'아시아나 기내식 신선한 과일' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6월 13일 (목)| 혈당일기 5기 1일차

-날짜 : 2024년 6월 13일  -혈당 측정 시간: 점심 식사 이후  -내용:  오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다  가족들과 함께 점심을 먹었습니다  점심 식사 메뉴는 냉면입니다  오늘은 집에 일이 있어서 빨리 식사를 마치고 열심히 일을 했습니다 한 두어 시간 일을 마치고 나니 갈증이 심해서 강장제며 과일이며 이것저것 먹고 나서 혈당을 재어 보았습니다

goldtrees

📢다이어트 중에도 안심! 저칼로리 카페 메뉴 BEST 7 🧃(스타벅스, 빽다방, 메가커피 등)

무심코 먹는 음료, 우리를 살찌게 하는 주범이에요! 🙅🏻‍♀️   📢모든 다이어터 분들은 주목!해주세요! 지니어터분들이 직접 먹어보고, 솔직하게 리뷰하는  [내돈내산 다이어트 BEST 모음집] 이 돌아왔습니다👏🏻 매일이 다어어트 중인 여러분을 위해 카페에서도 부담 없이 시간 보내실 수 있도록 "저칼로리 카페음료 메뉴 BEST 7"  지금 바로 추천해드릴게요! ❤️   -------------------------------      1. 스타벅스로 "7일 7색" @skyjhj0407    ③에스프레소 콘파냐   신선한 에스프레소 샷에 풍부한 휘핑크림을 얹어도 칼로리 부담이 크지 않아요. 뜨거운 커피와 차갑고 달콤한 생크림을 동시에 즐기기 좋습니다! 칼로리 30kcal 당류 1g 포화지방 1.5g 카페인 75mg   👉🏻리뷰👈🏻 [저칼로리 카페음료] 스타벅스로 "7일 7색" (커피/주스/티)  2. 빽다방 "원조커피 제로슈거" @sunmi9333   더운 여름, 가끔 달달한 음료 땡길 때! 달달한 커피믹스 좋아하시는 분들은 끊을 수 없는 원조커피.. 하지만 당이 어마무시하죠😅 그래서 원조커피도 제로가 나왔다고 해서 먹어봤는데, 한번 먹고 달달한 음료 땡길 때마다 자주 먹고 있어요🧡 ❗빽다방 원조커피 제로슈거 칼로리 327kcal 카페인 452mg 나트륨 74mg 당류 0g 포화지방 16g 단백질 4g 👉🏻리뷰👈🏻 ☕믹스커피버전 저칼로리 음료추천🧡 빽다방 원조커피 제로슈거!🧡  3. 메가커피 "바닐라라떼" 를 저칼로리로?! @숫자   주문할 때 [우유]랑 [시럽]만 바꿔도 칼로리가 줄어요! 우유를 아몬드밀크로 바꾸고 시럽을 라이트바닐라시럽으로 바꿔요 그러면 금액은 💸800원정도 추가💸 메가커피 아이스바닐라라떼 244.2kcal  * 아몬드밀크 변경 : 88kcal 🔻 * 라이트바닐라시럽 변경 : 29kcal 🔻 = 127.2kcal 👉🏻리뷰👈🏻 메가커피 바닐라라떼 저칼로리로 먹는법 4. 벌크커피 "히비스커스 티" @0미로0   🙋🏻‍♀️제가 소개해드리는 것은 🌱벌크커피🌱의 🌸히비스커스 티🌸로 100ml 37kcal 정도의 다른 달달한 카페 음료보다는 낮은 칼로리로 즐길 수 있었는데요. 첫 입맛엔 약간 복숭아 향취가 느껴지면서 뒤이어 새콤한 맛과 함께 입안에 상큼한 꽃바람이 가득 불어오는 것 같았습니다😊 👉🏻리뷰👈🏻🌱[내돈내산]저칼로리 카페음료🌸히비스커스 티🌸 5. 베러먼데이 "아메리카노" @인간비타민   커피는 리보플래빈, 판토텐산, 망간, 칼륨, 마그네슘 등 매우 풍부한 영양소를 가지고 있대요! 커피의 효능으로는 피로회복, 염증 개선, 심혈관 질환 예방, 해독작용,  당뇨병 예방에 도움을 준다는 연구 결과가 있다네요~ 카페인 때문에 커피 꺼리는 분들도 계신데 일일 섭취량 400mg 이하만 섭취하면 건강하게 커피를 즐길 수 있다고 하니 하루 섭취량만 잘 계산해서 건강하게 즐겨보자구요 ㅎㅎ   👉🏻리뷰👈🏻 [저칼로리 카페 음료] 베러먼데이 아메리카노 6. 스타벅스 "제주 유기농 말차로 만든 라떼" @수경2   당류가 16g 인데 시럽이 2펌프 들어가면 약 10g! 그래서 시럽 빼고, 우유는 200ml당 9g이라고 하니  말차 라떼에는 130ml 들어간다고 하여 우유 대신 두유로🥛 유기농 말차 늘리고 디카페인 에스프레소 샷 추가하고 주문했어요. 다이어터도 먹을 수 있는 저당 말차라떼!💚 👉🏻리뷰👈🏻 (스타벅스) 아이스 제주 유기농 말차로 만든 라떼 7. 스타벅스 0칼로리 "히비스커스 블렌드 티" @앙칼진애미나이   많은 분들이 티백 주문하기 아까워하죠! 뭔가 가격이 너무 비싸다는 생각이 들어서라며😥 하지만 실질적으로 아메리카노보다 원가가 높은 게 티백이라고 합니다. ✔️스타벅스 히비스커스 블랜드 티 = 칼로리 0 칼로리 뿐만 아니라 당류 그리고 카페인 등 전부 0이라 물처럼 마실 수 있는 티입니다. 부담없이 다이어터에게 좋은 메뉴죠👍🏻 👉🏻리뷰👈🏻 0칼로리 스타벅스 히비스커스 블렌드 티 - 정성스러운 리뷰 올려주신 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗

