'에스프레소 투 고' 관련 커뮤니티 게시글 모음

산에 고추나무 꽃이 많네요.

알고 보면 산에 요즘 하얀 고추나무 꽃이 엄청 많이 보여요. 잎이 고춧잎을 닮았다고 고추나무라는 이름이 붙었는데 흰꽃이 주렁주렁 달려있어요.  초봄에 피었던 아생화들은 사라지고 고추나무 외에도 나무꽃들이 많이 보였어요.  이건 이름을 잘 몰랐는데 꽃이 너무 많아 찾아보니 팥배나무라고 하네요. 이 꽃은 덜꿩나무 꽃이에요. 이름은 들에 있는 꿩들이 좋아하는 열매를 달고 있다고 들꿩나무로 불리다가 덜꿩나무가 되었다고 추정된답니다. 이건 조팝나무인데 우리가 공원에서 봤던 거와도 다른 종류였어요. 병꽃나무는 처음 필 때는 노란색이었다가 점차 붉게 변합니다. 비목나무 화살나무 보리수나무

들풀지기

고강도 전신운동

오늘은 칼로리 불태우는 고강도 전신운동했어요  운동하고 나니 개운하네요 

감사하며살자

광고 주의

포인트 적립 광고보다가 식겁했네요 전립선 식품 광고 같은데요

밤바사

날씨도 좋고 시골로 고고씽 ..쑥도뜯고 엄나무 새순도 따고. ..하루일과 마치고 쑥전에. 와인 한잔 기분이 넘좋다

올란도

걷기하고 아이스커피한잔🥤

점심 먹고 만보 걷고 오면서 아이스라떼 한잔 마셨어요 운동후에 마시는커피라 더 시원하고 맛있네요

들꽃7

일교차가 커서 고민이네요

다음주도 날씨가 따뜻할 거 같은데, 일교차가 커서 또 옷차림 고민이네여 월화수는 아침 점심 저녁 온도가 달라서 진짜 매번 고민이 되더라구요 ㅠㅠ

여리나

출근길 고고고고해용 😍

출근하러 갑니다아 ~~^^ 이젠 뭐 완전 봄날씨에요 글도 주말 출근길은 그나마 평일에 비해서 차가 덜 막혀서 좋은거같아여💓💓

자스민꽃

유산균도 챙기고요 😊

엘레나 질유산균 좋지용 요건 엘레나에 테아닌까지 들어있어요~ 저같은 애엄마들이 굳이 아니더라도 다들 꼭 챙기시는게 바로 유산균일텐데요, 요건 성분이 대박이네요 😆😆👍

자스민꽃

캐시워크 팀워크 6천보걷기 최종보상 받았어요 출쩩선 100캐시 도 받고 어제하루는 기분이 짱이였어요

올란도

운동후 마시는 아이스커피 시원한 맥주만큼 시원하고 마시니 기분도 좋아졌어요

올란도

공원에만 나가도 이렇게 예쁜 철쭉꽃도 많고 좋아요

우리나라 공원들 참 예쁘게 만들었어요

마음그릇

양배추를 볶고, 새우 한 마리는 서비스🍤

양배추를 올리브유와 소금만 조금 넣고 달달 볶아줬죠  피망도 넣어주고 , 표고 버섯도... 표고 버섯은 고기의 식감이 있어서 아주 좋은데요  밥은없이 양배추 볶음에  올리브유에 구워진 새우가지 고소함이  정말 좋아요  노른자가 촉촉한 반숙으로 같이 먹어주기~ 요맛 ... 내일도 먹어야 겠어요  가볍게 먹기 시작하니까~ 밥(탄수화물) 없어도.. 포만감이 있어요 

뽀봉

고소한 아몬드 잣 두유

아몬드 잣이 들어서 더 맛있는 두유 먹었어요  멀티비타민도 들어 있나봐요 

오와둥둥

한잔씩 마시고있어요 😍😍

애들은 놀고있고 저는 카페인충전중 ㅎㅎ 일단 키카 오면 애들 입 심심해하니 간식타임도 같이 하구있어요 음료는 한잔씩 주는건데 왔다갔다 하믄서 먹고있다용~😁😁

자스민꽃

수혈하러 들러봅니다😄👍

저눈 올만에 에스프레소 푸라푸치노 마셔용💗💗 한동안 슈크림 마셨는데 시즌도 끝났고해서 ㅎㅎ 달달한거 땡길떈 푸라푸치노가 최고에영 ㅎㅎ

자스민꽃

낮산책을 하고 있어요

오늘 날이 은근 괜찮더라구요 걷다보면 더운데 바람 불면 시원하고? 이런 날에 산책하고 운동하기 좋더라구요 그래서 오늘도 낮에 걸어봅니다

여리나

역시 국내 최고의 대학은

저도 침대에 수시로 가기는커녕  정시에도 못 가고 있네요 

감사하며살자

애플 망고 아이스크림

저녁에 삼겹살 먹고 나서 후식으로 따옴 애플망고 아이스크림 먹었어요. 과일 아이스크림은 별로 선호 안 하는데 이거는 안에 과즙도 씹히고 맛이 진해요. 이 브랜드 과일 시리즈 다 맛있어요

