'아침에 사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

스트레칭

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 가볍게 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

tradingcom

호박 된장찌개

아침에 호박된장찌개에  밥 조금 먹었어요 샐러드도 조금 먹구요

마음그릇

토요일 시작

6시쯤 일어난 거 같네요. 천천히 기상 했답니다. 스트레칭하고~ 우리 라때는 어제 누나랑 침대에서 자다가 시원한 형아방으로 피신 갔답니다. 선풍기 틀어놓은 안방침대가 살짝 더운가 봐요.  아침에 누나 홈트하니까 왔네요. 비가 왔는지 바닥이 척척했지만 오늘 내내 비온다 해서 7시 15분에 라떼랑 얼른 나왔답니다. 근데 바닥이 너무 척척하니까 라떼가 산책할 생각을 안 하더라고요. 큰 볼일만 보고 17분 만에 들어왔네요. 천 보도 안 됐어어요😅

성실한라떼누나

아침은 버터커피💕

아침에 마시면 포만감까지 들어 너무 좋은 닥터바리스타 버터커피 한 잔 해봅니다아  고소한맛이 저눈 너무 맛있어요😄😄😄😄

자스민꽃

오늘도 물마시기 😆😆

보리차 타서 구수하게 물 마셔주니 좋다용ㅎ 아침에 공복에 물마시기 습관 고고 다들 같이해요😁😁♥️

자스민꽃

아침산책🏞️

오늘도 아침에 산책 다녀 욌어요 비소식은 있는데 날씨는 화장 하네요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

맛있게 산책전

당뇨있는 남편에게 제일 좋은 통밀에 땅콩버터 바르고 소화잘되는 A2우유와 햇사과 아삭하게 먹고 숲으로 산책 갑니다.

장보고

식전 과일

식사전 사과 먼저 챙겼어요  아삭 아삭 달콤하네요

예지영준맘

산책으로🏃‍♀️

선선한 아침에 숲길을 걸으며 숲향 가득 힐링하는 시간 가져봅니다.

쩡♡

오전 운동

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

스트레칭

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 가볍게 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

tradingcom

다이어트 도시락에 딱 맞는 허닭 크리스피 닭가슴살 후기

최근에 다이어트 도시락 구성을 고민하다가 새로운 제품을 하나 추가하게 되었어요. 바로 허닭 크리스피 닭가슴살인데요, 일반 닭가슴살보다 훨씬 바삭하고 간편하게 먹을 수 있어서 다이어트 도시락에 정말 잘 어울리는 아이템이에요. 저는 평소 닭가슴살을 먹을 때 퍽퍽하다는 느낌 때문에 오래 지속하기 어려웠는데, 이 제품은 겉은 크리스피하고 안은 촉촉하게 조리돼서 맛있게 먹을 수 있더라고요. 전자레인지나 에어프라이어에 간단히 조리하면 돼서 아침에 도시락 준비할 때 시간도 절약되고, 바쁜 직장인에게 딱이었어요. 다이어트 도시락을 구성할 때는 단백질을 충분히 챙기는 게 중요한데, 허닭 크리스피 닭가슴살은 1팩에 단백질이 18g이나 들어 있어서 든든합니다. 칼로리도 120kcal 정도라서 부담 없이 먹을 수 있고, 다른 반찬과 조합해도 열량 조절이 쉬워요. 저는 주로 샐러드나 현미밥과 함께 도시락을 싸는데, 맛과 영양 모두 만족스러워요. 다이어트를 하면서 가장 힘든 부분이 식단을 오래 유지하는 건데, 이 제품 덕분에 다이어트 도시락을 더 맛있고 다양하게 챙길 수 있어서 만족스럽습니다. 앞으로도 다른 맛을 추가로 구매해서 다이어트 도시락 구성을 더 풍성하게 만들어볼 생각이에요.

