'알룰로스 올리고당 1 2칼로리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2025년 8월 1일 금요일 오후 6시 32분 오후 운동걸음수4064걸음

2025년 8월 1일 금요일 오후 6시 32분  오후 운동걸음수 4064걸음

v과일천사v

1회차 스트레칭

산토끼깐돌이

08월01일(금) 혈압체크

공복에 혈압체크합니다 혈압도 어제 아침보다 훨씬 양호하네요 어제 햄버거랑 파르페 먹어서 걱정했는데 오늘 수치 전반적으로 다 양호합니다

켈리장

08월01일(금) 공복혈당

공복혈당 측정합니다 오늘도 100이하로 아주 양호한 수치입니다 8월 스타트가 좋네요

켈리장

8월1일 금요일 💕

얼마나 더우려나요 ㅋㅋ 주말보단 조금 낫다고 하던데...암튼 읏짜하며 하루 시작해봐요 :) 덥겠지만 8월1일 금요일 오늘두 좋은하루되세요 🔥

자스민꽃

2025년 8월 1일 금요일 아침 7시 35분 아침 식후 127mg/dl

2025년 8월 1일 금요일 아침 7시 35분  아침 식후 127mg/dl

v과일천사v

7월 31일 만보 완주

요즘 폭염으로 고온건조해서 그런지  하늘이 정말 예쁘더라구요 

감사하며살자

7월 31일 홈트 과 걷기

loverosa

7/31 목 만보걷기

7월 마지막날 잘 보내셨지요? 오운완 마무리로 만보걷기 잘 걸었어요 오늘도 수고하셨어요  굿밤 되세요♡♡ 

다시꿈꾸는세상

2025년 7월 31일 목요일 오후 3시 47분 오전 운동걸음수 3349걸음

2025년 7월 31일 목요일 오후 3시 47분  오후 운동걸음수 3349걸음

v과일천사v

진짜 더위는 8월부터... 10월까지 더울 수도

10월까지 덥다면 올해도 가을은 스치듯 지나가겠어요

감사하며살자

출석체크 100포인트

2번째에서 나왔네요 

워니s

계단오르기 17×4=68층👊

걸음으로 1500보는 정말 아무 것도 아닌데, 계단오르기로는 아무 거네요 30분 이내로 하고 싶어서 4번째에서 멈췄어요 25분, 17×4=68층 6번 17×6=102층이 최종 목표인데,  30분 안에 못하면  그날 체력이 안 되는 거라 생각하고 멈추려고요 이제 씻어야겠어요!

더달달

오랜만에 출첵캐시 100캐시😆

사실 언니의 파우치 출석체크 하다 말다 하거든요 오랜만에 생각나서 눌러봤는데 처음부터 100캐시가 나와주니 기쁘네요😄

더달달

2025년 7월 31일 목요일 아침 7시 22분 아침 식후 118mg/dl

2025년 7월 31일 목요일 아침 7시 22분  아침 식후 118mg/dl 

v과일천사v

계단오르기🚶‍♂️17층했어요~

계단오르기 17층!! 어무니가 덥다고 약간 고민하시다가 어차피 씻을 거라며 가자하셨어요😊 저는 오전에 51층 걷고, 누적 걸음수 만보인데 생각보다 컨디션이 괜찮아서 저도 고고했어요! 요새 만보 못 넘곤 했는데, 만보 달성해서 기쁘네요

더달달

대한민국 희귀 성씨 TOP 10

지금까지 살면서 한번도 들어본 적이 없는 성씨들이네요

감사하며살자

엄마가 당신에게 말하지 않았던 10가지 진실

자식을 둔 엄마라면 누구나 공감할 것 같아요 

감사하며살자

아침 집에서 기본식단(삶은계란)

오늘 아침은 계란 4개부터 얼른 삶고 시작했답니다. 완숙이라 19분 30초은 삶아야 해서 라떼 케어하는 중간에 시작 했네요. 아침은 삶은 계란 그릭야채과일 샐러드와 미주라 토스트 2개입니다. 견과류 조금만 샐러드에 넣어버리고 레몬물은 뺐어요. 이것도 만드는 시간 먹는 시간이 좀 걸리니까 시간이 없어서 자꾸 줄이네요😅 샐러드는 야채믹스 씻어서 깔고 당근 생고구마 파프리카 오이 채썬사과 자두반개 잘게 썰어 넣고 햄프씨드 뿌리고 저당키위드레싱 1T 더하고 가장자리에 방울 토마토와 완숙계란 2개 잘라 놓고 토마토 근처에 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 1.5스쿱 놔두고 시리얼 뿌려서 만들었어요. 그리고 견과류를 따로 안 챙겨서 견과류도 조금 뿌렸답니다.  계란은 내가 단백질을 좀 작게 먹은 것 같아서 두 개를 넣었지만 계란 노른자 1개 정도는 라떼 줄 생각이었거든요. 이렇게 썰어진 노른자 두 토막을 줬는데 라떼가 아침밥은 잘 먹었는데 좋아하던 계란을 잘 안 먹더라고요. 그래서 거의 다 내가 먹었어요.  미주라토스트에는 치지키소스 듬뿍 올리고 얇게 썬 자두 올렸거든요. 그리고 샐러드 맛있게 먹다가 아몬드랑 땅콩이 하나씩 떨어져 있더라고 미주라에 하나씩 올려서 고소함을 더 했네요.ㅎㅎ 아침 먹고 바로 치우면서 영양제 챙겨 먹은 줄 알았더니 바쁘게 나오다 보니까 그냥 나온거 있죠? 엄마 면회 오는 중에 알아서 요양병원 와서 칼슘 마그네슘까지 챙겨 먹었어요.

