지앤혁
감량이 쉬운게 아닌데 수고하셨네요 일단 조금이라도감량이되면 탄력을 받게되는것 같아요 화이팅!
5/11 체중 50.8kg
4/20 체중 50.0kg
감량기간 : 4/11~4/22 (4/20에 목표 체중 50kg 도달)
감량전 몸무게 : 공복시 50.8~51kg / 식사 후 51~51.7kg
감량후 몸무게 : 공복시 49.9kg~50.2kg / 식사 후 50.5~50.7kg
감량방법 :
식단 시리얼/ 배추찜 위주로 식단
일반식의 경우 양줄여서!
운동
주 2회 필라테스 수업(화목 한시간씩)
공복유산소 운동 100칼로리 이상 (주3회)
꿀팁
체중감량의 절대적 공식!! 꾸준함이라 생각합니다
하루만 무너져도 체중감량에 성공하기 힘들더라고요!
저는 원하는 체중에 도달하였는데 빼다보니 조금 욕심이 생겨 이번에 더 감량해보려합니다!
식단관리에 조금 더 신경써서 성공해야겠어요:)
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댓글 5
- 워크어
열심히 노력하신 결과겠지요👏👏 제 목표 체중인데, 저도 함께 열심히 해볼게요ㅠㅠ😖
- 사랑혀니
배추찜 포만감도 형성되고 넘 좋을 것 같아요 꿀팁 감사합니다 꾸준히 관리해야 겠어요
- 소나무1234
식욕조절이 제일 어렵더라고요 대단하세요 박수를 보내드립니다
- 오늘도화이팅요
꾸준한 다이어트 하시는군요 친구라 생각하고 꾸준히 해나가기 응원합니다
