'아오스 그릭요거트 블루베리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

비오는 목요일 아침 풍성한 한상으로

6시에 일어났는데 벌써 비가 오고 바닥은 흥건. 오늘은 어찌 산책을 해야 될지?ㅎㅎ 오늘은 100g이 쪘답니다. 어제 점심에 순대볶음 먹어서 저녁을 두유를 먹고 잤지만 그 효과가... 그렇게 안 먹었으면 정말 큰일 날 뻔 했죠? 다행이다 생각하고 또 하루를 시작합니다 오늘은 간단히 오이썰어 놓고 샐러드 만들기 시작했고요.  그릭요거트 중앙에 놔두고 어머니쪽은 흑임자드레싱 뿌리고 나는 남아 있던 요거트드레싱 뿌려 오늘도 샐러드부터 맛있게 먹기 시작했어요. 그제 사온 시금치하고 취나물를 엄마가 아침부터 무쳐 주셨어요. 시금치는 쌈장에 취나물은 국간장과 소금에. 둘 다 너무 맛있어요. 이렇게 맛있는 반찬과 세 식구가 같이 먹으니 너무 좋네요. 동생찬은 젓갈도 놓고 냉삼도 조금 볶아줬는데 이건 동생하고 우리 집 라떼만 먹었네요 오늘 아침에 한 반찬과 기존 반찬들 다 펼쳐놓으니 찬이 정말 많죠.😁

성실한라떼누나

🍯 미숫가루

블루베리 요거트  꿀넣은 미숫가루 

뽀봉

아이의 아침 🍎

아침은 그릭요거트와 사과와 땅콩버터 오늘도 맛있게 깨끗하게 먹었네요.  

루시안

저탄고지

저탄고지 음식으로는 전분이 적은 호박,브로콜리,버섯 등이 있고 건강하면서도 포만감을 주는 아보카도,견과류,연어,올리브유. 근육 성장에 필수적인 단백질로 돼지고기,소고기,닭고기,계란. 탄수화물이 적고 단백질로 이루어진 치즈, 그릭요거트 등이 있어요 저는 저탄고지 식단으로 해보진 않았지만 아는분중에 저탄고지 식단으로 하신분이 있었는데 저런 종류로 따로 도시락 싸서 드시고 밥,빵,면,감자,고구마,가공식품, 바나나,사과도 탄수화물 함량이 많다고 거의 피하더라구요 저탄고지로 하는 이유는   탄수화물을 많이먹으면 에너지를 탄수화물로 먼저 쓰고 지방은 쓰지않고 저장되게 된다는건데 너무 적은 탄수화물은 뇌에 좋지 않은 영향을 미친다고 하니 너무 많이만 아니면  좋을것 같아요 모두 자신에 맞는 건강한 식단과 운동을 생활화해서 건강하셨으면 좋겠네요^^

LV

블루베리 핸드크림

손 보습을 위해 핸드크림 발라요 

괜찮아70

그릭요거트

유청분리 3일 지나니 너무 맘에 들게 꾸덕하네요ㅋ

오늘도화이팅요

후뚝 그릭요거트 정리

전반 끝났으니 오늘 루틴 마무리~ 깨끗하게 만들어졌어요.

루시안

여러분 맛난 저녁하세요~ 전 이거 먹어요.ㅋㅋㅋㅋ

혼밥 간단히 먹을려고요.ㅎㅎ   약밥입니다. 그냥먹기 심심하니까. 바나나 1개, 블루베리. 콕박아서.  혼자 웃으면서 ㅋㅋㅋㅋ 먹어요.   여러분도 맛난 저녁 드세요.

뽀봉

이러니 살찌겠죠~~?ㅠ

운동후 그릭요거트로만 그칠려 했는데 나가봐야하는데 너무 배고픈거예요~ 진라면 컵~윽~급후회되는데요 먹었어요~ㅠ 나 왜이러죠~ㅎㅎ

딸기와의행복

아이의 아침

오늘도 어김없이 사과에 땅공버터 견과류 뿌셔서 그릭요거트에 넣어주니  더 고소하다고 빵에 올려 잘 먹더라구요. 남김없이 먹었네요.

루시안

알이 터져요. 팡팡

블루베리 요거트 

뽀봉

저탄고지 식단

제가 만든 그릭요거트 입니다. 꿀만 넣어먹어도 맛있긴해요. 건강한 다이어트 식단에 꼭 필요한것같아요. 같이 먹는 조합에따라 여러가지 맛이 가능해서 좋습니다. 맛있고 건강하게 다이어트해요.

kjo

한입 샌드위치 맛나요.

너무 맛있어요. 간단하게 먹으려다 너무 맛있게 먹고 있어요. 그릭요거트에 견과류 뿌셔뿌셔가 더 고소하네요.  

루시안

아침 간단하게 🍠

에프에 고구마돌리고, 요거트 블루베리

뽀봉

아이의 아침

아이는 그릭요거트에 사과와 땅콩버터 혼자서 요리조리 맛있게 만들어 먹습니다.  

