'아비삭 과일칩 감' 관련 커뮤니티 게시글 모음

감기 몸살~~

코가 맹맹하고... 기침도 나고 기운이 없네요...ㅜ 오늘은 약 먹고 일찍 자려구요 편안한 밤 되세요^^

호림짱

시럽대신 설탕감미료로 당분 줄인 아이스티

시럽을 대신해서 설탕이 아닌 설탕 감미료를 사용해서 아이스티를 제작했다고해요. 물론 케이크를 섭취하지만 음료는 당분 적은 걸 먹는 걸„ 추천해요.ᐟ 보통 집에서 먹을 경우 설탕 down보단 알룰로스를 이용하는 것도 좋아서 꿀 대신 구입해서 여러 과일주스도 해먹는 것도 추천

걍갱

예산 삭감 후유증

RND예산 삭감 이후로 연구원들 생계가 어렵고 수년간 진행된 연구들 폐기 하고 조교들도 인건비 때문에 쓸수 없다는 뉴스를 접했었는데 IT예산 삭감이후 연구원들이 생계가 어려워 줄줄이 짐싸서 중국으로 간답니다 기술격차를 앞지르고 중국이 앞서가는 시대가 올지도 모르겠네요 국가적 손실입니다   . 

340

빠르게걷기(런닝머신)로 체중감량

2023년 9월16일 종합검진결과  키 169cm. 체중 84kg.  허리둘레 94cm(37인치). 공복혈당 215mg/dL. 고혈압으로 혈압약도 복용중 이었습니다. 키작고 배나오고 뚱뚱한 아저씨 였습니다. 건강검진 결과 위가 이상하다는 의사 선생님의 소견에 조직검사후 조기위암으로 판정되어  바로 서울로 올라와 10월20일 위 2/3절제 수술을 하였습니다  위 2/3 절제수술을 하면 누구나  식사를 한달동안 미음과 죽으로 하기에 자연적으로 10kg이 감량이 되어서 저도 수술후 한달만에 10kg이 빠졌습니다 수술후 일주일이 지나서  암전문 요양병원에  체중 75kg 입원하였고 이때부터 운동을 하기 시작 하였습니다 위 절제 수술을 하였기에  힘들거나 격한 운동을 할수없었고 오직 할수 있는 운동은 뛸수가 없기에 "평지를 걷는것" 밖에 없었습니다 요양병원에서는  복도를 천천히 걷기를 하루 4시간정도 소요해서  2만보를 꾸준히 걸었습니다 현재는 요양병원에서 퇴원후 집에서 생활하면서  무료 체육센터에서  런닝머신을 경사로 10에, 속도 5로 빠르게걷기 1시간을 하고 산책으로 1시간을 걷고 있습니다 매일 아침에 일어나면 체중, 혈당을 꼭 체크합니다 열심히 빠르게 걷기로 운동을 한 결과 현재는  체중 66.5kg. 공복 혈당 90~100mg/dL 혈압도 정상으로 돌아와서 혈압약도 끊었고 병원 정기적인 피검사 결과 고지혈증 약도 끊었습니다 84kg에서 66kg으로  총18k가 자의반 타의반 감량을 해서 몸과 마음이 가볍고 (허리 37인치에서 31인치로 줄음)  일상생활에서 모든것이 새롭고 즐거워서  새로운 삶을 사는것 같습니다 빠르게걷기로 다이어트에 도전해 보세요 "빠르게걷기(런닝머신)"로 다이어트와 혈당, 건강함을 얻어 보세요

서해태백산

떡볶이랑 감튀

너무너무 맛있게 잘먹었습니다 ㅎㅎ 

담율로

스벅 쿠폰 마감일 사용했어요

전 음료 벤티사이즈 되는 쿠폰이네요 클래식 밀크티 샀어요. 이따가 댄스반 회원하고 종이컵에 나눠 마시려고 갖고 간 텀블러에는 넘쳐서 얼음만 더 얻었어요

