'오늘은 현미 주먹밥 소불고기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘은 현미 주먹밥 소불고기에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

5.6 만보걷기

5일 연휴 놀다가 학교 가는날 아프다고 병원 들렸다 등원시키고 부랴부랴 걸었어요 오늘은 여름 같어서ㅠㅠ 넘 덥네요 퇴근 시간 다가오니 좋아요~ 오늘도 홧팅입니다

워니뚱

엽떡 어떠신가요?

저녁으로 엽떡 메뉴중 로제떡볶이 먹었습니다 맵찔이라 착한맛으로 주문했는데 그래두 맵네요 항상 딸래미가 주문했는데 오늘은 제가햇더니 딱 기본만 주문햇네요 저희 딸이 시킬때는 중국당면도 있고 분모자도 있고 여러가지 푸짐하던데.. 역시 먹어본 사람이 잘아네요 앞으론 딸이 주문해야겠어요

이건머야

만보 걸음

식후 건강 걸음 다녀왔어요 오늘은 덥네요~^^

예지영준맘

바바리안 단백질 프로틴 쉐이크

제품 기본 정보 (있을 경우) - 브랜드명 : 밀팜(MEAL FARM) - 제품명 : 바바리언안푸드( BARBARIAN FOOD) 단백질 프로틴 쉐이크 - 구매처 : 쿠팡 - 가격 : 68000원 - 용량 : 2kg 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 당류 0g, 소량의 수테비아 설탕 없음 . 인공 착향료 없음. - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 : 귀리분말, 보리분멀, 현미분말 함유 - 당류 : 0g - 감미료 종류(있을 경우) : 소량의 스테비아 - 원재료 중 특이사항 : 귀리, 현미, 고구마등 건겅한 곡물의 고소한 맛. 단백잘 함량 73% 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 : 당류 0g 아무로 혈당 걱정 NO. NO - 포만감 지속 시간 : 아침식사후 운동 다녀와 우유 100ml에 20g 타서 먹으면 저녁 삭사때 까자 거뜬해요 - 맛 평가 (5점 만점) : 5점 - 단맛 강도 : 약 - 일반 제품 대비 차이점 : 타사 단백질은 초코 맛 이나 딸기맛에 약간의 비릿한 맛이 느껴지지만 바바리안은 곡물이 들어가 미숫가루 맛이라 거부감이 없어요 활용 방법 - 이렇게 먹었어요 : 단백질 섭취가 주 목적이므로 우유 100ml에 20g타서 먹어면 최고 - 추천 조합 : 우유가 싫으신 분들은 물에 타서 마셔도 좋아요 총평 - 추천 대상 : 혈당 관리 중이신 분 / 던백질 섭취가 필요하신분 / 근육 만드시는 분 - 비추천 대상 : - 재구매 의향 : Y - 한줄 총평 : 저처럼 평소 식단에서 단백질이 부족한 분들에게 좋아요. 비릿한 단백질 쉐이크에 거부감 있으신분들도 고소한 미숫가루 맛이라 추천합니다

잘될

엠머밀 파로칩 저당 간식먹고 혈당 스파이크 걱정덜기

제품 기본 정보 (있을 경우) - 브랜드명 : 왓더파머스 - 제품명 : 엠머밀 파로칩 - 구매처 : 직접구매x 받음 - 가격 : 2000원 정도 - 용량 : 25g 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 국산 발아현미랑 파로을 합친 혈당스파이크걱정없는 간식 - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 : 당 0g - 당류 : 0g - 감미료 종류(있을 경우) : x - 원재료 중 특이사항 : 현미를 국산걸 사용했다. 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 : 간식을 먹고나서 덜 졸린듯하다 (예: 실제 혈당 측정기 사용하신 경우 식후 혈당 공유도 좋아요! 또는 증상으로 식후 졸림 없었음 / 평소보다 덜 올라간 것 같음 등) - 포만감 지속 시간 : 생각보다 소량먹어도 만족된다 - 맛 평가 (5점 만점) : 4.5 - 단맛 강도 : 약 - 일반 제품 대비 차이점 : 기름지지않아서 좋다 활용 방법 - 이렇게 먹었어요 : 우유에 말아먹거나 입터짐으로 먹었다. - 추천 조합 : 아침에 우유에 말아먹어도 달지않는다 여기에 상큼한 과일 몇개 추가하면 더 맛있는 조합 총평 - 추천 대상 : 저당식을 먹는데 간식땡기면 추천한다 설탕이 안들어가서 당이 안느껴지는데 그래서 고소함이 더 극대화되서 너무 맛있다. - 비추천 대상 : 단걸 좋아하신는분, 단맛이 아예없다고 보면된다. - 재구매 의향 : Y - 한줄 총평 : 혈당걱정인데 간식이 땡긴다면 추천하는 저당 간식 현미파로칩이다. 좋은점은설탕이 들어가지않아 달지않아 좋아 부담이 없다. 고소한맛고 톡톡 씹히는 식감이 매력적! 오히려 달지 않다보니 조금먹고 충족되서 과식을 피하게 되는것같다.

