'아시아나 기내식 신선한 과일' 관련 커뮤니티 게시글 모음

식이요법과 홈트

나만의 혈당 관리법은 염기를 제외한 식이요법으로  아침으로 야채 샐러드와 찐계란과 당분이 없는 과일로 샐러드를 완성해서 먹어요 볶은 귀리와 찰현미.찰보리를 섞어서 저녁에는 밥으로  먹고 있습니다. 꾸준한 걷기와 홈트 운동을 하고 있습니다. 7일차지만 효과가 많이   있어서 기쁘네요   

핑크한울이

오후 바나나 🍌

달콤한 트레더스 바나나  후숙해서 더 달달하네요 하나씩 먹으면 든든합니다~ 트레더스 과일 다 괜찮네요 

우리화이팅

출출

출출해서 간식타임 과일만 섭섭해 과자도 하나 더 먹어용

애플짱

6/18 혈기챌5기 7일차

6월 18일 혈당측정시간: 아침 식후 1시간 식단 : 계란밥, 수박 오늘은 아이들이 등교를 안해서 간단하게 계란밥을 해서 같이 먹고 과일이 당이 많이 올라서 오늘은 수박을 조금만 먹었다. 그리고 운동을 못하고 나가야해서 1시간후 측정했더니 다행히 오르지 않았다. 과일은 적당량만 먹어야겠다.

할수있담

6월18일 (화) 혈당일기 5기 7일차

날짜  ) 6월17일  측정시간  ) 낮 2시 내용  ) 점심에  볼닭볶음먼과 떡볶이 먹었다 30분후 측정수치가  122 나왔다 열심히  관리중인데,오늘 밀가루  많이 먹어 수치가 높게 나온거 같다 낼부터 밀가루 줄이고 과일도 좀 덜먹어야겠다

정숙한여자정말

👁️ 안구정화 눈 힐링 수국🌸

👁️ 안구정화 눈 힐링 수국🌸 피곤한 오후죠  과일 먹으니 잠이 깨구요. 눈에 피로 풀어주는 예쁜 색감 구경 하세요. 오후시간 잠시 쉬어 가세요.

레몬그린

에어인천, 아시아나 화물사업 인수자로 선정

영진왕빠

든든한 먹거리 득템 🤩

참새는 방앗간 좀 지나치죠? 아침 운동 빡세게 걷고 땀 줄줄 흘리며 시원한 마트로 직행  처음엔 멸치 액젓 하나 사고 애들 간식 몇개 사야지 했다가... 또 넣다보면 그게 안되쥬? 집에 야채와 과일은 있어서.. 온통 간식들이 ㅋㅋㅋ 우리집 신랑이 좋아하는것도 좀 샀어요 매일 뒤적뒤적 푸바오 마냥 냉장고 뒤지길래 ㅋ 

우리화이팅

저의 아침!!

그릭요거트에 신비복숭아 한개 잘라 올렸어요 요즘 다이어트 중이라 아침엔 무조건 요거트에 제철과일이에요 좀 빠져라~~

당근쥬스쪼아

혈당일기 5기 7일차

-혈당 측정시간: 아침공복 -내용 :오전 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다.  어제 저녁에 삼겹살이릉 수박먹었는데,,,, 과일도 줄여야하는데 쉽지그 않아요 ㅜㅜ

