'아침에 스프 그린' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침 홈트 완료

아침에 짧게 홈트 완료하고 시작

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유산균

아침에 유산균 먹었어요 꾸준히 먹고 장건강과 당케어 도움 됬으면 좋겠어요 건강한 수요일 보내세요

꽃이뻐

공복 물한잔

아침에 공복 물한잔 음양탕으로 마셨어요 오늘도 건강한 수요일 보내세요

꽃이뻐

아침 건강주스

케일2장과 바나나 1/2 물 170ml넣고 아침에 갈았어요 바나나가 달아서 그런지 달고 맛이 좋네요  사과는 땅콩버터와 혈당스파이크잡아주고, 샤인머스켓 알이 커서그런지.. 오늘만 후숙되면 더 맛이 좋을것 같아요  왕대추 거의 샤인 머스켓 만하네요 

뽀봉

10/2(수)아침 공복에 챙겨먹어요.

아침 공복에 공복물과 유산균 이너뷰티 같이 챙겨마셔요~^^ 이제 아침에 쌀쌀함이 느껴지네요. 감기 조심해야겠어요.

냥식집사

방탄커피 효능과 최적의 섭취 시간

**방탄커피(Bulletproof Coffee)**는 커피에 버터와 MCT 오일(중쇄지방산)을 첨가한 음료로, 주로 간헐적 단식이나 **저탄수화물 고지방 식단(케토제닉)**을 실천하는 사람들이 섭취합니다. 이 커피는 에너지를 공급하고 포만감을 주는 데 도움을 주며, 체중 감량과 정신 집중에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 방탄커피의 주요 효능 체중 감량 및 지방 연소 방탄커피에 들어가는 MCT 오일은 신체가 케톤을 생성하도록 도와 지방 연소를 촉진합니다. 또한 포만감을 유지해 불필요한 간식 섭취를 줄일 수 있습니다. 에너지 및 집중력 증가 커피에 포함된 카페인과 MCT 오일은 빠르게 에너지를 제공하고, 정신적인 명료함을 높여줍니다. 특히 아침 시간에 섭취하면 업무나 공부에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 포만감 유지 고지방 성분인 버터와 MCT 오일은 소화를 천천히 시켜 장시간 포만감을 제공, 식사량을 줄이는 데 기여할 수 있습니다. 혈당 안정 방탄커피는 탄수화물 함량이 낮아 혈당을 급격히 올리지 않으므로, 혈당 스파이크를 방지해 에너지 레벨의 안정화에 도움이 됩니다. 최적의 섭취 시간 아침 공복에 방탄커피는 아침에 공복 상태에서 마시는 것이 가장 좋습니다. 간헐적 단식을 하는 사람들은 아침 식사 대신 방탄커피를 마시고, 지방을 연료로 사용하도록 유도하는데, 이는 에너지를 공급하면서도 단식 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 운동 전 방탄커피는 운동 전 섭취할 경우, 지방 연소를 촉진하고 에너지를 빠르게 공급해 운동 성과를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 저탄수화물 식단을 따르는 사람들에게 적합합니다. **섭취 시 주의사항** 방탄커피는 고지방 식품이기 때문에 지방 섭취량을 조절하지 않으면 칼로리 과잉이 될 수 있습니다. 이를 보완하기 위해 하루 섭취하는 총 지방과 칼로리량을 조절하는 것이 중요합니다. 커피에 민감하거나 소화기 질환이 있는 경우, 처음에는 적은 양으로 시작하는 것이 좋습니다. 방탄커피는 특정한 식단이나 건강 목표를 가진 사람들에게 유용할 수 있지만, 모든 사람에게 적합한 것은 아니므로 자신의 신체 상태와 목표에 맞게 섭취하는 것이 중요합니다.

cogo092

오늘 아침 활동과 식사

홈트도 하고 아침에는 여러가지 씨앗과 블루베리. 단백파우더 넣은 그릭요거트로 시작합니다.

cogo092

[올리브영] 랠리+촉촉한 프로틴바 4종!

