'얇은피 인생 왕교자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저칼로리 음식을 이것저것 소개해봐요⭐️😝

지니어트 회원님들 요즘도 다이어트 열심히 하고 계시죠? 다이어트의 필수 요소 2가지는 식단 관리와 운동인데 2가지가 모두 꼭 동시에 이루어져야 효율적인 다이어트가 가능하더라구요!!!😍 그런데 겨울이🥶❄️☃️ 다가와서.. 겨울에 식단관리를 하는게 진짜 쉽지 않아요.ㅠㅠ 날이 추우니 자꾸 옆에 있는 간식을 집어 먹게되고 뜨거운 음식을 찾다보니 몸에 칼로리가 높은 음식을 자주 먹게되는 것 같아요. 이러면 여름때 관리한 몸이 겨울에 원상복귀가 됩니다. 이러면 안되잖아요 ㅠㅠㅠ 그래서 이때 필요한 것은 바로 뭐다?! 🩷저칼로리 음식🩷 입니다. 한번 사는 인생 아예 안먹고 살기에는 넘 힘이 들잖아요? 맛있게 먹을 수 있지만 그래도 다이어트에는 도움이 되는 저칼로리 음식들을 소개해 볼까합니다. 같은 음식을 먹더라도 칼로리를 낮게 먹으면 운동 효과도 높아지고 필수 영양분도 챙길 수 있으니 저칼로리 음식 꼭 다이어트에 필요할 것 같아요!! 그렇다면 저칼로리 식재료부터 소개드려볼게요😀 1️⃣바나나 바나나 다들 좋아하시나요 ㅎㅎ 저는 바나나를 아주 좋아하는데요 바나나를 먹으면 포만감이 많아서 식사 대용으로 먹기 너무 좋아요. 실제로 바나나는 먹으면 배가 든든해지게해 먹는 양을 억제시켜줍니다. 그리고 바나나에 들어있는 폴리페놀이라는 성분이혈액을 보송보송하게 해, 대사가 오름으로써 축적한 지방을 연소하거나, 몸의 부종을 개선한다고 하네여!! 바나나 맛도 달달한데 칼로리도 높지 않고 지방까지 연소시켜준다하니 정말 좋은 저칼로리 식재료인 것 같아요😀 2️⃣방울토마토 방울 토마토!! 정말 유명한 녀석이죠!? 방울토마토는 신체에 필요한 여러 영양분을 함유한 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 건강한 피부, 체중 감소 및 심장 기능을 유지하는 데 필요한 영양소가 포함되어 있어 많은 분들이 드시고 계세요 그리고 칼로리도 32kcal로 매우 낮아 부담없이 먹을 수 있어요. 다이어트를 하는데 식사 대용 또는 간식으로 먹을 것을 찾는 분들에게 강추드려요⭐️ 3️⃣버섯 버섯은 몸에 아주 좋은 영향을 준다는 식재료로 알려져있죠? 버섯은 저칼로리에 식이 섬유와 비타민, 미네랄이 풍부하게 포함되어 있어 영양소뿐만 아니라 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 따라서 요리를 할 때 버섯을 넣어 요리를 하시면 좋아요 찌개를 할 때 김치찌개도 좋지만 여기에 부담이 적은 버섯을 추가해사 버섯김치찌개 이렇게요😀 4️⃣아몬드 견과류 자체는 칼로리가 낮은 편이 아니지만 아몬드는 칼로리가 매우 높은 편이 아니기 때문에 견과류 다이어트가 가능하다고 들었어요! 물론 많이 먹으면 안되구 하루에 15개~20개 정도를 섭취하면 다이어트에 도움이된다고 합니다. 심지어 아몬드는 비타민 B2와 비타민 E, 식이섬유, 불포화지방산인 올레인산이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 대사 업과 지방 연소 효과, 혈액을 맑게 하는 효과를 기대할 수 있어요. 대박이죠??!! 적당한 아몬드로 건강한 몸 챙길 수 있어요 다만 모든 식재료들은 적당히!! 드셔야됩니다. 저칼로리라고 많은 양을 하루에 모두 섭취했다가 오히려 부작용이나 고칼로리를 섭취하실 수 있어요!! 과유불급!!! 기억해주셔야합니다 다음은 제가 즐기는 저칼로리 식품들을 공유해봅니다 1️⃣제로 콜라 및 사이다 이야 정말 만든사람 상줘야겠죠? 콜라같은 탄산을 좋아하는 저에겐 정말 소중한 음료입니다 ㅠㅠ 제로 음료수입니다!! 물론 많이 마시면 좋지 않겠지만 보통 캔이나 500ml를 드시는 분들에게는 이것 만한 음료가 없습니다 칼로리가0이기 때문에 야식이나 목이 막히셨을 때 이 음료를 드시면 부담없이 탄산을 즐기실 수 있습니다🩷 진짜 사랑해요 제로 콜라 사이다🩷 2️⃣ 컵누들 라면 좋아하시는 분들 계신가요 그렇다면 컵누들을 드세요 컵누들은 칼로리가 150을 넘지 않기 때문에 정말 라면 중에서는 최저의 칼로릴 자랑합니다 다만 양이 부족할 수 있어요 ㅎㅎ 그러면?? 위에 소개해드린 바나나나 토마토 같은 저칼로리 과일을 함께드시면 든든한 한끼를 해결하실 수 있습니다 맛도 엄청 다양해서 든든하게 한끼를 , 맛있게 한끼를 드실 수 있어요 컵누들 제가 애정합니다🩷 매콤한 맛 추천해요!! 3️⃣ 곤약밥 밥의 칼로리 한 공기에 400kcal에 육박하신다는거 알고계신가요? 밥심이라고는 하지만 밥 칼로리 너무 높아요 ㅠㅠ 그렇기 때문에 시중에 있는 아무 곤약밥을 구매하시는 것을 추천드려요 곤약 밥은 칼로리가 낮고 나중에 소화도 잘 되기 때문에 식사를 가볍게하실 수 있게 도움을 줍니다. 햇반에서도 곤약밥이 있는데요 저는 곤약귀리밥을 추천드립니다. 밥인데 영양분도 풍부하고 귀리도 들어가 먹는 재미가 있더라구요. 그냥 밥도 좋지만 칼로리가 180도 안되는 곤약 밥 드셔보시는 것 어떠신가요 ㅎㅎ😀 4️⃣두부면 요즘 면 종류가 무척 많죠? 두부면, 곤약면, 미역면 등 다양한데 저는 두부면추천드립니다 우선 두부면은 밀가루가 아니기 때문에 특유의 더부룩함이 없고 칼로리가 100g에 150kcal 이기 때문에 부담없이 먹을 수 있어요 그리고 다른 면들은 맛이 없는데..ㅋㅋ 두부면은 그래더 맛있더라구요 소스랑 같이 비비면 맛이 좋아서 행복한 면을 드시고 싶은 분에게는 두부면 추천드립니다 지금까지 저의 저칼로리 식재료 및 식품을 소개해드렸어요 저칼로리 음식을 드셔도 그래도 운동도 꼭 해야하는거 아시죠?!ㅎㅎ 겨울이니까 너무 안움직이지 마시고 운동도 하시고 저칼로리 음식으로 행복한 다이어트가 되시길 바라요😃 여러분~ 오늘도 행복한 하루 보내세요😌

구룸구룸

🥰즐거운 토요일 아침입니다.(오늘의 명언😇)

🥰즐거운 토요일 아침입니다.(오늘의 명언😇) 잔잔한 음악 들으면서 집중하는 하루 보내세요💛 참여해요 🌼인생은 대회다. 승리하는 것이 전부가 아니다. 참여하는 것이 중요하다. -덴젤 워싱턴     https://cashwalk.page.link/1fDHsZxpCMAy2GpK9?soundId=20944&service=mindkey&soundType=single

레몬그린

늦가을 정취 느껴 보세요

사계절의 오묘함 속에서 가을을 보내고 겨울을 맞이했네요 지나고 보니 이리 아름다웠다 싶네요 우리 인생도 그러할까요 ~~~

야롱

[당첨자 발표] 김장철 맞이 ! "김치"를 활용한 레시피를 보여주세요 ~! 🌶️🧅

🍳지니어터의 레시피 10회차  -김치 활용 레시피 편   당첨자를 발표합니다!   모두 레시피 만드시느라 고생하셨어요💖           💖 BEST 게시글 당첨자 💖 하루한땀 평송가성 구룸구룸 skyjhj0407 지고영 조인순 유지녀 ❤️ 일반 게시글 당첨자 ❤️ 2민트홀릭 붕어빵러브 쨋든럽 58로가즈아 블랙찡 쪽쭈리 가비안 블루사슴 쭌애 가비픽 비비안2 찐빵이 건강하자으니 뽀굥 찐짱규 건빵맛과자 사랑혀니 착한놈 건빵엔별사탕 산곡동미녀삼총사 찰떡쫀득 경이로운다이어트 산들바라기 천하무적챈진 고구마피자맛있어 산들바밤바 청초롱 고담시 살빼자이번엔 초록007 고래사 샤바댕 초채리 고신가 서구이쁜이 최가든 곰공공 석유 쵸코파이팅구 굳트 선물부자 치노카푸 금강송이 성아진 치즈몽 금꿈둥s 셰어 칼츠 기분좋은아침햇살 셰인 켈리장 기춘이530707 소율공쥬 코로세움 길곰도리 소푸 콜키 김범기 솔트1 콩콩이짱 김수현이 송쩡 키작은모나리자 깐뚱 숑숑이야 킹로또 꿀빛 수수깡7 태거니 꿈굽는사람 숫자 태발2 나가오 숲속의나무 탱굴이 나나나이쁘니 쉬림프 탱이짱 나는민천사 슈롭 털보꾸기 나비리 슈비므네 톨탱이 나풀나풀2 슈퍼스티셔스 툐리부인 남아뿡 슈퍼울트라호이 티얼그레이 냥식집사 시아81 펄신 너나위 신혜 푸른봄 넬림 실용취미 플리트비체 노노구 쑤지담정 피직스3282 노란풍 쓰리채맘 피코 늘봄봄 씨에나 핑크핑크퐁퐁 니가좋아 아무도 핑효모 니캉내캉 아브로삐삐 하늘이12 닉네임생략 아이고다리야 하쉬 다노밑에담요 아이언멘붕 하이0530 다락이 아핫 할수있담 다밍밍밍 안정희 해234 달남99 알보 해사랑랑 달달별 앙칼진애미나이 해설사 달려볼꺼야 앤드류사이먼 해쭈주 달리는나무늘보 앵두정원 해피로즈 달콤한게으름 얌이얌이 행복한집2 당고딩고 어트지니요 행복한집3 당근쥬스쪼아 언제나행복 행뽁햐 대박e 엄마동2 향기음악 더달달 엄지둘 헤일리1 도로로롱 에가오 현재어트 동남이쁜이 에디따74 혬혬 두루둥둥 에이비씨디이 호롱이 들꽃7 여울햇살 호리병유자 땡그리요 연완이맘 홍의새 떵투니 열이야 후리지아3270 뚠뚠이도전 열정73 훈스맘2 라때홀릭 영선이302 흥석 람라미 영은쓰 희망지기 러블리자매 영잔디 흰둥아범 레몬그린 예픈공주 abcxis 로앰 오늘도화이팅요 agnes0117 로즈마리2002 오우야야 bananacoba 롱도 오우잉 biki 롱쎌 오후5시 ckj8425 루시안 올리브울산 ddujini 류운수 와탕카7 dhwhl777 마루와함께 요롤레이 diane0807 마어 요오다 Hi설화 마음그릇 우리아들2 highway032 만배봉봉 운빨미빵스 hnlovejs 망고스틴74 워니뚱 HYJ123 매드비너스 워니s isogasii 매직이 워크어 janedoe 매화나무 워터멜론 jhyun 먹자먹자 원숭이개쥐 jiyaaa 멋장 위자둥 js27 멍청이2 유누차 jwa 멍청이3 윤성맘 k2023 메로나두개 융융융융 k9qrsh5n7x 명확히 으갸 khj3606 모르는개산책 으라챠챠챠챠 Kkk용식이22 모카모카붕어빵 은은한나무 kookies 몽이04 이남매엄마 LoveJJ 뭉치꾸미 이녬 madin 뭉파 이디어트 myfavorite 미냐입니당 이번에뺀다 myjung9770 미니니슈 이솔렛 mysc 미르윤 이슬이슬이슬 neplos 미블랙 이유리 odell86 미여니70 이이영 purepkb 민돌이다 이쟈벨 qqu999 밈밈투 이하린80 Qwertyu 밍키19 인디언소년 raintree 밍키199 인생중 roh69 바나나좋아 임삼미 run2 바다가고싶다 자본주의친구 s9424103 바다사랑태양 자수민 Sharonie 바다속고양이 정숙한여자정말 SK7352 박초랑 정육 ss샤랄라ss 반달진 제임스김7 ssul0115 방법이없어달리달리 제주패스 SSUMPLUS 방울공주 조만 sunmi9333 번개77 조콩만 sunny7024 베베2022 존누 The1 별사랑짱짱 죠반나 valor314 별사탕향기 주니엄마 who8365 보리스 주안맘0413 wrinkle 보이윤 지니1106 Ya135 보통아이 지니야만보걷자 ymittang 복실복돌 지도 yuze 봄나무봄나무 지폐메이커 ZGMF 붉은레드 진니어트트 zoe98     💫 BEST 게시글 보러가기 💫   [김치 활용 레시피] 새콤 묵은지 통통 새우롤   김치활용 레시피 /식구들이 좋아하는 음식🥬   김치미나리 삼겹살   ✌️김치 요리는 역시 김치전이죠✌️   "김치 is 뭔들~" 김치참치 파스타 & 김치삼겹 꼬치구이   삼겹 김치찜하는 날..집 나간 아들 돌아오는 날   경상도만 아는 김치국밥... 김치레시피   -   😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우

