'얇은 피 꽉찬세모 식물성 두부김치만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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오늘 커피은 이분과 😋🙏

오늘 커피는 이분과 ㅋㅋㅋ 오호 정말 실물로 영접한다면 기절각😨 따뜻한 커피한잔으로 직원들과 함께 마셔요 ~ 커피의 종류에 따라 카페인 함량이 달라진다는 사실! 💡 에스프레소: 1샷에 약 63mg 아메리카노: 1잔에 약 63mg 드립 커피: 1잔에 95-165mg 카푸치노/라떼: 약 63mg 디카페인 커피: 1잔에 2-5mg 원두에 따라서도 달라집니다! 🌿

뽀봉

커피

오늘은 봄봄입니다 아메 헤이즐넛 시럽 추가해서 다른 커피랑 스까 먹어요 날씨가 진짜 좋아요

현유리

아침 커피 한잔

오늘도 맛있는 커피 한잔했네요 연하게 내려 마셨어요

꼼꼼엄마

만보걷기

저녁먹고 만보 걷고 왔어요 저녁에 걸어야 당뇨에 좋다고 해서 식후걷기 꾸준히 하고 있어요 얇은 패딩입어도 걷기 좋네요

삼손

[인생 다이어트] 유러피안 채소 다이어트

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 유러피안 채소 저의 인생 다이어트는 유러피안 채소를 꾸준하게 먹는걸로 하고 있어요. 건강한 식단, 다이어트의 필수요소가 되는 샐러드를 맛있게 먹으려고 낮은 칼로리와 높은 섬유질. 식이섬유가 많은 채소를 찾다보니 유러피안 채소가 딱이었어요. 종류도 다양한데 랜덤으로 받아서 아삭한 식감, 부드러운 식감. 고소한 맛. 쌉싸롬한 맛. 등등 골고루 먹을수 있어서 질리지도 않았어요. 샐러드, 고기 야채쌈, 샌드위치로 활용해서 일부러 채소만 먹는 부담감도 없구요. 이렇게 꾸준히 먹다보니 소화도 잘되고 장도 편하고 일부러 부담스럽게 다이어트를 따로 하지 않아도 가벼운 몸과 몸무게가 유지 되더라구요. 저의 인생 다이어트는 날씬한 몸이 아니라 맛있게 먹고 건강하고 가볍게 몸을 유지하는 유러피안 채소 다이어트라고 할 수 있어요.

워터멜론

커피 원샷

커피는 맛으로도 마시지만 향으로도 마신다는데 갈증이 난 탓에 한번에 원샷을 때려버렸어요 커피를 마신건지 물을 마신건지 아리까리 모드예요 ㅎ

이하린80

혈압 관리를 위해 꼭 챙겨 먹어야 할 음식 5가지!

고혈압은 침묵의 살인자라고 불릴 만큼 건강에 큰 영향을 미치는 질환입니다. 😨 혈압이 지속적으로 높아지면 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험이 증가하기 때문에 올바른 식습관으로 혈압을 조절하는 것이 필수입니다. 그렇다면 혈압을 관리하는 데 효과적인 음식은 무엇일까요? 오늘은 의사들도 극찬하는 혈압 관리에 좋은 음식 5가지를 소개해 드릴게요! 😊 ✅ 고등어 – 오메가-3가 혈압을 낮춘다! 🐟 ✅ 감자 – 칼륨이 나트륨을 배출한다! 🥔 ✅ 시금치 – 혈관을 확장해 혈압을 낮춘다! 🥬 ✅ 콩 – 식물성 단백질이 혈압을 낮춘다! 🫘 ✅ 가지 – 항산화 작용으로 혈압 조절! 🍆 📌 혈압 관리는 꾸준한 식습관에서 시작됩니다! 오늘부터 건강한 음식으로 혈압을 조절하고, 더욱 건강한 생활을 이어가세요! 😊

