'에스프레소 투 고' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 에스프레소 투 고에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

쇼츠 보고 있는 직원

하루 근무 8시간 내내 일만 할순 없죠 근데 일하면서 쇼츠를 켜넣고 보는건..... 일을 안하면서 보고 있음 당연히 말을 했을텐데 또 일은 하고 있어요 그래서 말은 안하고 있는데 정도가 심한듯하여... 이런 저 꼰대 마인드인가요???

2민트홀릭

오전 걷고 왔어요

날이 꾸물대긴 하는데 비는 아직이네요 빠르게 걷고 왔어요 ~

애플짱

저당 바닐라 라떼 추천드려요!

저는 커피를 포기 못하지만 다이어트는 늘 해야하는 다이어터입니다. 거기다 커피라하면 자고로 달달한걸 좋아하다보니, 항상 칼로리때문에 고민을 합니다. 다이어터라면 아메리카노를 먹어야하지만, 스트레스를 받거나 그러면 칼로리가 높은 커피가 땡겨서 저도모르게 마시고 있더라구요. 그래서 이대로는 안되겠다. 곧 여름인데, 그래서 어떻게하면 달면서도 칼로리가 낮은 커피는 없을까해서 찾아봤습니다. 거기서 찾은것이 바닐라 오일을 이용하고 저당 알롤로스를 이용하는 것입니다. 아시다시피, 알룰로스는 저당제품으로 훌륭합니다. 레시피를 소개할게요. 되게 심플합니다. 1. 마이노멀 알룰로스와 바닐라향 오일을 준비합니다. 2. 에스프레소를 내립니다. 3. 거기에 바닐라 향 오일 한방울 그리고 원하는 만큼의 알룰로스를 넣어주세요. 4. 무지방 우유를 넣습니다. 그러면 원하는 저당 바닐라라떼가 완성됩니다. 혹시 저처럼 단 맛나는 커피를 포기 못하시는 분, 다이어트는 해야하는데 커피가 땡기시는분, 저당 바닐라라떼 추천할게요! 이건 원하는 만큼 단맛을 만들 수 있어서 참 좋다고 생각해요. 현재 마이노멀 알룰로스는 쿠팡에서 485g에 8980원이고 이정도면 한동안 걱정하지않을 정도의 양입니다. 그리고 바닐라 향 오일도 많이 넣는 것이 아니라서 한번 구매하면 꽤 먹습니다. 그래서 카페에가서 사먹는 것보다 저렴하게 저당 바닐라라떼를 마실 수 있어서 괜찮다고 생각해요. 추천합니다!

행뽁햐

📢7월 1차 등급제 오픈! 💸커뮤니티 활동하고 포인트 받자💸

❌게시글수는 집계 항목에 포함되지 않습니다❌ 🙅‍♀️집계 제외 : 앱테크, 챌린지, 출석체크, 걸음수 인증글 등 지니어트 커뮤니티와 맞지 않는 단순 인증글 - 다이어트/식단/당뇨/혈당정보 나누고 열심히 댓글로 소통하면 높은 등급을 받아요 🍯높은 등급을 위한 팁!🐝 🫱🏻좋은 게시글에 댓글 쓰고 대댓글로 소통하기!✨ 🫱🏻좋은 게시글에 추천 누르기 🫱🏻지니어트 커뮤니티 이벤트 참여하기 지니어트 등급제에 많은 참여 부탁드립니다. 💙감사합니다💚 - 📢무성의한 게시글 & 댓글 작성 유저 발견 시, geniet_app@geniet.co.kr 로 메일 주시면 확인하겠습니다.