geniet

그릭요거트와 하루 견과류

그릭요거트는 단백질이 풍부하고 건강에 도움이 되는 영양소를 많이 포함하고 있는  음식중에 하나이죠. 그래서 그릭요거트를 이용한 다이어트에 많이 먹고 있죠. 프로바이오틱스와 잘 균형 잡힌 영양소는 소화 및 장 건강에 도움을 줄수 있어요. 저는 하루 견과류. 과일.야채 등을 추가하여 다야한 맛과 영양을 높이고 있어요.

수경2

과일간식

스테비아 방토랑 천도복숭아 먹습니다 주문한 신비복숭아는 언제 오려는지ᆢ

담율로

캐시딜 구매

저번에 먹었는데 과일이 너무 신선해서 또 구매했어요 적립금이 줄고 가격이 내렸네요 오히려 이게 좋네요 결국 총 가격 조금 내린듯??

붉은레드

6월13일(목) 혈당 기록 챌린지 5기 4일차 인증

날짜 6월 13일 시간 점심식사 후 내용 오늘 점심으로는 산나물 비빔밥을 먹었습니다. 취나물을 좋아해서 취나물을  많이 넣어서 먹었습니다. 고추장을 넣어서 비빌까 생각했는데 산나물 비빔밥에는 달래간장이 더 어울릴 것 같아서  들기름에 달래간장을 넣어서 비볐습니다. 식당에서 과일샐러드도 나와서 후식으로 맛있게 먹었습니다.

so2

혈당일기 5기 3일차

6월 13일 날씨 맑음 아침 공복혈당 어제 저녁은 전기구이 통닭을 반쯤 먹다가  갑자기 더 먹을수가 없이 역한 느낌이 들어서 못 먹고 야식으로 과일을 조금 먹었어요 오늘은 혈당이 가벼워 기분이 좋네요