젴톨

호두, 잣, 율무, 마가루

(호두, 잣, 율무,마가루) ■ 호두 효능 - 암을 예방한다 - 심장 건강을 강화한다 - 뛰어난 소염제이다 - 항산화제가 풍부하다 - 뇌에 아주 좋은 식품이다 - 제2형 당뇨가 있는 사람에게 아주좋은 친구이다 - 휴식에 도움을 준다 - 우리 몸에 필요한 식물성 지방을 제공한다 ■ 잣 효능 - 콜레스테롤과 혈압을 낮춰 심혈관 건강을 돕습니다. - 혈당 조절 작용이 있습니다. - 항암 작용이 있습니다. - 뼈를 튼튼하게 합니다. - 스트레스 조절과 정서 안정에 좋습니다. - 노화를 늦추고 피부 건강을 돕습니다. - 피로 해소를 돕습니다. - 두뇌 발달과 뇌 건강에 좋습니다. ■ 율무 효능 - 혈당 수치 안정을 돕는 효능이 있답니다. - 콜레스테롤 수치 안정을 돕는 효능이 있음. - 위 건강을 돕는 작용이 있답니다. - 폐 건강을 돕는 작용이 있답니다. - 수분 배출(이뇨) 및 부종 완화 작용이 있음. - 골다공증 증상 완화 등 뼈를 튼튼하게 하는 작용이 있답니다. - 항암 작용이 있답니다. - 심신 안정 작용이 있답니다. - 해열 작용이 있답니다. - 면역력 증진 효능이 있답니다. ■ 마효능 - 혈류 개선 작용이 있답니다. - 혈중 콜레스테롤 수치개선을 돕는효능 있음. - 심혈관 질환 예방 효능이 있답니다. - 혈당 수치 개선 효능이 있답니다. - 면역력 증진 효능이 있답니다. - 항염/소염 작용으로 각종 질병 치료를 도울 수 있답니다. - 소화를 돕고 위를 보호하는 작용이 있답니다. - 여성 갱년기 증상 완화를 돕는 작용이 있음. - 간기능 개선 작용이 있답니다. - 항암 작용이 있답니다. - 원기회복과 체력증진 효능이 있답니다.

미주장

오후 커피 한잔

오늘까지 점심시간에 전화당번이에요 카누 미니로 커피 한잔 마시며 당번했지요 오후 시간도 잘 지내 보아요~!!!

꽃이뻐

후식 커피

밥먹고 커피 마셔요 맛나네요

한소래미

점심땐... 날씨 너무 좋네요

점심먹고 커피한잔 들고 산책했는데 안에 얇은티& 패딩입었더니 이젠 덥네요. 이제 진짜 봄올듯요. 봄온후에 훅 ㅋㅋ 다시 더워지겠지만 이제 다이어트 열심히 합시다

뿜뿜

커피

요즘 잠이 안와서 커피는 마시고 싶은데 그래서 디카페인으로 마셔요 일반 커피보다 디카페인이니까 그래도 괜찮겠죠 커피 포기 못하는 1인입니다

쉬림프

커피는 이맛에 오나 봐요🥰

쉬는 날 커피 한잔 너무 좋은데요 이런 여유로움이 참 좋은거 같애요

뽀봉

커피

오늘의 커피 요거랑 다른 거 스까 먹어요

현유리

모닝커피 한잔

오늘 아침에 모닝커피 한잔 마셨어요 카누 미니 깔깜하고 맛있어요 좋은 목요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

근육 지키는 단백질, 꼭 '이렇게' 드세요!