로블ㅎ

해외에서도 밈화되고 있는 한국의 봄날씨

일주일 동안 사계절을 체험할 수 있을 만큼  우리나라 봄날씨가 변화무쌍하긴 하지요 

감사하며살자

왕돈까스에 청양고추 🌶 🍽

점심은 왕돈까스로 든든히 먹었네요. 겉은 바삭 속은 촉촉한 경양식 옛날 돈까스! 청양고추와 함께 먹으니 자칫  느끼하거나  질릴수 있는 걸 딱 잡아주어서  더 먹게 되네요.

정수기지안맘

토스에서 참외을 주문해 샀어요 포장뜯자마자 먹었습니다 아삭하고 달달한게 넘 맛었었어요

올란도

배고픈 오후

살짝 배가 고파지는 오후에 간식으로 바나나 하나 달콤하게 먹었어요 

마음그릇

군고구마

간식으로 군고구마 먹어요  직화로 구워서 뜨거울 때 바로 먹으니 꿀맛이네요 

감사하며살자

고개숙인 SKT 사장…"28일부터 유심 무상 교체"

최근 발생한 SK텔레콤 가입자 유심 정보 유출 사고와 관련해 유영상 SK텔레콤 사장이 "진심으로 사과드린다"며 머리를 숙였다. SK텔레콤은 이번 해킹사고와 관련해 가입자들의 2차 피해 우려를 해소한다는 취지로 28일부터 원하는 가입자들을 대상으로 유심을 무료 교체해주기로 했다. 유영상 SK텔레콤 최고경영자(CEO)는 25일 서울 을지로 SK텔레콤 사옥 긴급 간담회를 갖고 "SK텔레콤을 믿고 이용해주신 고객 여러분과 사회에 큰 불편과 심려를 끼쳐 드린 점에 대해 진심으로 사과드린다"고 말했다. 이어 "SK텔레콤을 이용하는 모든 고객분들을 대상으로 원하실 경우 유심카드를 무료로 교체해드리는 추가 조치를 시행하겠다"고 했다. 이번 조치는 앞선 유심보호서비스'와 비정상인증시도 차단(FDS) 강화 시행에 이어 고객이 느낄 불안감을 최대한 해소하기 위한 취지에서 마련됐다. SK텔레콤은 오는 28일 오전 10시부터 가입자들에게 유심(eSIM 포함) 무료 교체서비스를 제공할 예정이다. 유심 교체를 희망하는 모든 가입자를 대상으로 진행되며, 전국 T월드 매장과 공항 로밍센터에서 이뤄진다. 교체 대상은 지난 18일 자정 기준 이동통신 가입자(1회 한정)로 일부 워치 및 키즈폰 등은 제외된다. 시행 초기 이용자 쏠림으로 당일 교체가 어려울 경우, 방문한 매장에서 예약 신청을 하면된다. 공항 유심 교체는 시간이 추가로 걸리므로 충분한 시간 여유를 갖고 방문하는 것을 권장한다. SK텔레콤은 유심 무료 교체 서비스를 19일~27일 자비로 유심을 교체한 고객에게도 소급 적용하여, 고객들이 이미 납부한 비용에 대해 별도로 환급한다. 또한 SK텔레콤 통신망을 사용하는 알뜰폰 가입자에게도 동일한 조치를 적용하기로 하였다. 시행 시기 및 방법 등은 각 알뜰폰 업체에서 추후 공지할 예정이다. SK텔레콤은 사실상 유심교체와 동일한 효과를 지닌 비정상인증시도 차단(FDS) 강화, ‘유심보호서비스’(무료)에 이어 유심 무료 교체서비스까지 더해지는 만큼 보다 안전하게 정보를 보호할 수 있다고 설명했다.   SK텔레콤은 이번 사이버 침해 사고 발생 이후, 불법 유심 복제를 막기 위해 비정상인증시도 차단 기준을 최고 수준으로 격상해 운용 중이다. 더불어 실시간 모니터링도 지속적으로 강화하고 있다. 유심보호서비스의 경우 지난 22일부터 3일간 206만명이 신규 가입했다. 누적 가입자는 240만명이다. 아울러 다음달 중 로밍 중에도 유심보호서비스 이용이 가능하도록 서비스를 고도화할 예정이다. 유영상 SK텔레콤 CEO는 "SK텔레콤은 고객의 신뢰를 최우선으로 생각하며 보안 체계를 더욱 강화하고, 고객 정보 보호 강화 방안도 마련해 나가겠다"며 "이번 사태를 통해 다시 한 번 기본에 충실하고 책임 있는 기업으로 거듭나겠다"고 말했다. ======================== skt 통신사 사용자는 유심 무상교체 해준다고 합니다~ 불안하신 분들은 유심교체 받으시면 되요~

젴톨

아침 운동하고 왔어요..

