'아침 단호박' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단호박죽 먹었어요~

주말에 단호박죽 끓였는데 며칠째 먹고 있어요 새알도 넣었는데 맵쌀을 좀 많이 넣어서 좀 딱딱해요 그래도 맛있게 먹고 있어요 

하늘바래기

매일 아침 ‘이 습관’… 목·손 피부 남보다 빨리 쭈글해져

매일 아침 ‘이 습관’… 목·손 피부 남보다 빨리 쭈글해져 이해림 기자 님의 스토리     매일 아침 ‘이 습관’… 목·손 피부 남보다 빨리 쭈글해져   나이들면 원래 목과 손 피부에 주름이 생긴다. 그러나 피부 노화를 촉진하는 습관을 지닌 사람들은 남보다 빨리 피부가 쭈글해질 수 있다. 피부가 조금이라도 더 오래 팽팽하길 바란다면 어떤 습관부터 고쳐야 할까? 그간 목과 손에 화장품을 바르지 않았다면, 지금부터라도 바른다.  면목과 손등은 얼굴보다 피부가 얇고, 피지선이 적어 쉽게 건조해진다.  얼굴만큼 신경 써서 보습 제품을 발라야 한다. 손을 씻은 후엔 보습 제품을 손톱, 손등, 손목 위쪽까지 충분히 발라준다. 손가락 사이사이를 꾹꾹 누르며 혈액순환을 활발하게 하는 것도 피부 탄력 증진에 도움이 된다.  세안하고 얼굴에 바르는 영양크림 역시 목까지 발라주는 게 좋다.  위에서 아래 말고, 아래에서 위로 가볍게 쓸어올리듯 발라야 목주름이 예방된다. 자외선 차단제도 아낌없이 써야 한다. 자외선은 피부 탄력 섬유로 불리는 엘라스틴과 콜라겐을 파괴해 피부 노화를 앞당기기 때문이다. 아침마다 뜨거운 물로 샤워하는 습관이 있다면 고친다.  목이든 손이든 미지근한 물로 씻어야 피부 노화 속도를 늦출 수 있다. 뜨거운 물로 씻으면 피지선이 적어 원래도 건조한 목과 손 피부가 더 메마르고, 주름도 잘 생긴다. 수건으로 닦을 때도 조심해야 한다. 피부 표면에 수건을 거칠게 문지르지 말고, 꾹꾹 눌러 물기를 제거한다.  목은 특히 저녁에 신경 써서 씻어야 한다. 얼굴과 색을 맞추려 목까지 메이크업했다면 클렌징을 꼼꼼히 해서 화장품 잔여물을 모두 제거한다. 세정제를 목에 마구 문지르지 말고, 아래에서 위로 쓸어올리듯 씻는다. 평소에 바른 자세를 유지하는 것도 도움된다.  목을 숙인 채 오래 있으면 목 피부가 접힌 곳에 주름이 생길 수밖에 없다.걸을 때 바닥을 보지 말고, 허리를 곧게 편 채 목을 꼿꼿이 세운다. 시선은 아래보다 위를 보며 걷는다. 잘 때도 지나치게 높은 베개를 쓰지 않는다. 장시간 비스듬히 누워 TV나 휴대폰을 보는 것도 금물이다. 정자세로 눕지 않으면 목 곳곳에 주름이 잘 생긴다. ================== 수면에서 필요한 배게도 높으면 주름이 많이 생긴다고 하죠  본인에 맞는 배게도 중요해요 목크림도 발라주면 좋죠  더운날은 목에 자꾸 땀이 나서 ,집에서 시원하게 있을때 바르면 좋을거같아요

뽀봉

아침 햇살 명상

오늘은 아침햇살 노래로 명상합니다 잠시의 명상을 통해서 마음을 가볍게 비워보겠습니다 아침 명상 시작!!

구룸구룸

아침산책

아침에도 덥네요 부지런히 걷고 왔어요~

장보고

아침 스트레칭✨

제가 요즘 가장 좋아하는 시간이죠 아침 스트레칭 잠시 즐기고오겠습니다 5분의 시간을 투자하는게 전혀 아깝지 않답니다 스트레칭 함께해봅시다 한타임하고올게요!🤭

구룸구룸

아침 박스 가져갑니다😄

아침 박스 가져갔습니다 ㅎㅎ 오늘도 아침부터 앱테크 파이팅합시다 하나씩 줍줍하시는 오전시간되시길

구룸구룸

좋은 아침입니당😄

좋은 아침입니당😀 기분 좋게 오늘 하루도 보내봅시당 늦게 일어나버렸네요 흐흐

구룸구룸

혈당일기 9기 7일차

8월 14일 10시 57분 식후혈당 측정아침식사는 9시쯤 계란과 단호박, 방울토마토마리네이드를 먹었다.   식사후 홈트레이닝 30분 했다. 점심식사는 오늘이 말복이라 삼계탕을 먹을 예정이다. 앞으로도 식단관리, 운동을 열심히 해야겠다.