내돈내산 다이어트 주제가  '올리브영 다이어트 간식' 이네요~😃 저는 다이어트를 하면서 간식은 주로 단백질 함량이 좋은 간식을 선택해서 먹으려고 하는편입니다.  올리브영에는 다이어트 간식들이 다양한데  그중에서 저는 '랠리 프로틴바' 자주 사먹어요. 🔸️랠리 프로틴바 4종🔸️ 초콜릿청크/카카오카라멜 인절미/그린티라떼  랠리 프로틴바는 닭가슴살 한 개의  단백질이 그대로!! 최대 21g의 단백질을 담았어요. (OPTION) 디저트만큼 맛있는  네 가지 맛을 소개합니다!☺️ 🔸️초콜릿 청크 : 58g/213kcal 꾸덕하고 쫀득한 식감과  오도독 씹히는 초코청크! 초콜릿 특유의 풍미가 잘 살아있고 달달함이  조화로우면서 제 입맛을 만족시켜 주네요~ 식감도 꾸덕~~찐득~~하니 좋고  입터짐 방지 간식으로 완젼 좋아요~~^^ 🔸️카카오카라멜 : 58g/180kcal 은은하게 달콤한 카라멜향과 쌉싸래한 카카오의 하모니~ 뜯었을때 카라멜향이 풍기는데 인위적인 향 싫어하는 분들은 별로라 하겠지만 저는 맛있네요. 🔸️인절미 : 58g/185kcal 바삭바삭한 아몬드크런치를 고소한 콩고물에 퐁당!  인절미 향이 나면서 식감도 꾸덕하고  씹히는 맛도 있고 먹고나서 든든하니  입터짐 방지용으로 좋겠어요~~😆 🔸️그린티라떼 : 58g/185kcal 깊고 풍부한 제주녹차의 향미와 밀키한 식감의 조화~~ 달달한 녹차라떼 를 생각한다면 노노~~ 프로틴바라서 그런건지 조금은  텁텁한맛이 느껴지지만 그래도 저는  괜찮은것 같아요. 💥제가 추천하는 순서  인절미>초코>카라멜>그린티 가격과 성분을 생각했을 때  가성비는 좋은것 같아요. (CHECK POINT) 1️⃣닭가슴살 1개만큼 단백질 최대 21g :식사로 부족한 단백질은 물론, 운동 후  빠른 에너지 보충까지 가능한 든든한 프로틴바! 2️⃣디저트 부럽지 않은 4가지맛! :꾸덕한 브라우니 식감에, 색다른 4가지맛,  진하고 꾸덕한 맛, 바삭바삭 씹히는 재미까지! 3️⃣가볍지만 든든한 만능 프로틴바~ 4️⃣필요한 순간 언제 어디서든 빠른 어너지보충!  식단관리 할때 먹으면👍

냥식집사

혈기챌 11기 4일차

아침에 라면먹었습니다 점심에 김치찌개 백반먹었습니다 점심후 3시쯤 간식으로 핫바한개 먹었습니다.저녁은 계란후라이에 짜장밥에 쏘주반병먹었습니다

마이뽕

하늘이 이쁘네요

오늘은 날씨가 변동이 많네요 ㅎ 아침에는 가을비가 촉촉오더니, 점심에는 잿빛하늘에.. 오후에는  햇살이 삐집고  나오더니 이쁜하늘 주고 가는군요

뽀봉

화요일 다이어트 목표

아침에 러닝하고 왔어요 추운데도 땀이 나니 개운하고 좋네요^^ 1  러닝6키로 2 스트레칭하기 3 공원 산책하기  4 물 2리터마시기 큰애가 시험이라 둘째가 심심하다고 난리네요 같이 공원가서 자전거 타려구요 오늘도 건강한 하루되새요~~^^!

seabuck

화요일 오운완~~

아침에 비 안올때 얼른 가서 러닝하고 왔어요 이제 기온이 많이 내려가서  춥기까지 하네요. 오후엔 아이와 공원가서 자전거 타려구요~ 오늘도 편안한 휴일 되세요!!^^

seabuck

아침식사

ㆍ아침에 상큼한 사과 🍏 잠도 몸도 깨워줘요 ㆍ찐계란 먹고  ㆍ요거트에 블루베리 호두 아몬드 석류 퐁당 넣어 먹고  ㆍ애호박 두부된장국 숙주나물 김으로 먹었어요 