geniet

저만의 갤러리아 다이소 꿀템 이것저것 대방출

안녕하세요? 2023 올 한 해는 친구들 연락보다 가격 인상 알림을 더 많이 받은 것 같네요 ^^^ 지갑 아무리 쪼이고 살아도 돈은 물 쓰듯 빠져나가고... 집안에 성한 물건들은 없어져가고... '내 월급만 안 올라...' 이런 상황에 최소한의 가격으로 생활할 수 있게 도와주는 저만의 갤러리아! 의 꿀템들을 소개할게요~ 콤부차 요즘 일주일에 두번씩은 사먹고 있는 티젠 콤부차입니다!! 물 대용으로 마실 게 너무 필요해서 한동안 음료수를 찾다가 그것도 가격이 만만치 않고 ㅠ 다이어터들이 많이 먹는대서 속는 셈 치고 사봤어요 텀블러에 물 담아 타먹어봤는데... 근데 맛있었어요.... 그동안 왜 굳이 음료수 사먹었지? 티백 하나에 400원 주고 극락갈 수 있었는데? 저의 과거를 후회하게 된 순간이었습니다.... (지금도 마시고 있음) 2. 컵수프 솔직히 전 수프를 많이 먹진 않는데요!! 저절로 파트라슈를 찾게 되는 이런 추운 겨울에는 어릴적 동화에서 본 맛있는 수프...... 할머니가 벽난로 옆에서 저어주던 수프.... 먹어본 적도 없는 그 맛과 촉감과 따뜻함이 기억나기 마련입니다. 다이소 에서는 그 추억 2000원에 오래오래 살 수 있습니다.. 드셔보세요!! 3. 오뚜기 레토르트 저희 월급 빼고 다 오르는 세상에서 오뚜기가 가격 인상을 철회했다는 거, 아시나요? 여러분!!!! 민 생 안 정 이 말이 됩니까??/??1?? 이렇게 시대의 흐름에 거스르는 오뚜기 아주 혼내줘야 합니다!!!! 돈쭐내야 합니다!!!!! 우리 소비자들이 얼마나 무서운지 구매로써 보여주십시오!!!!!!!!!  전 오뚜기에게서 단 한 푼도 받지 않았지만 이 소식을 듣고 오뚜기가 너무 예뻐보여 오뚜기 3분카레(1000원)와 햇반(1000원)을 구매해 저녁으로 먹었습니다... 다이소에서는 오뚜기 외에도 다양한 식품을 싸게 판매하고 있으니 한번 츄라이 해보세요! 4. 닥터유 단백질바 출출하고 입 심심할 때 보통 에너지바 드시지 않습니까? 에너지바보단 단백질바가 그나마 영양성분 괜찮고요 그런데 요식업계 전반에 퍼져있는 단백질택스 때문에 단백질 들어가면 더 비싸지 않습니까? 그러니까 드실 수 있을 때 싸게 드시는게 맞습니다 다이소 단백질바 강추 드립니다!! 대형마트 . 편의점 . 다이소 . 다 돌아보세요 다이소가 젤 싸게 팝니다 이거 (이거 말고 닥터유 단백질볼이 솔직히 더 괜찮긴 한데요... 더 오래 먹을 수 있어서 근데 오늘 다이소에 안 들어왔네요 ._.) (이거 진짜 ㄱㅊ) 5. 헤어 드라이기 여러분. 다이소는 정책상 5000원 이상의 물건을 판매할 수 없다는 거 아시나요? 어느날 저는 3시간 자고 정상 출근 및 퇴근 후 저녁 약속을 수행한 후 매우 지쳐있었습니다. 빨리 씻고 이불에 드러눕고 싶은.. 마음 뿐이었습니다. 그런데 하 진짜... 드라이기 너무 비싸서 새로 사기 싫은데... 그런 제 눈 앞에 거짓말처럼 나타난 다이소 헤어 드라이기 (5000원)   감히 제 인생 가장 기뻤던 순간 TOP10에 든다고 할 수 있겠습니다..     6. 화장 스펀지   얼굴에 닿는 건 역시 양 많아서 1회용으로 써야 청결한 것 같습니다 원랜 한 40개입 1000원 있었는데 물가 인상이라는 형장의 이슬로 사라졌네요 하하...     7. 핸드워시 (밥 먹으러 가야돼서 스토리텔링이 짧아지네요) 다이소에도 어른더러워(아이ㄲㄲㅎ)를 팔긴 하는데요 개인적으로 그 회사를 별로 좋아하진 않습니다 이 제품은 어른더러워보다 싸고 양도 많습니다 강추 감기 바이러스 참 많은 요즘입니다 원래 추우면 세균들이 더 좋아죽는다고 하네요... 손 열심히 씻어서 싸가지도 챙기고 건강 지킵시다!! 지금까지 저만의 갤러리아, 다이소 리뷰였습니다

방법이없어달리달리

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 13회차 | 키토 다이어트 제품 리뷰!😍

💛 이벤트에 참여해주셔서 감사합니다 💛     "다이어트 꿀템" 가득한 게시글 맨 하단의 키토 제품 리뷰 보고가세요 ..💖   그럼 당첨자를 발표합니다!      🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.   🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.     📢당첨자 목록     💖 BEST 게시글 당첨자 명단💖 레몬그린 skyjhj0407 구룸구룸 별사탕향기 당근쥬스쪼아 현재어트 시아81           💙 일반게시글 당첨자 명단 💙 2민트홀릭 서구이쁜이 쨋든럽 58로가즈아 석유 쪼꼬미어터 가비안 선구자239 쪽쭈리 가비픽 선물부자 쭌애 가습기호호 성아진 찐빵이 강펄 셰어 찰떡쫀득 건강하자으니 셰인 천갱 건냥이v 소율공쥬 천하무적챈진 건빵맛과자 소푸 청초롱 건빵엔별사탕 솔트1 초록007 경이로운다이어트 숑숑이야 초채리 고구마피자맛있어 수국이 치즈몽 고담시 수수깡7 칼츠 고래사 순이영심 켈리장 곰공공 숫자 코로세움 공블리임 숲속의나무 쿠보 금강송이 쉬림프 키작은모나리자 금꿈둥s 슈롭 태발2 기춘이530707 슈비므네 탱굴이 길곰도리 슈빼 탱이짱 김범기 슈퍼스티셔스 털보꾸기 김새벽 슈퍼울트라호이 티얼그레이 깐뚱 스탕라잇 파전 꿀빛 슬림48 평송가성 꿈굽는사람 신혜 피직스3282 나는민천사 실용취미 피코 나슈나슈 쏘옹쏭 피타 냥식집사 쒜리 핑크핑크퐁퐁 넬림 아무도 핑효모 노노구 아이고다리야 하늘이12 노란풍 아이언멘붕 해볼랑가 니가좋아 아쟈아쟈 해설사 니캉내캉 아핫 해쭈주 닉네임생략 알보 향기음악 다노밑에담요 앙칼진애미나이 헤일리1 달남99 애니홀릭 혬2 달달별 앤드류사이먼 호두누우나 달콤한게으름 앨리젼 호롱이 당고딩고 앵두정원 회원정보 당군당 얌이얌이 abcxis 대박e 에가오 agnes0117 둠짓 에쁜이 cogo092 들꽃7 에이비씨디이 davi 떵투니 에헴에헴 dhwhl777 랄라러랄 여울햇살 Happy80 람라미 열정73 Heat 로앰 영선이302 Heej 류운수 영은쓰 highway032 리베라따 영잔디 HYJ123 만배봉봉 오기로기 janedoe 말량여신님 오우야야 jhyun 매드비너스 오키오 Jiny77 머랭22 오후5시 jiyaaa 먹자먹자 올리브울산 jjinnyy 멋장 우리아들2 jungsh 멍청이2 울트라돼지런 jwa 멍청이3 워니뚱 k2023 모르는개산책 워니s k9qrsh5n7x 모카모카붕어빵 워크어 khj3606 문창기 유누차 Kkk용식이22 뭉치꾸미 유지녀 lena1022 뭉파 윤성맘 LoveJJ 미니니슈 융융융융 madin 미니베베 으갸 mjl 밀루땡땡 으라라라챠 myfavorite 밈밈투 은은한나무 myjung9770 밍키19 이녬 mysc 밍키199 이디어트 neplos 바다가고싶다 이번에뺀다 odell86 바다사랑태양 이베트미욘 purepkb 바다속고양이 이슬이슬이슬 Qwertyu 반달진 이유리 raintree 방미선 이이영 roh69 방울공주 이하린80 s9424103 베베2022 인디언소년 S하루 보루미 인생중 SK7352 보리스 자수민 ss샤랄라ss 보이윤 제임스김7 ssul0115 붉은레드 제주패스 sunmi9333 블랙찡 조만 sunny7024 블루사슴 조인순 The1 비비안2 조콩만 valor314 뽀굥 주식짱 who8365 사랑혀니 지고영 wrinkle 산곡동미녀삼총사 지니1106 ymittang 산들바밤바 지니업트 ZGMF 살빼자이번엔 지도 zntkskzlzy 샤바댕 진니어트트 zoe98         💫 BEST 게시글 보러가기 💫   💛내돈내산키토다이어트제품 💪바프구운아몬드   키토 다이어트 치즈 OX : 필라델피아 크림치즈 O   저만의 키토 음식 제품 추천해요⭐️🥰   데일리 키토 방탄커피   [내돈내산 키토 다이어트 제품] 두부면 볶음   내돈내산 키토 제품 소개해요   키토 다이어트 제품 리뷰 (feat. 순탄라면)   --   😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우     *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏

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[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 8기 🎉

지니어트 6000보 챌린지8기 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,735명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌8기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~      📢 완주자 발표   <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공 인증서 작성하신 분 ⚠️챌린지를 완주하였으나 성공 인증서를 작성하지 않으신 분 모두 당첨자 리스트에서 제외되셨음을 알립니다. ♥️ 지육챌 8기 완주자 리스트 ♥️  3415 란드로 소리파워 임승정 하연정 6969 란란란란 소망맘 임진승 하윤하준 8425 랄라라우진 소망이맘 임향숙 하율다율맘 90902022 랄라러랄 소미니다 입꼬리업 하이0530 9533677642 랄라아 소소한행복을누리다 있잖아요오 하이루하이1 02051555 랄랄ㄹ 소승 잉미 하이알통 06월신부 랄랄랄라라라 소율공쥬 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 하이에 108동4호 람라미 소주백잔 ㅈㅅ늛스 하이웨이 2민트홀릭 래연 소중천사 자근세상 하이힐으내 2커피 랜디랜디 소푸 자기가왕인가요 하잏 3남매마미 러러블리향 소화불량 자기발전 하주트 3남매맘 러브유준 손톱달 자두1 하트네 3jins82 러블랑 솔아 자두스무디 하하하미소 45가즈아 러블리오기 송솔송솔 자수민 하하호호야 48가즈아 러블리쭈우 송송2지 자스밍 하회탈79 49키로로 러블리쮸 송수근 자유나나 한금민 50kg만들기D 러블리핑크 송승환 자유분방 한다한다할수있다 524days 럭키엘라 송쩡 자유여인 한미영 55까지님 런닝워커 솨미니 자유우우 한방미소 58로가즈아 런보 쇠질 자이자이 한석주 5키로만빼 럽죠 숑숑이야 잔머리미애 한소래미 6남매네 럽카키 숑이송이 잘될원이 한예술 72억건물주 레니맘 수국이 잘먹고잘살기 한은진 75g02 레몬77 수기이 잘못된조립 한주연 98천사 레몬그린 수니8 잘생돌 한호 ㄱ자유영혼 레몬다섯 수디랍니다 잘좀살아봐요 할수있다고고씽 가가각 레알탄탄 수봉2 잠만보라돌이 할수있담 가나라다 레아s 수선화ㆍ 장땡부 함께걷기 가네샤 레이븐테디 수수팥떡 장미꽃3 함께네 가니가니 레이치 수숨쑤쑴 장보고 핫둘셋넷 가드올려 로드네임 수아별 장빛나 항상그렇듯이 가스58 로드프리 수와성 장앵두 항상푸른바다 가습기호호 로셀리나영 수원남 장유꽃님 항심 가시돋힌장미 로앰 수정아 장창 해그냥 가을바람솔솔 로우버 수정t 재둔 해기소나 가을비우산 로즈마리2002 수줍은라이언 재미지니가 해물짬뽕 가을여행 로즈미 수진완맘 재비네 해박이77 가을이엄마 로하13 수컷삼색고양이 재식님 해보1 가을지니 롱도 수키2 재제재 해보고 가을코스모스 롱쎌 수키살앙 재투로 해볼랑가 가을하늘1 롱젤리나 수퍼마덜 잼재미니이이임 해빙썬 가이아77 료하 수푸링 잼재미니임 해사 가재맘 루미50 수혀니0807 쟁반같이둥근달 해사랑랑 가지양 루미오 수호랑 쟘만보 해설사 가치 루비616 수호천사삐삐 저스뜨뚜잇 해운대피바다 갈릭씨 루시아넬 숙2숙 저승사자 해지맘 감성팔이 루시안 순동 저승사자후 해쭈주 감아니고귤 루팡루팡 순미야 전병희 해피1 감이오네 룰루랄라공주 순성이 절대자 해피둥둥 감이좋아요 룰루랄라뿅 순애맘 젊어지자 해피로시 감자부인 룰루루랄라 순이영심 정깨구리 해피로즈 감자와고구마 룰루룰루루룰 순호스노 정꼬맹 해피쏘피 강강술래멍멍 룰루언니 숨은꽃처럼 정꽃비맘 해피애플 강곰돌 류운수 숫자 정남정 해피언니 강국탱 류유하 숭당당 정마담J 해피해피2 강도마미 리니주니 쉬림프 정모리 해피해a 강미뇽 리루상 슈니빠 정상규 햄돌 강미미 리미이이이 슈니슈니 정성예 햄벅이 강솟음 리베아리스 슈또리 정수기언니 햄연아 강싸99 리봉봉 슈롭 정슈94 햄찌햄찌 강제인 리셋2309 슈비루비 정애최 햄콩 강쥐자몽 리아영 슈비룹 정원이원이 행복100 강지존 리얼백호 슈비므네 정필수 행복만땅남 강초이 리플리히 슈빠 정혜란 행복비빔밥 개구리66 리피니트 슈슈네 정e 행복사랑가득 개굴 리햐 슈슈양 제니시수 행복이3 개똥이7 리후니르 슈우즈 제라늄g 행복이가득 개미심장 린다린다 슈키도키 제로그린 행복전사 개코초코 릴라릴라 슈퍼스티셔스 제로슝슝 행복한갱년기를위해서 갠디 릴리아니 슈퍼울트라호이 제리DJ 행복한걸73 갱이77 립살리스 스국나라 제씨카 행복한도시 건강미뿜뿜 마누라땡이 스마일라기 제이07 행복한마미순 건강이캐시다 마로화야 스마일맘1 제이루비 행복한매일매일 건강이행복 마루와함께 스위트10 제이키 행복한수학쌤 건강진이 마루호두 스위트별 제임스김7 행복한집2 건강하자으니 마류 스카이라인웅 제주도가고파 행복한집3 건강한걷기8568 마르가리따2411 스카이럽 제주패스 행뽁햐 건강한코코아 마르기 스캬 젠거 행아 건강해지니 마른50 스타65 젠스 행운복덩이 건강희망인 마리모쏭 스타벅스DT 젤귀오 행운아79 건빵엔별사탕 마리아이 스타썬 젤냥 행운포도 건영이 마린짱가보이 스터디 젤팔스요 향기나는마을 걷고날씬해지자 마시몽 스투키위 조랑랑 향기음악 걷고또걷고 마에 스트라이크 조만 향림울타리 걷기가좋아 마음은 스티브잡코인 조수영 허니우니 걷기옹 마이쮸하 스펙트럼 조앙 허잠만자 걷기와 마이티쭌 스포츠 조오타 헤라펭 걷기진심 마지막다여트 스프링미니 조용한치즈김밥 헤일리짱 걸음마코몽이 막내 슬다 조조하이 헤헤좋은걸 검향기 막스데미안 슬림48 조카십팔색크레파스/대추색안경쓴엉뚱늑대 헬뤼맴 게으른야옹이 만득아곰돌 승한아빠 조콩만 혀니마암 겨울별 만보걷자0032 승현채림맘 졸겐스마 현대차 겨울엔율무차 만보만보2 시간의밀도 종암동루시 현뜨리 겨울여자 만보만이살길 시골아줌마 종원K 현수가 결맹자 만보홀릭 시나그 좋은하루요ㅇ 현쑤기 결이율이맘 만복돌이 시나몬애 죠반나 현윤1 경83 만봉이 시노킴 주근깨83 현이짱 경애 만봉이 시린가을하늘 주니림 현정홀릭 경이로운다이어트 말똥 시리a 주니엄마 현졍 경현쓰 말량여신님 시스루 주먹쥐고일어섯 현희씌 고고마마 말양 시아81 주빛 혜당화 고구마피자맛있어 말짱 시여니마미 주식짱 혜리ㅁ 고등어냉이 맑은햇님 시우림 주안맘0413 혜명심 고래 맘따순날 시형이맘 주여니오 혜정아 고래맘 맘스터 시화ㆍ 주원아빠 호두랑박 고래사 맛스탓 식탐왕양주 주정각 호둘 고래와이프 맛있귤 신기스타 주주z 호듀리리 고래의별 망개누나 신대지 죽비 호랑이냐옹 고래잡이 망고햄찌 신망고 준돌파파 호랭이99 고승 매드비너스 신부다 준린샤샤 호롤90 고양이산책 매련 신빵이 준상가영 호영love 고우고 매산3 신용성 준서현서맘 호이호이오 고워크 매일루틴 신해피 중림동 홍길이 곤봇 매직이 신혜 중흥용웅 홍나미 골말 매화나무 신혜림 쥔장 홍미자 골쌤 맥아이더 실용취미 쥬뇽 홍수정 곰곰79 맥지 심심심심 쥬니꾸 홍씨o 곰돌이푸와이프 맨디양 심심풀이 쥬니얌 홍의새 곰때린토끼 맨발러 심심한땅콩 쥬엔류 홍종덕 곰세시 맹꽁어무이 심플이여 쥬쥬44 홍홍생 곰윤이 맹꽁이1204 싸꾸 쥬쥬안 화니지우 공감쭈 먕이a 싸리보리 쥬피터짱 화성토끼 공공맘 머라도 써니 쥰스이 화이트데이 공릉 머랭22 써니11 즐거운윰생활 화이트릴리 공블리임 머피 써니19 즐겁게행복하게 화이팅3 공양미 먹고운동 써니연쓰 즐링즐링 화이팅순 공주얌 먹자먹자 써니올림픽 지고영 화합 공주엄마요 멀대아저씨 써니팡팡 지구외계인 화화화 과자는해태 멀티파워 썩쎄스 지글 황금들녘 곽병임 멋장 썬양 지금부터행복 황령산 광표홍시 멋진나지니 썬잉 지금이순간7 황매실 괜찮 멋진덕이 쎄라쎄라 지나가는반딧불이 황인호 괭밥 멋진짱꾼 쏘냥 지나롤로 효도효야 괴마옥 멍뭉이밤톨 쏘머지니 지나문 효집사 구래수티챠 멍청이2 쏘쏘라 지나유 후리지아1 구르미1905 멍청이3 쏘쿨11 지누리 후리지아3270 구름20 메뇽 쏨잉 지니1024 후아야 구름속하늘 메이설 쏭 지니1106 훈숙현 구름이산책 메이스 쏭쏭82 지니2309 훈스맘2 구리링 명확히 쏭옹쏭이 지니733 훈율맘78 구명희 모끄마르요 쑝코몽 지니러브0 흑궁이 구시렁 모뛰 쑤기다 지니리마 흑범김규 구운연근 모랑랑 쑤나랑써비 지니명순 흑진주9988 구찌52 모르는개산책 쑤니70 지니비니 흥석 군복이 모모는철부지 쑤블리맘 지니뿌로형 흩비 군필대학생 모스크바 쑤야s 지니앤고 희망날개 굳트 모카모카라떼 쑤지담정 지니야만보걷자 희망상인 굿지니어트 목련1 쑤쭌 지니어스드래곤 희망소망사랑 궁실이 목태 쑥쓰1004 지니어스아 희망존 권블리용 목포할머니 쑥언니 지니어스쩡 희망지기 귀염둥이들아빠 몰라용용 쑥이72 지니어트2023 희망찬고구마 귀염듕쑥 몽구루 쒜리 지니어트258 희망햇님 귀요미깨비 몽구루누나 쓰리채맘 지니어트쑤기 희희19 귀요미용 몽글아 쓴쓴쓴 지니어트워킹 흰고미 규리 무나소 씀씀히 지니어트진s 흰둥아범 규리아빠 무는고양이 아기공룡 지니어트홍 흰우유 규블 무룩이 아기천사구름 지니주니얌 흰우유81 귤이요 무민 아도네 지니지니2 히어로88 그날을위하여 무브먼ㅌ 아들셋마미 