성실한라떼누나

행운의 100캐시

열심히 운동하라고 격러금도 주네요 ㅎㅎ

tradingcom

나만의 다이어트 레시피 - 단호박 빵

다이어트 하면서 쌀밥 대신 고구마나 단호박을 많이 먹고 있습니다. 원래도 구황작물을 좋아하는 편이라서 어려움은 없지만 계속 똑같은걸 먹으니 질리는 느낌이 들어서 고구마나 단호박을 활용한 레시피 찾아보고 있는데 최근에 주문한 밤호박으로 간단하게 빵을 만들어 보았는데 먹을만 하더라구요. 요즘 밤호박 철이라서 한박스 주문했는데 그냥 먹어도 맛있지만 전자레인지로 단호박 빵 만들어보았습니다. 우선은 단호박을 잘 삶아줍니다. 전자레인지로 돌려도 되긴 하는데 냄비에 찌는게 더 수분감이 있게 익는 편이라서 더 잘 으깰수 있기 때문에 냄비로 찌는게 더 좋습니다. 그런 다음에 잘 익은 단호박을 으깨줍니다. 으깬 단호박에 계란 넣어주고 설탕 대체제 약간 넣어줍니다. 스테비아나 알룰로스 모두 가능해요. 그런 다음에 전자레인지에 돌려주고 한 김 식혔다가 먹으면 카스테라 같은 식감이 됩니다. 우유랑 먹으면 한끼 간식으로 괜찮아요. 제가 찾아본 레시피는 계란 흰자 노른자 분리해서 흰자는 머랭을 만들고 따로 섞는 과정들이 있어서 좀 복잡했는데 저도따라해 보니.. 솔직히 좀 힘들기도 하고 맛에서 그렇게 큰 차이는 없어서 간단 버전으로 만들고 있는데 다이어트 할때는 이정도도 괜찮은것 같더라구요. 본격 베이킹 하고 싶으신 분들은 아몬드 가루 섞어서 구워도 괜찮은것 같아요. 단호박 고구마 좋아하시는 분들은 간단히 만들어보셔도 좋을듯 합니다..

밍키199

직장인들이 퇴사하는 81% 이유

일이 힘든 건 힘들어도 버틸 수 있는데 사람 때문에 힘든 건 퇴사 말고 다른 방법이 없는 것 같아요 

감사하며살자

2025년 7월 28일 월요일 오전 10시 12분 오전 운동걸음수 8251걸음

2025년 7월 28일 월요일 아침 10시 12분  오전 운동걸음수 8251걸음

v과일천사v

아침은 기본식단(+차지키소스)

아침은 라떼랑 산책다녀와서 시간이 많지 않아서 얼른 빨리 준비했어요. 기본 식단이고 견과류는 밖에서 먹고 왔고 시간이 없어서 레몬물은 뺐답니다  칠리맛 닭가슴살 야채과일 샐러드와 미주라 토스트(+차지키소스) 2개입니다. 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 당근 생고구마 파프리카 오이 채썬사과 자두 반개 잘게 썰어서 섞고 햄프시드 뿌리고 가장자리에 방울 토마토 6개 놔두고 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스)도 올리고 허닭의 스팀 닭가슴살 슬라이드 칠리맛도 데워서 올렸어요. 그리고 나서 저당 이탈리안 드레싱을 넣는데 1T가 안 되게 있더라고요. 유리그릇 바닥에 깔린 게 있어서 애사비 조금 부어서 마저 다 넣었더니 드레싱이 많았답니다. 신맛만 엄청 났지만 워낙 신맛을 잘 먹어서 괜찮았답니다. 미주라토스트에 어제 만든 차지키소스 듬뿍 올리고~ 하나는 채썬사과, 하나는 잘게 썬 자두 올렸어요. 먹을 땐 상큼한 레몬 듬뿍 들어간 차지키소스(아삭한 오이와 간이 된 그릭요거트)로 미주라 토스트가 훨씬 더 맛있었답니다. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