정수기지안맘

돈까스

오늘 아침에 돈까스 튀겼어요 튀김은 늘 맛나네요

수수깡7

머리 '어느 부위' 아프세요? 통증 위치별 의심 질환

저도 두통이 좀 잦은편이예요. 많은 분들이 두통으로 힘들어하시는데.. 두통이 발생될때마다 머리의 어느 부위가 아픈지 잘 체크해봐야겠어요.  질환별로 두통 유발 부위나 양상이 조금씩 다르기 때문에 잘 확인해봐야겠어요~ 두통은 국민의 70% 이상이 일 년에 한 번 이상 겪을 정도로 누구에게든 흔하게 나타나는 증상이다. 그래서 두통이 생겨도 대수롭지 않게 여기기 쉬운데, 때로는 심각한 질환의 신호일 수 있다. 두통을 일으키는 질환은 아주 다양하지만, 질환별로 두통 유발 부위나 양상이 조금씩 달라 알아두는 게 좋다. ▷머리 전체 → 뇌출혈·뇌종양 = 두통이 머리 전체에 나타날 때는 뇌출혈이나 뇌종양을 의심할 수 있다. 이들 질환은 두개골에 둘러쌓인 뇌를 부풀어오르게 해 뇌압을 높여 머리 신경을 동시에 압박하기 때문이다. 높아진 뇌압은 메스꺼움이나 구토 등 멀미 증상을 동반하며, 시신경까지 압박해 시력을 떨어뜨릴 수 있기 때문에 즉시 응급치료를 받아야 한다. 아침에 일어날 때나 새벽에 두통이 심해지는 경향도 있다. 뇌압이 증가하면 자는 동안 숨을 잘 쉬지 못하기 때문이다. ▷이마 →​​ 긴장성 두통·부비동염＝이마가 아플 땐 긴장성 두통이나 부비동염(축농증)을 의심할 수 있다. 긴장성 두통은 근육이 경직돼 신경을 압박하는 통증이다. 주로 이마와 턱 관절 부근, 귀 뒷쪽 목덜미가 조이듯 아프며, 누르면 통증이 심해지는 압통(壓痛)이 있다.​ 짧게는 10분, 길게는 한두 시간 이상 지속된다. 계속 반복되면 뇌에서 통증을 억제하는 신경전달물질 분비량이 줄면서 만성 긴장성 두통(한 달에 15회 이상)으로 악화된다. 긴장된 근육을 손으로 마사지 해 풀어주면 통증을 줄일 수 있고,​ 휴식만으로 증상이 좋아지기도 한다. 코 주위에 있는 얼굴 뼈속 빈 공간(부비동)에 염증이 생기는 부비동염도 이마 통증을 유발한다. 부비동은 이마 부위 미간까지 이어져 있기 때문이다. 고개를 숙이거나 오래 앉아있을 때 이마 통증이 심해지면, 부비동염을 의심한다. 부비동염은 염증을 줄이는 항생제 투여와 생리식염수를 이용한 코 세척 등으로 치료한다.​ ▷관자놀이 →​ 편두통·측두동맥염＝관자놀이 쪽에 두통이 생기면 편두통을 의심할 수 있다. 편두통은 혈관이 확장돼 생기는 박동성 통증(맥박이 뛰는 데 맞춰 느껴지는 통증)이 특징인데, 혈관이 많이 분포한 관자놀이에서 주로 통증을 유발한다. 편두통은 머리 속 혈관 신경이 과도하게 예민해지는 게 원인인데, 신경들이 예민한 상태에서는 혈관이 조금만 확장돼도 통증이 느껴지는 것이다. 편두통은 보통 4시간 이상 지속된다. 밝은 빛이나 큰 소리에 노출됐을 때 증상이 더 심해지고, 구역감·구토가 동반되기도 한다.​​ 조용하고 어두운 곳에서 휴식을 취하는 게 증상 완화를 위해 좋다.​ 나이가 많은 노년층에게 생긴 관자놀이 통증은 측두동맥염일 확률이 있다. 측두동맥이 관자놀이 근처를 지나가기 때문이다. 염증 때문에 부어서 관자놀이에 혹 같은 것이 튀어나와 누르면 압통을 유발하기도 한다. 방치하면 시신경을 압박해 시력을 잃을 수도 있어, 스테로이드 등의 약물 치료가 필요하다. ▷뒷머리 →​ 긴장성 두통·후두신경통＝뒷머리에도 근육이 많아 긴장성 두통이 생길 수 있다. 하지만 뒷머리에 전기가 오듯 찌릿한 통증이 생기면 후두신경통을 의심한다. 후두신경통은 뒷머리 중앙에 있는 후두신경에 염증이 생긴 질환이다. 보통 신경병성 통증에 쓰이는 약물로 1~2주 안에 완치할 수 있다. <출처 헬스조선>