애플주식잔고154주

화요일 어니언안국에서 빵😅

아침에 다행히 300g이 빠져서 어니언 안국에 갈 수 있었어요. 일찍 샐러드 준비하는데 야채들이 너무 없더라고요. 오이만 2개 썰고 수박 깍뚝썰기는 해야 했거든요(집에 동생도 먹어야 하니까) 그거 하니까 시간이 조금 지체는 됐네요. 그렇게 샐러드 준비해서 라떼랑 얼른 나왔답니다. 그때가 6시 반이지만 라떼가 웬일인지 오늘따라 빨리 움직이지도 않고 자꾸 안 가겠다고 약간 버텨서 율곡터널 지나는 벌써 7시 40분쯤이었어요. 원래 시간이 이렇게 안 걸리는데 라떼 장단 맞춰주다가 시간이 좀 지체가 됐네요. 카페에서 내가 쌓온 샐러드 먹기는 너무 민폐라 조그만 공원에서 샐러드를 먹으려고 했는데 세상에 분명히 포크를 비닐에 넣어 준비했거든요. 근데 가방에 안 넣나봐요. 샐러드만 있는 거예요🤣 여긴 근처에 편의점도 없는데 진짜 한 5분만 가면 어니언안국인데😮‍💨 그래서 손으로 집어먹을 수 있는 과일로 사과 방울토마토 수박만 집어먹었네요. 그리고 드디어 어니언안국에 왔답니다. 여기는 야외 자리만 강아지 동반이 가능하고요. 제가 빵 사오고 계산하는 동안 아직 이른 아침이라 직원분이 우리 라떼 맡아주셨어요.(이곳은 안국역 근처에 제법 큰 한옥 카페이구요. 원래는 줄서는 맛집인데 7시 오픈이라 8시 때는 아직 여유가 있었어요) 전 리뷰에서 반응이 좋았던 팡도르와 뺑 오 파스타치오를 골랐어요. 전음료는 보통 안 시키거든요. 차라리 빵을 하나 더 먹는 편이랍니다. 한 가지 종류만 먹으면 줄 섰던 보람이... 그리고 아이스 아메리카노는 모르겠는데 다른 음료는 배는 안 부르고 열량은 제법 있잖아요. 아 이 사진은 아까 샐러드 뺐던 공원에서 우리라떼 아침먹일때 사진입니다 지금 우리 쪽 야외자리엔 우리뿐이라 아까 야채만 남은 샐러드 살짝 빼서 먹었어요. 사실 이거 외부 음식이라 엄청 민폔데 정말 사람이 너무 없고 직원분들도 나한테 신경 안 써서 진짜 얼른 먹었네요. 눈치 보면서😆 다음부턴 꼭 챙겨야겠어요. 어찌 됐든 샐러드 다 먹고 빵 먹으려 합니다. 우리가 앉은 자리에서 다른 야외 자리을 찍는 거예요. 이게 일부분이에요. 드디어 기다리고 기다리던 팡도르를 먹기 시작했어요. 북촌로에서 집으로 가는 길목에 있어 다른 사람들 먹는 것만 보고 먹을까 말까 망설이다가 결국엔 먹으려고 작정을 했는데도 줄이 너무 길어서 두세 번 못 먹은 빵이라 정말 기대가 되네요. 팡도르는 사진 찍어놓고 수북한 슈가 파우더 쓰러뜨린 다음에 빵 잘라서 찍어 먹으면 된다네요😘🤗 쓰러뜨릴 때도 조심해야겠어요 잘못하면  쟁반 밖으로 넘어가더라고요. 사진찍을려고 한 번만 잘랐는데 실제로 먹을 때는 더 많이 잘라서 먹었답니다. 슈가 파우더에 찍어먹으라 했지만 저는 슈가 파우더를 털어서 먹었답니다. 찍어 먹기까지는 못하겠더라구요🤣  우리 자리는 빵쟁반과 울라떼 물 그릇과 여기 어니언에서 준 강아지 물그릇까지 혼재되있네요. 라떼는 얌전히 앉아 자기도 주라고 기다리고 있답니다. 들어가는 입구 쪽과 야외자리 그리고 조그만 정원이 있는 전경이고요 입구 쪽 옆에도 야외 좌석이 있는데 저기 처음에 자리 잡았다가 나무로 돼 있는 의자가 나는 괜찮은데 라떼가 불편해서 4인 좌석으로 옮겼네요. 우리 쪽 자리는 4인자석이 2개 있답니다. 여기도 참 좋아요. 처음엔 염치가 없을 것 같아 2인좌석 앉았다가 어쩔 수 없어 이리로 왔어요 빵과 내부 자리가 있는 데로 들어가는 문  이렇게 줄 서는 공간이 있죠.  아까 팡도르는 다 먹고 뺑 오 파스타치오도 반 나눠서 먹어봤는데 너무 맛있는 거 있죠. 뺑 오 쇼콜라에서 초코대신 달짝한 피스타치오 크림이 있다고 생각하면 되고요. 너무 맛있는데 너무 달아서 반은 포장했어요(집에 가져가서 동생이 먹으면 다행인데 동생 싫어하는 스타일이라 하우스 가서 우리 엄마와 이모 반 나눠서 드렸습니다. 집 가져가면 제가 다 먹을까봐요😅) 울라떼는 팡도르를 엄청 좋아했어요. 설탕 안 묻은 부분으로 주긴 했네요. 어쩌다 한 번 먹어보는 거니까 괜찮겠죠? 빵 먹고는 여기서 챙겨준 물을 잘 먹네요. 그릇이 크고 넓어서 그런가?  프라스틱 휴대용 물컵이 초라해지네요. 나도 빵 맛있게 먹고 남은빵 포장해 오고 라떼도 제 무릎을 대고 쉬고 있어요. 하늘도 너무 좋고 바람도 선선하고 움직이기 싫었거든요. 이때만 해도 근데 지금 열 신데 앉은 자리에서 보이는 줄이 어마무시하네요. 가야 될 거 같애요 그래도 달달한 팡도르와 뺑 오 파스타치오 덕분에 라떼와 나는 엄청  달콤한  아침을 보냈답니다☺️🤩 나오면서 기념으로 라떼 1장 찍어줬어요.  10시때 빵집 모습은 원래 제가 알던 모습이네요. 만약 여기를 가실 생각이 있으시다면 오픈 7시니 7시부터 10시 안에 가보세요. 웨이트 없이 바로 빵 사서 드실 순 있어요. 근데 나 갔을 때도 실내자리에 사람이 많았어요. 저야 야외 자리라 바로 사서 바로 앉을수 있었네요