geniet

우비쓰고 걷기~

밤새 비가 많이 와서 산에 못가고 우비쓰고 근처 트랙 돌았어요 생각보다 트랙이 걷기 힘드네요 작년 프리퀸시 이제야 사용해보네요~

장보고

맛있게 먹고 건강해요

퍼온글 음식을 통한 영양 섭취가 최고라지요 좋은 것을 골고루 잘 챙겨 먹는게 중요하겠지요 요즘 복숭아 블루베리 풍성하던데 급 입맛 당기네요

인생이여만세

내돈내산 스타벅스 저당음료 추천

저는 다이어트를 합니다. 그런데 커피를 너무 좋아합니다. 그래서 스타벅스를 자주 가는 편인데, 그 중에서 저당 음료를 찾다보니, 역시나 스타벅스 아메리카노가 최고네요. 다른 음료들은 설탕이 많이 들어가있거나 칼로리가 어마무시합니다. 400칼로리는 그냥 넘어가더라구요. 특히 엄청 달달한 커피나 음료들은요. 다이어트를 하는 제 입장에서는 부담스럽습니다. 하지만 아메리카노는 칼로리가 다른 카페 음료보다 현저히 낯은 편입니다. 그러나 커피 향이 풍부해서 참 맛있습니다. 식사 후에 마시기 참 좋은 음료지요. 칼로리가 낯으니 내 몸에 미안함도 적고 반면에 리프레시도 되서 추천합니다. 조금 달달한게 마시고싶으면 이건 팁이기도하고 소소한 레시피이기도한데, 아메리카노를 구매하면 100ml정도의 우유를 요청하면 줍니다. 그래서 거기에 우유를 부어마시면 좀더 달달한 커피를 마실 수 있어서 좋습니다. 약간 카페 라떼같은 느낌도 듭니다. 한번 드셔보세요. 추천드릴게요. 그럼 이제 가격을 알려드릴게요. 스타벅스 아메리카노 가격은 톨 사이즈 기준으로 4700원입니다. 그란데는 5300원이고 벤티는 6100원입니다. 가격이 다른 저가 브랜드보다는 조금 있긴하지만 그래도 저는 괜찮다고 생각합니다. 그리고 혹시 진한 커피를 원하면 에스프레소를 추가해서 드셔도 좋습니다. 저는 카페인이 조금 걱정이되어서 톨 사이즈 커피정도로 만족합니다. 혹시 저당 카페음료를 찾으신다면 스타벅스 아메리카노 추천합니다.

박상목

향긋하고 달콤한 자두~~

향긋하고 달콤한 자두 넘나 맛있네요 가격이 비싸서 사먹기 힘드네요ㅠ

제벌

비오는 날 걷고 왔어요

비오는 화요일 우산 쓰고 열심히 걷고 왔어요 모두 맛저 하세요 ~

예지영준맘

위고비 맞은 연예인 총정리! 김준호·빠니보틀 효과와 부작용

요즘 제가 작성했던 위고비 후기 글이 생각보다 반응이 정말 핫하더라구요ㅎㅎ 궁금하신 분들은 아래 링크 통해서 확인해보세요 ^^ 👇👇👇👇 https://geniet.co.kr/community/diet_review/110113736 지니어터 분들도 위고비에 대해 궁금하셨던 게 많으셨던 것 같아요! 특히 “도대체 위고비가 뭐길래 연예인들까지 맞는 거야?” 궁금해하시는 분들이 많은 거 같아서 이번엔 ‘위고비 맞은 연예인’과 부작용 이야기까지 한 번 쫙 정리해보려 해요 :) 요즘은 김준호, 빠니보틀.. 연예인들까지 위고비를 맞았다는 소식에 더 관심이 쏠리고 있는 모양이더라고요! 그래서 이번 글에서는 위고비를 실제 맞은 김준호와 빠니보틀을 예시로 부작용과 효과에 대해 정리해봤어요! 1️⃣위고비란? 전 글에서도 잠깐 언급했지만 다시 간단히 정리하면, 위고비는 미국 FDA에서 승인된 비만 치료 주사예요. ‘세마글루타이드’라는 성분이 들어있는데, 이게 식욕을 억제해주고 포만감을 높여줘서 체중 감량에 도움을 준다고 해요! 원래는 당뇨병 치료제로 개발되었는데, 감량 효과가 커서 다이어트 주사로 쓰이게 된 케이스랍니다. 2️⃣ 위고비 맞은 연예인 (김준호, 빠니보틀) 가장 대표적인 두 사람은 바로 김준호, 그리고 유튜버 빠니보틀이에요! ▶ 출처: 김준호 인스타그램 '준호 지민' 유튜브 채널에 '웨딩드레스 피팅하는 날'에서 김준호씨가 살이 엄청 빠진 모습으로 등장해서 관심이 주목되었는데요. 위고비를 맞아서 83kg에서 77kg까지 뺐다고 해요 . 김준호씨가 사용한 위고비는 덴마크 제약사 노보 노디스크에서 개발한 비만치료제라고 하네요~ 다만 위고비 부작용도 심해서 김지민씨가 김준호씨에게 "살 너무 빼지 말라"고 이야기 하기도 했죠. 위고비 부작용 관련해선 밑에 자세하게 다뤄볼게요 ~^^ ▶ 출처: 빠니보틀 인스타그램 여행 유튜버 빠니보틀님도 다이어트를 위해 위고비를 사용했는데, 위고비를 통해 체중이 약 10kg이나 감량했다고 했죠. (위고비의 효과를 여기서 한 번 더 느낍니다) 다만, 4월에 인스타그램 스토리를 통해 위고비 부작용 관련해서 언급하기도 했는데요.. 저도 맞아봤지만 위고비 효과가 좋은 만큼 부작용도 무시하지 못하는 거 같아요~ (연예인들이 맞았다고 해서 모두 좋은 것만은 아니구나 싶었답니다… 3️⃣ 위고비 부작용 저도 병원 상담을 받아본 입장에서 말씀드리면, 위고비는 분명 효과도 있지만 부작용도 개인차가 커요! 가장 많이 보고된 위고비 부작용은 다음과 같아요 메스꺼움 구토 복통 설사 또는 변비 피로감 두통 무기력감 김준호씨는 위고비 부작용으로 수면욕이 떨어졌다고 언급하셨고, 빠니보틀님은 주변 지인 분들 중에 무기력증, 구토감, 우울증 등의 부작용을 겪었다고 말씀 해주셨어요 ~ 저도 짧게나마 써본 적 있는데, 폭식 욕구가 줄어서 식단 조절이 쉬운 반면, 속이 메스꺼워서 힘들었어요ㅠ 그래서 위고비는 어디까지나 보조요법으로 접근해야 하고, 식단·운동 병행이 기본이라는 거 꼭 기억해야 해요! 4️⃣ 위고비 조건 처방 기준이 있어요! BMI 30 이상 BMI 27 이상 + 고혈압, 고지혈증 등 질환 동반 병원 상담 필수, 일반 약국 구매 불가! 1개월치 약 80만원대, 최소 4~6개월 복용 권장 (총 비용 부담 있음) 위고비 부작용 여부도 지속 체크해야 해요! -------------------------------------------------------------------- 위고비 맞은 김준호씨, 빠니보틀님 사례처럼, 확실히 체중 감량엔 효과가 있지만 개인별로 리스크도 있다는 점! 특히 위고비 부작용은 사전에 충분히 인지하고 시작해야 한다는 걸 꼭 공유드리고 싶었어요. 혹시 지니어터 분들 중에도 위고비 경험 있으신 분, 병원에서 처방 상담 받아보신 분 계시면 댓글로 정보 같이 나눠주셔요~