러브복동

스벅 쿠폰 마감일

스벅 무료 음료 쿠폰  오늘 까지네요. 까딱하면 놓칠뻔 했어요. 이따가 음료사러 텀블러 들고 스벅가야겠어요

러브복동

마인드키 애증의 감정일기13기 7일차 인증까지 마쳤습니다

쨋든럽

출석 마감

모처럼 조기 마감이네요 ㅋ

파인더홀

감정일기

감정일기 끝 완료 했어요

애플짱

팥두유 칼로리도 낮고 포만감도 좋아서 즐겨 마셔요~~

아침에 끼니를 거르게 되거나 점심과 저녁 사이 급 배가 고플 때  견과류도 먹고 에너지바도 먹긴 하는데.... 아무래도 씹는양이 작으면 포만감이 덜하더라구요. 그리고 은근 저는 씹는 것도 귀찮아서 마시는 간식을 즐겨 먹는데~~  그 중에 즐겨 먹는 간식이 곤약젤리랑 팥두유예요~~~ 이왕 먹는 간식 칼로리도 낮아야겠지만 몸에도 좋으면 금상첨화잖아요~~~ 190ml에 60kal로 칼로리는 낮고 단맛이 거의 없어서 고소하고 맛있게 먹을 수 있어요. 저는 기본적으로 단맛보다 담백한 맛을 좋아해서 입맛에 잘 맞는 답니다. 해썹인증 제품이라 믿고 먹어요~~ 팥의 효능   다이어트에 도움 : 팥에 함유된 칼로리는 100g기준으로 약 312칼로리이고 지방성분이 적고 단백질과 식이섬유의 함유량이 많기 때문에 다이어트에 좋은 음식입니다. 골고루 함유되어 있는 비타민과 미네랄 성분들이 건강하게 체중을 감량하는데 많은 도움을 준다고 합니다.   혈관건강에 도움 : 팥에 다량 함유되어 있는 사포닌 성분은 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고, 혈액 흐름을 원활하게 해주어 혈관건강에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 또한 혈관 속 중성지방이 쌓이는 것을 막아주는 작용을 하여 고혈압과 동매경화 등과 같은 혈관 관련 질환들을 예방하는데도 효과적이라고 합니다.   부종 개선에 도움 : 이뇨작용에 뛰어난 작용을 하는데, 팥에 함유된 칼륨 성분이 체내에 쌓여 있는 나트륨과 여러 노폐물들을 체외로 배출하는데 뛰어난 작용을 한다고 합니다. 이뇨작용에 의하여 나트륨이 배출되어 붓기 증상 이 완화되고 부종을 제거하는 데도 좋은 효과가 있다고합니다.   탈모 예방에 도움 : 팥에 함유되어 있는 비타민 B1 성분은 모세혈관에 영양을 공급하는 작용을 하여 혈액 순환 촉진에 뛰어난 효과가 있다고합니다. 이 효과로 두피를 건강하게 할 뿐만 아니라 탈모를 예방하고 그 장상을 개선하는데도 효과적이라고 합니다.   그 외에도 피로회복, 빈혈예방, 항암작용 효과, 변비, 피부미용 및 당뇨, 소화기능에도 효과가 탁월합니다.   하지만 팥은 기본적으로 차가운 성질을 지니고 있기 때문에 몸이 차가운 분들이 너무 과다하게 섭취할 경우에는 배탈이나 설사 등의 증상이 나타날 수 있으니 신장 기능이 약한 분들은 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다.

프카쟁이

감정일기 7일차

완주했어요^^

호림짱

감정일기

감정일기 7일차 인증합니다

담율로

마감합니다

참여에 의의를 두고 마강합니다 소통해 주셔서 감사드려요 굿밤되세요

피크타임

4/24 수요일 마감합니다~♡

미리 잠들것같아서 인사드립니다  오늘도 수고 많으셨구요~함께 해주신 분들께 감사드립니다. 낼 목요일 아침에 만나용~~^^

딸기와의행복

소소하게 마감해용

오늘은 이제 슬슬 마감해요 요새 사람들도 많이 참여해서 그런지 조금 더 어려워진 거 같긴 하지만 너무 부담있게 하진 않으려구요 ㅎㅎ 다들 남은 소통도 화이팅하세요  저녁 시간 즐겁게 보내봅시당 !!