지니지니79 히치 그냥한번1 묵향 아들지기 지니지니에 히코기 그대가나 문당구 아따맘마뚜 지니지연 힐스킹 그라데이션 문맹 아라비안요들송 지니차니 힘내자히임 그리고리오 문탱맘 아라사 지닛51 힘둥이 그리고햇살 물리천사 아로니이 지니ya 힘빼고연하게 그린북 뭉3이 아로미79 지니z 힘쓰자 그린티 뭉딸 아로아79 지도 힘찬걸음 글라라 뭉스산책 아룐 지미3160 힘찬엄마 글로리스맨 뭉이이모 아르르르 지민세상 힛웅 글로리아와딸기 뭉이함니 아름씨 지브로맘 A인아 금강창파 뮤온 아리러브 지선아미 abcxis 금꿈둥s 미개이 아리스나 지안23 Ace32 금복이 미그뇽 아리아리한맘 지영사랑 adorable 금블리 미나리깡 아만다19 지원마미 adtgy 금장산 미나사랑 아모르파티7 지폐메이커 aettaett 긍정마인드9159 미노사랑 아무도 지현3 agitoto 기고당찬 미니김크 아베다 지화지화자 agnes0117 기대해 미니멀바디 아브로삐삐 지훈지호맘 aka96 기분좋은아침햇살 미니미썬가드 아비치 진간장 aliceee 기쁨이님 미니민74 아사보리 진달래니 alspine 기수니 미니미chu 아스날외데 진모리 americano 기승전비포 미라니 아시엘 진상퇴출 an0106 기적처럼 미라클77 아싸너구리 진연맘 an24.54 기춘이530707 미래에서기다릴게 아아이니 진이7 annaya1234 기회를잡자구요 미령v 아우름 진이짱 aqsmrc 길을가다 미르윤 아이다솜 진인사대천명 area88 김강쥐 미블랙 아이리스7777 진주맘 arteamis 김군군 미소앤 아이린1317 집즁집즁 b23 김귀요미 미소찬맘 아이스자몽 짜짜야 BbooLover 김기사용 미수가루우유 아이어트 짠가루 bbrenda 김도식 미야러브 아이언멘붕 짠지네 benda1007 김리사 미엘 아자아자82 짠짜라짠 bhy1639 김민애:지우지원홀릭 미오킹 아자아자홧팅 짬이홍 bih1213 김범기 미인미인 아재니익 짱가99 biki 김병수 미인쓰 아주포고바 짱가999 bktf7bwsq4 김복순비신 미주장 아침햇살77 짱구야학교가자 blackgrace 김봉수 미지동현맘 아침향 짱마담 blackssam 김선미 미쿠워크 아카시아잎 짱순2 blackzero 김선우용 미클 아톰75 짱짱짱1 blue504 김솔이 미피나라 안녕여니 짱쩡화 blueheart 김수렁 민규아빠 안레몬 쨈잉 bongsim55 김영동 민남매 안성만 쨋든럽 bravo0922 김영아 민돌이다 안순희 쩌기저별 bt2010 김워킹 민미효 안은하 쩌어엉 bwb1958 김유정 민민트82 안자니 쩡껀맘 byhahn 김이진 민유 안정희 쩡데렐라 challenger 김정실 민주강 알랑이 쩡맘23 chellcoke@naver.com 김정인 민채마미 알로하12 쩡미11 cho471018 김쩡이다 민트사랑08 알로하영이 쩡미래 chok500 김하원 민트초코코 알밤2 쩡이1615 chomh211 김효진 민트핑크 알보 쩡쩡이님 ckj8425 까꿍스 밀가루끊기 앙뇽 쪼꼬맛체리 cogo092 까니데일리 밀런 앙뚜 쪼꼬미양 cs 까루루 밀루땡땡 앙미 쪼꼬미어터 cui1983 까르르마녀 밀아짱 앙칼진애미나이 쪼라 d12 까망꽃수 밀키스713 앞마당의엘렌 쪼매난이뿐이 daisy1 까망집사 밍0904 애교뭉 쪼물딱 daldalkim 까망천사 밍공님님 애니홀릭 쪼보방 daonraon 까망ee 밍구스 애들에미 쪽쭈리 dasidaim 까오싱 밍끼0 애봉봉봉 쫄쫄한전기쟁이 davi 까치 밍챠 애플립 쫑다맘 dbf 까칠리나 밍쿠미 애플파이 쫑알맘 deogeongang 까칠마녀다 밍키19 앤디킬 쫑이js desafio 깍꿍1004 밍키199 앨리스z 쫑택쫑택 dhpark 깐뚱 ㅂㄴ야 앨비스 쭈니사랑해 dhwhl777 깜찍냥냥 ㅂㅂㅂㅂㅂㅂㅂㅂ 앵두정원 쭈니하니 diane0807 깜찍이달구 바가쿠키 야뭉 쭈댕네 DiDi1026 깨개갱 바나나쏘쏘 야채크래커 쭈야103 Dizzysun 깻잎녀 바나나좋아 얌뚱이 쭈야닷 djfg 껌씹는여우 바다0228 얌얌챌린저 쭈우미 dlfeksgo 꼬꼬래빗 바다가고싶다 얌어 쭌애비 dmsvyfl 꼬꼬마리더 바다사랑태양 얌이얌이 쮸리나무 dobest80 꼬델리아 바다파랑 얌코맘 쯔야 dongrie 꼬링 바닷마을아이 양귀비3 찌니79 dOnO 꼬마맘 바닷물 양냥81 찌니아빠 Dre 꼬마법사차차 바돌이 양빛 찌니어트중 dream2 꼬마스타 바두기1 양손든든 찌니유7 dus0331 꼬목 바라무 양양1 찌롬이 easyV 꼬부기 바밤바바바 양재동할매 찌비 ekdldjxj12 꼼꼬미 바버보비베배 양주일병 찐빵이 ella81 꼼순 바보천재 어느멋진날29 찐지니찌 Ellie95 꽁꽁님 바이오맨 어때요 찐짱규 ellyuni 꽁냉이 바이오체리 어리여 찐쭌이 Emily7 꽃가람 바크콜드브루 어머나왜이래 찐찌니0529 eqemoon 꽃미남결정체 박미순 어묵손가락 찐찐샘 ffox317 꽃바닥 박선영 어설픈유동근 찜부리 flex2u 꽃비네 박성진 어싱 찜퓨 flyihan 꽃사슴9 박수빈 어제보다더 찡융22 frabkie0 꽃순2 박순호 어찌나밝은지 찡콩이 freeday 꽃이뻐 박안동똘 어찌라거 차결의심장 FYHI 꽃이피다 박영순 어캐조아 차도현 Gaia2200 꾸기9999 박오늘g 어트지니요 차영미 gibbum 꾸미키 박점례 어흥고래 차카파카차 giselle 꾸준한노력자 박정선 언제나즐겁게ㅎ 착한놈 gloss16 꾸홧팅 박정순 언제나해피365 찬희주원 goldtrees 꿀꾸꾸 박혜경 언제나행복 참2 greenblue 꿀벌마녀 박흥수 언젠가1 참이슬캬 greenthumb23 꿀벌사장 반달진 얼어죽은냉동인간 채니모 guroomy 꿀벌큰사장 반달토끼 엄마껌딱지 채민재 gweonyul53 꿀빛 반드시한다 엄마망 챌린이 haass 꿈굽는사람 반빛 엄지둘 천갱 hakoo 꿈그 발레리나 맘 엉뚱한쥐방울 천사의침묵 hanbora56 끼리78 발효간장 에가오 천상미남 hanwoori2o 나나1417 밤비비비 에드26 천상초 happya 나나나나나낮ㅅㄷㄴ 밥알곤약 에디따74 천유진 happycat 나나나이쁘니 방구맘 에디월드 천혜향맛 happyness 나나슈 방법이없어달리달리 에밀리인집 천희숙 Happywalk 나는 외계인이다 방수산 에브리루다 철망바구니 Harumi 나는나유 방울공주 에스트라자 철이영이 Heartmomm 나는민천사 방울복랑 에일라 첫눈이요 hee00hee 나는소망한다 방탄엔돌핀 에피 청수레국화 heeya7 나니나니나니야 배고픈게 싫다 에헴에헴 청초롱 heo블리 나당290 배불뚜기야 엑소엘 청푸름 Hi설화 나도만캐시 배종욱 엔뿌피 초긍정파워 hiDiet 나도좀이뻐지자 배케 엘도라도248 초딩엄마34 highway032 나도하자이거 백골36 엘렉팬더 초록룰루랄라 hj4285 나돈데 백년가인 엘리니 초록아줌마22 hnlovejs 나돈데1 백만돌이태양초 엘리샤0705 초록은동색 HongnLee 나르시아스 백송 엘리시온 초롱은장군 horang 나마코 백쏘 엘리야 초롱이언니 hsys 나무늘보얌 백형제맘 엘리펀트 초심무심 huchue 나무의자 밴드닥터 엘비라 초원의사슴 hwp 나부자 버버리 엘트 초이스3 hy100490 나비리 버터7 엘핀 초쟁잉 hyodb 나실미 버터77 엠보싱4 초채리 hyoungran 나야써니 번개77 여니다 초코럽 iamb 나어트 번개야 여니여니야 초코레뜨 idongsu01 나의보물 범사 감사 여니요 초코붕어빵 ilin3300 나풀나풀2 베레베레a 여니요니그니 초코심 iloveoov23 난엄니 베로닠 여니유니 촤니지니 imbeauty0 난초777 베베루나 여름의행운 최군80 isogasii 날고싶은나 베이밍 여리나 최권사 j11 날선생 벼리세개 여리랑이 최루비 Jamie09 날씬곰 별너는 여밍사용자 최미희 janedoe 날씬몸매 별달별달 여왕벌22 최성구 jasonmoon 날씬오로라 별땅 여우볕 최성욱 jca 날씬캔디아줌마 별말렌쵸 여울햇살 최순정 jeju줌마 날씬한엄마k 별무리속 여자윤정수 최유주 jena51 날씬해지고파 별밤그리고달 연누리예 최한결 jenny38 남아뿡 별별1 연돌이 최혜정 Jess19 남최창 별빛아래 연두누나 쵸코파이팅구 JH04 낭랑 별빛천사 연두사이 쵸코하임1 ji딸2맘 낭랑71 별빛하나 연두ㅇ 추연우 jini321 낭만뚜벅이 별사랑짱짱 연완이맘 추윱 jinjin987 낭만만보 별사탕향기 연우연두 추천요정 Jiny77 낭이낭 별천지썬 연은맘 축구하는붕어빵 jiwonlove4 내가행운아다 병은짱 연탄뷔 춘식잉 jiyaaa 내내 보고미 열열보라 춘자애비 jjung2 내바램 보노보 열이야 취미로직장다니는 jjungeun 내복ᆢ 보니비 열정73 츄이하이쩐 jm오기 내사랑정이 보람아 열정냐옹 치노74 JMK6402 내사랑투유 보루미 염곡전사 치노카푸 jojojo조 내인생은봄날 보리10 염라인선 치즈몽 Jolly1 내일813 보리보리1222 염소0 ㅋㄹ jong2 냐비야 보리보리사랑 영70 카누앰2 joo2343 냥식집사 보리스 영기융융 카라73 joon 냥이키우기 보리천사 영선이302 카시오페아1 Joowon2 너가지니니 보밍이 영앤율 카일리님 joy369 너구리킹 보오리 영원뿅 카카오초코초코 js27 너나위 보이보이 영지우맘 카툰맘 jtw35 너내꺼할래 보이윤 영진왕빠 카푸봄 jungai 