만보

그늘만 찾아다니고 있어요 바람은 시원한데~~ 햇빛만 보면 더워요

잘될

애들 고모의 선물 - 꼼장어 살아있어요. ㅎ

애들 고모의 선물 ㅎㅎ 친정 부모님 꼼장어 좋아한다고 주문해주고 가셔서 아침에 찾아왔어요. 아구도 한가득~~ 아버지 좋아하는 먹거리 가득입니다.

루시안

5월6일. 5일차

날짜 5월6일 측정/감기약먹고 30분후 아침 먹지도 않고 목감기가 심하게 걸려서 약먹고 공복 운동하려고 6천보 걷고 오니 혈당이 후덜덜 떨어지는게 아니라 식후 혈당 처럼나옴 찾아보니 몸이 아플때 혈당이 올라간다 하는데 추이를 지켜보자

혁혁

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트어이

어제 댓글 남겨주신 4분 감사합니다!

제가 어제 어린이날이어서 11시에 잤거는요?원래는 10시에 자는데!그 기준으로 4분이 댓글을 남겨주셨더라고요!더 찾아보려고 했는데 생각보다 너무 댓글이 많아서ㅎㅎ이름도 까먹었네요ㅠㅠ아무튼 오늘도 화이팅ㅋㅋ

김다한

끝까지 간다. 포기는 없다.

지니어트와 함께 이번 2주 다이어트도 위기속에 계속 다이어트를 진행중 입니다.  저번 2주간의 다이어트를 지니어트와 함께 하다 보니 혼자하는 다이어트 느낌이 아니라 다같이 목표를 향해 하는듯한 동질감도 생기고 다이어트 목표를 위해 공헌한듯한 느낌이 들어 적당한 부담감과 함께 다이어트를 진행했습니다.  찌고빼고를 반복하다가 더이상 예전 몸무게로 돌아가지 못한지가 벌써 몇년이 되다보니 동기부여도 잃고 있다가 점점 책임감과 함께 가벼운 몸을 위해 즐겁게 다이어트를 하고 있는 요즘 입니다.  기간 : 4. 23 ~ 5. 6(현재진행형) 감량 전(2주전) : 74.9kg 감량 후(2주후) : 73.7kg -> 1.2kg 감량 2주간 다이어트를 계속 진행하면서 1.2kg를 또 감량했습니다. 역시나 뱃살만 빠지는게 아닌 몸전체에서 빠지기에 큰변화는 아니지만 점점 군살이 빠지는 변화가 체감 됩니다. 역시 가장 힘이드는순간은 다이어트 초반이라고 생각합니다. 초반에는 눈에 보이는 몸의 변화가 뚜렷하게 나타나지 않을때라서 가장 포기도 쉽고 먹을것의 유혹에 넘어가기 좋습니다. 그 잠시의 유혹을 견디면 점점 몸무게가 줄고 눈에 보이는 변화가 시작해서 동력을 얻을수가 있습니다.  몇년간 80kg전후를 유지하다가 1차목표였던 73kg대로 진입을 하는데 성공을 했고 최종적으로는 근육량을 늘리면서 70kg까지 무게를 줄이려고 합니다. 갈길이 멀기 때문에 장기전으로 내다보고 무리하지 않는 선에서 하려고 합니다.  <식단> ->다이어트는 식단과 운동이 중요하죠. 하나만 꼽으라면 식단이 절대적인데 건강하게 또 보기 좋게 빼기 위해 운동을 병행하는게 좋습니다. 장기전으로 목표치까지 도달하려고 하기 때문에 하루종일 극단적인 식단은 하지 않고 편하게 합니다. 특히 낮에는 외부에서든 집이든 편하게 먹고싶은것 한끼를 합니다. 그리고 저녁을 신경써서 다이어트식으로 먹고 있습니다. 위 사진과 같은 양배추샐러드, 구운양파나 새송이버섯, 마늘4~5쪽등 꾸준히 먹어주고 저녁에 런닝을 하기 때문에 런닝 이후에 단백질쉐이크에 우유를 타서 300ml정도 먹고 있습니다. 빵이나 과자등 군것질을 생각날때 최근 순두부를 이용해 순두부인절미를 만들어 먹으며 스스로를 위로해 줍니다 ..ㅎㅎ <순두부인절미 레시피> 1. 순두부반모를 풀어주고 전분2스푼, 스테비아설탕1스푼 섞어줍니다. 그리고 전자렌지90초돌려줍니다. 2. 렌지에서 꺼내서 다시 골고루 섞어주고 60초 다시 렌지에 돌려줍니다 3. 콩가루(전 미숫가루맛 단백질쉐이크 사용) 이용해서 골고루 묻혀줍니다. 4. 먹기좋게 잘라서 다이어트 간식 완성! <운동> 여전히 이른새벽이나 저녁시간에 런닝을 하고 있습니다. 캐시워크 기록사진에는 3km도 있지만 5~8km를 달리며 40분이상 달리려고 합니다. 연구에 따르면 45분 편하게 저강도 런닝을 하게 되면 사람의 신체건강에 굉장히 긍정적인 효과가 있다고 합니다. 고강도런닝말고 저강도런닝으로 꾸준히 취미생활 하시는것을 추천드려요. 이번2주간도 한주에 3~4회 이상 런닝을 꾸준히 해주었고 정신적인건강을 챙기면서 다이어트 효과까지 누리고 있습니다. 굉장히 만족하는 부분이에요.  근력운동 역시 2~3회 30분이상 집에서 홈트로 런닝을 하지 못하게 되는날 밴드를 이용해서 근력운동 하고 있습니다. 런닝을 하면 근력도 빠질수 있기 때문에 특히 상체근육이 빠질수 있기 때문에 팔운동, 등운동, 가슴운동등 꾸준히 하며 근력손실을 막으려고 합니다.  <조언> 다이어트를 장기전으로 하려다 보니 역시 위기가 찾아 오더라구요. 중간중간 평소 좋아하던 군것질도 하고 싶고 실제로 먹기도 합니다. 주말같은때는 영화한편보며 군것질도 하며 잠시 풀어지기도 합니다. 너무 극단적인 다이어트가 필요할때가 있겠지만...그정도는 아니라면 스스로에게 잘하고 있다고 그런 강화물도 좋을것 같아요. 더욱 힘내서 잘할수 있는 자신에게 살이 빠지고 입을 옷을 산다던지 다이어트 후 프로필사진을 찍기 계획 한다거나 감량 이후의 계획을 세워보는것도 즐거운 일인듯 합니다! 앞으로 목표를 위해 계속 지니어트와 함께 힘내봅시다 화이팅!!!