성실한라떼누나

그릭요거트로 간단한 한 끼

아침식사로 그릭요거트와 과일을 먹으면 간단하고 건강한 한 끼가 됩니다.  그릭요거트를 사기도 하지만 일반 요거트를 사서 커피필터에 담아 유청을 분리, 수제 그릭요거트를 만들어 드셔보세요.  수제 그릭요거트에 변비해결에 도움을 주는 푸룬, 사과로 가볍고 건강한 하 끼가 된답니다. 

비육지탄

식구들 아침

신랑은 베이글 구워달래요 과일도 패스~ 우유에 베이글만 달라네요 딸아이는 고구마라떼 오늘도 어김없이 늦잠..  어제 수행한다고 늦게 자더니 못 일어나요 중딩이 고생이 많아 ㅠㅠ 

당근쥬스쪼아

아침 ^^

샌드위치랑 과일 먹어요

호림짱

혈당일기5기7일인증

공복 조금내려간듯 내일도 지켜보자 식사량을줄이고 운동중 신선한음식으로  먹자

이쁜서니짱

혈당일기5기 5일차인증

2024.6.17 흐림 저녁식사 2시간후 측정 재래시장에서 수박과 참외를 사서 과일 및 빵, 우유로 저녁식사를 대신함. 두어시간후 측정하니 매우 낮게 나왔다. 어제 3만보 과하게 걸었는데 그효과일까? 아뭏든 혈당치가 안정적이니 다행이다.

캐시카우

유지어터의 50kg 이하 유지!!

1.Before / After 사진 6/5 오후 몸무게 49.8kg 6/17 아침식사 후 몸무게 49.7kg 50kg 이하 유지 성공 2. 감량기간 2024.06.05~2024.06.17 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 감량전 : 49.8kg (식사 후) 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 감량후 : 49.7kg (식사 후) 5. 감량 방법 (식단) 고기나 과일, 야채 위주의 식단을 하였고 파스타가 너무 땡겨서 양심상 토마토가 아닌 칼로리가 상대적으로 낮은 오일파스타 먹어줬어요 6. 감량 방법 (운동) 매일 산책했고 주2회 필라테스 1시간씩 진행 7. 꿀팁 및 조언 야채 단백질 위주의 식단과 식사 직후 바로 앉지 않고 걸어주고 움직여주니 살찌지 않는 체질로 바뀌는게 느껴졌습니다 중간에 49.2kg까지도 감량이 됐었고 50키로 유지는 손쉽게 할 수 있었습니다