루시안

남편의 아침

남편은 그릭요거트에 아직 익숙하지 않아서  통밀식빵에 땅콩버터 발라 사과 올려고 그릭요거트까지 올려서 딱 만들어줬네요. 이렇게 간단하게 아침 차렸습니다.

루시안

요거베리 플레인 요거트 스타터 강추입니다!

요즘은 꾸덕한 요거트 만드는 재미에 빠졌습니다. 아침에 밥을 먹고 가면 속이 불편하다는 고딩이 있어서 꾸덕이 유청분리기를 사서 그릭요거트를 만들고 있는데  매번 비싼 플레인 요거트를 구입해서 사용할 수도 없고 불가리스를 넣어서 만들기도 번거롭더라구요. 지인의 소개로 알게된 요거트 스타터는 정말 신세계입니다. 완전 강추입니다.  ♡요거베리 요거트 스타터 플레인♡ 프리미엄 유산균 7종으로 건강한 한끼 대용 포만감 업 가벼운 식사 대용 남녀노소 맛있게 즐기는 건강 간식 ♡ 그리스의 대표 건강식은 그릭요거트 ♡ 일반요거트에 유청을 제거해서 단백질이 농축된  고밀도의 형태입니다. 그릭요거트는 중량 대비 단백질, 칼슘, 유산균 등이  많이 함유되어 있고 칼로리에 비해 포만감이 있고  고단백 식품이기 때문에 다이어트에 효과가 좋다고 알려져 있어요. 단백질과 칼슘이 일반 플레인 요거트에 비해  2~3배 이상 높기 때문에 면역력 면에서도 우수하다고 알려져 있습니다. ♡ 몸에 좋은 그릭요거트 ♡ 특허받은 유산균인 요거베리 요거트 스타터를 이용하면 무첨가, 무설탕 요거트로 매일 아침 가족의 건강을 책임집니다. 견과류와 과일과 같이 먹으면 포만감도 오래가고 더 건강한 느낌이 듭니다. ♡요거트 스타터를 이용해서 그릭요거트 만들기♡ 우유 900ml에+요거트 파우더 1개를 잘 섞어 요거트 메이커을 이용해서 10시간 설정하면 요거트 완성 냉장고에 보관하면 조금 꾸덕해지고  더 꾸덕한 그릭요거트를 만들려면 유청분리기 사용. ➡️ 메이커 없이는 12시간 이상 발효하여 만들 수 있어요. 900미리 우유에 요거트 스타터 1포 넣고 잘 저어주고  요거트 메이커에 넣고 10시간 스타트 순두부처럼 말랑한 요거트가 만들어집니다. 1차 요거트 메이커로 만든 요거트를 냉장고 보관하며  쫀쫀한 요거트가 완성 유청분리기로 4~5시간 이용하면 취향에 맞게 꾸덕한 요거트를 만들 수 있어요. 요거베리 요거트 스타터만 있으면 더 건강한 그릭요거트가 완성되고  매일 아침 아이의 건강한 한끼를 책임지는 요거트 식사대용으로 이렇게 먹으면 하루를 더 건강하게 시작할 수 있어서 좋습니다. 책상에만 앉아있는 아이의 장건강에도 좋고 맛까지 좋으니 대만족입니다. ➡️ 건강에도 좋고 가성비까지 좋은 요거트 스타터        추천할만지요.

루시안

저탄고지 레시피

저탄고지 다이어트에 좋은 그릭요거트입니다. 간식이나 가벼운 끼니로 좋아요. 사먹기도 하고 만들어 먹기도해요. 유청 많이 빼서, 꾸덕한게 맛있어요. 견과류나 과일 같이 먹으면 더 맛있어요.

봄겨울

퀴즈 풀기 즐겁네요

정답은 블루베리 퀴즈 즐겁게 풉니다 블루베리 맛있고 건강에도 좋지요 요거트랑 같이 먹으면 더욱 맛있어요

k2023

오늘도 두부한모

오늘도 꾸덕한 그릭요거트 완성 깨끗하게 두부한모입니다. 매일의 루틴입니다.

루시안

다이어트후기

23일 낮 61에서 24일 몸무게 줄었어요 꺄 낮은 그냥 평소대로 먹고 저녁에 빼빼주스 있길래 마시고 그릭요거트 토핑없이 작은거 하나 먹었어요 점심에 샐러드 먹고 오늘 저녁도 가볍게 요거트 먹을 예정입니다 다이어트기간은 하루지만 꾸준히 해볼게요  원래 만보씩 걸었는데 15000에서 20000보씩 걷고있어요 ~