치노카푸

썬화이버 프리바이오틱스(구아검가수분해물)

프로틴을 마시면서 알게된 제품이예요 다이어트하면서 장활동에 도움이 되었는데 구아검이 식후 혈당까지도 조절이 된다해서 꾸준하게 먹고있어요 특별한 맛은 없어서 음식에 조금씩섞어도되지만 그냥 물에 타서 먹는게 제일 편한거같아요

지니랜드

지도표 성경 들기름김과 바프 먼투썬 견과류 강추해요.

캐시딜 제로딜 라인업 하루에 한번 꼭 환인하는게 제 루틴이 되었네요. 제로딜 을 몰랐다면 억울할뻔 했네요. 지도표 성경 들기름김 4g×3 총 36봉을  9,900원에 제로딜 에서 득템 했거든요. 금인지 김인지 헷갈리는 요즘 가격만 간단히 비교해 봤어요. 오늘 적으면서 여러 사이트를 보니 가격이 고무줄인지 김인지 헷갈리네요. 제로딜은 저렴하다 생각만 했지 꼼꼼히 비교해 보지는 않았거든요. 유명 온라인 사이트를 찾아봤어요. 제로딜 끝난 그냥 캐시딜 가격보다 훨씬 비싸네요.   🩵🌳헉 이걸 23.200원 저는 9.900 원에 샀다구요.바가지들아 ~~ 김은 캐시딜에 서 구매하는걸로 해요  혹시나 해서 깔았다 지웠다 하는 대형마트 앱은 이제 안녕입니다. 기업도 일본에 수출을 포기하면서 까지 독도표시를 해서 국위선양하고 있는 멋진기업이고 맛이야 다 잘아는 그 존맛이니 설명은 안할게요. 바프 먼투썬 2주도 제로딜에서 득템 했지요. 가격비교는 이제는 말안해도 다 아시잖아요.  걍 제로딜에 뜨면 무조건 사요. 🩷🩵제로딜에 가격도 착한데 서비스 제품을 두봉이나 더 넣어 주셨어요. 오리지날 믹스넛과 메이플 믹스넛이에요. 저는 지니에서 사고 캐시워크에서도 사놨네요. 니마트에 땅콩 세일하길래 땅콩이나 까먹을라고 왕창 샀다가 쩐내나서 동네 비둘기 까마귀 호강시키고,  또다른데서 세트 샀다가 쩐내나서 이거 나 죽일려고 하는구나 를 느끼고선, 그래도 제품 일정하고 믿을수 있는 바프가 났구나 생각해서 정착하기로 했어요.  게다가 캐시딜은 배송비 없이 저렴하기까지 하니까요. 🩵구성은요 아몬드 기본베이스에🩵 MON  호두 마카다미아 피스타치오 코코넛 TEU  호두 헤이즐넛 대추슬라이스 해바라기씨 WED  피칸 캐슈넛 현미 블루베리 THU 호두 렌틸콩 피스타치오 크린베리 FRI  캐슈넛 호두 병아리콩 블루베리 STA  호두 마카다미아 건포도 호박씨 SUN  피칸 호두 크린베리 현미 20 가지 견과가 골고루 들어있어 먹는 재미가 있어요. 매일 매일 다른맛 고소하게 먹어요. 🩵🩷🩵🩷🩵🩷🩵🩷🩵🩷🩵🩷🩵🩷🩵 제로딜 라인업이 다양해져서 보는 재미도 있고 미리 찜도 해두고 생각할 시간도 있어서 신중하게 구매할 수 있어 참 좋네요. 잡곡구매도 캐시딜로 바꾸려고 일단 조금 주문해 봤어요. 괜찮으면 계속 구매해보려고요. 물가 안정은 캐시딜이 잡아주는 건가요? 물가가 미쳐가는 요즘에   같은 제품을 더 저렴하게 구매할수 있는 캐시딜 제로딜이 있어 위안이 됩니다.  챌린지로 재미있게  캐시 모으고 캐시딜에서 행쇼합시다.🩵

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당뇨1형 당화혈색소12.6->7.8

3/3일 중환자실 입원-3/11 일반병실에서 퇴원 당화혈색소 12.6 ​ 4/23 당화혈색소 7.8 ​ 12.6에서 7.8 로 많이 내려가서 그간 식단관리가 진짜 도움을 많이 받았고 발병후 당건카페에서 도움글도 응원글도 많이 받아서 제가 어떤식으로 관리하는지 종종 써볼게요. 저또한 다른분들 도움을 받았기에 혹 제 글이 다른 누군가의 도움이 될 수도 있기에..:) ​ 우선 전 식전에 1.사과식초를 마셔요 한스푼에 물 100미리정도 인데 사과식초는 발효된 제품이어야 효과가 있다고 해요.(브래그사과식초 애사비) 2. 양배추,브로콜리등 야채먼저 섭취 3. 계란이나 닭가슴살등( 반찬 ) 단백질 섭취 4.탄수화물 (현미밥)섭취 ​ 물론 삼시세끼 매번 이렇게는 못할때도 있지만 병원퇴원후 한동안 하루 1-2끼 정도는 매일 실천하고 사과식초,양배추 정도는 밥대신 빵을 먹거나 할때도 실천하고 있어요! 그리고 혈당이 높다 싶으면, 산책을 10-20분 혹은 실내 스쿼트 운동하면 확실히 혈당이 내려가요 퇴원하고 300이상 올라가는 날이 드물었고 아직은 공복혈당은 조금 높고 혈당 스파이크도 심하지만 점점 저에게 맞는 음식을 찾아가는 중이라고 생각하고 스트레스 받지 않으려고 합니다. 아직은 먹고싶은 아이스크림 하나조차 생각에 생각을하고 단념을 하지만..뭐 다 아는 맛이니까 이러면서 넘겨야겠죠?!^^