스마일맘1

혈당일기 5기 3일차 인증

늦잠 자서 딸아이가 깨워 등원시키고 공복 혈당 어제 과일 샐러드 먹고 저녁 싸이클 타서 혈당 좋은듯요

워니뚱

아침

요거트랑 과일 먹어요

당근쥬스쪼아

혈당챌린지

혈당챌 린지5기2일차 측정기에ㅈ날짜설정이 안되서 카메라에 설정하고 촬영했어요 아침 또띠야와과일먹고 측정~~

ㄱ비비안나

다이어트 식단

다이어트 식단으로 신선한 샐러드 먹었어요 

괜찮아70

5기 2일차

6월 13일 혈당측정시간: 아침 공복 혈당치수: 101 내용: 4일째 두드러기땜에 식사를 거의 굶는데 어제 케이크랑 과일을 많이 먹었더니 공복임에도 엄청 높아 놀랐어요..ㅠㅠ

리카임

6월 13일(목) 혈당일기 5기 3일차

날짜 6월 13일 6시 13분 날씨 화창 산책하기 좋음  혈당 99 아침공복  어제 아침 신선한 야채 샐러드 토마토 주스 치즈  점심 육포 저녁 족발 세트 오늘 아침 처음으로 100이하를 돌파했다 운동 식단 휴식과 수면, 그중에서도 음식 식단 관리가 가장 중요한것으로 확인 된다 다시한번 몸은 거짓이 없음을 깨닫게 되는 순간이다 

강안2502

6월12일 혈당 5기 2일차

날짜: 6월12일 혈당 측정시간: 저녁먹고 4시간 후 내용: 저녁먹고 4시간 지나고 측정해봤는데 비빔냉면, 갈비 먹고 수박 과일도 먹었어요.. 배부르니까 너무 졸렸는데 혈당 걱정돼서 좀 졸다가 운동했어요!  운동을 해서 그런가 혈당 많이 안올라 다행이에요 

피이리주인

혈당일기 5기 1일차 인증

날짜 : 2024. 06. 12 측정시간 : 저녁먹고 2시간후 오늘 여행중에 김밥먹고 과일도 믾이 먹었네요 혈당이 높게 나왔어요 혈당이 높고부터 여행지에서 가려 먹는게 힘들어요 내일은 좀더 가려먹어야 겠어요

dyrn

(혈당 공부)1. 여름철 혈당 관리 잘 하는 법은?

더위에 치솟는 수치…여름철 혈당 관리 잘 하는 법은? 1.당도 높은 과일도 조심 2.땀으로 수분이 많이 빠져나가면서 혈당 수치가 높아져 쇼크 3.밥, 국수 등 탄수화물 음식의 양을 줄일것 4.과일도 당 함량이 높은 열대과일 등을 절제 5.오이와 토마토 등 혈당지수(GI)가 낮은 음식들이 도움 6.시원한 곳에서 실내 운동 7.식사 후 30분~1시간이 지나면 상승하기 시작 8.음식을 먹은 후 몸을 움직여야 급격한 혈당 상승을 막을것 9.운동이 좋지만 앉거나 누워 있는 시간을 줄이는 게 핵심 10.건강 수명을 위해 먹었으면 움직여야 한다. 11.식초는 혈당을 낮추는 데 도움이 된다. 12.시원한 오이냉국 13.식초를 좀 더 많이 넣으면 혈당 저하 효과를 높일 수 있다. 14.탄수화물, 튀김 ,야식을 절제 15.음료도 조심 100% 과일주스도 첨가물 주의 당뇨에 좋은 음식 탄수화물이 적은 채소 추천 당근,브로콜리, 상추 껍질 째 먹는 고구마 첨가물 없는 코티지치즈 보리 딸기, 산딸기 요구르트 땅콩 나의 목표 혈당은 80