너른바다 보통아이 영칼로리 칸나비스 jungsh 너먹고 나먹고 복근있는여자 영화사랑 칼츠 justdoit23 넌소중해 복덩이복덩이 예꿈 칼파 jwa 넙쩍이 복뙈지 예나꺼 캐슈캐슈 k0407 네 복뚱 예쁜변호사 캣지니 k0mmi 네네치킨00 복례여사 예쁜손 커피가너무좋아 k2023 네딸기맘 복사꽃1 예쁜여우83 커피기행 k9qrsh5n7x 네이버화이팅 복실복돌 예사나 커피핑크 k님 네크세크 복있는여자 예슬민서준호맘 컴즈워커 kanariya30 넬림 복희님 예정짱 케이츠 kate0 넵 본동 예픈공주 케케케2892 kazuma 노경희 볼빨간123 예호맘 켄슈 kbs 노란장미 봄꽃79 옐로우콩 켈리7 kdg6959 노란풍 봄날을기다리며 오기로기 켈리장 keeeemy 노르웨이자작나무 봄빛말랑 오나라2 코끼리킴 keter 노리터 봄셩 오늘도마름 코다리 kevin71 노블스왓 봄송이 오늘도펭하 코로세움 kidgiop 노윤아 봄이엄마 오늘도해피하게 코우칸 kitschy 노을이누나 봄콩 오늘도행복하자 코코돌 kiyeon825 노을이랑 봄햇살바다 오늘도화이팅요 코코레이스 kkangsso 놀고있는쏘가리 봉구르봉봉 오늘은운동 코코로로 kkii4832 뇌순이 봉봉55 오늘하루도화이팅 코코리다 Kkk용식이22 눈빛 봉봉85 오드리76 코코사모 kkoo4 눈소나무 봉봉다봉 오래오래Q 코코아샤넬 kmnam0910 눈이석 봉연백 오랜만이야내사랑 콜리플로라 kmsuk 눌바리치 부농이마누라 오레오맨 콜키 knupe77 느린손 부자도은 오렌지케케 콩깍ㅈ kookies 늑대와 부짱 오르막길 콩나무 Kramer 늘같이여기 부티끄맘 오르테즈 콩라물 kujuniman 늘보맘2 분서니 오리도로시 콩순이83 kuroko1230 늘봄봄 분홍이7 오마쥬 콩순이네 KWK 늘즐겁게 불고 오버걸75 콩쮸 kytak 늘푸른바다창해 불꽃치타 오병일 콩콩826 lalala711 니와 불나방111 오빠가 콩콩89 lapis93 니캉내캉 불모골 오빵 콩콩삼 lawbot 닉네임드 불뿜는용 오아시스009 콩콩엄마 ldhhide 닉네임버림 불새97 오유오유 콩콩이짱 Leader 닉네임생략 붉은레드 오징어떵콩 콩콩자매 leese7840 닌자거북4809 붕어빵러브 오후5시 쿄신짱 lena1022 닌자새우 붕어양 옥연쓰 쿠다리 lenalove 닐니리 붕어언니 옥이o 쿠우히야 liebesy 다괜찮아 뷰리플 온니아아 쿠키77 lovedalcom 다나다나호 뷰쨘 온다함 쿠키ㅇ LoveJJ 다노밑에담요 브니맘 온전 쿠킹릴리 lovememore 다둥다둥맘 브로꼬리 올기쁨 쿤다 lsy911127 다둥맘82 브이아이피 올리브딸 퀘마크 LUCE70714 다루양 블래키 올리브올리브 퀸설화 luxury 다마다마 블랙마녀 올리브울산 퀸즈로드 lyong64 다섯숟가락 블랭크 옴살 크롱사마 MacN 다시꿈꾸는세상 블루그린 옹할매 크리문 madin 다여트여왕 블루사슴 와니희호 크리스탈공쥬 mama007 다예나 블링머니 와캣 크리스탈b6m may8 다요트시작중 비누마덜 완소둥이 크리스티나4905 mayk 다우니향기 비니8 완소시니 크리스tina meungza 다은승현맘 비달사슴 완주하자 크크로핑퐁 mieum 다은향기 비비안2 왕대박1 클레어1 MINJEONGYi 다이돌핀 비실한돼야지 왕대박7 클로니 mino220829 다이어트는내일부터야 비야소리 왕엄지 클릭 Minwestk 다이어트하면되자나 비야할미 왠ㅅ 키노제이 mirror 다이엣토 비오는오후 외로와아 키뚜리 misen 다이하까 비인스 요구릉 키안티 missb 다자매맘83 비타요구 요롤레이 키작은모나리자 miya1446 다잘돼 빅시스터 요리의여왕 키큰공쥬 mj0110 다정뚜 빅토리아리 요오다 키토렐라 mjy780 다크마우스 빈소사 요옹ㅇ 킴매력님 mmak 다프ㄴ 빈쎄르 요요탈출 킹로또 Momojin 다희사랑 빈이준이맘짱 요용ㅎ 타머스 momolia 단밤아빠 빌빌이 요후임 타차 moon9356 달곰누이 빙그레요:) 욜리 탐나 moonmari 달금이 빙글이0302 욥이 태권브이1 muone 달나라토끼55 빙하소년둘리 용감한산양 태수임 muze01 달남99 빛1004 용나나 태태야 mycosmos01 달달별 빛나는선 용본 탱굴이 myjung9770 달달한일상 빠나나유 용용이02 탱이짱 myunghee 달두2 빠다코코낫 용칠이 터벅 naenggun 달려라하늘 빠담소리 우긍정 털보꾸기 neplos 달려볼꺼야 빠지자빠직 우끼우끼 테르노 nextmoon 달룽 빡가니 우드스탁 테리테리리 ngh4469 달리는꼬부기 빡션맘 우리경 토깽엄마 nohhyejung 달리는나무늘보 빨강도깨비 우리아들2 토니토니쵸파 nordplue 달리는별 빵러버 우리홍이 토담비 nulsom 달리는신짱구 빼고파0919 우블리들 토랭이 nymph5433 달마씨 빼로로 우연속행복 토토16 o윤슬o 달봉이다 뻐끄미 우왕멋쟁이 토토끼ss odell86 달빚 뽀굥 우울보 토토랑 Olivekkk 달빛23 뽀뚜누나 우주이야기 톨탱이 olivia29 달빛우리 뽀로로12 우주코끼리 통큰마녀 Oracle 달좇는해바라기 뽀로로옹 우진김 툐리부인 outtalk0611 달토끼81 뽀르르짱 우진희 투다리김치우동 oxijen 달히 뽀봉 우천이해우 투덜이맘 pander33 담도 뽀야아아 우쾌 투명하리 papa007 당고딩고 뽀야옹 우하하히 투보물 Paul2 당그니야 뽀얀두부 우형제알럽 튀티씨 peppermint 당근소녀야 뽀잉이 운동싫엉 튄콩알 pgjki 당근쥬스쪼아 뽁돌 운동하세 트레비라임 pigonmim 당신은반드시 뽁실여사 운동하자2 트리테리아 pjh747612 당인76 뽐쟁이 운빨미빵스 트어니드 pnko80 대구아짐 뾰로롱롱 울꾸야 트윈스1 pobe 대마왕둘리 뾰로롱v 울이ㅡ 튼별맘 podor 대박수니 뾰료롱 울터리5497 틀안에열정 Pooh0153 대박e 뿌로어트 울트라돼지런 티끌모아큰티끌 Potato7 대영코코 삐낌 웃음만땅 티클모아티클 ps 대전삼총사아빠 삐릿뽀 웅바리 파꿈남 psy3357 대충보이 삐삐랑 웅이맘 파도소리22 purepkb 대프니 삐아찌아 워니13 파란물감 puti1209 대후 삐약곰돌 워니대감 파란밍 Queen혀니 댕글한댕글이 사건의지평선 워니뚱 파란하늘은 queensepia 댕댕이0319 사과딸기 워니사랑1 파란하늘하늘 qus 더달달 사과바나나 워니s 파랑333 Qwertyu 더베리 사나브로s멘토 워크어 파머스 qww 더블레인보우 사남매육아중 워킹맘84 파블 R2D2 더블진이어트 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서울남자 이닝지아 피크타임 vovo2 땡깡겅쥬 서울멋쟁이 이도이도 피타 Vuelolibre 떠불어 서워니맘 이또한지나 핑양 walker1004 또걷누 서윤윤우맘 이런맘 핑체리 walkji 또경이 서인우 이령맘 핑코스모스 waynehong 또또오늘뭐하지 서지원맘 이루리이 핑크모과 wdamso 또바기81 선강8 이름없이 핑크소라 weonhae 똑똑이3 선구자239 이만보도전 핑크핑크퐁퐁 whgdkdy6 똘똘맘08 선글리터 이명희좋아 핑키우 Whitesea0 똘아아아 선물같은하루 이번에뺀다 핑효모 who8365 똥강아지공주님 선물마을 이쁜양파 하고픈거하기 windy753 똥글똥글양 선물보 이산 하나숙 withchung 똥똥이꾸농이 선물부자 이상한나라의앨리스 하나아둘 wldxhd 뚜두뚱 선숙희 이상후 하누닥 wootaeso 뚜뚜빠빠 섬그늘에 이소연 하늘2580 wormbookhj 뚜르뚜 성냥98 이솔렛 하늘구름사랑별 wrinkle 뚜벅뚜벅0 성민Jee 이솜2 하늘나눔 xoddi 뚜벅에몽 성수기 이슬이슬이슬 하늘딸기 y2 뚠뚜네 성외숙 이승연승연 하늘마음이 Ya135 뚠뚠이도전 성이공자 이아나아 하늘바다해인 yerin2834 뚱장미 성주헌짱 이연05 하늘바라기팡팡 YEss 뛰어라토끼 성지윤 이연선아녜스 하늘바람구름 yion 뜨는여자 성현지 이연숙 하늘사랑ㅋ ymittang 뜨아양 세가지보석상자 이요 하늘소5 ymsk79 뜬눈 세계최강몸짱 이요한 하늘아래고 yongdae01 띠지 세다스림 이워닌 하늘요트 yoohj330 띵굴이 세도르 이원규 하늘을 날아서 yoonsrosie 띵똥쟁이 세림 이윰윰 하늘이12 youyoujoon 띵띵 세마리토끼 이쟈벨 하늘인연 yrcosmos 라니1 세민서 이정숙 하늘지니 YS2 라니쥬 세보물 이정우 하늘풍경 yskoo 라니콩 세아이맘1004 이젠좀뺄때가 하늘한번 YSNOW 라때홀릭 세아이맘83 이종천 하늬바람72 yu705 라떼사랑v 세이세이 이추순 하늬바람rj yuiiris 라라스칼렛 세훈맘(문경양) 이판사판 하랑지나 yuns8158 라무 센바리 이하린80 하루만오천보 yurakim 라미39 센세이션2 이하연이 하루야1 z2 라뿅 셂잉 이현주 하루일기 zara75 라온0015 셔니킴 이현희 하루종일뭐 ZGMF 라온0208 셩맘 익명님 하루하루즐 ziiz 라온다온 셰인 인생중 하루한땀 zoe98 라온미르 소나무1234 일렉콘 하모 라온지니어트 소녀6 일수니 하쉬 라일라이 소독저 일피일피해 하얀나라 라쟈냥 소라빵2 일하는베짱이 하얀코 락원돼지 소리777 임당1 하양하양이 지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖

geniet

🥰즐거운 화요일 아침입니다.(오늘의 명언😇)

🥰즐거운 화요일 아침입니다.(오늘의 명언😇) 잔잔한 음악 들으면서 집중하는 하루 보내세요💛 중요한 결정🌼 🌼인생에서 가장 중요한  결정 중 하나는 무엇을 포기할 것인가이다.   -프랭클린 D. 로드벨트   https://cashwalk.page.link/isZyuyY66GBFdni5A?service=mindkey&soundId=20876&soundType=single

레몬그린

다이소에서 구매한 애교살 펜슬

눈이 너무 세로로 동그란 모양이라 항상 아이메이크업에 신경쓰는 편인데 아이셰도우로 애교살 그리기가 넘 힘들고 시간도 오래걸려서 다이소 간 김에 애교살 펜슬이 있어서 가격도 비싸지 않아 구입했는데 정말 인생템 됬습니다 ㅎㅎ 눈 밑이랑 눈꼬리 쪽에 슥슥 두번만 해주면 정말 자연스럽게 애교살 생기고 눈 도 커보이는 효과가 있어요. 색도 스킨톤이랑 비슷해서 심하게 티나지 않습니다.

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노오란 꽃~~~~

얼마전에 본 꽃~~ 노랗게 이뿌게 핀 꽃~~~ 내인생도 쭉 쭉 펴라~~~

동남이쁜이

내가 만든 호박죽 🎃

어머니께서 단호박을 주셔서 난생처음으로 호박죽을 끓여보았어^^ 요즘 어머니께서 늙은호박으로 죽을 쑤어서 아침마다 드시는데, 그렇게 든든하시다며~ 저희 큰애가 호박죽을 좋아하는데, 늘 죽집에서 사줬었어요. 제가 할 줄 모른다고 생각해서요,, 그런데 어머니 말씀이 그리 어렵지 않다고, 이렇게저렇게 해보라며 다듬어서 썰어주시기까지 하셨지요. 그래서 호박죽쑤는법을 검색해서 제 나름대로 호박죽을 쑤어봤네요 ㅎㅎㅎ 결과는 대성공!! 주부인생 10년차에 자신감이 붙었어요 :) 하하하하 우선 찹쌀은 한컵에서 반컵(요령껏 조절) 깨끗이 씻어서 물에 불려줍니다(30분정도) 그리고 냄비에 호박을 나박으로썰어서 물300ml정도넣고 우선 푹끓여줍니다. 다 익었다싶으면 으깨기로 으깨주세요. 호박을 끓이는 동안 찹쌀이 불었을테니, 불려진 찹쌀을 물과함께 믹서기에 갈아줍니다. (약간 거칠게요!) 그리고 호박으깬냄비에 찹쌀과 물을 넣고 저어주며 끓여줍니다. 중간중간 물을 부어서 농도를 조절해주시면 되요^^ 제가 끓이는 호박죽의 장점은 소금과 설탕의 양을 조절할 수 있다는 거였네요! 너무 달달한 죽은 선호하지 않아서 소금과 설탕을 소량넣고 했더니 정말 맛있게 되었어요 :) 점심 도시락으로 싸와서 선생님들과 나눠먹었는데, 너무 잘했다고 칭찬도 받아서 뿌듯했답니다^^ 호박의 효능은 다들 잘 아시죠~ 붓기도 빼주고, 칼로리도 낮고, 이뇨작용에도 많은 도움이 된다는^^ 한번하고나니 자신감이 붙어서 어머니가 따로 챙겨주신 늙은호박으로 또 죽을 쑤어볼까해요 ㅎㅎ 포만감도 있고, 저칼로리 음식중에 당연 으뜸인 것 같습니다 :)

지니야만보걷자

그렇게 사는 게 좋더라구요.

​그렇게 사는 게 좋더라고요. 서로에게 힘이 되고 용기를 주며 인생을 두루뭉술 사는 게 좋더라고요. ​ 남의 삶과 나의 삶을 비교하고 발버둥 치며 비참해지는 것보다 매일매일 나만의 행복을 발견하며 비할 데 없이 즐겁게 사는 것이 좋더라고요. ​ 욕심은 불만을 낳고 부러움은 초라함을 부르니까 버리지 못하고 불안해하는 삶보다 적당히 가진 것에 만족하고 웃을 수 있는 것이 좋더라고요. ​ 복잡한 세상, 모든 것을 알 수 없는데도 두세 가지 더 알기 위해 집착하는 것보다 남보다 하나 더 안다고 으스대는 것보다 배움에는 끝이 없는 것을 인정하고 하나라도 더 알았음에 고마워하는 것이 좋더라고요. ​ 결국은 그저 함께 걸어가는 것이, 서로를 다독이고 토닥거리며 무심한 듯 덮어주고 둥글게 사는 것이 좋더라고요. ​ 세상 좋아 보이는 삶도 들여다보면 아픔이 있고 고통이 있는데, 내 인생만 부족하다고 탓할 필요 없이 서로를 위해 위로하고 위로받으며 살아가는 거라 생각하는 게 좋더라고요. ​ 좋은 마음은 좋게 돌아오고 나쁜 마음은 나쁘게 돌아오니 넉넉하고 따뜻하게 서로의 곁을 지켜주고 예쁜 마음 나눠주고 나눠가지며 그렇게 사는 게 좋더라고요. ​ - <라이언, 내 곁에 있어줘>中 ,전승환

곽성은

🥰즐거운 금요일 아침입니다.(오늘의 명언😇)

🥰즐거운 금요일 아침입니다.(오늘의 명언😇) 잔잔한 음악 들으면서 집중하는 하루 보내세요💛 🌼인생에서 중요한 법칙은 만사에 중용을 지키는 일이다. -테렌티우스   https://cashwalk.page.link/y4Vhu7kPFJp7yYTz6?service=mindkey&soundType=single&soundId=21289

레몬그린

[당첨자 발표] 스트레스 관리하는 꿀팁 있으신가요?! 👀⚡

💡작은 꿀팁 모아모아 6회차 EVENT -스트레스 관리편   총 523명의 지니어터가 참여해주셨어요 ! 😲   각자만의 방법으로 스트레스 해소를 하고 계시네요 😊   최근들어 스트레스로 힘드신 분들은 맨 하단에 BEST 게시글 참고하시면 좋을 것 같습니다 👍 그럼, 당첨자를 발표합니다!         💖 BEST 게시글 당첨자 💖 선구자239 티얼그레이 ymittang 냥식집사 구룸구룸 청초롱 raintree       💝 일반 게시글 당첨자 💝 194 명확히 언제나행복 탱굴이 2민트홀릭 모르는개산책 에쁜이 탱이짱 45가즈아 모카모카붕어뻥 에이비씨디이 털보꾸기 58로가즈아 문창기 에헴에헴 토마어트 가비안 뭉치꾸미 엘렉팬더 툐리부인 가비픽 뭉파 여니다 파인호랭이 가습기호호 미냐입니당 여름인 파일럿초이 감성팔이 미니니슈 여리나 파전 강은미 미니미썬가드 여울햇살 푸동껌딱지 강펄 미니민74 연완이맘 푸른봄 건강하자으니 미니베베 열싱히다이어트 풍요로운삶 건빵맛과자 미래엄마 열정73 피직스3282 건빵엔별사탕 미르윤 영선이302 피코 걷기와 미블랙 영은쓰 피타 게일 미사마미 영잔디 핑크핑크퐁퐁 경서니7823 미여니70 예픈공주 핑효모 경이로운다이어트 미오킹 오기로기 하늘2580 고구마피자맛있어 민돌이다 오늘도 화이팅요 하늘이12 고담시 밀루땡땡 오뚝경 하루한땀 고래사 밈밈투 오르테즈 하쉬 고민기 밍키199 오우야야 하이0530 곰공공 바나나좋아 오잉오옹 하진선(jessica) 공블리임 바다가고싶다 오키오 한결맘 구라72 바다사랑태양 올리브울산 할수있담 구래수티챠 바다속고양이 와캣 함께네 구름20 박순호 요롤레이 해박이77 굳트 반달진 요오다 해볼랑가 규리아빠 방법이없어달리달리 요옹ㅇ 해사랑랑 그냥한번1 방울공주 요이비 해설사 그란데말입니다 배불뚜기야 요ㅋ 해피로즈 금강송이 베레베레a 우리아들2 행복한집2 기르밍 베베2022 우주루 행복한집3 기분좋은아침햇살 별똥별소원빌자 울트라돼지런 향기음악 기춘이530707 별사탕향기 워니뚱 헤일리1 길곰도리 보리스 워니s 혀닝ㅇ 김범기 보이윤 워크어 현금10억 김빠진맥주 보통아이 워터멜론 현재어트 김새벽 복례여사 원더랜드s 혬2 김수현이 복실복돌 원숭이개쥐 호두누우나 까망천사 복있는여자 월령hy 호둘 깐뚱 복희님 유누차 호롱이 깐징짱 볼빨간123 유지녀 호리병유자 꼬마법사차차 봄겨울 윤성맘 회원정보 꼬목 봄나무봄나무 융융융융 후리지아3270 꿀빛 붉은레드 으갸 휘또리 꿈굽는사람 붕어빵러브 으라라라챠 흥석 나가오 블랙찡 은하수너머 흰둥아범 나나나이쁘니 블루사슴 은혜엄마최혜정 Aasss 나또봐 비니8 이건머야 abcxis 나무늘보얌 비비안2 이겼다 agnes0117 나비리 비오는날 이녬 Atl 나슈나슈 빈이준이맘짱 이닝지아 biki 나야호두 빠담소리 이디어트 ckj8425 나풀나풀2 빵떡ㅋ 이번에뺀다 Cliff 난괜찮아용 빼로로 이솔렛 cocoLee84 남아뿡 뽀굥 이슬이슬이슬 cogo092 냥이419 사과딸기 이유리 dallim 너나위 사랑혀니 이이영 dhwhl777 넬림 산곡동미녀삼총사 이쥰0913 diane0807 노노구 산들바다 이하린80 dnsea2579 노란풍 산들바밤바 이현주 genie22 노리터 살빼서광교가자 인생중 Heej 뇸뇸뇸 살빼자이번엔 자본주의친구 Hi설화 눈빛 샤바댕 자유나나 highway032 늘봄봄 샬롬3 작은손 hnlovejs 니가좋아 서구이쁜이 장구니00 horang 니캉내캉 석유 장쯔이장지 HYJ123 닉네임생략 선물같은하루 잼리 isogasii 다내꼬하고시포 성아진 쟈쟈쟈 janedoe 다노밑에담요 성이공자 쟘만보 Jess19 다락이 셰어 정꽃비맘 jhu103 다루양 셰인 정슈94 jhyun 다밍밍밍 소수민족 정육 Jinijin 달남99 소율공쥬 제임스김7 jiyaaa 달달별 소푸 제주패스 jjinnyy 달려라옥아 솔트1 조만 jungsh 달려볼꺼야 솜씨 조인순 jwa 달콤한게으름 송쩡 조콩만 k2023 당고딩고 숑숑이야 존누 k9qrsh5n7x 당군당 수수깡7 주안맘0413 kanariya30 당근쥬스쪼아 수수소 쥬니꾸 khj3606 대박e 수퍼마덜 쥬니얌 kimy24 돈학공 순이영심 지고영 Kkk용식이22 두딸엄마2 숫자 지니1106 kookies 두루둥둥 숭당당 지니야만보걷자 lena1022 둠짓 숲속의나무 지도 liebesy 듀듀링 쉬림프 지지온 LoveJJ 듀란듀란 슈롭 진니어트트 luck5082 들꽃7 슈비므네 쨋든럽 madin 땡그리요 슈빼 쩌기저별 Milly 떵투니 슈퍼스티셔스 쩡쩡맘 mjl 또랑쓰 슈퍼울트라호이 쪼꼬미어터 Mors 뚜르뚜 스미튼 쪽쭈리 myfavorite 뚠뚠이도전 스탕라잇 쭌애 myjung9770 뚱땡이라네 스프링미니 찐빵이 mysc 띵띵 슬림48 찐짱규 neplos 라때홀릭 시나몬66 찰떡쫀득 odell86 라쟈냥 시누상 챠챠룽 purepkb 랄라러랄 시민 천갱 qqu999 랄랄ㄹ 시아81 천하무적챈진 Qwertyu 람라미 신혜 초록007 roh69 러블리자매 신혜림 초심무심 roro1234 럭키맘 실용취미 초채리 run2 레몬그린 쏘냥 최가든 s9424103 로앰 쏘쏘라 최게바라 S하루 로즈마리2002 쓰리채맘 쵸코파이팅구 Sharonie 롱도 씨에나 취미로직장다니는 SK7352 루시안 아라비안요들송 치즈몽 skyjhj0407 룰루루랄라 아무도 칼츠 ss샤랄라ss 류운수 아브로삐삐 케이츠 ssul0115 리베라따 아오리미안 켈리7 Sunday9292 리안시어스 아이고다리야 켈리장 sunhwa4289 마루와함께 아이언멘붕 코로세움 sunmi9333 마어 아침향 코코몽ㅁ sunny7024 마음그릇 아핫 콜키 valor314 만배봉봉 아행 콩귤 VICKYLEE 만복돌이 안정희 콩콩이짱 who8365 망고스틴74 앙칼진애미나이 쿠보 wrinkle 망고쨘 애교뭉 쿠키트리 Ya135 매산3 애니홀릭 크소에 YS2 매화나무 앤드류사이먼 키작은모나리자 YSNOW 머랭22 앨리젼 킹로또 yuze 먹자먹자 앵두정원 태거니 ZGMF 멋장 얀크모 태발2 zoe98 멍청이2 얌이얌이 태산태산 멍청이3 어머나왜이래 태야바람55     ✔️당첨 및 리워드 제외 대상 안내   1️⃣참여인증 설문지를 미제출한 경우 2️⃣참여인증 설문지 내 추천코드 오기입한 경우 3️⃣이벤트 주제와 관련없는 게시물 작성하거나 1-2줄 이내의 성의 없는 게시물을 작성한 경우 🏅BEST 게시글 보러가기🎖️   스트레스관리_딱 이거다 싶을 때 찰칵~!!! 다시 볼 땐 이미 추억 ^___~♡   저만의 스트레스 해소하는 방법🥰🥰   나만의 스트레스관리법은 악기연주,연주회가기   집에서 식물🪴테라피:스트레스 관리해요.💚   저의 스트레스😡🔥 관리법을 공유합니다🤗   (스트레스 해소) 노래교실 가서 신나게 노래부르기   스트레스 관리 직소퍼즐 1000피스