영~^^♡

고소한 들깨메밀국수 🍜

고소한 들깨와 부드럽고 쫀득한 메밀면이 김가루랑 비벼서 먹으니 담백하고 맛있네요. 메밀 효능 메밀에 풍부한 루틴 성분은 성인병과 고혈압 예방에 효과적인데요. 곡류 중에서도 수용성 식이섬유 함량이 높아 이뇨작용을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다.비타민B1, 비타민B2는 피로 해소, 피부 건강에 도움을 주며 플라보노이드 성분은 손상된 간세포 재생을 촉진합니다.

정수기지안맘

🌹장미가 이렇게 고고 할수가🌹

어제 외출갔다 오다가 공원에 본 새로나온줄기에서 넘곱고 예뻐서 올려봅니다 행복한 오후 시간되셔요 🤗

알차게💕💕💕

배고파 먼저 챙겨요

운동후 배가 고파 먼저 단호박 오이 파프리카 먹었어요 단백질 먹고 했는데도 왜 배가 고픈지ㅜ

애플짱

오전 걷고 왔어요

날은 흐린편인데 역시 더운 걷기 상쾌하게 아침 운동 마쳤어요 ~

애플짱

아침 건강하고 간단하게~

아침 가볍게 먹었네요 반숙이 촉촉하고 두부 고소하고 그릭요거트에 레몬수 알룰로스 살짝 뿌리고 견과류 올려서 먹음 맛있어요~ 전 상큼함이 좋아서 레몬수는 좀더 넉넉하게ㅎㅎ

제벌

야채 고농충 앰플~

야채&과일 작은 앰플 하나 챙겨먹어요. 식이섬유가 풍부해 좋아요.

쩡♡

아침에 모닝빵주고~😁

신랑이 모닝빵 또 사왔더라구요 ㅎㅎ 애들 좋아하는 ^^ 좀 많아서 남은건 그냥 둘째 오후간식으로 챙겨줘야겠어용 용기에 담아 보내면 잘 먹는다 하더라구용😉😉

자스민꽃

만보 걷고 왔어요.

만오천보 걷고 필테까지 하고 왔는데 이젠 집안 일이 남았네요. 오늘 안으로 끝나려나 모르겠네요.