우곰이

오후 운동

오늘은 햇살이 따갑고 더운 날씨네요 따가운 햇살을 피해 을지로 지하상가에서 오후 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

😮 건강식인 줄 알았는데, 혈당 올리는 의외의 음식들

혈당 관리 열심히 하고 있는데 왜 혈당이 잡히지 않는 걸까, 답답하셨던 분 계시죠? 건강하게 먹고 있다고 생각했는데 알고 보면 혈당을 꽤 올리는 음식들이 있어요. 출처 Freepik 🔍 왜 건강식도 혈당을 올릴까요? 혈당에 영향을 주는 건 단맛만이 아니에요. 탄수화물이 얼마나 빠르게 소화·흡수되느냐, 즉 혈당지수(GI) 가 핵심이에요. 📌 GI 55 이하 → 혈당 영향 낮음 📌 GI 56~69 → 혈당 영향 중간 📌 GI 70 이상 → 혈당 영향 높음 건강식이라는 이미지와 달리 GI가 생각보다 높거나, 먹는 방식에 따라 혈당을 크게 올리는 음식들이 있어요. ⚠️ 의외로 혈당을 많이 올리는 음식들 🍌 바나나 — GI 40~74 (익을수록 올라가요) 칼륨이 풍부한 건강 과일이지만 잘 익은 노란 바나나일수록 당 함량이 높고 GI도 높아요. 덜 익은 바나나는 저항전분 함량이 높아 GI가 30~40으로 낮지만, 익을수록 60 이상으로 높아져요. 조금 덜 익은 것을 고르거나 베리류로 대체하는 게 좋아요. 🥤 스무디·착즙 주스 (통과일보다 훨씬 위험해요) 갈거나 착즙하면 식이섬유가 파괴되고 당이 훨씬 빠르게 흡수돼요. 사과 통과일 GI 36 vs 사과 주스 GI 41~60 으로 같은 과일도 형태에 따라 혈당 반응이 달라져요. 특히 시중 착즙 주스는 당이 추가된 경우도 많아 통과일로 드시는 게 훨씬 안전해요. 🍯 꿀 — GI 55~65 설탕보다 건강하다는 인식이 있지만 꿀도 결국 당분이 주 성분이에요. 혈당과 인슐린 급등이 기본적으로 따라온다는 점에서 주의가 필요해요. 🥣 인스턴트 오트밀 — GI 70 내외 귀리 자체는 혈당에 좋은 식품이 맞아요. 그런데 인스턴트나 퀵 오트밀은 가공 과정에서 GI가 70 언저리까지 올라가요. 스틸컷, 올드패션드 방식의 귀리를 선택하는 게 좋아요. 🌽 옥수수 — GI 약 70 채소처럼 보이지만 실제로는 탄수화물 비율이 높아요. 삶은 옥수수 한 개만으로도 혈당이 상당히 올라올 수 있어요. 🍚 현미밥 — GI 55~60 양이 문제예요. 흰쌀보다 분명히 낫지만 무조건 안심할 수 없어요. GI가 낮다고 많이 먹어도 된다는 의미는 아니에요. 양을 조절하지 않으면 혈당이 충분히 오를 수 있어요. 🧁 무설탕·당류 0 제품 — 당알코올 주의 '당류 0g'이라고 표시돼 있어도 안심하기 이르러요. 말티톨 같은 당알코올 성분은 혈당지수가 40~50 수준으로 무시할 수 없는 수준이에요. 당류 0g 표기에도 혈당은 충분히 올릴 수 있어요. 🫙 가당 요거트 요거트 자체는 혈당에 좋지만, 시중 제품 대부분에는 생각보다 많은 당이 첨가돼 있어요. 원재료 표기에서 '당류' 수치를 꼭 확인하고 무가당 그릭요거트를 선택하세요. ✅ 이렇게 바꿔보세요 🍌 바나나 → 🫐 딸기·블루베리로 🥤 스무디·주스 → 🍎 통과일로 🍯 꿀 → 🧂 소량의 시나몬으로 (혈당 안정 효과) 🥣 인스턴트 오트밀 → 스틸컷·올드패션드 귀리로 🧁 무설탕 제품 → 원재료 표기 확인 후 선택 건강식이라고 해서 혈당까지 건강한 건 아닐 수 있어요. 종류보다 어떻게 먹느냐, 얼마나 먹느냐가 혈당 관리의 진짜 핵심이에요 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 스트레스받으면 혈당이 오른다😰 감정과 혈당의 관계