아침 루틴1번으로 건강 챙기기~~♡

안구건조증이 있어 점안액 넣기는 열심히 최소 하루두번 넣어주고 있어용

우블리에

2025년 7월 28일 월요일 아침 7시 29분 아침 식후 140mg/dl

2025년 7월 28일 월요일 아침 7시 29분  아침 식후 140mg/dl

v과일천사v

다이어트용 새송이볶음 레시피 공유

다이어트용 새송이볶음은 기름과 당류를 줄이고, 버섯의 식이섬유와 포만감을 최대한 살리는 방식으로 조리하면 좋더라구요~~ 새송이버섯볶음은 1인분에 100칼로리도 안된다고 하니 다이어트용으로 딱이에요!! 무엇보다도 식이섬유도 많으니 다이어트에 최고의 재료라고 생각합니다 ㅎㅎ <다이어트용 새송이볶음 레시피> **재료  - 새송이버섯 2~3개, 간장 1작은술, 다진 마늘 약간 (0.3작은술), 물 약간 (볶을 때 기름 대신), 후추 약간 참기름 소량 (0.3작은술 이하, 생략 가능),깨소금 약간, 청양고추나 파 **만드는 방법 1. 버섯 손질하기 새송이버섯은 길쭉하게 찢거나 두툼하게 썰어주세요. 2. 기름 없이 볶기 팬을 중불로 예열한 후, 물 2~3큰술을 넣고 다진 마늘을 먼저 볶아주세요 (마늘 향 살짝 낼 정도만). 그리고 새송이버섯을 넣고 기름 없이 볶되, 물이 너무 마르면 물 조금씩 추가해서 볶아주세요. 간장 1작은술을 넣고 재빨리 볶으세요. 중요합니다ㅎㅎ 빨리볶기ㅎㅎ 3. 마무리 후추를 뿌리고, 원하면 참기름 아주 살짝과 깨소금 한 꼬집 정도 넣으면 풍미 UP!! 여기서!! 다이어트 포인트!! *기름 없이 볶기: 물이나 무지방 육수로 대체 *설탕, 올리고당 생략 *섬유질 풍부한 채소 추가 가능: 애호박, 양배추, 청경채 등과 같이 볶으면 양은 많고 칼로리는 낮아 좋아요!! *고단백 식단으로 활용: 두부나 닭가슴살 곁들여도 좋더라구요!!

얌이얌이

10km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️

10km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️ 사우나 안에서 나름의 힐링했습니다😊  

치노카푸

100Kcal 태우기 홈트

칼로리 소모가 큰 전신 운동 홈트로 마무리 운동 해주네요. 플랭크 자세에서 어깨를 터치하는  플랭크 숄더탭은 주요 코어 강화 운동으로 어깨 근육 발달이 가장 큰 핵심입니다. 또한 팔 복횡근 및 경사근 둔근등을 강화하는 플랭크 효과를 줍니다. 몸통의 중심을 굳건하게 잡아주어 몸통이 틀어지지 않게 노력해주세요.

쩡♡

아침은 산책 다녀와서 집에서

집에는 8시쯤 도착했고 얼른 라떼 발 딲고 밥 먹이고 빨리 내아침도 차렸어요. 얼능 아침 먹고 어머니 면회를 오전으로 갔다 오려고 합니다.  아침은 견과류, 삶은 계란 야채과일 샐러드, 미주라토스트(+그릭땅콩버터)2개 입니다. 먼저 레몬물과 견과류를 먹는데 아침에 레몬물을 만들려 보니 시간이 없어서 그냥 패스했고 견과류도 사실 아까 먹어서 안 먹어도 되는데 먹고 싶더라고요. 견과류는 맛있게 먹었답니다. 샐러드는 야채믹스 반팩 넣고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 자두 4분의1 잘게 썰어 넣고.토마토반개도 썰어 넣고 햄프씨드 뿌리고 와인식초드레싱 1.3T 더하고 삶은계란 하나 썰어서 가장자리에 놓고 가운데 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 한스쿱 놔두고 시리얼 뿌려서 만들었어요. 그러나 막상 먹을 때는 삶은 계란의 노른자를 라떼가 좋아해서 노른자만 다 줬어요.  미주라토스트에는 남아 있는 그릭땅콩버터 마저 2개에 다 바르고 토핑으로 시리얼 쬐끔 올리고 샐러드 먹기 전에 한쪽에는 채썬사과만 다른 쪽에는 사과와 자두 올려 놨어요. 오늘 샐러드를 조금 작게 만들었답니다. 9시에는 나가려면 빨리 먹어야 했거든요. 미주라토스트에 바른 그릭땅콩버터가 맛있더라고요.ㅋㅋ 칼슘 마그네슘까지 생겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

1회차 스트레칭

산토끼깐돌이