diane0807

혈당일기 5기 5일차 인증

2024.06.17 눈부시도록 화창한 여름날 저녁 식사 2시간 후 측정 아점을 늦게 먹고 중간에 떡을 먹엇더니 배가 안 고파 늦은 저녁을 식빵에 집에서 만든 수박 쨈을 얹어 한장을 맛잇게 먹고 참외 한 조각 바나나 항개를 먹엇는데 과일 당분을 많이 섭취해서 기준치보다 높게 나올까 염려 햇는데 적정치로 나와서 참 다행이다

proximab

6월17일혈당일기 5일차

공복혈당100 어제 저녁식사를 배부르게 부대찌개를 먹었어요, 요즘 날이더워 야식으로 과일을 좀먹었더니  아침 혈당이 100이나오네요, 밤에 먹는걸 줄여야겠어요

삼삼동동

6월17일(월)| 혈당일기 5기 7일차

날짜:6월17일 혈당측정시간:아침식후 내용:아침에는 운동을 가야되서 간단히 먹었다. 먹을건 수박을 먹었다. 그리고 우유도 같이 먹었다 그리고 아침에 나갈준비도 하고 바삐움직였다 금방 배가 고파졌다. 수박이 그렇게 당이 많이 안올라가는거 같다. 그래도 과일도 적당히 먹어야겠다.

홍길이

비포에프터 나의 2주다이어트

전 살이 찌면 손 턱선 발가락 발부터 붓고 찌기 시작합니다  이사진은 2주전 사진입니다 손이 말도 못하게 부어썼죠 지금오늘 현재 제 다이어트후의 손이랍니다 턱선 또한 많이 갸름해졌고 손도 너무 이쁘게 가늘해졌어요 손가락도 길어 보인답니다 이주전  몸무게가 52.6 키로그램이였어요 2주후 오늘 현재 몸무게가 50 키로 2.6키로 감량 성공 했답니다  2주동안 저칼로리 야채  과일만 먹고 버섯 깻잎  양배추볶음으로 배고픈 배를 채웠어요 과일은 칼로리  최대 낮은 토마토 파인애플 복숭아 참외 그렇게 먹었어요 그날그날의 과일의 식단 단맛이 다욧의 스트레스 해소해주었어요 단백질은 육고기 살위주로  달걀 단백질 파우더 로 대신했어요 운동은 걷기 매일 6천보에 수영을 매일 하루도 쉬지 않고 했답니다 저만의 꿀팁은 림프절 마사지랑 반신욕 칼륨섭취로 노페물과 부종이 많이 제거 되었어요 얼굴브이라인 몸매S라인 비결인거 같습니다 3가지는 필수인거 같아요 

정숙한여자정말

2824.6.17.월 혈당일기 5일차

날짜: 2024.6.17. 월 식후1시간 내용: 채단탄 식사순서는 항상 지켜서 하고 있다. 오늘은 채소 샐러드(구운 버섯이 있어서 그나마 간이 맞아 샐러드소스가 없어도 먹을만하다) 닭가슴살 먹고 고구마 먹고 오늘은 과일로 수박도6조각 싸 왔다 평소 수박은 좋아하지 않는데 집에 있어 싸 왔고 수박먹은 후 혈당도 궁금했다 고구마는 내일까지만 먹고 당분가 먹지 않을 예정. 지난 주 약간 고혈당의 원인이 고구마인 것 같아 조심할 생각이다 오늘은 점심 먹고 스쿼트50개, 다리 올리기 50개하고 앉았다 걷기를 하지 못해서(다리가 아픔) 이 정도만 하는 것이 좀 걱정이 되긴하다 두둥....식후 1시간 혈당은 143 높지도 않지만 그렇다고 낮은 수치도 아니어서 걱정이네 내일은 점심식사후 좀 더 열심히 운동을 해야겠다

달콤슈

그릭요거트로 간편하고 건강하게 아침식사해요.