geniet

2026년 5월 5일 화요일 오윤완

오늘은 아침에 캐시홈트 해 주고 헬스장 쉬는 날인 줄 알았는데 아니었다고 하네요 갈아신은 신발 안 가지고 가서ㅋ 밖에서 갈 겸 도서관 책 반납함에 넣고 다시 아파트 앞에서 몇 바퀴 돌고 걷고 6000천보 완성하고 집에 와서 올리네요

loverosa

등산

오늘은 산과 계곡으로 운동 다녀왔어요

행복

오후 운동

날씨가 따사로운게 야외활동하기 좋은 날씨네요. 오늘은 주말이라 느지막히 집에서 나와 오후 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

시원한 동태찌개

아점으로 해장 겸 시원한 국물 생각나서 집 앞 동태찌개 먹으러 왔어요. 늘 사람 많은 곳인데 오늘은 여유롭네요.

들꽃7

기초 코어운동

오늘은 홈트로 코어근육 강화를 위해 매일하는 6분 기초 코어운동했어요

감사하며살자

오후 운동

오늘은 날씨가 포근한게 좋은 날씨네요 오늘도 청계천길을 따라 걸으며 오후 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

캐시워크 6000천보 챌린지

예전에 2캐시만 받다가 오늘은 411캐시 받았네요

loverose효진

2026년 5월 4일 월요일 오윤완

오늘은 캐시홈트와 저녁에 헬스장에서 조금 하고 걷고 6000천보만 걷고 집에 왔네요

loverosa

다이어트할 때 💧 물 마시는 타이밍 따로 있다?