하잉요

다이어트레시피 닭가슴살들깨볶음

요즘 많은 분들이 닭가슴살 요리를 즐겨 먹고 있습니다. 그만큼 건강식으로 가장 좋은 요리이기도 하지만 문제는 너무 뻑뻑한 닭가슴살 때문에 어떻게 요리를 해야 되는지? 그리고 어떻게 하면 이 퍽퍽한 달과 닭가슴살을 부드럽게 먹을 수 있는지 궁금해하기도 합니다. 요새는 닭가슴살 자체가 부드러운 닭가슴살로 나오긴 합니다마는 그래도 닭가슴살 특유의 뻑뻑함은 전혀 없어지지 않기 때문에 오늘 이러한 방법들을 잘 요리를 해서 맛있게 먹는 방법을 알려드리도록 하겠습니다 닭가슴살 들깨 볶음은 닭가슴살이 일단 필요하고 당근과 호박 5다진 마늘 소금 들깻가루가 필요해요.재료를 준비해 주시기 바랍니다 다카부트를 카지브이 조금 내주는 게 좋습니다. 그렇게 해야지 먹기도 조금 편하거든요. 그래서 먹기 좋은 만큼의 한입 크기로 닭가슴살을 잘 썰어주고 후 갈집을 조금씩 내어주세요 당근과 호박도 잘게 썰어서 한 입으로 들어갈 수 있게끔 썰어주시면 좋습니다. 채로 썰어 주시면 안되고요? 먹기 편하게 한 입으로 포크기 속 들어갈 만큼 잡아주시면 됩니다. 혹시나 아침에 양파나 버섯이 있으면 같이 넣어주시면 더 맛있게 드실 수가 있어요. 하지만 재료가 없으시면 집에 있는 재료로 더 추가하셔서 쓰셔도 되고 다양한 재료를 넣고 볶아주시면 됩니다. 들깻가루는 많이 들어가지 않고 보통 4스푼에서 5분 정도 후 여기에 물을 개어주시면 됩니다. 들깨가루를 닭가슴살에 바로 뿌리면 뭉쳐져서 요리가 제대로 되지 않고 볶음 할 때도 좋지 않은 상황이 벌어지기 때문에 약간의 질감을 만들어 주시는게 좋습니다. 약간 묵직한 질감을 만들어주세요. 그렇게 후라이팬에 닭가슴살과 호박과 당근 그리고 양파 그리고 버섯 등과 함께 들깻가루 소스를 부어서 잘 볶아주시면 됩니다. 이렇게 하면은 먼저 오일이를 살짝 두르고 생닭 닭가슴살을 먼저 구워주는게 정말 좋아요. 먼저 생오일을 넣고 닭가슴살을 먼저 구워주시고 그 다음에 야채와 채소 등을 넣어주시면 됩니다. 그렇게 한 다음 다진 마늘을 한 스푼 넣어주시고 소금을 간으로 해주셔서 맛있게 볶아주시면 닭가슴살 들깨볶음이 완성이 되거든요 자신의 기호에 맞게 간장도 조금 부어 주셔도 되고, 입맛에 맞게 가정의 상황에 따라서 간을 조금 해주면 좋습니다. 이렇게 들깨하면 남녀노소 어린이 할 것 없이 모두 맛있게 닭가슴살을 맛있게 먹을 수 있어요. 소고기나 아니면 돼지고기처럼 몸에 나쁜 단백질 섭취하는 것보다는 닭가슴살을 섭취하셔서 다이어트에 큰  효과를 보셨으면 좋겠습니다