어제의 피로가 누적이라 오늘은 피로회복 차원으로... 매트스트레칭  20분 실내자전거     30분 매트 근력운동 20분 간이 사우나    30분 운동후 사우나 효능  혈액순환이 원활해지면서 산소공급이 빨라 피로회복에 도움된다  모공속 피지와 노폐물이 배출되서 혈색이 좋아지고 촉촉해진다

장보고

오븐에 구운 고로케

야채가 한가득인 고로케 요고 요고 오븐에 다시 구웠더니  너무 맛있는데요

뽀봉

대세 배우 고민시가 즐겨 먹는 ‘이 음식’의 효능은? 

요즘 배우 고민시의 건강 식단이 화제가 되고 있어요.  최근 유튜브 채널에 출연한 고민시 님은 작품 준비를 위한 체중 감량 이후에도  건강을 위해 그릭요거트와 콩물을 꾸준히 챙겨 먹고 있다고 했는데요,  병원 의사 선생님의 추천으로 시작했다고 하니, 효능도 확실할 것 같죠?  그렇다면, 이 두 가지 음식이 왜 건강과 다이어트에 좋은지 알아볼까요? 1. 그릭요거트: 다이어트 친구로 딱! 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 포만감을 오래 지속시켜주는 식품이에요.  일반 요거트와는 다르게 탄수화물이 적고 단백질 함량이 높아  혈당을 천천히 올리기 때문에 당뇨나 체지방 관리에도 도움을 준답니다. 특히 하버드대 연구에 따르면 고단백 식단을 섭취하면 체지방을 줄이기 더 쉬웠다고 하는데요, 단백질이 풍부한 그릭 요거트의 다이어트 효과는 입증된 셈이죠! 그릭요거트를 더 맛있게 먹고 싶다면 당분이 적은 제품을 고르고, 블루베리나 견과류를 얹어보세요.  블루베리는 항산화 물질이 풍부해 피부 건강에도 좋고,  견과류는 건강한 지방을 공급해 포만감을 더해준답니다. 2. 콩물(두유): 건강과 다이어트를 동시에! 콩물은 단백질 덩어리라고 해도 과언이 아니에요.  콩의 40%가 단백질로 구성돼 있고, 칼슘, 철분, 마그네슘 같은 필수 영양소가 풍부해  근육 생성과 피로 회복에 도움을 줘요. 특히 여성들에게 좋은 이유는 바로 이소플라본이라는 성분 덕분인데요,  이소플라본은 여성 호르몬과 비슷한 작용을 해 갱년기 증상 완화와 골다공증 예방에 효과적이에요. 콩물을 직접 만들어 마시면 소화도 잘 되고,  영양소 흡수율도 높아진다고 하니 건강 관리를 위한 최고의 음료라고 할 수 있겠죠? 3. 그릭요거트 vs 콩물, 어떻게 활용할까? ✅아침 대용 : 그릭요거트에 블루베리, 견과류를 얹어 한 끼로 먹어보세요. ✅ 운동 후 간식 : 콩물을 한 잔 마시면 근육 회복과 피로 해소에 도움을 줍니다. ✅간단한 디저트 : 그릭요거트를 아이스크림처럼 냉동시켜 먹어도 좋아요! 건강한 음식을 꾸준히 섭취하면 다이어트뿐만 아니라 전반적인 건강에도 큰 도움이 돼요.  그릭요거트와 콩물을 활용한 건강한 식단, 오늘부터 도전해보는 건 어떨까요? 😊

geniet

걷고 100캐시 선물이네요.

아침 상쾌하게 걷고 오니 100캐시  기분좋은 아침이네요. 

정수기지안맘

등원시키고 갑니다😍💪

이제 본격적으로 봄날씨겠죵 ㅎㅎ 일단 저눈 둘째 등원시킴요 오늘 배꼽인사받앗네요♡ 등완하고 출근길 고고고고해봐용 ~ 따숩고 맑아서 역시 봄날씨 좋으다용 💕

자스민꽃

표고버섯 비빔밥

표고버섯과 양파 썰어 들기름에 살짝 볶고  계란 후라이 하나 얹어 달래장에 쓱쓱 비벼먹기~  살치살 살짝 양념후 볶아서 함께 먹었습니당.. 국은 냉이 듬뿍넣어 맑은된장국 ^^

목표사십구

고소한 두유

아몬드 잣이 들어 있는 고소한 두유 마셨어요  달콤해서 맛도 좋아요 

오와둥둥