다이어트 중에 물을 열심히 마시고 계신가요? 사실 물은 마시는 양만큼이나 언제 마시느냐가 중요해요. 같은 양이라도 시간대에 따라 다이어트 효과가 달라지거든요. 출처 Freepik 💡 물이 다이어트에 도움이 되는 이유 물 자체에는 칼로리가 없어요. 그런데 물이 다이어트를 돕는 이유가 따로 있어요. 🔥 하루 물 1.5L를 마시면 신진대사율이 약 30% 높아진다는 연구 결과가 있어요 🩸 체내 수분이 충분해야 간이 체지방을 에너지로 제대로 분해할 수 있어요 😋 갈증을 배고픔으로 착각하는 경우가 많아, 물을 마시면 불필요한 간식을 줄일 수 있어요 🚽 노폐물 배출을 도와 몸 안 디톡스 효과도 있어요 ⏰ 시간대별 물 마시는 타이밍 🌅 기상 직후 — 물 1~2컵 밤새 느려진 신진대사를 깨우고 세포를 활성화해줘요. 🍽️ 식사 30분 전 — 약 300~500ml 위를 미리 채워 식사량을 자연스럽게 줄여줘요. 식사 전 물 2컵이 칼로리 섭취를 줄인다는 연구 결과가 있어요. 🚫 식사 중 — 피하기 소화를 방해하고 영양 흡수를 늘려 살찌기 쉬운 상태가 돼요. 🕐 식사 1시간 후 — 1컵 소화가 이뤄진 후 마셔야 영양소 흡수를 도와줘요. 🏋️ 운동 전후 — 각 1~2컵 수분 부족은 운동 효율을 떨어뜨려요. 운동 중에도 조금씩 수시로 보충해주세요. 🌙 취침 1~2시간 전 — 1컵 자기 직전보다 미리 마셔야 야간 빈뇨를 줄일 수 있어요. 📊 하루 물 마시는 타이밍 한 눈에 정리 ☀️ 기상 직후　→ 1~2컵 🍽️ 식사 30분 전　→ 1~2컵 🚫 식사 중　→ 피하기 🕐 식사 1시간 후　→ 1컵 🏋️ 운동 전후　→ 각 1~2컵 🌙 취침 1~2시간 전　→ 1컵 WHO 권장 하루 수분 섭취량은 1800~2000ml예요. 생수가 아니어도 보리차, 녹차, 둥굴레차 등 칼로리 없는 차로 대신해도 괜찮아요. ⚠️ 이것만은 주의하세요 ❌ 한꺼번에 많이 마시는 건 효과가 없어요. 조금씩 나눠 마시는 게 신진대사에 더 유리해요. ❌ 음료수, 과일 주스는 물 대신이 될 수 없어요. 당이 들어있어 오히려 혈당을 올릴 수 있어요. ❌ 물을 너무 안 마시면 갈증을 배고픔으로 착각해 불필요한 간식을 먹게 돼요. 다이어트 중에 추가로 바꿔야 할 게 너무 많다면, 오늘은 딱 한 가지만 해보세요. 아침에 일어나자마자 물 한 컵, 밥 먹기 30분 전에 물 한 컵. 이것만으로도 하루 식사량이 달라질 수 있어요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 저녁 먹고 바로 눕는 습관🛋️ 살찌는 것보다 더 큰 문제가 있어요

geniet

2026년 5월 3일 일요일 오윤완

오늘은 비가 내렸지만 그래도 가까운 공원 안 가고 아파트 앞에서 우산 씌고 몇 바퀴 돌고 집에 와서 책 읽고 저녁에 헬스장에 가서 어젯보다 많이 하지 않았지만 하고 집에 와서 캐시홈트도 마무리운동 해 주었네요

loverosa

오후 운동

오늘은 일요일이라 비가 그친뒤에야 집에서 나와 오후 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

100캐시

오늘은 팀워크에서 육천보 걷기에서 100캐시 나왔네요

tradingcom

오전 운동

오늘은 비가 계속 내리지만 우산쓰고 걷는것도 나름 운치가 있네요. 오늘도 스트레칭으로 몸을 푼후 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

산책중

오늘도 일찍 산책 나왔어요 비가 계속 오네요 오늘은 우중산책을 해야죠

영진왕빠

날이 춥더라구요 😉

오늘은 날이 춥고 비가오네용ㅠㅠ 봄비지만 다들 비조심!!!😆😆

자스민꽃

서서하는 전신 근력 운동

오늘은 홈트로 전체적인 밸런스를 위해 서서하는 전신 근력 운동했어요

감사하며살자

2026년 5월 2일 토요일 오윤완

오늘은 아침에 헬스장에서 여러가지 운동 해주고 집에 와서 걷고 저녁에 마무리 캐시홈트로 풀어졌어요

loverosa

토끼풀 이야기

요즘 토끼풀꽃이 하얗게 깔려있는 것을 볼 수 있죠.토끼풀은 보통 세잎을 가지고 있는데 돌연변이인 네잎이 행운의 상징으로 유명하죠. 그러다보니 토끼풀은 꽃보다 잎이 더 관심을 받는 편인데 오늘은 꽃을 집중해서 살펴봤어요. 토끼풀은 작은 꽃 한송이 한송이가 둥글게 모여 큰 꽃을 이룹니다. 꽃가루받이를 먼저 마친 꽃은 아래로 고개를 숙여 벌이 헛걸음하지 않도록 알리고 꽃가루받이를 안한 꽃을 찾아 가도록 배려심을 보인다고 합니다. 이 배려가 꽃가루받이 확률을 높여 자신에게도 이익이라고 하네요. 토끼풀은 콩과식물로 땅을 기름지게 하는 고마운 식물이기도 합니다.

들풀지기