나이가 들면 우리 몸의 근육은 점점 줄어들기 쉬워요. 그런데 근육은 단순히 힘을 내는 것뿐 아니라, 건강을 지키는 중요한 역할을 해요. 사고로 입원해도 근육이 많으면 회복 속도가 빠르고, 당뇨병 예방이나 낙상 위험을 줄이는 데도 도움이 된답니다. 그만큼 근육을 유지하는 건 중요한데요, 이때 핵심은 바로 단백질 섭취와 운동이에요. 어떤 단백질을 어떻게 먹어야 근육 건강을 잘 지킬 수 있을지 알아볼까요? 1. 동물성 단백질과 식물성 단백질, 차이가 있을까? 근육을 만들고 유지하려면 단백질이 필수인데요, 동물성 단백질과 식물성 단백질에는 차이가 있어요. 미국 임상영양학저널에 따르면 소고기 같은 동물성 단백질이 콩 등 식물성 단백질보다 근육 생성에 더 효과적이라고 해요. 동물성 단백질에는 우리 몸에 필요한 필수 아미노산이 모두 들어 있어서, 근육 형성에 더 유리하다는 연구결과가 나왔죠. 예를 들어, 소고기 한 끼만으로도 충분한 근육 형성 효과가 있는 반면, 콩은 두 끼를 먹어야 비슷한 효과를 볼 수 있다고 해요. 물론, 이 차이는 단백질을 무조건 동물성으로만 먹어야 한다는 의미는 아니에요. 식물성 단백질도 식이섬유나 여러 항산화 성분을 갖추고 있어 건강에 좋은 부분이 많답니다. 그래서 두 가지 단백질을 균형 있게 섞어 먹는 것이 좋아요. 2. 단백질 섭취할 때 주의할 점 동물성 단백질을 먹을 때는 과다한 지방과 콜레스테롤 섭취에 주의해야 해요. 예를 들어, 소고기, 돼지고기, 닭고기를 먹을 때는 기름기나 껍질을 제거하는 것이 좋고, 튀기거나 구울 때도 기름을 너무 많이 쓰지 않는 것이 좋아요. 또, 너무 탄 고기는 대장암이나 위암의 위험을 높일 수 있기 때문에 신경 써야 한답니다. 이와 달리 생선에는 불포화지방산이 많아 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 혈관 건강에도 도움이 돼요. 특히 고등어, 삼치, 연어, 가자미 같은 생선은 육류와 비슷한 수준의 단백질을 포함하고 있어 근육 유지에도 좋아요. 3. 단백질은 세끼에 나눠서 먹기 단백질을 한 번에 많이 먹기보다는 세끼로 나눠서 조금씩 꾸준히 섭취하는 것이 효과적이에요. 한 끼에 너무 많은 양을 먹으면 몸이 제대로 흡수하지 못하고, 남는 단백질은 지방으로 전환되기 쉬워요. 그래서 하루 세끼로 단백질을 나눠서 먹고, 동물성 단백질과 식물성 단백질을 적절히 섞는 식단을 짜는 것이 좋답니다. 4. 근육을 위한 단백질 섭취, 운동과 함께! 근육을 유지하기 위해서는 단백질 섭취만으로는 부족해요. 근력 운동으로 근육을 자극하는 것도 필수예요. 꾸준한 운동은 단백질을 근육으로 사용하는 효율을 높이고, 근육이 건강하게 자리 잡을 수 있도록 도와준답니다. 헬스장에 가지 않아도 집에서 할 수 있는 스쿼트, 플랭크 같은 간단한 운동도 좋아요. 💪💪💪 우리 몸은 나이가 들수록 더 많은 단백질과 근육 관리를 필요로 해요. 동물성과 식물성 단백질을 균형 있게 섭취하고, 꾸준한 근력 운동을 통해 건강하고 탄탄한 근육을 지켜보세요. 이 작은 습관들이 시간이 지나면 큰 차이를 만들어 줄 거예요❣️

geniet

3월에 출시되는 메가커피 신메뉴

헛개리카노라니 헛개가 들어간 음료가 새로 출시되나봐요

감사하며살자

🌺동백꽃이 활짝 피었네요.ㅡ자연 속 걷기운동 효과

아침 일찍 일어나서 자연 속을 걷는 것은 신선한 공기를 마시며, 일상의 스트레스를 해소할 수 있는 좋은 방법입니다 또한, 저녁에 걷기를 하는 경우에는 하루 동안의 피로를 풀고, 마음을 가라앉히는데 도움이 됩니다. 활짝 핀 동백꽃이 파아란 하늘빛을 바라보며 빨갛게 노오란 미소를 짓고 있어요.