야고

그릭요거트ᆢ 다음 이름은 뭐라 지어야 할지ㆍ

야채ㆍ과일ㆍ견과류ᆢ거기에  훈제오리를 곁들어서  그 위에 그릭요거트와 녹차가룬들 뿌려서 건강식 한끼 ~~먹었답니다

곤냥이나와

6월 12(수) | 혈당일기 5기 3일차 인증

날짜 : 2024.06.12 수요일 혈당 측정 시간: 기상후 공복에 내용 : 요즘 오전에 학원수업을 시작해서 바쁠거같아서 아침일찍 수치를 쟤보고 저녁에 혈당일기를 쓴다 여전히 공복혈당수치가 잡히지를 않는다 요즘 바빠서 수면시간을 충분하지 못한듯  식단은 좀더 탄수화물을 줄이고 신선한 야채위주로 먹어야할거 같다 아침은 베이글에 사과 점심은 샌드위치를 먹었다

산곡동미녀삼총사

6월 12일 수요일 혈당일기 5기 3일차

날짜 : 6월 12일 수요일 혈당 측정시간: 저녁식사 후 내용 : 오늘은 간만에 남편이랑 치팅데이 가졌어요 김밥도 먹고 과일도 먹고 떡도 먹고 치킨도 먹었어요 먹고나서 죄책감들어 계단 100층 오르고 혈당 쟀는데 안정적이라 뿌듯했어요

서구이쁜이

6월12일(수) 혈당 기록 챌린지 5기 3일차 인증!

날짜 : 2024.6. 12. (수요일) 측정 시간 : 아침식사 전 (공복) 내용 : 어제 저녁 소식했는데, 과일을 먹어 아침           공복 혈당이 높아 오늘도 관리하려 했는데           친구부부와 산행을 해서 내일 아침도 높아           질 예상이으로 저녁은 잡곡밥과 열무김치            로 소식함.        

KWK

혈당기록 5기 2일차 인증

아침 공복 혈당인데 너무 높게 나왔네요 전날 자기전에 견과류와 방토를 너무 많이 먹고 잤나봐요. 과일도 조심해야겠어요

구라72

혈당일기5기 3일차

혈당일기5기 3일차 측정시간 : 기상후 오전 6시가 넘은 내용 : 잠을 뒤척이다가 새벽에 너무 배가 고파서 통밀빵에 과일을 먹었다 과일은 바나나랑 망고인데 너무 달았고 그나마 통밀빵이지만 수치는 그다지 별로였다.  꾸준한 관리와 스트레스 받지말자 스트레스가 그대로 이어진다.

치노카푸

오늘은 치팅데이

오늘은 일주일에 한번씩 있는 치팅데이에요 치킨이 너무 먹고 싶었는데 드뎌 먹네요 ㅠㅠ 바싹바싹 옛날 치킨 너무 맛나요 ㅠㅠ 김밥도 싸고 과일도 썰고 야외에서 먹는것처럼 차려봤어요 신랑도 행복해하고 저도 너무 행복해요 이게 정말 소확행인거 같아요 여러분도 맛저 하시고 가족과 행복한 시간되세용❤️

서구이쁜이

체리 맛있네요

제가 젤 좋아하는 과일이 체리에요. 올 해 첫 체리사서 반은 먹었고 나머지 반 오늘 다 먹었어요. 엄마는 씨 잘 못 빼내실 것 같아서 과육만 잘라서 드렸어요.

러브복동

미국가는 아들 아침밥

오늘 5시 30분 비행기로 미국떠나는 날 집에서 마지막 먹는 아침밥 챙겨줬어요. 점심은 서울역에서 사 먹고 저녁은 기내식 먹을 예정이라 든든히 먹고 가라고 했더니 싹 다 비웠어요 전자렌지에 데운 흑태찜은 사진에 빠졌어요

러브복동

6/12(수)카이막 크림치즈~☺️

몇일전 홈쇼핑에서 튀르키예 카이막이 나오는걸 보다가 또 혹해서 주문해버렸어요.ㅎ 천상의 크림 이라고 불릴만큼 인기가 좋은데 저는 처음 먹어봤어요ㅎㅎㅎ 📍카이막은 우유를 끓여서 생긴 지방막을 모아 만든 유제품. 텁텁한 고소함이 아닌 깔끔하고 순수한 맛이라 천상의 맛이라고 한다. 진짜 고소하고 깔끔하긴 하네요~~^^ 꾸덕하지만 입안에 넣으면 사르르~ 녹아요. ☺️☺️ 여기에 꿀을 뿌려서 먹어도 넘 맛있어요. 🍞🥯🥖빵이나 크래커에 발라서 먹거나 과일을 곁들이면 더더더 맛있을것 같아요.

