'오늘도 내일도 뻥이오' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘도 새벽운동과 아침 루틴

오늘도 한여름 기온이네요 32도라 꽈많이. 더워요 우리님들 더위조심하시고 즐거운 오후 시간 되십시요 🤗 💕💦

알차게💕💕💕

오늘도 활기차게

상쾌한 아침  씩씩하게 전신운동하고 활기찬 하루를 시작합니다 오늘도 건강하게  굿데이

인생이여만세

오늘도 활기차게

날씨가 시원해지니 아침운동하기도 한결 좋네요 오늘도 씩씩하게 전신운동하고 활기차게 하루를 시작합니다 

인생이여만세

오늘도 활기차게

시원함이 느껴지는 아침이네요 기온 변화에 건강 관리 잘해야겠습니다 오늘도 꾸준히 체력 강화하고 활기차게 하루를!

인생이여만세

오늘도 꾸준하게

오늘도 꾸준하게 체력 단련합니다 건강하고 여유로운 휴식이 함께하는 주말보내세요

인생이여만세

오늘도 활기차게

꾸준한 체력관리로 오늘도 활기차게 굿데이!

인생이여만세

오늘도 새벽운동 만보걷기 루틴

어제밤에도 넘 덥더니 새벽에도25도 라고요 오늘도 잘걷고 왔습니다 😄 우리님들 행복한 금요일  하루 되십시요 🫠💕💦

알차게💕💕💕

오늘도 아침운동 만보걷기

오늘도 만보걷기 잘 하고 왔습니다  우리님들 오늘하루도 무더위  잘 견디시고. 건강한 하루 되십시요 🤗💦💕

알차게💕💕💕

오늘도 김밥 ~

어제 남은 재료가 있어  오늘도 김밥 쌌어요  밥은 흰밥이 없어 잡곡밥으로 ~^^ 마지막 김밥은 햄 두개 ~~

예지영준맘

오늘도 활기차게

오늘도 전신운동으로  체력 튼튼 활기찬 하루를 시작해요. 

인생이여만세

오늘도 활기차게

오늘도 무더위가 기승을 부리겠지만 튼튼한 체력으로 잘 이겨내고 활기찬 하루 보내세요

인생이여만세

오늘도 활기차게

오늘도 씩씩하게 체력 단련하고 활기차게 멋진 화요일 보내세요

인생이여만세

오늘도 계단오르기했습니다

오늘도 점심후에 계단오르기 했습니다

언제나행복

다이어트 레시피 양배추계란 볶음

양배추와 계란볶음 만들기 요즘 몸관리와 건강을 위해 식단을 신경 쓰고 있는데, 오늘은 양배추와 계란만을 활용해서 정말 간단한 다이어트 식단을만들어봤습니다. 다이어트에 관심 있는 분들에게 도움이 될까 싶어 레시피와 효과, 그리고 나의 솔직한 하루 일상 느낌을남겨보아요    레시피 및 순서 1.양배추 준비 양배추는 깨끗하게 씻은 후 먹기 좋은 크기로 썬다. 저는 대략 2컵 정도 준비했어요 2.계란 풀기 계란 두 개를 그릇에 넣고 잘 풀어줍니다. 소금은 아주 약간만, 다이어트 중이라 간은 최소로해서 그날 기분에 따라 넣어주세요   3.팬에 굽기 프라이팬을 예열한 후, 양배추를 먼저 넣어서 살짝만 볶아줍니다. 올리브오일은 아주 소량만 썼어요(포도씨유 카놀라유 모두가능) 양배추가 부드러워지면 풀어놓은 계란을 부어줍니다. 불은 중약불! 계란이 익으면서 양배추랑 잘 섞이도록 뒤적여줍니다. 노릇노릇 익으면 접시로 옮겨 담아요. 이러면 간단하지만 먹음직스럽게 완성됩니다. 효과 및 느낌 오늘 만든 이 식단, 진짜 간단한데 의외로 든든해요.양배추는 칼로리가 낮으면서도 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래느낄 수 있었고, 계란은 단백질 공급원이 되어 다이어트 중에 근손실을 막아줍니다. 사실 둘 다 다이어트에 대표적인 식재료라 부담 없이 먹을 수 있었어요. 아침에 빠르게 만들어서 먹었더니 소화도 잘 되고 배가 든든해서 군것질 생각이 확 줄었어요. 점심 때 밥 대신 요걸 먹으니까 가볍고 속도 편안했고 무엇보다 재료비도 저렴하니 경제적 부담이 덜했고, 시간도 많이 들지 않아 바쁜 일상에서도바로 따라할만해요. 식단관리라는 게 매번 번거롭고 귀찮게 느껴질 때가 있는데, 이렇게 간단한 양배추계란볶음을 만들어 먹으니 부담이 많이줄었어요. 아침에 일어나서 후다닥 준비해서 먹고, 오늘 하루도 조금 더 건강해진 느낌입니다. 그리고 오히려 이렇게 심플하게 먹으니까 미각이 깔끔해져서 과식이나 자극적인 음식이 점점 줄어드는 것 같아요. 다이어트 효과는 꾸준함에서 나온다는 말이 실감나네요. 오늘도 한 끼 잘 챙겼다는 뿌듯함을 안고, 내일도 계속 양배추계란식단으로 도전해볼 생각! 간단하면서도 효과적인 다이어트 우리 같이 해봐요.  