정수기지안맘

가볍게 오트사이드 커피 ☕️

오트사이드 커피 하나 꺼내서 마셔봅니다잉😊💕 실은 유기가 얼마 안남아서 ㅎ 오트사이드는 고소하고 속에 부담도 없는 오트유로 만들어진거라 늘 애용하구있어용 히히 맛나용 ㅎㅎ

자스민꽃

점심 - 스파게티와 또띠아피자

스파게티와 또띠아미니피자 집에서 만들어먹었어요 나름 맛 괜찮아요

저스트영

오후 커피 한잔

전화당번 하는중인데 여기 사무실 선생님이 일리커피 스틱 줘서 마시고 있어요 일리커피도 맛있네요 좋은 오후 시간 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

커피

날씨 좋아요 아메에 헤이즐넛 시럽 추가해서 갑니다

현유리

모닝커피 한잔

호박차 마시고 난후에 모닝커피 한잔 마셨어요 카누 미니 깔끔하고 맛있어요 오늘 하루도 화이팅 해보아요~!!!

꽃이뻐

*풀리오로 다리피로 풀어요🦵

아침에 일어나서 10분정도 마사지 해주면 혈액순환도 되고 다리 붓기와 피로가 풀려서 너무 좋네요~~🤭 마사지 강도는 5단계로 자유롭게 조절할 수 있어요. 가볍게 풀어주는 저강도부터 깊게 주무르는 고강도까지! 걷기하고 왔을때나 저녁에는 강하게 풀어주면서 하루 마무리 해주면 좋아요🥰

냥식집사

*🍠고구마, "이 음식" 이랑 절대 같이 먹지 말래요!!

고구마와 감자는 모두 탄수화물이 풍부한 음식으로, 함께 먹으면 혈당이 급격하게 올라가 인슐린 분비를 촉진할 수 있습니다. 이는 체지방 증가와 당뇨 위험을 높일 수 있는 조합이 될 수 있습니다. ✔ 위험한 이유 탄수화물 과다 섭취로 혈당 급격히 상승 ❌ 지속적인 섭취 시 인슐린 저항성 증가 위험 ⚠️ 소화 속도가 달라 위장에 부담을 줄 수 있음 🤢 ✔ 대체할 음식 ㆍ고구마 + 닭가슴살 – 단백질과 함께 먹어 혈당 조절 도움 🍗 ㆍ고구마 + 견과류 – 건강한 지방이 혈당 변동 완화 🌰 ㆍ고구마 + 그릭 요거트 – 단백질 보충과 소화 부담 완화 🥛 🚨 주의할 점 탄수화물이 많은 음식을 한 끼에 과도하게 섭취하는 것은 피하세요! 바나나는 소화가 잘되는 과일이지만, 고구마와 함께 먹으면 오히려 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 두 음식 모두 식이섬유가 풍부하여 소화 속도가 느려지고 가스를 생성할 가능성이 높아 위장 장애를 유발할 수 있습니다. ✔ 위험한 이유 식이섬유 과다 섭취로 소화 장애와 복부 팽만감 유발 ❌ 위에서 발효되어 가스를 생성하여 속이 더부룩함 ⚠️ 소화 시간이 길어 속이 무거워질 가능성 증가 😵 ✔ 대체할 음식 ㆍ고구마 + 사과 – 소화가 쉬운 과일과 조합하여 위 부담 감소 🍏 ㆍ고구마 + 블루베리 – 항산화 효과까지 챙길 수 있는 조합 🫐 ㆍ고구마 + 견과류 – 소화가 원활한 지방과 함께 섭취 🌰 🚨 주의할 점 식이섬유가 많은 음식은 한 끼에 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다! 콜라는 고구마 속 칼슘 흡수를 방해할 수 있으며, 탄산음료의 산성이 위장을 자극하여 소화 불량을 유발할 수 있습니다. ✔ 위험한 이유 콜라 속 인산이 칼슘 흡수를 방해 ❌ 탄산이 위장을 자극해 소화 장애 유발 ⚠️ 혈당 급상승과 신장 부담 증가 위험 😨 ✔ 대체할 음식 ㆍ고구마 + 따뜻한 차 – 소화를 돕고 속을 편안하게 함 ㆍ고구마 + 물 – 건강하게 혈당을 조절하는 최적의 조합 💧 ㆍ고구마 + 아몬드 밀크 – 부드럽고 건강한 대체 음료 🥛 🚨 주의할 점 고구마를 먹을 때는 탄산음료보다는 따뜻한 음료를 선택하세요! 무는 위산을 중화하는 성질이 있어, 고구마와 함께 먹으면 위장에서 소화 효소의 활동이 줄어들어 소화 장애를 유발할 수 있습니다. ✔ 위험한 이유 위산을 희석해 음식 소화 속도 저하 ❌ 위에서 발효되어 가스를 유발할 가능성 ⚠️ 소화 과정에서 복부 팽만감과 불편함 증가 🤯 ✔ 대체할 음식 ㆍ고구마 + 브로콜리 – 위산 균형을 맞추며 항산화 효과 증가 🥦 ㆍ고구마 + 당근 – 장 건강을 위한 최적의 조합 🥕 ㆍ고구마 + 닭고기 – 단백질과 결합하여 소화 부담 완화 🍗 🚨 주의할 점 위장이 약한 사람은 고구마와 무를 함께 섭취하는 것을 피하세요! 우유와 고구마는 일부 사람들에게 소화 장애와 위장 부담을 유발할 수 있는 조합입니다. 고구마는 탄수화물이 많고, 우유 속 유당이 일부 사람들에게 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. ✔ 위험한 이유 고구마와 우유가 함께 소화되면서 위장 부담 증가 ❌ 유당불내증이 있는 경우 소화 불량과 설사 유발 가능 ⚠️ 위산 분비를 방해하여 소화 시간이 길어질 수 있음 🤢 ✔ 대체할 음식 ㆍ고구마 + 두유 – 소화가 쉬운 대체 단백질 🥛 ㆍ고구마 + 아몬드 밀크 – 위에 부담을 주지 않는 건강한 조합 🌰 ㆍ고구마 + 따뜻한 차 – 소화를 돕고 위를 보호 🍵 🚨 주의할 점 고구마를 먹을 때는 우유 대신 식물성 음료를 선택하는 것이 좋습니다! *고구마는 다이어트와 건강식으로 사랑받는 대표적인 음식인데 특정 음식과 함께 섭취하면 소화 불량, 영양소 흡수 방해, 심지어 건강에 해를 끼칠 수도 있다네요ㅠㅠ 알고 계셨나요? 😨 저도 이제야 알았네요🥲 출처:D채널(건강한 하루)