쵸코파이팅구

점심 플라워카페에서 샐러드와 복숭아빙수

점심은 야채 챙겨와서 가게에서 계란 삶아가지고 삶은 계란 넣은 그릭야채과일 샐러드부터 만들어 먹었어요. 집에서 야채믹스 한팩과 통에 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 자두반개 담았답니다. 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 야채들 담고 가게에 있는 방울토마토 담고 수제요거트드레싱 뿌리고 삶은 계란 1개 4등분해서 놓고 가운데 그릭요거트 올리고 블랙올리브 썰어 뿌렸어요. 샐러드만 어느 정도 먹어도 배가 좀 차는것 같더라구요. 바로 커피 빙수 먹을까 했는데 잠깐 쉬려고 했답니다. 먼저 마그네슘만 챙겨 먹었네요 한 시간 채 되지 않았는데 벌써 빙수가 땡기더라구요.  복숭아 오트밀 커피 팥빙수도 만들어 먹었어요. 우선 복숭아 하나 잘라서 반은 큰외삼촌 드리고 반은 내가 쓰게 얇게 저며 놓고 오트밀10g은 뜨거운 물에 불렸다가 그릭 요거트랑 섞어놓고 에스프레소 3샷과 크리스탈 라이트 체리석류 반포, 냉동딸기 2개, 블루베리 4개 정도 넣어서 빙수 얼음과 같이 갈았어요. 빙수 그릇에 크샷추얼음 담고 오트밀그릭요거트 올리고 가장자리를 복숭아로 채운 다음에 가운데 팥을 올리고 견과류랑 시리얼을 살짝 더했답니다. 이게 산처럼 올려져서 그냥은 흐를까 봐 빨대 꽂아 크샷추 쭉 마신 다음에 먹었어요.ㅋㅋ 너무 모양만 생각했나 봐요. 먹을 때 불편하더라고요.ㅋㅋ  견과류하고 시리얼은 어느 정도 먹고 나서 더해서 먹었답니다. 위에는 뿌릴 때가 없었거든요😅  처음에 먹을 땐 복숭아 빙수 같고 어느 정도 먹고 나서 견과류랑 시리얼도 더해서 먹어서 고소하고 상큼한 크샷추 빙수였답니다. 크리스탈 라이트 체리석류는 그 맛이 강해서 진짜 커피 느낌이 많이 안나요. 특히 빙수로 먹으니까 더 딸기나 체리 빙수 느낌이 확실히 나네요.ㅎㅎ

성실한라떼누나

피크닉 사먹는데요😁😁

비가온후지만 ㅠ 오늘도 걸어가긴 좀 더우려나요 ㅋㅋㅋㅋ아침에 자전거 타지말라 햇거든용 글서 체크카드 있는걸로 따님은 피크닉 샀다고 하네용😉😉😉

자스민꽃

아침 모처럼 집에서 기본식단

홈트하고 몸무게 재고 물 먹고 약 먹고 루틴 하고, 바로 아침 차려 먹었어요. 어제 동생이 돼지고기 간장양념구이 같은 것을 남겨서 그거 뜨거운 물에 담갔다가 쫑쫑 썰어서 단백질로 썼네요. 아침은 견과류와 고기넣은 그릭야채과일 샐러드, 미주라토스트 2개입니다. 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 자두반개 잘게 썰어 섞고 가장자리에 토마토 썰어놓고 복숭아 반개(복숭아 반개는 동생 줬답니다)도 두르고 고기랑 같이 있던 양파랑 마늘도 씻어 올린 다음에 고기도 올리고 저당 오리엔탈드레싱 1.5T 뿌리고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스)배치하고 시리얼까지 더해서 만들었어요. 양파랑 마늘도 있었는데 그냥 남은 거 씻어서 같이 먹었더니 그냥 생이더라구요. 모처럼 생양파 좀 매웠지만 고기랑 같이 잘 먹었답니다.ㅋㅋ 샐러드 먹기 전에 미주라토스트에 그릭요거트 듬뿍 올리고 하나는 잘익은 복숭아 올리고 다른 하나는 자두하고 야채 올렸어요. 샐러드 다 먹고 미주라 토스트까지 맛있게 먹었답니다. 마그네슘과 칼슘까지 챙겨서 아침 완료. 이러고 금방 준비해서 나갔으면 안 늦었을텐데 30분 정도 앉아서 견과류를 먹었답니다. 먹는 거에 서운했을까요?  10시에 설명회라 9시 10분에 나갔어야 됐는데 나머지 시간은 좀 빠듯했네요. 그래도 10시 전에 건강보험공단 성북지사에 도착은 했답니다.😅