들풀지기

오늘 새벽운동 하고 외출 걸음

오늘은 하루 종일 바쁜하루였네요 우리님들 오늘하루도 수고하셨습니다 편안한 쉼되세요 🫠 🌸 💕

알차게💕💕💕

체지방 부스터 챙기고 저녁 산책 나가요

오늘도 과한 식사였어요..ㅜ 돼지국밥 든든하게 먹고 체지방 분해되는 부스터샷... 적게 먹어야 효과 있을텐데 말이죠..ㅜㅜ 일단 한변 후딱 먹고 오늘은 좀 걷뛰해야겠어요.. 운동갔다 올께요

장보고

쇠고기 미역국이랑~

맛저 하셨나요? 미역국 동태전 콩나물 팍팍 무침해서 저녁 맛나게 배부르게 먹었네요~

제벌

소불고기 버섯 전골 먹어요~🍄

어제 남은 소불고기와 버섯 청경채등 넣고 보글보글 끓여 먹네요.간장 소스에 푹 담가 먹으면 꿀맛이예요~

쩡♡

망고 캐익 맛

망고 캐익 맛있어요

미주장

고소한 들깨 수제비 한 그릇으로 🥣

녹차로 반죽한 면이라 더 쫄깃쫄깃하고 탱글 땡글한 수졔비에 들깨가루를 넣어서 담백하 고 고소한맛이 먹고 나니 속도 편하고 좋네요 들깨수제비는 고소한 들깨와 부드러운 수 제비가 어우러진 전통 음식 으로, 심혈관 건 강 증진,소화 촉진,면역력 강화,피부 미용,뼈 건강 개선,스트레스 완화에 도움이 되네요.

정수기지안맘

어젯 밤 고등어구이

어젯밤에 고등어구이 맛있게 구워서 밥위에 얹어 먹었어요

마음그릇

점심은 불고기 정식

점심은 소불고기 정식 먹었어요 근데 배가 고파요 ^^ 다들 점심 맛나게 드셨나요

들꽃7

지니어트 홈트 하고 100캐시 받았어요. 귀한 100캐시입니다

올란도

물 들고 운동

오전이 덜 더울거 같아서 물들고 운동 나갑니다 런닝도 하고 그러면 땀이 쪽 빠질거 같아요 물보충 해줘야지요

오와둥둥

젊은 당뇨인의 증가, ‘가벼운 고혈당’ 방심하면 안 되는 이유

혈당 문제는 중장년층의 이야기 같지만, 최근에는 20~30대에서도 ‘가벼운 고혈당’ 진단이 늘고 있어요. 특별한 증상도 없고, 눈에 띄는 변화도 없다 보니 대수롭지 않게 넘기기 쉬운 게 더 위험할 수 있습니다. 출처 Freepik, pikisuperstar 1️⃣ 젊은 당뇨인, 왜 늘고 있을까? 예전에는 중장년층 질병으로 여겨졌던 당뇨병. 하지만 최근 20~30대에서도 진단 사례가 빠르게 늘고 있어요. • 불규칙한 식사 • 단 음료나 밀가루 중심의 식습관 • 운동 부족과 스트레스 이런 요소들이 겹치면서, 몸이 조용히 혈당을 관리하지 못하게 되죠. 특히 가족력이 있거나 비만이라면 더 주의해야 합니다. 2️⃣ ‘가벼운 고혈당’이 더 위험한 이유 공복 혈당이 100~125mg/dL 사이면 '당뇨 전단계'로 분류돼요. 당뇨병은 아니지만 경고등이 켜진 상태죠. 🔍 특별한 증상이 없기 때문에 더 방심하기 쉽고 제때 관리하지 않으면 몇 년 내 당뇨로 발전할 확률이 높아요 게다가 초기엔 체중, 근육량, 나이와 상관없이 조용히 쌓이듯 진행되는 경우가 많아 정기적인 혈당 체크가 중요합니다. 3️⃣ 지금부터 실천할 수 있는 예방 루틴 무엇보다 중요한 건, 지금부터의 작은 습관 변화입니다. 젊다고 미루지 말고, 혈당 관리도 조기 예방이 핵심이에요. 🥗 식사 • 정제 탄수화물 줄이기 (흰쌀밥, 흰빵, 설탕 음료 등) • 채소, 단백질, 식이섬유 위주의 식단 구성 • 식후 혈당 급상승을 막기 위해 천천히 먹기 🚶 활동 • 식후 10~15분 정도 가볍게 산책하기 • 엘리베이터 대신 계단 이용 등 생활 속 움직임 늘리기 😴 라이프스타일 • 수면 시간 확보 (하루 7시간 이상) • 스트레스 해소를 위한 명상, 걷기 등 비약물적 방법 활용 📋 체크 습관 • 1년에 한두 번 공복혈당, 당화혈색소 정기검사 • 가족력 있다면 더 자주, 더 철저하게 관리 🌱🩺🩸 지금 당장 불편하지 않다고 해서 괜찮은 건 아닙니다. 혈당은 조용히 쌓이고, 어느 순간 큰 병이 되어 나타날 수 있어요. 젊을수록 더 빨리 관리하고, 더 멀리 건강을 지킬 수 있답니다. 오늘부터 작은 실천 하나, 꼭 시작해보세요!

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