나님120

오늘도 만보걷기 열심히

오늘도 새벽운동 잘하고 왔습니다  우리님들 행복한 휴일 잘 보내시길 바랍니다  더워. 조심하시고요🤗💕💦

알차게💕💕💕

오늘도 만보걷기 새벽운동

오늘도 시원하게 잘 걷고왔어요    우리님들 행복힌 점심식사  맛나게 드십시요 🍧🍜🍨💕💦

알차게💕💕💕

오늘도 운동했어요

오늘도 열심히 운동했어요

언제나행복

오늘도 샐러드로 시작했어요

오늘도 아침은 샐러드로 시작했네요

언제나행복

오늘도 수고하셨습니다

무더운 날씨에 오늘 하루도 수고 많으셨습니다. 모두 저마다 각자의 자리에서 어려움이 있었겠지만 그래도 잘 보내셨지요?? 이제 맛있는 저녁 드시고 편안하게 쉬시면서 하루 마무리 하시길요 그리고 다가올 내일도 응원합니다

이하린80

오늘도 계단오르기와 만보걷기 했어요

오늘도 점심후에 13층까지 계단오르기 했습니다..혈당건강을 위해서 실천하고 있네요. 만보걷기도 했어요

언제나행복

오늘도 활기차게

아침부터 후덥덥 꾸준히 체력강화하고  오늘도 활기차게 무더위 잘 이겨 냅시다

인생이여만세

오늘도 새벽운동 만보걷기

오늘 아침에도 기온이 24도라 잘. 걷고 왔습니다  우리님들 오늘도 무더위 타파하는 하루되셔서 건강 잘 챙기시길 바랍니다 🤗 💦💕

알차게💕💕💕

오늘도 홈트가요💪

큰애랑 좀 누워있다가 안되긋어서 일어나서 홈트 하고왔어요 🤣🤣💖히히 오늘도 스쿼트 500개 부터 완주하고요 조금 더 달려봐요^^

자스민꽃

오늘도 활기차게

온몸을 쭉쭉 스트레칭하며 밤새 굳은 몸 활기차게 깨웁니다 무더위 속에 오늘도 건강하고 씩씩하게 지내요

인생이여만세

오늘도 걸었어요

오늘도 열심히 걸었어요 아침에 좀 일찍 나갔는데도 땀이 주룩주룩 흐르더라구요 앞으론 더 더워질텐데 걱정이네요

켈리장

오늘도 건강을 위해서 만보걸었습니다

오늘도 건강을 위해서 만보걸었습니다. 점심후에는 계단오르기로 혈당조절도 했네요..

언제나행복

오늘도 활기차게

아침부터 햇빛이 쨍하네요 무더운 하루가 시작됩니다 전신 타바타 올인원으로 온몸을  씩씩하게  스트레칭하고 근력을 다져 줍니다 오늘도 활기찬 하루를

인생이여만세

오늘도 어김없이 저녁 뭐 먹지 고민 중

오늘도 어김없이 저녁 뭐 먹지 고민 중 배는 고픈데 딱히 땡기는 건 없고 치킨은 어제 먹었고, 라면은 너무 성의 없어 보이고 뭐 하나 맛있는 거 없나… 이럴 땐 누가 대신 골라줬으면 참 좋겠다 하며 멍을 잡은지 한참 ㅎㅎ 먹는 즐거움이 커서 큰일이에요 식욕이 없는 분들 너무 부러워요

2민트홀릭

오늘도 활기차게

비내리는 아침 시원하게 홈트로 전신운동하며 체력단련 합니다 오늘도 활기찬 하루를!

인생이여만세

오늘도 수고하셨습니다

오늘도 수고하셨습니다 더웠다 시원했다 하는 날씨에 감기 조심 냉방병 조심 하시고요 맛있는 식사 하시고 즐거운 시간 보내세요

이하린80

토요일 유산소 운동

오늘은 아이들 학교 안가서 새벽에 운동 다녀왔어요 26도 정도 되니까 훨씬 운동하기 좋더라구요  내일도 이사간에 나갈까 합니다 무더위 조심하시고 오늘도 건강한 하루되세요~~^^!

seabuck