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2주간 다이어트 정리

1. 다이어트의 시작   최근 2년을 기준으로 대체적으로 체중이 65kg 정도 였으나 최근 직장내 스트레스가 과도하여 폭식과 잦은 회식으로 체중이 증가하여 허리와  관절이 불편 하였습니다  지니어트에서 다이어트 챌린지에 마추어 2kg줄이기를 목표로 도전 하였습니다    (다이어트 시작전 몸무게 65.95kg 4.23 ) 2. 식단 조절  몸무게가 증가한 주요 원인으로 직장내에서 스트레스로 잦은 회식과 폭식으로 인한 음주와 안주가 주범이었습니다 그리고 한밤중 야식도 주된 원인으로 판단 되었습니다   지니어트에서 소통되는 정보를 참고로 하여 간편하고 실현가능한 것을 주로 하였습니다.  아침에 일어나 공복에 물마시기는 꼭 했습니다  아침에는 간단하게 요구르트를 기본으로하여 사과 딸기 선식등을 먹었습니다   그외 식단은 고구마 현미밥 닭가슴살 단호박 곤약류 음식 야채 등 저탄고지과 채소 주로 하여 먹었습니다  3. 운동   아침에는 홈트에 마추어 아침운동과 플랭크를 하였습니다  하루에 만보걷기와 계단걷기를 지속적이고 꾸준하게 하였습니다   지금까지 해왔던 운동이 실증나기 시작해서 대체운동으로 지인들과 같이 할수 있는 배드민턴 이나 탁구를 시작했습니다  4. 결과   지난 2주간 식단조절과 운동을 꾸준하게 한 결과 750g 감량한 것으로 보이나 언제 체중이 증가할지 걱정이 됩니다  (2주간 다이어트 후 몸무게 65.20kg 5.5) 5. 후기   처음에는 쳬중 감량이 잘 진행 되더니 목표인 65kg 근처에서는 많이 더디네요. 운동이 실증이 나고 지루해 지기 시작 했어요 연속으로 2 3일 건너 띠기도 했어요 음식이 질리고 자제하던 야식의 유혹을 극복하기 힘들어요 계속해서 지니어트에서 소통하는 정보들로 극복하는 방안을 찾아 볼렵니다  제가 추천하고 싶은것은 양배추와 양파를 생으로 먹는 것과 식전 공복에 물한잔 마시기를 적극적으로 추천합니다 

그냥지나

계단오르기

예약하고 간거여도 아이 외래 진료.. 대기가 길길래 후다닥 계단찾아가서 빠른걸음으로 오르기해주었네요~

난괜찮아용

건물 비상계단마다 많이 보이는 문구

다들 많이 보신거죠? ㅎㅎ 오늘.. 아이 외래진료있어서 갔다가 기다리는 시간에 유용하게 보내려 또 계단찾아갔더니만.. 뙇~~ 눈에 들어오는 문구에요ㅋㅋㄱ

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토스 돈상자요~ 링크 적어주시면 저두 갑니다~

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천향가성

토스 이벤

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워니s

제로칼로리 음료 널담 제로스파클링

제로스파클링 케모마일 피치 용량은 350ml 100%비건제품이라는 널담 제로스파클링 '널 담은'이라는 어원에서 시작된 이름으로 걱정없이, 마음편히 먹을 수 있는 식품을 만들기 위해 노력하는 브랜드!!! 답게 나트륨과 탄수화물외에는 모든게 0 % 였어요 평소  탄산을 특히 콜라를 무지 좋아해서 배달음식을과 라면을 먹으면 꼭 탄산을 마십니다. 그런데 탄산이 몸에도 안 좋고 살도 많이 찐다고해서걱정은 하면서도 끊질 못하던차 라방에서 알게된 제로칼로리 스파클링 널담 제품이었어요 맛도 좋아하는 과일인 복숭아맛이라 바로겟했네요 스파클링 특유의 탄산도 장난 아니구요 차갑게 마시면 더욱 청량함이 배가됩니다 한번 마셔보세용🙆‍♀️🤗

블리비

만보걷기 완료

오늘도 만보걷기 완료하였습니다  더운날 그늘 찾아 걷게 되네요

건강하자으니