우리화이팅

국군의 날 행사~ 직관 👍

눈으로 보니 어마어마하네요~ 다들 하시는 말씀이 어제까지 정말 하늘이 너무 파랗고 맑고 날씨가 좋았는데.. 오늘 아침에 비도 왔고 날씨가 잔뜩 흐려 하늘이 흐리고 잔뜩 찌부려서 안타까웠네요 날씨 좋을때 보면 저 멋질텐데.. 날씨가 아쉽네요  애들에게 보여주고 싶어서 아침 일찍 서둘렀는데.. 다들 좋아했어요~ 직접 눈으로 보니 참 대단하다 싶네요. 칼각도로 비행하는데.. 소름.. 눈 구경 잘하고 왔어요~

우리화이팅

급으로 쇼핑왔어요ㅎㅎ

갑자기 추워져서 아침에 아들 옷 입혀보고 갑자기 쇼핑을 왔어요~ 저처럼 급하게 쇼핑온 엄마들이 많네요ㅎㅎ 애들 매장만 사람들이 바글바글 이에요~

제벌

10/1(화)👍의사가 뽑은 최고의 아침식사 TOP5!

1️⃣첨가물이 없는 두유원액🥛 99% 원액으로 150ml 두개를 먹어요.  아침 동안의 근손실을 막아주기에 충분한 양의  단백질 입니다. 2️⃣ 무가당 그릭요거트🫙 영양소가 농축되어 있는 음식으로 다량의 유산균과 양질의 단백질을 보충해 줍니다. 3️⃣미지근한 물🍵 우리몸이 아침에 가장 필요로 합니다.  밤사이에 빠졌던 수분을 보충하고 노폐물을 배출시키며 끈적한 피를 맑게 해줍니다. 4️⃣찐계란 2개🥚 대표적인 고단백 완전식품으로 면역력과 근육을 강화시키고 아침에 먹으면 스트레스 감소 효과가 있으며 특히 쪄서 먹으면 영양소 손실을 최소화 할 수 있습니다. 5️⃣블루베리🫐 항산화 효능이 뛰어난 블루베리는 장이 예민한 분도 부담없이 드실수 있으며 공복상태에서 먹어야 효과가 좋습니다.  출처:@가벼오늘

냥식집사

공복물 효능

아침 공복 물 섭취는  첫째, 자는 동안 땀·호흡으로 인해 수분이 500㎖~1L 방출되면서 점도가 높아진 혈액을 묽게 만든다. 그래서 아침에 잘 발생하는 심근경색·뇌경색의 위험을 줄인다. 둘째, 노폐물 배출에 좋다. 기상 직후 물 한 잔은 혈액과 림프액의 양을 늘려 몸속 노폐물을 원활히 흘려보낸다. 셋째, 장(腸) 운동을 촉진시켜 배변에 도움이 된다.  넷째, 만성 탈수 예방에 도움이 된다.  이렇게 좋은것이 많은 공복물 안드실건가요? 전 매일아침 루틴이네요 장에좋은 유산균과 면역력도 챙기는 프로폴리스, 글루 타치온, 홍삼석류 까지 매일 매일 챙기죠

뽀봉

누룽지 끓여요

아침에 일단 누룽지로 간단히 먹고 샐러드로 마무리하려구요

마음그릇

피넛버터도넛

아침에 커피 한잔 마시면서 피넛버터 도넛츠 반 나눠서 먹었어요 ㅎ 역시 다른 맛 보다 피넛버터 도너츠가 제일 맛이 진하고 맛있네요

로블ㅎ

오설록티

아침에 커피 한잔 마시고 나서 깔끔하게 오설록 티로 마무리 했어요. 배향이 나서 상큼 하니 향기롭네요. 오설록티는 다 맛있어요

로블ㅎ

굿모닝 러닝크루 💙

굿모닝 러닝크루 💙 비소식이 있더니 아침에 맑은하늘 보여주고 검은 구름이 모여드네요. 오늘 아침 러닝크루도 잘 마쳤어요. 아침 운동은 상쾌합니다.