성실한라떼누나

목요일 시작

5시에 잠이 깨긴 했는데 침대에서 일어나기가 좀 아깝더라고요. 오늘 아침에 비가 와서 라떼산책도 없어서 더 자도 되는데 일찍 일어났네요. 침대에서 밍그적거리면서 한 시간 반 보낸 거 같애요. 6시 반에 일어나서 시원하게 스트레칭 했어요.  그렇지만 또 너무 미뤘는지 시간이 많지는 않았네요. 스트레칭만 했어요😅

성실한라떼누나

샐러드

아침에는 항상 샐러드로 건강을 지켜요

마음그릇

오전 운동

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

디톡스되는 레몬수😆💛

아침에 디톡스도 되고 잠도 깨워주는 레몬수 늘 좋은거같아요 오늘두 레몬수로 연하게 충전 고고해봅니당 히힣♥️

자스민꽃

구운계란🥚

산책전 에프에 구워놓은 계란 두개 아침에 간단하게 챙겨 먹고 단백질 보충해요 따뜻해서 더 맛있네요

들꽃7

단백질 가득한 아침 🍎🥚🫘

적근대와 아삭아삭한 양상추와 붉은비트, 꿀 가득한 햇 금사과와 찐계란과 병아리콩  듬뿍 넣어서단백질 한 접시로  든든하네요. *비트는 풍부한 식이섬유로 장 운동을  촉진하고 변비를 예방하며, 장내 유익균  증식을 돕습니다. 

정수기지안맘

아침산책🏞️

아침에 공원산책 다녀왔어요 오늘도 덥기전에 강쥐랑 산책 했어요 선선해서 걷기 좋았어요

들꽃7

아침식단

안녕하세요! 함박스테이크에 토마토 홍로사과 호박고구마  밥으로 아침 먹어요. 비가 와서 차분한 분위기지만 마음은 파란하늘  맑고 청명한 가을이 되길 바래요!

최강수인

유산균

아침에 유산균 먹었습니다 프로바이오틱스 수 100억이고 아연도 들어 있습니다  장건강과 면역력에 좋습니다 

오와둥둥

물 마시기

아침에 물 마시니 물맛이 좋습니다  이너뷰티, 노폐물 배출에도 좋은 물 낮에도 자주 마셔야겠습니다

오와둥둥

유산균

아침에 캡슐제형의 유산균  장건강 위해서 매일 섭취헤 주고 있어요

들꽃7

목요일 공복루틴

굿모닝 목요일 아침이 밝았네요  오늘아침에도 공복루틴으로 물과 유산균 챙겼어요 즐거운 목요일 보내보아요♡♡

다시꿈꾸는세상

스트레칭

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 가볍게 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

tradingcom

수요일 마무리

엄마를 전화로 달랬지만 잘 달래지지가 않았어요. 결국 진료 마치고 택시타고 다시 요양병원 갔답니다. 뭐에 서러우신지 아무리 따져봐도 사실은 그 실체가 없었거든요. 약간은 오해하시고 잘못 아신 것 같긴 한데 그걸 인정하시지도 않네요. 퇴원하시겠다는 분 계속 달래서 조금 진정 시켜드리고 나왔답니다.  나와서 지하철 타고 중부시장 가서 캐슈넛과 아몬드 사가지고 집에 들어왔네요. 오늘도 엄청 긴 하루였어요.  아파트 와서 계단오르기 하고~ 집에는 5시 42분에 도착했고 그때가 14,000보네요 아침에 라떼 산책 못 시켰으니 얼능 준비해서 5시 57분에 나갔답니다. 라떼 가자는대로 갔는데, 오늘 많이 걷진 않았네요. 40분 산책하고 들어왔답니다. 16,000보 입니다. 집에 들어와서 물 3컵 더 마셔서 2L도 완료했어요.

성실한라떼누나

아이스아메리카노

아침에 친구들이 브런치 먹자고 왔어요 시원한 아이스아메리카노에 빵 먹었답니다 날씨가 덥지만 한결 시원해졌어요 바람결이 달라졌네요 칭구들과 함께한 브런치덕에  아침부터 행복했답니다

쉬림프