여리나

캐시딜 후기 당첨 감사해요

기대를 안하고 500캐시로 만족 하려 했는데 너무나 감사합니다 🩷🩵당첨되신분들 모두 축하드립니다🩵🩷

340

고민상담 마감

고민상담 오늘까지길래 후다닥 마감했습니다 

다우니향기

감정일기

감정일기 인증

애플짱

대통령실, 의대 증원 원점 재검토에 유감 표현

영진왕빠

소통왕 마감

오늘은 바쁠 것 같아 소통왕 마감합니다. 소통해 주신 분들에게 감사드리며 비가 오더라도 활기찬 하루 보내세요  정답  김밥천국

빠담소리

감정일기

감정일기 6일차 인증합니다

담율로

(내돈내산 저당간식) 로엘팅글 곤약젤리 6kcal로 채우는 포만감♡

저 이거 엄청 소개하고싶었는데 이번기회에 제대로 소개해봅니당~^0^ 제가 입터짐방지를 위해 먹는 로엘팅글 곤약젤리!!! 다양한맛이 있어 골라먹을수있고 포만감있게 먹어도 단 6kcal!! 설탕대신 에리스리톨을 사용한 저당간식이예요~^^ 그동안 여러가지맛을 구매해서 먹어봤어요 애플망고랑 감귤도 맛있구요!! 패션후르츠도 맛있었어요!! 어디서 구매하는지도 중요하죠?!! 바로 캐시딜!!! 어예~♡ 그동안 꾸준히 떨어지지않게 구매했어요~ 요새 날 더워지면서 살짝 얼려서먹으면 아이스크림 저리가라로 시원달달 맛있어요!! 이상 저만의 저당간식 강추 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟  하고 갑니다!!

나는무너

감정일기

감정일기 인증

애플짱

감자튀김

핫소스 뿌려조금만  먹을께요 ㅋ

매직이

감정일기

1일차 인증했어요

러브복동

정신과 의사가 말하는 자존감 올리는 법

괜찮아70

소통왕선물 감사합니다.

행복하세요.

곽성은

다이어트 0.8kg감량성공

5/11 체중 50.8kg 4/20 체중 50.0kg 감량기간 : 4/11~4/22 (4/20에 목표 체중 50kg 도달) 감량전 몸무게 : 공복시 50.8~51kg / 식사 후 51~51.7kg 감량후 몸무게 : 공복시 49.9kg~50.2kg / 식사 후 50.5~50.7kg 감량방법 :  식단 시리얼/ 배추찜 위주로 식단 일반식의 경우 양줄여서! 운동 주 2회 필라테스 수업(화목 한시간씩) 공복유산소 운동 100칼로리 이상 (주3회)                 꿀팁  체중감량의 절대적 공식!! 꾸준함이라 생각합니다 하루만 무너져도 체중감량에 성공하기 힘들더라고요! 저는 원하는 체중에 도달하였는데 빼다보니 조금 욕심이 생겨 이번에 더 감량해보려합니다! 식단관리에 조금 더 신경써서 성공해야겠어요:)

diane0807

감정일기

감정일기 인증

애플짱

2주 다이어트 2kg 감량 후기

감량전 감량후 감량기간 4월9일~4월21일 감량전 몸무게 56.24kg 감량후 몸무게 54.16kg 감량전 눈바디 감량후 눈바디 감량방법  16:8 간헐적 단식을 실천하고 탄수화물을 하루에 한끼만 섭취하려고 노력했어요. 저녁식사를 7시전에 마치고 아침을 11시 이후에 먹으면 간헐적 단식이 편하더라구요. 첫끼는 주로 토마토와 양파를 끓인 스프에 계란을 풀어서 따끈하게 먹었고 저녁엔 봄나물 잔뜩 넣고 밥은 반공기만 넣어  비벼 먹었어요. 그리고 나서 8시쯤에는 탁구장에 가서 2시간 정도 운동을 하고 집에 와서 씻고 바로 잠자리에 들었어요. 그러면 야식 생각이 덜 나거든요. 시작하고부터 2kg정도 빠졌어요. 운동도 중요하지만 식단 조절이 더 중요한거 같아요.

뽀굥