알밤2

공복 운동후 아침식사 🍽️

공복 운동후 아침식사 🍽️ 반찬 만드느라 시간이 지체되어 간단히 먹고 정리하려구요. 샐러드는 내일이나 먹어야죠 먹고 정리 마무리 합니다.

레몬그린

아침 홈트 운동^^

아침 홈트 운동했네요  오늘은 스트레칭 편 했어요  오늘도 건강한 하루 보내세요

꼼꼼엄마

아침 영양제

아침 영양제 챙겨 먹어요  씹어 먹는 비타민 d입니다

꼼꼼엄마

아침밥 먹자마자 빵^^

아침밥 먹자마자 빵을 또 먹네요  요즘 모닝빵에 치즈 넣어 먹는게 너무 맛있더라고요

꼼꼼엄마

아침 참외 와 구운계란

오늘아침은  참외와 구운계란 먹었어요 간단하게 아침챙기기 성공

이닝지아

아침밥 인증^^

부지런히 아침밥 차리고  아침밥 인증까지 했네요

꼼꼼엄마

수요일 아침 삼겹살 샐러드와 잡곡밥 곁들임

500g이 쪘지만 그럴 줄 알았다고 해야 되나?🤣 갑자기 너무 빠진거라 늘 줄 알았거든요. 그래도 어저께 간식으로 먹은 견과류가 좀 더 찌게 한 것 같긴 해요😅 안 먹었으면 이럴 때 어떻게 되는지 보는데 좋았는데 제가 참질 못했네요. 그래도 힘들었으니까 그러려니 합니다. 오늘도 다시 노력하면 되겠죠?😁 토요일날 저녁쯤에 엄마랑 동생이랑 삼겹살 먹고 한줄과 반정도 남겨놨었거든요. 어쩌다 보니 수요일 오늘까지 남아 있어서 오늘은 먹어야 될 거 같아서  삼겹살 샐러드 했답니다. 야채 맥스 밑에 깔고 배추도 넣는데 부드러운 부분만 쌈싸먹게 그대로 놔두고요. 당근 파프리카 오이 넣고 양배추라페 잘 어울리니까 넣고 과일은 사과(저번에 먹어보니 사과는 돼지고기랑 어울리더라구요) 넣고 애사비 드레싱 뿌린 다음에 토핑으로 그린올리브와 할라피뇨 생마늘 잘라 넣었어요. 그리고 오늘의 주인공인 삼겹살과 팽이버섯 구운 거를 올렸답니다. 보통 샐러드 먹고 밥을 또 챙겨 먹는데 고기를 제법 넣은 샐러드라 밥은 조금만 먹을 거라 같이 차렸어요. 밥차리면서 두부쌈장이랑 마늘을 더 냈네요 배추쌈 먹을때 더 추가하면 맛있겠죠?😄  이 푸짐한 밥상을 엄마랑 같이 맛있게 먹었답니다. 엄마는 밥은 하나도 안 드셨어요. 밥 먹기 싫으시대요. 저만 잡곡밥조금 챙겨먹었네요. 밥 먹을 때 샐러드에 남은 야채를 넣고 고기 한 점에서 넣어서 비벼 먹었는데 되게 맛있더라고요. 느끼하지 않는 삼겹살 한상 아침에 맛있게 먹었답니다. 어제 잘 때부터 덥다고 엄마 되게 힘들어 하셨거든요. 그래서 에어컨 온도를 조금 더 내려서 자서 라떼까지 시원하게  잘 잤단다.  아침에 스트레칭 하나하고 스쿼트하고 마무리 스트레치까지 했어요. 플랭크도 얼른 하나하고 사진도 찍었답니다. 라떼랑 7시 20분쯤 산책 나왔어요. 오늘은 라떼가 조금은 더 걸었답니다. 오늘은 36분 정도 산책했어요. 막 나왔을 때 해가 구름 속에 있어서 이뻐 보여서 얼른 찍었답니다. 한 5초 후에는 해가 탈출해서 아침부터 쨍쨍 비쳤어요.