봄로디

일요일 점심~

간단하게 그릭요거트랑 구운계란 먹어요 좀있다가 이른저녁 맛있게 먹을꺼라서요~

딸기와의행복

건기챌5일차

오늘 5일차입니다 아침에 계란후라이에 그릭요거트  간단히 먹으려고 했는데ㅋ 남편덕에 한상 차렸네요

쉬림프

일요일 아침 예상밖 전개😅

몸무게 그대로 유지하고 개운한 아침을 시작했답니다.  그런데 어머니는 교회가는 날이라 일찍 준비하셨는데 다른 볼일이 더 생각나서 아침에 끓인밥 먹는다는 것도 미루시고 그냥 나가시려고 하셨어요😒 아침부터 먹는 약도 많은데 말이죠ㅠㅠ  샐러드 준비하려고 야채 썰고 있던 나는 샐러드 얼른 준비해서 같이 먹으려고 내놓고 이거 먹어도 배부르다고 하시지만 분명히 한 시간만 있어도 배고프니까  빨리 호밀빵 2쪽 토스트기로 구워 그릭요거트랑 드시라고 내놨죠. 엄마는 샐러드 조금에 빵 먹고 나가고 나는 샐러드 먹고 밥 차려 먹을 생각이었어요. 하지마 호밀빵 하나 드시니 더 이상 안 들어가겠다고 그러시는 거예요😮   어쩔 수 없이 남은 호밀빵 하나가 내 차지가 됐네요. 샐러드도 시간도 없고 그러셔서 좀만 드셨는데  나는 샐러드 다먹고 빵까지 먹으니 더 이상은 들어가지가 않더라구요😳 이러면 오후 알바 가서 호밀빵과 야채로 점심을 먹겠다는 내 생각을 수정해야겠어요(두끼 연속 호밀빵은 저에게 아직 무리)  아침 맛있게 밥 먹고 점심에 야채와 빵 이럴려고 했거든요.  결국 오전 일을 엄마가 하시니 점심 먹고 나가겠다고 했네요. 내가 1시까지 나가면 엄마랑 1시에 퇴근시거든요. 퇴근 시간을 못 맞춰 드려서 조금 죄송하긴 하네요. 그래도 저는 밥이 세 끼 먹은 건 가능해도 빵을 두 끼 연속 먹는 건 힘들어요😥 다 울엄마 아침에 약 먹고 가는데 속 쓰리지 말라고 한 거니 엄마도 이해해 주시더라구요.

성실한라떼누나

계란후라이

계란후라이 만듭니다 아침에 먹을 반찬이죠 그릭요거트랑 간단히 먹을 생각이예요 모두 맛있는 아침식사 하세요

쉬림프

드링킹 요거트로 저녁

점심을 늦게 먹어서 저녁은 드링킹 요거트로 저녁 간단하게 먹었어요 블루베리 드링킹 요거트인데 나름 포만감들고 맛있네요

혬2

점심식사후 찾아간 카페~♡

점심으로 만두국을 먹었는데 깜박하고 사진을 못찍었어요~ㅎㅎ  카페와서 블루베리 아이스크림에다 치즈큐브 얹어서 먹었는데 맛있어요~ 오늘 아주 즐겁게 보냈네요~^^

딸기와의행복

점심은 울가게에서 싸온 빵,야채

이제 주말 알바를 하기로 했거든요. 1시에 시작이라서 점심은 가게에서 먹었네요. 집에서 야채와 베리통밀빵, 그릭요거트 싸왔어요 가게에서 야채는 접시에 덜고 빵은 잘라서 전자레인지 30초 데우고 우유도 반컵해서 딱 차렸답니다. 집에 배추도 있어서 야채는 야채배추쌈으로 이렇게 해서 먹어요. 양배추라페 딱 올리면 다른 소스없이 너무너무 잘들어가요. 우선 야채들을 다 먹고 빵을 먹는데 야채는 조금 남겨놓은걸 빵 하나에 저렇게 얹어 먹었네요. 베리통밀빵이라 씹는데 상콤한 베리맛도 나고 구수한 통밀 향도 나고 먹을수록 통밀빵의 매력에 빠져요^^~ 그리고 나머지 빵은 견과류 넣은 그릭요거트 발라 먹었어요. 치즈나 크림 같아 보이지만  제가 만든 그릭요거트랍니다😅 이것도 알룰로스 추가해서 맛있어요 모처럼 작은 사이즈이지만 빵도 하나 다 먹고 오늘 점심도 잘 먹었답니다. 

성실한라떼누나

아침, 술떡과 북어감자국 (3/7)

#요거트 그릭요거트2스푼 / 양배추  생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 / [mct오일5ml] 건포도4알 + #아침 요거트 / 술떡2개 (감자of북어국) 북어감자국 계란후라이 두부부침(간장) 콩자반 브로콜리(초장) 물김치 깍두기 배추김치  •밑반찬 순회 [2바퀴] •어제 술떡 먹고 싶었는데 이제 먹네요 아부지가 제 술떡 하나 가져가셨어요🤣 

더달달

아이의 아침

주말아침도 사과 땅콩버터에 그릭요거트에 사랑  오늘도 맛있게 먹고 갔네요. 다들 아침 잘 챙겨드시고 즐거운 주말 보내세요.  

루시안

저탄고지 견과류 요거트

아침마다 수제 요거트에 견과류,블루베리,구기자가루,청국장가루,꿀을 넣어 먹고 있습니다.다이어트도 할겸 열심히 먹고 있는데 너무 좋습니다, 한결 가볍고 화장실도 잘 갈 수 있어 넘 좋습니다 매일매일 질리지않아 좋습니다 

대박부자나세요