'열무 보리 비빔밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 8기 3일차

날짜 : 2024.7.25.  혈당 측정 시간 : 오전 7시아10분 아침 식사 전. 공복.   내용: 오늘 일어나자마자 공복 혈당을 재었습니다. 공복 혈당 95가 나왔습니다. 어제 저녁은 비빔밥을  먹었습니다. 저녁 식사 후에 운동을 2시간 이상 했습니다. 

마고할미

7월25일 (목)혈당일기 8기 4일차

날짜:2024.07.25.날히:맑음 오늘혈당측정시간 :아침식사 후  오늘 아침식사는 간단히 소고기스프.보리밥.감자째볶음과 간단히 먹엇어요.덥지만 힘도내야하고 낮엔 미숫가루를 꿀에 따서 조금씩 마시기도 합니다.기력이 없는 여름철이라 혈당관리도 중요하고 식단 관리도 잘해나가야 합니다.

jeonghee

혈기챌 8기 3일차

7월 24일 수요일  저녁식전 혈당 132mg/dl 저녁으로 비빔밥,콩나물국 먹었더니, 저녁식후최고혈당 178mg/dl이네.

동동이고모

혈당기록챌린지 8기3일차

년7월24일 수요일 체크시간-아침공복.오전7시19분경 수치-109 섭취음식- 보리밥.고등어구이.된장찌게 어제 새벽 천둥소리와 번개 때문에 잠을 설쳤기에 그런지 공복혈당 수치가 높다.어제 저녁 과식을 하지는 않았는데.왜그런지~ 더위에 운동부족도 한몫 하는거 같다

띵굴이

7월24일 2일차

날짜 7월24일 측정 점심식사1시간후 점심은 먼저 과일을 먹고 보리밥에 백반 반찬 먹음 아침에 운동해서 점심후 그냥 쉼 생각보다 많이 안오름 낼은 운동하자

혁혁

7월24일(수) / 혈당일기 8기 3일차

-날짜 : 2024. 7.24(수) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 :  날씨가 더워서 파워워킹을 못해서인지는 모르겠지만 7000보를 걸었는데 혈당은 보통보다 다소 높은 것 같다. 간식은 땅콩, 당근, 삶은계란1개, 떡1쪽 먹었고 스테비아커피를 마셨다. 식사는 보리와 귀리밥에 된장국, 계란후라이, 김치, 어묵볶음 반찬으로 했고 평소대로 정량을 먹었다.

superjob

저녁을 이렇게 먹어도 될까요?

오늘은 퇴근 후 바로 필테 가서 에너지를 다 소진하고 나니 힘도 없고 배도 너무 고파 옆에 있는 백화점 푸드코트에서 저녁 해결했어요. 근데 푸짐한 비빔밥 한 그릇을 먹었는데도 뭔가 부족해서 통밀치킨샌드위치 반을 또 먹었어요. 운동한 게 헛고생 아닐까요? 지금은 걷기 중인데 많이 먹은 만큼 열심히 걸으려고요.

roh69

혈당일기8기 1일차

7월24일 혈당일기 혈당수치 저녁식후 122 저녁식단 야채 비빔밥 미역국 야채덕에 수치가. 많이 안올랐네요 밤에. 선선해지면 산책가야 겠네요

영감ㅂ

혈당 기록 챌린지 8기 3일차

7월24일 3일차 저녁식후 101 오늘 저녁은 나물과 기름 조금 둘른 비빔밥 간단히 먹으니 적게 나왔내여 이번주는 관리가 되내여

신자유인

혈당일기 8기 2일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 비빔밥   스트레스 줄이고 적당히 먹고 운동하기

애플금고10종

간식

출출해 보리떡 먹었어요  안달고 맛나요

애플짱

혈당일기 8기 1일차

날짜 :  2024. 7. 24  점심식사 1시간 후 측정한 혈당수치는 105mg/dL 입니다 아침식사후 수치가 조금높게나와서 녹지공원 30분걷고 점심밥은 나물비빔밥으로 밥은조금하고 나물을 많이해서 먹었음.