레몬그린

올리브영메타그린추천해요 운동전이나운동후땀배출도좋고길게사용해본결과체중감소도좋지만체중을유지시켜주고녹차추출물로얼굴이하애져요

아

지니5198329

💧건강한 아침 물 마시기

💧건강한 아침 물 마시기 아침에 물 마시면서 하루 시작 합니다. 오늘도 쌀쌀하니 미온수로 마셔줬어요. 이불속에서 나가기가 싫은 날이네요.

레몬그린

오늘의 상식

식물도 아침에 물을 주어야 하네요. 사람도  아침 공복물로 밤 사이 빠졌던 수분을 보충하듯요.

정수기지안맘

국내에서 러닝화 구하기가 너무 힘들어서

국내에서 러닝화 구하기가 너무 힘들어서. 알리 익스프레스 할인 할 때 중국 브랜드 xtep 160x 5.0 PB 모델을 신고 10키로를 뛰어봤습니다. 사용해본 후기를 알려드리자면 1.소독약 같은 중국 공장 냄새가 강하고 2.기본으로 제공되는 끈이 너무 길어요 3.접지력은 거의 푸마그립정도 만큼 엄청 좋습니다.  4.아웃솔 이 2000km 버틴다고 설명 적혀있는데 튼튼해요 5.가볍고 단단한 쿠션이에요. 6.나이키랑 비교해서는 확실히 만듦새가 좋네요. 7.한자로 관음산인가.. 저렇게 적힌건 좀 창피한것 같기도 하구요. 8.발볼은 좁은편이고 발 등은 낮은 것 같아요.  9.제골기로 조금 늘리고 신으니 괜찮았습니다. 10.새신이라 그런가 걸을때 삐꺽대는 소리가 들리는데 달릴 때는 괜찮아요. 11.13만원에 가격대비 괜찮은 카본 슈퍼트레이너 신발을 산 것 같아서 좋네요. 12.지금은 다음버전인 6.0 버전을 팔던데 그것도 평이 좋은 것 같더라구요. 주관적인 평이니 참고하세요. 가격대비 정말 좋은 신발 인듯 합니다

야고

저녁 맛있게 드세요~~

반찬 만들어서 저녁 먹었어요. 국물은 아침에 끓인 소고기 무국이에요^^ 내일 갑자기 쉬게 됐지만 금요일 같은 기분이라 나쁘지 않네요^^ 모두 맛있는 저녁 되세요~~!!

seabuck

월요일 운동

오늘 캐시홈트는  좀 다른 거로 시작했네요. 안 해보던 걸 했는데 예전에 했던 것보다 더 좋은지는 잘 모르겠더라고요. 그래서 마지막 세 번째는 스트레칭으로 끝냈어요. 아침에 라떼 병원과 나는 산책하면서 11,000보 걸었고요. 다녀와서 조금 있다가 1분 플랭크도 했네요.  6시때 라떼랑 정말 잠깐만 나갔다 왔어요. 라떼 볼일만 보라고~ 그래서 11,600보 걸었네요.

성실한라떼누나

스위치온 8일차)) 저녁은 무탄수식사~~

드뎌 2주차 첫째날~ 점심은 저탄수식사, 저녁은 무탄수식사 할수있어요^^ 참치나또비빔밥♡ 저녁은 돼지뒷다리수육~~😍 아침에 인바디에서 근육이 많이 빠졌다고해서 속상했지만 2주차에 잘 회복해보도록 하겠습니다!!

로사0712

오늘의 오운완, 만잡이 성공^^

핸펀 보고 딱 만 찍혔길래  조심조심 앱켜서 인증했어요^^ 아침에 런닝으로 4키로 뛰고 중간중간 빠른걸음으로 2키로 걸었습니다. 오늘도 건강한 하루되세요~~^^!

seabuck