성실한라떼누나

아침김밥

아침으로 김밥 조금 먹어요 행복한 수요일 되세요

마음그릇

아침 홈트 완료

아침에도 가볍게 홈트 완료

목표사십구

아침계란

계란으로 든든하게 아침 먹습니다

매직이

아침 참치죽 대령이요~

저는 오늘 일정이 있어서 집을 비울 예정이라  아침에 애 학교 가는거 보고 신랑 죽 데워줬어요 요즘은 간편식이 진짜 많아서 편하네요 열은 없는데 콧물이 많이 나나봐요 코로나 무섭네요 모두 즐거운 하루 보내세요~   

우리화이팅

아침운동

홈트로 아침운동하고 아침식사한뒤  흙길을 맨발로 걸으러 나갈겁니다 맨발로 걸으면 발바닥이 시원합니다 좋은하루 보내세요

꼬물맘A

아침산책나왔네요

아침산책 나왔는데 비가 내리네요. 오늘 여행일정마치고 일찍 가려고 비행기표 취소하고 다시 예약했네요

로니엄마

☀️햇살 맑은 아침

☀️햇살 맑은 아침 비가와서 선선하고 맑고 투명하고  찌르르 풀벌레 소리 시끄러워요. 운동하는 사람도 많이 있네요. 나오니 조금씩 기운이 차려 집니다~^^

레몬그린

아침을 여는 캐시홈트🙆🏻‍♀️

아침을 여는 캐시홈트🙆🏻‍♀️ 몸이 무거운 아침이지만 홈트하면서 되살려 봅니다. 조금 낳아지네요 활기차게 아침 시작해야죠~^^

레몬그린

🌄수요일 아침 하늘 보기

🌄수요일 아침 하늘 보기 안개인지 하늘을 다 덮었네요 아침 잠이 많아져서 일어나기 싫어요  수요일 굿모닝 입니다.

레몬그린

좋아 체중측정.장윤정 남편 보고 아침부터 개쫄았네

돈 보다 건강한게 최고다 좋은 아침입니다! 줄여서 좋아! 먹는데 1분, 빼는데 1년. 먹을 때 만원, 뺄 때 백만원

야고

아침으로 간단히

오전 간식겸 아침으로 먹은 빵과  얼라이브 자몽히비스커스 맛있네요

아미12

아침밥 인증

아침밥 인증했네요  오늘은 계란 볶음밥 먹었어요

꼼꼼엄마

단호박에그슬럿

단호박 에그슬럿 요즘 자주 먹는데 더워서 불 켜기 싫을때 전자레인지로 빠르게 만들어 먹어요~

맥지

화요일 아침 든든하게~

체중이 갑자기 800g 줄어서 체중계가 잘못된나 싶었네요. 그럴 이유가 없는데 내일까지 체중 변화 봐야 할것 같아 오늘은 판단 유보. 오늘은 또 라떼가 13분만에 들어오네요. 하긴 오늘 제가 조금 더 늦게 일어나 7시 40분쯤 나가서 햇살까지 비추니 걷기 싫은가봐요😅 들어와서 나혼자 아침 챙겼네요. 어머니는 새벽 꽃시장 가셨거든요. 수박 3분의 1 남은것까지 마져 깍둑썰기 해놓고 야채와 과일 수박까지 잔뜩 넣은 샐러드에 차지키소스와 요거트드레싱 뿌려서 마무리했네요   나 혼자 먹으니까 작게 만들어야 되는데 양배추라페 넣고토핑으로 찰옥수수 견과류 시리얼까지 넣으면 이게 1인분지 2인분지 헷갈릴 만큼 푸짐한 양이 나온답니다. 분명히 접시가 좀 작으니까 작겠죠?😆 이것도 맛있게 다 먹었어요. 요즘은 모두의 아침밥 챌린지때문이라도 아침밥으로 꼭 챙겨 먹으려고 하는데 어제 우리 외가쪽 제사가 있어서 고사리나물 숙주나물 애호박나물까지 있어서 잡곡밥 더 맛있게 챙겨 먹었답니다😁 양도 딱 내가 한 번 먹을 만큼 남아서 다 먹어치웠네요. 사실 어제 점심을 솥밥을 한그릇 다 먹어서 오늘 살찔 줄 알았거든 그래서 아침에 스퀴트도 하고 앞뒤로 스트레칭 하고 몸무게를 쟀답니다. 아침 시간은 라떼산책 일찍 시킬려고 서둘러서 스트레칭 하나만 있지만 시간만 되면 이렇게 3세트가 저에겐 좋더라구요 그렇게 시간을 지체하다보니까 7시 47분에 나왔어요  햇빛에 눈도 못 뜨고 날름거리는 라떼가 귀엽긴 한데 미안했답니다. 그래서 1장 더 찍어줬는데 아까 그 모습도 귀여워서 2장 다 올립니다~♡♡

성실한라떼누나

아침은 간단히

아침으로 간단하게 타먹었어요

아미134

아침부터 찌네요

아침부터 덥네요 때밀고 싶어요 ㅋㅋㅋ

현유리