가끔씩 그릭요거트를 집에서 만들어 먹고 있어요. 그래서 아침에 식사대용으로 먹고 있습니다. 요즘은 그릭요거트에 그래놀라와 잼 그리고 집에 있는 과일을 올려서 먹습니다. 오늘은 요거트위에 그래놀라와 오디잼 그리고 오디를 섞어서 먹었습니다. 이렇게 먹으면 바쁜 아침에 간편하면서도 건강하게 아침을 챙길 수 있어서 넘 좋네요.

myjung9770

6월17일(월)~혈당일기 5기 2일차 인증

혈당 일기 2일차 오늘은 방울토마토 오이 수박 참외 등  과일 야채 위주로 식사를 했다. 2시간 지나 혈당을 체크해보니 100이하로 비교적 안정적이다. 혈당관리는 꾸준히~

k0mmi

6월 17일 (월) 혈당일기 5기 7일차

-날짜 : 2024. 6. 17. -혈당측정시간 : 저녁식사 한시간 반 후 수박, 멜론 먹고 나서 측정함.  저녁은 최대한 다이어트식 한다고 했는데 (양배추, 참치, 닭가슴살, 잡곡밥을 한곳에 몰아서 비벼먹기) 과일이 정말 정말 맛있어서 수박, 멜론을 한대접씩 먹음... 운동만이 살길인가..난 오늘도 맘껏 먹었다ㅜㅜㅜ

회원정보

꽃석류도 있네요.

오늘 우연히 본 나무가 분명 석류나무인 것 같은데 꽃이 우리가 아는 석류꽃과 달라 검색해 보니 꽃석류라고 하네요. 과일로 먹는 일반 석류는 홑꽃인데 꽃석류는 겹꽃이였어요.

roh69

다이어트식단으로 저녁완료

야채위에 수제로 만든 요거트와 과일을 올려 건강한 한끼 먹었답니다 변을 2틀 넘게 못봤는데 먹고 바로 신호가 오네요 ^^

곤냥이나와

매일 아침에 먹는 그릭요거트 레시피

그리스 여행갔다가 그 뒤로 그릭요거트만 찾고 있어요 꾸덕한 질감에 단백질도 많이 함유되어서 건강에도 좋고 과일이나 견과류. 병아리콩 등 넣어서 먹으면 너무 맛있더라고요^^ 제일 간단하면서도 즐겨먹는게 그래놀라, 병아리콩, 바나나를 넣어서 먹는거구요.  아니면 샐러드에 소스처럼 뿌려서 먹고 있어요.  조금 더 특별하게 먹고 싶으면 차지키소스 만들어서 빵에 발라먹는답니다. ^^

365운동

다이어트 Before After 12회차

Before / After 사진 2. 감량기간:6월4일~6월17일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디:63.2kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디:62.2kg 5. 감량 방법 (식단):단백질쉐이크 샐러드 귀리김밥  단호박죽 감자스프 생선 그릭오거트 양배추등... 아침엔 감자스프 단백질쉐이크 우유 점식식사는 토마토 제철과일 귀리김밥 저녁식사는 산양유 두유 우유 6. 감량 방법 (운동): 하루에 8천보~1만5천보  걷고       지니홈트를 이용해서 운동 런닝머신 30분~1시간 7. 꿀팁 및 조언:식단조절과 운동만이 성공의 지름길입니다

용용님

나랑드 사이다

광고의 효과일까요? 싸이가 딱 떠오르면서 "나랑드 사이다!!" 노래와 춤도 같이 생각나요 ㅋㅋㅋ 청소 좀 하다보니 더워서 시원한 나랑드 사이다 하나 꺼내서 먹었어요 탄산도 이렇게 맛있을 줄이야...... 너 진짜 0칼로리 맞니? 

우리화이팅

야채로 오전 식사

출근하면 하루종일 앉아서 일하다 보니 살이 자꾸 찌더라구요. 그래서 저녁 식습관을 바꿔서 야식 금지하고 오전에 요플레에 채소랑 과일조각으로 샐러드를 먹으니 조금 살이 빠졌어요. 커피도 하루 3잔에서 2잔으로 줄이고 있구요  이주일 정도 49.25kg에서 시작해서 현재 47.75kg75kg 감량 했네요 직접 키워서 먹으니 더 좋네요

순이영심