꼬물맘A

7/24 혈기챌8기 3일차 인증~~

혈기챌8기 3일차 인증합니다. 장마도 거의 끝난것 같고ᆢ 많이 후텁지근하네요. 요럴때는 시원하게 오이냉국이 제격이죠ㅎㅎ 오늘 저의  점심메뉴랍니다. 갓 담은 열무김치와 김, 그리고 잡곡밥으로 맛있게 먹었답니다. 식후2시간 혈당도 127로 정상이랍니다. 내일도 화이팅!!

jeju줌마

즐점하세요

오늘은 명란아보카도 비빔밥 먹었어요 

마음그릇

공복물

공복물 마시기 건강의 시작이죠 미지근한 보리차로 마셨어요

애플짱

혈당일기 챌린지 8기 3일차인증

날짜 : 2024.07.24 혈당측정시간: 아침식전  공복상태(125mg/ml)에서 운동후 현미 쉐이크음료.보리차 한컵 마시고 아차 하면서 체크한혈당 수치입니다.결과는122mg/ml

고모2

혈기챌 8기 2일차

7월 23일 화요일 점심 식전혈당 134mg/dl 점심으로 비빔밥+미역국 먹었더니 최고 180 정도까지 올랐네

동동이고모

혈당기록챌린지 8기2일차

2024년7월23일 8화요일 체크시간-식후2시간.오후11시55분경 수치-131 섭취음식- 보리밥.고등어구이.된장찌게 몸이 힘든건지 마음이 편치 않은건지.많이 먹어서인지 수치가 좋지 않네 음식 조절도 잘하고 운동도 열심히 해보자

띵굴이

혈기챌8기1일차

7월23일 밤10시. 아침 미역국에 밥 3분의 2공기 말아서 김치랑 먹고 점심은 바빠서 못 먹음.간식으로 팥인절미 1개 먹고 늦은 점심으로 컵라면 작을거 1개 먹음.저녁으로 비빔밥 한그릇 먹고 운동 50분하고 옴

씬아

혈당일기 8기 2일차 인증

7월 23일 저녁 9시35분 공복상태에서 측정 점심은 된장찌개랑 나물등으로 보리밥을 먹고 아이스아메리카노로 후식을 먹었어요. 저녁은 위쎈 하나 마시고 1시간 걷기운동 했어요.수치는 안정적으로 나왔네요.

빈이준이맘짱

7월23일(화) / 혈당일기 8기 2일차

-날짜 : 2024. 7.23(화) -혈당측정시간 : 저녁식사후 2시간 -내용 :  오늘 병원 피검사가 있어 오전에 다녀왔고 바로 시장으로 걸어가 걸음수를 늘렸다. 만보를 걷지는 못했고 7000보정도 걸었다.  오후 간식으로 조각피자를 먹었더니 혈당이 평소보다 다소 높았다. 식사는 평소대로 보리밥과 귀리를 혼합한 밥으로 먹었다. 저녁식사후 스쿼트 50개와 발뒷꿈치들기 100개를 하였다.

superjob

7월23일(화) 혈당일기8기 2일차 인증

날짜 ㅡ 2024. 07. 23 화요일 혈당측정시간 ㅡ 아침공복 혈당  103mg 내용 ㅡ  아침 공복혈당 103mg 높음 전날 치킨먹음  점심 김치부침개 계란 비빔밥  식후 2시간혈당  161mg  높음 저녁 소금빵 1개 식후1시간혈당  121mg  