냥식집사

피부 건조가 심해서 수분팩 했어요

ㅅ 피부 건조가 심해서 수분팩 했어요 피부가 촉촉해지네요

오와둥둥

새콤달콤 물미역 된장 초무침으로 피가 맑아지네요.

미역은 피를 맑게 해 준다고 해서 살짝 데쳐서 된장과 식초 넣어서 초무침을 했더니 비린내를 된장이 잡아 줘서 넘 맛있어요. 미역의 효능 1. 다이어트 효과: 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 촉진하고 포만감을 주는 데 도움을 줍니다. 또한, 낮은 칼로리와 지방 함량으로 다이어트 식품으로 인기가 있습니다. 2. 미네랄 공급: 칼슘, 마그네슘, 철, 요오드 등 다양한 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 뼈 건강과 혈액순환에 도움을 줍니다. 3. 항산화 작용: 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 4. 간 건강에 도움: 함유된 탄수화물 성분이 간 건강에 도움을 줄 수 있으며, 간 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다양한 요리나 샐러드 등으로 섭취할 수 있으며, 건강에 좋은 영양소를 공급받을 수 있는 좋은 식품입니다.

정수기지안맘

스벅에서 커피한잔

오후에 어머님과병원 갔다가 스벅에서 커피한잔 마셨어요 ㅎ 케이크종류가 많이 없어서 쇼콜라 케이크 골랐는데 뜨아랑 잘 어울렸어요

로블ㅎ

*카누 디카페인 커피+이케아 필링 비스켓☺️

이케아 푸드마켓에서 사온 필링비스켓 라즈베리맛/초코맛 2가지 사왔어요. 비스켓 시식 해보고 맛있어서 둘다 집어 왔어요~~~더 사올껄~~😅부드러운 바닐라와 상큼한 라즈베리, 부드러운 초콜릿 크림을 속에 가득 담은 달콤한 샌드위치 비스켓!!오늘은 카누 디카페인 커피 내려서 같이 먹으니 더더 맛있네요☕️ 많이 달지 않고 좋은것 같아요~~🤩

냥식집사