냥식집사

요거트와 과일 그래뇰라

그래뇰라를 우유랑 먹다가 어느 순간 단맛에 질리더군요 그래서 요거트와 같이 먹기 시적햤어요 기분에 따라 건과랑 견과도 넣기도 하고요 사진처럼 냉동 베리도 넣어 먹어요  그럼 달달하기보단 새콤하거든요 간혹 아주 달달한게 땡딜 땐 매이플을 첨가해 디저트처럼 먹어요

마에

혈당일기5기1일차

점심 먹기전에 측정했어요 운동하고와서 아침밥은 콩나물국에 달걀후라이 먹었고 점심에는 김밥 먹으려고합니다 요즘 과일이 너무 맛있는게 많아서 유혹이 장난아니네요

문탱맘

현미치아바타와 그릭요거트

그릭요거트는 요렇게 먹는게 저는 제일 맛있더라고요ㅎ 현미 백프로 치아바타를 바삭하게 구어서 과일 그래놀라 견과류와 함께 먹음 든든하고 건강한 한끼 식사가 되지요~

제벌

😍이제 밥 먹어야겠죠?

아침에 공복에 물, 콜라겐, 과일 쥬스도 마셨는데 밥을 안먹었더니 배가 고프네요...   라면 비빔면을 해서 먹을까 밥을 해서 먹을까 고민중이에요... 다들 맛있는 점심 드세요^^

ssalcong초코

수요일 아침 모처럼 집밥으로

일어나서 매일하는 루틴으로 몸무게를 재는데 오늘은 600g 쪘네요. 어제 햄버거 탓이 크겠죠? 그리고 점심 배부르게 먹고 오후 산책은 한 30분 정도만 한게 한 요인으로 같애요. 하지만 어제는 통틀어 2만보를 걸었는데 더 이상은 못 움직이겠더라구요😅  그래도 아침은 잘 먹어야 되니까 샐러드부터 준비했죠 다행히 어제 점심때 야채를 썰어놔서 그건 괜찮았는데 녹색 채소가 없으니 색깔이 좀 애매해지더라고요. 녹색 채소를 좀 등한시 했는데 이렇게 꼭 필요한 건지 오늘 새삼 느꼈네요. 그릭요거트 넣은 야채과일샐러드 어머니랑 맛있게 먹고 밥은 저 혼자 차려먹었답니다. 동생이 아침을 안 먹는다니까 엄마도 10시 때까지 잔다고 밥을 안 드시겠다면요. 내가 조금만 드시고 자라고하니까 그건 싫다고 하시네요(하긴 아무리 조금이라도 뭐 먹고 누울순 없으니까요) 저만 아침 챙겨먹었답니다.  아침 얼른 먹고 라떼랑 산책하려고 캐쉬홈트는 2개밖에 못 했네요. 스트레칭과 스쿼트 아침 먹고 빨리 치우고 라떼 사료는 가지고 8시에 산책 나갔어요.뒷산 와룡공원 와룡정까지만 올라갔어요. 어제도 올라간 길인데도 오늘이 더 힘들더라고요. 어제보다 늦게 나왔다고 오늘은 확실히 시간적 여유가 없었어요. 와룡정 바로 밑에 있는 벤치에서 라떼 사료 먹이고 집으로 내려갔어요. 오늘은 라떼 아침 산책만 시키고 집에 동생이랑 있다가 해 떨어지면 상황 봐서 오후산책을 하거나 아침 산책으로 마무리하려 합니다. 전 집에서 잠시 쉬다가 11시 요가 수업이라 10시 반쯤 나왔어요

성실한라떼누나