알비나2

야채와 계란 2판으로 단백질 보충💚

계란 매일 잘 챙겨 드시고 계신가요? 제가 먹는 계란은 무항생제 중란이에요 맛이 부드럽고 신선해요 삶은 계란 먹다가 오랜만에 계란 후라이 올려서 참기름 깨소금 비빔밥 해서 먹었더니 너무 맛있는거에요 그래서 하루에 계란을 2~3개씩 먹었더니 계란을 벌써 다 먹어서 1판을 더 사왔어요ㅎㅎ 무랑 간장 야채도 같이 쇼핑 해 와서 계란 후라이 해서 맛있게 무생체 비빔밥 먹어보려구요^^ 

ssalcong초코

혈당일기 8기 2일차

7/23 (화) 점심 : 소고기미역국.갈비.열무김치.야채샐러드 점심을 좀 과하게 먹은것 같아 실내 자전거 타면서 땀좀 흘릴정도로 운동 식후 혈당 다행히 정상범위다 오늘 긴식은 패스 모두들 화이팅입니다

지은이5088

혈당일기 8기 1일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 비빔밥    식사 때 채소를 먼저 먹고 이어서 단백질, 마지막으로 탄수화물을 섭취하기

애플주식잔고154주

7월 23일 혈당일기 8기 2일차

날짜  : 2024. 7. 23 시간 : 아침 공복전  내용  :  아침 식사전인데 혈당수치가 102mg/dL이나 나왔다. 저녁에 무 넣고 직접 끓인 대구탕, 보리밥, 양파,마늘,고추, 쌈장 찍어 먹고 운동도 했는데.. 운동후 갈증의 유혹을 못 뿌리치고 마신 맥주한캔이 원인인것 같다. 오늘은 아침먹고 운동하러 나서야겠다.

까꿍스

7월 23일 혈당일기 8기 2일차

7월 23일 화요일 아침식후 혈당기록입니다 아침으로 미역국.두부구이,보리밥.오이김치 식후에 운동까지 해서 혈당수치도 안정적이네요

지은할아버지

혈당8기1일차

날짜  : 2024,07,23 혈당. : 아침공복 내용. : 어제저녁 보리밥 비벼서 많이 먹고 빠른 걸음으로 운동 한 시간 하고 간식으로 레몬 식초 감자1,

스타렉스벙벙이

혈당8기1일차

날짜  : 2024,07,23 혈당 : 아침공복 내용: 어제저녁. 보리밥  비빔. 빠른걸음으로 1시간 하고 간식 으로 레몬식초, 감자1,

스타렉스벙벙이

저녁에 냉면 먹었어여.

삼겹살도 구웠는데 사진을 안 찍었네요.  열무김치 담가 올여름 열무냉면 많이 해 먹는거 같아요^^

미르윤

[혈당컷 레시피] GI 지수를 반영한 겉바속촉 감자전

구황작물은 감자, 고구마, 당근, 옥수수, 콩, 칡, 보리 등 다양하며 다이어트에 활용하기 좋습니다. 이중에서 감자(100g 당 80kcal)는 고구마(100g 당 143kcal)보다 칼로리가 낮고, 단맛이 적어서 식사 대용으로 먹기 좋습니다. 감자에는 사과의 비타민 B1을 10배 높게 함유하고 있습니다. 당 지수(GI 지수)는 음식을 섭취했을 때 혈당의 반응도를 나타내는 지수입니다. 0-100까지 수치로 측정이 되는데 예를 들면 다음과 같아요. 물 : 0 설탕 : 100 감자는 조리법에 따라 GI 지수가 달라집니다. 찐 감자 혈당 93.6 삶은 감자 혈당 82 감자전 혈당 28 감자튀김 혈당 41.5 구운 감자 혈당 85 감자전이 혈당이 낮은 이유는 조리하며 사용하는 기름 속 지방이 소화를 지연시키며, 감자의 혈당을 천천히 올려주는 효과가  있습니다. 감자를 강판에 갈아서 튀김가루 약간 넣어주고 호떡 사이즈로 감자전을 만들어요. 겉바속촉 감자전으로 혈당 수치도 낮추고 건강도 지켜요!

skyjhj0407