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🥰즐거운 일요일 아침입니다.(오늘의 명언😇)

🥰즐거운 일요일 아침입니다.(오늘의 명언😇) 잔잔한 음악 들으면서 집중하는 하루 보내세요💛 🌼어머니의 사랑은 인생을 여는 열쇠이며 이 세상을 움직이는 힘이다. -랄프 왈도 에머슨 https://cashwalk.page.link/FRXeqzZLHvaXRVZc6?soundId=21169&service=mindkey&soundType=single

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엄청 소소하지만 저만의 스트레스 관리법

예전에는 운동하먄서 스트레스가 풀리기더 했고 노래를 듣거나 뮤지컬 보면서 스트레스를 풀기도 했는데요. 이제는 그런 것도 어느정도 열정이 있을 때 가능하다는 걸 알게 되었어요 큽ㅠㅜ 그래서 클래식 위주로 틀어놓고 가만히 누워있는 것을 좋아했는데 그러다 정말 인생명곡을 듣게 되었습니다. 동물의 숲 배경음악을 모아둔 곳인데 댓글 상태를 보시면 아시겠지만 초단순해지고 멍청 해지는 기분이어서 복잡한 일도 별 일 아닌 것 같고 그 순감만큼은 다 내려놓게 되더라구요ㅎㅎ 댓글 보는 재미도 있어 요즘 종종 듣고 있어요. 시간이 되시는 분들은 한번 추천드립니다ㅎㅎ😄

붕어빵러브

사진 정리하는데

인생네컷 사진을 모으다보니 거의 80장이 되어가네욬ㅋㅋㅋㅋ 사진이 남는거다보니 많이 찍었나봐요 인생네컷 많이 찍으시나요 ㅎㅎ

구룸구룸

🥰즐거운 금요일 아침입니다.(오늘의 명언😇)

🥰즐거운 금요일 아침입니다.(오늘의 명언😇) 잔잔한 음악 들으면서 집중하는 하루 보내세요💛 🌼가장 중요한 건 인생을 즐기는 갓, 행복해지는 것이다. 그것이 중요한 전부다. -오드리 햅번 https://cashwalk.page.link/8L2vCWoY6jyDahJz6?service=mindkey&soundType=single&soundId=21169

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[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 12회차 | 저칼로리 소스!😍

💛 이벤트에 참여해주셔서 감사합니다 💛 🍯 꿀TIP! PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다. 🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드 는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송 됩니다. 👉 BEST 게시글 먼저 보러가기 👈 저의 없어서는 안되는 다이어트 소스4종 발사믹 식초 최고!! [내돈내산다이어트소스] 후이펑 스리라차 핫 칠리 소스 [다이어트 소스] 세계 10대 슈퍼푸드, 올리브오일만 있다면 그릭요거트를 소스로 사용해요 無설탕 "라무따드 홀그레인 머스타드 소스"의 반전매력 청정원 아마트리치아나 베이컨토마토소스 추천!(청정원 톡딜 할인링크첨부) 📢당첨자 목록 ♥️ BEST 게시글 당첨자 명단 ♥️ 이유리 미여니70 레몬그린 조인순 숑숑이야 skyjhj0407 영은쓰 💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 2민트홀릭 산들바밤바 천갱 58로가즈아 살빼서광교가자 천하무적챈진 가비픽 살빼자이번엔 청초롱 강펄 살을빼자규 초록007 건강하자으니 새콤자두 초채리 건빵맛과자 샤바댕 최가든 건빵엔별사탕 샤벳리 최게바라 게일 서구이쁜이 치즈몽 경이로운다이어트 석유 칸나비스 고구마피자맛있어 선구자239 칼츠 고래사 선물같은하루 켈리장 곰공공 선물부자 코로세움 공블리임 성아진 콜키 구룸구룸 셰어 콩콩이짱 굳트 셰인 쿠밍 그란데말입니다 소수민족 쿠보 금강송이 소율공쥬 킹로또 기르밍 소푸 태거니 기춘이530707 손미란 태발2 길곰도리 솔트1 탱이짱 김범기 송쩡 털보꾸기 김수현이 수수깡7 티얼그레이 김효린 순동 파전 깐뚱 순이영심 포드 꼬목 숫자 프린세스라브라바 꿀빛 숲속의나무 피직스3282 꿈굽는사람 쉬림프 피코 나나나이쁘니 슈롭 피크타임 나는민천사 슈비므네 피타 나부자 슈빼 핑크핑크퐁퐁 나풀나풀2 슈퍼스티셔스 핑효모 날씬캔디아줌마 슈퍼울트라호이 하늘이12 남아뿡 스탕라잇 하루종일뭐 냥식집사 시아81 하루한땀 너나위 신혜 함께네 넬림 신혜림 핫세 노노구 실용취미 해볼랑가 노란풍 써니올림픽 해사랑랑 뇸뇸뇸 쏘옹쏭 해설사 니캉내캉 쏭쏭로즈 해쭈주 다노맘 쓰리채맘 해피혀니 다노밑에담요 아무도 행복한집2 다루양 아브로삐삐 행복한집3 다프ㄴ 아이고다리야 향기음악 달남99 아이언멘붕 헐마이니 달달별 아핫 헤일리1 달려볼꺼야 안정희 현재어트 달콤한게으름 앙칼진애미나이 혬2 당고딩고 애교쟁이야 혬혬 당근쥬스쪼아 애니홀릭 호롱이 도낑이 애플파잉 후리지아3270 도브 앵두정원 희똘맘 돈학공 얌이얌이 희야 두루둥둥 에가오 agnes0117 둠짓 에브리루다 amce 듀듀링 에쁜이 biki 들꽃7 에이비씨디이 ckj8425 똥강아지공주님 에헴에헴 cogo092 뚱땡이라네 여울햇살 dallim 람라미 연완이맘 dark007 러블리자매 열정73 dhwhl777 로앰 영선이302 diane0807 로즈마리2002 예픈공주 Happy80 롱도 오기로기 Heat 롱쎌 오우야야 highway032 리베라따 오후5시 hnlovejs 마루룽 올리브울산 HYJ123 마루와함께 옹심 imbeauty0 마성 요옹ㅇ isogasii 마크툽 요이비 Jamie09 만배봉봉 우리아들2 janedoe 매드비너스 울트라돼지런 jhyun 매산3 워니뚱 Jiny77 매화나무 워크어 jitto 머랭22 유누차 jiyaaa 먹자먹자 유지녀 jjinnyy 멋장 윤린 jungsh 멍청이2 윤성맘 jwa 멍청이3 융융융융 k2023 모르는개산책 으갸 k9qrsh5n7x 모카모카붕어빵 으라라라챠 khj3606 문창기 음악안에서82 kjo 뭉치꾸미 이겼다 Kkk용식이22 뭉파 이녬 LoveJJ 미니니슈 이닝지아 madin 미니미썬가드 이디어트 mjl 미니베베 이번에뺀다 myfavorite 미사마미 이슬이슬이슬 myjung9770 미오킹 이윰윰 mysc 민돌이다 이이영 neplos 민카 이하린80 odell86 밈밈투 인생중 purepkb 밍키19 일릭커피 Qwertyu 밍키199 자수민 raintree 바다가고싶다 쟈쟈쟈 roh69 바다사랑태양 정육점이야 run2 바다파랑 제임스김7 s9424103 반달진 제주패스 S하루 밤하 조만 SK7352 방때지 조콩만 Sleepyy 방법이없어달리달리 주안맘0413 ss샤랄라ss 방울공주 지고영 ssul0115 배고픈게 싫다 지니1106 sunmi9333 밴드닥터 지니야만보걷자 sunny7024 별사탕향기 지니야안녕 unice486 별을수놓다 지도 valor314 보리스 진니어트트 VICKYLEE 보이윤 쨋든럽 who8365 복실복돌 쩌기저별 wrinkle 복희님 쩡쩡맘 Ya135 본동 쪼꼬미어터 ymittang 봄겨울 쪽쭈리 YS2 붉은레드 쭌애 yuze 붕어빵러브 찌니아빠 ZGMF 블루사슴 찐짱규 zntkskzlzy 뽀굥 차분 zoe98 산곡동미녀삼총사 찰떡쫀득 산들바다 채아미 모두 당첨을 축하합니다! ✨ 당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~! 😆 -- 😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏

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저의 스트레스😡🔥 관리법을 공유합니다🤗

요즘 세상에 신경쓸 일이 너무 많고.. 복잡한 관계가 많아져서 넘 머리가 아프고 스트레스를 받는 분들 많으시죠 ㅠㅠ 저도 그래서 한때 너무 힘들고 힘들어서 주위의 조언을 받고 했는데요! 그 결과 저는 여러 스트레스를 관리하는 법을 스스로 터득했습니다. 스트레스를 받는 것은 어쩔 수 없지만 이를 효과적으로 풀어내는 것이 정말 정말 중요한 것 같아요! 그래서 제가 조언 받고 그리고 스스로 찾아낸 스트레스 관리 법을 공유해요😆😆 1️⃣긍정적인 마음 갖기 저는 긍정적으로 마음을 갖는게 가장 첫번째 일이 되어야한다고 생각해요. 긍정적으로 마음을 가지면 스트레스를 기본적으로 받았을 때 작은 스트레스는 쉽게 해소할 수 있습니다 예를 들면 저 사람은 왜 저렇게 생각하지..? 라고 생각하기보다 아 저사람은 이런 상황이라서 저렇게 생각할 수도 있겠다! 내가 이해해보자 이런 마음으로 생활하면 많은 스트레스를 생각보다 쉽게 관리할 수 있습니다 2️⃣맛있는거 먹기 ㅎㅎ 제가 가장 많이 쓰고 좋아하는 방법입니다 인생 살면서 뭐 있나요 당연히 힘든일도 있고 스트레스로 포기하고 싶은 일도 분명히 있습니다. 이때 한 순간을 잠시 잊고 맛있는 것을 먹어보는건 어떨까요 달달한 디저트?! 맛있고 따뜻한 밥 한끼?! 좋은 사람들과 야식?! 소중한 사람들과 한잔?! 모두 한번 해보신다면 나중에 아 이런 일은 생각보다 별게 아니였구나 라고 느낄 수 있습니다 맛있는 것을 먹으면 실제로 뇌에서 행복을 즐기는 호르몬이 나와 실제로도 행복해질 수 있다하니!! 맛있는 음식으로 한번 스트레스를 해소해보아요😍 저는 힘들거나 스트레스 받으면 아 모르겠고 ㅡㅡ 치킨이나 먹자 한답니다 3️⃣ 좋은 풍경 보러가기 여러 분들은 밖에서 자연을 얼마나 보시나요? 생각보다 많은 분들이 사회 생활에 치여 자연을 많이 못보시더라구요 하지만 자연에서의 아름 다운 풍경을 보고 생각의 시간을 가지는 것은 생각보다 스트레스 관리에 많은 도움을 줍니다 저는 스트레스를 받으면 나홀로 여행으로 자연 휴양림에서 걸으며 생각을 정리하거나 바다에 드라이브를 가서 모든 것을 다시 생각해보는 시간을 가져요 시원한 자연을 보고 있으면 그래.. 이 광활한 자연에서.. 내가 가지고 있는 고민은 아무것도 아니다 라며 스트레스 받는 일을 해소할 수 있고 더 나아가 마음의 힐링을 받을 수 있습니다 스트세스를 관리하기에는 여행을 가서 예쁜 풍경으로 마음을 정리해보면 너무 좋아요 4️⃣ 이야기 나누기 저는 계속 나이가 들며 인적 자원의 중요성을 느껴요 주위 소중한 사람들이 제가 힘들 때 큰 도움을 주더라구요 고민이 있을 때 사람들에게 이야기를 나누거나 조언을 얻으며 스트레스를 잘 해결한 적이 많아요 가족이나 친한 친구에게 고민을 얘기하고 스트레스 받는 일을 이야기 하면 그 사람들에게 힘을 받아서 스트레스를 주는 큰 도움이 됩니다 스트레스를 받을 때 가까운 사람에게 이야기를 나누면 스트레스를 해소 할 수 있으니 한번 이야기를 해 보는 것도 참 좋을 것 같아요 5️⃣취미 즐기기 스트레스를 받을 때 더 좋은 해결 방안이 되는 것이 취미를 즐기는 것입니다 저의 취미는 피아노치기 와 악기인데요 이 취미를 하면서 생각할 시간도 가지고 가벼운 마음으로 다시 어떤 일을 바라 볼 수 있어서 생각보다 스트레스 받는 일이 쉽게 될 수 있는 일이 많더라구요 내가 좋아하는 곡을 연주하거나 운동을 하면서 몸과 마음을 모두 성장시키고 좋아하는 영화 보기 같은 취미를 하면서 스트레스를 관리할 수 있습니다 이상 5가지의 저의 스트레스 관리 방법을 소개해드렸는데요 한번 사는 인생!! 너무 스트레스로 고통받지 마시고 행복한 삶을 모두 살아가셨으면 좋겠어요 다들 오늘도 수고하셨어요😍

구룸구룸

김치활용 레시피-김치와 두부와 참치

김치 활용 레시피는 김치찌개가 최고예요. 어려서부터 지금까지 '인생 맛'은 언제나 보글보글 김치찌개가 1위였어요. 물론 가끔 다른것도...ㅋㅋ 누구나 다 아는 다 하는 김치찌개. 김치와 양파 살짝 진득허니 볶아주고. 물조금넣고 자글자글 끓이다, 두부, 참치, 설탕이랑 줌 넣어주믄 끝. 오늘은 도시락뷰로 준비해봤어요.

소율공쥬

남천나무열매

남천나무라고 한다는데 이게 열매를 맺으면 집에 좋은일이 생긴다는 말이 있다고 합니다 아직 익지않는 초록열매도 있네요 언젠가는 빨갛게 익어가겠죠 우리들 인생처럼

그냥한번1

너무 늦은 점심

현미밥(흑미 조금) 반공기 닭개장(비비고 왕교자 1개) 반찬 조금 계란후라이 따뜻한 물 카페 가서 커피 마시고 책 읽다보니 점심이 넘 늦었어요. 배고파요~ 맛있게 먹겠습니다

당근쥬스쪼아

다이어트 목표

우와... 인생 최고 몸무게를 달성 중에 있네요. ㅠㅠ 진짜 다이어트 결심이 필요한 때입니다..!

원더랜드s

나의 스트레스 관리법-운동과 요리

스트레스를 받으면 만병의 근원을 만들 수도 있다고 해서 가능하면 빨리 털어버리려고 노력하지만... 그게 쉽게 되지 않는다. 성격이 내형적인 나로서는 속으로 꿍치고 있는 경우가 많아서 한번씩 병이 생기기도 한다. 그래서 나이가 들어갈수록 스트레스를 적절히 관리햐주지 않으면 건강에 크게 지장이 생길 것 같아서 내 나름의 방법을 찾아보게 된다. 어릴 때는 잠을 잘 자서 걱정거리가 생기면 그냥 이불펴고 누워버렸는데 그렇게 한숨 잘 자고 나면 어느정도 스트레스를 날릴 수 있었다. 하지만 나이가 드니 잠도 잘 안 온다. ㅜㅜ 그래서 요즘은 두가지 방법을 이용한다. 운동과 요리이다. 일단 몸을 움직여주면 잡생각이 좀 날아가 버리기도 하고 몸이 지치니 잠들기도 수월하다. 걷기와 뛰기를 기본으로 배드민턴이나 탁구 같은 숨이 찰 정도의 운동을 주로 해 준다. 적어도 운동을 하는 동안은 다른 생각을 할 여유가 사라지니 좋은 것 같다. 그리고 시장을 봐서 요리를 하면 레시피에 집중하다보니 잡생각이 또 사라진다. 내가 만들 요리의 결과물을 상상하면서 재료를 다듬고 굽고 끓이고 도구를 움직이다 보면 즐거움이 몰려오는 것 같다. 그걸 가족들이 맛있게 먹을 상상도 곁들이니 더 좋은 것 같다. 스트레스를 날리는 건 결국 내 스스로 해야 할 일이니 내가 움직여야 하는것 아니겠는가... 스트레스 없이 살기는 힘들지만 최대한 관리해야 내 인생도 더 밝아질 수 있겠지... 운동과 요리.. 고마워~~

미여니70

[운동] 👁️구름 덮힌 아침 풍경

[운동] 👁️구름 덮힌 아침 풍경 점차 맑아 졌어요 손에 닿을듯 구름이 낮게 느껴 지네요. ☁️ ⚠️ 핸드폰 보다가 인생 하직‼️ 조심하세요 ㅎㅎ

레몬그린

잘 익었어요

인생 첫 석박지 너무 맛있게  잘 익었어요 내가 만들었다니 먹을때마다 깜짝 놀랍니다ㅋㅋ

쉬림프

점심은 닭개장

현미밥 반공기 닭개장 비비고 왕교자 2 흑미를 섞었더니 까매졌어요. 맛은 좋아요 얼마전 영계백숙 하고 남은거에 닭개장 끓였어요. 토란대 고사리 안넣은 무늬만 닭개장 ㅋㅋ 버섯만 많이~~ 숙주 파 조금 넣고 끟였는데.. 저 빼곤 아무도 안먹는데 왜일케 많이 끓인건지.. 몇날 몇일 점심은 닭개장으로 ㅠㅠ

당근쥬스쪼아

🥰즐거운 월요일 아침입니다.(오늘의 명언😇)

🥰즐거운 월요일 아침입니다.(오늘의 명언😇) 잔잔한 음악 들으면서 집중하는 하루 보내세요💛 🌼걱정 없는 인생을 바라지 말고, 걱정에 물들지 않는 연습을 하라. -알랭 https://cashwalk.page.link/Q2QLaCyXgFmU3yPa7?soundType=single&service=mindkey&soundId=20858

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스트레스 풀기

인생의 스트레스는 만병의 근원 저 같은 경우 이명 증상이 심하게 나와요. 몇달을 약을 먹고 치료 받아도  효과가 없으니 선생님이 얘기할길 이명 소리에서 신경 끄는 방법중 하나가 백색소음 들으면서 마음을 편하게 먹는게 좋다고 해서 산책을 권해주셨습니다. 일주일에 3~4번 1시간 이내 제주 오름을 산책하니 맘도 편해지고 이명이 많이 사라졌어요. 스트레스에는 산책이 최고네요~~

골뱅이러브

좋은 문구 공유합니다~^^

삶을 살아가는 지혜를 배웁니다~ 때론 인생도 힘든일이 있지요

수수깡7